起痘痘吃什么蔬菜呢
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生关系着你、我、他的生活质量。如何避免走入有关饮食养生方面的误区呢？下面是小编为大家整理的“起痘痘吃什么蔬菜呢”，仅供您在养生参考。
痘痘是一种我们在生活当中避免不了的皮肤病，而且好多的朋友会在脸上起，不但会严重的影响到患者的容貌，而且还会让患者心里感觉到特别苦恼，对于女性来说就会更加的痛苦，脸上长痘痘的情况不但要进行治疗，而且还要在饮食上特别的注意，那么起痘痘吃什么蔬菜好？下面我们就来进行一下了解。
蔬菜肉类
适当补充 维生素B 对防治青春痘的也非常有好处，其中的维生素B2能有效抑制脂溢性皮炎的发生，维生素B6是脂肪代放映机中必需辅酶的重要成分，而维生素B1有帮助消化的作用。多吃一些富含B族维生素的食物，尤其是富含维生素B2、B6的食物，比如像动物肝脏、蛋类、紫菜、黄豆、豌豆、酵母、鸡、牛、瘦肉、胡萝卜 等，都非常适合防痘时食用。
水果
有很多水果都是对去除痘痘很有帮助的,想知道脸上长痘痘吃什么水果好的朋友就要记住以下这些水果。
香蕉：败火以食香蕉为最好，中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。
西瓜：甘寒，能清热降火。润肺化痰。但对脾胃虚寒、寒积冷痛、便溏尿清的人却不宜食用。
梨：因鲜嫩多汁被称为"天然矿泉水".具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用.对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用.每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。
葡萄：能滋养肝肾之阴分,止消渴,润筋骨,利目视,而且降火的效果不错,又能通肠胃,是非常有益的水果。
通过上述的介绍，我们知道了起痘痘吃什么蔬菜好，平时的时候我们一定要注意自己的饮食，而且生活习惯也特别重要，不但要有充足的睡眠，而且还会适当的进行运动，另外在洗脸上的时候，不要使用对皮肤刺激性强的清洁用品。
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痘痘问题是困扰很多青年男女朋友的一一大问题，出现长痘的的问题会严重影响到个人的外表形象。出现长痘痘的原因也有很多种，可能是由于青少年正处于生长发育的关键阶段，出现了内分泌失调问题造成的，也可能是由于食用了辛辣具有刺激性味的食物引起的，出现了长痘痘的问题，大家可以涂抹一些去痘痘的药物，同时也一定要控制个人饮食。
在日常生活中总是会看到有些人脸上长了一些痘痘，大家也知道很多的青少年因为饮食不当或者身体的内分泌失调很是容易长痘痘，如果在加上肝火过于旺盛的更是容易在鼻子两侧出现痘痘的。这个时候不仅仅是很难看，平时看着也是很容易心情不好。那么，鼻梁两侧起痘痘吃什么好?
