月经期是女性的特殊时期,在这个时候要注意多吃一些营养价值比较高的食物来调理身体,比较常见的就是一些五谷杂粮,月经期间可以吃黑豆,黑豆的营养价值高,还能调节身体的激素,对女性来说有着美容养颜的功效,是非常不错的。
黑豆的功效:
现代人工作压力大,易出现体虚乏力的状况。要想增强活力和精力,按照祖国医学的理论,补肾很重要。黑豆就是一种有效的补肾品。根据中医理论,豆乃肾之谷,黑色属水,水走肾,所以肾虚的人食用黑豆是有益处的。
黑豆对年轻女性来说,还有美容养颜的功效。黑豆含有丰富的维生素,其中E族和B族维生素含量最高,维生素E的含量比肉类高5~7倍众所周知,维生素E 是一种相当重要的保持青春健美的物质。我国古人虽不知道黑豆中含有较多的维生素E,却从实践中得知它是一种美容食品。如古代药典上曾记载黑豆可驻颜、明目、乌发,使皮肤白嫩等。
黑豆皮为黑色,含有花青素,花青素是很好的抗氧化剂来源,能清除体内自由基,尤其是在胃的酸性环境下,抗氧化效果好,养颜美容,增加肠胃蠕动。
黑豆中含有丰富的维生素E、VE也是一种抗氧化剂,能清除体内自由基,减少皮肤皱纹,保持青春健美。黑豆中粗纤维含量高达4%,常食黑豆可提供食物中的粗纤维,促进消化,防止便秘发生。
另外,根据中医理论,“黑豆乃肾之谷”黑色属水,水走肾,所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿,可以有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷等症状。
黑豆对健康虽有如此多的功效,但不适宜生吃,尤其是肠胃不好的人会出现胀气现象,但加热之后,部分营养成分又会被高温分解掉。
月经期是女性特殊时期,这个时候不能吃凉的,要吃营养价值高一些的,很多人都说月经期不能吃兔子肉,因为太热会引起气血不足,其实兔子肉可以强身健体,健脑益智,经常吃可以促进血液循环,特别是女性出现的痛经,可以达到很好的缓解效果。
兔肉中所含的脂肪和胆固醇低于所有其他肉类,而且脂肪又多为不饱和脂肪酸,可以抑制血小板凝聚,经常吃兔肉对高血压,冠心病,糖尿病患者有益处,吃兔肉还有降低血脂。
其他养生功效
健脑益智
兔肉富含大脑和其他器官发育不可缺少的卵磷脂,补充人脑组织细胞,有利于健脑益智。
保护血管壁
兔肉可保护血管壁,阻止血栓形成,对高血压,冠心病,糖尿病患者有益处,常吃兔肉,可强身健体,又不会增肥,是肥胖患者理想的肉食品。
调养糖尿病
兔肉对糖尿病患者出现的口渴,尿频等症状能起到较好的改善作用。
温馨提示:1、兔肉性寒,不宜在冬季和初春时节食用,有四肢怕冷的患者也不宜食用,孕妇及经期女性,脾胃虚寒的女性不宜食用。
2、兔肉不宜和鸡蛋搭配食用,兔肉性寒味甘,鸡蛋性微寒,二者若一起炒来吃,则产生刺激肠胃道的物质而引起腹泻。
小贴士:选购兔肉时,要选择肌肉色泽淡红或暗红,质地松软,肌纤维细嫩,脂肪呈黄白色的。
杨梅属于一种温热的水果,对于月经期的女性朋友来说是可以食用的。杨梅具有健脾开胃、生津解渴等功效,在夏天里面食用了杨梅的话,会感觉整个人都精神了,胃口也好起来。
梅性温热,对于经期的女人来说可以食用。
1.功效:杨梅含有多种有机酸,维生素c的含量也十分丰富,不仅可直接参与体内糖的代谢和氧化还原过程,增强毛细血管的通透性,而且还有降血脂,阻止癌细胞在体内生成的功效。所含的果酸既能开胃生吞生津,消食解暑,又能阻止体内的糖向脂肪转化的功能,有助于减肥。杨梅对大肠杆菌、痢疾杆菌等细菌有抑制作用,能治痢疾腹痛,对下痢不止者有良效。杨梅中含有维生素b、c,对防癌抗癌有积极作用。杨梅果仁中所含有的氰胺类、脂肪油等也有抑制癌细胞的作用。
2.杨梅富含纤维素、矿质元素、维生素和一定量的蛋白质、脂肪、果胶及8种对人体有益的氨基酸,其果实中钙、磷、铁含量要高出其他水果10多倍。
3.杨梅有生津止渴、健脾开胃之功效,多食不仅无伤脾胃,且有解毒祛寒之功效
女孩子在每次来月经的时候都难免少不了很多担忧的事情,比如说月经期间的饮食摄入,来过月经的女性朋友们都知道,在每次来月经的时候如果饮食方面不合理,生活不正规的话,那么是很容易伤害到月经期间的身体,对自己日后的身体造成很大的影响,很多人觉得每次来月经但是会ihky多给自己吃点红豆粥,那么来月经的时候可以吃红豆粥吗?
