酸奶的新吃法是什么
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。关于饮食养生，我们该如何去看待呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《酸奶的新吃法是什么》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
健康的生活一定要注意饮食的质量，酸奶是我们生活中经常能吃到的一种奶类，它味道酸甜而且能够起到很好的促进肠胃消化和补钙的作用，而且营养价值极其的丰富，但是我们平时吃酸奶的时候都是直接拿来食用其，实酸奶的吃法有很多种，下面一起了解一下酸奶的新吃法
酸奶的新吃法
下面就介绍下酸奶加红糖的吃法：
一杯酸奶 + 2克红糖搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天两到三次，很管用的，效果不错。酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时调整肠内环境，断食后脂肪更容易燃烧，避免有胃酸过多的感觉 。
最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红糖，晚上酸奶加脱脂奶粉 ，可一起用也可选择其一，加红糖是比较容易的。
酸奶和红糖都很有营养，加在一起就可以减肥，可以说是一举两得，之所以说适合学生，是因为这两样东西都很便宜，而且方法简单，不像其他的减肥食谱，需要很多的材料，还要锅碗瓢盆之类的东西，只有在家里才能做到，而学生在学校是没有办法进行的。
红糖有利尿的作用，酸奶中的菌能促进肠道的消化，不会对身体有任何的副作用。三餐可正常的吃，有人成功的减掉24斤，不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了。
这里说下酸奶加竹盐的方法：
一杯酸奶+ 竹盐2g克，当早餐食用
功效：酸奶盐瓦解便秘!
上面就是对酸奶的新吃法的介绍，这样我们在吃酸奶的时候就有更多的选择，其实酸奶除了直接食用之外也能制作出美味的点心冰淇淋等，我们只要根据自己的口味和饮食习惯进行选择制作就可以了，另外我们平时尽量不要是空腹食用酸奶。
扩展阅读
酸奶花式吃法
酸奶鲜果雪糕
首先把水果洗干净，切成小块后，放入搅拌机中，加入稠度适中的酸奶（我一般用君乐宝酸奶），根据自己口味加入适当蜂蜜或绵白糖；用搅拌机打成酸奶水果汁。从冰箱取出雪糕机，把雪糕棒插入，倒入酸奶水果汁，这时也可以放入一些水果块，再倒入酸奶水果汁或君乐宝原味酸奶。等待10分钟就可以拿出来吃啦。
酸奶小点心
首先要根据个人口味选择酸奶，或者可以挑选原味酸奶，在其中加入一些喜爱的果汁后放入保鲜袋中，将保鲜袋剪掉一个小角，再把酸奶轻轻挤到到盘中，呈一个一个的饼状，放入冰箱冻大约1小时。
酸奶南瓜饼
首先将南瓜蒸熟捣碎，加入适量糯米粉搅拌均匀制成南瓜泥。
把酸奶放冰箱冻成块后，切成小块。然后趁酸奶没有化掉，用拌好的南瓜泥裹住酸奶块制成丸子状，粘上面包末，放油锅中炸，直至南瓜泥表面呈金黄颜色就可以出锅摆盘了。
注意哦，南瓜泥一定要裹住酸奶，不然炸的时候酸奶会出来的。
奥利奥红酒酸奶
先把奥利奥的夹心刮去，然后将饼干挤压成碎末状，用少许饼干末铺在玻璃碗底。然后在上面淋上一层酸奶，接着是淋入少许的红酒（依据个人口味添加哦）。
继而再倒入酸奶，淋上红酒。最后铺上剩余的饼干末，撒一些蜂蜜就OK啦。看上去很有层次感，吃起来口感也很细腻，加上红酒本身的浪漫元素，
火龙果这种美味的食物是人们在生活中品尝的最佳选择之一，人们最喜欢吃一些味道口感俱佳的食物，而火龙果就是其中最好的一种，这种水果是产自热带地区的水果，在以往的时代里面由于交通落后的原因使得人们很少吃到这种美味的水果，但是现代交通改善了，火龙果出现在了各个地方的水果市场，而人们对于火龙果的吃法又有了新的发现，下面就来看看火龙果新吃法是什么吧。
1.把火龙果洗净，切成两半。
2.用刀在火龙果的中间如切豆腐般横竖划开，注意别把皮划破。
3.用手握住两端，其余手指从底部慢慢用力往上挺，就如图如活字印刷。
4.牙签要横着挑起火龙果肉，否则不受力。
5.如果还有不明白的地方 多买火龙果来练就知道了，多吃水果好！
注意事项
切果时要注意不要切到手。
