早上喝什么粥对身体好
天下只有养生之道，没有长生之药。古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，要作生活的主人，我们必须注意养生。如何避免关于饮食养生的误区呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《早上喝什么粥对身体好》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
早餐在一日三餐中起着不可或缺的作用，但是早餐的搭配是非常重要的，搭配好早餐我们能获取到更多的营养价值，起着粥类就是早餐中最常见的一种食物，它能很好的增加我们的食欲，并且还能保证我们营养的吸收，但是我们一定要结合自己的身体情况选择不同的粥来食用，下面一起了解下早上喝什么粥对身体好。
早上喝什么粥对身体好
1、容易消化 白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。
2、增强食欲，补充体力 生病时食欲不振，清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物，例如梅干、甜姜、小菜等，既能促进食欲，又为虚弱的病人补充体力。
3、防止便秘 现代人饮食精致又缺乏运动，多有便秘症状。稀饭含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘。
4、预防感冒 天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。
5、防止喉咙干涩 对于喉咙不适、发言疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。
6、调养肠胃 肠胃功能较弱或溃疡患者，平日应少食多餐、细嚼慢咽，很适合喝稀饭调养肠胃。
7、延年益寿 喝粥可以延年益寿，五谷杂粮熬煮成粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维，对于年长、牙齿松动的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健养生的最佳良方
上面就是对早上喝什么粥对身体好的介绍，通过了解之后我们知道喝粥最好根据自己的身体情况和季节的变化进行搭配，另外想要让身体获取更多的营养我们一定要注意饮食营养的均衡，多吃不同的食物。
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年轻人很少喝粥，相比之下，年龄偏大一些的人会经常熬粥来喝，因为年龄偏大的人都知道养生保健的重要性，很多粮食作物都可以熬出来喝，与普通的植物相比，粥是更容易消化的一类食物，尤其对肠胃健康有好处，那些肠胃虚弱的人就要多吃粥，孕妇平时多吃粥好处也很多，那么孕妇应该喝什么粥才好呢？
孕妇早上喝什么粥好？
对准妈妈而言，身兼两个生命体营养可以说是最重要的。既要吃得好又要吃得饱，那么孕妇早餐喝什么粥最好？
小米红糖粥
小米中含有比米饭多的蛋白质，脂肪，铁等微量元素。小米中的维生素B1，维生素B2，含量也高于大米。小米中还含有少量胡萝卜素。大米和小米，两者都提供同样的热量。
主料：小米100克，红糖适量。
做法：
1、将小米淘洗干净，放入沸腾的水中，大火煮开，转小火煮至粥粘。
2、进食时，加适量红糖搅拌，然后盛入碗中即成。
特点：这种粥粘而甜。
猪肚粥
猪肚中含有蛋白质，脂肪，无机盐等物质，具有滋阴亏损，健脾胃的功效。孕妇食用这种粥可以增进食欲，补中益气，使身体素质良好。
配料：猪肚250克，大米100克，胡椒粉，盐，味精适量。
制作方法：
1、将猪肚洗净，切成细丝，放入热锅内炒熟，取出，待用。
2、洗净米饭和猪肚一起放入锅内，加水适量，放在火上，煮沸后加入胡椒粉，煨至猪肚腐烂浓稠，加盐，味精调味即成。
3、注意猪肚必须清洗干净，加盐，面粉等反复揉搓，去除异味。
特点：厚实可口。
孕妇早餐食谱大全
今天早餐吃什么好，孕妈妈们早晨起来就为这个问题烦恼。孕妇早餐吃什么好？一周有七天，怎样帮孕妇每天换合适的食谱呢？下面就看看孕妇早餐食谱大全。
1、星期一早餐：馒头2个、小米粥1碗、西红柿炒鸡蛋、肉丝炒榨菜、香蕉1个；
2、星期二早餐：牛奶大米粥1碗、胡萝卜炖牛楠、爽口白菜、苹果1个；
3、星期三早餐：挂面卧鸡蛋1碗、瘦肉炒芥兰、拦海带丝、火龙果1个；
4、星期四早餐：大麦薏米粥1碗、馒头1个、拌二笋、清炒肝尖；
5、星期五早餐：桃仁芝麻花生粥1碗、小饼1个、煮鸡蛋1个、土豆烧牛肉、时令水果1个；
6、星期六早餐：海米菠菜粥、馒头1个、蚝油生菜、土豆拌青椒、水果沙拉；
7、星期天早餐：地瓜粥、葱油饼1个、鸡蛋炒菠菜、卤牛肉、橙汁1杯。
在早餐的时候大多数人都会选择喝粥，因为周更加的清淡，而且它喝起来也比较养胃，特别是对于早饭，是必不可少的，因为早上的时候一般都没有时间做菜，所以喝一些粥吃一些咸菜就比较适合，而且早饭也不能不吃，因为不吃早饭，特别容易引起胆囊炎，那么早上吃什么粥对皮肤好呢?
