到了夏天,很多人都出现胃口不好的情况,平时吃什么都没有什么食欲,还会经常出现没精神或者全身乏力等一系列症状,所以在夏天的时候我们可以通过饮食调理来增加自己的食欲,那么夏天胃口差饮食上应该如何调理呢,接下来跟着小编一起来了解一下吧!
芦根绿豆粥
原料:绿豆50克,新鲜芦根、粳米各100克。
做法:芦根切短,加水煎煮半小时后取出渣,加入绿豆、粳米同煮,直至绿豆煮烂为止,加盐适量即可食用。喜欢吃甜的加点糖也可以。
功效:清热养胃,消暑解渴。
麦冬黄瓜凉拌菜
配方:麦冬10克,开洋(指腌制晒干后的虾仁干)或虾皮、虾米30克,黄瓜250克。
做法:麦冬(最好选优质精制的饮片)事先用温水泡一下取出,加适量水烧开,将其涨开,水留着;黄瓜依个人喜好切片或段或条,三样东西放一起,少量的水放进去,放入香油、醋、糖或少许辣椒酱等,拌匀,做成凉菜。
功效:清热消暑,开胃,美容。
党参茯苓白术鲫鱼汤
配方:鲫鱼1条(约250克),党参、茯苓、白术各10克,甘草3克。
做法:鲫鱼去鳞去内脏洗净,锅中放油将鲫鱼两面略煎,加入料酒、葱姜,入适量水煮沸,放党参、茯苓、白术、甘草等同煮,加入调味品(可适当加入胡椒粉调味)。
功效:健脾益气,燥湿养胃。
咋天胃口不好不仅需要在睡觉的方面注意之外,还应该注意通过少食多餐的方法来增加人的食欲,另外需要多做一些户外运动,平时还需要保持充足的睡眠时间,夏天切忌不要吃一些辛辣刺激性的食物,如果长时间吃了一些辛辣刺激性的食物很容易会出现上火。
胃口不好是比较常见的一种症状,胃口不好的时候,食欲会出现下降,吃什么东西都不香,尤其是天气转变比较明显的时候,常会导致胃口不好的情况。那么胃口不好吃什么食物好呢?下面我就来了解一下这方面的内容。
如果出现胃口不好的时候,可以适当的吃一些西红柿,西红柿的味道酸酸甜甜吃起来比较爽口,有很好的开胃的作用,有促进食欲的功效,另外西红柿的营养价值也比较高,富含维生素和矿物质,是比较好的一种开胃的食物。
胃口不好的时候也可以吃些酸菜,酸菜的口感也是偏酸的,有很好的促进食欲的功效,另外酸菜里面富含膳食纤维,富含有机酸氨基酸和维生素c,尤其是酸菜能够散发清香和酸爽的味道,能够促进人们的食欲。
香菇的营养价值很高,也具有很好的促进食欲的作用,对胃口不好的人士来说,适当的吃一些,不但有助消化的作用,也有很好的开胃的效果,另外也可以适当的吃些小米,小米有很好的温胃养胃的作用,具有清热解渴的功效,也有很好的促进食欲的效果。
以上简单的了解了胃口不好吃什么食物好,胃口不好的时候往往会引起食欲下降,会导致食不知味,这时候可以适当的吃一些酸酸甜甜的食物,吃一些具有促进开胃功效的食物,都有很好的促进消化促进,食欲的功效,比如说酸菜、西红柿、香菇、小米等等。
贫血是一种症状,同时还会伴随头晕的表现。贫血的原因很多,饮食方面需要针对性的进补。不同原因引起的贫血需要进补的食物也是不一样的,一般来说,贫血可以多吃补血的食物,比如红枣。
1.肠道性慢性失血引起贫血
如果是肠道性慢性失血导致贫血,可以先检查是什么原因引起的慢性失血,如肠道炎症等疾病引起的失血可以先进行治疗,然后再进行食疗补血,这段时期的饮食应该以清淡为主,少吃油腻食物,以免导致肠道消化受影响,加重病情,可以适当吃一些猪血粥,红枣粥来补血。
2.肛肠类疾病引起贫血
如果是痔疮等肛肠类疾病引起的贫血,不能仅通过饮食调理来进行治疗,如果是内痔出血,应该先进行治疗,待止血之后再进行食疗,食疗可以通过多吃菠菜等含铁丰富的食物来进行调理。
3.长期偏食引起贫血
长期偏食引起的贫血称为营养性贫血,一般多见于青少年时期,出现这种情况需要通过调整饮食习惯来均衡营养,可以多吃含铁食物,如猪肝,菠菜,含蛋白质的食物以及含维生素C丰富的食物来保证营养均衡。
4.贫血人群多吃哪些食物
(1)红枣
红枣是公认的补气血好食品,含有大量的营养元素,经常吃红枣可以帮助身体调养,使体内气血充足,养出好气色,尤其是女性朋友,在经期的时候吃红枣更能帮助补血补气。
贫血人群多吃哪些食物
(2)动物肝脏
身体内缺乏铁元素,就会引起贫血现象,这种情况下多吃含铁量较多的食物是好处多多的,尤其是吃动物肝脏,含铁量非常高,用来补气血再合适不过了。
每个季节都有每个季节的水果蔬菜,因为理解不同水果蔬菜也不相同,我们都是喜欢吃当季的水果蔬菜,因为比较的新鲜,并且不是大大棚的反季蔬菜,营养比较的自然,不会有污染,一般夏季的西瓜和草莓可以多吃点,时令季节的水果比较好,那么我们在秋季吃什么食物好呢?一起来了解下吧!