火龙果可以分为三类：白火龙果紫红皮白肉，有细小黑色种子分布其中，鲜食品质一般;红火龙果红皮红肉，鲜食品质较好;黄火龙果黄皮白肉，鲜食品质最佳。红肉最好吃，基本上红肉的比较圆，白肉较椭圆。
火龙果越重，代表汁多、果肉丰满，所以购买火龙果时应用手秤秤每个火龙果的重量，选择越重的越好。同时，表面红色的地方越红越好，绿色的部分也要越绿的越新鲜，若是绿色部分变得枯黄，就表示已经不新鲜了。
火龙果是一种非常新鲜的水果，对于小孩子们来说这种水果是非常的有吸引力的，因为火龙果的造型非常的好看，而且其中的果肉味道甜甜的，很适合小孩子食用，果肉也不硬。以上介绍了火龙果新吃法，希望有兴趣的可以了解一下。
很多上班族由于工作的原因总是忽略一日三餐，泡面是我们生活当中很多上班族再熟悉不过的一种快餐，它吃起来非常的简单方便又能填饱肚子，但是我们平时经常吃泡面总是觉得它的味道过于乏味，如果能够变换一些泡面的吃法也能够让我们对食物增加一些新鲜感，下面一起了解一下泡面新的吃法
泡面新的吃法
番茄蛋炒泡面~
方便面1包、番茄1个、鸡蛋1个、番茄酱、盐、胡椒粉、香菜
步骤
1.方便面煮开即可关火沥干水分备用。
2.番茄切丁，鸡蛋打散。
3.炒锅倒油倒入蛋液翻炒盛出。
4.再放入番茄翻炒，加入番茄酱翻炒，盐调味。
5.再倒入鸡蛋，加入方便面。
6.加少许胡椒粉、香菜，翻炒均匀关火。
韩式泡菜拉面炒年糕
从韩剧中看到的一道家常小吃。简单的泡面加入韩式辣白菜和年糕一起炒至味道微辣鲜香，非常的有滋有味。
泡面1块、年糕80g、油、盐、韩式辣白菜50g、胡萝卜30g、香菇1朵、葱段、胡椒粉、香油、鸡精、韩式辣椒酱10g
步骤
1.鲜香菇，胡萝卜，年糕全部切片，葱切段。
2.韩式辣酱加少许清水稀释。
3.锅中水烧开放入年糕煮软。
4.然后放入泡面煮软捞出过凉。
5.炒锅到油烧热倒入胡萝卜和香菇翻炒均匀。
6.然后放入韩式辣酱，加少许清水炒至片刻。
7.再放入韩式辣白菜炒出香味，加胡椒粉和盐，再放入年糕翻炒。
8.加入泡面继续翻炒，放入葱段。
9.加少许鸡精，淋入香油，翻炒均匀关火
上面就是对泡面新的吃法的介绍，通过了解以后我们知道泡面的吃法其实也有很多种，我们也可以根据自己的饮食习惯进行制作，但是泡面缺少营养，我们平时在生活中尽量不要经常吃泡面，一定要保证自己的饮食质量，才能让身体更加健康。
作为一名新时代的女大学生，在掌握的自己的专业知识之余也要完善自身的各个方面。个人觉得吃就是一门艺术，我们要学会享受生活，因此下厨就是必修课。但是今天我就不为大家介绍怎么做菜了，而是向大家推荐一些夏天的爽口新品，早就吃腻了各种口味的酸奶，干脆自己动手DIY酸奶甜品吧。简单好吃又健康。所谓自己动手丰衣足食啊。
酸奶鲜果雪糕
夏天谁也抵抗不了炎热酷暑，不如宅在家中自己制作雪糕，方便又卫生。加入自己喜欢的水果更是让心情好上加好啊。首先把水果洗干净，切成小块后，放入搅拌机中，加入稠度适中的酸奶(我一般用君乐宝酸奶)，根据自己口味加入适当蜂蜜或绵白糖;用搅拌机打成酸奶水果汁。从冰箱取出雪糕机，把雪糕棒插入，倒入酸奶水果汁，这时也可以放入一些水果块，再倒入酸奶水果汁或君乐宝原味酸奶。等待10分钟就可以拿出来吃啦。
酸奶南瓜饼
这是我闺蜜推荐的，做出来的味道真心不错哦。首先将南瓜蒸熟捣碎，加入适量糯米粉搅拌均匀制成南瓜泥。把酸奶放冰箱冻成块后，切成小块。然后趁酸奶没有化掉，用拌好的南瓜泥裹住酸奶块制成丸子状，粘上面包末，放油锅中炸，直至南瓜泥表面呈金黄颜色就可以出锅摆盘了。注意哦，南瓜泥一定要裹住酸奶，不然炸的时候酸奶会出来的。超级美味值得一试哦。
奥利奥红酒酸奶
这款真的是我的秘密武器哦!!!有男朋友的女生一定要尝试这一款，非常有情调啊。首先你可以布置一下你的餐桌，然后开始准备啦。先把奥利奥的夹心刮去，然后将饼干挤压成碎末状，用少许饼干末铺在玻璃碗底。然后在上面淋上一层酸奶，接着是淋入少许的红酒(依据个人口味添加哦)。继而再倒入酸奶，淋上红酒。最后铺上剩余的饼干末，撒一些蜂蜜就OK啦。看上去很有层次感，吃起来口感也很细腻，加上红酒本身的浪漫元素，哈哈，一定让你的另一半对你刮目相看啦。
酸奶小点心
最后给大家带来一款极其简单又新颖精致的小点心，家里来朋友做客什么的，提前准备上这个，特别有心意呢。首先要根据个人口味选择酸奶，或者可以挑选原味酸奶(我还是推荐君乐宝风味酸牛奶，稠度正好)，在其中加入一些喜爱的果汁后放入保鲜袋中，将保鲜袋剪掉一个小角，再把酸奶轻轻挤到到盘中，呈一个一个的饼状，放入冰箱冻大约1小时就大功告成啦。怎么样简单吧。
