吃什么食物可以长胖？
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。您是否正在关注饮食养生呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“吃什么食物可以长胖？”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
对想要减肥的人来说，应该选择哪一种减肥方法是他们所苦恼的，但是过瘦的人，其实也需要注意了解一些营养健康的方法，让自己长胖，因为偏瘦从健康的角度来说，其实是一种病态的表现，必须补充营养，多选择一些能够让自己长胖的食物。
想要长胖的朋友，在饮食上应该多选择那些热量比较高的食物，比如巧克力，巧克力对于减肥的人来说是绝对不能够触碰的，但是想要增肥，那它就是最佳的一种食物了，热量非常高，尤其是在饭后在吃上一些巧克力，那么就可以更好的达到增肥的目的和效果。
还有就是汉堡包，汉堡包其实可以说是非常典型的高热量食物了，尤其是在肯德基麦当劳里面制作的一些汉堡，一个汉堡的热量可能相当于几碗米饭的热量，毫不夸张，减肥时期绝对不能够触碰这些食物，但是想要让自己长胖，那么所谓的这些垃圾食品，绝对是长胖的高手，还有我们所说的薯条，其实都是有助于长胖的。
再者就是要吃肉，一般来讲在减肥时期的话，我们都不建议吃太多肉类食物，因为肉类营养价值高，热量也高，尤其是肥肉胆固醇含量较多，所以不适合减肥时期食用，可是身体比较瘦弱，想要长胖，多吃一些肥肉，再适当的搭配一些碳酸饮料，可以让你快速长胖。
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食物是很常见的，食物的种类比较多，一般食物都是以蔬菜、水果、肉类、豆制品为主，这些食物含有的维生素、蛋白质、氨基酸、脂肪都是比较多，因此对这些食物选择的时候，也是可以放心进行，不过对这些食物在吃的时候，也是要适量，那吃什么食物能长胖呢?
很多人肥胖，都是因为食物选择不当造成，所以在减肥之前，也是需要对吃什么食物能长胖进行很好的了解，这样对减肥的时候，才会知道该如何进行最佳。
吃什么食物能长胖：
高热量、密度的食物
一般经过油烹调的食物，会提高60%～100%的热量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。中南大学湘雅医院普通外科龚学军
口味重的食物
又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。
罐头类食品
罐头类食品，不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外，罐头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅度“缩水”。还有，很多水果类罐头含有较高的糖分，并以液体为载体被摄入人体，使糖分的吸收率因之大为增高牞可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升，胰腺负荷加重。同时，由于能量较高，有导致肥胖之嫌。
油炸类食品
油炸类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖。同时，这类食品也是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。已经有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。
通过以上介绍，对吃什么食物能长胖都是有着很好的了解，因此在对这些食物在日常生活中，也是要减少选择，这样对预防肥胖也是有着很好的帮助，同时对减肥的时候，也是要戒掉这些食物，使得对减肥也是有着很多帮助。
就在很多人抱怨自己太胖的同时，也有一部分人因为自己太过瘦弱而苦恼，尤其是男生，如果身材特别瘦弱的话，就不能展现男人的魅力，也不能给女性安全感，所以感情上容易受挫，如果想要长胖的话，需要从多方面做起，合理调整饮食结构是最为重要的。
吃什么可以长胖又健康？
这主要是针对身体健康的瘦人而言的。瘦人要想变得健壮点就得增加每日从食物中摄取的能量与营养，使能里摄取大于体能消耗，让多余的能源物质通过合成代谢建造肌肉，从而使肌肉体积不断增大，体重不断增加。本人将自己的经验分享给大家。
正餐增加碳水化合物的摄入里，多吃蛋白质含量丰富的食物。每日三餐尽可能增加主食分量，保证摄入的食物含有热里。蛋白质是构成肌肉细胞的主要成分，对保证肌肉增长有举足轻重的作用。食物蛋白的最隹来源是动物肉类（猪牛、羊、兔、禽及水产品等）、蛋类、奶类及豆类等。
