亚麻籽油怎么吃减肥？
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。您是否正在关注饮食养生呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“亚麻籽油怎么吃减肥？”，相信能对大家有所帮助。
今天为大家推荐一种非常健康的油，那就是亚麻籽油，这种油含有非常丰富的营养，建议大家今后在生活中可以多吃，据专家介绍，只要掌握亚麻籽油的正确吃法，还具有减肥的功效哦。
一、泡着喝
可以将亚麻籽粉用开水或者牛奶一起来泡着喝，这种吃法需要提前二十分钟将其先泡好，在起床的时候空腹喝即可，口感一般来讲都比较好，当然，也可以将其加在酸奶里面来喝，效果都是一样的，可以根据自己的喜好来进行搭配。
二、沾着吃
如果早餐喜欢吃面包的话，可以一边吃面包一边就着亚麻籽粉，这种吃法对减肥发挥的效果特别好，所以，如果想要简单省事的话，不妨尝试用面包来沾着亚麻籽粉吃，至于份量需要多少就得根据自己的实际情况来把握。
三、拌着吃
如果在早晨时候比较喜欢吃卤面或者干拌面的话，那么，不妨在里面加上一点亚麻子粉，这样不仅会让面味道更好一点，而且，还可以保证达到理想的减肥效果呢，所以，喜欢吃干拌面或者卤面的朋友不妨试一下。
四、烤制蒸制食品
和其他日常烹调油混合，用来做烤制和蒸制食品的原料。把这些怕热的油和其他油混合在一起，用来做饼、做面包等，也可以加一部分用于拌饺子馅、包子馅等。只要把三个方法都用上，这些油就能比较快地在家里消耗掉，一两个月用一小瓶没问题。最后要强调一个真相：对油脂健康来说，关键问题在于控制好油脂的总量，同时提升omega-3和omega-6两类脂肪酸的比例。
Ys630.com相关知识
众所周知，亚麻籽调和油顾名思义就是亚麻籽压榨制成的油，含有着丰富的营养价值、大量的蛋白质和糖类，还可以为人体补充氨基酸，主要功效作用有：美容养颜、减肥瘦身、缓解哮喘、改善关节炎、治疗便秘、降低胆固醇、促进身体发育等。一般是作为食用油食用，不过和一般的豆类、肉类食用油吃法不一样，本文就来简单介绍下亚麻籽油怎么吃最好。
一．低温烹饪
亚麻籽油不用高温烹炸，且它的营养成分比较单一，我们可以用她与日常食用油调和烹饪，炒菜时最好控制火候，一般在70—80度之间，油炸时不宜超过150度。亚麻籽油可以用来炒菜，但与其它食用油不一样，如果锅的温度过高，是很容易冒烟的，所以要很注意油温，不能过高，而且加热太久，会破坏它的营养成分，因此，亚麻籽油不能用来煎炸食物，也不能放在温度过高或者阳光直射的地方储存。 最好等锅热了，倒入亚麻籽油，锅里开始蠢蠢欲动，就赶紧把菜放下去炒。 亚麻籽油也可以与其它食用油调和在一起再炒菜，但亚麻籽油要少量，其它食用油要多点，大概1：3的比例。
二．靓汤调味
在煮熟的粥、汤中加入亚麻籽油，增色又调鲜。前面已讲到，亚麻籽油不宜高温烹饪，同样不能用来高温沸煮。我们最好是在粥、汤煮熟之后，再倒入适量的亚麻籽油进行调味。
三．巧拌凉菜
用亚麻籽油调凉菜、拌沙拉，是亚麻籽油很好的食用方法，不仅可以保持亚麻籽新鲜纯正的口感，还可以保证我们对亚麻籽油营养成分的完全吸收。很多人想要减肥瘦身，选择吃沙拉，但沙拉酱比普通食物的热量还要高，更容易增加肥胖，但如果想真正达到健康减肥的效果，可以直接用亚麻籽油来拌水果或蔬菜，亚麻籽油还可以改善女性的肌肤问题以及生理期问题。如果想要口味丰富点，可以加一点沙拉酱与一点亚麻籽油混合拌水果或者蔬菜。
四．烘焙糕点
一般情况下，我们都会使用普通食用油或奶油去烘焙糕点，使食物清香怡人，而亚麻籽油同样可以应用于此方面，且更加健康营养。
五．混合食用
在自制或购买的酸奶（果汁）中加入适量的亚麻籽油，不但能使酸奶口感润滑美味，且营养迅速升级。
五．直接服用
亚麻籽油可以直接饮用，这样更能营养吸收。不过，我们要注意油量度的把握，如成人每日摄入15-20ml，儿童酌减至5-10ml。
油是我们生活中不可缺少的存在，比如汽油、柴油往往作为汽车必备的动力原料，因为只有经过油的燃烧才会产生能量让发动机转动，进而汽车会产生动力。除此之外，饮食上也是需要用到一些食用油的，比如豆油、亚麻籽油等等。那么，亚麻籽油在平时应该怎么使用最正确呢?