核桃被认为是最有益于大脑的食物，因为它的构造很像人的大脑，那这一说法是否正确?核桃到底又有哪些功效?我们又应该如何食用核桃呢?今天就带大家去探索核桃的奥秘吧。
核桃的吃法
一、琥珀核桃
材料：核桃仁 冰糖 水 芝麻
做法
1、油锅加热到五成热时，转成小火，加入核桃仁，慢慢炸酥;
2、注意火候的控制，不要将核桃仁炸糊了，以免味道变苦，用铲子轻轻碰核桃时，能感觉到很酥脆即可;
3、另起一锅，加入冰糖和水，比例控制在糖2：水1，大火烧至沸腾后转成小火，不停搅拌，慢慢熬至汤水开始冒出均匀的黄色气泡，
然后倒入炸好的核桃，快速的翻炒均匀，使之均匀的裹上糖浆;最后撒上适量芝麻即可。
二、黑森林野核桃栗子红豆粥
原料：红豆、核桃、栗子。
做法
红豆温水泡3个小时，核桃去皮，栗子煮30分钟去皮。所有原料放在一起煮1个小时即可。
这款粥特别适合月经后和生产后的补养。因为红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效; 核桃有黑发，固精，治燥，调血之功; 栗子味甘、性温，有补肾壮腰、健脾止泻、活血、止血功能。
因此这款粥可是说是女性进补之宝，现在正是核桃栗子的季节，大家不妨试试看。
三、超美味琥珀核桃仁
原料：核桃仁250g、黄油20g、蜂蜜3大勺、白糖3大勺、芝麻5勺。
做法
1、核桃仁装盘子里，进微波炉，不加盖中火1分钟;
2、取出，加入蜂蜜、白糖、黄油拌匀，不加盖进微波炉中火1分钟;取出拌匀，再进微波炉2分钟;
3、取出拌匀，趁热均匀的撒上黑芝麻;
4、最后平摊到盘子里放凉就可以吃了，每一粒都酥脆香甜。多吃核桃，既能补血润肺、又能乌发养颜，爱吃不爱吃的都来点吧。
核桃的功效与作用
食疗作用
核桃味甘、性温，入肾、肺、大肠经
可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便
主治肾虚喘嗽、腰痛;(核中木质隔层)味苦、性温;补肾，涩精。
1.破血祛瘀
用于血滞经闭、血瘀腹痛、蓄血发狂、跌打瘀能等病症。
2.润燥滑肠
用于肠燥便秘的大便难解。本品苦泄散瘀，入肝经血分，有较强的活血调经、祛瘀生新之功，适于血分瘀滞较重者。此外，兼有润肠、止咳之功。
核桃的药用价值第一点
核桃的药用价值很高，中医应用广泛。祖国医学认为核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。《神农本草经》将核桃列为久服轻身益气、延年益寿的上品。唐代孟诜著《食疗本草》中记述，吃核桃仁可以开胃，通润血脉，使骨肉细腻。
宋代刘翰等著《开宝本草》中记述，核桃仁食之令肥健，润肌，黑须发，多食利小水，去五痔。明代李时珍著《本草纲目》记述，核桃仁有补气养血，润燥化痰，益命门，处三焦，温肺润肠，治虚寒喘咳，腰脚重疼，心腹疝痛，血痢肠风等功效。
核桃的药用价值第二点
现代医学研究认为，核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。人体在衰老过程中锌、锰含量日渐降低，铬有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显，冬季，对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。
可见经常食用核桃，既能健身体，又能抗衰老。有些人往往吃补药，其实每天早晚各吃几枚核桃，实在大有裨益，往往比吃补药还好。
核桃的药用价值第三点
核桃是食疗佳品。无论是配药用，还是单独生吃、水煮、作糖蘸、烧菜，都有补血养气、补肾填精、止咳平喘、润燥通便等良好功效。核桃的食法很多，将核桃加适量盐水煮，喝水吃渣可治肾虚腰痛、遗精、阳痿、健忘、耳鸣、尿频等症。核桃与薏仁、栗子等同煮作粥吃，能治尿频、遗精、大便溏泻、五更泻等病症。核桃与芝麻、莲子同做糖蘸，能补心健脑，还能治盗汗。生吃核桃与桂圆肉、山楂，能改善心脏功能。核桃还广泛用于治疗神经衰弱、高血压、冠心病、肺气肿、胃痛等症。
吃核桃有什么好处
助美颜
若久吃以核桃仁磨粉煮成的核桃粥，能营养肌肤，使人白嫩，特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。
