薏米本身就具有去除湿气的作用,也可以搭配赤小豆、绿豆、百合、山药等食材一起煮,这样不仅具有去除湿气的效果,还具有其它的功效。薏米去湿气不能选择生薏米,要用炒薏米煮粥才会起到去湿的作用。如果选择吃红豆薏米粥去湿气,要注意选择赤小豆,不要选择红小豆。
薏米跟什么煮去湿气
绿豆薏米粥
将15克大米,15克绿豆,洗净,加水熬粥,直接食用可充饥,清热解渴,补肺、健脾胃、清热、祛风湿、消水肿。还可以加上绿豆粉一起做成豆沙,煮成绿豆薏米粥,绿豆和薏仁都有利尿、改善水肿的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌肤的功效,而绿豆则有解毒的作用,使体内毒素尽快排出。
百合薏米粥
将薏米50克、百合15克洗净,放入锅中,加水适量,煮至薏米热烂,加入蜂蜜调匀,出锅即成。特点:甜香,热糯,略有清香味,此粥常吃,健脾益胃,泽肤祛斑,可用于治疗女性面部雀斑、痤疮、湿疹等症,对青春少女美容有益。
山药苡米粥
怀山药、薏米各30克,莲子肉15克,大枣10枚,小米50克,白糖少许。将山药切细,莲子去芯,红枣去核。淘洗干净后与小米共煮成粥,粥煮熟后加白糖调匀即成。
功效:健脾益气。适用于脾胃虚弱,食少纳差,腹胀便塘,肢体无力,老年浮肿,妇女带下症。注意:大便秘结者忌食。
薏米怎么吃最除湿
薏米祛湿最好是用炒薏米泡水或者煮汤喝。炒薏米是取净薏米用文火炒,至微黄色、鼓起时取出,放凉,略有焦斑,微香。
中药的泡制方法里,还有一种是将药物与麦麸拌炒,即麸炒薏米。锅热后先撒入麦麸,用量为薏米的十分之一,加热到冒烟时,加入净薏米,炒至表面呈黄色鼓起时取出,筛去麦麸后放凉,略有香气。简单说下这个香气。
根据中药炒制程度的不同,一般分为把药炒黄、炒焦和炒炭。而炒黄就是指用文火炒到药材固有的香气,或鼓起、爆裂时为度。炒黄能缓和药的过偏之性,同时散发的香气,还有理气解郁的作用。
薏米的功效与作用
清热利湿
薏米中含有丰富的营养物质,体内有湿气的朋友讲义吃些薏米来缓解,薏米还有清热的功效,对于消渴等病症都有很好的效果。
薏米有利湿的作用
薏米中的薏苡素对菌体复合多糖类引起的发热有较好的解热效果,有较弱的中枢抑制作用。
降低肌肉收缩
薏苡仁油对蛙的横纹肌和运动神经末梢,低浓度呈兴奋作用,高浓度呈麻痹效果。
薏苡仁油的饱和脂肪酸能阻止或降低横纹肌的收缩作用,能减少肌肉的挛缩,并缩短疲劳曲线。其作用点不在神经,而在肌肉部位。
降血糖、血钙、血压作用和抗利尿
兔皮下注射薏苡仁的乙醚提取物(薏苡仁油),可使血糖值和血钙值降低。
增强免疫
薏米中富含了大量的营养物质,而这些营养物质进入人体能够曾强人体的抵抗能力,冬季人们容易感冒生病,所以建议多吃些薏米来预防感冒。
薏米是一种药食两用的食材,平时可以熬粥,还可以煮薏米水,对身体有一定的保健作用。薏米的药用价值很高,它是除湿良药。经常食用薏米,有助于去除体内湿气,排除毒素,还能美容皮肤,对肌肤有一定的美白作用。
苡仁淡渗甘补,既能利水消肿,又能健脾补中,最宜用于脾虚的腹泻、水肿、脚气浮 肿等病证,可以单用熬粥、煮饭,也可以与党参、白术、黄芪、茯苓等药物一同配合制作药膳食用,比如薏苡仁茯苓粥、薏苡仁参苓瘦肉汤等。同时,薏苡仁药性偏 凉,能清热利湿,是祛湿的食疗佳品,可以配合冬瓜、陈皮、荷叶等一同调配药膳食用,如薏苡仁冬瓜汤等。薏苡仁能清肺热及大肠热,对于咳嗽伴有黄痰、脓 痰的患者,可以使用薏苡仁与冬瓜、杏仁等搭配食用;若腹泻伴有肛门灼热、腹痛、心烦、口渴等症状,可以将薏苡仁与扁豆、木棉花、车前草等一同调配药膳食用。
