孕妇饿了吃什么零食好，你知道吗
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。有没有更好的饮食养生方法呢？下面是小编为大家整理的“孕妇饿了吃什么零食好，你知道吗”，仅供您在养生参考。
零食作为现代人解馋的食品，受欢迎的程度是非常大的，零食的受众人群非常广，其中也包括了特殊人群孕妇。孕妇可以吃零食，只是说零食的选择比较重要。那么，孕妇饿了吃什么零食好呢？
1.坚果
坚果类包含核桃、南瓜子、松子、腰果、花生、开心果等，其油脂属于不饱和脂肪酸，含丰富的蛋白质、胺基酸、维生素E 、矿物质，其中，植物纤维有助于消化和便秘的防治;维生素E 是孕期中重要的营养素之一，具抗氧化功用;部分坚果甚至会有钾、钙、镁、铜等营养素。除此，坚果类中的核桃更含omega-3 脂肪酸，对孕妇及胎儿脑神经细胞的发展有所帮助，是健康零食中的最佳代表。
2.果干
葡萄干、芭乐干、芒果干、蔓越莓干等，皆属于果干类的零食，既能保存且方便食用，富含食物纤维和钾，具有稳定血压的功效，但也因为都是由水果烘焙而成，且偏向热量高、水分少的水果，甜度相对较高。
3.黄豆制品
黄豆制品包含豆浆、豆腐、豆花等，拥有丰富的植物性蛋白质，具抗癌、预防骨质疏松、降胆固醇的功效，又因富含卵磷脂，可以帮助神经系统与脑部的发育，就连钙质含量也比一般植物性食物高出许多，以豆浆与豆花为例，1 天的摄取量是无糖豆浆1 杯、糖分减半的豆花半碗为佳。
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人们因为在生活中饮食没有规律，就会造成胃病胃疼，轻微的胃疼不会影响到身体的健康，可是长时间的出现胃疼而且次数很多就会变成疾病，胃不好的人平时要多吃一些养胃的食物，不能饿了就乱吃东西，有些东西反而会给胃部增加负担，那么胃不好饿了可以吃什么零食？
胃疼饿了能吃什么食物呢
1、平时的食物本身要容易消化：清淡的、不油腻的、纤维素少的、软一点的。如水果、青菜、豆腐、绿豆粥、鲜奶、馒头、各类蛋、等等。推荐阅读：如何缓解胃痛
如何治疗胃痛
2、注重平时营养的补充，在保证身体足够热量摄入的同时，减少胃的工作量。多吃些高蛋白食物及高维生素食物，保证机体内各种营养素的充足，防止贫血和营养不良，如瘦肉、鸡、鱼、肝肾等内脏以及绿叶蔬菜、番茄、茄子、红枣等。
3、当胃酸分泌过多时，可喝牛奶、吃馒头或面包以中和胃酸。当胃酸分泌减少时，可用浓缩的肉汤、鸡汤、带酸味的水果或果汁，以刺激胃液的分泌，帮助消化。
4、多进食健胃的食品，譬如多吃乳酪(乳糖不耐的人可以喝)、牛蒡、木瓜、木耳等，馒头可以养胃，不妨试试作为主食。
5、胃痛食疗茶：蜂蜜、红糖适量、红花5克。将红花放在保温杯中，沸水冲泡，盖好，经泡10分钟后，随即调入蜂蜜、红糖，趁热饮服。此茶具有和胃利肠、止痛祛疡效果。
6、胃痛食疗菜：鲫鱼1条(约250克)，去鳞、鳃及内脏，洗净，生姜30克洗净，切片，桔皮10克、胡椒3克，共包扎在纱布内填入鲫鱼肚中，加水适量，文火煨熟，加食盐少许，空腹吃鱼喝汤，几次后效果很好!此菜具有治胃寒痛效果。
上面就是对胃疼饿了能吃什么食物呢的介绍，通过了解之后我们知道胃疼与饮食一定的关系，首先一定要到医院查明病因之后在治疗，另外饮食上要做好调整，注意营养的均衡同时也要保证规律的饮食习惯，并且胃部不适可以多吃面食和粥。
孕妇在怀孕阶段，各种饮食情况都需要引起高度的重视，以免发生不必要的后果，不仅对自己产生不利的作用，而且也会给胎儿带来一定的伤害，不利于其健康发育。特别是一些膨化小零食中含有大量的添加剂和有害的物质，但由于味道好，很多孕妇控制不住自己。下面就给大家介绍健康的孕妇小零食。
核桃。核桃中含有丰富的营养价值，适当地食用核桃，不仅能够补充孕妇体内所需营养物质，而且还能够通过母体血液循环到达胎儿体内，有利于其生长发育，都起到积极的作用。而且，对于胎儿的大脑发育也有一定的好处，还能增强孕妇的免疫能力。
