吃白萝卜减肥吗
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。关于饮食养生有哪些知识需要掌握呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“吃白萝卜减肥吗”，但愿对您的养生带来帮助。
吃白萝卜的确可以有减肥的作用，这主要是因为包萝卜里面的热量很低，但是要注意，如果想要成功减肥，单单吃低热量食物还是远远不够的，最好是配合适当的体育锻炼加速脂肪燃烧，这样才能合理健康的减去多于的赘肉。那么为什么吃饱萝卜可以减肥呢，请看下面的介绍吧。
白萝卜是一种常见蔬菜，生吃熟吃都可以，而且热量低，是一种很好的减肥蔬菜。吃萝卜能给饱足感，但却不会给你热量。白萝卜100g更只有21卡，100g白萝卜的饱足感以相当于你吃大半碗饭哦，不用担心多吃萝卜会长胖哦！萝卜中含有大量纤维，水分也多，吃下一大块萝卜就能让你少吃2口饭，适合胃口大、容易暴饮暴食的MM们。
白萝卜，对于慢性疲劳的压力一族、少吃多动却怎么都瘦不下来的气滞型肥胖，有瘦身、强体的双重效果。另外，萝卜也有极佳的利水功效，让久坐少动的上班族、容易水肿、脾虚、气虚的MM们，萝卜排毒、排水、养气、气足了、废物和废水排出了，减肥、强身自然都会有效果了。
像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。多吃些白萝卜吧！它含有的辛辣成分——芥子油能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的，对付大腿脂肪也是最合适不过的。
我们的身体之所以会肥胖，很大部分原因是热量摄入不平衡导致的，有的人每天宅在家里面对电脑，很少到户外活动，不亲近大自然，加之每天摄入了很多热量，导致热量摄入严重不平衡，久而久之就肥胖了，解决这种肥胖最好的方法是多运动，控制热量摄入。
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减肥是一件长期艰巨的任务，肥胖不是一天两天造成的当然减肥也不可能一日两日就能有效，我们要减肥需要有科学的方法，我们可以选择运动减肥还有就是从饮食上好好控制，有很多常吃不但不会胖还能减肥的食物更是应该多加选择才行。
民间常听说吃白萝卜有减肥的功效，那么这个说法到底有没有道理呢，我们不妨深入了解一下白萝卜并且可以得到这个问题的答案吧。
白萝卜是一种常见蔬菜，生吃熟吃都可以，而且热量低，是一种很好的减肥蔬菜。它含有的胆碱物质能消积化滞，促进脂肪的分解，而芥子油能帮助脂类食物的新陈代谢，粗纤维和木质素都能加速排出体内的毒素，改善便秘现象。
生吃白萝卜减肥方法你试过吗?也许你会觉得白萝卜味道有点奇怪，但它含有的辣味成分确实具有显著的瘦身功效，而在生吃的状态下，能将排毒、促进新陈代谢的效果发挥到极致，连不少艺人也纷纷尝试。别犹豫了，赶紧来看看生吃白萝卜减肥法吧，绝对是你减肥餐单中不可缺少的健康减肥食品!
白萝卜里含有一种叫做异硫氰酸酯的辣味成分，这就是提高瘦身效果的秘诀，这个成分是硫磺化合物的一种，还具有抗氧化作用。
但是，光靠异硫氰酸酯是不行的，因为类似这种具有解毒、排毒功效的物质，如果没有酵素的帮助下是不能激活其作用的。而如果想摄取酵素，最好的方法就是生吃，所以生吃白萝卜就能将这种辣味成分发挥出来。此外，随着蔬菜的细胞壁被破坏，酵素量会急剧增加，因此磨成泥或者用搅拌机打成果汁的话效果更好。吃白萝卜泥的话，身体细胞代谢一下子加快，更容易排出体内废物，还能减少不必要的脂肪细胞。
上文我们介绍了想要减肥需要科学的方法，我们建议肥胖人士可以食用一些有减肥效果的食物，民间有吃白萝卜减肥的说法，上文我们做了研究和探讨，教给大家如何吃白萝卜才能减肥，大家可以根据教程试试减肥。
