如今许多人都非常注重养生保健,补给营养,而钙元素能够加强人们的骨质,尤其是对于一些老年人来讲是十分好的,提起钙,众多人首先想到的就是钙片,实际上补钙是可以从生活当中的食物当中摄取,由于食物当中的钙较好的吸收,那么,哪种食物含钙多呢?下面我们就来听听专家是怎么说的吧。
奶制品,牛奶等奶制品含钙高而且营养丰富是很不错的补钙食物哦,奶制品里的钙一般是比较好吸收的,所以奶制品补钙是不错的选择。
豆类,燕麦,核桃等也含有很高的钙哦,这些事我们在商店,菜市场里经常见到的商品,所以这些食物补钙也很靠谱的说。
肉类,比如猪肝,虾皮,水果等,这些食物里含有的钙是属于矿物质元素,虽然比不上牛奶的含钙量那么高,但是也是很丰富的钙来源哦。
补钙最好的方式是食补,而最好的吸收方式是食补与运动相结合。
在食用含钙丰富的食品时,应该避免过多的食用含有磷酸盐、草酸、蛋白质等丰富的食物,这会影响钙质的吸收。
哪种食物含钙多