水果的类型有很多种,不同的季节都会有水果争相上市,但是在生活当中你有了解和认识过,自己应该多吃哪一种水果吗?因为我们都知道不同的水果营养价值各不相同,所以我们可以根据身体的情况,选择比较合适自己的水果,这样就能够充分发挥这些水果对身体带来的好处了,而下面就是经常吃水果的几大好处介绍。
水果中的许多成分均是水溶性的,有维生素C以及可降低血液中胆固醇水平的可溶性的植物纤维、果胶等。其消化吸收不需要复杂消化液的混合,可迅速通过胃进入小肠吸收。空腹时的吸收率要远高于吃饱后的吸收率。
其次,饭前吃水果有利于健康饮食“八分饱”的把握。水果是低热量食物,其平均热量仅为同等重量面食的四分之一,同等猪肉等肉食的约十分之一。先进食低热量的食物比较容易把握总的摄入量。
许多水果本身容易被氧化、腐败,先吃水果可缩短其在胃中的停留时间,降低其氧化腐败程度,减少可能对身体造成的不利影响
一直以来我们都提倡多吃水果,因为不同的水果营养价值各不相同,如果能够做到健康食用的话,也可以帮助我们美容养颜,更好的保持自己的身材,所以说关注自己的日常饮食,那么对身体健康都是比较有利的,更有助于身体的保健。
很多人养成了饭后吃水果的习惯,这是一种非常不好的习惯,可能会加重我们自身肠道的消化负担,给我们自身带来很大的腹痛的情况,可能会导致我们自身引发肠痉挛的问题,经常使我们的半夜三更睡不着觉,简述一下饭后吃水果的坏处危害吧。
水果中富含单糖类物质,他们通常在小肠吸收,但饭后他们却不易立即进入小肠而滞留于胃中;因为食物进入胃内,须经过1~2小时的消化过程,才能缓慢排出,饭后立即吃进的水果会被食物阻滞在胃内,如停留时间过长,单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。同时,吃了鱼、虾后不宜立即食用葡萄等酸性水果,因为鱼、虾等含有高蛋白和钙等物质,与含有鞣酸的水果很快同食,容易形成不易消化的物质,引起胃肠不适。吃水果最好在饭后2~3小时或饭前1小时。如果吃了肠类熟制食品,再吃一些桔子、柠檬则有益处,因为熟食制品中有些含有亚硝酸钠作防腐剂,而桔子等含有丰富的维生素C,可有效抑制亚硝酸钠的合成,有利人体健康。
在吃水果的时间上,目前中国人存在一个极大的误区。把水果当成饭后甜品,其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合,影响身体消化吸收;水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用,因此饭后吃水果还会加重胃的负担。
了解了饭后吃水果的坏处危害我们大家才能够从心底引起重视程度,尽量不要养成在饭后吃水果的习惯,可以在饭前吃一些水果可以有效地帮助我们,补充体内所需要的维生素也可以有效的帮助我们达到提高身体素质的效果。
相信在日常生活中人们除了吃一些五谷杂粮之外,水果就是人们最常吃的一种食物了。而水果的种类也是根据一年四季不同的季节而出现的,因此也能满足人们各个时节的口感。同时水果中也富含大量的维生素,这也是其他的食物所不能媲美的。因此吃水果有哪些好处呢?面对大家提出的这个疑问,接下来就为大家做出一个解答。
1.保养皮肤:水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素,可以滋养皮肤,其美容效果可不是一般的化妆品可比的。
如:苹果中含有丰富的胡萝卜素、维生素、铁等营养元素.还含有较多的微盘元素—镁。这些物质均有利于皮肤红润、光泽、有弹性。其中维生素C能抑制黑色素的
形成,并防止黑色素在人体皮肤内沉着。
2.减缓衰老:水果除了含有我们已知的营养素外,还富含大量天然植物化合物。这些物质可以调节解毒酶的活性,改善激素
代谢,具有抗菌抗病毒的能力,并且发挥着延缓衰老的作用。如:猕猴桃。它富含维生素A,C,E以及人体必需的微量元素等营养成分,尤其是它所含的氨基酸,
能帮助人体制造激素,减缓衰老。
3.预防疾病:由于水果中含有很多维生素,微量元素,所以还可以用来预防疾病。如橘子。橘子味甘酸,性凉,具有开胃理气、止渴润肺的功效,对于口渴咽干、消化不良、干咳无痰等症有一定的治疗效果,同时还能预防心血管疾病和糖尿病。
4.降低血压:水果防治心血管病,并可阻遏强致癌物质亚硝胺的生长和癌细胞增生,产生某种酶的活性。资料分析,水果能
增进消化,改善心肌功能,对维持人体内酸碱平衡起着调节作用。
如山楂。山楂能防治心血管疾病,具有扩张血管、强心、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用;防
治动脉硬化,防衰老、抗癌的作用。
以上几段文字内容就是我为大家作出的解释,相信广大朋友们在认真看了上述内容之后对水果的认知又有了一个新的高度。同时对水果的喜爱也加深了几分。我想告诉大家的是,特别是家中有老人和小孩的朋友,一定要给他们多买一些当季水果,因为水果中所含的营养物质会为他们的身体都会带来很多好处。
水果的种类多种多样,以前的时候由于交通不发达,运输不方便,有的水果就比较少见,当年“一骑红尘妃子笑”,荔枝就是非常稀少的。现在的不管是热带水果还是比较稀少的水果,都是比较常见的,水果也成了我们生活中不可或缺的食物,那么吃水果是对人体有什么好处呢?