绝大多数朋友都吃过白萝卜，但是对于白萝卜的一些作用可能不甚了解。白萝卜对于消化不良以及食积腹胀有非常好的缓解作用。恶心呕吐的时候，或者是患有慢性痢疾的时候，吃白萝卜汁具有一定的治疗效果。包萝卜对于扁桃体炎、咽喉炎等也有不错的疗效。另外，包萝卜还可以辅助减肥。
白萝卜瘦身原理：胆碱物质，能消积化滞，促进脂肪分解，并有降低血脂、血压的功效。芥子油，能促进脂类食物新陈代谢，非常有利于减肥。粗纤维和木质素，可增加肠内有益菌繁殖，并加速排出体内毒素，能有效改善便秘现象，经常食用可避免脂肪在皮下囤积。白萝卜是最常见的一种蔬菜啦，生吃熟吃都可以，其味甘性凉，热量也很低，100克的白萝卜只有21卡路里，还不到米饭的1/15呢。而且它还含有更多能够帮助瘦身的物质
白萝卜减肥餐单：早餐：1杯温水，1杯白萝卜汁，1个鸡蛋，1份全麦面包；午餐：任意1份白萝卜食谱，1份奶汤萝卜丝鲫鱼；晚餐：任意1份白萝卜汤，1个苹果。白萝卜减肥食谱：材料：红白萝卜各250克，姜10克，食盐，味精适量。做法：红白萝卜切块，于姜块放入清水同煮，至熟透，加入食盐，味精调味，即可。
其实白萝卜的功效还有很多，比如经常吃白萝卜可以预防感冒，排尿不畅的人或者是患有泌尿系统结石疾病的人服用白萝卜可以辅助治疗疾病。经常吃白萝卜能够排毒，合适的皮肤色斑变淡。但是需要注意，如果脾胃虚弱，或者是正在服用人参，则不可以吃白萝卜。
别看白萝卜是很普通的蔬菜，这种蔬菜具有广泛的养生功效，比如白萝卜里面含有木质素，木质素的一大好处就是能够提高巨噬细胞的活力，所以经常吃白萝卜能够起到抗癌防癌的作用，女人们吃白萝卜可以起到缓解皮肤衰老的作用，另外吃白萝卜帮助清肠排毒等等，值得一提的是，正确吃白萝卜还具有减肥的作用。
怎样吃白萝卜减肥？
吃白萝卜可以减肥吗
吃白萝卜是可以减肥的
白萝卜的热量很低，是一种很好的蔬菜，熟吃生吃都很好。它能够消积化滞，促进脂肪的分解。芥子油能够帮助脂类的食物的新陈代谢，它含有的粗纤维和木质素都能够加速身体的毒素排出，改善身体的便秘现象。
白萝卜怎么吃减肥
清爽白萝卜汁
白萝卜生吃的话，可以吸收到更多的营养。那么减肥的效果就更好。如果不喜欢吃煮熟后的白萝卜的味道，就可以尝试新鲜的白萝卜汁来达到瘦身的目的。将白萝卜洗干净切块，放在榨汁机里面。可以加上少量的冰糖和白开水，榨出的白萝卜汁十分清甜爽口，无论是平时还是饭前饮用都能有效的控制身体吸收的热量
紫苏昆布茶泡生萝卜
材料：萝卜6厘米、紫苏粉少许、昆布茶少许、紫菜碎少许
将生萝卜切丝，用水泡开昆布茶，放入紫苏粉搅拌均匀，然后淋在生萝卜丝上，不需要太多，在面上撒上紫菜碎，就这样拌着吃
生萝卜裙带菜洋葱沙拉
材料：生萝卜、裙带菜、洋葱各适量
生萝卜和洋葱洗干净去皮切丝，然后再裙带浸泡过之后切丝，三种食材搅拌混合，可以再加一点玉米粒，一起伴着吃。都是很好吃的。
米醋萝卜
材料：250g白萝卜、花椒、食盐、米醋适量
把250g的白萝卜洗净切成小薄片，然后加花椒、食盐，放进米醋中浸泡4个小时，取出食用时淋一点香油即可。
对萝卜这种蔬菜其实我们是比较熟悉的，在饭桌上经常可以看得到萝卜的身影，而且萝卜有很好的食疗保健作用，能够帮助我们促进消化，增强食欲，而且还可以加快肠胃的蠕动，有很好的止咳化痰功效，同时白萝卜也有助于减肥。
之所以说白萝卜有助于减肥，主要是因为白萝卜能够促进消化，改善食积腹胀等问题，因为长期消化不良，腹胀很容易导致便秘，这不仅仅会让自己的健康受到影响，也会让体重日益增加，而且体内毒素堆积过多，还会造成更多的危害，所以想要减肥当然可以吃白萝卜。
除此之外白萝卜还能够起到很好的，清热解毒利尿的效果，尤其是对泌尿系统方面的疾病，有很好的改善作用，用白萝卜来煮汤饮用，就可以更好的帮助改善解决身体浮肿的问题，这样子就可以让我们的身材体态看起来更加的轻盈，人自然也会变瘦了。
