夏天应该如何补气补血
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。古往今来，人们都普通注意养生！养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。饮食养生需要注意哪些方面呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“夏天应该如何补气补血”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
不管是在哪一个季节对身体的一个滋补保健工作都不可忽视，因为很多时候如果身体气血不足的话就会因此而，受到一些疾病的影响和威胁所以我们这个时候应该格外的注重补气补血，那么在夏季的时候应该选择什么样的方法帮助自己达到补气补血的功效呢下面就为大家来详细分析解答。
猪肺百合杏仁汤 特点 汤甜，能清热止咳，补中益气。M.ys630.cOM
材料 猪肺1个，百合20克，蜜枣6粒，杏仁25克。
做法：
1、将猪肺用水洗净，沥干后切成小块。
2、煲内盛适量清水，猪肺和药材一起放入，煮约4小时，调味即可饮用。
老鸭淮杞汤 类型 特色靓汤 特点 清甜，具有补脑益智，兼补中益气。
材料 老鸭1只，干淮山、圆肉、杞子、益智仁各15克，盐适量。
做法：
1、把老鸭杀开，去除内脏后洗净，剁大块。
2、连同药材一起放进煲内，放适量清水，煲4小时左右，调味后便可食用。
鲫鱼豆腐汤 类型 特色靓汤 特点 ：健胃，清热，降火。
材料 鲫鱼一条（约 150克），豆腐2块（约100克）。
做法：1．鲫鱼宰好洗净，放入铁镬中，用少许油煎至金黄色，与豆腐同放入锅内。 2．加适量清水，煲30分钟，约煎成1碗，饮汤食豆腐。
上面所推荐的这些饮食方法，对帮助补缺补血可以达到很好的功效，而且都是通过饮食的方法去调理的，所以都不会造成一些不利的影响和副作用问题发生，同时还能够补充其他的营养物质，所以这样的补气血方法，大家都可以多去掌握和了解。
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到了夏天，天气很热会让人变得很懒散，经常吃完了就犯困，这些都是气血不足引起的，而且总是觉得全身没什么力气，胃口也不好。夏季比较容易气血不足，但是夏天也是补血和补气的好时机。但是很多人都忽视了血气的重要性。下面就来介绍一下补血补气的食物有哪些？
第一：中药炖羊肉
这道药膳做法在我国的古代就已经有人服用了，具有很好的补血补气的作用。羊肉是一种非常补的食物，所使用的生地以及当归和羊肉一起炖煮之后能够起到很好的辅助作用。
第二：银耳红枣汤
银耳的功效以及外在的颜色都和燕窝非常的相似，服用之后具有很好的凉补以及润燥的作用。这道食谱不仅味道非常的美味，同时还能够起到很好的补气血的作用，经常服用能够拥有一个非常好的脸色，同时体态也会更加的苗条。
第三：双红补血汤
这道食谱非常的适合夏天服用，不仅能够很好的补气血，同时也是一道非常适合炎热夏季服用的甜品。如果女性比较喜欢吃南瓜，那么也可以将红薯换成南瓜来服用。
第四：木瓜银耳汤
红枣以及银耳都是具有很好的补血以及补气的作用，四种食材混合在一起之后，补血补气的作用加倍升级。
第五：黑糯米补血粥
这道女人补血补气食谱效果非常的好。不过需要注意的是，桂圆虽然在补血以及促进血液循环方面具有非常好的效果，但是并不不容易被我们的身体所消化，所以每次最好不要服用太多。
文章中介绍了几种可以补血益气的食物，除了这些食物以外，还有很多的食物也是可以补血益气的，比如红枣、桂圆、红糖、生姜、阿胶等等，这些也可以直接嚼食。但是要补血益气的人要少吃点生冷的食物，特别是冷饮和冰水，是很伤身体的。
气血不足即中医学中的气虚和血虚，气虚即脏腑功能衰退抗病能力差，而血虚比较通俗的说法就是指血少。中华上下五千年，上有华佗下有李时珍，都得出不少药方补气补血，俗话说，药补不如食补，气血不足最好是采用食补的方法，不过食补贵在持之以恒，小编就列一下几个较好又便利的食疗的给大家补气补血。
银耳红枣汤。银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条
黑糯米补血粥。黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）。
双红补血汤。红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜
木瓜银耳汤。银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。
食疗补气补血可能见效会稍慢，大家也可试药补，但是有的药哪怕是中药也会有副作用，所以小编比较推荐食疗，简单方便又实惠，坚持下去补气补血，让身体好起来，最后小编希望自己的小小心意可以帮到大家，祝大家身体健康啦。
孕妇如何补气补血