花菜。花菜正是秋天吃的最好的选择,我们也知道花菜中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性,爱美的姑娘们要注意多吃点哦。
胡萝卜。胡萝卜里面含有丰富的维生素,同时对眼睛也很有益处的。同时能胡萝卜还能够防止皮肤的老化的作用哦。
菠菜。菠菜的营养最丰富了,还能够促进消化的作用,同时还能有利于血糖的保存稳定,菠菜还适宜高血压、便秘、贫血、坏血病患者、皮肤粗糙者、过敏者。
藕片。藕含有淀粉、蛋白质、维生素C以及氧化酶成分,含糖量也很高,生吃鲜藕能清热解烦,解渴止呕。
还有很多的豆类食品中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及钠、铁、磷、钙等人体必需的元素,也非常的适合秋天吃哦。
有句话说得好:“一天一个苹果,疾病远离我。”而中医也认为,苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效。加拿大人的研究表明,在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用,吃较多苹果的人比不吃或少吃的人得感冒的机会要低得多。
通过上面的内容我们就了解了秋季吃什么食物好,其实多吃点这几种食物挺好的,秋季么,就是吃这些东西,平时我们可能总是想吃反季节的,可是反季节水果蔬菜都不健康,我们想要的是绿色健康的食品,不是要大棚的食物,还是应该要吃时令的食物。
拉稀就是我们俗称的腹泻,这是肠胃疾病的表现,肠胃疾病可由多种因素影响,因此,对于拉稀这种现象要根据不同的病症原因对症下药,而在饮食方面没有特殊的分类,只需按照基本的腹泻标准饮食进行调理即可,下面就看看拉稀吃什么食物好的讲解吧。
1、吃水果
拉肚子可以吃些水果辅助治疗,但是不是所有的水果都可以吃。拉肚子可以吃苹果、石榴等;拉肚子不可以吃梨、西瓜、香蕉等。把苹果连皮带核切成小块,放在水中煮3~5分钟,待温后食用。需要注意的是,在食用煮熟的苹果时,不宜加蔗糖调味,因为蔗糖可能会加重腹泻。
2、喝粥
拉肚子可以喝点加盐的白粥,建议不要放肉。肉粥也会加剧肠胃负担,腹痛排便后,疼痛虽缓解,但此时肠胃因炎症而出现不同程度的水肿,如果吃肉菜,会加重病情,因此腹泻后两至三天内,饮食应以清淡为主,不妨喝点白粥,加少许盐。可以吃些小米粥,暖胃,而且滋阴补虚,非常养人。不喜欢的话,吃白粥也行,流质的比较养胃。
3、吃面食
拉肚子需要吃一些比较容易消化的食物,面食是不错的选择。面条营养丰富,而且比较容易消化吸收,所以吃面条是拉肚子的人一个很好的选择。但是,对于拉肚子的人来说,吃的面条不要过于油腻,过于油腻的话会加重肠胃负担。
便秘问题困扰着很多人,所以一定要注意正确有效的调理和解决方法,而便秘的话,要注重正确的饮食方式,平时饮食上可以多喝一些鲜菠菜汤或者是饮食,尽量以清淡为主,这样就可以改善便秘。
1、鲜菠菜煮汤淡食,治小便不畅、肠胃积热、胸隔烦闷和慢传输型及弛缓I胜便秘。
2、韭菜叶或根绞汁1小杯,用温开水略加酒冲服,治慢传输型便秘。
3、白木耳(银耳)5g,清水浸泡12小时,放置碗中,加白糖或冰糖适量,隔水蒸约1小时即成。治弛缓性便秘。
4、绿豆芽500g绞汁或煎清汤饮之有效。治慢传输性便秘。
5、鲜菠菜260g切成段,猪血250g切成块,入锅内加水,文火煮熟,服用时加盐、味精调味,饮汤吃菜。有补气健胃等作用。适用于各种原因所致的便秘。(6)萝卜干509,放药罐里煮至半开时加碱1g,取汤早晚温服。治出口阻塞型大便干燥。
6、萝卜汁500ml,蜂蜜150g,混合均匀,每次1-2匙。经常吃,对出口阻塞型便秘有疗效。经常服食对身体有益。
腹胀是非常难受的一件事情,这主要是因为消化不良或者是过多的食用胀气的食物而造成的,此是需要讲究一些应对的方法,例如橘皮、山楂、白醋以及酸奶等,这些食物可以缓解腹胀。
1、白萝卜性凉味甘,归肺脾经,具有消积滞、下气宽中、利尿通便等功效;所含芥子油和粗纤维,可促进胃肠蠕动,推动大便排出,所以腹胀难受的时候,可以煮一碗白萝卜汤饮用,有助于排气、消食。
2 、橘皮有理气运脾功效。适用于胃肠蠕动能力减退,脾失健运,脘腹胀满,不思饮食。所以,出现腹胀时,用干橘子皮泡水喝或者煮粥,都能缓解。
3 、山楂擅长顺气止痛、化食消积,适宜饮食不当造成的腹胀、腹痛、嗳气。可以用鲜山楂20枚,水煮食果肉,并饮其汁,对于腹胀效果特别好。
4、 白醋有促消化的作用,如果是消化不良引起的腹胀,可以每天饮两三次稀醋。把一汤匙白醋加入一杯冷开水中,调匀服下,能够帮助消化,并有消气的作用。注意不宜大量饮用,以免增加胃酸分泌,引起肠胃不适。
5、饮用酸奶
因为它不但能够提供蛋白质促进黏膜修复还能够保护胃黏膜。即补充了营养,又栽免了抗菌素对人体产生的副作用,由于酸奶中含有大量的活性杆菌,可以使抗菌素药物引发的肠盗菌群失调现象重新获得平衡,同时保护了胃粘膜。
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