可以促进男孩长高的食谱大全
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。积极而有效的饮食养生是如何进行的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《可以促进男孩长高的食谱大全》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
每个家庭都希望望子成龙，希望自己的子女身高不会输在父母身上，有的是父母长得比较高，子女就会长得比较高，也有的是父母不太高，但是希望子女能长得更高一些，其实身高的发育问题，一直以来都是大家需要关心的，一年之计在于春，春天是最容易长高的季节，想要长高可以通过饮食调节。
1、猪骨菠菜汤
原料：新鲜猪脊骨350克 、菠菜200克。
制作方法：
（1）用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水，先用武火，后用文火煮；
（2）两小时然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟；
（3）加入调料，饮汤吃菠菜。
经验之谈：猪脊骨含有钙、镁、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对宝宝补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。值得注意的是，猪骨头中蛋白质、铁、钙和磷等含量，远远高于鲜猪肉，所以宝宝一般是在六个月以后添加骨头汤，还需要妈妈们细心地把油撇掉噢。
2、嫩豆腐酱汤
原料：嫩豆腐、贝类、鸡蛋。
制作方法：
（1）洗净贝类，用盐水泡，再用沸水焯一下，水留着做汤；
（2）炒熟蒜末，把上一步的汤倒进去；
（3）水开后放贝类，加一点盐调味；
（4）加入适量嫩豆腐；
（5）熄火前打入鸡蛋。
经验之谈：要想宝宝长高，自然少不了富含蛋白质的食物。这道菜营养丰富，豆腐鸡蛋都是富含蛋白质的食物，而且很适合小宝宝吃。除此之外，海带富含碘、钙、磷、铁，能促进骨骼、牙齿生长，是宝宝良好的食疗保健食物噢，同时还可防治小儿缺铁性贫血。
另外，妈妈们可以也做顿海带炖肉，这样营养价值更高，也很适宜幼儿食用 。还有，妈妈们还可以给宝宝多吃点黄豆，豆奶，豆腐，牛肉，猪肉，鸡肉等肉类，鱼，贝类等，宝宝体内钙质补足了，吸收好了，长高就不是什么问题啦!
3、美味番茄丸子
原料：肥瘦肉馅50克、青菜25克，番茄酱10克，葱末、姜末各少许，精盐，水淀粉各适量。
制作方法：
（1）将肉馅放入碗内，加入葱姜末、精盐、水淀粉，搅匀后加番茄酱，再用力朝一个方向搅上劲，待用;青菜切成小丁；Ys630.Com
（2）肉馅加入调料后，要朝一个方向搅打至发粘、上劲。丸子要等温水下锅，不易散碎；
（3）锅内放入清水，刚开后，将馅泥挤成1.5厘米大小的丸子氽入锅内，再加青菜小丁、精盐略煮几分钟即成。
经验之谈：这道菜可谓是肉素均衡，而且色香味俱全，宝宝们天生就爱吃甜食，似乎对酸酸的番茄不感兴趣。但是番茄富含维生素A、C、B1、B2和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素，还能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症，这么好的东西宝宝当然不能缺啦。
值得注意的是，在春季这个让宝宝生长快发育快的黄金时期，妈妈们不妨去尝试用同样的食材变着花样让宝宝主动进食。另外，宝宝的运动，情绪好坏等，妈妈们也不能忽略噢!