另外，有便秘、或被肠胃胀气困扰的人，鼻子附近也容易冒痘痘，但如果痘痘是长在鼻子的两侧，而两侧又是经常泛油光的，那也有可能是的油性肌肤出油太多毛孔堵塞长痘了。还有，鼻子也是黑头的多发区。一般来说，鼻子上的黑头清除后，大概在一周左右又会重新长出来，黑头是不可能根除的。如果你的鼻子的黑头在祛除后的三四天又冒了出来，这说明还是你的胃方面的问题。
鼻子长痘痘的原因鼻头：长在鼻头处，是胃火旺，或消化系统异常。若长在鼻头两侧，就可能与卵巢机能或生殖系统有关。
另外肺火旺易也容易在鼻子上长痤疮。改善方法：若属胃火大，则需改善饮食。若属肺火旺，可通过运动增强肺脏功能。多吃薏仁、木耳、杏仁、白菜、梨子等食物，也可多饮用蜂蜜茶、绿茶等，均具有润肺功效，忌抽烟。
鼻子长痘痘的原因鼻梁：有可能脊椎骨出现问题，应尽快找医生检查。除此之外，油脂分泌过盛、缺水也都是主要因素。
如果长在鼻梁处，多和饮食习惯有关，如长期食辛辣、油腻、嗜酒，导致脾胃蕴热、消化系统异常，鼻子上就容易冒出一些痘痘。若在鼻头丽侧，就可能跟卵巢机能或生殖系统有关。另外肺火旺易也容易在鼻子上长痤疮。改善方法：若属胃火大，则需改善饮食。若属肺火旺，可通过运动增强肺脏功能。多吃薏仁、木耳、杏仁、白菜、梨子等食物，也可多饮用蜂蜜茶、绿茶等，均具有润肺功效，忌抽烟。
鼻子长痘痘的原因鼻翼：新陈代谢不佳，鼻翼附近会出现黑头、干纹和皮肤破裂。
需要注意自己的生活饮食等规律。如果生活不规律让鼻子上长痘痘怎么办?这些大家都应该知道，像什么蔬菜水果这些可以适当的多摄取一点，多补充一些维生素C、维生素E，如果有喜欢吃火锅，吃辛辣食物的朋友就要注意了，这些可是预防痘痘的大忌哟，控制自己的嘴巴吧。
关于鼻梁两侧起痘痘吃什么好?大家也通过上文中了解的很清楚了。在注意调理自己的身体健康的同时，也希望大家能很好的注意自己的饮食习惯和个人的卫生。还有就是在生活中调整好自己的生活习惯，减少熬夜多喝水都是有好处的。
铁物质一直是人体当中比较重要的元素，如果出现缺铁的话，非常容易导致出现缺铁性贫血，大多数人一提起补铁，往往会想起一些动物的内脏，其实有很多水果蔬菜也含有丰富的铁，多吃一些这样的水果蔬菜也可以起到很好的补铁功效，那么吃什么水果蔬菜补铁呢？
营养学研究显示：每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。因此，黑木耳被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”。中医则认为，黑木耳有益气补血、润肺镇静、凉血止血的功效。 早在汉代，黑木耳就被用作补血的良药了。
现代医学认为，贫血的原因很多，而缺铁是常见的一种，因为铁是血红蛋白的重要成分，而血红蛋白负责将血液中的氧气输送到全身各器官和组织。缺铁的人，无法获得充足的氧气，身体产生的能量减少，就会觉得全身虚弱、头晕眼花、烦躁健忘、面色苍白，甚至呼吸急促、心悸等，人们常称之为缺铁性贫血。为了防止贫血发生，食用黑木耳等含铁量较高的食物就成了补血的良方。
黑木耳除了富含铁质以外，营养极其丰富，含有人体所必需的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，还有卵磷脂、脑磷脂等。美国科学家研究发现，常吃黑木耳可抑制血小板凝集、降低血液中胆固醇的含量，对冠心病、动脉硬化、脑心血管病颇为有益，并有一定的抗癌和化解结石等作用。因此，黑木耳属于天然补品。不过，患有慢性腹泻的病人应慎食，因为黑木耳滋润，易滑肠，会加重腹泻症状。此外，发霉及有腐败味的黑木耳严禁食用。
含铁丰富的蔬菜有海带、紫菜、 豆类、芹菜、金针菜、苜蓿、荠菜、红萝卜缨、苋菜、雪里蕻、木耳等。桃子含铁量高 据营养免疫学专家介绍，桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。桃子在众多草本植物中具有重要的地位。 樱桃自古就被叫做“美容果”，中医古籍里称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色，美态”，常吃能够让皮肤更加光滑润泽。这主要是因为樱桃中含铁量极其丰富，每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍，居各种水果之首。