此外,薏苡仁还具有舒筋脉、除痹痛的功效,是治疗关节炎的常用药物及食疗佳品,可以单用,也可与苍术、木瓜等一同调配药膳食用,如薏仁木瓜饮等。
值得注意的是,脾虚腹泻的人群可把薏苡仁先炒熟后再食用,其效果更佳。由于薏苡仁擅长利湿,因此,热病后津液耗损,或者平素阴虚、阴虚火旺的人群慎用。
食疗方:
1、薏苡仁粥
材料:薏苡仁15克,粳米50克,二者洗净一同放入砂锅,加适量清水,大火煮沸,小火熬煮成粥。
功效:具有健脾祛湿的功效。适用于脾虚腹泻、脾虚水肿、关节疼痛。
2、薏苡仁冬瓜猪肉汤
材料:薏苡仁10克,扁豆10克,陈皮5克,冬瓜(连皮)500克,猪肉400克,生姜适量。猪肉洗净切块、焯去血水备用。薏苡仁、扁豆、陈皮洗净,冬瓜(连皮)洗净切块,生姜切片。上述用料一同放入砂锅,加适量清水,大火煮沸,小火熬煮1.5小时,调入精盐即成。
功效:具有健脾祛湿的功效。
3、薏苡仁八宝粥
材料:薏苡仁10克,红枣5枚,白扁豆10克,莲子肉10克,核桃仁10克,桂圆肉10克,糯米100克,红糖适量。上述用料洗净一同放入砂锅,加适量清水,大火煮沸,小火熬煮成粥,调入红糖即成。
功效:具有健脾开胃、益气养血的功效。适用于脾虚体质或脾胃虚弱、食纳不香、心烦失眠的人群食用。
4、薏苡仁赤豆鲫鱼汤
材料:薏苡仁30克,赤小豆30克,陈皮5克,生姜3片,鲫鱼1条(约400克)。鲫鱼去鳞及肠肚,洗净,入油锅煎熟备用。薏苡仁、赤小豆、陈皮、生姜洗净,与鲫鱼一同放入砂锅,加适量清水,大火煮沸,小火熬煮1-1.5小时,加入适量料酒,煮沸片刻后即可食用。
功效:具有健脾、祛湿、消肿的功效。适用于脾虚水肿、脚气浮肿的人群食用。
5、薏苡仁车前草饮
材料:薏苡仁10克,车前草15克(鲜品30克)。上2味洗净,放入砂锅,加适量清水,大火煮沸,小火熬煮20分钟,去渣留汁,当茶饮用。
湿气过重会对人体造成伤害,尤其是在换季的时候,人们只要煮好红豆薏米就可以去除体内的湿气,不仅美容养颜而且可以消除身体的浮肿,在祛湿气方面效果非常明显。在煮的时候需要格外注意温度和水量,根据自己的口味加入适量的红糖或者其他调料,美味又健康。
一、红豆薏米去湿气
现在是换季,很多人头发、面部容易出油,整个人显得“油光满面”。搞不清楚原因,只是单纯使用去油洗护用品,并不能解决问题。根本原因是体内湿气太重。
面色暗黄、长暗斑、虚胖、易水肿、晨起乏力、小肚子明显……长期湿气重是造成这些现象的重要原因。
红豆薏米有很好的祛湿功效,经常食用可以改善皮肤状态、消除浮肿、美容瘦身。关于红豆薏米的吃法,最普遍的是两种食材直接一起熬粥。但是这个吃法,能祛湿吗?答案是否定的,原因有三个:第一,红豆薏米中的红豆,是指赤小豆,而不是红小豆;第二,想要有好的祛湿效果,薏米一定是要烘焙过的熟薏米;第三,你身上的“湿”是“寒湿”,而红豆薏米祛的是“湿热”。
红小豆圆润,而赤小豆的形状是细长的。虽然同为豆科,营养素也接近,但红小豆的祛湿效果就弱很多了,几乎可忽略。
二、这样煮去湿气效果好
生薏米,性微寒,人体忌寒,湿气重的体质,再吃生薏米,就会变成湿寒体质,完全是反作用。生薏米,经过烘焙后,去掉了原有的寒性,性质变温和,更适合食用。