女性经期吃红豆补血
中医认为,红豆性平,味甘酸,无毒,有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血的功能,特别适合各种水肿病人的食疗。产后乳汁不足喝碗红小豆粥。现代研究发现,红豆中也含有一种皂甙类物质,能促进通便及排尿,对心脏病或肾病引起的水肿有辅助治疗作用。 而绿豆味甘、性寒,具有清热解毒、消暑止渴的作用。
对于女性来说,红豆尤其适合。红豆富含铁质,有补血的作用,是女性生理期间的滋补佳品。按照日本的传统,在女儿月经初次来潮时,母亲都会煮上一锅红豆饭,除了有祝福女孩长成女人的意义之外,也有补充经期营养、预防缺铁性贫血的实质效果。 许多年轻的妈妈们常为产后乳汁不足或根本不下奶而焦急万分。
在来月经的时候可以吃点红豆来给自己补血,红豆的功效多,不是药物,也不是什么药材,但是对身体的滋补程度和效果却是很好的,月经期间吃红豆粥必须要适当的给自己摄入,这样吃得合理合适的话,对身体的健康来说才是最重要的,红豆粥里面加点黑米的话,那么补血的效果更好。
黑枸杞一直都受到很多女性的喜欢,但是作为女性,总有那么几天会有月经,很多性朋友都知道,在月经期是不可以随便吃一些食物的,因为黑枸杞是美容养颜的,在这个月经期,很多女性也想喝黑枸杞泡的水,但是却不知道这个特殊的时间喝这个好不好,下面给广大喜欢黑枸杞的女性科普一下这方面的知识.
首先,女性在月经期服用黑枸杞,很多养生专家认为比较好的,黑枸杞的营养价值是很高的,女性在这个时期身体是十分虚弱的,在这个时候服用有营养的东西,可以让身体补充足够的营养,因为黑枸杞里面的花青素是很容易被人体吸收的.养生专家建议,女性在月经期可以服用黑枸杞以及枸杞.
在医生看来,女性在月经期服用黑枸杞两种说法,一种认为经期可以吃黑枸杞的,有活血作用,吃点对人的身体有好处。因为黑枸杞是补血的,经期刚好流失了血液,可以适当吃来补血。有些人说黑枸杞最好在经期前喝比较好,经期喝有时会拖尾的。小编建议您最好在经期过后喝,如果在经期时喝,会增加经量而导致贫血。
黑枸杞的功效与作用 :黑枸杞可以滋补肝肾、益精明目和养血、加强人们的免疫能力。
黑枸杞一直都受到很多女性的喜欢,但是作为女性,总有那么几天会有月经,很多性朋友都知道,在月经期是不可以随便吃一些食物的,因为黑枸杞是美容养颜的,在这个月经期,很多女性也想喝黑枸杞泡的水,但是却不知道这个特殊的时间喝这个好不好,下面给广大喜欢黑枸杞的女性科普一下这方面的知识.