增加餐次在午晚餐之间或晚餐后加吃一餐。加餐应选择营养好、能量高的食品，如煮蛋奶、夹心饼干、肉丝面、馄钝、肉粥、鱼片粥、肉肠粉、汉堡包、烧卖及各种糕点等。大部分瘦高个新陈代谢过快是造成身体瘦弱的一个主要原因，所以加餐对他们来说很需要。当然，主要还是应尽量减少体力消耗，进行健身锻炼也应采用短时间（每次运动不超过30-40分钟），高强度的练法。
适当吃一些有营养的零食。煮花生、瓜子、腰果、杏仁、果脯等就是很好的零食。但要注意勿在正餐前吃，也不要多吃甜食以免影响正餐食欲。
烹调宜选用煲、煮、炖、蒸的方式，或凉拌方式。这样做利于保存食物营养，也利于消化吸收。煮粥、煮麦片时还可加入其他高蛋白食物，如奶粉、鸡蛋、肉松等，以提高食物的质量，使其利用价值更高。
多选用一些营养丰富，味道可口的调料。花生酱、芝麻酱、果酱沙拉酱、奶油、蜜糖等不但好吃，而且营养丰富，做菜时适当加些葱、妾、蒜、胡椒、辣椒、味精等，使菜肴色香、味俱全，以增进食欲。
适时适当吃些开胃食物。例如，进餐前可饮少量浓汤来增加胃口；平时可吃一些开胃的刺激性食品，如茶、啤酒、酸味水果等。
饮食一定要规律。正餐、加餐均要定时，进食量要适度，以免引起消化功能紊乱。体瘦的人进食量普遍较小或不思饮食，如果强行多吃，则会适得其反，甚至倒胃口。
在整个怀孕期间，大多数的女性都会发胖，但是有一些女性却比较的纤细，除了一些体制问题之外，其实也关系到饮食的选择，例如全麦面包、坚果、鸡蛋等这些食物是不容易长胖的。
1、全麦面包
把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包，你就可以保证每天20—35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
2、麦片
为了让自己有一个充满活力的早晨，赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧！因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。
3、坚果
如果怀孕前你因为坚果脂肪含量高而对它敬而远之，那么现在你应该重新认识：脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的，而且坚果可以让你饿得不那么快。专家建议可以用一些不饱和脂肪（在坚果中发现的一类有益于心脏健康的脂肪）取代饱和脂肪（在肉类和黄油中发现的）。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应将摄入量控制在28克左右。还有一个特别需要注意的地方，如果你平时有过敏现象，最好避免食用某些容易引起过敏的食物，例如花生。
4、柑橘
尽管柑橘类的水果里90%都是水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力，防止因缺水造成的疲劳。
5、鸡蛋
很多准妈妈一看见肉就觉得恶心，那么鸡蛋就成了你在孕期摄取蛋白质的最佳来源，而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸。煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让你的早餐既简单又丰盛。如果你受不了煎鸡蛋的味道，那就煮个鸡蛋吃吧！
生活中常见的问题比较，在问题解决上，都是要根据自身情况进行，这要对问题改善才有很好帮助，那肥胖、过瘦一直都是生活常见的事情，很多人因为过胖导致身体出现一些问题，有些人因为过瘦身体也是容易有一些疾病，因此对过胖的人可以减肥，那过瘦的可以增肥，对吃什么容易长胖呢?
长胖是很多过瘦的人最想要做的，不过吃什么容易长胖呢，这也是要对食物进行了解，不同的食物在含有的热量、脂肪、蛋白质上都是不同，所以在选择前，都是要注意进行了解。
吃什么容易长胖呢：
1、果仁碎
许多人喜欢吃冰淇淋上面的果仁碎，其实果仁所含的营养甚多，有蛋白质、维他命E、铁、铜、锌、锰和纤维素，但脂肪量真的不少。虽然其脂肪大部分是不饱和脂肪，有助降低血液中的坏胆固醇，但热量很高，多吃易致肥。
2、七彩糖条
彩色糖条和棉花糖虽无脂肪，但糖分很高。糖营养价值很低，只提供热量，多吃容易致肥，1汤匙彩色糖条，含60卡路里。
3、朱古力
朱古力碎中有55%可可油，18%碳水化合物，12%蛋白质，绝对是高脂食物。冰淇淋中加入朱古力碎令脂肪、糖及热量倍增。
吃什么最容易长胖 减肥期间8种食物千万碰不得
4、巧克力面包
烘饼代替巧克力面包：巧克力面包所含的脂肪高达18克，比烘饼所含的脂肪多18倍。因此减肥瘦身者应选吃低脂肪的面包。
5、冰淇淋
果汁雪糕代替冰淇淋：冰淇淋品种众多，脂肪含量各不相同。减肥瘦身者应选吃低脂肪的冰淇淋，果汁雪糕就是最好的选择。看似美丽的冰淇淋含有以下的肥胖成分哦!