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家长们都希望自己的孩子可以长得高一点，尤其是在成长发育时期的时候非常注重他们的身体发育，会想尽各种的办法来让他们长高，尤其是对于一些男孩子来说家长们会更加重视这个，其实想要长高的话也不是那么的困难，有很多种方法都是可以达到这个目的，比如说通过一些食物来有助于长高，日常生活中只要是多摄入这些食物的话也可以让孩子们骨骼发育变得更好，不过还是需要搭配上日常锻炼身体，毕竟人们在运动的过程中骨骼发育是最好的，这样长期坚持下去的话就可以有助于长高。
牛奶：牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，人称“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。
菠菜：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。
胡萝卜：胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。
橘子：柑橘果实营养丰富，色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘产量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，广受消费者的青睐。儿童长高一般没有太多的征兆。儿童长高的征兆一般很少能觉察到，长高对于个人来说，几乎是没有感觉的。因为它主要是成骨细胞在不断地分泌骨基质，这样骨头就会不断地变长，但这只是很轻微的改变，可能一个人每天有几个微米或者零点几个毫米的生长变化，并不是很明显，因此很多人都没法感觉到。人在长高的时候，会稍微感受到骨骼部分出现轻微的酸痛，这是人自身能感受到的变化。
孩子不够高是不少家长们担心的事情，天然养生专家介绍孩子的长高根据年龄有关系、还根据平时的饮食有关系，如果是长个的年纪，家长们可以在平时的饮食中为孩子提供高补钙的食物，那么，哪些食物能够帮助孩子长高。下面为大家介绍一些高补钙食谱。
1.香炸猪排：主要的材料胡椒粉5克、面包糠60克、鸡蛋1个、猪肋排500克、料酒、植物油、食盐、鸡精、番茄酱，做法很简单，先将鸡蛋打入碗内搅散，在将猪肋排洗净后剁成块，放入蛋液中，加入胡椒粉、鸡精、食盐、料酒调味，在用面包糠裹匀待用。
起锅植物油倒入，等锅烧热后放猪排，等炸至金黄色的时候就可以捞出了，食用的时候可以抹上番茄酱。香炸猪排香酥味美、肉质鲜嫩、色泽金黄，能够引起孩子的食欲，而且猪排可提供人体生理活动必需的营养，尤其是丰富的钙质，还有优质蛋白质、脂肪等。
2.水果牛肉粥：主要的材料有胡萝卜、白薯、冬瓜丁、梨、酱牛肉碎块，牛肉中含有较高的蛋白质，孩子食用以后能够充分的吸收、利用，帮助成长。此外，牛肉中的铁和维生素(B6)的含量也较高，维生素(B6)是促进钙生成的元素，所以吃牛肉是非常好的，水果牛肉粥做法是将米加水煮成粥，然后加入胡萝卜、白薯、冬瓜丁、梨、酱牛肉碎块共同煮熟，煮一会就可以吃了。
帮助孩子长高的食谱就介绍这两种，相信通过天然养生专家介绍的“香炸猪排、水果牛肉粥”，您了解了，如果您的孩子也想要长个，那就采用专家介绍的方法试试吧。丰富的水分、维生素、微量元素、脂肪、蛋白质、钙都是孩子们需要的，这两种方法都非常的适合孩子。
一米八的身高是许多男孩的理想身高，也是他在许多女孩选择对象的一大优势，但是有的男孩身高发育并不良好，所以家长需要多多了解相关的知识，因为长高不仅依靠先天的条件，后天的营养补充也是非常重要的。香炸猪排和肉丝蛋干就是两道可以帮助男孩长高的菜，因为猪排和蛋干中富含多种营养维生素，既美味可口又具有较高的营养价值。想要帮助孩子长高的家长可以多做这两道菜，相信一定会有不错的效果。
1、香炸猪排
猪肋排500克，鸡蛋1个，面包糠60克，胡椒粉5克，料酒、食盐、鸡精、番茄酱各少许，植物油适量。
1、猪肋排洗净后剁成块;鸡蛋打入碗内搅散待用。
2、将猪肋排放入碗内，倒入蛋液，调入食盐、料酒、胡椒粉、鸡精，加入面包糠裹匀待用。
3、植物油入锅烧热，逐一投入猪排，以中米汆炸至金黄色，用漏勺捞出装盘，食用时淋上番茄酱即可。
色泽金黄，肉质鲜嫩，香酥味美，猪排可提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。
2、肉丝豆干
豆腐干6块，瘦肉丝100克，高汤、植物油、韭菜、海米、姜末、葱末、料酒、淀粉、味精、香油、食盐、白砂糖各适量。
1、豆腐干洗净后切成丝，用开水烫一些下，沥去水分待用;海米用开水泡发;韭菜切成3厘米长的段;瘦肉丝加料酒、食盐、淀粉拌匀。
2、锅内倒入植物油烧至五成热，下入瘦肉丝炒熟出锅。
3、锅留底油，将姜末、葱末下锅炒出香味，加入高汤、豆腐干丝、韭菜段、肉丝、海米炒匀，调入食盐、白砂糖、味精炒匀，淋上香油即可。
豆腐干含有丰富蛋白质，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养价值较高。豆腐含有多种矿物质，可补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育。
宝宝长高的食谱 要想宝宝长得高，除了遗传基因外也离不开食物帮忙。你在为宝宝精心准备长高食物的时候，必须先要明白以下两点：
没有绝对的长高食物，最重要的是营养均衡和饮食多样化；
好食物能够帮助孩子长高，但是光靠食物来长高也不行，同时还要注意睡眠和运动。
宝宝长高食谱
虾皮碎菜蛋羹
原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。
制法：
1、用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎；
2、小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎；