核桃还能抗衰老
核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有万岁子、长寿果之称。
吃核桃对心脏也有好处
益心脏
核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量。因此吃核核桃对人的心脏有一定的好处。
失眠也可以尝试吃核桃
治失眠
经常食用核桃仁对肾虚引起的失眠有医治作用。服法为用核桃仁5个，白糖30克，捣烂如泥，放入锅里加黄酒50毫升，小火煎30分钟，每日1剂，分两次服。
核桃的营养价值
核桃的营养价值一
核桃营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪，矿物质和维生素。每100克中含蛋白质15.4克，脂肪63克，碳水化物10.7克，钙108毫克，磷329毫克，铁3.2毫克，硫胺素0.32毫克，核黄素0.11毫克，尼克酸1.0毫克。脂肪中含亚油酸多，营养价值较高，此外，还含有丰富的维生素B、E。
核桃的营养价值二
核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。核桃中还含有特殊的维生素成分，不但不升高胆固醇，还能减少肠道对胆固醇的吸收，适合动脉硬化、高血压和冠心病人食用。
核桃的营养价值三
核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发，及具有防治头发过早变白和脱落的功能。
总结：看完文章的亲们会发现，核桃的作用远远不止有益于大脑哦，平时我们吃核桃的时候都是直接剥开壳就吃，其实核桃还有好多营养美味的吃法，文中就给大家介绍了几款核桃食谱，感兴趣的亲们可以试试哦。
木耳，俗称黑木耳，真菌，担子菌纲，木耳科代表种。子实体略呈耳形，黑褐色，有光木耳和毛木耳之分，湿润时半透明，干燥时革质，生干枯死的阔叶树枝干上，州内各地均有分布，但主要见于较潮湿的中北部。光木耳有香气，味道美，为天然黑色保健食品和著名滋补品。
木耳对无意食下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物具有溶解与烊化作用。为防止和治疗各种异物造成的胃肠不适或病症，不妨常吃些黑木耳，尤其是从事理发、开矿、粉尘、锯木、修理、护路等作业的人员更应经常吃些黑木耳。
黑木耳对胆结石、肾结石、膀胱结石、粪石等内源性异物也有比较显著的化解功能。黑木耳所含的发酵和植物碱，具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性，并协同这些分泌物催化结石，滑润管道，使结石排出。同时，黑木耳还含有多种矿物质，能对各种结石产生强烈的化学反应，剥脱、分化、侵蚀结石，使结石缩小，排出。对于初发结石，保持每天吃1~2次黑木耳，疼痛、恶呕等症状可在2~4天内缓解，结石能在10天左右消失，对于较大较坚固的结石，其效果较差，但如长期食用黑木耳，亦可使有些人的结石逐渐变小变碎，排出体外。常吃黑木耳，还能预防血栓等症的发生。
木耳的健康新吃法
木耳作为人们饭桌上必备的蔬菜之一，富含大量的营养物质。木耳对人体好好处可谓数不胜数。平日里误食的头发，木渣，金属等都可以通过摄入木耳而将其在体内溶化分解，而且木耳对结石的治疗也有一定的功效。当然，木耳的做法很多，在此，我们就分享一道凉拌木耳的方法。
这道菜做起来十分的简单。芥末木耳
做法：黑木耳6朵，用温水泡发。青、红椒各半个，洗净切成圈。
取一个小碗，放入白糖、芥末、香醋、生抽、盐、鸡精，滴点香油调开。
将木耳掐去根部，洗净并掰成小朵，放开水锅里焯一分钟后捞出过凉水。
将调味汁倒入装木耳的碗里，加上青红椒，拌匀即可。
怎么样，是不是很简单，很轻松呢？因为加入芥末的关系，所以，一般人一开始吃起来可能会有点不适应，但是等习惯之后，你就会爱上这道菜，甚至会吃上瘾呢！这种新式凉拌做法，四季都适宜品尝。还等什么，赶紧去尝试一下吧，如果觉得味道不错，别忘了分享给你的亲朋好友哦！
木瓜可以说是非常有营养价值的一种水果，因为大家都知道木瓜具有丰胸的功效，所以有很多女性比较喜欢吃木瓜木瓜的颜色是橙色的，吃起来口感比较甜，木瓜的籽是黑色的籽像西瓜籽一样，木瓜可以用来直接吃，也可以在吃酸奶的时候切入一些小木瓜会做成水果酸奶，那么木瓜酸奶的吃法是什么呢?