酸奶。适当地食用酸奶，能够加快孕妇肠胃蠕动，促进其消化和吸收。孕妇在怀孕期间，难免会食用过量的营养补品，从而造成消化不良的情况。而酸奶就能够促进消化。而且，还能够起到增加孕妇的食欲，缓解因孕吐反应所造成的食欲不振的情况。
海苔。海苔中含有丰富的微量物质和矿物质，能够对于孕妇体内所需要的微量物质得到充足的补给。同时，对于胎儿来讲，还有利于其骨骼健康发育，而且对于胎儿的各种生长都起到积极的效果。其中的副作用也相对比较少，只要能够适当食用，就对人体起到积极的作用。
以上所介绍的就是有关于孕妇可以食用的零食，既能够对孕妇的健康起到一定的积极作用，而且对于胎儿的健康发展也发挥良好的功效。但也要注意适量食用，否则适得其反。
生活中很多人都喜欢吃零食，一般喜欢吃零食的人女性居多，但是如果女性在怀孕后，是需要格外注意自己的饮食习惯的，特别是在零食上的选择，零食中含有的各种添加剂的成分是非常多的，孕妈妈们不要只顾着吃，不然是会影响宝宝的生长发育的，那孕妇吃那些零食好呢？
1、无花果
这可是个好东西。能健胃润肠，还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦！有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦！
2、全麦面包
准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃。全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。
3、葡萄干
能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。
4、大枣
大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。在这我可以告诉准妈妈，大枣可以做成红枣粥来喝。
5、核桃
核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。
6、海苔
海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质，各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对准妈妈来说是不错的零食。但我们在选择海苔时一点要选择低钠盐类的，尤其在怀孕期间有高血压或水肿的准妈妈，更应该严格限制钠的摄取。
7、酸奶
酸奶里面含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收。
8、奶酪
奶酪这可是牛奶“浓缩”成的精华，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收。还有一点很重要，怕胖的准妈妈一点都不用担心吃多了奶酪会会发胖！
9、苹果
苹果不但有酸甜香脆的美味，而且它还有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分，能防治孕妇的骨质软化症。还有苹果的香气还可治疗情绪的抑郁。另外，有便秘的准妈妈，不妨可以多多尝试。
10、葵瓜子
与许多果仁食品相比，葵仁的蛋白质含量较高，热量又较低，而且不合胆固醇，是人们非常喜欢的健康营养食品。葵花子还富含维生素E及精氨酸，对维护性功能和精子的质量有益，可提高人体免疫功能。此外，丰富的铁、锌、钾、镁等元素使葵花子具有防止发生贫血等疾病的作用。葵花子还是维生素B1的良好来源。
零食都属于垃圾食品，孕妇吃垃圾食品对宝宝和自己都是非常不好的，所以孕妇在吃东西前一定要注意，因为宝宝才是自己最重要的东西，不能因为嘴馋就乱吃东西，但是有些孕妇确实很想吃零食，这个时候她们就必须要买一些零食来解馋。下面来了解一下孕妇嘴馋能吃什么零食？