看了上面的介绍，相信你对补铁的水果蔬菜有了一定的了解，平时多吃一些黑木耳，多吃一些樱桃、桃子等等含铁量比较丰富的东西，可以有效地补充人体当中需要的铁元素，起到预防贫血的功效，所以在平时的饮食上一定要多加注意。
蔬菜种类繁多，我们每天都应选择几样蔬菜来食用，这样对保持身体健康很有好处，而且我们餐桌上许多普通的蔬菜还有一个很不错的作用，那就是它可以帮助去火，上火者不妨可以根据自己的喜好来选择，帮助自己安全有效去火，找回健康的生活，那么，吃什么蔬菜可以去火？
茄子：茄子有清热解毒、止血、止痛、祛风通络、宽肠利气、消肿之功效，茄子性属凉、味甘甜，所以吃些茄子能降火气，除干燥。茄子的价格不贵，人人都可以吃起。茄子的吃法很多，可以炒，可以炸。
莲藕：莲藕可以清热生津、润肺止咳、清热除烦、去火凉血。熟着吃能健脾和胃、益血补心，有消食、止渴的功效。莲藕生者熟着都可以吃。生吃：藕片粘白糖。熟着吃：藕丁土豆小米粥炒菜熬汤
白菜：白菜味甘，价格又便宜，具有除烦去燥、生津解渴、清热去火、补充维生素、清热解毒的功效，对一些肺热咳嗽是非常有效的。白菜可以炒着吃，炖汤，相信没有人不知道白菜。炒：醋溜白菜炖汤：猪肝或者排骨炖白菜。
以上这些蔬菜不仅能够为身体提供许多营养素，还可以帮助有效去火，对于容易上火的人来讲是很好的食材，在平时做菜时不妨可以考虑选择，另外，如果上火症状严重，通过食疗无法达到去火的目的，或者是收效甚微，那就得及时就诊。
在寒凉的冬季不想运动减肥，又想好好保持身材，就得从饮食上注意，冬天吃些什么可以达到减肥的效果呢?冬天有很多的蔬菜都可以减肥，那么很多人都不知道在冬天吃些什么来保持身材，下面我就为大家介绍一下冬天吃什么蔬菜可以减肥;
守则一：
三餐不缺 有人很疑虑：三餐都吃我减什么肥啊?其实如何安排三餐的进量学问很大，早饭和午饭的量可以多吃一些，晚饭要尽量少吃，或以水果代替，防止消化不了的食物积存在腹部。另外，第天进食蛋白质也是必不可少的，不含脂肪的乳酪和脱脂奶等都可以进入你的食谱。
守则二：
蔬菜水果唱主角 多吃像西蓝花、豆角这样的蔬菜，用其中的纤维质帮助身体排毒。吃大量的水果一方面是为了帮助消化，另一方面也是占上肚子里的位置，免得一开始就饿得发慌，使你的减肥计划难实施下去。 第二阶段： 第二阶段也需要3--4天的时间，这一段我们仍然要避免脂肪含量高的食物，但不要拒绝低脂肪的蛋白质，因为它是我们瘦身时必需的营养。 经过了3到4天的清肠后，在蔬菜和水果外，我们可以吃些含淀粉的食物了。 经过第一和第二阶段大约8天的时间，你会发现自已自然地回到节日暴饮暴食前的体重，这应该是高纤维、低脂肪食物的功劳。
第三阶段：
在这期间主要的工作是恢复体力，不过万一有个需要加班熬夜的时候可就没精神了。这段时间里，水果的作用很主要。
守则一：选好水果
橙子、西柚、苹果、提子和西红柿都是不错的选择，但是不要用喝果汁的方法减肥。要知道，一杯果汁的热量大约等于吃三个水果。像100克橙汁里有65卡的热量，西柚汁有60卡，提子汁高，有90卡。营养师建议还是选蕃茄汁好。
守则二：
三种蔬菜有帮助 芦笋、茴香和西葫芦都有自已独特的作用。芦笋非常利尿，有利于减轻肾脏的负担，可以排毒瘦身。茴香的作用是减轻肚胀，清理肠胃吸收的毒气。西葫芦能够增加胆汁的分泌，达到减轻肝脏负担的作用。 选对减肥食品，再按照步骤循序渐进地锻炼，绝对让冬膘消失得无影无踪。
以上文章中所描述的就是冬天吃那些蔬菜水果能够减肥的相关介绍，相信大家看到这里都已经非常的明白了，也希望大家在寒冷的冬天多吃一些蔬菜可以保持身体脂肪的平衡，营养搭配要均衡。
女性宫寒的现象并不罕见，事实上不少的不良习惯都是会导致宫寒现象出现的，不管是饮食方面的问题，还是其他因素所致，都是需要提高警惕的，一方面要及时正确医治，另一方面也是需要将生活起居重新调理和规划好，避免再次让子宫受寒的，那么宫寒吃什么蔬菜呢?
