快速美白吃什么食物好，这些是美女的最佳选择！
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。怎么才能作好饮食养生呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供快速美白吃什么食物好，这些是美女的最佳选择！，供您参考，希望能够帮助到大家。
拥有白皙的肌肤是每个女性的梦想，很多女性用化妆品来美白，不仅没效果，对皮肤的伤害也很大。小编介绍几种快速美白的食物，让您轻松变白。
快速美白的食物
1.白萝卜
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
2.豌豆
《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
3.胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
4.蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
5.甘薯
甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
6.黄瓜
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
7.牛奶
牛奶美白的功效想必大家都知道。牛奶中含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。富含蛋白质，令体内新陈代谢活动有效进行，可以防止痘痘、黑斑。
快速美白的食谱
1.黄瓜粥
材料：取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。
做法：将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。
功效：一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
2.什锦水果羹
材料：梨1个，苹果1个，香蕉1个，菠萝1块，猕猴桃1个，草莓4个，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水适量。
做法：将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净，切丁待用。锅内加入水适量，放入所有的水果丁，用大火烧开后转小火熬制。待水果煮烂后加入白糖，最后淋入水淀粉，边淋边用勺推，烧开后装入汤盆内放入蜂蜜即可食用。
功效：解暑消烦，美白去斑。
3.丝瓜络汤饮
材料：丝瓜络10克，白茯苓10克，白僵蚕10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3克，红枣10克。
做法：把上面提到的气味药材用纱布进行包裹，然后把它放到锅里面，放入适量的水进行煎煮，连续煎两次。然后取出煎出来的汁液，早晚各喝一碗，或者把它当做是茶水饮用也是可以的。
功效：丝瓜具有清热通络的作用，能够和中舒肝；白茯苓可以健脾运中；珍珠母可以清热解毒，平肝宁心；而玫瑰花又可以杨学美容，对于帮助淡化斑点有着一定的功效。
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对于广大肠胃炎患者来说，日常的每一顿饭都要特别讲究，很多东西都是不能吃的，而一些能够缓解和治疗这种疾病的食物就可以多吃，比如土豆蜂蜜以及松子仁糖等等。
1、土豆蜂蜜
