孕妇贫血食谱大全
血液对每个女人都很重要，因为女性有非常独特的生理特性，这就是为什么有很多的女性都会有贫血的症状。贫血的女性在怀孕后更是容易出现贫血的症状，很多的孕妇贫血都是因为缺铁性的，现在很少有人会因为营养不良而贫血，孕期贫血不能乱用药，不过我们可以通过食补的方式来补血。
枸杞大枣粥yS630.cOm
制作方法：取大枣15枚，枸杞10克，与50克大米共熬为粥。
食用方法：每天3—4次，连服30天。
花生枸杞蛋
制作方法：取花生仁100克，鸡蛋2个，枸杞子10克，红糖50克，大枣10枚。
食用方法：先将花生仁、枸杞子煮熟，然后放入红糖、大枣和鸡蛋，再煮片刻服食，每天1次，连服10—15天。
阿胶瘦肉汤
制作方法：取瘦猪肉100克，阿胶10克。先将肉放砂锅内，加水适量，用文火炖熟加阿胶烊化，调味后饮汤食肉。
食用方法：隔天1次，连用20天。
桂圆桑椹汁
制作方法：取桂圆1份，桑椹2份，加水煮至熟烂，去渣留汁，再加适量冰糖，熬至稍稠食用。
食用方法：每日3次，每次服2—3匙，连服30天。
首乌芝麻鸡
制作方法：取何首乌150克，黑芝麻50克，未下蛋乌骨子鸡1只。先将鸡剖洗后，去头足，将首乌、芝麻置于鸡胸，用白丝线缝合，放砂锅内煲至鸡烂，即可食用。
食用方法：每周1次，连用3周。
当归生姜羊肉汤
制作方法：取当归、生姜各15克，羊肉250克，山药30克。先将羊肉洗净切块，当归用纱布包好，再将山药、姜片放砂锅内，加水适量，共炖汤，烂熟后放调味品，饮汤食肉。
食用方法：每周3—4次，连用20天。
海参冰糖黑木耳
制作方法：海参(干鲜品均可)1个，冰糖、黑木耳适量。将海参、黑木耳洗净，然后与冰糖同入锅中，加适量水，文火炖烂。
食用方法：每日服1次。
含铁量高的食物无疑是孕妇补血食物的首选，如黑木耳等。另外，孕妇还应注意多吃有利于铁元素吸收的蔬菜与水果，并且适当补充叶酸。
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提起甲亢想必大家都不陌生，这是我们生活中常见的一种感染性疾病。甲亢患者主要表现为食量大增、身体臃肿肥胖和内分泌失调等现象，严重时甚至会危及我们的生命。而当孕妇患上甲亢时，不仅关乎孕妇的身体健康，对孩子的生命安全也存在着很大的威胁。那么甲亢孕妇在食谱方面应该怎么选择呢?
1.建立合理的饮食结构，改善甲亢孕妇的不良情绪：孕妇出现甲亢以后，往往在精神方面会存在很多不良情绪。因为甲亢会引起孕妇出现情绪烦躁不安。那么通过合理的饮食结构，会帮助甲亢孕妇改善这种不良情绪。钙、磷含量比较丰富的食材，对于稳定情绪是有帮助的。比如常见的牛奶、豆制品、鸡蛋、鱼肉等。
2.多补充富含碳水化合物丰富的食物：含有碳水化合物丰富的食物主要是一些淀粉类食物，比如常见的大米、小米、馒头，这些食物除了碳水化合物多以外，还能提供充足的能量，并且容易被孕妇消化和吸收，以满足腹中胎儿的生长寻求。
3.饮食结构中适当的脂肪对胎儿有益。建议平时孕妇在饮食中多吃鸡蛋、建议多食芝麻、花生、猪肝等。这对于胎儿的大脑发育都是非常有帮助的。
4.注意多吃新鲜的蔬菜和水果。孕妇在孕期要注意矿物质和维生素的补充，避免缺乏。在选择蔬菜和水果时，要选择符合时令的，不要食用反季节的蔬菜和水果。
5.不要吃含碘的食物：对于甲亢的孕妇来说，身体内的碘含量是过剩的，如果摄入了过多的外源性碘，对于孕妇和胎儿来说是极为不利的，会加重甲亢的症状。所以对于海带、各种深海鱼类、紫菜、海参等甲亢孕妇都应该绝对禁忌。
综上所述，患有甲亢的孕妇在饮食上都是需要多加注意的，甲亢孕妇应该建立合理的膳食结构，对于含碘的食物应列为禁忌范畴，常见的海带、海鱼、紫菜等食物都不应该吃;而新鲜的蔬菜、水果、奶制品、豆制品、鸡肉等都是健康的食物，应列入日常菜谱之中。
每个女性朋友怀孕期间会被家人逼着吃许多平时不吃的食物，说是给胎儿提供营养，让胎儿在母体内更好的发育，吸收足够的营养才能有很好的抵抗力。很多月子中心不仅仅只照顾产妇，还会照顾怀孕中的孕妇，让孕妇可以吃到营养均衡的食物。下面给大家介绍下孕妇套餐食谱大全。
1、特色温拌面
本品咸香爽口;含有丰富的蛋白质、糖类、脂肪、钙、磷、铁、锌及多种维生素，孕妇宜常食，尤其对厌食、食欲不振的孕妇有一定疗效。