产妇分娩后，身体有很大损伤，一般都会有气虚和血虚的问题。气虚表现为气短，神疲乏力，好出汗，有的还有脱肛、子宫下垂等症状。血虚多为产后失血过多引起，表现为面色无华，萎黄或苍白，脉象细弱，舌质淡，有头晕耳鸣、心慌心悸等现象。
人的气血是相互依存、相互作用的。所以，产后往往会发生气血双虚的现象，在补养的时候也要注意气血双补。气能生血，血能生气，通过气血的互生可以全面调理虚弱的身体状态。
孕妇如何补气补血？要做到以下几点：
1、保持乐观情绪
心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
2、注意加强饮食调理
日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。
3、经常吸收新鲜空气，改善体质
特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。
孕妇补气补血食物
孕妇补气与补血食物主要有：
1、红枣：气血双补，营养丰富，有助于提高人体免疫力。
2、莲子：补气安神，养心除烦，降心火，有帮助睡眠的作用。
3、山药：具有收涩作用，敛气补气，尤其适合气虚产妇滋补。
4、扁豆：调和脏腑，安养精神，益气健脾，增进食欲。
5、鳝鱼：补血补气，驱除风湿，强筋健骨，增强体力。
6、猪肝：是强化造血机能、补血养血的有效食品。
7、桂圆：气血双补，增强身体免疫力，尤其适合产后调理。
8、花生：能养血止血，滋养身体，红润气色。
9、猪蹄：动物胶质丰富，既能补血，又有通乳的作用。
10、莲藕：有止血作用，清除产后淤血。含铁量高，可食疗缺铁性贫血。
孕妇补气补血最常用的药材：
阿胶：由驴皮熬制而成，具有补血止血、滋阴润燥、强身健体，红润肌肤的作用。对子宫出血、产后阴血不足、血虚生热、恶露不止有治疗作用，特别适合产后补血。
当归：是非常温和的气血双补的药材，常用来帮助虚弱的产妇调养身体。当归一般加在肉汤中一起炖煮食用。
孕妇补气补血食谱
小编在提供几个孕妇补气补血食谱，大家不妨尝试一下。
1、双参笋菇肉
取猪瘦肉250克，海参150克，青豌豆、竹笋各60克，香菇30克，鲜人参15克，味精，精盐、香油各适量。先将海参发好，切块；香菇洗净，切丝；瘦猪肉洗净，切小块；竹笋切片；将上四味与人参、青豌豆一齐放砂锅内，加清水适量炖煮，以瘦猪肉熟烂止，加入味精、精盐、香油各少许即可。每日1--2次，每次适量。每周2剂。
功效：大补气血，强壮身体，消除疲劳。适用于久病体虚不复，或年老体衰、精神萎靡、身体疲倦者。
2、归芪乌鸡汤
用取乌鸡肉250克，黄芪20克，当归15克。乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。
功效：补气养血，固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者，症见经期不准，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色苍白等。
3、当归羊肉汤
取羊肉100克，生姜20克，当归10克，精盐适量。将羊肉去油膜切成方块，与当归、生姜同炖，取出当归、生姜，加入精盐调味即可。食肉喝汤，早晚温热食用。
功效：温养阴血止痛。适用于气血虚弱、血虚气寒引起的腹部隐隐作痛。
4、大枣黄芪汤
取生黄芪15克，大枣5枚。将黄芪和大枣洗净，放入砂锅内，加两碗清水，盖上锅盖，先大火烧开，再转小火煮半小时，弃渣喝汤，每周饮用2--3次。 ...
补气补血养卵巢
女人有一个非常重要的生殖器官——卵巢，这是对孕育新生命的开始起着至关重要的作用。所以在日常生活中许多人都会悉心呵护并保养好卵巢。食用什么食品对补气补血养卵巢有良效呢?可以通过食疗的方法来改善，会起到良好的效果，并且与改善身体素质同步。这样不仅不会产生副作用，而且效果很不错，得到很多人对此的认可。
1、胡萝卜：对补血有着很好的效果的营养素要数胡萝卜素，因为胡萝卜有十分丰富的营养价值，并且还有丰富的β胡萝卜素。所以用红萝卜来炖熬汤，不但含有丰富的营养，而且对改善皮肤有很好的效果，对补血的起到很大作用。
2、甘蔗：甘蔗的益处也甚多，含有各种的矿物质，其中铁的含量在水果位置中属居第一。不但可以帮助女性补血，而已还能改善便秘、咳嗽和除燥。
3、桑葚：有“补血果”之称的水果桑葚，是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物，多食物桑葚不但能帮助补血，还有美容的效果。
4：黑枣：含有丰富的维生素C的水果——黑枣，维生素C是可以促进铁离子吸收的重要因子，能够让机体对铁的吸收事半功倍，起到一定的补血作用，但有一点需要注意的是因含有丰富的膳食纤维，不利于消化，因此每日不宜多食用。
5：南瓜：南瓜真的是食物中补血养生的首选，并且还是物美价廉和物超所值的一个首选，含有丰富的植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等等，可以帮助血液中的红血球正常运作。 ...
