吃什么东西能下奶
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，作好了养生我们的生活质量才更好。就饮食养生话题，您是如何看待的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“吃什么东西能下奶”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
很多妈妈在生完宝宝后，常会出现奶水不足的现象，从而宝宝无法得到充足的母乳喂养，不得不喝奶粉。但是由于母乳喂养能够对宝宝的健康发展起到很好的作用，很多家庭都开始寻找助于下奶的方法，其中可以通过饮食来调节奶水分泌的情况，下面就给大家具体介绍有助于下奶的食物。
猪蹄。猪蹄中含有丰富的蛋白质，具有较高的营养价值，既可以通过卤制直接食用，也能够炖成猪蹄汤进行食用，更助于吸收其营养。其实很多人都知道猪蹄具有很好的下奶作用，同时也要注意食用方法，让其对身体发挥最大的作用，从而能够供给宝宝最多的奶水。
鸡汤。最好是清炖的鸡汤，味道清淡，易于刚生完宝宝的妈妈食用。鸡汤也具有很好的滋补功效，能够对奶水分泌起到积极的作用，从而缓解宝宝因奶水不足而哭闹的现象，同时也对宝宝的成长发育起到良好的积极作用。
红枣莲子粥。每天早上可以喝上一碗红枣莲子粥，也能够对奶水分泌起到相应的效果。因为红枣具有很好的补气血的作用，很多妈妈奶水不足就是因为，刚生完宝宝气血较弱。而且，莲子具有丰富的营养价值，能够补充人体所需营养，适合奶水不足的妈妈食用。
经过上述的介绍，相信很多妈妈都知道能够促进分泌奶水的具体食物，适量地食用这些食物，对分泌奶水起到积极的效果，避免了宝宝无法得到正常充足的母乳喂养，从而让宝宝更加健康地发育成长。
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有些食物是最适合在生完孩子吃的，产后吃什么东西催奶下奶快啊，刚刚生产后有的妈妈还没有从生产时的震惊中出来，食欲就不怎么好，食欲不好奶水就自然的少了，奶水都是在产妇的饮食中变换而来的，这时就会为奶水不足而着急了，刚生产后的产妇千万不能着急，上火，这样会影响奶水量的，下面我就把我平时知道的一些可以催奶的食物告诉大家。
花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。
豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
汤水：都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。
黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。
莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
金针菜：金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。
上面的这些食物的种类都是关于产后吃什么东西催奶下奶快的食物，可换着样做给产妇吃，产妇要知道你吃好了，奶水就会多，这样孩子就会长的好，嘴要壮些，什么食物都吃，这样对自己的身体也有好处，刚生完孩子消耗很多的元气。吃些食物能补充元气，但是要控制吃的量，不要一次吃太饱。
吸烟有害健康，这是全世界人都知道的一件事情，所以如果可以的话还是尽量戒烟，但是我们都知道戒烟比较的困难，所以还是应该注意讲究一些方法和技巧，那么下面要为大家具体介绍一下，在戒烟的时候吃什么样的食物，可以起到帮助戒烟的效果，缓解戒严时期的痛苦。
喝绿茶,口香糖,零食,咸话梅,吃茶梅之后 再抽烟 久而久之就不想再抽了~~ 国际五日戒烟法主要是有组织地科学地执行戒烟计划。要求:
一、两餐之间喝6~8杯水，促使尼古丁排出体外。
二、每天洗温水澡，忍不住烟瘾时可立即淋浴。
三、在戒烟的5日内要充分休息，生活做到有规律。
四、饭后到户外散步，做深呼吸15~30分钟。
五、不要喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜水果或果汁。
六、尽量避免吃家禽类食物，不要吃油炸食物、糖果和甜点。
七、多吃富含维生素C的蔬菜水果，以及维生素B类食品，安定神经排除尼古丁。 过了最初5天，可按下列方法保持戒烟“战绩”:
七、尽量避免吃家禽类食物，不要吃油炸食物、糖果和甜点。
八、多吃富含维生素C的蔬菜水果，以及维生素B类食品，安定神经排除尼古丁
以上所介绍的这些食物，对帮助你戒烟是比较有效的，所以想要更好的让自己健康成功的戒烟，那么就希望每个人都可以了解这些常识，采取这些有效的戒烟方法，但是也要提醒自己一定要坚持坚持，才能够让你戒烟成功。
肝火其实就是中医中说的上火，一般很多热性食物，或者是平常爱熬夜的人是最容易上火的。肝火比较典型的症状有头晕、脾气差、牙龈出血等，虽然不是很严重，但还是非常让人难受的。不仅是药物能够有效的治疗肝火，如果了解一些食疗方式，能够达到同样的目的。那么，吃什么东西能泄肝火?具体方法咱们就来详细了解下吧。