宫寒的女性可以多吃补气暖身的蔬菜，例如辣椒、香菜等，让先天的不足由后天的高能量来补足，也不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。
宫寒的女性适宜多吃些三类蔬菜和食物：
热性蔬菜和食物：常用的有辣椒、香菜、花椒、胡椒、肉桂、干姜、酒醋、小茴香、蚕豆等。
温性蔬菜和食物：常用的有芥菜、南瓜、大葱、洋葱、大蒜、韭菜、胡罗卜、生姜、桃、桂圆干、莲子、沙糖、大枣、糯米、胡桃仁、蜂蜜、牛肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、虾、鲫鱼、鳝鱼和鲢鱼等。
平性蔬菜和食物：常用的有大豆、芝麻、山药、花生、百合、黄豆、玉米、豌豆、红薯、南瓜、葫芦、扁豆、小麦、粳米、糯米、香菇、鲤鱼、乌龟、甲鱼、鸡蛋、鸭蛋、猪肉、蛇肉等。
以下食物和蔬菜宫寒女性需要少吃：
寒性蔬菜和食物：常用的有马齿苋、蒲公英、苦菜、白菜、黄花菜、冬瓜、西瓜、苦瓜、紫菜、海带、蟹等。
凉性蔬菜和食物：常用的丝瓜、黄瓜、油菜、苋菜、芹菜、竹笋、茭白、菠菜、莲藕、芋头、茄子、萝卜、空心菜、豆腐、木耳、绿菜、绿豆、蛇胆、兔肉、黑鱼、鳗鱼、田鸡和甲鱼等。
上文中明确介绍了宫寒吃什么蔬菜，女性对女性朋友有所帮助，蔬菜的种类有很多，虽然每一种蔬菜都富含各种营养和维生素，但是宫寒女性必须要意识到只有具有暖宫作用的食物才能食用，毕竟寒性食物只能会导致宫寒现象越加严重。
蔬菜是我们餐桌上必不可少的一类食物，它可以提供给人们许多身体所必需的丰富的营养物质，而当人们出现上火的症状时，蔬菜也能起到很好的去火效果，当然了，也不是说所有的蔬菜都可以去火，上火者必须吃对蔬菜才能达到去火的目的，那么，吃什么蔬菜能去火？
苦瓜：研究发现，苦瓜是降火良药，是因为苦瓜中存在一种活性蛋白质，这种物质能够激发人体内免疫系统的防御功能，增强抵抗力，清除体内的有害物质，是降火能手。苦瓜的吃法很多，可凉拌、烧炒，把苦瓜切成片泡茶和，在榨汁机里榨过后直接喝，苦瓜烧鸡蛋。如果实在不忍受不了苦味把苦瓜切成片后在盐水里泡一会苦味会减轻。
莴笋：吃过莴苣以后会感觉味道略苦，可有效刺激消化酶的分泌，去火，清热，化痰的功效很好。莴笋可以炒菜吃，凉拌着吃，都能去火。调着吃：把莴笋切成条，在开水里溜一下，捞出来，放上盐，油和其他作料。炒：普通的炒菜即可。莴笋也可以生者吃，本人平时吃的时候削了皮直接吃。
芹菜：研究表明，芹菜有去肝火解郁热的功效。空气干燥的时候，人往往感到口干舌燥、气喘胸闷，周身不舒服，这时候常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身。不仅如此肝火过旺，及经常失眠、头疼、皮肤粗糙的人也要多吃芹菜。顺便再说一句，便秘的人也可以吃芹菜哦。
百合：百合具有清心安神、清除余热、利咽消肿的功效，对于缓解热病余热，清肝明目有很好的效果。百合和菊花一起泡茶适用于内热、咽喉肿痛的去火。百合还可以和蜂蜜一起用可以清热润肺止咳哦。
其实，上火可能由疾病引起，也可能会导致疾病发生，无论是属于哪一种情况，我们都不应小看上火的症状，一旦出现，就应该及时采取措施进行处理，以帮助有效改善症状，最好是让症状消失，这样才能更好地保持健康。
现代人工作压力大，饮食习惯不健康，还经常熬夜，容易导致上火。最常见的上火症状就是便秘、口腔溃疡、牙龈肿痛等，如果您已经出现上述症状，那么说明您已经上火了。上火可大可小，身体上的小不适常常会影响到日常的情绪，进而影响工作学习，因此琴晚不能忽视。那么，下面就来讲一下，日常生活中吃些什么水果蔬菜能降火。
什么是“火”呢？按中医的说法“火”乃六淫之一，是一种病因，它分为心火、肝火、胃火、肺火、肾火等等。一个“火”字千变万化，不是吃个瓜果就能包治“百火”，这里面有讲究。