原料：土豆1000克，蜂蜜适量。做法：先将土豆用榨汁机榨出汁液，再把土豆汁放入锅中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷，装瓶备用。用法：每次服用10毫升，每日2次。
2、蜂蜜香油汤
原料：蜂蜜30克，香油5克，白开水100毫升。做法：将蜂蜜、香油倒入碗内，搅拌均匀，加入温开水即可。用法：每日晨起服食。
3、松子仁糖
原料：白砂糖500克，松子仁200克。
做法：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，调匀。然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。用法：每次适量，每日2次。
4、猪油蜜膏
原料：猪油、蜂蜜各100克。做法：先将猪油、蜂蜜分别用文火煮沸，晾凉，然后将二者混合均匀即可。用法：每次服用5-10毫升，每日2次。
5、川芎当归茶
配方：川芎5克、人参5克、白茯苓5克、当归5克、白术5克、白芍5克、桂枝5克、粟米50克
制作：1）将以上药物洗净；粟米淘洗干净，放入铝锅内，加水适量。
2）将铝锅置武火上烧沸，再用文火煮30分钟，去渣即成。
食法：每日1次，代茶饮用。
功效：消炎止泻。
炎炎夏日，很多人都没了胃口，即使早餐也提不起兴趣。营养专家介绍早餐对人体的重要性不可低估，是一天的基础，必须要吃好，常见的各类米粥、面条、面包牛奶、包子馒头、玉米加水果等都是最佳选择。
一、各类米粥。
早起没有什么食欲的朋友最好选择一些米粥来开胃，什么小米粥，红豆薏米粥，绿豆粥，玉米粥等等。凡是你能想到的，喜欢吃的五谷，都可以用来做粥。对身体大有裨益哦。最好再搭配一枚鸡蛋，粥是易消化的食物，鸡蛋可以提供更多的热量。
二、面条。
并不是不能吃面条，而是早晨胃里空空如也，不能吃太刺激的东西，酸甜苦辣等等不易常吃。可以做些三鲜面条来开胃。
三、面包牛奶。
面包加牛奶可谓上班族的首选吧，方便，想什么吃后吃就什么时候吃。软软的面包加上香香的牛奶，营养的同时带来一天的好心情，关键是吃了以后嘴里没有什么难闻的气味。
四、包子馒头。
其实小编是个很爱吃包子的人，前提是包子做得好，尤其是包子馅。好的包子重在包子馅，好的包子馅吃了不让人反胃，需要用好的肉馅才行。不好的肉馅吃了就会让人恶心。所以如果你家附近有好的包子店，也可以吃包子，配一杯豆浆，简直美翻了。
五、玉米加水果。
喜欢清淡的朋友可以蒸一根新鲜的玉米作为早餐，外加一些水果之类的辅食。香香甜甜的玉米是大众的喜爱，经常吃还能抗衰老呢。
六、DIY营养餐。
如果时间比较宽裕，不妨自己用烤箱或者微波炉做一些可口的点心当早餐吧。加上自己动手自制的酸奶搭配着吃，满满的幸福能量啊。适合周六周末进行。另外微波炉蒸蛋糕也是不错的选择哦。
舌苔的形状跟我们的健康有着密切的关系，正常人的舌苔薄白而润，因为平时的饮食或者是喝水冲刷，容易清除掉舌表面的物质，从而让舌苔表现出薄白的一层舌苔。在中医中，舌苔的颜色不同，可能存在的疾病也是不一样的。那么，舌苔发白吃什么食物好？下面咱们就来详细看看吧。
1、桔皮生姜消食
取7克左右的桔皮，加1块生姜与适量的糖，用沸水冲泡，代茶饮服，可治消化不良。
2、柠檬治消化不良
用适量腌柠檬，送服稀粥。早晚各1次，可治消化不良。
3、山楂麦芽消食法
取9克生山楂、9克炒麦芽，加水煎服，可治积食及消化不良。
4、儿童饭前饮水助消化
饭前1小时左右让孩子饮1杯水，可以及时补充到全身各细胞组织，促使消化器官分泌出足够的消化液，有益于食物的溶解、消化和吸收。
5、荸荠萝卜助消化
取20只生荸荠、250克萝卜，捣烂挤汁热服，能帮助消化。
6、薏苡仁
具有清热利湿的作用，可用其煮成粥加冰糖给孩子当点心吃。
7、淡竹叶