3、将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水；
4、加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3-5分钟。
营养小秘密：
虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处自不必说。这样一份蛋羹，至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%，钙质需要量的10%，为宝宝的骨骼发育添砖加瓦。
汆肝肉小丸子
原料：鸡肝、鸡肉各20克、南瓜50克、半个蛋清、葱末、姜末、盐等。
制法：
1、鸡肉去筋膜与鸡肝一道切成茸；
2、加盐、葱末、姜末、半个蛋清后向一个方向搅拌；
3、南瓜切碎，下油锅略炒，添水烧开后，下入肉丸，浮起即熟。
营养小秘密：
一个一个富含多种维生素、脂肪和蛋白质的小丸子，会让宝宝长得更茁壮。尽管是动物性原料，但是非常软嫩好消化，一般10个月以上的宝宝都可以顺利地接受它。
鱼泥烩烂面
原料：去骨鱼肉20克、鸡汤一碗、西红柿半个、龙须面25克。
制法：
1、西红柿去皮切小块，鱼肉加盐捣烂；
2、烧热底油，炒西红柿，然后加入鸡汤，调味；
3、待汤滚后下入面条，再开后，调小火，下入鱼泥，慢慢熬一熬，闻到鲜香味道了关火。
营养小秘密：
鱼肉不仅可以让宝宝长高，还有利于他们的大脑发育，变得更聪明。寻常的烩面也能补充宝宝生长发育所需要的能量、维生素和脂肪。
黄芪猪肝汤
原料：黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。
制法：
1、先将猪肝用清水洗净，切成片；
2、猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用旺火煮沸后，改为文火煮1小时，再滤去骨渣和药渣；
3、将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味，待温时吃猪肝喝汤。
食物功效：
每100克猪肝中含有蛋白质21克、钙11毫克、磷270毫克，以及多种维生素。猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的发育甚为有利。
鸡肝蛋皮粥
原料：新鲜鸡肝50克，新鲜鸡蛋一个，大米100克。
制法：
1、先用清水洗净大米，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花时为度；
2、然后将鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用；
3、鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎。与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，待温，加味料调味食用。每天2-3次。
食物功效：每100克鸡肝中含蛋白质18克、钙21毫克、磷260毫克及丰富的维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及丰富的钙、磷等无机盐。
猪骨菠菜汤
原料：新鲜猪脊骨250-500克，菠菜150-200克。
制法：用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入沙锅内，加适量清水，先用旺火，后用文火煮2小时，然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，待温，加入味料调味，饮汤吃菠菜。
食物功效：猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中所含的酶，对胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。本方是补充镁、铁、钙、磷等无机元素的较好汤水。
温馨提示：对于小儿的长高，食疗只是一种辅助方法，还应该配合足够的睡眠、适当的运动。多种方法共同配合，才能更好地帮助孩子长高。
宝宝长高应注意以下几点
一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在奥妙的5-10月中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。
二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。
三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的营养素。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。
五、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。
小贴士：养成良好饮食习惯
孩子最大的不良饮食习惯是挑食和偏食，父母不能粗鲁地强迫孩子吃，而要耐心地加以引导，循序渐进，只要坚持不懈，会使孩子逐渐改掉挑食偏食的不良饮食习惯。
如果是由于消化功能失调而导致的偏食厌食症，应当适量用药物加以调理、加强消化吸收功能，以防止产生营养不良，影响孩子长高。宝宝长高温馨提示
春季身高长得最快
据世界卫生组织的一项报告，儿童的生长速度在四季并不相同，生长最快的是五月份，平均达7.3 毫米，十月份长得最慢，平均只有3.3 毫米。 因此，每年四五月份是宝宝长高的最佳时间。
在人的小时候是一个长高的关键时期很多人都是由于小时候营养不良，导致长大之后长不高。所以现在大多数的家长们就开始从自己孩子小时候让他们吃一些可以长高的食物，早餐是人一天中非常重要的一餐，要在早餐的时候要补充尽量多的营养，所以关于让儿童长高的早餐食谱有哪些?