板栗又称为栗子，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等多种营养物质，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效，准妈妈常吃板栗不仅可以健身壮行，而且有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用。
新鲜瓜子常被炒熟后食用，它营养丰富，是人们生活中不可缺少的零食。葵花子而是瓜子中的佼佼者。葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E.维生素B，等营养元素。
准妈妈常吃葵花子对胎宝宝的脑发育有很大益处。葵花子还有调节脑细胞代谢，改善脑细胞抑制机能的作用。此外，南瓜子和西瓜子也都对准妈妈和胎宝宝有极好的营养和保健作用。
奶酪是一种发酵的牛奶制品，每千克奶酪制品是由10千克牛奶浓缩而成，所以其营养价值要比牛奶高。同样的道理，奶酪的营养价值也比同属于发酵奶制品的酸奶高。如此丰富的营养，对于准妈妈来说，当然属于很不错的零食了。但是由于奶酪属于高热量、高脂肪的食物，因此，准妈妈一定要注意适量摄取。
西梅含有丰富的维生素和纤维素，还含有丰富的铁质，其味道酸甜可口，可促进食欲，一直是备受准妈妈喜爱的零食。但是西梅制成西梅干以后，含糖量大増，准妈妈吃时要注意，最好选择低糖的果干来吃。
女性在怀孕期间要加强饮食调理，要了解也是禁忌的问题，避免因为饮食不当对胎儿的发育造成不利的影响，从零食的角度来说，尽量不要吃一些富含添加剂的食物，不要吃一些油炸的食品，另外还有激素类或者是膨化剂的食物尽量都不要吃，另外有活血作用的食物，还有生物碱的食物都要少吃。
忌食螃蟹，有活血软坚功效,早孕时食用后可造成出血流产，尤其蟹爪中含有一种激素，会导致滑胎，有堕胎作用。忌食甲鱼有较强的通血络散淤结作用，有堕胎作用。
忌食薏米，是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。
忌食黑木耳，具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，故忌食。忌食马齿苋，马齿苋性寒冷而滑利,对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。
忌食久存的土豆，土豆中含有生物碱，存的越久的土豆生物碱含量越高。食用这种土豆，可影响胎儿正常发育，导致胎儿畸形。发芽或发青的土豆也不宜吃。
忌吃木耳菜，木耳菜性属寒凉，有滑利凉血之弊，孕妇忌吃。尤其是在怀孕早期以及有习惯性流产的孕妇，更应忌食之。忌食山楂山楂有收缩子宫的功效 应忌食。忌吃杏仁杏的热性及其滑胎特性 为孕妇之大忌。
零食一直是很多女性们的最爱，很多女性在怀孕后也会经常的吃一些零食，其实在怀孕的过程中也是可以适量的食用一些零食的，但是前提一定要保证食用的营养性，另外一些油炸零食最好不要吃，最好是吃一些自己动作制作的零食，这样可以保证卫生程度，那么孕妇多吃什么零食好呢?
第一，孕妇多吃什么零食好呢?干果类零食。干果类零食通常都含有丰富的维生素E，亚麻酸，磷酸，氨基酸等等一些人体健康所必须的营养成份。而这些成份对于胎儿的大脑的发育具有很大的帮助。再者干果类零食有一个最大的特点就是吃起来特别的香脆，因此做零食是一个不错的选择。但是不可否认的是干果类吃多了也会引起便秘，再者干果中的脂肪含量通常也较高，所以吃多容易引起肥胖等问题。所以建议准妈妈每天吃一小把就好了。比如说核桃的话，一天就3个的量就好，开水果就用手随便抓一把吃就好，切记吃得过多。此外像瓜子，杏仁，碧根果这些都是属于干果类零食，平时可适当吃一点，但是要注意量，以免影响到准妈妈正常的血糖和血脂。