1.低温烹饪：单独使用或与日常食用油调和烹饪，健康更美味。
2. 靓汤调味：在煮熟的粥、汤中加入亚麻籽油，增色又调鲜。
3. 巧拌凉菜：用亚麻籽油调凉菜、拌沙拉，美味速升级。
4. 烘焙糕点：以亚麻籽油代替普通食用油或奶油烘焙糕点，清香宜人。
5. 混合食用：在酸奶中直接加入亚麻籽油混合食用，营养新时尚。
6. 直接服用：成人每日摄入15-20ml，儿童酌减至5-10ml，吃出健康来。
烹调注意事项
适宜的烹调方式：亚麻籽油的营养价值较高，但烟点较低，加热时非常容易冒烟，适合凉拌食用;但如果将亚麻籽油(少量)与其他植物油(多量)调合后，用来炒菜也是可以的，但炒菜时注意掌控油温，不能过高(建议热锅冷油或油在锅底涌动或泛起波澜时赶紧放菜);不适合煎炸
亚麻籽油是可以外用的，不过外用的亚麻籽油必须是冷榨脱蜡达到国家一级标准，才能放心使用，本人就用过巴德公社的亚麻籽油，晚上洗完脸的时候。在手里倒一些，搓均用，抹在脸上，不像普通的食用油，抹在脸上黏糊糊的,亚麻籽油在脸上渗透的特别快，亚麻籽油里含有丰富的脂肪酸，可以维持和增强皮肤细胞膜及间质的正常结构和功能!亚麻籽油还可以在皮肤表面形成透气保水膜，减弱皮肤深层的水分损失，使皮肤保持湿润、光滑和弹性。
亚麻籽调和油顾名思义就是亚麻籽压榨制成的油，含有着丰富的营养价值、大量的蛋白质和糖类，还可以为人体补充氨基酸，主要功效作用有：美容养颜、减肥瘦身、缓解哮喘、改善关节炎、治疗便秘、降低胆固醇、促进身体发育等。一般是作为食用油食用，不过和一般的豆类、肉类食用油吃法不一样，本文就来简单介绍下亚麻籽调和油怎么吃。
一．低温烹饪
亚麻籽油不用高温烹炸，且它的营养成分比较单一，我们可以用她与日常食用油调和烹饪，炒菜时最好控制火候，一般在70—80度之间，油炸时不宜超过150度。亚麻籽油可以用来炒菜，但与其它食用油不一样，如果锅的温度过高，是很容易冒烟的，所以要很注意油温，不能过高，而且加热太久，会破坏它的营养成分，因此，亚麻籽油不能用来煎炸食物，也不能放在温度过高或者阳光直射的地方储存。 最好等锅热了，倒入亚麻籽油，锅里开始蠢蠢欲动，就赶紧把菜放下去炒。 亚麻籽油也可以与其它食用油调和在一起再炒菜，但亚麻籽油要少量，其它食用油要多点，大概1：3的比例。
二．靓汤调味
在煮熟的粥、汤中加入亚麻籽油，增色又调鲜。前面已讲到，亚麻籽油不宜高温烹饪，同样不能用来高温沸煮。我们最好是在粥、汤煮熟之后，再倒入适量的亚麻籽油进行调味。
三．巧拌凉菜
用亚麻籽油调凉菜、拌沙拉，是亚麻籽油很好的食用方法，不仅可以保持亚麻籽新鲜纯正的口感，还可以保证我们对亚麻籽油营养成分的完全吸收。很多人想要减肥瘦身，选择吃沙拉，但沙拉酱比普通食物的热量还要高，更容易增加肥胖，但如果想真正达到健康减肥的效果，可以直接用亚麻籽油来拌水果或蔬菜，亚麻籽油还可以改善女性的肌肤问题以及生理期问题。如果想要口味丰富点，可以加一点沙拉酱与一点亚麻籽油混合拌水果或者蔬菜。
四．烘焙糕点
一般情况下，我们都会使用普通食用油或奶油去烘焙糕点，使食物清香怡人，而亚麻籽油同样可以应用于此方面，且更加健康营养。
五．混合食用
在自制或购买的酸奶（果汁）中加入适量的亚麻籽油，不但能使酸奶口感润滑美味，且营养迅速升级。
五．直接服用
亚麻籽油可以直接饮用，这样更能营养吸收。不过，我们要注意油量度的把握，如成人每日摄入15-20ml，儿童酌减至5-10ml。