1/7 准备好材料：木瓜，酸奶，蜂蜜;杯子勺子。
木瓜洗净，准备好酸奶，蜂蜜(蜂蜜可以添加也可以不加，可以依照个人口味以及木瓜的甜度来调配)。
2/7木瓜洗净后，去皮。把整个的木瓜从中间刨开，去籽。
3/7将木瓜切成大块，之后将大块的木瓜打成木瓜酱，备用。
4/7或者步骤三也可以用勺子将木瓜挖出成一小块一小块，备用。这一步最好用勺子来挖，一般我不会采用切的方法将木瓜切成块，因为切出的口感不如勺子挖出的口感绵软，更有木瓜的香味。
5/7将木瓜酱和酸奶混在一起，搅拌均匀，木瓜酸奶就做成啦~
6/7小块的木瓜可以不用打成木瓜酱，直接和酸奶混合，搅拌均匀就好啦。
7/7木瓜酱酸奶和木瓜丁酸奶各有千秋，木瓜酱和酸奶混合地更加均匀，混合的口感更突出一些，而木瓜丁的酸奶则更加突出了木瓜的口感和香味，可以说更保存了木瓜原有的风格，大家可以都做一下，根据自己的喜好选择哦。(如果喜欢口感更偏甜一点的，可以根据自己的情况添加适量的蜂蜜哦)
您会吃杂粮么
小王是一名公司职员，最近一段时间，有一个难言之隐困扰着他的生活，每天早上起床，他都要和卫生间较半天劲，少则二十分钟，多则半小时，甚至更长时间，便秘，说不出来的难受！喝咖啡，吃方便食品，辣椒，辣椒酱不离嘴，时间长了，出问题了——咽喉干涩、头昏脑胀，便秘腹胀。
有一天，他无意中看到杂志上的一篇文章，吃五谷杂粮能帮助通便，粗纤维帮助肠胃蠕动，能解决便秘。于是他来到超市，随便挑选了三样——红小豆、糯米、高粱米。回到家后，小王开始忙活上了，每样都抓了一些，搭配起来熬杂粮粥。
一连吃了三天，小王发现问题更加严重了，上卫生间的时间更长了，便秘的现象不但没好，反而加重了，这五谷杂粮到底能不能帮助排便呢？
无独有偶，北京的李大爷最近吃杂粮也吃出了问题。已经年逾古稀的李大爷平时特别注重养生，是社区出了名的养生模范，每天早晚锻炼两次，风雨无阻；赋闲在家，养养鱼种种花，屋内花香四溢，墙上还贴着养生24小时，时刻提醒自己；饮食上更是讲究，少油，少盐，蔬菜水果杂粮样样都吃，电视台播放的养生节目天天不落。
前不久，李大爷所住的社区里开办了个杂粮馆，现场还有营养师给讲解，李大爷可是杂粮馆的常客，没事就去学习关于五谷杂粮的知识，大爷对杂粮有了更深刻的认识——要追求均衡营养，不能光盯着一样或者几样东西吃，吃得越杂越好，李大爷自从那天参加完社区活动之后，就改了，一日三餐顿顿不离杂粮！
早餐——燕麦片+牛奶，中餐——杂豆饭，晚餐——玉米茬粥，零食——炒黄豆。
吃了一段时间，突然有一天，李大爷在吃完晚饭后，忽然觉得胃有些疼，而且越来越疼痛难忍。这是怎么一回事呢？莫非和自己吃杂粮有关？
杂粮究竟该怎么选
赵恩厚，原北京市东直门外医院糖尿病科副主任医师，退休后热衷于为居民开设免费营养讲座。
赵医生首先分析了小王的问题，高粱米是性温干涩的东西，正常人吃多了也会大便干燥，红小豆偏温，糯米性温，阴虚内热的人吃了温热的东西，容易引起症状更严重。
再谈李大爷的问题，老年人脾胃都虚弱，燕麦是粗纤维比较多的东西，牛奶是产气的东西，吃起来不会很舒服，中午的豆饭豆的比例太大了，米的分量少，应该是米多一点，豆少一点，就不会引起腹涨了，玉米粥可以喝，吃黄豆更容易引起腹胀。
赵医生说，普通大米营养价值非常单一，就是淀粉和蛋白质，而糙米上面有米糠胚芽，含有上万种的植物营养素，同样是一把米，营养价值天壤之别。自然界没有一种植物含的营养素能够满足我们人体需要，人体必须吃大量的、含有不同植物营养素的食品，种类多了营养素就多。