6、羊肉排
煎猪肉排代替羊肉排：100克羊肉排所含的脂肪为36克，比同样份量的猪肉排多含脂肪6倍。
通过以上介绍，对吃什么容易长胖呢，以上的食物都是不错之选，这些是在增胖上，都是有着很好的效果，不过在吃的时候，都是要注意要适量的进行，即使想要增胖，适量选择最佳，这样对身体健康才不会有任何的损害。
经常看到有些人特别瘦弱，这些人很想长胖，但是吃了很多东西还是长不胖，这背后的原因有很多，可能是身体出现了疾病，可能是肠胃功能出现了问题，可能是一些药物因素造成的，或者是因为一些心理因素导致的等等，那么如果想要快速长胖的话，平时应该吃什么呢？
吃什么长胖最快的速度？
少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。
运动方面
“增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥、增胖。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的。要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。
现在越来越多的青少年都喜欢在休息的时候宅在家里，整天的不出门，需要什么就在网上购买，这就促成了快餐行业的兴起。很多时候人们在行程比较紧的时候都会选择吃一些比较简单方便的食物，例如泡面、面包等到，但是这些食物的热量非常的高，减肥人群最想知道的就是吃什么面包不长胖。
一、概述
减肥瘦身是很多人都非常关注的话题，如今是一个看脸的时代，越来越多的人开始重视自己的外表。而美食的诱惑又是难以抵挡的，如果一不小心吃多了就会长肉，尤其是对于减肥的人来说，每日的饮食更是非常重要。但有时候非常想吃面包的时候该怎么办呢?或者哪些误区是自己经历过的呢?因此我们有必要了解一下面包的卡路里以及吃面包的方法。
二、步骤/方法：
1、 有些常见的面包其实卡路里是非常高的，因此减肥人士最好避开，千万不可多吃。例如菠萝包、热狗面包、甜甜圈等，小小一个都有两三百卡路里。而热量相对较低的有全麦面包、法式面包等。
2、 酵母面包也是一种不错的选择，它取代传统面包浓油、重糖的配方，用水果、葡萄干或就发酵而成的，属于低糖面包。全麦等谷物面包是如今很受欢迎的，多种谷物不仅相对健康而且使人易产生饱腹感，适合减肥人士。
3、 此外，吃面包的方法也非常重要，若陷入误区是无法减肥的。例如很多人喜欢在面包上图上厚厚的果酱，这样热量就非常大了。而且有些面包虽然卡路里较低，但也不能多吃，这样也是会发胖的。
三、注意事项：
可见，若是减肥人士还是要特别注意选择面包的种类以及吃面包的方法，尽快走出误区。而且不管是怎样的面包还是不能代替主食，只能在闲暇时间适当食用。
生活中经常看到明显偏胖的人，与此同时，也有的人身材明显偏瘦，看起来明显的营养不良，这同样是很不健康的身材，这样的人肯定想要长胖，想要长胖必须要多吃一些食物，但如果吃错了的话很容易伤胃的，所以可以多吃一些能够帮助长胖而且养胃的食物，比如下列这些值得推荐。
吃什么长胖而且养胃？
最养胃的，是面条；米中含酸多，所以少吃米饭。
如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。
小米粥就馒头（不是包子），可以养胃。
有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
胃不好，要少食多餐。
花生，生吃最好，饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃。
大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃。
苹果、柚子、葡萄、桔子、风梨，防脂肪积聚，补心益气生津止津。
核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素益骨质健康。
花生，蜂蜜都是养胃的。
红茶蜂蜜....十分养胃。
注意事项：
养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。
改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。平心静养－胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
父母们会发现有的小孩子特别瘦，这时候千万别着急，最重要的是找到原因，导致人体偏瘦的原因太多了，可能是身体出现了慢性疾病，可能是肠胃功能出现了问题，甚至可能是药物因素或者个人心理因素等等，那么如果小孩子想要长胖的话，应该多吃什么呢？
小孩吃什么长胖最快？
少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。
运动方面
“增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥、增胖。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的。要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。
很多女生最怕的就是长胖了，因为在这个以瘦为美的世界，胖人总会受到外面异样的眼光，所以维持自己的身材是比较重要的，很多人为了防止自己发胖，会少吃含脂肪的食物，但也会有一些人怎么吃都不胖，这种人属于一种偏瘦体质，他们想增胖，那么吃什么会长胖最快呢?
饮食方面少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。
避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。
必要时可补充适量的维生素和微量元素;或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。
夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。
要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。
保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。
运动方面
“增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥、增胖。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的。
要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。
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