现在的人对自己身材的要求很高，身上出现任何赘肉都不能忍受。减肥的方法有很多，食疗无疑是非常有效，而且简单的方式。亚麻籽粉主要是由亚麻籽制成，在减肥方面具有一定效果，主要是能够抑制食欲，减少饥饿感。那么，亚麻籽粉怎么吃减肥？下面咱们就来详细看看方法吧。
亚麻籽油帮助抑制食欲，提高新陈代谢，调节血糖和胰岛素，增强消化功能，增加产热脂肪燃烧。
一、亚麻籽油和脂肪储存
亚麻籽油中的必需脂肪酸是人体必需的营养素。我们的身体需要他们，实际上当它没有足够的摄入，将刺激身体产生更多的饥饿感。
1、增加饱腹感，抑制食欲
欧米伽3脂肪酸能够真正缓和你对甜食的渴望，我们的身体需要这些酸，因为自身不能合成它们。如果没有一个充足的来源，我们会本能地寻找具有碳水化合物和糖类的食物替代。如果你不相信这一点，试试吃一袋薯片和一袋亚麻籽食品小吃。大多数人吃亚麻籽只能到薯片量的五分之一，并且会觉得饱，更满足，因为亚麻籽充满了必需的营养物质和纤维。
2、减慢食物消化，减少饥饿感
亚麻籽油会减慢食物的消化，让血糖平缓上升，调节胰岛素的分泌。这是因为消化脂肪所需要的能量比消化碳水化合物和蛋白质都大，於是胃的工作时间也就相应延长，促进肠道分泌出一种叫做肠促胰酶肽的激素，会给大脑发出停止进食的信号。
亚麻籽粉的吃法
1）亚麻籽粉可以泡着喝，可以把亚麻籽粉用开水泡着喝，也可以和牛奶一起冲着喝，这种吃法是要提前20分种先浸泡亚麻籽粉的，早上起床以后就可以空腹喝了，喝起来是特别的好喝的，同时也可以把亚麻籽粉加进酸奶里喝，这可以根据个人喜好来吃。
2）亚麻籽粉可以 沾着吃，早餐喜欢吃面包的朋友就可以把亚麻籽粉和面包沾着一起吃，这种减肥效果也是很好的。
3）亚麻籽粉可以拌着吃，和一此卤面或者干拌面一起拌着吃，这样的减肥效果也是很不错的。
油是我们生活中不可缺少的东西，食用油的种类也是非常多的，不同种类的食用油，对人身体的作用也是不同的，亚麻籽油是我们很常见的一种食用油，经常吃亚麻籽油不仅可以预防心血管疾病，而且还可以降血脂，对人审议的好处是非常多的，下面详细介绍亚麻籽油的功效。
亚麻籽油的好处
改善关节炎：实验证明，欧米伽3对治疗及防止关节炎有极大作用。60%风湿关节炎患者接受欧米伽3及6脂肪酸治疗后，可以完全停止食用非类固醇的抗炎药物，而另外有20%则可次将非类固醇抗炎药物减半。
预防心脑血管疾病：血栓形成的重要因素是血小板凝集的过程，亚麻籽油中的α-亚麻酸可以通过改善血小板膜的流动性，增强血小板对刺激的反应性，增加血小板表面受体的数目，从而有效防止血栓的形成。
肌肤娇柔亮泽：改善皮肤脂肪含量，使肌肤更幼滑、滋润、柔软有弹性，同时令皮肤呼吸及排汗正常，减轻种种皮肤问题。
健脑益智：人脑之所以能从事高度复杂的工作，离不开高质量的脂肪酸，特别是α-亚麻酸，α-亚麻酸在人体内可以生成EpA和DHA。DHA是大脑形成和智商开发的必需物质。亚麻籽油富含α-亚麻酸，经常食用，可以补充大脑细胞营养、促进智力发育、提高记忆、防止脑萎缩和老年性痴呆，提升心理抗压能力、减少忧郁症和失眠。
改善便秘：麻籽油本身是一种油，是油就可以对肠道起到润滑作用，再加上亚麻籽油的主要成分是α-亚麻酸，其代谢产物也有助于肠胃的蠕动，另外，亚麻籽油中含有一定量的镁，镁元素有助于肠胃蠕动，帮助身体将垃圾排出体外。
降血脂：亚麻籽油中α-亚麻酸的代谢产物对血脂代谢有温和的调节作用，能促进血浆低密度脂蛋白向高密度脂蛋白的转化，使低密度脂蛋白降低，高密度脂蛋白升高，从而达到降低血脂，防止动脉粥样硬化的目的。