1、百合银耳粥
鲜百合50克，银耳10克，大米100克。将百合洗净切碎，银耳用温水发开后，洗净切碎，与大米同煮为粥。
百合，味甘性微寒，有养阴润肺、清心安神的功效;银耳，味甘淡性平，有滋阴润肺、养胃生津的功效;大米益气健脾，三者同煮为粥，具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，适用于在干燥的秋季食用。
2、糯米红枣粥
早晨喝粥不仅养胃，还有滋阴的作用。糯米红枣粥，因为味道香甜，口感黏糯激起食欲。就美容而言，糯米红枣粥可以健脾补气血.
女性气血不足常常会引起面色苍白、身体乏力、出虚汗、食欲不振等现象。而糯米红枣粥可以通过补气血来改善女性脸色，美容养颜。
3、番薯粥
取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。番薯是人们常食之佳蔬。番薯可“补中、和血、肥五脏”。
中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。
4、小米南瓜粥
小米南瓜粥以养胃着称，但作为秋天的美容早餐。首先南瓜便是一味美容食物，南瓜中的胡萝卜素可以抗氧化，转变为维生素A之后可以促进皮肤光泽有弹性。同时，南瓜还有补血作用，使面色更红润。
小米又有穷人代参汤这一说法，同样可以补气血。但对皮肤的保护作用还是来自于其中的维生素B族，小米中的维生素B族含量居谷物之首，秋季补充维生素B可以改善皮肤粗糙、起皮，以及口角生疮等现象。
5、胡萝卜粥
取胡萝卜100克洗净切小丁，与粳米100克同煮成粥，早晚空腹食用。胡萝卜素有“小人参”之称。现代医学研究证实胡萝卜营养丰富，除含维生素B1、B2外，还含有胡萝卜素，可在人体内很快转化为维生素A，能润滑皮肤，防止皮肤老化。
常食能减少头屑，而且可生发。该粥对防止面部皮肤干燥、老化，较为有效，也适宜于老人食欲不振或消化不良等症。
早上是一天中进餐的关键时间之一，早饭的营养与否也直接关系到一个人的健康状况。每天合理科学的安排好自己的早餐，就可以摄入到足量的营养物质，也能让全天的工作充满精力。不过有人不知道几点吃早餐最好，那么今天小编就要解除大家的疑惑，同时要讲一些营养食物种类。
到了早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。满分早餐至少应包括三类食物：谷类食物，如面条等，动物性食物如肉类、蛋类、奶制品等;还有富含维生素C、可以补充膳食纤维的蔬菜和水果。
另外也可以在早上喝豆浆，豆浆是中国人传统的饮料，补充优质植物蛋白的最佳途径，建议使用非转基因大豆来制作豆浆，也可以用豆浆粉冲调后，搭配面包、馒头食用。老年人可以多食用一些五谷米熬制的稀粥，补充主食之外的优质B族维生素，尤其是便秘严重的朋友们，常吃五谷粥，能够帮助肠道蠕动，对身体是非常有帮助的。上班节奏快的朋友，赶时间的时候可以冲调一杯魔芋粉来喝，不仅可以快速饱腹，也能让你摄取半天足够的营养物质，是一款很好减肥早餐。还要每天食用一个煎蛋或水煮蛋，可以补充优质的蛋白，帮你修复皮肤、秀发、牙齿等身体组织，同时也能够促进儿童脑补发育。
所以说大家最好是在七点左右开始进食早餐，特别是对于喜欢睡懒觉和不吃早饭的朋友，一定要养成早起吃早餐的良好习惯，可以参考一下小编给出的建议，选择自己喜欢的食物。相信大家只要按时吃早餐，身体状况一定会很好的。
