铁能增加我们的抵抗力和抗衰老的能力,经期大量失血就需要补铁,我们可以选择比较容易吸收的铁,如动物血、肝脏、鱼等食物中含量大。虽然大豆、菠菜的植物铁吸收率低,但是也要进食,避免便秘。在月经期间要合理的搭配膳食,荤素都要吃。月经期的不适症状,让女性不能安睡,这时,我们可以在睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶,可以减轻这些不适,舒缓经期紧张的情绪。
1.姜艾薏苡仁粥寒湿凝滞型痛经可以吃
分析:干姜、艾叶各10克,薏苡仁30克。将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥至八成熟,入药汁同煮至熟。具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。
点评:适用于寒湿凝滞型痛经。
2.益母草香附汤痛经了不能忘
分析:益母草、香附各100克,鸡肉250克,葱白5根。将葱白拍烂,与鸡肉、益母草、香附加水同煎。饮汤,食鸡肉。
点评:适用于痛经,并能光艳皮肤。
经期要注意保暖,不要经常的熬夜,生活不规律会导致月经不调。月经量少的女性,在任何时间都要防止子宫受凉,多吃有暖宫作用的食物。月经量多的女性,可以少吃点温补的食物,多吃些蔬菜和水果。长期的月经不调的女性,需要上医院诊治。
卵巢是女性朋友非常重要的器官,一个健康的卵巢可以让女性变得美丽动人,也会影响到女性的容颜,卵巢对于女人的容颜健康那么重要,平日里该怎样保养卵巢?生活中多吃什么对卵巢好,在饮食方面其实很多食物都可以补充人体营养,更好的保养卵巢,下面为大家推荐几类滋补食物。
多吃胡萝卜
每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡萝卜,还可以补充β-胡萝卜素,如果常年补充β-胡萝卜素,可以帮助大脑增强记忆,还能保护大脑其他思维功能,如减少痴呆症患病几率等。每周至少吃三次胡萝卜或β-胡萝卜素补充剂,就不怕脑海中的记忆和自己说再见了。
服用维生素C和维生素E:
健康专家指出如果每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,患卵巢癌的机率就会减少50%。然而,单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询健康专家适量服用药片或制剂来补充。也可以吃一些含有维生素C和维生素E丰富的食物。例如西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些!
女性吃什么食物可以保护卵巢健康?
叶酸:
增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
高钙饮食:
每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。含钙高的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等。
多吃什么对卵巢好,这是女性朋友必须要了解的知识,如果没有一个健康的卵巢,女性今后的生育问题也会受影响,除了以上的各种食物,还可以从生活中摄取其他食物,多补充蔬菜水果,为身体补充各种营养物质,让女性时刻保持美丽容颜。
身体健康我们一生的追求,只有拥有一个健康的体魄,我们才能够去做自己想做的事情,但是拥有一个好身体却不是那么的容易,需要我们从各方各面进行注意,特别是饮食方面,那么什么食物吃了对身体好?首先是一些蔬菜,其次便是水果,除此之外还有哪些食物吃了对我们身体好呢?让我们一起来看一下吧。
每一种食物都有它独特的功效,这就是大自然的神奇之处。在日常生活中我们经常会吃一些食物来补身体,而对于补身体我们中国人一直相信吃什么补什么,那今天我们就来看看怎么用不同的食物来补身体的各个部位吧。
吃什么对身体好
1、 胡萝卜:眼睛
我知道胡萝卜对眼睛好,可是我怎么从来没发现它像眼睛来着。横切面一看,还是有那么一点点像哦。
胡萝卜俗称小人参,富含维生素A和β胡萝卜素,维生素A保护视力、黏膜和皮肤,是一种脂溶性的维生素。胡萝卜与牛奶同食或与肉同煮吸收才更好。
2、 胡桃:大脑
还有谁比胡桃长得更像大脑的吗?胡桃里也确实富含大脑所需的omega-3脂肪,多吃对保护大脑、预防年龄增长引起的记忆力减退都有好处。
3、 芹菜:骨头
菜是硅元素的重要来源,而硅元素是让骨头强壮的分子结构的一部分。更有趣的是,芹菜的钠含量是23%,和骨头里的钠含量是相同的。
4、牛油果:子宫
鳄梨也叫油梨或牛油果,灯泡形的牛油果是叶酸的一个很好的来源,而叶酸对减少能诱发子宫颈癌的宫颈细胞病变很有帮助。
研究表明,女性每星期吃一个鳄梨,就能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重,防止宫颈癌。奇妙的是,鳄梨从开花到成熟结果的生长期,也恰恰是9个月。
5、 西红柿:心脏
没有人告诉过为食主义西红柿像心脏,可是被它这么一比,那就勉强算吧。
番茄有四个腔室,并且是红色的,这与我们的心脏一样。实验证实,番茄饱含番茄红素,高胆固醇患者要想降低心脏病和中风危险,不妨多吃点。
西红柿中的番茄红素可以帮助降低得心脏疾病的风险。把一点点脂肪(如橄榄油或牛油果)和西红柿一起吃可以将身体对番茄红素的吸收提高近十倍。