1、助消化 菠萝的果肉中含有一种独特的酶,能分解蛋白质。
2、减肥瘦身 有些水果中含有丰富的食物纤维,纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物,在结肠内,纤维可提供给肠腔营养物质,这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。
3、预防癌症 每天吃少量的苹果就能预防多种疾病,还让人有饱腹感,不愧是最务实的水果。
4、保养皮肤 水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素,可以滋养皮肤,其美容效果可不是一般的化妆品可比的。
5、利尿排毒 西瓜饱含水分与果糖、多种维生素、矿物质及胺基酸,除了改善中暑发烧、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外,有口腔炎、便血、酒精中毒者均适宜多吃,疗效显著。
6、减缓衰老 水果除了含有我们已知的营养素外,还富含大量天然植物化合物。这些物质可以调节解毒酶的活性,改善激素代谢,具有抗菌抗病毒的能力,并且发挥着延缓衰老的作用。
7、清热润肺 桃子性温,味甘酸,能消暑止渴、清热润肺,有“肺之果”之称,适宜肺病患者食用。
其实,水果对人体的好处远远不止上面这些,就这些已经非常让人心动了,大部分人都只知道水果好吃却不知道水果对人体发挥着很大的作用。但是有的水果也不能多吃,会对身体有坏处的,比如橘子容易上火,西瓜容易拉肚子等等。
水果是大家都喜欢吃的一种食物,每天吃新鲜的水果补充身体所缺乏的各种维生素,微量元素。有的人不吃水果容易导致身体缺乏各种营养元素,以至于身体会容易发生疾病。比如经常可见的有口腔溃疡,胃肠感冒,或者是口腔溃烂等症状。水果对于人类的身体有良好的影响作用。如果保证每天都可以摄入规定的量的水果,皮肤也会非常好,所以每天吃水果的好处有哪些呢?
1。保养皮肤:水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素,可以滋养皮肤,其美容效果可不是一般的化妆品可比的。如:苹果中含有丰富的胡萝卜素、维生素、铁等营养元素.还含有较多的微盘元素—镁。这些物质均有利于皮肤红润、光泽、有弹性。其中维生素C能抑制黑色素的形成,并防止黑色素在人体皮肤内沉着。
小贴士:爱美的美眉们一定要常用、常吃、多吃苹果。
2.减缓衰老:水果除了含有我们已知的营养素外,还富含大量天然植物化合物。这些物质可以调节解毒酶的活性,改善激素代谢,具有抗菌抗病毒的能力,并且发挥着延缓衰老的作用。如:猕猴桃。它富含维生素A,C,E以及人体必需的微量元素等营养成分,尤其是它所含的氨基酸,能帮助人体制造激素,减缓衰老。
小贴士:猕猴桃性寒,所以怀孕的妈妈最好少吃。
3.预防疾病:由于水果中含有很多维生素,微量元素,所以还可以用来预防疾病。如橘子。橘子味甘酸,性凉,具有开胃理气、止渴润肺的功效,对于口渴咽干、消化不良、干咳无痰等症有一定的治疗效果,同时还能预防心血管疾病和糖尿病。
小贴士:橘子皮泡水还可以治疗感冒咳嗽等症状。
4.降低血压:水果防治心血管病,并可阻遏强致癌物质亚硝胺的生长和癌细胞增生,产生某种酶的活性。资料分析,水果能增进消化,改善心肌功能,对维持人体内酸碱平衡起着调节作用。如山楂。山楂能防治心血管疾病,具有扩张血管、强心、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用;防治动脉硬化,防衰老、抗癌的作用。
小贴士:我们吃的冰糖葫芦可是由山楂做的哦。另外还有山楂片,山楂糕等食物。
5.减肥瘦身:有些水果中含有丰富的食物纤维,纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物,在结肠内,纤维可提供给肠腔营养物质,这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。如柚子。它属于柑橘类,维生素c的含量丰富,而且纤维含量也很多,易产生饱腹感。然而它的热量却很低,可以和西瓜媲美。
小贴士:柚子皮也有妙用哦。柚子皮煮水可以治小儿肺炎 ,还可以治疗冻疮 。
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