清心且利小便，可缓解宝宝因为上火而引起的尿尿不舒服的问题，同时淡竹叶还不具是单一的清火，也可以对宝宝的脾胃，肠胃起到一个调理的功效，日常可用淡竹叶制水给孩子当水喝。
舌头发白需要注意的事项
若舌面润泽，干湿适中为正常舌象，虽有病而津液未伤；若扪之湿而滑利，则称滑苔，多主寒主湿，或阳虚水饮内停。若舌面望之干枯，用手扪之无津液，则为燥苔，多由热盛伤津、阴液亏耗，或气不化津所致。
舌苔薄厚、多少的变化，也是正邪进退的反映。舌苔由少变多、由薄复厚，一般说明邪气加重，主病进；舌苔由厚变薄、由多变少，说明正气渐复，主病退。若舌苔骤增骤退，多为病情暴变的征象。
舌苔厚、有口气一个人如果常年舌苔很厚，而且有口气，一般说明胃有点小问题。如果目前没有其他不舒服的感觉，可先从饮食起居调养入手。保持生活规律，情志舒畅愉快，吃容易消化的食物，多吃蔬菜、水果、少吃肥腻、油炸食物，最好不喝酒、不吸烟。经过一段时间的调养，异常舌苔和口气有望自愈。
舌苔厚白可以经过饮食调养恢复，饮食上需忌酒、忌食辛辣热性食物，如辣椒、羊肉等，多吃蔬菜、水果和清淡食物，多喝水。
到了冬天，我早晨不想起床上班，中午不想出去吃饭，晚上要睡得早这样的日子长久下去，不长肉才怪呢!所以说冬季就是脂肪堆积的季节，放弃美食就能减肥。在美食和瘦身之间你要选择哪一个呢?现在我们要分享适合在冬季食用的9食物，从此你不必纠结在美食和减肥之间了。
枸杞
枸杞不仅仅是一味中药，更是一种滋补食物，还是一种新兴的减肥食物。枸杞当中富含丰富维生素C，胡萝卜素，可以促进血液循环，还可以对抗衰老，防止肌肤氧化哦。
南瓜籽
南瓜籽卡路里非常低，而且含有丰富的纤维素，而且南瓜籽是南瓜当中最有营养的部位，不但可以帮助促进身体新陈代谢，加速脂肪燃烧，还可以延缓女性肌肤衰老。
果醋
是一种新兴的减肥纤体食物，每天喝上50毫升果醋可以补充五成身体需要的维生素。而且果醋还可以促进身体内血液循环，尤其是比较容易长肉下半身血液循环，除此之外，常喝果醋还可以防止高血压，降血压功效非常好哦。
燕麦
燕麦是一种比较常见的谷物，燕麦当中有丰富的皂甙，是主食当中的人参，营养颇为丰富。而且燕麦是粗纤维食物，可以帮助身体排泄，防止毒素累积，促进肠胃蠕动，促进毒素排解。
树莓
树莓中含有丰富膳食纤维和抗炎因子，是可以帮助我们排解脂肪，防止毒素堆积的，还可以让肌肤变得柔滑，滋润。直接吃树莓或者将其放在酸奶当中效果最好哦。
李子
李子当中的营养价值比冬天里的很多新鲜水果都要高很多哦。因为李子当中富含丰富的抗氧化成分和矿物质成分，可以调节女性内分泌，还可以有效对抗衰老，防止肌肤衰老哦。
肉桂
肉桂是我们比较熟悉的香料，也是一味中药。还是一种可以促进身体新陈代谢的减肥食物。肉桂可以帮助控制身体内的血糖和胆固醇。可以在炖菜的时候适当加一些，效果非常好哦。
甘蓝
一碗切好的甘蓝，热量只有22卡，所以是非常有饱腹感的减肥食物哦。而且甘蓝含有丰富的维生素，矿物质，可以做沙拉，三明治，生吃减肥效果更明显。
姜
姜是很好的调味品，很多人不爱姜的味道，其实姜不但非常暖胃，暖身，更是非常好的减肥食物，因为常吃姜可以促进身体血液循环。而且姜当中的抗炎因子也是可以防止肿瘤和癌症好食材。可以将姜和红枣一起煮，加一些冰糖，效果发挥更明显哦。
以上呢就是适合在冬季减肥食用的9种食物，你比较习惯吃哪种呢?减肥是一件需要付出时间的事情，不是一朝一夕就可以成功的，并且减肥方法很重要，千万不要盲目跟风减肥!
给身体排毒一直是人们在做的事情，人们通过一些运动或者饮食来达到目的，前段时间，网络上疯传一种排毒果汁，它真的有用吗?究竟喝什么能排毒呢?排毒的食物有哪些呢?
首先我们来了解一下所谓的果汁排毒，其实这是最近才兴起的一种方案，当然不同的实践者采取的方案也是不一样的，他们会在一定的时间内只喝水果蔬菜汁，不吃其他的食物，这样的方法究竟有没有用呢?
“排毒果汁”有效吗?