什么食物吃了对身体好?这个问题并不是很难解答,而且不少人也有所了解,难的是很多人明明知道一些食物吃了对我们身体起不到任何的积极作用还是会选择食用,这样是不好的,不能吃的食物就不要吃,不能因为贪嘴而去食用一些不好的食物,我们应该对自己负责。
在秋天的时候是一个转换的季节,由炎热的季节转换到寒冷的季节,在这样的季节里面气候干燥,而且还容易出现各种疾病,所以说在秋天的时候养生或是食疗就更加的重要,不但要让我们的身体更加的健康,而且还要起到预防或是治疗各种疾病的效果,秋天的饮食要特别注意,秋天吃什么菜对身体好?我们来进行一下了解。
1、菜花
菜花含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。其维生素C的含量更为突出,每百克可达80毫克,比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3-4倍,比柑桔的含量要多出2倍。中医素来有“色白入肺”之说。秋天是呼吸道感染疾患多发季节,洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。
2、豆芽
黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及钠、铁、磷、钙等人体必需的元素,生芽后不但能保持原有的物质,而且增加了维生素B1、B2、B12和C的含量豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌,其中含水量丰富的天门冬氨酸,能使机体大大减少乳酸的堆积,从而有利于消除疲劳。中医认为,豆芽味甘性菠菜中胡萝凉,有清热解毒、利湿通下等作用。
3、芹菜
芹菜性凉,味甘辛无毒,平肝健胃,富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等,它能兴奋中枢神经,促进胃液分泌,增进食欲,并有祛啖作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食,无不色彩鲜艳,味道清香。
以上的介绍,就是关于秋天吃什么菜对身体好的情况,在这样的季节里面我们的养生更加的重要,所以说要从日常的饮食做起,而且在平时的时候我们要多进行运动,通过运动来提高自己的体质,也通过运动来提高自己身体抵抗力的增加。
每个季节天气都有不同的变化,身体总是会被一些疾病所困扰着,尤其是立秋之后天气开始转凉我们一定要注意身体的保养,但是对身体的保养我们一定要调整好饮食才能让我们更好的吸收里面的营养价值,而且更不能经常食用凉性的食物,下面一起了解下立秋之后吃什么对身体好呢。
立秋之后吃什么对身体好呢
食物宜选润燥生津类
根据相关专家研究,虽然秋季的开始在于立秋,但是刚刚经过炎热的夏季,立秋之后的气温还是比较高的,空气的湿度也还是很大。人们大多数都患有脾胃功能衰退的症状,这是因为在夏季我们吃了很多的冷饮来降低自身的温度。如果这个时候大量的吃滋补食物,尤其是过于滋腻的营养食物,会使脾胃的负担不断的加重。虚弱的脾胃长期处在这种情况下,反而会让消化功能变得紊乱。所以,初秋进补时应该选择清补,而不是滋腻。
所以日常饮食应食用一些润燥生津的食物,如梨、百合、莲子、银耳、大枣、藕、赤小豆、蜂蜜等。
向大家推荐了食疗方法——百合银耳粥。百合30克、银耳20克、粳米50克,煮熟后加少量蜂蜜,即可食用。此外,还可日常饮用沙参麦冬菊花茶(沙参、麦冬、菊花各10克),也能润燥生津。
还有,因为立秋之后湿度没有夏季那么高,空气中的水分也在慢慢的消失,只有多补充身体内所需的水分,才能对抗燥气给肺部带来的伤害。
闲暇时期不如做道美味的山药老鸭煲,材料很简单,只需要准备一只鸭子、料酒、山药500克、还有葱、姜、适量的盐和八角这些调味用品。
具体做法是
1.先将鸭子洗净剁块,山药去皮切块,姜切片,葱切段。
2.鸭肉焯水后,冷水下锅煮,放入葱、姜、八角、料酒。
3.约40分钟后,待汤表面浮出油花后,放入山药,煮至食材酥软,再加入盐调味即可。
立秋后也可吃瓜
大家可能都经常听说“立秋不吃瓜”这么一句话。西瓜和黄瓜都属于凉性食物,立秋过后的天气逐渐变冷,这个时候吃西瓜和黄瓜对身体无益。
专家指出,尽管立秋后昼夜温差变大,但是白天有时仍然很热,有时暑气更加逼人,所以防暑降温要继续,清热解暑类食品不能一下子从餐桌上全部撤除。西瓜、黄瓜等果蔬适度食用也无妨。另外,鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产品等既能清暑热又可补益,此时可放心食用。
专家表示,立秋后最适合吃的蔬菜是扁豆,也就是豆角。中医认为,立秋到秋分这段时间叫“长夏”。长夏时喝扁豆粥,有祛湿、健脾、助消化、增食欲的作用。吃扁豆一定要煮熟煮透,直到颜色不再翠绿为止。如果喜欢吃凉拌扁豆,则要注意放醋、加蒜,以增强解毒作用。
饮食虽然是我们获取营养的一种方式,但是我们一定要搭配好饮食才能让我们的身体变得更加的健康,上面就是对立秋之后吃什么对身体好呢的介绍,希望朋友们嫩根据季节的特点来改善我们的饮食,另外平时也要多进行体育锻炼。
在秋天的时候我们总是觉得吃的东西有很多,又觉得没有多少可以吃,不像是夏天,有那么多的水果蔬菜可以选择,但是秋天的食物也不少,只要你会吃,就会有很多的食物,并且很大一部分会对我们的身体有好处,我们平时可能没怎么注意过,那么我们就一起来了解下秋季多吃什么食物好呢?
