我们体内或多或少都会积累一些毒素,一旦体内有毒素就会对身体带来很多困扰,而有的人脸上表现尤为明显。那么吃什么能清肠排毒呢?
1.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2.绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
3.红豆
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
4.山药
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
5.小米
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
6.糙米
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
7.莲藕
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
8.白萝卜
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
9.醋
醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。
10.萝卜叶
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质,有促进食慾、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。
11.牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。
12.芦笋
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。
13.山茼蒿
山茼蒿含丰富维生素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
14.胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
15.燕麦
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
16.优格
优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。
17.薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
18.地瓜叶
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
19.川七
川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
20.洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。
肠胃不好的人,就会影响了自己的新陈代谢,身体内会积累了很多的宿便,长期的肠道腐蚀,反而会造成胃溃疡等疾病,如果不能够及时的排出体内的毒素,对于自己的身体的其他器官也会产生一些影响,很多女性因为没有及时的去排毒,皮肤就会出现一些斑点或者是暗沉的症状,那么您知道吃什么东西可以清肠排毒呢。
1、海带功效:降低胆固醇、排除放射性物质海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,能清除附着在血管壁上的胆固醇,使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排除毒素物质,阻止人体吸收铅、镉等重金属,排除体内放射性元素,同时有助于治疗动脉硬化,并可防止便秘和肠癌的发生。海带中还含有大量的碘,可以刺激垂体,使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常,消除乳腺增生的隐患。推荐食谱:海带炖鸭做法:将鸭剁成小块,海带切成方块,将鸭和海带用开水烧开,捞去浮末,加入葱、姜、料酒、花椒,用中火将鸭炖烂,再加精盐,出锅装盘。
2、黑木耳功效:消除血液热毒木耳因生长在潮湿阴凉的环境中,中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用,对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块,预防血栓病的发生。推荐食谱:黑木耳豆腐汤做法:将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片,将两者一起加入鸡汤及盐同炖,10分钟后即可食用。
3、绿豆功效:解百毒中医认为绿豆可解百毒,能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。绿豆还含有降血压及降血脂的成分。取食绿豆芽,可治疗因缺乏维生素A引起的夜盲症、缺乏维生素B2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素C引起的坏血病等。绿豆芽脱下的豆皮名为绿豆衣,有清热解毒、明目退翳之功。推荐食谱:醋溜绿豆芽做法:将绿豆芽洗净,用沸水快速焯一下,在凉水中浸泡后捞起、沥干;将花椒在油锅内炸焦,去掉花椒,放葱炝锅,投入绿豆芽,加盐、糖、醋、味精翻炒几下,用湿淀粉勾芡即成。
4、胡萝卜功效:降低体内汞浓度胡萝卜是有效的解毒食物,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾,有助于防止血管硬化、降低胆固醇。胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基,所含的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。女性进食胡萝卜还可降低卵巢癌的发病率。推荐食谱:胡萝卜炖牛肉做法:将牛肉洗净、切块,放入滚水中烫去血水后捞出;将胡萝卜洗净、去皮、切块,和牛肉一起放入锅中用大火煮开,加入调料改中火煮至熟软即可。
清肠排毒的方法是非常简单的,建议大家多吃一些可以清洁体内垃圾的食物,比如像是一些海带或者是绿豆,都可以起到清热解毒的功效,那么除了这些食物之外,平时就要多喝水,或者是喝一些茶,也能够有助于体内毒素的排泄,促进机体的正常新陈代谢。
如果你想轻松减肥,把雪糕换成水果就是夏季减肥的最好方法。那么,夏季吃什么水果减肥呢?下面小编告诉你10种美味的排毒减肥水果,教你吃什么水果减肥最快哦!
1、草莓
根据研究表明,草莓高居减肥食品的榜首。这是因为草莓的美味决定了它是最能满足口欲的水果,而它所含的大量纤维素还能帮助你增加饱腹感,这样就能帮助你控制食欲,从而大量减少热量的摄入。另外,草莓也是维生素C、叶酸、钾和锰的重要来源,这些营养物质都在促进代谢上起了重要的作用。
2、橘子
橘子能帮助你减肥,但是,切记要选择新鲜的橘子,高热量的橘子汁可不是减肥的好伙伴。橘子不仅清甜、多汁,而且它没有人工添加的糖分,能帮助你补充足够的水分。另外,橘子也是富含维生素C和纤维素的一种美味水果,它能帮助你加快燃脂和清肠排毒,是排毒瘦身的佳品。
3、树莓
把树莓添加到低脂酸奶或者是沙拉中,不仅能让食物更加可口,还可以帮助你抑制食欲,是非常有效的减肥方法之一。另外,树莓所含的纤维素比一般的水果都要丰富,每杯树莓就含8克的纤维素,超过人体日常所需的30%。而摄取大量的纤维素不仅能增加你的饱腹感,也是消除便秘的关键哦!