食用注意事项
在早餐饮品中包括牛奶、豆浆或优酪乳中，加入亚麻籽食用。
亚麻籽不耐热，适合使用在冷盘食物上，包括可将亚麻籽拌入生菜沙拉中食用。
将亚麻籽加入面粉团中，制作出亚麻籽面包或松饼，可增加香气口感。
亚麻籽的稳定性不高，需冷藏，开瓶后应尽速用完。食用时将瓶盖盖好，放入冰箱冷藏。
正常人每日食用油量维持在25~30g即可，无特殊情况亚麻籽油的食用量不可超过这个范围。
亚麻籽油具有促进胃肠蠕动的作用，如果本身就患有腹泻，那么吃了亚麻籽油可能会使腹泻更加严重，不仅仅是亚麻籽油，其他食用油吃多了也会加重腹泻患者的症状，但如果是正常人或者是便秘患者，食用亚麻籽油则有助于减少便秘。
一日三餐是我们生活中必备的事情，但是想要把三餐的质量提高我们购买食物的时候也是要特别的注意，要挑选一些新鲜的食物，以免有些食物受到环境的影响而发生营养的改变，所以挑选的时候要特别的注意，下面大家一起看一下什么样的亚麻好呢！
如何挑选亚麻籽油呢？
简单的方法：
1.看标签。有机认证、非转基因、加工工艺为低温冷榨。质量等级为一级（国内目前油类最高标准为一级，进口橄榄油
才有特级初榨等级），生产日期当然越近越好，这样酸度低，油质抗氧化性活跃。
2.看包装。一般低温冷榨油用深色瓶，避光保存。
3.亚麻籽油营养含量表中a-亚麻酸含量越高越好。
在平时生活中多注意一些细节能够让我们生活质量得到很大的提高，饮食更是要引起我们的高度重视，上面就是对什么样的亚麻好的介绍，这样我们在购买食物的时候就能够吃到一些新鲜和口感好的食物了。
亚麻籽油作为一种由于外地引进的植物，有着很悠久的历史，我们国内可能在亚麻籽油这种食物的吃法上有着不太了解的过去，或许在我们现在很多人来说很多人根本就不认识亚麻籽油，更别说它的吃法了，下面我们就一起来了解下亚麻籽油是什么样的，怎么样做着吃才好吃！
亚麻起源于中东、地中海沿岸，为一年生草本植物，亚麻籽的食用可追溯到5000年前的西南亚地区的美索不达密亚（Mesopotαmiα）。大约在公元前650年，古希腊医药之父——希波克拉底就记载了亚麻籽的医药用途。在汉代张骞出使大宛时将亚麻籽从西域带入我国内蒙古、宁夏等西北地区，故也称胡麻。
营养分析折叠编辑本段
亚麻籽中不饱和脂肪酸中ω‐3系列（α‐亚麻酸）和ω‐6系列（γ-亚麻酸）之比接近（4-6）：1。
亚麻籽油含有18种氨基酸，其中含量超过蛋白含量5%的氨基酸从多到少，依次为谷氨酸（26.3%）、天门冬氨酸（12.5%）、精氨酸（11.8%）、甘氨酸（7%）、亮氨酸（6.8%）、色氨酸（5.8%）、丙氨酸（5.4%）、苯丙氨酸（5.3%）、异亮氨酸（5.2%）。
亚麻籽油怎么吃————五种正确的吃法：
1.亚麻籽油+炼乳，亚麻籽油加在炼乳里面，搅拌均匀食用。
2.亚麻籽油+酸奶，亚麻籽油加在酸奶里面，搅拌均匀食用，酸奶最好是自制的，可以买纯牛奶和益生菌(乳酸菌)自己做，更新鲜更有营养。
3.亚麻籽油拌凉菜，这样吃的时候一定要注意的是现吃现拌，因为a-亚麻酸是怕氧化的，不能在空气中暴露太久，不然营养成分就被破坏了。
4.直接喝，这是效果最好的方法，建议早晨饭前或晚上睡前喝，如何肠胃不好容易拉肚子就改到饭后。
5.加在粥里，对于进食不方便的人，或者儿童，可以把亚麻籽油滴在粥里，搅拌均匀食用，要注意的是粥不能太热，只能是温的。
亚麻籽油一天吃多少?