世界上有许多地方在很久以前就有类似的概念：人们认为身体在不停地产生毒素，需要通过某些食物调整来“清洗”身体，“排出”毒素。一直以来各种“排毒法”层出不穷，从来不缺乏追随者。
对于排毒果汁的效果，标准的科学表述说：没有证据支持它的功效。这是因为，“排毒”本身就是个伪概念，而果汁排毒所采用的食谱并不能满足人体的营养需求，很难有科学家去研究这样的养生方式，自然也就没有了科学依据。那么究竟什么食物能有效排毒呢？
排毒的食物有哪些
1、猪血
味甘，性温，是解毒清肠，补血养容，排毒养颜的理想食物。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒清肠分解物，能将有害粉尘及金属微粒排出体外。长期接触有害有毒粉尘的人，特别是每日驾驶车辆的司机。另外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用。
2、黄瓜
黄瓜味甘，性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。
3、荔枝
女人，因为生理特性与男性的不同，一生中要经历月经期、婚恋、孕育，更年期，每个时期都需要特别的爱护荔枝味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身……”《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。”
现代医学认为，荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
4、木耳
木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
5、蜂蜜
蜂蜜味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载：“久服强志轻身，不老延年。”蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。
近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
6、胡萝卜
胡萝卜味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。
7、海带
味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。适合甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症，高血压、动脉硬化、药物中毒、浮肿。
8、苦瓜
味甘，苦，性平，是解毒、养颜美容的少有食物。苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞活性，清除体内有害物质。
俗话说：“一孕傻三年”，这是有道理的。因为怀孕后记忆力就会减退，而且反应较慢，所以孕妇应该多吃些补脑的食物。下面我们来看看孕妇吃什么补脑。
孕妇补脑的食物
1.芝麻
芝麻，特别是黑芝麻，含有丰富的钙、磷、铁，同时含有19.7%的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。
2.鱼类
专家指出，鱼类脂肪中含有W-3脂肪酸，能保护人的神经系统，起到健脑的作用。女性怀孕期间不要过量吃鱼，每月平均吃2～7公斤算是合适。
3.玉米
玉米脂肪中的维生素较多，对防止细胞氧化、衰老有益处，从而有益于智力。玉米中粗纤维多，食后宽肠，有利于消除便秘，有利于肠的健康，也间接有利于智力功能的开发。因此，孕妇应适当有意地在饮食中补充玉米，以利胎儿健脑。
4.鸡蛋
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
5.榛子