2、摊鸡蛋
烹饪时注意，在鸡蛋倒入锅中后要随手晃动，以防粘着锅底起焦;在锅中形成的圆片要和盘子大小一样。
3、板栗核桃粥
吃核桃仁可以开胃，通润血脉，使骨肉细腻。板栗核桃粥，准妈妈们在食用的时候，一次不宜多吃，否则易伤脾胃。
4、猪肝粥
猪肝是补铁的好东西，孕期多食可以预防缺铁性贫血
5、麦片
麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。
6、脱脂牛奶
怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。
7、全麦饼干
上班的路上，在车里吃上几块，可以帮助你打发无聊的时间;办公室里当你突然有了想吃东西的欲望，它就在你身边，方便而且不会引人注意。它是一种货真价实的迷你食品，并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。
早晨是我们人体新陈代谢的开始，也是获取营养素最好的时候。早餐要吃好，才有好身体。当然孕妇早餐的好食谱不局限于以上几种，只要做到营养均衡，粗细搭配，种类多样，就是早餐的好选择。
孕妇是对于营养的摄入是非常需要注意的，因为其营养的摄入直接关系到肚子里宝宝的发育，但孕妇在怀孕期间总是会有恶心、呕吐、吃不下去饭的症状，长期以往不仅孕妇身体越来越虚弱，对婴儿的发育也不好，面对这种情况可以通过改变食谱的方法来改善，下面就来介绍一下孕妇防吐食谱。
食谱1、什锦青菜
原料：大白菜100克，胡萝卜80克，豌豆夹50克，西兰花50克，花椰菜50克，蘑菇50克，青红椒各30克。
调料：油30克，蒜蓉5克，糖4克，蚝油10克，鸡精5克。
做法：
1.把所有的青菜洗净后，切成小段或小块。
2.用中火把油烧热后，爆香切碎的蒜蓉。
3.加入青菜炒熟；再加入糖、蚝油和鸡精调味，出锅即可。
温馨小提示：
各类青菜富含维生素C和多种营养素，清淡适口，易于消化，适合孕早期胃部不适和早孕反应的孕妇食用。
食谱2、甜脆黄瓜
原料：黄瓜500克，香菜200克，熟花生米20克，青、红椒各20克。
调料：油5克，白醋15克，白糖5克，精盐2克，蒜瓣10克，鸡精2克。
做法：
1.将黄瓜洗净去蒂后，切成薄片，放些盐稍稍腌制10分钟；青、红椒去籽切成细粒；香菜切成段。
2.将油放入锅中烧至四成热，放入黄瓜片快速翻炒几下，再调入蒜瓣、白醋、白糖、香菜、花生米、青红椒粒、鸡精后翻炒出锅。
温馨小提示：
黄瓜有清热、止呕，解渴、利水、消肿的功效，经过腌制带有酸味，能够促进胃酸分泌，对孕妇孕早期胃口不适有缓解作用。
食谱3、奶香鸡脯油菜
原料：熟鸡脯200克，油菜500克，葱花5克。
调料：花生油50克，料酒10克，牛奶50克，盐4克，味精2克，水淀粉15克，鸡汤300克。
做法：
1.将油菜洗净，掰开叶瓣，菜心留着，不用拆开，切成10厘米长的段。
2.将油菜在开水中焯一下（注意控制不可太烂）捞出沥去水分，理齐放入盘内备用。
3.锅内放入花生油烧至三成热，下葱花炝锅，下料酒，加入鸡汤和盐，放入熟鸡脯和油菜，用旺火烧开，加入牛奶、味精，水开时用水淀粉勾芡出锅。
温馨小提示：
此菜清淡可口，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、尼克酸和维生素C,特别适合早孕反应严重的孕妇。
如果所有其他缓解孕吐方法对你都不起作用，你可以请医生给你开一些孕期可以安全服用的止吐药。
防孕吐小偏方：
1、苹果：早起吃一个苹果，能有效缓解恶心和呕吐，有助于保持肠道畅通，预防便秘。
2、生姜：研究发现，生姜可以帮助缓解孕吐症状。孕妇可以自己试着制作姜茶。切两片硬币大小的生姜，用开水浸泡5~10分钟。取出生姜，加入红糖、蜂蜜或柠檬就可以了。
3、黄瓜：黄瓜的清香会让孕妇不舒服的感觉一扫而光。
4、蜂蜜：起床前，将一勺蜂蜜含在嘴里，可以帮助身体吸收一部分血糖，使血糖浓度不致过低，孕吐的次数就减少了。
5、药物疗法
一些孕妇在孕期呕吐现象比较严重，为了保证母体及胎儿健康，孕妇应补充营养剂。比如服一些B族维生素和维生素C,还可以减轻妊娠反应的不适。值得注意的是，孕妇呕吐切莫多服维生素B6.