综合以上,正确吃红豆薏米要挑赤小豆,而且要烘烤薏米,才能达到预期的效果。如果你的肚子怕凉,吃点凉的就拉肚子,而且大便发黏、身体发懒、两腿发沉,那就是寒湿的症状。
去寒湿,就要换个方子了,可以用苍术泡水喝,而且非常便宜。放三到五克在杯子里,用刚烧开的水冲开,泡半小时就可以喝了,喝淡了就可以扔掉。坚持一个月,可见效果。
所以,治病养生可不能盲目,对症下药,才能药到病除。此外,脾虚运化水汽的能力降低,体内湿气便加重,湿气过多,又会加重脾的负担,引起恶性循环。只祛湿不健脾,治标不治本,喝再多红豆薏米水都没用!因此祛湿和健脾必须同步进行。
红豆和薏米都是很普通的食材,但是这两者对身体的祛湿作用是非常好的。许多家庭会常常使用这两者来煮汤或者做甜品,味道都是非常好的。身体的湿气对健康损害是比较大的,所以一定要及时做好去除湿气的工作,并且还要多进行运动。
提起“祛湿”,我们总是先想到薏米,它“祛湿功效”和较高的蛋白质含量有关。传统中国的膳食模式中主要以植物性食物(谷类、蔬菜)为主,优质蛋白质摄入严重不足,渗透压失衡造成体液积累形成肿胀,也就是大家常说的“水肿”。而用薏米代替等量米、面,可多摄入约25%的蛋白质,有效缓解蛋白质营养不良,减少体内水分潴留。
而红豆“祛湿”能力可以说与薏米齐名,被戏称为“祛湿双雄”。红豆也是高蛋白的典型代表(干红豆中1/5是蛋白质),再加上钾/钠比值极高(约400/1),可增加水分和钠的排出,起到“祛湿”的作用。
薏米红豆汤
材料:红豆80克、薏米80克、冰糖80克、陈皮3钱、大枣10颗、甘草1片。
做法:把红豆和薏米提前四个小时浸泡,然后洗干净后放入锅中,加入适量的水,再把其他材料放进后用大火煮开。之后关火盖上闷大概30分钟。之后转小火煮约30分钟。
作用:薏米红豆粥是治湿邪最好的药。薏米,可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。红豆,在中药里称作为“赤小豆”,也有明显的利水,消肿,健脾胃之功效,因为它是红色的,红色入心,因此它还能补心。
薏米红豆粥
材料:红豆、薏米、冰糖、小米。
做法:将红豆和薏米用温水浸泡四个小时,然后把红豆、薏米、小米一起放入锅中,加上适量的水后开大火煮开。然后关火盖上盖子闷30-40分钟,再用小火熬制30分钟,成为稀粥以后再把冰糖加入调味。
作用:现代人精神压力大,心气虚,饮食不节,运动量少,脾虚湿盛,既要祛湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和红豆莫属。而且薏米与红豆的组合熬成粥,意在使其有效成分充分为人体吸收,同时也不给脾胃造成任何负担,是盛夏养生的最佳食疗。
但中医理论中,如果人体的湿气过重的话,阳气就会受到损伤,解决身体湿气过多的最好方法是饮食调理,据介绍,红豆薏米的去湿气效果非常好,但专家表示,并不是所有人都适合吃红豆薏米的,所以相关事项要注意。
一、薏米红豆去湿气的消息越来越火,湿气严重影响着的身体健康,而薏米红豆是专门去湿气的,所以说很多人都在推荐别人用薏米红豆去湿气,但是不少人用了以后效果却不尽人意,其实薏米红豆并不是适合所有人喝的。
二、薏米红豆去不了所有湿气
湿气也是有分类的,并不是所有的湿气都是同一种,薏米红豆只能去除其中一种湿气,对于其他分类的湿气薏米红豆是没有办法的,所以说薏米红豆去不了所有的湿气。