榛子含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。
6.核桃
核桃的营养丰富，据测定，500克核桃相当于2.5千克鸡蛋或4.75千克牛奶的营养价值，特别对大脑神经细胞有益。准妈妈吃核桃最好是在早餐与午餐、午餐和晚餐之间吃，或者可以在制作点心的时候放一些核桃，每天吃3至5个即可，同时在炒菜时一定要适当减少用油量。
7.牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
8.香蕉
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
9.小米
营养学家研究，小米和玉米中蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素、维生素的含量是非常丰富的，是健脑和补脑的有益主食。
10.蓝莓
蓝莓的补脑功效并不是它所含的抗氧化成份，而是它能够促进脑部血液循环的功能。蓝莓可以降低血压。食用蓝莓短期内可以增进认知功能的表现，长期则可以让头脑更健康，经常食用有助提升记忆力。
11.菠菜
菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化。
12.芥末
醒脑开窍的芥末调味，有助于激活能清除大脑废物的基因。芥末对减少血液黏稠度、治疗气喘、预防蛀牙等也有一定的效果。同时它还有美容养颜的功效。
孕妇补脑的食谱
1.核桃蔬菜粥
原料：泡好的大米15克，绿豆、剁碎的胡萝卜各10克，核桃粉1小匙，香油1/2小匙，芝麻盐少许，高汤90毫升。
做法：①大米磨细;绿豆煮熟，去皮磨碎。
②将磨碎的绿豆和胡萝卜放点香油、芝麻盐煸炒，加入高汤和大米，煮熟后再将核桃粉放进去熬煮一会。
2.花生红枣粥
原料：花生米20粒，红枣5枚，大米30克，白糖适量
做法：①将花生米洗净去皮，入锅加清水煮至六成熟时，再加入枣继续煮烂。将煮熟的红枣去皮核后和花生米一同碾成泥备用。
②将米淘洗干净放入锅中，加清水煮成稀粥。
③熟后，混入红枣花生泥，并加白糖适量，搅拌均匀即可出锅。
3.杏仁蛋糕
原料：杏仁300克，鸡蛋550克，牛奶50克，奶油300克，白砂糖400克，朗姆酒12克。
做法：①将鸡蛋5个磕入锅内，放入糖、牛奶，煮温搅和，稍冷后加入溶化的奶油，用打蛋机充分搅打，最后加入适量杏仁粉和朗姆酒，搅拌均匀，即成奶油膏;取剩余2个鸡蛋磕破在碗中，取其蛋清，蛋黄留作他用。
②将鲜蛋清和糖放入盆内搅打膨胀，放入适量杏仁粉，成糊后浇在铁盘上，烘烤成松软的薄片约0.3厘米厚，切成正方形糕坯。
③将每三片糕坯中央夹两层奶油膏，每层厚约1厘米，糕面撒上剩余杏仁粉，稍加装饰，即可食用。
4.白果冬瓜子杏仁饮
原料：白果3个，冬瓜子15克，杏仁5克，冰糖适量。
做法：①白果、冬瓜子、杏仁以水煮熬后，去渣。
②加入冰糖调匀，1日3次，每次1小杯。
5.夏威夷果仁笋粒炒虾仁带子
原料：夏威夷果仁100克，冬笋粒、芦笋粒各100克，带子4个，鲜虾160克，红萝卜半个，胡椒粉、盐、糖少许。
做法：①虾去头去壳，挑出黑线肠，红萝卜去皮，切粒。
②带子、虾仁先用油略炒盛起。
③起油锅，放下冬笋粒、芦笋粒和红萝卜粒炒匀，加入带子虾仁略炒，略加水稍焖后放调味料，再加果仁炒匀即成。
6.松仁玉米
材料：松籽仁50克，玉米粒200克，青豆20克，胡萝卜20克，葱末1小匙，色拉油2大匙， 麻油1小匙， 盐、味精适量， 水淀粉2小匙
做法：①松籽仁用水洗净，放在油锅里炸到颜色稍微金黄，备用。将胡萝卜切成颗粒。
②在原锅中放入油，热至6成的时候，放入玉米粒，翻炒一下，再加入松仁和胡萝卜粒炒。
③加入盐、味精、葱末，水淀粉勾芡，淋麻油装盘，即可。
7.榛子杞子粥
原料：榛子仁30克，枸杞15克，粳米30克，冰糖1小匙。
做法：①先将榛子仁捣碎，然后与枸杞一同加水煮，去渣 留汁。
②坐锅点火，加入清水和去渣后的榛子、枸杞汁与 粳米一同用小火熬成粥即可食用。