亚麻籽油的用量上，不同的人，因为年龄和身体状况的不同，每天的最佳摄入量是不一样了，希望大家可以联系我们详细咨询。
提示一点：以上所说的都是冷榨脱蜡的亚麻籽油，没有脱蜡的亚麻籽油是不宜生吃的。
功效简介
近年经研究和临床实验，证实亚麻籽油有以下功用：
1.肌肤娇柔亮泽
改善皮肤脂肪含量，使肌肤更幼滑、滋润、柔软有弹性，同时令皮肤呼吸及排汗正常，减轻种种皮肤问题。
2.减肥
可消耗身体多余脂肪，是健康减肥法。
3.改善女性经前综合症
有许多女性经前综合症的例子，例如痛经等，症状都在每天吃了新鲜的亚麻籽油后完全消失，当然需要配合维他命及矿物质。
4.提升抗压力
欧米伽3可减少身体受压力时所产生的有害生化学物质的影响，稳定情绪，保持平静心态，减少忧郁症及失眠症。
5.减轻过敏反应
欧米伽3有助减轻过敏反应，但由于整个身体要重新组织，要将过敏彻底消除需一段较长时间，更要全面性的营养辅助。
好了，上面就是我们 亚麻籽油的做法了，大家是不是有了一定的认识呢？是不是对于 亚麻籽油的功效有了一定的了解呢？任何一个新生事物的接触。我们首先要做的就是要积极的去解，更加要积极的去知道我们怎么样去接纳并把它做为我们的用途！
在生活中可供人们食用的油是非常多种类的，比如豆油，它就是比较普遍使用的，除此之外，色拉油、麻油等等都是比较常见的。如果没有了它们，恐怕我们平时生活中也不会吃到这么多美味的食物，尤其一些炒菜，没有油是不行的。那么，亚麻籽油吃起来为什么会感觉发苦呢?
在网上或许你经常能看到这样的回答：亚麻籽油有苦味，但是具有很好的清火、除燥，这也充分体现了亚麻籽油纯天然、全营养的特色，所以味道微苦属正常现象。
事实真的是这样吗?其实完全不然，冷榨亚麻籽油的加工过程从大方向来看需经历：选料、压榨、储存这三大过程。
选料：这一步是最基本的也是极其重要的，只有选择好的原料，才能压榨出好油。对于吃过亚麻籽的朋友可能有这样的经验，吃到当年的新的亚麻籽会觉得味道很好，也很油香，但如果不注意买到隔年的亚麻籽，可能味道就不是哪个味了。就好像我们平常吃到一颗坏了的瓜子一样，外壳看着好好的，但里边的仁已经坏了，哪种感觉我想你也明白。
压榨：目前国内外流行的亚麻籽油压榨方法有浸出法，还有冷榨法。浸出法这种压榨工艺在我的文章中已谈到多次，优点是出油率高，缺点：通过汽油浸泡原料分离，工艺不到位压榨的油会产生致癌物质。湖南卫视《百科全说》有一期节目做了详细介绍。
冷榨法是最流行的一种压榨工艺，缺点：出油率低，优点：将亚麻籽中的营养成分保留的非常完整，压榨过程需很好的控制油温。沃禾泥冷榨来麻籽油就是采用的这一种工艺!精湛的压榨工艺将温度控制在40度以下。
储存：在我以往的文章中谈到，温度、空气、阳光都会对亚麻籽油产生影响，这三者相比，其中阳光照射对亚麻籽油产生的影响最为严重。所以在储存亚麻籽油的时候，一定要注意，能冷藏绝不放室内，因此亚麻籽油出现苦味多半出现在从超市购买的油。实在没有条件冷藏可考虑放在阴凉地儿。
通过前面的内容我想你已经能够了解亚麻籽油出现苦味的部分原因，为了让你更深入理解，在此做进一步的解释!