第二，水果类零食。水果是最适合给准妈妈当零食的一种食物了，水果的维生素含量丰富，同时水份也是相对较为丰富的，多吃不仅有助于补充营养素，还可预防妊娠便秘。像苹果，黄瓜，西红柿，桃子，火龙果，香蕉，樱桃这些都是不错的选择。
孕妇多吃什么零食好呢?海鲜类零食。海鲜类食物当零食也是一个非常不错的选择，像鱼片，鱿鱼丝等通常都含有非常丰富的磷元素，钙质对于宝宝的骨骼发育具有很大的帮助。同时海鲜类零食还是典型的低热量的食品之一，对于改善肝脏功能，补充硒，肽等微量促进造血功能，抗病毒，抗射线危害都具有很大的帮助的。
孕妇在怀孕期间由于胎儿吸收母体一半的营养成分，因此孕妇会经常有饥饿感，孕妇除了按时吃饭以外，饥饿的时候也可以适当的吃一些零食，可以选择一些水果，坚果等，多吃蔬果可以补充身体维生素，同时也利于胎儿生长，也可以防止孕期便秘。
无花果
这可是个好东西。能健胃润肠，还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦！有些孕期便秘的妈咪更要多吃
全麦面包
准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃。全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。
葡萄干
能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。
大枣
大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。在这我可以告诉准妈妈，大枣可以做成红枣粥来喝。
核桃
核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。
海苔
海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质，各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对准妈妈来说是不错的零食。但我们在选择海苔时一点要选择低钠盐类的，尤其在怀孕期间有高血压或水肿的准妈妈，更应该严格限制钠的摄取。
酸奶
酸奶里面含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收。
奶酪
奶酪这可是牛奶“浓缩”成的精华，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收。还有一点很重要，怕胖的准妈妈一点都不用担心吃多了奶酪会会发胖！
除了小孩子特别喜欢吃零食之外，很多女性也是特别喜欢吃零食的，很多人之所以身体变胖，主要原因就是经常吃零食造成的，所以大家一定要控制好零食的量，吃多了对身体健康会有危害，怀孕期间的准妈妈们，在饮食上要特别小心，孕妇千万不能乱吃零食，那么有哪些小零食是孕妇可以吃的呢？
孕妇能吃什么小零食？
小零食不仅每个小女生喜欢吃，而且准妈妈也不例外。但是，由于孕妇特殊的体质，所以孕妇的零食并不是全无限制。下面，给大家推荐几种适合孕妇吃的零食吧。
第一种必须是美味的酸奶了。酸奶除了含有准妈妈需要的两种重要营养素——钙和蛋白质，还富含益生菌，对肠胃很好，酸奶中的营养素更容易消化，最好选择有机酸奶。
第二种，蓝莓干。蓝莓不易保存，所以容易获取的应该是蓝莓干。蓝莓的蓝色外衣都是花青素。这种花青素是一种的抗氧化剂，可以强有力地保护身体，尤其是大脑，免于受损和发炎。莓之所以被称为大脑莓，是因为蓝莓能起到保护神经组织免受损害的作用，还被称为修复莓，这是因为能帮助身体组织愈合。
孕妈妈可以选择营养丰富、低糖、低热量、高膳食纤维的食物。符合这些的食物有：
1、葡萄干
能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防孕期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。
2、大枣