儿童长高早餐食谱大全
1.猪肝鸡蛋
材料
新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋个，大米100克。
制作
先将大米在锅内熬到开花为度。将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用，隔日一次。猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维生素A。
鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，是儿童增高的理想食品。
2.鸡蛋黄粉粥
材料
新鲜鸡蛋一个，煮熟后除去蛋白，留下蛋黄。
制作
将蛋黄研细，加入已煮好的米粥中拌匀食用，每天1～2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类，色香味俱全，适合婴幼儿食用。
3、鸡肝猪腿黄芪汤
材料
取新鲜鸡肝50克，新鲜猪腿骨50克，黄芪30克，五味子3克。
制作
将鸡肝切成片备用将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子一起放进砂锅内，加适量清水，先用武火煮沸后，改为文火煮一小时，再滤去骨渣和药渣。然后将鸡肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，按口味加调料，待温后吃鸡肝喝汤。
鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素，猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的生长发育甚为有利。
4、猪骨菠菜汤
材料
取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。
制作
用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水，先用武火，后用文火煮两小时然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入调料，饮汤吃菠菜。
猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。
5、嫩豆腐酱汤
材料
嫩豆腐、贝类、鸡蛋。
制作
洗净贝类，用盐水泡，再用沸水焯一下，水留着做汤。炒熟蒜末，把上一步的汤倒进去。水开后放贝类，加一点盐调味。加入适量嫩豆腐。熄火前打入鸡蛋。
针对很多家长关心的儿童长高早餐要吃什么这个问题，上面这篇文章则堪称是儿童长高早餐食谱大全。文章为我们详细介绍了几道长高食谱的做法，有嫩豆腐酱汤、鸡肝猪腿黄芪汤、猪肝鸡蛋、鸡蛋黄粉粥和猪骨菠菜汤，家长们快为自己的孩子做吧。
男孩子发育要比女孩子慢，在女孩子长个子的时候男孩可能还没有什么变化，女孩个子不需要太高就可以，可是男孩的个子高会显得很壮实，那么男孩子怎么才能长过是大家都很关注的一个问题。其实身高一部分取决于父母遗传，一部分取决于后天的饮食，那么男孩吃什么有利于身体长个呢？
首先我们要知道影响身高的几个方面，一个是先天因素一个是后天因素，虽然说孩子的身高一部份取决于父母，但是我们抓住后天孩子生长期也能长个高个儿！在正常情况下，身体增长有两个高峰期，第一个高峰期是出生后至3岁左右时，第二个高峰期就是我们熟知的青春期。对于父母来说，及时掌握孩子身高增长的规律，有助于我们早点发现孩子身高的异常，这样我们就可以早点采取相应治疗干预措施。
身体发育长高个钙锌、蛋白质、维生素A、维生素D、磷等这些营养元素都是不可缺少的，所以我们要合理的搭配营养让孩子多吃些富含这些营养元素的食物如豆制品、禽蛋、蔬菜、奶类、瘦肉、水果、鱼虾等等。
合理安排休息时间充足的睡眠不要熬夜，因为孩子在睡眠时，生长激素出现分泌旺盛，而且持续时间比较长，所以我们要让孩子养成一个好的睡觉习惯，不仅可以长个高个儿，对身体健康，精神状态都非常有益！