而白萝卜也可以用来生吃，能够帮助消化，还有很好的消炎作用，其中的一些辛辣成分可促进胃液的分泌，从而帮助我们调整肠胃机能，而肠胃功能好的话，自然而然消化就好，那就可以有效的避免和改善腹胀难受的问题。
通过了解萝卜的这些保健功效和价值，我们就可以知道白萝卜其实是有助于减肥的，但是想要达到更好的减肥效果，当然也应该注意配合科学的运动，这才是健康减肥的方法。
减肥，可以说是女性朋友恒久不变的话题了，为了减肥，很多人想了不少的办法。每天跑步健身，吃热量低的食物等等。大家都知道黄瓜、白萝卜等对减肥有有一定的功效。但是怎么吃白萝卜减肥效果最好，有没有减肥的一些食谱呢？针对这个问题，下文为大家介绍下白萝卜减肥的吃法。
吃白萝卜是可以减肥的
白萝卜的热量很低，是一种很好的蔬菜，熟吃生吃都很好。它能够消积化滞，促进脂肪的分解。芥子油能够帮助脂类的食物的新陈代谢，它含有的粗纤维和木质素都能够加速身体的毒素排出，改善身体的便秘现象。
白萝卜怎么吃减肥
清爽白萝卜汁
白萝卜生吃的话，可以吸收到更多的营养。那么减肥的效果就更好。如果不喜欢吃煮熟后的白萝卜的味道，就可以尝试新鲜的白萝卜汁来达到瘦身的目的。将白萝卜洗干净切块，放在榨汁机里面。可以加上少量的冰糖和白开水，榨出的白萝卜汁十分清甜爽口，无论是平时还是饭前饮用都能有效的控制我们身体吸收的热量紫苏昆布茶泡生萝卜
材料：萝卜6厘米、紫苏粉少许、昆布茶少许、紫菜碎少许将生萝卜切丝，用水泡开昆布茶，放入紫苏粉搅拌均匀，然后淋在生萝卜丝上，不需要太多，在面上撒上紫菜碎，就这样拌着吃生萝卜和洋葱洗干净去皮切丝，然后再裙带浸泡过之后切丝，三种食材搅拌混合，可以再加一点玉米粒，一起伴着吃。都是很好吃的生萝卜裙带菜洋葱沙拉
材料：生萝卜、裙带菜、洋葱各适量
生萝卜和洋葱洗干净去皮切丝，然后再裙带浸泡过之后切丝，三种食材搅拌混合，可以再加一点玉米粒，一起伴着吃。都是很好吃的。
米醋萝卜
材料：250g白萝卜、花椒、食盐、米醋适量
把250g的白萝卜洗净切成小薄片，然后加花椒、食盐，放进米醋中浸泡4个小时，取出食用时淋一点香油即可。
白萝卜减肥一天吃多少
300克左右。
白萝卜也不是一次吃得越多减肥效果越好，一天吃300克左右就可以了，避免因白萝卜性凉，吃得过多会导致脾胃虚寒，出现腹泻、腹痛等不适症状。
白萝卜也不是一次吃得越多减肥效果越好，一天吃300克左右就可以了白萝卜生吃好还是熟吃好
白萝卜可以生吃也可以熟吃。但是生熟的白萝卜却有着不一样的功效。白萝卜生吃可清热生津，凉血止血，化痰止咳;而煮熟偏于益脾和胃，消食下气。同时建议脾胃虚寒者不要吃生萝卜，而可以煮熟吃，可以治脾胃失和、腹痛作胀、痢疾或腹泻、饮食不消、反胃呕吐。
胃部胀痛打嗝，进食之后症状会更加的明显，情志不擦畅快的时候会加重，这种情况下可以用白萝卜煮粥食用，有效的缓解胃部胀痛的症状。小编推荐白萝卜粥的做法。准备半个白萝卜，100克大米。将白萝卜清洗干净之后，捣烂，取汁水，然后加入清洗干净的大米，一起煮成粥，早晚温热服用即可。
白萝卜的功效与作用
1、镇咳化痰：白萝卜籽提取物具有较强的镇咳、祛痰作用，炒萝卜籽提取物具有一定的平喘作用。
2、消食化积：白萝卜在增强食欲、消食导滞方面有良好功效。这是因其所含糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，芥子油能促进胃肠蠕动、增强食欲、帮助消化，使分解的营养物质被人体充分吸收和利用。
3、降压调脂：白萝卜或其籽熬水可以扩张血管而降压，还可提高高密度脂蛋白(即好胆固醇)的含量。鲜萝卜汁在治疗血清胆固醇升高、防止冠状动脉粥样硬化、预防冠心病方面也可能有一定作用。