大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。
酸奶里面含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃
3、酸奶
酸奶里面含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，容易被消化吸收。必须注意的是孕妇要小心含有芦荟的酸奶，不要吃。
4、奶酪
属于牛奶的“浓缩”版，1千克奶酪制品是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妈咪的肠胃对营养的吸收，而且一般的奶酪都不会引起体重的负担。
5、全麦面包
准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃。全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。
养生导读：零食吃多了会伤肝，如果你爱吃零食，请适量吃些对肝脏有益的零食。那么吃什么零食对肝好呢？水果、绿豆糕、茯苓饼、枸杞子是好选择。到底吃什么零食对肝好，小编为您介绍。
吃零食太多不利于肝脏健康
很多零食虽然香甜可口，但都是肝脏杀手，经常食用就会跳进伤肝的陷阱。备受女人欢迎的巧克力、糖果、糕点等甜食如果食用太多就会伤及脾胃，影响食欲，还会影响气血的化生，从而不利养肝。我们知道，甘入脾，所以少量吃甜食能够滋润脾胃，促进消化，但过食就会变成甜蜜的陷阱。
而且甜食食用太多还容易造成体内脂肪增加，加重患脂肪肝的危险。食用酥脆可口的炒货、饼干等烘烤食物之后，会让人感觉口干舌燥，加重体内津液的消耗，助火生热。而肝如果失去津液的滋养，很容易出现肝火大的情况，让人出现口干口苦、眼睛红肿、咽喉肿痛等情况，这对于养肝也很不利。
吃什么零食对肝好？
所以想要对肝脏好一点，少吃零食。若是一定要吃，请吃健康的对肝有好处的零食。那么吃什么零食对肝好呢？下面小编推荐8种养肝小零食。
1、大枣
养肝最为适合的零食当属大枣为魁首。俗话说：一天三枣，一辈子不显老。红枣含有的维生素C高居各种水果之首，在营养学上，枣被认为是维生素药丸，并且具有抗癌、护肝养肝的功效。实验证明，每天给肝功能不佳的人喝红枣水，持续一周，能增加人体血清蛋白，从而有助保肝排毒。
把大枣当做零食吃也可以养肝，但是每天吃枣不要超过20枚，否则容易引起便秘或烧心、腹胀。干枣本身甜度高，应选择天然不加糖和人工色素的。糖尿病患者或正在控制体重的人不宜吃。
2、绿豆糕
绿色养肝，最先想到的是绿豆。中医上说：绿豆味甘，性寒，有清热解毒、消暑、利尿、祛痘的作用。据《本草纲目》记载绿豆：厚肠胃。作枕，明目，治头风头痛。除吐逆。治痘毒，利肿胀。制作绿豆糕的原料有绿豆粉、豌豆粉、黄砂糖、桂花等，是很好的清热解毒，保肝益肾的消夏小吃。
绿豆糕按口味有南、北之分，北即为京式，制作时不加任何油脂，入口虽松软，但无油润感，又称干豆糕。南包括苏式和扬式，制作时需添放油脂，口感松软、细腻。它具有形状规范整齐，色泽浅黄，组织细润紧密，口味清香绵软不粘牙的特色。
3、枸杞子
枸杞子，就是枸杞的果实。中医认为枸杞子是归入肝经和肾经的，可以起到滋阴养血、明目的作用。枸杞既可入菜，又能泡茶。不过西方的营养专家称，枸杞子干嚼最营养，每天早晚各取20至30粒枸杞子，用清水洗净后就像吃糖果一样干嚼，能养颜明目、延年益寿。看到这消息，我有了把枸杞当零食吃的冲动。
枸杞虽好，也不宜多吃。一方面是经期的女性，因为枸杞也具有补血的作用，有可能会增加月经量，另外，枸杞吃多了也会导致消化不良。
4、茯苓饼
茯苓含蛋白质、卵磷脂、胆碱、茯苓多糖等有效成分，能够增强机体组织的生理活性，促进人体免疫系统功能，诱生和促诱生干扰素和白细胞调节素，间接抗病毒、抗肿瘤，减轻放疗与化疗的副作用，且能够保肝降酶，延缓衰老，美容养颜。