多参加户外活动，和大自然拥抱晒晒太阳，让孩子心情愉快，这样会促进生长激素的分泌，避免打骂训斥和吓唬孩子这样会使孩子精神受到打击，影响内分泌，生长激素减少我可以换一种教育方法，多和孩子沟通让孩子保持孩子良好的精神状态。
25岁之前快速长高的方法 ，要想增高还要配合吃能增高的食物 。应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
对于孩子，爸爸妈妈担心的总比自己孩子担心的多。有一句俗话说得好，皇上不急太监急，这就是做父母的心酸姿态。很多男孩子在发育的时候，没有吃到该有的营养，所以导致了身体的不健康，个子也比较矮，这让很多妈妈感到郁闷。所以，这就让很多比较年轻的妈妈引起了注意。这些妈妈需要一本男孩健康发育食谱。
红糟鸡：材料和调味料：鸡腿2只、红糟2大匙、老姜1段、棉线(或缝衣线亦可)2条、酱油2大匙、糖1大匙。
作法：①姜洗净，切片;鸡腿剔去骨头，洗净拭干，以棉线捆卷扎紧。
②起油锅，下姜片爆香，接着下红糟炒酥。③将步骤①和②的材料盛入锅内，再加1/2碗水和调味料，煮至鸡肉熟烂入味，即可熄火。
④等到凉却，将鸡肉取出，拆出棉线切片，再将汁液淋上即可。功能：养气益肾，帮助生男。手脚心经常发痒，长疹者宜多服用。
虫草鸭汤：材料和调味料：鸭子半只、冬虫夏草2钱、盐1小匙。
作法：①鸭子剁块、洗净、川烫、捞起。②冬虫夏草洗净，与鸭块一起盛入炖锅内，再加入6碗水。③将步骤②以大火烧开后，再转小火炖至鸭肉熟烂，最后加盐调味熄火。功能：强阳补精，补益体力。适合男子体虚、阳气不振而欲生男者，以及腰常酸痛发麻、发冷者。
维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾，从而使得男性的发育更加良好。
大家都知道，男孩子多多运动是能够促进身体长高和增强肌肉的，可以让男孩子看起来不那么瘦弱。所以，我们在给孩子补充营养的同时，爸爸妈妈可以让孩子增加运动，比如让孩子进行打篮球，跑步，打羽毛球等运动，促进孩子健康成长。
孩子的生长发育是大多数家长所关心的问题，尤其是身高的问题。对于长高可以通过饮食改善，许多家长都不知道男孩发育期吃什么可以帮助长高。这种情况下，必要的营养补充是不可或缺的。
1.蛋白质
蛋白质是人体所必需的营养物质，人体的生长发育需要补充足够的蛋白质食物。一般瘦肉，新鲜的鱼、虾，蛋类，大豆及豆制品和各类坚果都富含优质蛋白，日常不妨加强摄入。青少年在发育过程中注意饮食均衡是必需的，而日常中鸡蛋的营养价值极高，建议每天吃一个。
2、矿物质
骨骼的主要成分是钙和磷，因此多吃一些富含钙和磷的食物对于骨骼生长将十分有帮助。富含钙质的食物主要包括牛奶、豆制品、骨头汤等，尤其是牛奶，保证每天一定量（500克左右）的牛奶摄入将有效补充人体所需钙质，需注意的是多晒太阳将有利于钙质吸收。富含磷的食物主要有蛋类、乳类、新鲜肉类、豆类等。
3、维生素
要想长高，体内的维生素必不可少，尤其维生素A、B族维生素和维生素C最为重要。维生素普遍存在于蔬菜和水果当中，尤其是绿叶蔬菜。建议日常多吃一些新鲜的水果蔬菜，尤其那些不喜欢素食的青少年更要加强摄入，只有营养均衡才能够让身体健康发育。
4、温馨提示
长高不能一蹴而就，饮食营养在青春发育时期占据很大因素，所以不挑食不偏食极为重要。许多青少年都喜欢吃快餐、零食（尤其是油炸膨化碳酸食品），这类食物对身体发育没有太大的好处。当然，长高的话除了饮食外，睡眠、锻炼都必不可少。保持充足睡眠和规律作息，坚持适当锻炼都是长高的必要条件。
宝宝的食道和消化功能与常人不同，所以在宝宝年纪小的时候，需要用现做的方法，单独给宝宝做一些合适肠胃的食物，这样才有助于消化吸收，宝宝也会变得非常爱吃，关于宝宝的食谱当中有很多品种，常见的炖锅是比较有营养的，需要用高火慢慢的炖煮，经过长时间炖煮，既能保证食物的消化性，又可以保证宝宝爱吃。
糯米粥
红枣糯米粥
使用隔水电炖盅，使用高挡炖3个小时。