现在女性外出工作的越来越多，一是可以体现自己的存在价值，二是可以让自己学到的知识不浪费学有所用。很多女性在怀孕后还继续工作，为了让身体得到充足的休息，怀孕后的女性朋友一般选择自己做饭带去单位中午食用。下面给大家推荐下简单孕妇午餐食谱大全，大家可以按照下面的食谱安排午餐。
孕妇一周午餐食谱推荐
星期一
中餐：米饭2小碗、红白豆腐、香菇鸡汤、猕猴桃1个
星期二
中餐：米饭2小碗、清蒸大虾、肉丝榨菜汤、香蕉1个
星期三
中餐：玉米面发糕2块、海米炒冬瓜、香肠炒圆白菜、鸭梨1个
星期四
中餐：红豆米饭1碗、香菇烧豆腐、软溜鸡片、酸甜什锦水果1碗
星期五
中餐：二米饭1碗、肉丝炒豇豆、红烧香菇、粉丝小白菜汤、香蕉1个
星期六
中餐：红豆米饭2小碗、虾皮拌豆腐、宫保鱿鱼卷、橘子1个
星期天
中餐：大米饭2小碗、清炒山药、干炸小黄花鱼(换掉)、时令水果
职场孕妇午餐怎么吃?
工作餐营养升级方案
在外就餐的上班族准妈妈，往往营养的摄取偏重淀粉类，蛋白质和蔬菜较难补充充足。
这样，不仅容易造成营养素摄取不均衡，影响胎宝宝的生长发育，而且一不留神就会让准妈妈胖起来。怎样弥补这一缺憾呢?
方案1：盒饭的菜式要丰富
很多单位的午餐都会选择外送的盒饭，在菜式的选择上，准妈妈应该选择配菜种类较多的套餐，如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有，这样的套餐营养配比较均衡。
方案2：餐厅的卫生要注意
如果单位没有统一安排午餐，准妈妈可去附近的餐厅吃饭，在选择餐馆的时候要注意卫生状况，最好自带餐具，以免感染细菌。
方案3：同事拼菜更经济
上班族准妈妈们要想吃得丰富而又经济，最好的办法莫过于和同事们一起拼菜吃饭了。这样可以多点一些菜式，荤素搭配，营养更均衡。
小贴士：工作餐5大注意
1.远离油炸食物
外面的油炸类食物，在制作过程中所用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质，准妈妈应该远离。
2.拒绝味重食物
外出就餐所吃的菜往往做不到口味适中，准妈妈应该少吃太咸的食物，以防止体内水钠潴留，引起血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。
3.饭后吃个水果
为了弥补新鲜蔬菜补充的不足，准妈妈最好在午饭后30分钟吃个水果，以补充体内维生素的缺乏。如果办公室清洗不方便，准妈妈可以在早上出门前把水果清洗干净，然后用保鲜膜包裹带到公司。
4.谨慎挑选饮料
饮料应挑选矿泉水和纯果汁一类的，含咖啡因或酒精的饮料对孕期不利，最好不要选择。
5.携带袋装牛奶
在外就餐的上班族准妈妈需要额外补充一些含钙食物。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。如果办公室没有微波炉加热，别忘了挑选经过巴氏杀菌消毒的的牛奶。
怀孕期间为了保证营养，往往都会吃很多高蛋白高脂肪的食物，但是吃了太多高营养的食物，不但会加重身体负担，还会影响胃口，就想着吃点清淡的食物来改善下胃口，但是孕妇在饮食上往往有很多禁忌，不是什么食物都能吃的，那么适合孕妇吃的粥类食谱有哪些呢?