如果没有冷藏条件，但存放时候太久。比如三个月以上，虽然没有超出冷榨亚麻籽所标示的保质期，但仍有可能出现苦味，每一瓶油在出厂时都有标注存放条件，也就是说在商家所标注的存放条件下，保质期才会有意义，反之保质期只做为参考。
生活中有很多健康有营养的食物，这些食物吃了不但不会长胖，还能够帮助你实现减肥的梦想，今天为你推荐的是亚麻籽，事实证明这种食物具有减肥作用，那么你知道该如何吃吗？
一、泡着喝
可以将亚麻籽粉用开水或者牛奶一起来泡着喝，这种吃法需要提前二十分钟将其先泡好，在起床的时候空腹喝即可，口感一般来讲都比较好，当然，也可以将其加在酸奶里面来喝，效果都是一样的，可以根据自己的喜好来进行搭配。
二、沾着吃
如果早餐喜欢吃面包的话，可以一边吃面包一边就着亚麻籽粉，这种吃法对减肥发挥的效果特别好，所以，如果想要简单省事的话，不妨尝试用面包来沾着亚麻籽粉吃，至于份量需要多少就得根据自己的实际情况来把握。
三、拌着吃
如果在早晨时候比较喜欢吃卤面或者干拌面的话，那么，不妨在里面加上一点亚麻子粉，这样不仅会让面味道更好一点，而且，还可以保证达到理想的减肥效果呢，所以，喜欢吃干拌面或者卤面的朋友不妨试一下。
四、亚麻籽油成分的含有α-亚麻酸（ω-3或者维生素E），亚油酸（ω-6），油酸（ω-9）和其他脂肪酸。而如果ω-6和Omega-9可以在其他的食品中找到，那么ω-3-酸，就只能够在鱼油和亚麻籽油中找到。这种酸是非常重要的，是能够保持适当的脂肪在体内产生新陈代谢，缺乏它就意味着健康有问题。因此，食用亚麻子油——是得到丰富的，必需的脂肪酸的一个重要的方式，并且同时还能够维持脂肪在体内的平衡，减去对身体多余的脂肪。
五、在日常生活中习惯性的使用亚麻油，能够显著的改善他们的健康。首先，身体能够吸收一个没有其他油类参与的，每日需要剂量的必需的脂肪酸。其次，亚麻籽油中含有的两个α-亚麻酸或者ω-3是清理血管的重要组成部分，包括消除多余的胆固醇，改善消化系统，并且在不无同酸的帮助下，恢复脂肪在体内的平衡。经常的摄入亚麻籽油，不会导致什么“坏的”脂肪，从食物中吸收的脂肪不会产生积累，而且会把以前的脂肪逐渐消除。因此，人们的体重会逐渐减轻，清洗体内的毒素，不需要为了瘦，苛刻的控制自己的饮食。
食用油的种类是非常多的，其中亚麻籽油是一种很少用来炒菜的油，亚麻籽油一般不是用来炒菜的，主要是有很高的药用价值，如果用亚麻籽油炒菜的话，高温是很容易让亚麻籽油的营养成分给流失掉的，亚麻籽油如果在食用的时候加入蜂蜜的话，效果是非常好的，具有美白祛斑的功效。
亚麻籽油有很好的美容功效，用亚麻籽油涂抹皮肤能抗击紫外线防止皮肤癌，还可以美白祛斑、有补水保湿等滋润功效，能消除面部皱纹，防止肌肤衰老，有护肤护发和防治手足皴裂等功效，是可以“吃”的美容护肤品。