赵医生建议小王吃些绿豆，清内热，再吃些燕麦，宽肠。李大爷呢，建议吃些荞麦，小米，再补些亚麻子，比纯吃豆子要好得多。
每周七日杂粮养生方
在赵医生家的厨房里，我们见到了赵医生自创的杂粮馒头，亚麻子馒头——主要原料是面粉，麦麸子和亚麻子，五谷杂粮馒头——里面加了各种各样的豆，这样的馒头自然比普通馒头的营养价值高了许多。
在赵医生家的橱柜上方，我们还发现了一张有意思的贴纸——每周七日杂粮养生方，一周七天，天天都吃杂粮——
星期一莲子养心补血饭
星期二三补养生饅头
星期三补肾强身米糊
星期四参豆飯
星期五五谷杂粮饅头
星期六荞麦白面二样面条
星期日核桃杏仁露
赵医生当场下厨，给我们做了一锅家中常吃的参豆飯。所谓的参豆飯，包含有极高营养的鹰嘴豆和益气补血的人参果，把它们和大米一起煮，比例是大米占三分之二，鹰嘴豆和人参果只占三分之一。
赵医生在做杂粮饭的时候，有两样宝贝，一个是量具，精确的掌握杂粮的配比。另一件宝贝，是电高压锅，做杂粮饭，最好用电高压锅，它能把杂粮蒸煮到最绵软可口的状态。
做豆饭最重要的原则就是三个三分之一，三分之一的豆，三分之一没有黏性的米，例如高粱米，小米，大麦米，精白米等等都可以，随意选一种，最后三分之一一定要选择黏性较好的杂粮米，推荐选用大黄米，紫米，糯米等等。这样搭配起来的杂粮饭不仅营养价值更高，而且最重要的是能达到和普通大米同样棉润的口感。
在赵医生的食谱里，精白米面也是用来搭配的粮食之一，在赵医生家，没有哪样粮食是为主的，什么粮食都可以搭配起来吃。
赵医生提醒我们，每次买杂粮的时候，不要买得太多，要常换常新，他们家每隔三个月的时间都要更换一次杂粮的品种，根据杂粮的性味和季节的更替，选择凉性的或者温补性的杂粮食用，还是那句话，杂粮能提供给人体丰富的营养成分，单一的精白米不可能满足人体的需求，所以，从养生方面来说，提倡大家平时多吃杂粮，但是，美味不可多得，控制食量，更有益于身体健康。
每当你一个人在家的时候，是不是总吃泡面？这样的食物，你不觉得亏待了自己吗？人生在世没多久，每一天都不能亏待了自己。所以，现在就请和小编一起学做一下爱上馒头新吃法。
2.2南瓜去皮洗净，入沸水锅中蒸至软烂，取出捣成泥
3.12揉成软硬适中面团，包上保鲜膜进行发酵
4.21发至二倍大
5.取出重揉一次排气
6.面团揉搓成条状,切成均匀的小剂子
7.1将5片面片如图层层叠压
8.2撒少许面粉擀成中间厚边缘薄的饺子皮
9.用筷子在面卷中线位置边压边滚动面卷，来回几次使面卷断开呈花朵状往下轻压
10.将生坯码入蒸笼里，保持一定的间距，盖上盖子，发酵约10－20分钟
11.入沸水锅中，转中火蒸15分钟。关火，3分钟后揭盖出锅
12.爱上玫瑰
13.可以根据自己喜欢，变换各种颜色
14.紫色的
民以食为天，吃的可是我们人生中的大事，那么吃的健康更为重要今天为您介绍的爱上馒头新吃法，方法易学，步骤简单，赶快去家里的厨房一展身手。
1.可直接切开进食
2.做水果粥的时候放进去煮
3.将西瓜皮切丝炒
4.用榨汁机榨汁
5.多种水果放在一起拌
独特的西瓜吃法：用二两左右的小西瓜淹制咸菜，味美而爽口，是沂水县特色小吃之一，尤其在喝酒时，上一盘小西瓜咸菜，爽口又醒酒。
西瓜酪
【做法1】
【原料】：
带皮红瓤西瓜1000克，金糕15克、白糖100克、桂花少许，水淀粉2.5克，红色食色素水1滴。
【制法】：