方法/步骤
小米红糖粥
小米所含蛋白质、脂肪、铁及其他微量元素均比大米多，小米中的维生素B1、维生素B2、含量也比大米高，小米中还含有少量胡萝卜素，大米、小米二者提供的热量大致相同。
小米可健脾胃，补虚损，因此，以小米作为产妇的一部分主食是很有益处的。红糖含铁比白糖高1-3倍，对于排除瘀血、补充失血有较好的作用。
原料：
小米100克，红糖适量。
制作：
一、将小米淘洗干净，放入开水锅内，旺火烧开后，转小火煮至粥粘。
二、食用时，加入适量红糖搅匀，再煮开，盛入碗内即成。
特点：
此粥粘糯香甜
猪肚粥
猪肚含有蛋白质、脂肪、无机盐类等物质成分，具有补虚损，健脾胃的功效。产妇常食此粥可增强食欲，补中益气，有利强身健体。
原料：
猪肚250克，大米100克，胡椒粉、盐、味精各适量。
制作：
1、将猪肚洗净，切成细丝，放入沸水锅烫一烫，捞出，待用。
2、把大米洗净与猪肚一齐放入煮锅内，加清水适量，置于火上，煮沸后，加入胡椒粉，转用文火煮至猪肚烂粥稠，加入精盐、味精调味即成。
3、注意猪肚一定要清洗干净，可用盐、面粉等反复揉搓，去掉异味。
特点：
粘稠鲜香。
什锦鸡粥
此粥含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸等多种营养素，产妇食用此粥，可滋养五脏，补气血，防病健体。
原料：
鸡翅肉一只，虾15只，葱10克，生姜1片，干香菇3个，白米300克，青菜适量，食油5克，鸡汤、料酒、盐各适量。
制作：
1、鸡翅洗净，用沸水烫一下取出，切成小块;葱和姜均拍碎。
2、锅内倒入水，加入5克油，把鸡翅、姜、葱倒入用旺火煮开后，改用文火再煮，去其浮油。
3、香菇泡开，去蒂，切成小块;青菜洗净，切成小块;把米淘洗干净。
4、虾去壳，去掉肠泥，洗净后切细，用开水烫一下，捞出滤干。
5、锅置火上，把米倒入锅内，再加入鸡汤，用中火煮滚，米煮约25分钟后，依次加入虾、香菇、青菜及盐搅匀，待菜熟后，盛入碗内即成。
特点：
鲜美可口。
大枣桂圆粥
此粥有健胃益脾、安神补血的功效，含有丰富的碳水化合物和较多的维生素B2、维生素C、钙、铁等营养物质，产妇食用有利早日康复。
原料：
小米100克，大枣100克，桂圆肉50克，红糖100克。
制作：
1、将小米淘洗干净;大枣与桂圆肉也都洗干净。
2、沙锅置火上，放入适量清水，烧开下小米，然后放入大枣、桂圆，煮开后，改用小火。
3、当小米快烂时，加入红糖，继续煮至粥稠时即可。
特点：
气香，味甜。
绿豆银耳粥
绿豆含磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C、蛋白质、糖类、粗纤维、钙、磷、铁等。具有祛热解暑、降压明目、利尿消肿的作用。
银耳含植物胶质，银耳多糖、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、铁、钠、钙、磷等成分，具有益气和血、强心补脑、滋阴降火等功效。
此粥由绿豆、银耳、山楂糕等物熬煮而成，适宜产妇食用，有利身体恢复，是产妇夏季的一种理想食品。
原料：
粳米200克，绿豆100克，银耳30克，白糖、山楂糕各适量。
制作：
1、将绿豆用清水泡4小时，银耳用凉水泡2小时，去除硬蒂，掰成小朵，山楂糕切成小丁;粳米淘洗干净。
2、将锅置火上，放入适量清水，放入粳米、绿豆、银耳，用旺火煮沸后，改文火煮至豆、米开花，粥粘稠。
3、食用时，将粥盛入碗内，加白糖、山楂糕丁即成。
特点：
色泽美观，酸甜适口。
糯米粥
此粥具有止呕作用，适于有妊娠反应的孕妇食用。
原料：
糯米100克，水800克。
制作：
1、糯米拣去杂物，淘洗干净。
2、锅置火上，放水烧开，放入糯米，搅开，再烧开后，滚煮5分钟左右，用小火熬约40-50分钟，至糯米软烂，汤汁变稠，即可食用。
特点：
滑润粘稠，清香爽口。
因为在怀孕期间是需要增强营养的，因为身体情况的特殊，营养方面必须要搭配，均衡合理，千万不要只滋补营养，忘记均衡，这样身体会出现不均衡全面的现象，孕妇怀孕期间可以吃米糊，另外还有一些饮食需要妥善的搭配。
孕妇怀胎的营养食谱
核心提示：女性的怀孕期是需要加强营养的特殊生理时期，因为胎儿生长发育所需的所有营养素均来自母体，孕妇本身需要为分娩和分泌乳汁储备营养素，所以，保证孕妇孕期营养状况维持正常对于妊娠过程及胎儿、婴儿的发育，均有很重要的作用。下面按时间顺序给位准妈妈们介绍从怀孕第一个月到第十个月的食谱。
第一个月：
妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小。但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对营养的充分摄取，所以，应尽量进食，
以加强营养，瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。为了使孕妇吃多吃好，还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻，以激起她们的食欲。
第二个月：
孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、