一、水果
柚子、梨：性寒味微酸，除能清热外，还能清润肺系，对于肺热咳嗽吐黄痰，咽干而痛的宝宝极适宜。
鲜莲子：生吃可以去心火，清热除烦、养心安神。
荸荠：其性微寒，果汁丰富，凡热病后余热未净的心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄等宝宝都非常适宜食用。
柿霜：性凉，味甘，清上焦心肺热，对口舌生疮的宝宝有治疗作用。
二、蔬菜
白菜：性微寒，有清热除烦，利二便的作用。
芹菜：性寒凉，能去肝火解肺胃郁热，容易“上火”的宝宝常食有益。
莴笋：性微寒质地脆嫩、水分多，功效特点为清热、顺气、化痰。适合肺胃有热的宝宝食用。
茭白：性寒凉适合心经有热、心烦口渴、便干尿黄症状的宝宝食用，具有清热解毒的功效。
除了饮食方面有多加注意，还应当注意要保持良好的生活作息习惯，早睡早起，不要经常熬夜。此外，还可以养成经常运动的习惯，增强体质。日常烹饪应当以清淡为主，少油少调味，多吃粗粮，有利于肠胃健康。
风湿的疾病是一种严重的疾病，也是一种慢性的疾病，在得病后患者治愈的情况特别少，只能是通过积极的治疗和平时的调理起到症状减轻或是缓解的情况，所以说得了风湿病一定要注意调理，不但要在生活上注意调理，同时也要在饮食当中进行积极的调理，那么，吃什么蔬菜治风湿？下面我们来进行一下简单的了解。
1)苦瓜、苦菜、马齿览、丝瓜等食物，具有清热解毒功效，可以缓解局部发热、发痛等。
2)薏仁、豆腐、芹菜、山药、扁豆等食物，具清热解毒功效，可缓解局部发热、发痛等。
3)蛇类、虫类等活血通络祛风止痛的食品，即可做菜，也可泡酒后饮用，可以缓解局部的红肿热痛症状，还可起到防止病变向其他关节走窜的作用，因此是作用较强的食物。
4)刚开叫的公鸡，配150克生姜(切成片)，在锅中焖炖，不放油盐，可放少量白酒，1天内吃完。隔一周在服一次。公鸡仔具有补虚益肾、暖胃祛寒的作用，可缓解局部疼痛、关节肌肉无力。
5)童子鳝鱼0.5千克，阴干，泡入1千克白酒中，1个月后即可饮用。每次饮酒50毫升，每天2次。童子鳝鱼性温善窜，有舒筋活络、祛风除湿等功能，可缓解局部红肿热痛，防止病变向其他关节走窜，并对肩肘关节活动障碍效佳。
6)多种青菜、水果可以满足人体对维生素、微量元素和纤维素的需求，同时具有改善新陈代谢的功能 ，可起到清热解毒、消肿止痛作用，从而缓解局部的红肿热痛症状。
7)香菇、黑木耳等食品，具有提高人体免疫力的作用，可以缓解局部的红肿热痛等症状。
8)瘦猪肉200克，辣椒根150克，共煮汤，调味后服用，每日分2次服。可以缓解剧烈疼痛症状。
通过以上的介绍，我们现在知道了吃什么蔬菜治风湿，这也是一种食疗的方法，在平时风湿病的治疗和调理当中起着关键的作用，另外患者也要注意关节的保暖，在平时不要出现潮湿和受寒的情况，有了情况后，需要及时的查明原因并对症调理。
减肥是当今社会一个很热门的话题，因为人们都希望自己是最优秀的，而有一个好的身材也是一种资本，其实现在越来越多的人减肥，减肥的方法有很多，饮食方面要注意合理的搭配，食疗的方式是最简单，最安全的，那么减肥应该吃什么蔬菜好呢？
黄瓜：黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。 白萝卜：萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。 韭菜：韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。 冬瓜：冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。 辣椒：辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休内蓄积。 