1、美白
材料：糖少许、亚麻籽油一匙
制作方法：砂糖和亚麻籽油混合，放入面膜纸浸透敷于脸上，每周3次，不但能收缩毛孔，还有显著的美白效果。
2、祛斑
材料：亚麻籽油一匙、蜂蜜少许、纱布或面膜纸一块
制作方法：亚麻籽油加热至37℃左右，加入适量蜂蜜，把纱布或面膜纸浸油取出，盖在脸上约20分钟，可防止皮肤衰老，润肤祛斑除皱，适用皮肤特别干燥者。
3、祛皱
材料：鲜牛奶一大汤匙、亚麻籽油一小匙、面粉适量
制作方法：鲜牛奶一汤匙，加4~5滴亚麻籽油和面粉适量，调匀后敷在脸上，具有收敛作用，想看更多经典健康养生内容，长期使用可消除面部皮肤上的皱纹，增加皮肤活力和弹性，使皮肤清爽润滑。
4、保湿
材料：香蕉一根、亚麻籽油一小匙
制作方法：香蕉压成泥状，在压挤过程中加入适量亚麻籽油，搅匀后就成了香蕉面膜，每周两次敷脸，可以让皮肤变得细嫩光滑。
5、抗衰老
材料：亚麻籽油10ml、玫瑰精油3滴
制作方法：将亚麻籽油和玫瑰精油调和，用面膜纸浸油取出直接敷于脸上，每周3次，能美白保湿，抗衰老。
6、补水
材料：亚麻籽油面膜纸
制作方法：将亚麻籽油加热至37°C左右，将面膜纸浸油取出，敷在脸上，15分钟后取下，对皮肤有很好的补水效果。
7、去角质
材料：核桃仁、蜂蜜、面粉适量
制作方法：将核桃仁磨成细粉，加入蜂蜜、面粉调和成糊状，均匀敷在脸上约10～15分钟，可滋润肌肤，去除老旧角质，使皮肤光洁白皙。
既可防晒又可以防冻
特纯亚麻油夏可防晒冬可防冻，夏涂于皮肤可以防止皮肤红肿刺痛，尤其可以预防皮肤癌;冬季对于皮肤发皴、手脚干裂、掉皮屑有极好防止效果。婴儿尿腌、汗腌处亦可涂抹。
象水一样被皮肤吸收
特纯亚麻油淡淡金色、纯净清澈、清爽不粘，水性的特质令它特别宜于吸收，在皮肤上点一点亚麻油，稍加摩挲就能迅速与皮肤同化，这一点是其它天然油料完全不能相比的。
全身皮肤迅速变细嫩
特纯亚麻油富含天然优质维生素E、A、B、D、K、F等，对皮肤的滋养非常温和，没有人工化学化妆品的副作用，可迅速使皮肤柔嫩而有亚光光泽。一般第一次油浴就有明显感觉。
皮肤问题可迅速改善
特纯亚麻油制剂在医学上可以治疗烫伤和烧伤，有抗炎和滋养皮肤生长的作用，可防止皮肤皴裂和瘙痒，它对消除妊娠纹、陈旧性伤痕、各种斑痘等皮肤问题均有明显。
近年来市面上出现了亚麻籽油，可能人们对于亚麻籽油的营养价值并不是很清楚。但是商家把亚麻籽油的营养效果说的天花乱坠，我们不知道如何进行区分，其实亚麻籽油确实是一种很好的油品，但是并没有商家说的那么神奇，我们应该自己有所判断。那么，亚麻籽油的营养价值有哪些呢?