钙、铁、锌、磷、维生素(A、B、C、D、E)和叶酸的食物，这样才能使胎儿正常地生长、发育。否则，就很容易发生流产、早产、死胎儿畸形等。这时，孕妇切记主食及动物脂肪不易过多摄入，因为过多的脂肪摄入会产生巨大儿，造成生产困难。
萝卜炖羊肉
主料：羊肉500克，萝卜300克，生姜少许。辅料：香菜、食盐、胡椒，醋适量即可食用，食用时，加入少许食醋，味道更佳。做法：将羊肉洗净，切成2厘米见方的小块;萝卜洗净，切成3厘米见方的小块;香菜洗净，切断。将羊肉、生姜、食盐放人锅内，加入适量的水，置武火烧开后，改用文火煎熬1小时，再放入萝卜块煮熟。放人香菜、胡椒。特点：适用于消化不良等症，且味道鲜美，可增加食欲。
第三个月：
怀孕中期的营养此时早孕反应已过，孕妇食欲大增，胃口极佳。胎儿生长的速度加快，胎儿体重每日可增10克，所以孕妇应进食更多的营养丰富的食物，以保证各种营养素的需要。除了每日固定的三餐外，下午加一餐也是非常必要的。
在这一段时期，孕妇因子宫逐渐增大，肠道受压，肠管又较松驰、蠕动差，容易发生便秘。为此，孕妇除了增加各种营养素外，还要多吃些富含纤维素和果胶的蔬菜。水果中以桃、橄榄、鲜椰子肉、海棠、沙果等纤维素及果胶的含量为多。
咖喱牛肉土豆丝 原料：牛肉500克，土豆150克，
咖喱5克，食油10克，酱油15克、盐5克，葱、姜各1克。做法：①将牛肉自横断面切成丝，将团粉、酱油、料酒调汁浸泡牛肉丝。土豆洗净去皮，切成丝。②将油热好，先干炒葱、姜，再将牛肉丝下锅于炒后，将土豆丝放入，再加入酱油、盐及咖喱粉，用旺火炒几下即成。特点：富含铁、维生素B2、烟酸等，适合孕妇食用。
第四个月：
为了配合胎儿骨骼发育和胎教的需要，孕妇应当多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶等营养品。
虾仁炒韭菜
原料：韭菜250克，鲜虾150克，芝麻油150克，食盐3克。做法：①将韭菜洗净，切成3厘米长的节;鲜虾剥去壳，洗净;葱切成段;姜切成片。②将锅烧热，放入植物油烧沸后，先将葱下锅煸香，再放虾和韭菜，烹黄酒，连续翻炒，至虾熟透，起锅装盘即可。特点：清香味美，补血养血。
有几类人群很容易出现贫血，比如年纪比较大的人群，其次是大病初愈的人，再就是产后女性以及孕期女性，贫血会导致患者出现头晕、身体乏力、食欲减退、精神活力下降等诸多症状，这时候可以吃一些贫血粥，下面为广大孕妇介绍几款贫血粥的做法。
孕妇贫血粥的做法大全：
【黄芪鸡汁粥】母鸡1只，黄芪15克，大米100克。
【猪肝粥】猪肝(羊肝、牛肝、鸡肝均可)100～150克，大米100克。葱、姜、油、食盐各适量。
【黑糯米粥】大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克，红糖适量。
【红枣黑木耳汤】黑木耳15克，红枣15个，冰糖适量。
【豆腐猪血汤】豆腐250克，猪血(羊血、牛血也可)400克，大枣10枚
黄芪鸡汁粥的做法
主料：重1000～1500克的母鸡1只
配料：黄芪15克，大米100克。
制作方法：将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁，将黄芪煎汁，加入大米100克煮粥。
用法：早、晚趁热服食。
宜忌：感冒发热、外邪未尽者忌服。
功效：益气血、填精髓，适用于体虚、气血双亏、营养不良的贫血患者。
猪肝粥的做法
主料：猪肝(羊肝、牛肝、鸡肝均可)100～150克，大米100克。
配料：葱、姜、油、食盐各适量。
制作方法：
将动物肝洗净切成小块，与大米、葱、姜、油、盐一起入锅，加水约700克，煮成粥，待肝熟粥稠即可食。
用法：每日早、晚空腹趁热顿食。
功效：补肝、养血明目，适用于气血虚弱所致贫血、夜盲症、目昏眼花等。
黑糯米粥的做法：
主料：大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克，
配料：红糖适量。
制作方法：
(1)大枣洗净待用。
(2)桂圆去皮洗净待用。
(3)黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
功效：大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
适合孕妇的营养早餐有哪些呢？现在每个孕妇妈妈都整天为宝宝的健康所担心，都尽量使自己有一个好的身体而带给宝宝一个强健的体魄。那么健康就要从饮食入手，今天就来为大家介绍一下适合孕妇的营养早餐食谱。到底孕妇在早餐中可以吃哪些呢?下面让我们来看一下。
材料
主料：，大米，牛肉，辅料：，香芹，姜，盐，鸡精
做法
1.淘米，熬粥2.牛肉洗净，切丁，烧开水，汆去血水，备用3.香芹、姜切丁4.粥熬至黏糊状，加入姜丁，牛肉丁，开锅之后加入香芹，适量盐、鸡精即可
材料
面包2片，酱牛肉几片，煎鸡蛋1个，生菜
做法
1.先将两片面包的边边切掉;2.每片面包上面各放了一片生菜(生菜洗完以后要充分控干水分);3.一片面包上面放了几片我自己做的酱牛肉;4.另外一片面包上面放了一个煎鸡蛋;5.最后合在一起，自家的三明治就做好了，怎么样，营养满满的吧!