茯苓饼是一种北京传统名点，来源于古代宫廷，后走入平民百姓家。用茯苓粉和面粉做成薄饼，中间夹有蜂蜜、核桃、芝麻等馅料。中医认为面粉健脾益气，茯苓健脾安神，蜂蜜滋补养颜，核桃补肾阳、健脑益智，芝麻补肝肾，润肠通便，后四种原料古代本草都记载有延年、长生的功效。但是，它口味偏甜，高血脂、肥胖、糖尿病患者需慎吃。
5、阿胶枣
阿胶入肝经，滋肝阴，是养肝的绝佳选择，同时阿胶具有补血功效，而大枣则有气血双补的性质，两者搭配，补血养气的功效自然就不言而喻了。特别是对于经期的女性上班族而言，既能在肚子饿时用来充饥，还能为生理期补血益气。阿胶枣并非女性的专属零食，男性朋友也可放心的食用。
即使是货真价实的阿胶枣，也不宜经常性或一次大量食用。尤其是本身消化功能不好、食欲不振、咳嗽痰多，或牙疼、咽喉肿痛、腹泻便溏的人都不宜服用。女性在月经周期最好也不要吃，以免造成经量过多。对于糖尿病患者或渴望减肥的人士也不适宜多吃。
6、乌梅
酸入肝，养肝推荐乌梅。酸梅属碱性食物，它除了让人解馋，当零食吃外，还有助于让体内血液值酸碱平衡，降低肝火，更能帮助脾胃消化，滋养肝脏。酸梅还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效，常常熬夜的你，可以DIY一杯酸梅汁来享受一下。
乌梅富含不溶性纤维的食物，通常需要你多咀嚼几次，因为口感比较有嚼劲，在你重复咀嚼的时候，同时也是在刺激饱腹中枢，能控制食欲、防止暴饮暴食，将乌梅作为日常的零食，嘴馋的时候吃几颗，是一种很好的减肥零食哦！
7、牛奶
牛奶含有优质蛋白质以及人体易吸收的乳糖与乳脂等多种维生素，是养肝的天然美食。常吃牛奶是补钙最佳、最便捷的方法，醇厚美味的牛奶不仅可以作为零食，还可以搭配早餐，特别方便。
下午茶时间喝杯牛奶，可以预防低血糖，也能帮助提高工作效率。关键是，对于上班族来说非常容易操作。
8、西红柿
西红柿具有清热解毒的功效，同时对于肝病患者来说还可补充一些营养素，更有利于减少毒素对于肝细胞的损害。保护肝脏的效果相当不错。所以你可以把西红柿带到办公室里，空闲时间可以吃上1个。
但要注意的是，青西红柿还未熟透，无法发挥番茄红素的作用，营养较差，而且其含有的番茄苷毒性较明显，人若短时间内摄入大量的番茄碱，可能会出现中毒症状。因此建议挑选新鲜色红、自然成熟的番茄。有些西红柿根部发青，最好在食用前也处理掉。
现在人们都是非常喜欢去吃一些零食的，但是对于孕妇来说，其实也不是什么零食是不可以吃的，但是吃的零食一般都是要新鲜的天然果实为佳，千万不要去吃一些垃圾零食，不然的话，对你的身体健康影响是非常大的。那么，孕妇吃什么零食有营养呢?看看下面的介绍吧,希望大家都能够有所了解。
红枣
被人们称为“天然维生素丸”。它富含使人延年益寿的维生素p，居百果之冠;维生素C的含量比梨高出数十倍;还富含蛋白质、脂肪、有机酸、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B族等多种营养成分，是孕产妇滋补的佳果。
红枣性平味甘，具有补血安神、补中益气、养胃健脾等功效，预防肝病效果显著。枣中含有一种治疗高血压的药物成分--芦丁，孕妇常吃红枣可防治妊娠高血压。
板栗
又称为栗子。它与红枣、柿子一起被称为“三大木本粮食”。板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效。孕妇常吃板栗不仅可以健身壮骨，而且有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用。
花生
又称“长寿果”或“植物肉”。它味甘气香，脆润可口，有和胃、健脾、滑肠、润肺、化痰、养气之功。500克干花生米含蛋白质130克，相当于1250克瘦猪肉蛋白质的含量。花生米所含的脂肪是由亚油酸、花生酸、硬脂酸、棕榈酸、甘油脂等组成的优质植物油。花生含人体必需的不饱和脂肪酸远较猪油等动物油多。此外，糖、钙、磷、卵磷脂、胆碱以及维生素A、B、E、K等的含量也较丰富。花生是一种营养素比较全面的食品。