1.肌肤娇柔亮泽
改善皮肤脂肪含量，使肌肤更幼滑、滋润、柔软有弹性，同时令皮肤呼吸及排汗正常，减轻种种皮肤问题。
2.减肥
可消耗身体多余脂肪，是健康减肥法。
3.改善女性经前综合症
有许多女性经前综合症的例子，例如痛经等，症状都在每天吃了新鲜的亚麻籽油后完全消失，当然需要配合维他命及矿物质。
4.提升抗压力
欧米伽3可减少身体受压力时所产生的有害生化学物质的影响，稳定情绪，保持平静心态，减少忧郁症及失眠症。
5.减轻过敏反应
欧米伽3有助减轻过敏反应，但由于整个身体要重新组织，要将过敏彻底消除需一段较长时间，更要全面性的营养辅助。
6.减轻哮喘
食用几天后就可以明显减轻哮喘发作。
7.改善关节炎
实验证明，欧米伽3对治疗及防止关节炎有极大作用。60%风湿关节炎患者接受欧米伽3及6脂肪酸治疗后，可以完全停止食用非类固醇的抗炎药物，而另外有20%则可次将非类固醇抗炎药物减半。
8.改善器官组织发炎
欧米伽3对预防器官组织发炎有很大帮助，其中包括脑膜炎、腱炎、扁桃腺炎、胃炎、回肠炎、结肠炎、动脉炎、静脉炎、摄护腺炎、肾脏炎、脾脏炎、肝炎、胰脏炎、耳炎等，还有癣及疮。
9.降低胆固醇
欧米伽3可降低血液中高胆固醇25%及三酸甘油脂65%，将多余的低密度胆固醇(LDL)转变成胆酸排出体外。
10.减低心脏负荷
可降低高血压，减少血脂含量，同时提高不饱和脂肪酸的水平，改善血液浓度，减低血液的黏性，保持血液的流动性，预防血管阻塞及有关疾病。此外，亦能阻止血液凝结，预防中风(心脑动脉堵塞)、心脏病(心脏动脉堵塞)、肺脉栓塞(肺部动脉堵塞)及血管表面病症(即疸疮)。
11.改善滞水症
帮助肾脏排除钠和水份。滞水症通常出现在脚踝肿胀、某种情形的过重、经前综合症、后期癌症和心脏血管症等。
12.改善肾功能
欧米伽3调整前列腺素(prostaglandin)，促进肝、胰及脾脏分泌，令身体代谢运作正常。
13.改善便秘
改善肠脏功能，增加吸收能力，增加肠的蠕动能力使排便正常，减少便秘。
14.促进细胞健康
改善细胞膜的水份和弹性，增加细胞呼吸和营养交换功能，并加强身体细胞修补及愈合能力，使细胞健康，减低癌病机会。
15.促进脑筋灵活
增加脑部传递介质(Neurotransmitter)，加强脑部活动功能，令脑部运作更有效，学习思考能力更佳。
16.精力充沛
平衡及改善身体血糖量，令你更有活力。也能增加肌肉的持久力，更可令运动后疲劳肌肉更快复元。
亚麻籽又叫胡麻籽，是胡麻的种子，东汉时期有张謇从西域带回，因此命名为胡麻。说起亚麻籽可能大家都是一脸懵，其实我们平时吃的蛋糕、面包都有亚麻籽的加入的，只是大家不认识而已。亚麻籽营养丰富，吃法也是多种多样，一些吃法或多或少都会造成亚麻籽营养的流失，那么生亚麻籽怎么吃最好呢？
亚麻籽简介
胡麻籽是一年生草本植物亚麻的种子。这种小的红棕色果实，有极强的坚果风味，即使在烤制食品中也是如此。实际上，许多欧洲国家，在几乎所有的食品中，面包师都经常使用这种谷物，如饼干、蛋糕、面包等。
压碎或碾磨后的果实，可以加在面包或松饼中，或加在酸奶或谷类食品的上面。
功效作用
肌肤娇柔亮泽
改善皮肤脂肪含量，使肌肤更幼滑、滋润、柔软有弹性，同时令皮肤呼吸及排汗正常，减轻种种皮肤问题。
减肥
可消耗身体多余脂肪，是健康减肥法。
改善女性经前综合症
有许多女性经前综合症的例子，症状都在一个月内每天吃新鲜的亚麻子油后完全消失，当然需要配合维他命及矿物质。
提升抗压力
亚麻籽可减少身体受压力时所产生的有害生化学物质的影响，稳定情绪，保持平静心态，减少忧郁症及失眠症。
吃法
直接食用。直接生吃亚麻籽最为营养
每天早上，用食指与拇指捏起少少的一点生亚麻籽，以牛奶或者温水冲服，或者洒在米粥表面同食，这种方法非常简单，营养也相对完整。当然有一点点小麻烦，就是尽量要咀嚼一下，不要马上咽下去。打果汁的时候放入30克亚麻籽，一起打果汁。
亚麻籽和小米一起打米糊。亚麻籽和豆类，五谷一起打豆浆。亚麻籽打碎之后可以放在煮好的牛奶，米粥，豆浆里一起吃。
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