首先,女性在月经期服用黑枸杞,很多养生专家认为比较好的,黑枸杞的营养价值是很高的,女性在这个时期身体是十分虚弱的,在这个时候服用有营养的东西,可以让身体补充足够的营养,因为黑枸杞里面的花青素是很容易被人体吸收的.养生专家建议,女性在月经期可以服用黑枸杞以及枸杞.
在医生看来,女性在月经期服用黑枸杞两种说法,一种认为经期可以吃黑枸杞的,有活血作用,吃点对人的身体有好处。因为黑枸杞是补血的,经期刚好流失了血液,可以适当吃来补血。有些人说黑枸杞最好在经期前喝比较好,经期喝有时会拖尾的。小编建议您最好在经期过后喝,如果在经期时喝,会增加经量而导致贫血。
黑枸杞的功效与作用 :黑枸杞可以滋补肝肾、益精明目和养血、加强人们的免疫能力。对于月经期的女性而言,是能够吃黑枸杞的。
薏米的营养价值极高,是诸多女性朋友的最爱,每次熬粥都会放上一些。殊不知,薏米是寒性的,并不是适合月经期间食用,不然的话很容易引起痛经、月经不调等一些妇科疾病。
一、经期能吃薏米吗
中医认为薏米性微寒,所以建议经期的女性最好不要食用薏米,否则易引起痛经、经血不调等问题。如果一定要吃的话,最好适当吃些温性的食物调和其药性。
二、经期吃什么好
1、鱼
吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸,研究表明,赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经,同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌,起到舒缓痛经的作用。
2、牛肉
我们都知道,牛肉含有比较丰富的色氨酸,对于我们的睡眠有一定的良性作用。而不少女性在来大姨妈的那几天,晚上经常会出现失眠的症状,多补充色氨酸,对于提高女性经期的睡眠质量有好的帮助。
3、鸽肉
鸽肉含丰富的血红蛋白,脂肪含量低,蛋白质含量比猪肉高9.5%,而又比鸡肉更易消化吸收,因此民间有“一鸽九鸡”的说法。
4、羊肉
羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。
5、海参
海参擅长填益精血,富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素,胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老,还可增强机体免疫力。
女性在生理期间除了要注意休息以外,在饮食上也要多注意,有很多食物属于凉性食物,不适宜在生理期间食用,食用过多凉性食品会导致女性子宫或者卵巢出现问题,对女性身体十分不利,冬瓜是十分常见的食材,冬瓜性凉,不适宜在经期食用。
女性在月经期间不宜吃冰,要让经血排干净就必须让血液处在“温”的状态下,才能流得顺。一旦吃了冰冷的食物,血液受到温度改变的刺激,就会致使流通度变差,容易产生血块,造成经痛。
其实不只是吃冰,一些属性偏凉的食物,例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸涩的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛热食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都应该避免在经期内食用,以免造成血液不流畅的状况。
若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜,来平衡体内血液循环,促使血液流畅。
除了冰品不宜在经期内食用外,女性在经期内,要特别注重保暖,避免受寒、涉水、淋雨、曝晒、及洗冷水澡,并应禁止房事、盆浴及游泳,保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。
女性经期应该多吃的食物
在月经期间,女性抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。可适当补充一些有利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。
舒缓痛经的食物:痛经一般是由于血流不畅,子宫位置异常等影响到经血的正常排出,多吃活血通气的食物有助于活血化淤,疏通经络,缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。
活血行气的食物:香菜、胡萝卜、佛手、生姜、空心菜、菠菜等有理气活血作用的蔬菜水果要常吃,身体虚弱的人也要常吃禽肉、蛋类、奶类、鱼类、豆类、大枣、桂圆、核桃、花生等食物,也可以多喝红糖姜水,用于补气补血。
如果女性经期伴有食欲差、腰痛等症状,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《杨梅月经期吃可以吗?》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“月经期间养生饮食”专题。
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