薏米红豆是只能祛热湿的,尤其是对于热湿所导致的各种不适症状,薏米红豆喝几碗就见效,但是对于寒湿等湿气,薏米红豆就帮不上忙了。
除此之外,很多人在做薏米红豆的时候还会出各种各样的问题,中医里面的红豆指的其实是赤小豆,并不是经常见到的红豆,红豆和赤小豆还是有一定区别的,红豆养心,赤小豆才是可以祛湿的。
而且红豆看起来比较圆润,而赤小豆看起来是细长的。而薏米直接煮的话容易伤脾,光祛湿不健脾,反而还会让体内湿气更重,甚至还会有脾虚的危险。
三、湿气也有分类
1.寒湿
寒湿困脾指的就是寒湿内盛,困阻脾阳脾失温运,以纳呆、腹胀、便溏和身重为主要表现的寒湿证候,其临床表现就是腹部胀满。
如何去除寒湿
首先,要出汗,不管是运动后出汗还是吃了温热的食物出汗,又或者是泡脚以后微微出汗,这些都是可以达到祛寒湿的效果的。
而且还可以经常吃一些辛辣、温热的食物,保持一些驱寒的饮食习惯,比如吃葱姜蒜、牛肉、羊肉等温热又高热量的食物排寒湿,或者是可以选择一些去寒湿的药酒。
2.热湿
热湿主要就是指湿热内蕴,脾失健运,临床表现是恶心呕吐、口中黏腻、口渴不多饮和便溏不爽等。
四、如何去热湿
首先,中医在祛除热湿这一方面是非常强的,比如拔火罐、艾灸、按穴位、针灸等等,这些方法都是可以有效的祛除热湿,保证的身体健康。
除此之外,还是要从食疗方面下手,偶尔吃一点清热祛湿的汤,少吃辛辣、甜食、冷饮等食物,这样是很容易在体内积存湿热的。
大多数人多多少少都存在体内湿气重的现象,引起体内湿气重的原因是很多的,如果长时间出现体内湿气重的现象,不及时将体内的湿气排出体外,是会危害身体健康的,在日常生活中,去湿气的方法是非常多的,不过食疗是很多人平时最为受欢迎的,下面具体介绍去湿气的菜谱。
去湿气的菜谱
1、白扁豆烩香菇
白扁豆作用:健脾化湿。
原料:白扁豆、香菇、冬笋
配料:葱花、黄酒、酱油、耗油、盐、味精、胡椒粉、清水
做法:热油后放入葱花爆香,倒入扁豆、香菇、冬笋翻炒、然后加入绍兴料酒,加入酱油炒匀,然后加入耗油、加入适量水,撒上适量胡椒粉盖上锅盖,等白扁豆变软就可以出锅了。
2、清炒苦瓜
苦瓜作用:清热解暑
原料:苦瓜、盐、蒜
做法:苦瓜切开后用盐搓一搓,这样可以减轻苦瓜的苦味,然后苦瓜切成条,用清水洗去上面的盐。然后锅内热油爆香大蒜,放入苦瓜炒,然后放盐出锅。
3、黑木耳烩山药
山药功效:健脾
原料:山药、黑木耳、彩椒、枸杞、油、食盐
做法:山药切成片,木耳泡发后撕成小朵,彩椒切块,枸杞浸泡一会。
锅热油,下蒜片爆香放山药炒,倒一点清水翻炒两分钟,加入木耳和枸杞继续翻炒,山药木耳炒熟后关火,加入彩椒、放入盐,继续翻炒一会出锅。
4、柠檬薏米水
薏米功效:健脾止泻
原料:薏米、柠檬
做法:薏米事先泡3小时,锅中加水煮开,然后放入薏米,转小火熬一个半小时,等水变成奶白色,并且有些粘稠的时候就可以了。然后把薏米捞出来,加入柠檬片,这个水就是柠檬薏米水了。
5、红糖小米粥
原料:小米、红枣、红糖
做法:红枣去核,锅中烧开水,放入小米慢慢煮,等到小米完全开花后放入红枣碎片,然后加入红糖,最后煮熟就可以了。
6、红豆牛奶西米露
西米露功效:化痰健脾
原料:红豆、冰糖、牛奶、西米
做法:红豆里放少量的水和糖煮熟,然后放冰箱冷藏,牛奶加糖混合也放冰箱冷藏。西米用水泡30分钟,然后下锅煮到颜色透明,用冷开水冲洗掉上面的淀粉,然后放入之前的牛奶和红豆就可以了。