说白了人的一生离不开吃喝拉撒睡，人一天不吃饭对身体并无多大伤害，然而人一天不喝水，便会四肢匮乏，头痛无力。然而在喝方面，已不仅仅局限于白开水，碳酸饮料等，而是向多种饮料研发。比如各种水果汁，混合饮料等。近来身边的人以及网上盛行的混合饮料不乏为多数人所食用，接下来小编则为各位介绍盛行的混合饮料吧。
混合饮料之所以为大多数人所选择有与之分不开的营养成分。
1快速补充体能，增强人体活力；均衡营养，增强免疫力；减少有害自由基，延缓肌体衰老；对抗变异细胞、抑制细胞变异率。
2把水果和蔬菜做成果汁喝，更好的吸收营养,：用新鲜的水果和蔬菜做成的果蔬汁含有大量维生素、矿物质。在制作果汁的过程中，搅拌机会把水果和蔬菜的纤素维切割的更加细小，此时含在纤维素里的一些很细小的营养成分都会变成可被人体吸收的状态。而且这样喝比生吃水果和蔬菜更加有利于消化，对营养素的吸收速度也会变得更快。
3防止身体老化，帮助细胞再生?：人体是由超过60兆的各种细胞组成的，而每天诞生和死去的细胞就有10亿个左右。在新鲜的果蔬汁中就含有大量的天然植物成 分，这些成分对细胞的分裂和诞生有着积极的影响。而且新鲜果蔬汁还会提供人体其他 必需的营养素，这不仅对细胞的生长有着促进作用，这些都可以防止身体老化。
4果蔬汁里的维生素、矿物质有解毒作用?:，并且可以防癌和老年痴呆症。
果汁喝对了是品味人生，喝错了便是经历死亡。碳酸饮料不仅影响消化系统，导致肥胖损坏牙齿，而且还会导致早发骨质疏松。当然混合饮料也不是喝的越多营养越高，应该根据自身情况适度采用，主要的应以白开水为主。相信各位亲在了解了之后也会做出相应判断的。
女性身体通常是比较偏虚弱型，补身体的工作是重中之重，补身体可以从多方面进行，食疗也是其中一种。女人一定要多喝水，多喝汤。一般来说，女人是可以喝一些补气汤的，对身体也好。
1、银耳明目汤
材料：鸡肝50克、银耳10克、枸杞5克、茉莉花24朵，料酒、姜汁、盐、味精各适量。
做法：取鸡肝50克、银耳10克、枸杞5克、茉莉花24朵，料酒、姜汁、盐、味精各适量，将鸡肝切片，银耳泡发，与枸杞加水烧沸，放入料酒、姜汁、盐和味精，待鸡肝熟后，即可撒入茉莉花装碗食用。
功效：夏季是红眼病流行的季节，如果经常服用银耳明目汤则有很好的预防作用。
2、荷花冬瓜汤
材料：鲜荷花二株，鲜冬瓜500克
做法：取鲜荷花、鲜冬瓜（切片），加水1000毫升煮汤，汤成后去荷叶，加食盐少许服食。
功效：对夏季低热、口渴心烦疗效较佳。
3、冬虫草老龟汤
材料：老龟一只，冬虫草适量。
做法：老龟、冬虫草洗干净备用；炖盅里放入5饭碗凉开水，把备用材料放进一起炖3小时；炖好后调味（其实只需加适量的盐即可）。
功效：冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效。
4、海带绿豆汤
材料：海带、绿豆适量。
做法：做汤的时候先将干海带提前一泡好，鲜海带不用泡，绿豆泡2小时，然后煮绿豆，煮半小时，煮好后再放入海带煮开即可，还可以加西米，口感更好。
功效：绿豆有大量人体所要的氨基酸，海带含碘，且有减肥的效果。
5、山楂赤豆汤
材料：山楂15克，金银花5克，赤小豆200克，冰糖100克。
做法：先将山楂、金银花同入锅内，加水适量，煮20分钟。20分钟之后去渣，加入赤小豆同煮至烂熟，放少量冰糖调味食用。
功效：此排毒养颜汤味道酸甜，是开胃、健脾、清热、养颜、美容之常饮佳品。
由于现在人们生活的压力越来越大，所以大多数人都会感觉到身体特别的疲惫，这个时候就必须吃一些对身体好的食物，大多数人都会在饮食上进行调理会用一些能够泡水的营养品，用来泡水，这样在每天喝水的时候就能够直接将营养吸收到身体内，那么拿什么泡水喝对身体最好呢?