材料
主菜：西红柿1个，小香肠6个，青瓜1条(黄瓜也可以)，鸡蛋1个(鸡蛋被香肠和西红柿给盖住了)饮料：葡萄汁1瓶，酸奶1瓶
做法
主菜做法：1、把西红柿洗干净，再切成4份。2、把青瓜(黄瓜)削皮，切片(几片都行)3、煎鸡蛋。4、炒西红柿。5、煎小香肠。6、把鸡蛋、西红柿、小香肠、青瓜(黄瓜)摆在一个盘子上就完成了!
材料
酸奶，饼干，水果，坚果
做法
1.首先，准备一个干净的碗，把饼干掰成小块放在碗里。2.然后把酸奶倒进入。上面撒上一些坚果仁，再淋点炼乳。插个草莓OK~又有营养又快，大约需要1-2分钟~
小诀窍
营养价值：酸奶(可以降低胆固醇，酸奶对便秘和细菌性腹泻有预防作用。酸奶中产生的有机酸可增加肠蠕动，刺激胃液分泌，并抑制肠内有害病菌。酸奶能抑制癌和美容作用)坚果(含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育，增强体质，预防疾病有极好的功效。有助于记忆力的提高，但不要吃的太多)
材料
虾8只，黄瓜，奶酪1片，沙拉酱，切片土司2片
做法
把虾皮剥掉，留虾尾巴，然后用小刀在虾身上穿过，(可怜的虾)挑去泥肠，把尾巴从伤口穿出去，成为松鼠状。下锅烫熟，沥干。2.面包片切掉边，一分为四。黄瓜切成图上的样子，奶酪片一分为九。3.然后，在面包片、黄瓜、奶酪、虾上分别沾一点沙拉酱，叠在一起，装盘。
以上就是专业人士为广大的孕妇搭配的营养早餐，这些都是经过科学认证的一些营养早餐，比较适合需要营养的孕妇们，而且平时我们也可以多关注一些此方面的常识，来提高认识，这样既健康了自己，也为宝宝的健康奠定了基础。
女性在怀孕期间容易出现贫血的症状表现，如果贫血比较严重，不但危害自身的健康，对胎儿良好的发育也会造成不良的影响，所以出现贫血要及时注重饮食保健，多吃一些具有补血的食物，比如说花生枸杞蛋，阿胶瘦肉汤，桂圆桑葚汁，首乌芝麻鸡等等，都有很好的补血作用。
1、孕妇补血食谱——花生枸杞蛋
制作方法：取花生仁100克，鸡蛋2个，枸杞子10克，红糖50克，大枣10枚。
食用方法：先将花生仁、枸杞子煮熟，然后放入红糖、大枣和鸡蛋，再煮片刻服食，每天1次，连服10-15天。
2、孕妇补血食谱——阿胶瘦肉汤
制作方法：取瘦猪肉100克，阿胶10克。先将肉放砂锅内，加水适量，用文火炖熟加阿胶烊化，调味后饮汤食肉。
食用方法：隔天1次，连用20天。
3、孕妇补血食谱——桂圆桑椹汁
制作方法：取桂圆1份，桑椹2份，加水煮至熟烂，去渣留汁，再加适量冰糖，熬至稍稠食用。
食用方法：每日3次，每次服2—3匙，连服30天。
4、孕妇补血食谱——首乌芝麻鸡
制作方法：取何首乌150克，黑芝麻50克，未下蛋乌骨子鸡1只。先将鸡剖洗后，去头足，将首乌、芝麻置于鸡胸，用白丝线缝合，放砂锅内煲至鸡烂，即可食用。
食用方法：每周1次，连用3周。
5、孕妇补血食谱——当归生姜羊肉汤
制作方法：取当归、生姜各15克，羊肉250克，山药30克。先将羊肉洗净切块，当归用纱布包好，再将山药、姜片放砂锅内，加水适量，共炖汤，烂熟后放调味品，饮汤食肉。
食用方法：每周3-4次，连用20天。
6、孕妇补血食谱排骨花生汤
原料：猪小排500克、生干花生80克、生姜30克。
做法：先将剁成块状的排骨放开水中焯一下，然后与泡好的花生一起放高压锅中，加入生姜片和适量盐，清水3000毫升。高压锅加压煮至上汽，转小火煮20分钟。食用时加少许味精，味道更好。
功效：此汤蛋白含量较高，荤素搭配合理，味道清香可口，适合所有妊娠贫血者食用。
每个女性朋友怀孕期间会被家人逼着吃许多平时不吃的食物，说是给胎儿提供营养，让胎儿在母体内更好的发育，吸收足够的营养才能有很好的抵抗力。很多月子中心不仅仅只照顾产妇，还会照顾怀孕中的孕妇，让孕妇可以吃到营养均衡的食物。下面给大家介绍下孕妇素食谱大全及做法。
1.炒虾仁菠菜沙拉
材料：菠菜200克、虾仁15只、大蒜5瓣、白洋葱1/5个、丘比沙拉汁、大拌菜口味25毫升、盐少许、黑胡椒少许、芝士少许
做法：
1.菠菜切掉根部，用清水洗干净后，滴干水备用。
2.洋葱切成小块;蒜切丝备用;虾去虾线、去虾头、留虾尾洗净备用。