1.将炒锅内放入清水500克，加入白糖桂花上火化开烧沸后，撇去浮沫，滴入1滴红色水，用水淀粉勾成琉璃薄芡，倒入小盆内，晾凉后放入冰箱待用。
2.将金糕切成小丁，西瓜去皮去籽，切成丁，食用时取出冰箱中的小盆，放入西瓜丁及金糕丁即成。
【特点】：色泽美观、又凉又甜。
西瓜，味甘、寒，是夏季最好的解暑水果之一。西瓜不但清热解暑、除烦止渴，而且还可以加工出各种各样的美味菜肴来。
【做法2】
【原料】
西瓜1个（重约2500g），罐头橘子100g，罐头菠萝100g，罐头荔枝100g，白糖350g，桂花2.5g。
【制作步骤】
1.整个西瓜洗净，在西瓜一端的1/4处打一圈人字花刀，将顶端取下，挖出瓜瓤，在瓜皮上刻上花纹。
2.将西瓜瓤去籽，切成3份见方的丁。另把菠萝、荔枝也改成3分大小的丁。
3.铝锅上火，放清水1.25L（1250ml），加入白糖煮开，撇去浮沫，下入桂花。等水开后把水过箩晾凉，放入冰箱。将西瓜丁、菠萝丁、荔枝丁和橘子，装入西瓜容器内，浇上冰凉的白糖水即成。
【特点】
清凉、甘甜、芳香。功用为解暑除烦、止渴利尿。用于暑热烦渴、热病伤津、口干心烦、小便不利等症。
平时的土豆一般就是用来炒或者是炖肉，很少有人会发现土豆的新吃法，因为大家也没有想象出土豆究竟都有什么样的吃法，其实关于土豆的吃法有很多种，比较常见的就是麻辣土豆，这种吃法适合重口味的人，其中加的是辣椒油和橄榄油，两者搭配在一起不油腻，而且能增加土豆的味道，拔丝土豆也比较常见，但是很少有人会做拔丝土豆，说起来非常简单，简单的制作就可以变得很好吃。
麻辣土豆
材料
土豆300克，橄榄油20克 ，辣椒油20克，芝麻油10克，蚝油10克，醋5克，花椒油3克，大蒜15克，香葱5克，盐适量
做法
1.土豆切片，可以切厚点后面拌的时候不容易碎
2.土豆片泡水洗去表面的淀粉
3.大蒜压蒜蓉
4.加水拌一下做蒜蓉水
5.香葱切小段
6.水烧开放入土豆根据自己喜欢的软糯程度煮2-3分钟
7.煮好后用冷水过一下这样口感会比较脆
8.放入橄榄油、辣椒油、芝麻油、花椒油、醋、蚝油、香葱、适量的盐和蒜水，蒜水只放水不用放蒜进去
9.拌均匀过5-10分钟入个味就可以了
拔丝土豆
材料
主料：土豆200g，白糖300g
辅料：油，白芝麻，淀粉
做法
1、准备好材料，土豆去皮，切成滚刀块，表面蘸上少许淀粉。
2、锅里多倒些油，下土豆炸至表面金黄。
3、盘子表面刷一层熟油，炸熟的土豆盛入盘中。
4、锅里少倒一点油，放入白糖，小火不停的用铲子翻炒白糖，直到白糖融化，起小泡。
5、把土豆放进去翻炒，裹上糖衣，关火后撒上白芝麻。
6、最后吃的时候配一碗凉开水，夹一块过一下水，糖衣就变成脆的了。
每一个人都有不同的口味和饮食习惯，其中海鲜是我们生活中最常吃的一种食物，它的味道非常的鲜美并且食用海鲜还有很好的补钙和补充微量元素的作用，能让我们的身体变得更加的健康，但是海鲜的种类就非常的复杂，吃法也就各有不同，所以一定要掌握好海鲜的食用方法，才能把它的味道和营养全部展现出来，下面一起了解一下海鲜新吃法有哪些
海鲜新吃法有哪些
花蛤蒸蛋食材：鸡蛋2个、花蛤10个、盐3g、料酒1/2勺、姜片2片、葱1根、植物油1勺、蒸鱼豉油1/2勺、胡椒粉1g做法：1)准备食才--花蛤放淡盐水浸泡半天，洗净。2)把花蛤用水煮开，捞出。（水别倒掉）3)把蛋打匀，放些盐，料酒，生姜水，葱花，胡椒粉，植物油，煮花蛤的水，搅拌均匀。隔水蒸5分钟左右。4)放下花蛤，再蒸3分钟左右。5)倒些蒸鱼豉油即可。