对于肝脏的虚火来讲，我们该吃点什么呢?还是要用到枸杞，枸杞15克，加上菊花一起泡水喝。这个菊花跟刚才说的野菊花不是一回事，野菊花很苦不好喝，那个是清肝脏的实火的。对于虚火来讲，我们就可以用力量弱一点的菊花，平时喝的杭白菊都可以，就是菊花茶。除了这个以外，还可以吃黑芝麻。芝麻一定要炒熟，熟着吃，每天晚上睡觉之前可以吃两勺。
食疗方面，可用红萝卜、马蹄(荸荠)、竹蔗加雪梨煲水饮，这味性质略寒，脾胃弱者不能常饮，但有实热在身者正好适用。
猪胆绿豆粉 猪胆汁120g，绿豆粉80g，拌匀晾干研末，每服6g，日2次。
菊花粥 秋季霜降前，将菊花采摘去蒂，烘干或蒸后晒干，或阴干，然后磨粉备用。先以粳米100ml，加水如常法煮粥，待粥将成时，调入菊花末10-15g，稍煮一、二沸即可。
芹菜粥 新鲜芹菜60g(切碎)，粳米100g，放砂锅内，加水如常法煮粥，每日早晚温热服食。应现煮现吃，不宜久放。
银耳莲子粥冬季去除肝火的最佳选择，圆糯米60克 、桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克，莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，然后再加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用，不仅能够有效去除肝火，还能够当做美容养颜的美食。
在清楚了吃什么东西能泄肝火之后，以后的日子里，在出现肝火的时候，就可以非常好的解决了。像肝火这种小毛病出现的时候，完全没有必要一味的吃药，反而是饮食的方法获得的效果会更加明显，也建议大家多了解一些相关常识，从而保证我们健康的状况。
现在越来越多的年轻人，身体呈现衰退的状况，这与日常的生活习惯存在着很大的关系，壮阳的形式是多种多样的，如果不壮阳，反而会影响了自己的家庭幸福生活，会引起一些生殖系统的疾病，那么您知道在日常的生活当中，吃什么东西能壮阳呢。
补肾食物：山药。山药性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。如明?李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”《本草正》亦载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”《本草经读》还说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。”所以，凡肾虚之人，宜常食之。
补肾食物：鸡蛋。无可否认，鸡蛋是极好的补肾食物之一，是因为鸡蛋有人体性功能的营养载体，是x生活后恢复元气最好的“还原剂”。
补肾食物：虾。虾是大家公认的补肾食物。它能够工巧匠补肾z阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。
补肾食物：韭菜。男人吃韭菜，就像女人吃豆类一样重要。韭菜在中医理论中，也叫“起yan草”。顾名思义，就是z阳的蔬菜。助阳固精作用突出，滋补肾脏。固精、助阳、补肾、暖腰膝等作用，对于阳w、y精、多尿等疾患有不错的疗效。把韭菜籽研粉，天天早晚各服15克，开水送服，对补肾z阳、治疗阳w有效。
以上就是吃什么东西能壮阳做出的详细解答，补肾的食物相信大家都已经有了十分明确的了解，在这里小编也建议大家，去吃一些海鲜的食物，里面含有了各种各样的矿物质，还能够起到通路排毒的功效，吃健康的食物才能够促进身体的健康。
炎症是我们的身体遇到外力损伤或者内部损伤后出现的一种症状，炎症的主要特征是组织的肿大，甚至是组织溃烂等等，因此，出现炎症后采取必要的消炎措施是非常有必要的，而消炎的东西比较多，其中以食物形式出现的较多，那么，吃什么东西能消炎呢？
一、菊花
（1）菊花茶：用菊花泡茶，气味芳香，可消暑、生津、祛风、润喉、养目、解酒。
（2）用白菊花泡茶喝，可发挥白菊花平肝潜阳、疏风清热、凉血明目的功效，而且白菊花清香味甘，泡茶喝可增进茶汤香味，适口性好。
（3）菊花茶菊花泡茶是人们喜爱的清凉饮料之一。现今驰名中外的杭白菊，有黄白两种，用来泡水饮或入茶，不仅香气浓郁，提神醒脑，而且有疏风清热、养肝明目、降压通脉的作用。
二、薄荷：用薄荷泡茶喝，可以利用薄荷中薄荷醇、薄荷酮的疏风清热作用，而且泡茶喝之有清凉感，是清热利尿的良药。
三、用西洋参片泡茶喝，可以利用西洋参味甘辛凉的性质，调整茶味，而且西洋参补阴虚效果甚佳。这种西洋参茶常有良好的益肺养胃、滋阴津、清虚火、去低热的功效。
用桔皮泡茶喝，可以利用桔皮宽中理气、消痰止咳的功效，桔皮泡绿茶，可去热解痰、抗菌消炎，故咳嗽多痰者饮之有益。
四、薏仁茶
原料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。
做法：热水煮开，就可以饮用了。
功效：清热、利湿、治疗水肿。
有了肝火，给生活产生的影响比较大，我们从头晕、口苦、容易发怒这些肝火的症状就能够发现。再者，肝火旺往往出现在夏天，配合烦躁的情绪，会让人很难受。因此，在发觉自己有肝火的时候，就要及时的采取一些措施进行改善，饮食就是一种有效的解决措施，效果相当显著。那么，吃什么东西能清肝火?下面咱们来了解下。