4、杀菌抗癌：白萝卜含有的糖化酶，除了能分解脂肪、淀粉外，也能分解致癌物亚硝胺，从而起到防癌作用。木质素可提高巨噬细胞吞噬细菌、异物和坏死细胞的功能，从而加强人体的免疫能力，起到抗癌作用。萝卜籽中莱菔子素能抑制某些癌细胞和细菌的增殖，并能在体外与细菌外毒素混合发挥明显的解毒作用。
：白萝卜因含有较多的膳食纤维而具有一定的通便作用5、通便利尿：白萝卜因含有较多的膳食纤维而具有一定的通便作用。炒萝卜籽可使膀胱逼尿肌收缩，膀胱括约肌舒张，对动力性尿路梗塞和前列腺增生引起的机械性尿路梗塞有一定疗效。将萝卜绞汁后服用还可阻止胆石的沉积，对胆石症有辅助治疗作用。
6、缓解头痛：中医认为白萝卜汁味辛甘，性凉，含天然芥子油，滴入鼻腔通过鼻黏膜迅速吸收，能起到通窍活血的效果，对治疗因鼻塞或鼻窦炎以及外感风寒等引起的偏头痛，有一定效果。左侧偏头痛，就将萝卜汁分数次滴入右侧鼻孔中;右侧偏头痛则滴入左侧鼻孔中。1日2次，连用4-5天即可见效。
总结：吃白萝卜可以减肥吗?答案是可以的。白萝卜的热量低，并且营养丰富，吃白萝卜能够促进身体的血液循环、肠道的消化，帮助身体毒素的排出。对于减肥都是很有帮助的。而且白萝卜的吃法很多生吃熟吃都是可以的。而且白萝卜功效和作用非常多，本文也有介绍，生吃和熟吃还有着不同的功效。
相信朋友们对于白萝卜并不陌生，白萝卜生吃或者熟吃都是可以的，但是生吃白萝卜的时候可能味道有一点点的苦而且苦中带有辣味。吃起来口感不是特别的好。白萝卜里面含有芥子油以及淀粉酶，另外还含有一些粗纤维。通过生吃白萝卜可以促进胃肠消化食物，并且还能增强我们的食欲。当然生吃白萝卜有一定的减肥功效。
至于到底能不能靠生吃白萝卜减重成功?营养师认为光是这样，并不可能在短时间之内，狂瘦超过十公斤。建议女孩们可以把这样的概念，加进每天的饮食摄取当中，也就是说，每天本来就该养成吃蔬菜的好习惯，想摄取三百克的生白萝卜可以照做，但别期盼这种减肥法能造成体重大幅下降。
当然也不要一窝蜂都吃白萝卜，营养师提醒说，毕竟白萝卜比较寒，可以以其他蔬菜替换，也比较不容易腻。白萝卜具有通气行气、健胃消食、清热化痰、解毒散淤等多种功能。但白萝卜虽好.也不是人人适用。气虚、阳虚型便秘的人吃了.就可能加重症状。胡萝卜不能和白萝卜一起吃。白萝卜中的维生素C含量极高，但胡萝卜中却含有一种抗坏血酸的分解醉素，会破坏白萝卜中的维生素。
需要注意的是，如果想要减肥，不能单单通过生吃白萝卜这种方法来达到目的，想要成功减肥应该在饮食上加以控制，比如说尽量减少热量食物的摄入，同时还要注意多做一些身体锻炼，只有让身体每天消耗的热量大于身体每天摄入的热量，这样才能成功减肥。
白萝卜是我们秋冬季节常吃的一种蔬菜，白萝卜的营养价值很高，有利尿通便的作用，另外还有一定的止咳祛痰的功效，白萝卜的吃法有很多，可以做菜，也可以生吃，都具有调养的功效，其中生吃白萝卜也有一定的减肥的效果，我们来看一下这方面的内容。
我国北方的人们比较喜欢生吃白萝卜，生着吃能够提高新陈代谢的能力，能够有助于身体吸收碳水化合物，具有促进消化的作用，另外白萝卜里面含有丰富的膳食纤维，能够加速肠胃的蠕动，能够有助于脂肪的代谢，是非常好的一种减肥的方法。
生吃白萝卜在有些国家比较流行，是一种比较常见的减肥方法，如果想要取得良好的减肥作用，每天生吃的白萝卜要尽量多一些，每天可以吃300克左右的白萝卜。比如可以做成清爽的白萝卜汁，或者做成鲜白萝卜丝，都有很好的减肥的效果。
比如说可以把白萝卜榨成白萝卜汁，有助于人体的营养吸收，减肥的效率也比较好，可以把白萝卜清洗干净，去皮，然后切成小块，放入榨汁机中，再加少许的冰糖，放入白开水，这样榨出的白萝卜汁清爽甜口。有很好的减肥的功效。