现在越来越快的生活节奏、越来越大的工作压力，使生活在城市这个钢铁长城中的我们也开始在很年轻的时候就注重养生问题，有时候我们经常可以看见一些明星捧着保温杯喝着枸杞水的新闻。下面，就让我们来看看，男人用什么泡水喝最好?
男人用什么泡水喝最好
1、五味子：五味子能增强身体对非特异性刺激的防御能力;增加细胞免疫功能，使脑、肝、脾脏SOD活性明显增强，故具有提高免疫，抗氧化、抗衰老之功效。五味子还有很好的抑菌作用，对常见的金色葡萄球菌、肺炎杆菌、肠道沙门氏菌、绿脓杆菌等均有抑制作用，中医讲其可敛肺止咳，可用于肺肾两虚之虚咳、气喘，常与补肾药合用;也可用于治疗遗精、久泻、阴液不足之口干渴、盗汗等症;
2、楮实子：楮实子是一种很好的滋补性的中药材，具有滋阴补肾的功能，对于日常生活中因为各种原因肾虚的患者来说有不错的疗效。而且楮实子的毒副作用很小，不会损害肝肾功能，对身体具有保健的作用。生楮实子泡水喝功效，滋肾，强筋，健骨：用于腰膝酸痛，脚膝无力，头晕眼花，阳之痿遗之精等。
3、枸杞子：中医认为枸杞子能补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。一年四季长期服用，可以强身健体，保长寿。枸杞最好的吃法就是泡水喝，如果干嚼的话很容易引起用量过度。
男人养生应该注意什么
1、每周吃一次鱼。鱼中蛋白质含量为猪肉的2倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。一项新研究发现，男性每周吃一次深海鱼，有助于降低心衰风险。
2、每天一个苹果。苹果向来是营养学家力荐的水果。瑞典一项研究又为吃苹果加了一条新理由——保护前列腺。
3、每天一个西红柿。西红柿是水果蔬菜中维生素C、维生素p和尼克酸含量最高的，常吃能抗衰老、降血脂、降低恶性肿瘤发病率。
最后，小编要在这里提醒一下，我们不仅要注意吃什么东西对身体健康好，更要注意远离那些对身体不好的事物，比如抽烟、喝酒、熬夜等等。这些东西必须在平时就要有所注意，不然一味的只喝一些对身体好的东西来保养也是于事无补的。
孕妇是特殊保护人群，孕育着新生命，所以生活和饮食都需要特别注意。粥是一种非常滋补的营养食物，种类多多，非常适合孕妇食用，有助于胎儿发育。但是，孕妇喝什么粥对胎儿好呢？
1、小米鸡蛋粥。
这种粥的做法很简单，首先把100克小米加清水熬成粥，然后打入2只鸡蛋，煮熟即可，也可以加入适量的红糖调味。
小米鸡蛋粥有补脾胃，益气血，货血脉的功效，比较适合产后虚弱的产妇，是妇女产不佳品。
2、砂仁藿香粥
材料：砂仁5克，藿香10克，大米100克，白糖适量。
做法：先把砂仁研成细末备用，把藿香择净，放砂锅内加水浸泡10分钟后，水煎取其汁，加入大米熬成粥，粥熟时加入砂仁和白糖，再煮1~2沸即成。每日服一剂，连续3~5天。
功效：能和中止呕，适用于妇女妊娠呕吐
3、红豆粥。
把适量的小米和准备好的红豆加入清水熬煮成粥，（红豆先用水浸泡3到4个小时），加入适量的盐调味即可食用。
红豆能健脾止泻，利水消肿，有助于准妈妈滋补身体，非常适合怀孕的女性食用。
4、红豆粥
材料：红豆，黑米，白砂糖
做法：红豆和黑米洗净，清水浸泡5小时以上。将浸泡的水倒掉，将黑米及红豆和适量冷水放入锅里，大火煮沸，转至小火煮至熟透加糖即可。
功效：李时珍称红豆为“心之谷”，可清健脾益胃，通气除烦，益气补血，有很好的利尿作用，有利于缓解孕期浮肿现象。
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