红枣:含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。中医认为红枣有健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性等作用。
糯米:富含B族维生素，能温暖脾胃，补益中气。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用，是一种温和的滋补品。
炖燕窝
能养阴生津，是适合全家在秋日共享的滋补甜品。
材料:红枣4粒(洗净去核)，燕窝4克，冰糖8克。
做法:
1.将浸发好的燕窝连水、红枣、冰糖，一同倒入电炖盅内(水的分量以稍稍高于燕窝的表面为准);
2.慢炖3个小时，查看炖盅内的燕窝，如呈晶莹通透状，并发出蛋白清香，即大功告成。
在肉粥中，羊肉粥和鸭肉粥是很好的选择。羊肉粥可益气血，补虚损，暖脾胃，将新鲜羊肉150~250克与粳米适量同煮即可，可供早晚餐或上午加餐用，秋冬服用最好。
鸭肉粥是用鸭肉汁和粳米煮成，具有滋阴养胃、利水消肿的功效。做时先泡好莲子，鸭肉用盐和老酒(或者绍兴黄酒)放入冰箱腌制两个小时左右，然后用少量油炒鸭肉沥去油，或是煮出鸭汤，加入粳米和莲子熬粥。熬好后，撒上少许葱花即可。
红薯糖水
淮山红薯糖水
原料:红薯一只(约150克)，红枣数枚，淮山片适量，姜
两片(受了风寒，可以加些姜)，冰糖适量
做法:1.将红薯、红枣、淮山片、姜同放入炖盅内，注入适量清水，加入适量冰糖，慢炖3个小时即可。
患者在出现甲亢后，很多食物都不能放开吃，渐渐大家对饮食方面总是拿捏不准，从而出现一些很严重的问题，其实甲亢会导致患者的身体出现一些毛病，所以患者必须要掌握好自己的一日三餐，可以多吃一些有助于甲亢缓解的用药，平时日常的饮食方面主要以海带，海产品，鱼虾，以及含碘元素丰富的食物为主。
甲亢患者的一日食谱
甲亢是一种比较常见的甲状腺疾病。病者对营养物质的需求较平常人更加明显，营养不到位的，会出现急剧消瘦现象，甲亢患者在饮食上，要注意不要食用含碘类的食物和碘盐，严重者不要吃海鲜，其他的饮食上是没有什么忌讳的，所以三餐只要安排的合理，注重身体必须的营养，保证睡眠质量，对治疗甲亢都有好处。
直选食物--根据病人平时的饮食习惯，可选用各种含淀粉食物，如米饭、面条、馒头、粉皮、马铃薯、南瓜等；各种动物食物，如牛肉、猪肉、羊肉、各种鱼类等；各种新鲜水果及富含钙、磷的食物，如牛奶、果仁、鲜鱼等。低钾时，可多选橘子、苹果等。
首先应了解治甲状腺药物(他巴唑或丙基硫氧嘧啶)的副作用，常见有白细胞减少、粒细胞缺乏、皮肤瘙痒(或皮疹)，少数有肝脏损害。其中以粒细胞缺乏最重要，故应定期复查白细胞计数，降低者应用升高白细胞药物如补血生、沙肝醇等，必要时应停药。
日常生活中，很多人误以为患甲亢后应多吃海带，其实这样做反而干扰和不利于甲亢的治疗。正确的治疗应忌含碘食物如海带、紫菜、卷心菜、海产鱼虾。含碘食盐宜以普通食盐代替，或烧菜时提早放入。
在治疗过程中，病人应定期到医院复查甲状腺功能，以便医生据临床及化验及时调整剂量，以防产生药物性甲减。某些病人自觉症状改善后，就自行停药，这样极易复发，因此用药不能见好就收，需应用较长时间维持量，疗程两年左右。
药物治疗宜中西结合，中药可调整机体免疫状态，可减少复发。
过度劳累、精神紧张是甲亢复发的诱因，因此合理的生活安排、乐观的情绪、正确的饮食及药物治疗是甲亢治疗的关键。
豆浆可以说是一种比较传统的食物，豆浆主要是黄豆制作而成的，经常喝豆浆对预防高血压、贫血和老年痴呆等都有比较好的效果，并且豆浆对增强抗病能力也有一定的作用。很多家长给小孩子喝豆浆的时候都会特别的注意，担心豆浆当中的雌性激素会造成小孩子早熟，尤当给小孩子喝豆浆的时候只要注意一些方法就可以了。
男孩可以喝豆浆吗