4、梨
梨是非常香甜爽口的一种夏季水果,它不仅卡路里含量较低,还含有大量的膳食纤维,是一种超级的减肥食品。而且,如果你吃梨的时候连皮一起吃的话,它的皮所含的大量不溶性纤维不仅能让你更具饱足感,还能加快肠胃的蠕动哦!
5、木瓜
木瓜是最奇特的夏季减肥水果之一,它那结合酸与甜的肉质,除了能满足你对甜食的口欲,还是能达到减肥丰胸的双重效果的超级食品。木瓜所含的维生素C、叶酸以及钾元素能帮助你加快代谢,具有非常强效的排毒功效。
6、哈密瓜
一杯哈密瓜只含60卡路里的热量,但却足以延长你的饱腹感,减少你想吃东西的欲望,是减少热量摄入的好方法。另外,哈密瓜还是维生素C、纤维素、叶酸和多种矿物质的良好来源,可以帮助你抑制食欲能清肠排毒,是最理想的瘦身水果之一。
7、火龙果
火龙果不仅能清热去火,对防治便秘也很有效果哦!首先,火龙果是一种低卡高纤的水果,经常使用能起到排毒和瘦身的作用,深受减肥MM们的喜爱。另外,火龙果含有的大量维生素C具有减肥、润肠的功效,无疑是超级排毒食品。
8、香蕉
香蕉能消除便秘是众所周知的事实,它含有丰富的食物纤维、维他命A等等营养物质,具有非常棒的整肠、消脂功效。对于经常便秘、皮肤干燥的美眉来说,香蕉就是既美味又瘦身的夏季水果选择哦!
9、西瓜
在炎热的夏季吃上一块冰西瓜,无疑是最惬意的一种感觉。其实,夏季的西瓜不仅美味,它还能起到很好的利尿排毒功效,是非常理想的减肥水果之一。西瓜的94%都是水分,可以帮助你排出体内多余的毒素,改善你的肝脏功能,从而加快代谢,有助健康减肥。
10、柠檬
柠檬的清肠排毒功能是无可置疑的。每天早上空腹喝一杯柠檬水是非常流行而又有效的减肥方法。另外,柠檬含有大量的柠檬酸、苹果酸也是能加快新陈代谢和脂肪燃烧的重要物质哦!经常饮用柠檬水可促进胃中蛋白质分解酶的分泌,增加胃肠蠕动,有助消化吸收和瘦身减肥。
清肠排毒问题过程在生活当中,很多人都会做,但是到底是,为什么要注意定期的清肠排毒对我们的健康有什么好处,还是很多人对此比较疑惑的,因此现在我们就来为大家分析介绍一下清肠排毒,对我们身体健康带来的保健效果,希望每个人都能够了解这些常识正确的排毒。
芦笋利尿强肾
芦笋属碱性食物,能中和人体的酸性物质,以减低其对身体的危害。此外,芦笋所含的天门冬素还是肾脏有效的排毒清洁剂,有助去除肾脏结石,同时有利尿作用。在狂吃过后,不妨吃碗芦笋红枣粥,健脾和胃。然而,要紧记芦笋不宜生吃,亦不能存放太久。
辣椒以毒攻毒
没听错吧!辣椒可以排毒?数年前美国便流行“辣椒柠檬排毒法”,声称每天喝柠檬汁加辣椒粉,便可清理肠胃毒素。其实辣椒含丰富维他命C,具有杀菌、防腐和驱寒等功能,虽然吃多了容易上火,但却同时会令人出汗,体内毒素便会随汗水排出。当然少吃辣椒者突然狂吃,随时会适得其反搞坏肠胃,但对于吃辣椒长大的人来说,它的确是一种不错的驱寒和排毒食品。在日常菜式上加入一点辣椒,排毒效果很不错哦。
生姜驱寒排汗
生姜其貌不扬,却好处很多,具有健脾胃、散寒和排毒等功能。不论是感冒、经痛或恶心,一杯姜茶已能为你舒缓症状。生姜中所含的多种挥发油,能促进血液循环,令皮肤张开,毒素随发汗而排出体外。不过,虽然生姜食用和药用效果俱佳,却非人人受得了。以姜茶为例,体质虚寒者多饮无妨,燥热人士则少饮为妙。可于早上起来,喝一杯蜂蜜姜茶,滋润效果更佳。当发现身体有点热气时,便要减少饮用份量。
清肠排毒对身体健康肯定比较有利,而且以上所介绍的这些清肠排毒方法,其实也是日常饮食问题,每个人都能够做到,所以希望大家都能够,科学地了解这些常识帮助自己,避免更多的疾病危害,帮助自己做到正确健康的排毒。
茶叶的种类是非常多的,而且茶叶是有很多的物质成分的,茶叶中的每一种物质都是不同的,而且也有着不同的功效,对身体健康的好处也是非常多的,每一种茶叶多具有的功效以及作用都是不同的,清肠排毒的茶叶也是非常多的,想要身体健康,平时的排毒是非常重要的,那什么茶叶清肠排毒呢?