1、梨:缓解燥咳效果好
入秋,人们的身体需要滋润,特别是本身气管不太好的人呢,更应该早些进行防治,避免加重发病的可能。梨是一种非常好的水果,它能健胃润肺,而入秋食梨正是时候。梨除了生食外,也可以削片煲汤,在临睡前饮用,有润肺、滋润大肠、通畅便结、动化积食之功。如不慎患上燥咳,可用生梨和川贝母加冰糖炖汤喝,疗效不错。
2、银耳:改善秋燥造成的皮肤搔痒
中医传统的“银耳炖冰糖”,可治疗支气管炎的咳嗽、痰多。另外,银耳对于皮肤干燥引起的搔痒症,也有一定的疗效。多食银耳也可使皮肤白嫩而富有弹性,可以改善秋燥造成皮肤的燥干、搔痒。
3、甘蔗:对小便不利相当助益
甘蔗具有滋养、解热、生津、润燥之功效。对于发烧伤津、胃热口苦、大便干燥、小便不利、反应呕吐、肺热咳嗽等有相当助益。在秋燥时节,饮甘蔗汁最好,喝甘蔗汁可以除去内脏燥热,促进排尿。在选购甘蔗时,遇到甘蔗芯发红一定不要买,因为发红实际上是霉变的一种表现,会分泌有毒物质。
通过上面的内容我们就知道了秋季多吃什么食物对身体好,我们不管吃什么都是为了让自己的身体吸收营养,给身体补充能量,我们为了自己的健康也会去挑选食物,可能我们的经验不多,挑选不到比较适合我们食用的,现在就有了了解,可以知道吃什么好。
由于饮食不当或喝酒的缘故,有些人可能会发生肠炎等肠道疾病,肠道疾病出现后,患者应予以重视,严格按照医生的嘱咐进行用药治疗,同时还必须对自己的饮食进行合理地安排,对于一些可以帮助肠道恢复的食物可以适量多吃一些,那么,到底吃什么食物对肠道好?
1、香蕉
香蕉有助于恢复肠道功能,特别腹泻或醉酒之后。香蕉能恢复人体电解质和钾,其中富含的纤维素有助于消化。建议每天吃一根香蕉。
2、白菜
白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A、维生素B、维生素C等,白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。
3、豆类
豆类中含有大量的非水溶性膳食纤维,能够减少食物在肠道内的停留时间,预防便秘,降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂,它是分解油脂的高手,能够促进脂肪代谢。
4、苹果
苹果中除了富含丰富的维生素,其含有的纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用,对于便秘效果不错。
5、红酒
红酒同开心果一样,只是含有可以让体内益生菌得到营养的益生元。研究发现,每天两杯红酒,与杜松子酒或者不含酒精红酒相比,四周后肠道菌群中有益菌的数量会明显增加。红酒中的多酚类,强大的抗氧化剂,以及酒精可能是其中的原因所在。
6、大蒜
大蒜不仅有助益生菌的生长,而且还有助抗击不友好的肠道细菌。不过为了保证大蒜的保健功能,最好还是遵循吃生不吃熟,吃碎不吃整的原则,比如用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。
肠道健康是值得我们每个人关注的,因为我们的肠道有着十分重要的作用和功能,一旦肠道出现问题或疾病,我们必须予以重视,在治疗的同时最好是能够加强饮食上的调理,以便帮助更快康复,同时还要注意坚持治疗。
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