3.平底锅放少许油烧热，放蒜丝煸炒，接着放入洋葱炒至洋葱透明。
4.放入虾仁，炒2分钟至虾仁变色熟透，期间用盐和黑胡椒碎调味;
5.准备一个盘子，盘中用沥干的菠菜垫底，接着将虾仁趁热盛在菠菜上，接着均匀的淋入沙拉汁、撒上芝士。
2.豉汁蒸软骨
材料：猪软骨、豆豉、葱、蒜头、辣椒(红，尖，干)、蚝油、生抽、油、盐、料酒
做法：
1.猪软骨洗净，葱、蒜头、辣椒切碎备用。
2.猪软骨与配料、调料混合，拌均匀，摆盘。
3.把盘子放入蒸锅中大火蒸熟即可。
3.椰肉银耳鸡汤材料：鸡胸肉200克、银耳适量、椰子1个、盐适量、枸杞子适量、胡椒粉少许
做法：
1.银耳用冷水完全泡发，然后撕成小朵。
2.椰子喝完汁儿后打开，把椰肉取出;鸡胸肉清洗干净，切成片。
3.锅内烧开水，把切好的肉片汆至断生捞出。
4.把椰肉、银耳、鸡肉放进汤锅，加水三碗，盖上锅盖大火烧开后小伙慢炖一小时，放枸杞子、盐、胡椒粉调味即可出锅。
4.豆皮炒青菜
材料：豆皮200克、青菜250克、食盐3克、食用油35克、白皮蒜30克、蚝油10克
做法：
1.青菜撕小块，清洗干净;蒜皮去皮，剁碎。
2.炒锅热油，先把蒜蓉炒香，然后加入泡软的豆皮翻炒1-2分钟。
3.倒入青菜，大火快炒至青菜转深绿色，加入蚝油、食盐炒匀即可出锅。
5.红烧排骨胡萝卜
材料：排骨500克、胡萝卜2根、料酒少许、大蒜3瓣、红烧酱油适量、盐适量、八角2颗、姜1块
做法：
1. 胡萝卜切成滚刀块，备用。排骨剁小块，入凉水中大火煮开，将排骨捞出，水倒掉。
2.将锅里重新放干净的水，把排骨放进锅中，倒
3.红烧酱油、大蒜瓣、八角、姜块，混合均匀，再倒入热水。
4.盖上锅盖后，焖煮20分钟，将胡萝卜块放进锅中，撒少许盐，再煮10分钟。
孕妇的营养是特别重要的一个环节，所以现在有很多女性，想通过喝豆浆，让自己身体更加的健康，让自己孩子能得到更好的营养补充，所以有很多的孕妇，想具体了解一下孕妇豆浆机食谱，为了你能尽快的了解更多这方面的知识，来看看下面详细的介绍，
一、五豆豆浆
用 料: 黄豆30克、黑豆10克、青豆10克、豌豆10克、花生米10克、水1200毫升
制 法:
1、将五种豆类浸泡6—16小时，备用
2、将浸泡好的五豆装入豆浆机网罩中，往杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟 后豆浆煮熟，报警即成。
功 效: 降脂降压、强筋健脾、保护心血管，预防老年病噢
二、黑糖薏仁米浆
材 料: 糙米60克、花生仁10克、薏仁10克、黑糖适量
做 法:
1、糙米洗净，泡水约2小时备用。
2、将泡好的糙米、花生仁、薏仁放入豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按“营养米糊”键即可。
3、可趁热加入黑糖搅匀调味。
功 效: 黑糖性温味甘，有活血散瘀、温经散寒的功效，加在米浆中饮用可增加能量、活络气血，让你精神焕发。薏仁富含维生素B群，有清热、美白润肤的效果。
三、绿豆浆
材 料: 绿豆80克、白糖50克、清水适量。
做 法:
1、将绿豆洗净，浸泡6—16小时。
2、将泡好的绿豆放入豆浆机网罩中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟。
3、趁热往杯体内加入白糖，不愿喝甜的也可不加糖。
功 效: 清热解暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压。(进行温补者不宜饮用，以免失去温补功效;脾胃虚寒者不宜过多饮用,以防腹泻。网罩中的豆渣加白糖调成豆沙，十分可口噢。)
四、枸杞豆浆
用 料: 黄豆60克、枸杞10克、清水1200毫升
制 法:
1、将黄豆浸泡6—16小时，备用;
2、将泡好的黄豆和枸杞装入豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟即成。
功 效: 滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。