什么茶叶清肠排毒
润肠清火喝柚子茶
喜欢吃火锅的人都有亲身体会,经常吃火锅很容易出现上火的情况,如果油腻食物摄入过多,还会导致便秘情况出现。出现上火现象的时候最好喝点柚子茶,因为柚子茶味道清香,偏凉性,能够起到很好的润肠清火效果,排除身体内的废弃物。
健胃解腻喝大麦茶
经常大鱼大肉,饮食过分的油腻,容易导致积食,身体内的毒素和废弃物增多了难以排除,就容易导致便秘。这个时候不妨喝点大麦茶,大麦茶中含有丰富的淀粉酶,能够增加胃酸和胃蛋白酶,对促进消化,健脾胃,解除油腻起到了很好的效果。
清肠去油喝绿茶
食用油腻食品过多不妨喝杯绿茶来解解油,多喝绿茶还能清除体内多余的脂肪,排除身体毒素,起到减肥养颜效果。除了清肠胃之外,多喝绿茶还能抗癌防辐射,抗衰老,利尿解乏,缓解疲劳,提神醒脑。
溶解油脂喝乌龙茶
我们常听说喝乌龙茶能够溶解油脂,这是因为人的脂肪细胞中,没有被消耗的能力被当成中性脂肪储存,能够在运动时当做能源使用,脂肪代谢率相对提高,因此起到溶解油脂,排毒通便的效果。
清炎利便喝苦丁茶
苦丁茶味苦性寒,含有丰富的茶多酚,酮体,以及氨基酸,微量元素,能有效缓解脂肪生成,起到败火通便的作用,具有很好的减肥功效,但是苦丁茶性寒不宜长期大量饮用,体寒人群最应该注意饮用适量。
除了喝茶以外,还有以下可以清肠排毒的方法:
1、运动排毒法
运动:每周至少做1次出汗运动,如瑜珈、跑步、体操等,勤洗温水澡,使汗腺排泄畅通无阻,从而促进“内毒”外排。
指压:位于肚脐两边二寸的天枢是调节胃肠活动的重要穴位。用食指和中指按压天枢,呼气的时候按压,吸气的时候放松,每次按压10下左右,一日之中可重复进行,以大便通畅为度。
每天快步走30分钟:快步走不仅能增强腿部肌肉的力量,还可以降低血压,消耗体内脂肪,让全身新陈代谢能力提升,加快肠道蠕动。
2、水果排毒法
如今,现代女性吃水果已不再满足于有好的口味和丰富的营养,而是看中其独特的药疗效果。其中,把是否具有排毒功能放到了首要位置。根据排毒功能的大小,专家推荐苹果、葡萄、樱桃、草莓等品种。
苹果的纤维素含量比一般水果高,而且苹果中还含有一些果胶,会使大便变软,对排便有帮助。深紫色的葡萄能帮助肠内黏液的组成,消除肝、肠、胃、肾等处的垃圾;
樱桃是目前被公认的可帮助人体去除毒素及不洁体液的水果,为肾脏排毒的功效相当明显,还具有香蕉一样的通便功能。每天保证至少吃一个水果。假若平日你一直食用较多的米饭,那么每天请用水果代替一顿正餐,月底时小腹平坦得会让你惊叹。
很多人都有清肺排毒的需要,首先,生活中经常抽烟的人,平时一定要多吃一些清肺排毒的东西,其次,在我国北方的很多地区,经常会出现空气严重污染的情况,生活在这些地区的人,也容易吸入一些有害的粉尘,所以要注意清肺排毒,那么可以清肺排毒的水果有哪些呢?