以上简单的了解了生吃白萝卜能减肥吗？生吃白萝卜有很好的减肥的作用，白萝卜里面富含对身体调养功效的酵素，这种酵素加热以后会出现损失，所以生着吃有助于减肥的作用，可以把白萝卜榨成汁来饮用，减肥的效果是非常不错的。
白萝卜是萝卜的一种，富含丰富的水分，各种维生素，以及一些矿铁物质等等。另外，白萝卜能够帮助通气，滋养气血等，女性如果是气血不足，吃白萝卜效果很好。白萝卜补气的历史由来已久，很多人日常生活中吃白萝卜不仅仅是为了其味道，很多时候也是看重其价值。
白萝卜不但补气，而且还是补气佳品。熟话说，萝卜土人参。人参是补气的代表，你说白萝卜补气不补气？熟话还说，冬吃萝卜夏吃姜，不需医生开处方。为什么不需医生开处方？就是因为姜和萝卜可以增强人体免疫力。中医所讲的“气”，用现代医学解释，就是指的免疫力。从这个意义上讲，姜也是补气的。
经你介绍一下以后的补气食品：补气类食物有补益脾气、肺气、心气等的作用，宜于消除或改善气虚证。这里主要介绍补益脾气的食物。补气类食物在使用时，有时易致气机壅滞，出现胸闷、腹胀、食欲不振等现象，可适当配用行气类食物如橘皮，砂仁等同用。
马铃薯（洋芋、土豆、山药蛋） 味甘、性平。作用：补气、健脾。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。 红薯（甘薯、地瓜、番薯）味甘、性平，归脾胃经。作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。 香菇 味甘、性平。作用：益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。
白萝卜的吃法多种多样，比如可以生吃，味道甜美，果汁丰富。熟吃可以通过清炒，煮汤等等方式。白萝卜补气，还能够帮助消化，利于促进胃肠的蠕动。另外，大家还不知道的是，白萝卜能够帮助刮去油脂，帮助大家减肥，大家可以多吃。
如果一个人在日常生活中不注意自己的饮食习惯，吃多了辛辣刺激的食物，很容易就造成了上火这种现象出现。而白萝卜这种食物非常受到大家的欢迎，因为白萝卜不仅有一股自己的药香味，而且它对人体也起着很大的营养补充作用。但是一些人在吃白萝卜的时候不禁会犹豫，白萝卜会导致人体上火吗?
1、白萝卜具有降火的功效
白萝卜有“小人参”之称，冬季吃太多的肉很容易引起上火，若搭配点白萝卜，不仅可有效预防上火，更有营养滋补作用，另外，白萝卜富含的维生素和微量元素锌有助于增强人体的免疫力，提高抵抗力。
萝卜味甘、辛、性凉，入肺、胃、肺、大肠经，具有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效;主要用于腹胀停食、腹痛、咳嗽、痰多等症。
一般的白萝卜的功用就是宽中行气、消食顺气化痰的，性凉 可以去实火，如果是虚火就不可以用了、脾胃虚寒、或者气虚体质的人都不可以吃的。
2、白萝卜的营养价值
白萝卜是根菜类的主要蔬菜，属十字花科萝卜属的二年生植物。白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。现代研究认为，白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。中医理论也认为该品味辛甘，性凉，入肺胃经，为食疗佳品，可以治疗或辅助治疗多种疾病，本草纲目称之为“蔬中最有利者”。所以，白萝卜在临床实践中有一定的药用价值。
3、白萝卜的食用方法
从萝卜顶出3~5厘米处维生素C的含量最多，易于切丝、条，快速烹调。胡萝卜中段含糖较多，质地较脆嫩，可做凉拌菜。萝卜从中段到尾段有较多的淀粉酶和芥子油一类的物质，有些辛辣味削皮生吃，是糖尿病患者代替水果的上选。
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