1、西红柿。西红柿不仅是公认的最有营养的蔬果之一，同时还具有美容补血、清热解毒、凉血平肝等功效，吃西红柿也能起到一个去火的功效，西红柿中丰富的维生素C对调节机体内分泌也有重要的作用。可生吃，凉拌着吃，做成汤吃，效果都非常不错。
2、草莓。对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。
3、苦瓜。苦瓜因其味苦而清香可口。被人们视为难得的食疗佳蔬。苦瓜味苦，性寒冷，能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液，胃液分泌，令人食欲大增，清热防暑，祛除肝火旺。因此，肝热吃苦瓜最相宜。用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品。
在清楚了吃什么东西能清肝火之后，我们就能够有效地进行解决了。饮食虽然能够改善肝火的情况，关键是我们要清楚容易造成肝火的因素，平时尽量少熬夜，养成好的生活习惯，从根源上进行预防，避免肝火的情况反反复复的发生在我们身上。
身高矮小，影响了自己的个人形象，同事身高矮小的人一般都比较的自卑，在找工作和找配偶方面，都会受到种种的阻碍，为了能够增高，各种各样的增高药物，以及增高鞋垫，受到了很多年轻人的喜欢，那么您知道吃什么东西能增高呢，下面就让我们一起来了解一下吧？
食物容易吸收，含有营养，钙比较多的。比如牛奶，奶制品都是不错的选择。
百分之百的蛋白质，蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。比如鸡蛋，鹌鹑蛋，小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。等也是蛋白质较高的。
补充必要的维生素。维生素是人体必备的，如果少了它们也不行。多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物。
一日三餐必须补充合理的营养才能随时满足人体所需。早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
可乐与果汁最好别吃，因为都是不太健康的食品。糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。
适当的运动能够辅助食疗进行增高的目标。让人体加速吸收钙质，保持人体健康。
以上就是吃什么东西能增高呢做出的详细解答，适当的食补是非常有效的，那么除了食补之外，想要增高还需要进行一些增高的运动，比如打篮球就是一种比较好的运动，不仅仅能够缓解身体的疲劳，让自己的身体增高，还能够加速对于钙质的吸收。
大脑的健康需要及时的补充营养物质，我们身体内众多的器官都受到了大脑的控制，所以大脑的健康与否与我们的身体健康存在着密切相关的联系，要想正确的补脑，就应该注意合理的饮食方法，多吃一些对身体健康有益的补脑食物，那么下面我们就来了解一下吃什么东西能补脑呢？
一、南瓜
绿色蔬菜中含有丰富的维生素A，可是南瓜中的维生素A也不会比绿色蔬菜少。南瓜中还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状。南瓜课用来做菜食用，每天吃一次对补脑是很有效果的。
二、核桃
核桃补脑，这是总所皆知的，可是核桃为什么能补脑大家了解过吗?核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够避免脑血管阻塞，补脑益智。对于备考的学生或长期处于脑力工作环境下的朋友，随身准备核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃还能补充大脑英语、增强记忆力、消除脑疲劳。不过核桃是属于偏干燥性的食物，不能食用过多，不然容易引起便秘、流鼻血的情况。
三、海带
在我们的印象中海带含碘丰富，有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够健脑提神，海带和其他海藻类一样，都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。
四、香蕉
磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。虽然香蕉的营养丰富，不过香蕉的热量低，所以大家也不用害怕吃多了发胖。
生活中补脑的食物也有很多。以上就是我给大家介绍的吃什么东西补脑的详细解答，如果您也想要让自己的大脑变得更健康，可以采用以上的食疗方法。健脑补脑除了食疗方式之外，还应该养成一个好的作息习惯，还应该适当的锻炼身体才行。
做家长都希望孩子能长高，特别是身高还受遗传的影响，父母各自不高的话，就很担心以后孩子也会个子矮小。促进身体身上的因素有很多如果是在生长的黄金时期，做好平时的饮食，能促进身体长高，这方面的食物可以多了解一些。那么，吃什么东西能长个子?下面咱们就来详细看看吧。
菠菜
菠菜是常吃的家常蔬菜，菠菜非常好吃，而且它的营养也非常的高，里面有大家熟悉的铁和钙两种营养元素，这两种元素都有利于长高，但是现实生活中很多孩子不太喜欢吃菠菜，凉拌的菠菜也不太喜欢吃，针对这一点，平时可以把菠菜切成丝用来炒饭，或是做在紫菜包饭里面这样味道非常不错，妹子们也很爱吃。
大豆