吃什么水果清肺排毒?
梨子
梨子具有清心润肺、利大小肠、止咳消痰、清喉降火、除烦解渴、润燥消风、醒酒解毒等功效。市场上很多止咳药都以梨子为原料。
梨性偏寒助湿,多吃会伤脾胃,故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。另外,梨不应与螃蟹同吃,以防引起腹泻。因梨味甘,微酸,性寒,而蟹味咸,性寒,具有微毒。二者皆为冷利之品,同食伤肠胃。
柠檬
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分,此外,还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾,有效地帮助肺部排毒。
柠檬和绿茶不宜一起冲泡,因为绿茶里面的氨茶碱和柠檬中的柠檬酸会发生化学反应,使二者失去原有作用。除了不能和茶类一起冲泡外,柠檬和牛奶也不宜同喝。建议老年朋友饭后或睡前喝柠檬水,日间喝茶,二者都可以加入蜂蜜。
苹果
苹果是一种万能果实,苹果味甘、性凉,具有生津止渴、清热除烦、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻之功效。苹果可降低胆固醇、防动脉硬化、抗癌、抗疲劳,还有助于将钠排出体外。
苹果中富含果胶,有止泻的作用,与清淡的鱼肉搭配,更加营养丰富,美味可口。苹果和洋葱都含有黄酮类天然抗氧化剂,同食可保护心脏。另外,苹果不和牛奶同食,果酸与牛奶中的蛋白质反应会生成钙沉淀,引起结石。
石榴
有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴捣汁或煎汤饮,能清热解毒、润肺止咳。
石榴吃多了会上火,并会令牙齿发黑,吃完后应该及时漱口;石榴糖多并有收敛作用,感冒及急性炎症、大便秘结患者要慎食,糖尿病患者要禁食;儿童最好少吃石榴,否则容易引起发热痰鸣,并容易加重急性支气管炎、咳喘痰多等症状。
柚子
柚子果肉性寒,味甘、酸,有止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦的医疗作用。柚子具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效,可促进伤口愈合,对败血病等有良好的辅助疗效。
柚子营养价值很高,含有非常丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素,这是其他水果难以比拟的。柚肉中还富含维生素C以及类胰岛素等成分,有降血糖、降血脂、减肥、美肤养颜等功效。
人体每到一段时间都是会积累到一定的毒素的,而我们若是不及时清除这些毒素,是很容易对我们身体产生影响的,清肠排毒的方法有很多,我们一般都是选择一种自己适合的,而部分水果是可以清肠排毒的,所以很多人都是选择水果来清肠排毒的。
水果各有功效,其中能清肠排毒的有草莓,樱桃,葡萄,苹果,鲜果蔬汁。同时胡萝卜,海带,木耳,黄瓜等也具有清肠排毒的效应。建议多吃以上水果蔬菜。
一般的清肠可以通过食物来进行,一天一苹果,一生不上火,最典型的清肠水果就是苹果,其实很多蔬菜的清肠功能也很好,像木耳、胡萝卜,还有很多的绿叶蔬菜和薯类都有清肠的作用,平时可以多吃这些食物清肠。其次还有一些双歧杆菌成分的奶制品,以及能够促进肠道内有益菌生长的低聚糖食物,如蒜、葱头、洋蓟、芦笋、谷类,比较突出的是大豆及其制品。一些药物也能清肠,不过不是那些保健类清肠药,那里面大多是含中药泻药成分,喝多了会产生药物依赖性,便秘问题也会越来越严重,所以最好不用这类的药物。个人建议:选择一些物理清肠的药物,比如舒泰清等对人体不吸收,不代谢,也不会导致脱水,没太大副作用的药物,这类药物通常也清洁得比较彻底,是我较推荐的。如果你不嫌麻烦也可以到医院做大肠水疗,这个方法也是清肠比较好的方法,不过可能有些痛苦,价格也稍微高一些,也是清得比较干净的一种。
上面就是为大家介绍了一些具有清肠排毒功效的水果,希望可以帮助到大家,另外其他水果也是含有很多营养素的,大家每天不妨吃多点水果。
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