绿豆芽：含水分多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。 大豆及大豆制品：含有丰富的不饱和脂防酸，能分解休内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。有关专家认为，醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪，并能减少血液中胆固醇含量。醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒2一5分钟左右(注意别炒焦)。待冷却后，装瓶，倒人食醋淹泡，加盖封好，一周后即可食。每天早晚各吃数粒，即有减肥效果。有兴趣的读者不妨一试。 九大减肥去脂食物
步骤/方法
想要减肥可以多多利用食物天然的特性，帮助减少脂肪吸收哦!
1.冻豆腐∶能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。
2.陈皮∶帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
3.乌贼∶乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。
4.薏仁∶对水肿型肥胖有效。 5.木瓜∶可治水肿、脚气病，且可改善关节。
6.竹笋∶低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
7.菠萝∶具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。
8.腌渍类蔬菜∶植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。
9.绿豆芽∶含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。 苹果 瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以加速排毒功效并降低热量吸收。慢慢地咀嚼有点儿硬度的苹果，不仅有饱足感，而且其热量也不高。
以上就是减肥应该吃什么蔬菜的讲解，关于这些生活中的注意事项，相信大家看了以后肯定也有所了解了吧，减肥并不是一件一朝一夕的事情，需要我们去坚持和注意，其实有一个好的身材固然重要，但是对于健康来说，还是要建立在健康的基础上去减肥比较好，希望能够帮助到大家。
吃什么蔬菜可以补填的是我们很多缺铁，患者朋友需要特别引起重视的一项内容，当我们出现了缺铁的情况，不必采用药物治疗方法药物治疗是有很大的副作用的，一些食物中就付款了大量的铁元素对我们补充铁元素非常有帮助，下面就让我们一起了解一下吃什么蔬菜可以补铁呢吧。
1、维生素。维生素A、胡萝卜素，维生素B2，维生素C 维生素A、胡萝卜素，可与铁络结合，保持较高的溶解度，防止植酸、多酚类对铁吸收的不利影响，缺铁性贫血与维生素A缺乏往往同时存在。动物肝脏含维生素A很高，吃动物肝脏补铁是非常好的方式。 维生素B2，有利于铁的吸收、运转与储存。儿童贫血调查中，发现贫血与维生素B2缺乏有关，动物内脏含丰富维生素B2，冬菇等菌类也含有丰富维生素B2， 维生素C，能将三价铁还原成二价铁，服用大剂量维生素C可显著增加非血红素铁的吸收。
2、蛋白质与肉因子，禽、肉、鱼中的肉因子能促进非血红素铁的吸收。
3、钙丰富，有利于铁的吸收，但大量的钙不利于铁的吸收，原因尚不明确。