五、黑豆芝麻浆
用 料: 黑豆50克、花生15克、黑芝麻5-10克、水适量
制 法:
1、将黄豆、花生浸泡6—16小时;
2、将泡好的黑豆、花生和黑芝麻一起装入豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟。
功 效: 乌发养颜、解表清热、滋养健体。
六、花生豆浆
用 料: 花生30克、黄豆40克、水1200毫升
制 法:
1、将黄豆、花生浸泡6—16小时，备用;
2、将泡好的黄豆和花生装入豆浆机网罩内，将清水装入杯体，启动豆浆机，十几分钟后即成。
功 效: 补血益气、滋阴润肺、适用于体虚瘦弱、大病初愈及健康人养生保健。
七、红枣绿豆豆浆
用 料: 红枣(去核)15克、绿豆20克、黄豆40克、白糖50克、清水适量。
制 法:
1、将绿豆、黄豆浸泡6—16小时;
2、将红枣洗净与绿豆、黄豆一并放入豆浆机网罩中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟;
3、趁热往杯体内加入白糖，搅匀即成，不愿喝甜的也可不加糖。
功 效: 补气提神，消暑凉血。
孕妇豆浆机食谱大全，相信通过对以上内容的了解，你已经了解更多孕妇豆浆机食谱，通过对以上内容的了解，了解这些豆浆的做法，相信通过自己，在怀孕期间，吃更多不同的豆浆的制作，就能让自己体内的孩子不会缺少营养，才能让孩子更健康。
通常情况下，孕妇贫血是一种生理因素所致，女性孕6周起血容量开始增多，至孕32-34周时达到高峰，约增加30%-40%，这个血容量会维持至分娩。孕妇血容量的增加的主要因素是血浆增加，而红细胞的增加速度远远达不到这个水平，因此孕妇血液相对平时稀释，这是孕妇贫血的主要原因。同时因孕期诸多生理因素的影响（妊娠早期呕吐、食欲不振等)，常使孕妇血液中的血红蛋白相对较低，此时如果铁、叶酸、维生素等营养物质摄入不足，血红蛋白缺乏现象会更加明显，当血红蛋白低于一定量时即会出现贫血症状。
一般来说，孕妇贫血主要因为孕前机体铁储备不足，孕期摄入减少，各种生理因素共同作用所致。但铁剂属人体必需的微量元素，过量补充会给机体带来危害。因此，最好的方法是食补。食补铁剂最好纳入孕前准备一项重要内容，且在整个孕期都要有意识地增加摄入各种富含铁的食物。
日常食用富含铁的食物种类非常多，常见的有动物肉类、动物肝脏、木耳、菌菇、蛋黄、海带、芝麻、花生、葵花籽、核桃、红枣、黑米、茄子、韭菜、旱芹等都是含铁较高的食物。
下面推荐几款补铁食疗方法，这些方法均由日常食材构成，可以做为日常健康食谱，以增加机体铁的储备。
1、家常小菜猪肝拌菠菜
原料：猪肝200克，菠菜300克，熟花生豆30克，香菜少许；配料：酱油25克，白糖20克，老醋15克，盐5克，蒜、姜、葱、芝麻酱或麻油少许；做法：猪肝洗净加入葱、姜、盐少许共煮至熟（水沸约15分钟即可），捞出沥干水分，切成薄片。菠菜加入拣洗干净，用水焯熟，用清水过凉。将备好的猪肝、菠菜、花生豆、香菜入在盆内，加入适量的白糖、醋、盐、蒜末、酱油、芝麻酱等调味料拌匀即可。注：各种调味料可根据个人口味适当加减，还可更加入一些麻辣调料，增加食欲。特点：清爽、营养丰富，富含铁、叶酸、维生素对孕妇非常有益。
2、家常粥品黑米绿豆粥
原料：黑米50克、30克、大米100克，皮蛋1只，熟猪肝少许；配料：盐、葱、味素适量；做法：将黑米、绿豆、大米淘净后入锅，倒入约500毫升清水，皮蛋切成丁块放入锅内熬煮至米豆快熟烂。熟猪肝切成小丁倒入锅内，继续煮2分钟，加入葱末、盐、味素等调好味即可。注：可根据个人口味在粥内加入一些富含铁的食物，如虾仁、红枣、芝麻、花生等，调味时也可根据个人口味，加入配料调成甜粥或家常粥品。特点：营养丰富，软香可口，家常食用。
贫血食疗方法很多，但一些加入中药材的食疗方法要在医生指导下使用，这几款家常食物的食疗方法非常有效、安全，可以做为孕期日常食物。不过孕妇们也不可大意，最好孕期定期进行血红蛋白检测，发现贫血时最好在医生指导下进行治疗。
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