这里所说的大豆是黑大豆，大豆的蛋白含量高，而黑大豆里面是最高的，所以吃了也容易长个子，至于吃法嘛，就是在做米饭的时候加点黑大豆进去，或是用机器打成豆浆都可以的。
鸡肉多吃点
大多数的孩子都喜欢吃肉肉，尤其是鸡肉，里面放上不同的调味料烤出的鸡肉会让孩子吃的停不下来，一餐可以多吃一碗饭，妈妈们也可以在给孩子的鸡肉里面放上一点沙拉或是肉汤，这样就更美味了，鸡肉多吃一点可以帮助孩子长高哦。
牛奶多喝一点
很多孩子喜欢喝牛奶，确实牛奶的营养非常的高，尤其是里面的钙非常多，孩子喝了对身体好，虽然没有明确的根据说喝牛奶一定会长高，但是如果身体缺钙的话肯定是长不高的，所以多喝牛奶还是没有坏处的，每天至少两大杯的牛奶是要的。
鸡蛋适量吃
鸡蛋几乎每天都要吃，而且它的营养也不低，很多孩子喜欢吃鸡蛋，对孩子的成长发育非常的好，有些妈妈担心孩子吃的太多，所以这里小编建议，正在长个子的孩子每天吃一到两个鸡蛋是非常合适的，不要吃太多。
调理我们的肠胃，是不能够忽视饮食调理的，因为我们都知道很多时候盲目的使用一些药物或者是保健品的话，其实要是不合适自己的身体，那么反而容易给健康造成一些不利的影响和伤害，所以大家还是应该注意，一些可以帮助我们调理肠胃的食物，而下面所推荐的这些食物调理比较有效。
用料：黄芪30克，大枣10个，黄鳝5条，瘦猪肉100克，调味料适量。
制法：
1，大枣洗净去核。
2，黄鳝去内脏，洗净，切成段。
3，猪肉洗净切成小块。
4，将黄花，大枣，黄鳝段，肉块同入沙锅中，加水适量，用小或慢煨，至日肉烂为止，加入调味料，食肉喝汤。 功效：适用于治疗脘腹胀满，倦怠乏力，不思饮食。
豆腐蘑菇银儿汤 用料：豆腐250克，鲜蘑菇100g。银儿50g，盐，味精，酱油，芝麻油各适量。
制法：
1，将蘑菇洗净，削去根部黑污。
2，银儿清水发泡后去根，撕成小朵。
3，豆腐切块。
4，将蘑菇，银耳，豆腐同入锅中，家水适量，中火烧开后，再用小火炖20分钟，至蘑菇熟烂后，再加入各种配料既成。佐膳辅食。 功效：适用于治疗胃癌术后不思饮食，口干便秘。
想要更好的调理肠胃，那么不妨尝试上面所介绍的这些是饮食选择吧，因为注重这些是我的选择对我们的健康保健都是比较有利的，也希望在生活当中，大家都能够注重自己的肠胃健康，发现一些异常问题的的时候，应该注意及时的检查治疗。
产后很多妈妈遇到的同一个问题就是下奶，很多妈妈的奶水少，宝宝不够吃，妈妈就会着急上火，大家只知道鲫鱼汤小奶好，其实还有很多蔬菜的催奶效果都是很好的。
1、金针菜
金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。
2、茭白
传说武则天产后少乳，又复大便秘结，口腔溃疡，但她畏苦吃药，当时一位对食疗造诣很深的学者孟洗献了一张食疗处方，菱白泥鳅豆腐羹加醋调服，竟奏奇效。
茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有较好的催乳作用。
由于茭白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食。另茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。
3、莴笋
莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。
4、豌豆
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
5、豆腐
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
大家应当认识到气血对身体的重要性，所以当身体出现气血不足状况的时候，就应该采取一些正确的方法来补充气血。在补充气血的时候最好采用食疗方法，因为使用一些药物补充气血的话，毕竟会对人体产生副作用。并且在生活中可以对人体补充气血的食材也是丰富多样，下面就为大家介绍几个可以补充气血的相关食材。
吃什么可以补气血不足
1、胡萝卜
俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品唷。
2、龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉，龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。
3、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
4、葡萄
葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行。
5、紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
6、甘蔗
受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
7、红枣
红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试。
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