温馨提醒：孕妇在平时多吃些补脑的食物不仅可以健脑，也有利于胎儿脑组织的发育，所以孕妇补脑的问题可不能忽视。
冷空气降临，给人带来的最大影响就是皮肤粗糙，特别是对于女性的皮肤来说。在冬季可以多吃些改善皮肤粗糙的食物，下面一起来看看吧。
1.山芋
山芋能活化肌肤细胞，对抗粗糙和干燥。
山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。
2.莲藕
多吃些莲藕对皮肤粗糙等情况同样具有很好的缓解作用。
由于在莲藕中含有大量丰富的维生素C及矿物质，这些营养成分对于皮肤而言具有很好对于药理作用。而且莲藕还具有非常有效的止血作用，因而更可以直接作用于心脏健康，在大量的研究中发现，莲藕有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。
3.木耳
木耳抗肌肤粗糙，调理内部循环
木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。
4.梅子
梅子有去角质的功效。
梅子是有多种效用的优良食品。吃或涂都有效果，自古即被视为宝贝。若用涂的，不只可治疗皮肤疾病，还可改善肌肤粗糙。特别是泡咸梅干酒，效果更好。
5.芝麻
芝麻可以为肌肤补充健康的油分。
传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，而酷爱吃芝麻。即使是现在，女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜。事实上，就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维他命E，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。是肌肤干燥者一定要吃的食品。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。
6.红薯
红薯使粗粮的肌肤变得光滑。
红薯和其他带有效液的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤组腿。
7.豆类
对于皮肤粗糙等人群，必须要多吃些这类豆制品。
不管是豆类食品还是其制品，其中都含有大量的植物雌激素，经常食用可以有效的补充女性的雌激素，从而起到滋养皮肤的作用。很多时候女性之所以会出现有皮肤粗糙等情况，与体内雌激素下降有着很大的关系。因此这个时候一定要注意多吃些富含有雌激素的食物，比如像黄豆、绿豆、黑豆等，这些食物中所含有的雌激素不仅可以有效的滋养皮肤，同时还可以预防乳腺癌。
现在的生活和工作是非常的繁忙，给大家都带来了严重的压力，于很多人的身体就出现了一些问题，当身体出现一些状况的时候，在我们的舌头上就呢个体现出来，身体出现的不同状况，舌头都会有不同的表现，比如舌头发白，就是上火或者是消化不良导致的，现在就说说舌头发白吃什么食物。
1.舌苔较厚说明消化功能欠佳
这时要减少肉类、脂肪类食物的摄入，多吃些容易消化的食物。如果肉类减少困难，可以用鱼肉、鸡肉等白色肉类代替牛羊猪等红肉，白色肉类容易消化一些。此外要多吃蔬菜，每天都应摄入足够的蔬菜，比如芹菜、油菜等，增加胃肠蠕动，促进消化。
2.吃健脾胃的食物
脾胃不和，舌苔就容易厚重，平常要多吃健脾胃的食物，比如苹果，能健脾补气益胃，生津润燥;多吃包心菜、菠菜、南瓜、胡萝卜等，对补益脾胃都很好的。如果想增加健脾胃效果，可以把人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等，与食物配成药膳，效果更好。
3.多喝养生粥
粥最养脾胃，主要是粥类容易消化，尤其是八宝粥、四黑粥(黑豆、黑米、黑芝麻、薏米)等，各种豆类充分煮烂后喝下，对胃有好处。其中新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护脾胃。持之以恒，舌苔就会慢慢恢复的。