辣炒花蛤食材：花蛤400g、麻辣酱适量、红尖椒适量、姜适量、蒜适量、香葱适量做法：1)买回的花蛤要事先用淡盐水浸泡吐尽泥沙2)姜蒜剁成末、红尖椒斜刀切小段3)热锅冷油，小火爆香姜蒜末和麻辣酱4)开大火加入花蛤继续翻炒5)保持大火状态，不要另外放水了，根据个人口味可以放一点点的糖6)炒至花蛤完全开口，这时候可以撒点香葱末，然后关火炒匀即可出锅
清蒸鲈鱼食材：鲈鱼400g、蒸鱼豉油 适量、盐适量、料酒适量、葱姜适量、辣椒适量、植物油适量做法：1)鲈鱼去腮去内脏洗净，在鱼身上划花刀。2)淋入料酒，身上抹上盐。3)盘底放入葱姜和红椒，再放鱼，鱼身上和鱼肚也放入葱姜丝。4)鲈鱼放入蒸锅中上锅蒸10分钟。5)蒸好的鱼取出去掉盘子的葱姜。鱼身上铺葱姜丝、红椒丝。6)均匀地淋上李锦记蒸鱼豉油。淋上烧好的热油即可。
酱香螺蛳食材：螺蛳500g、油适量、酱适量、芹菜适量、辣椒适量、生姜适量、糖适量、生抽适量、生粉适量、料酒适量做法：1)把螺蛳在清水里养上半天，然后洗干净2)把生姜和辣椒切碎3)起油锅加入生姜和辣椒4)然后倒入螺蛳5)稍加翻炒后加入料酒6)再加入适量的酱7)加点生抽8)再加入漫过螺蛳的清水9)加入适量的糖，煮五分钟10)然后加入适量的生粉水11)加入芹菜根提香
自己动手制作美味的食物也是一件非常幸福的事情，上面就是对海鲜新吃法有哪些的介绍，通过了解以后我们也可以按照自己的口味去进行制作，另外海鲜虽然美味营养，但是皮肤过敏和对海鲜过敏的朋友尽量不要食用。
粽子这种食物对于中国人来说并不陌生，虽然现在粽子已经传遍了海内外，但是中国的粽子才是正宗。不过年年过端午节的时候都要吃粽子，吃的人们都有一些腻了。所以要想继续吃下去，就应该在做法上有所创新，这样才能够满足人们日渐变化的胃口。那么，粽子新吃法都有哪些?
蜂蜜凉粽子，这是西安、关中和陕南一带特有的流行夏令食品。它形似菱角，白莹如玉，清凉解暑。吃时用丝线或竹刀割成小片，放在碟子里，淋上蜂蜜或玫瑰、桂花糖浆。吃起来筋软凉甜，芳香可口，沁人肺腑，别有风味。
越南的粽子是用芭蕉叶包裹的，有圆形和方形两种。他们认为，圆形粽子代表天，方形粽子代表地，天地合一，大吉大利。还有一种甜粽，是用糯米粉捏成粉团，将椰丝、红豆或绿豆馅塞入粉团做成的菱形粽，蒸熟之後沾上蜜汁或砂糖吃。越南在端午节吃方形咸粽。这种粽子是用虾、瘦肉、鸭蛋黄、红豆做馅，颇具闽粤风味。
缅甸人爱吃粽子，但没有节日文化色彩和纪念活动，只是作为一种食品而已。缅甸人的粽子是用糯米作主料，用香蕉和椰蓉作馅，香气扑鼻，软酥酥的，甜滋滋的，令人陶醉。
新加坡人都很爱花，每当有客人来访时，主人都会送上几束花，而且还会端来花汁浸染的粽子请客人来品尝。这种花汁粽子是用绿叶包成多角形状，只有鸡蛋那么大小，展开绿叶後，里面的粽子是由花汁染成淡绿色的米粉精制而成的，色泽诱人，吃起来味道清香可口。
泰国人包裹的粽子个头小如鸡蛋，因为是用绿色粽叶包裹，所以蒸熟后呈淡绿色，味道十分清香。
墨西哥的粽子又叫“达玛尔”，其原料是粗颗粒的玉米面，馅料是肉片和辣椒，用玉米叶或香蕉叶包成，别有一番风味。
印度尼西亚人对粽子馅特别讲究，有猪肉馅、牛肉馅、鸡肉馅，有腊肉馅、火腿馅，还有广味香肠馅、虾肉馅、鱼肉馅。印尼粽子是用粳米做的，较之糯米容易消化，加上竹叶诱人的香气，很能引起人们的食欲。
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