补气补血是很多女性朋友应该要做的一件事情，特别是在生产过后，你们的身体是比较虚弱的，这时候你们应该要多吃一些补气补血的食材来提高肾脏的功能，所以我们建议大家应该要知道补气补血的食物有哪些。一般补气补血的食物主要有胡萝卜以及黑豆等蔬菜，还可以吃鲫鱼豆腐汤等。
补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，比如黑豆、发菜、菠菜。而红枣、莲子、核桃、猪肝、乌鸡、鸡蛋、红豆、红糖等，不仅富含营养，还具有补血活血的功效。如果经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动则出虚汗，则大多属于气虚。可以多吃黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等。
日常可以多吃一些补血养血的食物，如菠菜，眼下正是菠菜上市的季节，此时吃菠菜可以补充铁元素，对预防贫血有很大的作用，此外像黑豆，胡萝卜，猪肉，葡萄，桂圆，这些食物都具有很好的补血的功效，女性如贫血严重的话，可以在经后喝四物鸡汤，阿胶炖黄酒，生姜羊肉汤等等对于缓解贫血的问题具有很大的帮助。
用人参，白术，红枣，黄芪等一些具有补气功效的中药和排骨或者鸡肉进行炖煮，同时注意一下人参，白术等这些补气血的补品，一次性也不可吃太多，吃太多了日常容易虚不受补，气血两虚型，日常也可以多吃“四君子汤”或者用鲫鱼豆腐等效果都是非常不错的。
关于这篇文章介绍的补气补血应该吃点什么东西，希望女性朋友们在平时可以引起重视，特别是在你们身体比较虚弱的时候，你们是需要多吃一些补气补血的食物来缓解身体的不足。补气补血的食物主要有大枣枸杞以及鲫鱼汤等食物。
大家一听到气血两字一定就会联想到养生，这的确没错。自古以来，中国先人就倡导养生内调的重要性。然而，补气补血却不仅仅是养生，气血问题还关乎家的身体健康问题。气血不足导致的抵抗力不足，精神不振等等对身体健康都是有影响的。所以大家都要注意补气补血，补气补血的食物多种多样，其中补气血的水果也很多，这就告诉大家补气补血吃什么水果。
1、龙眼肉──民间熟知的补血食物
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。
2、桑葚干含铁丰富，补血又美容
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42．5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
3、干枣——补血佳品
干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。
补气补血吃什么水果呢？有利于补气补血的水果种类繁多，而且功效侧重都不同，大家可以根据自己平时对水果的喜好选择爱吃的食用。补气补血是个长久性的问题，大家要坚持下去，气血好了，身体也会好起来。参考上面的推荐水果，给家人多买些，让家人都气血十足。
女性最重要的就是生完孩子之后，坐月子的时间了，这个时间段，而且生孩子是女人人生当中的一件大事，生完孩子之后女性也是非常辛苦的身体非常虚弱，如果这个时候没有保养好很有可能会对身体造成很大的影响，所以女性在坐月子期间补气血是非常重要的，那么在这段时间补气血，应该吃些什么呢?
山药炖鸡汤，山药炖鸡汤有着健脾益胃，助消化，滋肾益精，益肺止咳，降低血糖，延年益寿，补气养阴，提高乳汁质量的功效，非常适合妈妈们在“坐月子”期间补充身体所需要的蛋白质，也有助于提高宝宝身体素质。
清蒸鲑鱼,鲑鱼有着辅助降血脂，辅助降血糖，延缓衰老，抗氧化，利水，健胃，补虚，止血，活血的功效。对于女人来说这些功效确实是不小的诱惑呢。“坐月子”吃一些鲑鱼也能补充人体所需的蛋白，加快身体创口的恢复速度。
红豆粥，红豆富含铁质，有补血的作用，是产妇生理期的滋补佳品。红豆有消胀满、通乳汁的功效，对于哺乳期不下乳的妈妈们，红豆是最好的帮手。
新鲜的蔬菜和水果，由于失血和失水过多，易发生津血亏耗、致使肠燥便秘。所以妈妈们应该多食用富含植物纤维的食物，有助于减轻便秘等症状，也能够提供身体所需要的维生素。
鸡蛋羹，众所周知鸡蛋对于人体一直都是有着众多好处。它可促进乳汁分泌，增强母子健康。但是要注意的是鸡蛋在“坐月子”期间也不宜食用过多，吸收不了并且容易造成消化不良，所以，可做成鸡蛋羹便于身体吸收。还有女性除了上述的一些补气血的食物要多吃一些，平常的时候也一定要注意一些寒凉和生冷的食品不要吃，还有辛辣和刺激性的食物都会刺激到子宫，所以在坐月子期间，尽量都不要去碰着一些食物，吃的时候也不能吃得过饱，否则很有可能会引起消化道的一些问题。
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