4.坚持锻炼身体
如果能坚持锻炼身体，每天保证半个小时，能增强身体抵抗力，加速身体血液循环，对增强脾胃功能大有裨益。锻炼要讲究方法，而且要劳逸结合，不要过度了，否则会伤身的。
5.保持心情愉悦
心情好了，无论是饮食还是运动或者工作中，就会自然地感觉到身体轻松愉快，身体的脾胃也会正常运转，对缓解舌苔厚白的症状有很大的好处。反观压力大、精神状态不济的人，脸色蜡黄，舌苔更加厚白，身体也会出现毛病。
冬季到了，气温下降，风冷干燥，身体健康应当引起人们的关注。在这个时候了解有效的冬季养生小常识是十分必要的。接下来就和小编一起看看吧！
一、冬天吃什么好
冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。
养肾为先
寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备
足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。
温食忌硬
黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病;食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。
增苦少咸
冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
二、推荐食谱
冬瓜汆丸子
材料：
猪肉馅（要有肥有瘦的），冬瓜，淀粉，生抽，绍兴酒，葱末，蒜片，姜片，盐，鸡精少许
做法：
1、猪肉馅加淀粉、生抽、盐、绍兴酒和匀；
2、加少许油在锅里，烧热，蒜片、姜片爆香；
3、加适量水，煮沸，然后把猪肉馅捏成一个一个圆圆的小丸子，下进锅里；
4、丸子在锅里的样子就忘记拍了。中火煮10分钟，下切好的冬瓜片；
5、煮到冬瓜有点软了的时候，加鸡精和适量盐，冬瓜完全软了就可以关火，出锅了。撒上些葱碎。
肉桂面包卷
材料：
高筋面粉200克，低筋面粉200克，干酵母8克，炼乳13克，一个鸡蛋+牛奶250克，奶油40克，盐6.5克，白砂糖36克，糖粉25-30克，肉桂粉0.5大匙
做法：
1、将所有材料揉成面团，揉到能拉出薄膜来是最好了，实在不行，也尽力多揉一会；
2、将面团放置于容器进行发酵，待发酵至2.5倍左右，用手指蘸干面粉，插进面团，小坑不会很快回缩则发酵完成；
3、将发酵完的面团取出滚圆，盖上湿布松弛15分钟；
4、将肉桂粉和糖粉装入一个保鲜袋，充分混合，放一旁备用没有糖粉，可以用料理机把白糖磨成粉来使用；
5、将松弛好的面团擀成0.5CM左右厚度的面皮，撒上肉桂糖粉；
6、纵向将面皮裹成一个长条，切去两头不规则的地方，将剩余部分分割成16段；
7、排上烤盘，进行最后发酵；
8、最后发酵完成，烤箱预热180度，上下火，烤箱中下层20分钟左右；
9、在烤箱中又变胖了一些出炉。
温馨提示冬季养生进补是为了调节身体的各种机能，使身体更健康，但如果进补过偏，则补而成害，使机体又一次遭遇损伤。所以进补要补宜适度，适可而止。
减肥是每一位女性朋友的忠实职业，每时每刻都在进行中，就连早餐也不放过。营养专家介绍，吃早餐也可以减肥，比如燕麦、鸡蛋、全麦面包、咖啡、玉米等都是最佳选择，正在减肥的朋友可以这些来吃哦！
1、燕麦
燕麦片是粗纤维谷物，里面有各种维生素和微量元素。已经有外国团队研究得出，每天吃一碗燕麦片的朋友，会比那些不吃麦片的人，身体更急健康，死亡的机率也更少。
2、鸡蛋
你喜欢什么样的鸡蛋？炒鸡蛋还是荷包蛋？每个鸡蛋提供约6克肌肉，并没有多余的脂肪。同时蛋黄是最好的胆碱来源，对神经系统的发育非常重要。但是要注意一天里不能吃超过两个鸡蛋，身体才消化不过来。
3、全麦面包
全麦面包意味着里面的碳水化合物比普通面包要多，能为你提供强大的饱腹感。基本上早餐来三片就能满足工作需要的能量！而且多吃全麦面包还能让你保持更好的身材，毕竟里面的添加剂比较少。
4、咖啡