4.含铁量最高的食物是苔菜和晋中红蘑。含铁丰富的食物还有动物血、肝脏、瘦肉、鱼、禽等。鸡蛋黄、兔肉中的铁含量虽然较高，但人体仅能吸收3％。一般来说，动物性食品中的含铁量及铁吸收率都高于植物性食品，这也是以谷物为主的贫困地区或食素者贫血高发的主要原因。绿叶蔬菜和水果中铁的含量虽然低于动物性食品，但由于其中富含维生素C和有机酸，能够促进铁的吸收。新鲜的西红柿、芹菜、油菜、柑橘、杨梅、杏、红枣用E子、沙棘等蔬菜水果中维生素C及铁的含量较高。茶叶及蔬菜中的棉酸、菠菜中的草酸都可减低人体对铁的吸收。
我们不要出现任何疾病都要寻求药物治疗方法或者其他知道方法，现在有很多天然疗法的治疗方法就非常不错，就像以上提到的吃什么蔬菜可以补铁呢的
蔬菜是我们每天都必须接触的，因为蔬菜会给我们的身体带来很多的好处，当然了很多人也会用蔬菜来补脑，这样才会给我们的身体达到一个平衡的状态，因为我们平时老是用脑，所以就需要我们好好的补脑，这样才能让我们的身体有一个好的状态，其实补脑是重要的，所以我们要知道吃什么蔬菜可以补脑？
菠菜
菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
黄花菜
人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。
西兰花
蔬菜皇冠 西兰花，不仅营养成分含量高，而且还十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维生素K有助于增强大脑活力。
番茄
番茄中的茄红素能修复睡眠不足损伤的细胞，让昏沉脑袋恢复正常，煮熟的番茄效果更好，试试看来盘番茄炒蛋。鸡蛋炒西红柿是营养素互补得很不错实例。在丰富营养的同时，还具有健脑抗衰老的作用。
竹荪
竹荪营养丰富，香味浓郁，滋味鲜美，自古就被列为“草八珍”之一。如果拿竹荪入菜、煲汤，不但有滋补强壮、益气补脑功效，还能润肺止咳，清热利湿。不过要注意的是，竹荪性凉，脾胃虚寒者、腹泻者不宜多吃。
现在我们了解了吃什么蔬菜可以补脑，平时做饭的时候就可以经常做些来吃，这样全家人都可以用蔬菜补脑，起到一个比较好的作用，有时候我们可能会忽略补脑的问题，每个人的身体都需要协调的，如果我们经常透支我们的脑力，那么对我们的身体也是一种伤害。
大便干燥的情况是好多人会在平时的时候出现的情况，也是一种肠蠕动慢的原因造成的，这样的情况会出现身体的毒素及时排泄不出去的情况，对身体有特别大的害处，另外大便经常干燥的朋友容易得痔疮等疾病，所以说在有了大便干燥的情况后，一定要重视，特别是要积极的进行调理，大便干燥吃什么蔬菜？
1、每天早晨起床后饮用一杯温白开水,或加入少量食盐的有淡咸味的白开水,可以增加消化道水分,有利于排便.
2、便秘者，可服用水苏糖来调理肠胃，水苏糖中大量水溶性膳食纤维能增强肠胃蠕动和肠内水分，促进代谢废物毒素排泄，清理体内垃圾，使肠中常清。水苏糖能使双歧杆菌快速自然繁殖，抑制有害致病菌生长入侵，恢复肠内菌群微生态平衡，排便顺畅，肠胃功能保持旺盛健康。
3、平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果.要适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用.
4、坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅
5、要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯.
在有大便干燥的情况后，首先我们要重视，然后要进行积极的调理，在通过饮食调理的同时也要注意自己的生活习惯和饮食习惯，另外也要在平时的时候多进行运动，可以在平时的时候多喝水进行调理，大便干燥的情况多数和生活习惯有关系。
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