有些父母担心男孩喝豆浆会吸收较多的雌性激素，从而影响孩子的生殖器官发育。儿童期的男孩是可以适量喝豆浆的，自己家里制作的豆浆浓度高，饮用不可过量，它能补充蛋白质、磷和钙，促进身体生长发育，提高孩子的免疫能力，如果担心会摄取过多的雌激素，可以搭配其它五谷杂粮，比如核桃黑芝麻豆浆，百合红枣莲子豆浆等。但是，青春期发育的男孩最好不要喝，因为过量喝豆浆会影响第二特征出现不够明显，容易造成外形柔美不够刚强。
小孩子正确喝豆浆的方法
1. 首先强调的一点就是喝豆浆的时候一定要彻底煮沸了才行，这么做的主要原因就是为了让都将当中的皂素或者是其他有毒物质(比如胰蛋白酶)进行充分的会发，煮沸的过程中，一定要经常开锅盖。
2. 还有需要特别注意的一点就是，千万不要在豆浆中加上生鸡蛋，不要以为加上生鸡蛋煮沸后更有营养，其实鸡蛋清能和胰蛋白酶产生沉淀物，而这种沉淀物则是不会被身体吸收。
3. 还有就是我们常说的不能空腹喝豆浆问题，也是很容易被大家所忽视，其实最主要的原因就是空腹的话，只能是豆浆中的蛋白质被消化，其他的成分则白白浪费掉!所以推荐的是：豆浆配油条或者是大包子!
4. 还有很多人的错误做法就是：不要放红糖，红糖里面的醋、乳酸等，极易和豆浆中的钙质发生化学反应，变成了极难消化得乳酸钙的物质，造成肠胃的过度负担!
5. 还有就是不要用保温设备(保温水杯或者保温瓶)盛放热豆浆，这样豆浆灰枣最短的时间内腐败变质!再就是一些譬如红霉素类的抗生素，是不能和豆浆一起服用的。
6. 还有就是肠胃不好、消化不良或者是肾脏功能不好的体质虚弱的人，少喝或者是不喝豆浆!免得引起胃肠疾病的加重!再就是经常和豆浆的人要注意“锌”的补充!
父母们都希望小孩子长得更高一些，大孩子长高是一个循序渐进的过程，一般情况下，孩子在10到15岁的阶段是身高增长最快的时候，所以这时候一定要多做有利于长高的事情，比如要让孩子经常出去运动锻炼，要通过饮食补钙等等，尤其多吃下列这些食物对孩子长高是有帮助的。
有利小孩长高的食谱：
【猪骨菠菜汤】取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。
【牛奶红豆薏米粥】大米100克，红豆20克，薏米20克。将大米在锅内熬到开花为度即可。牛奶富含儿童成长所需的蛋白质和钙。
【鳙鱼芹菜粥】鳙鱼肉1OO克，芹菜50克，胡萝卜25克，核桃仁25克，大米1OO克，葱花、盐少许。大米洗干净人锅，放适量水，再放入核桃仁、胡萝卜、芹菜等材料，快煮熟时，放入鱼肉，搅匀，继续煮熟为止，最后放入少许盐搅匀即可。鳙鱼芹菜粥有益于儿童生长发育，为儿童补充大脑能量，完善神经系统。
【黑白甜豆】白豌豆、黑豆、红枣、红糖、蜂蜜各少许。将白豌豆、黑豆、红枣分别用水炮一个晚上，泡开后煮熟。另烧一锅水，放入适量红糖煮开后，倒入煮好的豆类，收干汤汁。最后再放入蜂蜜浸半小时。
儿童长高吃什么食物
有助于儿童长高的食物有许多，但是长高的首要条件就是让儿童不要挑食、厌食。一旦挑食、厌食，儿童体内的营养素容易出现不足的情况，那么对于儿童长高也没有作用了。究竟什么食物是可以帮助儿童长高呢？
【菠菜】菠菜中富含铁、钙、维他命A以及维他命C，这些微量元素都是儿童长高的必备。
【胡萝卜】富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。许多孩子都不爱吃胡萝卜，因此家长们最好把胡萝卜切成吃不出味道的丁或剁成泥。
【牛奶】牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收，每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
【鸡蛋】鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋，是比较合适的，过多的摄入或导致营养过剩，没有效果。
【黑大豆】大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于儿童成长的好食品。可以和其它豆类一起煮粥，或者榨成豆浆。
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