咖啡确实能让你的大脑清醒，因为咖啡因和抗氧化剂的混合，一直刺激着脑袋。尤其是早上喝黑咖啡，热量极低，燃烧脂肪非常棒！不要吝啬你的早餐，来上一杯黑咖啡吧！
5、玉米：
玉米是一种抗氧化营养物，同时也是一种高纤维的粗粮，而且其脂肪含量，是相当少的，所以想减肥的女性们，早上不防来根玉米。
6、黑、白豆羹：
黑豆含有百宝的黄酮类，抗氧化剂，植物蛋折质，粗纤维，可以帮助加速新陈代谢，可助消化，早餐食谱中若是有黑豆话，减肥一定会事半功倍的。
白豆营养丰富，由其是其中的钾元素更可帮助你拥有一天的好精神，同时其还具有抗高血压的作用，绝对适合那些因为肥胖引起的高血压患者们经常吃。
黑白豆稍碾碎和小米一起熬羹，可以根据自己口味加入陈皮、山楂、冰糖，味道棒棒哒。
7、糙米粥：
糙米的营养价值比日常吃的精米高多了，由其是可缓解现代人高发的糖尿病问题，对促进排肠蠕动也有很大的帮助。
很多朋友对于出现舌苔厚白的原因还并不是很了解，所以在日常治疗起来就会变得捉襟见肘。很多朋友出现舌苔发白主要原因就是由于脾胃虚寒问题导致的，日常可以多吃一些清淡的食物，多喝一些热水，都有助于促进自身体内新陈代谢，达到一个很好的调理效果。
出现了舌苔厚白的问题，大家可以食用一些思温补类的食物。在日常可以适当的吃一些红枣，枸杞等食物，都可以达到一个很好的调理效果，也可以将红枣，绿豆，红豆等食材做成红枣枸杞粥饮用。一方面可以有效的调理自身出现舌苔厚白问题的情况，另一方面也有助于增强自身的肠胃消化系统功能，大大降低自身出现消化不良以及多种肠胃疾病问题的几率，可以达到一个很好的温补脾胃的功效。在日常千万不要再食用一些辛凉具有刺激性的食物，一些凉性水果也都要尽量减少食用，否则可能会加重自身出现脾胃虚寒的症状。
还有就是大家可以适当的食用一些健脾胃的食物，可以适当的吃一些菠菜，包心菜类似的蔬菜，可以达到一个很好的补气益胃，生津润燥的效果，对改善自身出现的脾胃虚寒症状也非常有帮助。可以快速调理自身出现的舌苔发白的症状，同时大家在日常一定要保持一个良好的心情，长期处于负面消极的情绪之中有可能会对于自身脾胃的正常运转产生很大的负面影响。如果长期处于郁郁寡欢症状，对于自身的五脏六腑伤害都非常大，所以保持好良好的情绪非常重要。
还有就是大家在日常一定要经常性的进行有氧运动锻炼。每天保证半个小时的有氧运动锻炼，可以全方面的增强自身的抵抗力和免疫力，又助于促进自身体内的血液循环，对于增强自身的脾胃功能都大有裨益。但是千万不要在办公室内长时间久坐，经常进行运动，劳逸结合都可以降低自身出现多种疾病问题的几率。
目前手术治疗脑瘤的最好办法，能及时将肿瘤细胞杀死。另外，术后饮食相当关键，要食用高蛋白质、高热量和高维生素的营养膳食，如牛羊肉和瘦猪肉，鸡肉，鱼、虾、鸡蛋及豆制品都是最好的选择。
1、脑瘤手术后初期一般采用特殊途径供给营养，如静脉高营养。
2、待胃肠道功能恢复后，可以先给清流食或流食，逐步过渡到半流食，经过一段时间后再依次过渡到软膳食或普通膳食，以要给病人补充大量的蛋白质和维生素。
3、术后病人给予高蛋白质、高热量和高维生素的营养膳食，如牛羊肉和瘦猪肉，鸡肉，鱼、虾、鸡蛋及豆制品，可以给病人多喝牛奶、藕粉和鲜果汁，以及多吃新鲜的蔬菜水果。
4、头部肿瘤手术的病人，对于术后昏迷的病人，合理的饮食护理能促进病人早日恢复，并减少合并症发生。昏迷病人一般可采用鼻饲的方法给予高热量、高蛋白质的流食。
5、手术后病人身体虚弱，容易引起发烧等术后并发症，所以家属不必过分担心。作为辅助治疗手段，可以选用一些中药**（人参皂苷Rh2）胶囊，能够增强机体免疫力和抵抗力，抑制癌细胞的生长增殖，诱导癌细胞向正常细胞转化，这样可以提高患者的生活质量，延长患者的生命期限。
以上是对“脑肿瘤手术后吃什么比较营养”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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