在夏天的时候天气炎热,很多人都会为了缓解炎热就会吹空调、吃冷饮等,尤其是在下雨的时候也不注意,在这样的情况下就会导致身体内的湿气会特别的重,在中医的理论中,当人体内湿气重的时候就会导致人体人体患上一些疾病,为了去除体内的湿气,在日常中可以煮一些去除湿气的汤。
百合绿豆汤
材料:鲜百合100克,绿豆250克,冰糖适量。
做法:
1、洗干净绿豆和百合,一同放入砂锅中
2、加入适量清水,大火煮开
3、再关小火将绿豆和百合煮至绵烂
4、最后加入冰糖即可
功效:
清热解暑。用于炎炎夏日易心烦气燥、口干、出汗者。亦可用于防治中暑眩晕。百合性微寒,具有清火、润肺、安神等功效,绿豆具有清热解暑、清血利尿、明目降压等功效,是湿热体质者的天然良药。
冬瓜海带鲫鱼汤
材料:冬瓜100克、海带30克、虾皮、鲫鱼。
做法:
1、所有材料洗干净,将冬瓜切成小块
2、鲫鱼入油锅两面煎至微黄后与海带冬瓜,一同放进锅中
3、放入适量虾皮
4、大火煮沸后转文火煲约1个半小时,下些许盐调味即可。
功效:
冬瓜性寒味甘,清热生津,解暑除烦;海带性味咸寒,具有软坚、散结、消炎、平喘、通行利水、祛脂降压等功效;鲫鱼有健脾利湿,和中开胃,活血通络、温中下气之功效。本方消暑除湿功效显着,多数人都可以食用。
淮山排骨汤
材料:淮山30克、茨实15克、薏米15克、扁豆15克、北芪10克、白术10克,排骨200克
做法:
1、先用水浸泡淮山,用锅将扁豆、薏米炒至微黄,用清水洗净茨实、北芪、白术
2、洗干净猪排骨,然后砍成块状
3、将全部用料放进汤煲内,用中火煲1个半小时,最后入盐调味即可。
功效:
此汤能健脾醒胃、去湿抗疲劳,脾虚湿重、精神不振者经常饮用尤佳。
荷叶冬瓜薏米老鸭汤
材料:冬瓜,荷叶,老鸭,薏米,扁豆
做法:
1、将冬瓜去皮洗净切成小块;荷叶洗净拭干水
2、薏米、扁豆洗净;
3、老鸭洗净,斩成大块。
4、再将冬瓜、荷叶、薏米、扁豆和老鸭放进瓦煲
5、注入适量清水大火煮沸,改中小火煲1小时左右。
6、加适量盐调味,便可食用
功效:
荷叶有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效,扁豆、薏米利水化湿,冬瓜清热解暑,老鸭能滋阴养血,益胃生津。将其煲成汤饮用,既能清热解暑去湿,又能益胃生津。
薏米赤小豆汤
材料:薏米、赤小豆、片糖
做法:
1、薏米,赤小豆洗净泡2小时
2、把材料到进锅内煮开,煮开后继续煲2小时。
3、加入片糖煮2分钟,再焖10分钟即可。
功效:
薏米性凉,味甘淡,入脾、胃、肺经,具有利水渗湿、健脾胃、清肺热、止泄泻等作用。赤小豆味甘,性平,能健脾利湿,散血,解毒。这款汤主打就是去湿气,非常适合夏季及体内湿气较重的人食用,是去湿健脾的佳品。
土茯苓麦冬猪骨汤
材料:土茯苓一两,麦冬一两,猪骨一斤,生姜适量
做法:
1、首先把猪骨焯水
2、然后将猪骨与茯苓、麦冬、生姜一起放进锅中
3、加足量水,大火烧开后小火煲四小时
4、身体虚者还可以同时加入适量红枣和枸杞
5、最后以盐调味即可
功效:
土茯苓性平,解毒除湿,利关节。麦冬的功能主治是养阴生津,润肺清心。因此二者用在一起和猪骨煮汤,可以凉爽的过完夏天,有很好的祛湿功效。
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