花生米煮熟后味甘嫩性平，炒熟味香酥性温。早餐时或者饭后吃25克很有补益作用。孕妇常吃可以预防产后缺乳。花生衣(即红薄皮)中含有止血成分，能够对抗纤维蛋白溶解，增强骨髓制造血小板的功能，缩短出血时间，提高血小板量，改善血小板质，加强毛细血管的收缩功能，是孕妇防治再生障碍性贫血的药膳。用新鲜花生叶煎水代茶饮，还可以防治妊娠高血压综合征。花生受潮后很容易被黄曲霉菌污染，而该菌又是致癌极强的菌种。故花生宜干藏。
相信你在经过上面的介绍之后，都知道了孕妇吃什么零食有营养，虽然一些零食对你的诱惑是非常大的，可是对于孕妇来说，一定要考虑自己小宝宝的身体健康，不要盲目去吃一些零食的，不然对你的身体健康影响是非常大的。
孕妇在怀孕时，常会感到嘴中无味，特别想吃一些味道强烈的小零食，但是市面上售卖的大多数零食中都含有更多添加剂和防腐剂，这些物质到达孕妇体内，不仅对孕妇自己带来不利的影响，而且若是到达胎儿体内，对于胎儿的健康发展也是有一定的危害，那么，孕妇可以吃零食吗？
孕妇可以吃零食。当然这是有针对性地进行食用。其中酸奶就是一种很好的零食类的饮品，酸奶含有丰富的益生菌，能够促进孕妇肠道内的消化和吸收，让其食用的食物得到最大程度地吸收，还能够缓解和预防出现便秘的情况。
坚果类的食物也可以作为小零食食用，比如主要有核桃能够对胎儿脑部的发育起到促进的效果，有利于智力发育。其他的常见的坚果还有杏仁、开心果。只要是适量地食用都能够有效补充孕妇体内所需营养物质，对于胎儿也是有利的。
不过正对于鸭脖、爆米花等一系列膨化类或者是含有大量的调料的小零食，孕妇不能食用，以免影响孕妇体内正常的机体活动，而且本身孕妇的抵抗能力相对较弱，若是再食用这些添加剂较多的小零食，还会对孕妇正常吸收营养物质起到抑制作用。
因此说，孕妇可以吃零食，但是也要有选择性地食用零食，常见的还有葡萄干、红枣等等有利于人体健康的小零食。不过也要适量食用，这样才能对孕妇和胎儿都起到很好的积极作用，关于薯片类的膨化食品就不要食用了。
刚生完孩子不久的女性，整个人的身体是很虚弱的，尤其生孩子过程中会流失很多血，所以产后很容易出现贫血的情况，而且这时候的身体很敏感，所以稍微受点凉就会产生很大的危害，另外产后女性在饮食上也要特别注意，很多人在坐月子的时候特别想吃零食，那么这时候有哪些零食可以吃呢？
产妇可以吃什么零食吗？
爱吃零食的妈妈们在坐月子期间如果不可以吃零食，会觉得很痛苦吧。其实在坐月子期间是可以吃一些零食的，不过像辣条这种富含添加剂、对肠胃有很大刺激性的零食还是不要吃了。坐月期间难免无聊，用一些健康的零食打发时间，何乐而不为呢？
1、紫薯糕点
紫薯是促进消化的佳品。坐月子期间因为活动受限，很多女性都会发生便秘、大肚子等症状，紫薯含有大量的纤维素，可以促进胃肠蠕动帮助消化，在坐月子期间就算运动量减少也不用担心会长胖。
2、红豆沙
坐月子期间闷在家里最适合吃的零食就是红豆沙，不经可以补充能量还可以补血。而且甜品可以让的心情变好。
3、山药片
山药非常适合产后身体虚弱的女性食用，健脾益肾还可以健胃、促进消化。如果觉得单独吃山药的口感不是那么好，可以将山药切片油炸一下，既美味又健康的山药片就做好啦。
4、鱿鱼丝
海鲜类零食如鱿鱼丝、鱿鱼仔、鱿鱼足片等，通常含有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益。
坐月子吃零食注意事项
1.首先要提醒妈妈们就是在看电视的时候最好不要吃零食，因为注意力全在电视上很容易吃过量。
2.尽量选择在两餐之间的闲暇时间吃，毕竟零食不能代替主食。
3.月子期间吃的零食一定要在正规的渠道购买，能够自己亲手制作是最好的，食品安全卫生更有保障。
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