对于养身,虽然现在市面上出的保健品层次不穷,各种种类的都有。但小编不提倡大家吃保健品,什么都讲究纯天然最好。比如将水果榨成果汁,每日服用,对身体是大有益处的。要知道,不管是蔬菜榨成的蔬菜汁,还是水果榨成的果汁,里面都富含了大量的维生素,有助于提高抵抗力。现在,小编为您介绍一下,养生蔬果汁有哪些。
1、菠萝柠檬凉瓜汁
将菠萝肉、凉瓜肉一同打成蔬果汁,加入已榨好的柠檬汁而成。柠檬含高浓度的抗氧化维生素C,菠萝含有消炎及促进组织修复功能的菠萝蛋白质,能加快新陈代谢、改善血液循环。医学研究发现凉瓜具有抗癌活性蛋白质,能激发起体内免疫系统的防御功能和细胞活性,并有效清除夏日堆积的体内废物。
2、甘笋鲜橙汁
将甘笋及生姜洗净、去皮,鲜橙分别榨汁,搅拌均匀即可。甘笋含极丰富的胡萝卜素,它的抗氧化特性有助清除夏日人体内有毒物质,配合同样具抗氧化功能的橙汁同饮,可令排毒作用事半功倍。而生姜可刺激血液循环,有助燃烧脂肪,令气血更畅通。
3、哈密瓜荔枝汁
荔枝味似石榴,口感微酸,果肉较绵,吃起来爽口。荔枝含有丰富的维生素,可促进微细血管的血液循环,防止雀斑发生,令皮肤光滑。哈密瓜香甜可口,果肉细腻,含有丰富的抗氧化剂,能有效增强细胞抗防晒的能力,减少夏日在皮肤内的黑色素沉淀。
如果觉得单一喝一种味道的水果汁没什么口感的话,还可以混入多种你喜爱的水果一起榨成汁。或者将水果和青菜放在一起榨汁,如果觉得味道有些淡,还可以放两粒冰糖进去调味。果汁适用于任何人,包括老人和小孩,都可以饮用的哦。
蔬菜、水果里含有丰富的维生素,是天然的维生素提取的载体。所以新鲜的蔬菜和水果榨成的果汁,顾名思义里边的营养成分是不容置疑的。每天一杯新鲜的蔬果汁,对人体的好处是相当大的,更何况现在不少家中都有自动果汁机与鲜榨果汁机,它们制作出的果汁,口味都很不错,营养好喝!那么蔬果汁有哪些好处呢?
1、防止身体老化,帮助细胞再生。在新鲜的果蔬汁中就含有大量的天然植物成分,这些成分对细胞的分裂和诞生有着积极的影响。而且新鲜果蔬汁还会提供人体其他必需的营养素,这不仅对细胞的生长有着促进作用,这些都可以防止身体老化。
2、把水果和蔬菜做成果汁喝,更好的吸收营养。用新鲜的水果和蔬菜做成的果蔬汁含有大量维生素、矿物质。在制作果汁的过程中,搅拌机会把水果和蔬菜的纤素维切割的更加细小,此时含在纤维素里的一些很细小的营养成分都会变成可被人体吸收的状态。而且这样喝比生吃水果和蔬菜更加有利于消化,对营养素的吸收速度也会变得更快。所以,长时间喝新鲜果蔬汁的人会比别人更加有活力,免疫力更强,皮肤会更好。
3、果蔬汁里的维生素、矿物质有解毒作用。长时间喝新鲜果蔬汁的话,在蔬菜汁里的维生素、矿物质、生物等物质会分解和排除体内的毒素。所以2~3天以后你会发现浑浊的小便会变得清澈。这因为,在果蔬汁的作用下人体血液会变得更干净了
4、清洁肠胃消化系统对人体很重要,因为消化系统是为所有器官维持功能提供动力的地方。其中肠是最重要作用的器官。人体的排泄物有时会妨碍肠的消化和吸收作用,而且因为各种氟派酸会产生有毒物质使病菌容易侵入人体。饮用果蔬汁的话,果蔬汁中的无机碱类和生物碱、酸成分会把肠里的排泄物分解排泄掉,所以对解决便秘,促进大肠活动,预防常见病都有效果。
5、对减肥有好处的果蔬汁。饮用果蔬汁能吸取理性营养物质,它不仅含有丰富的纤维素,而且会快速提供在减肥中容易缺少的维生素和无机物等身体必须的重要营养物质,果蔬汁的热量有比较低,所以对减肥有着很大的帮助。
6、防癌和老年痴呆症。用新鲜的水果和蔬菜做成的果蔬汁里面含有防止记忆力衰退的营养成分。有报告说每天喝3杯以上果蔬汁的人的老年痴呆症的机率会减少4倍。在青花菜、卷心菜等蔬菜里含有的天然物质,和果皮上含有的一些成分都有着抑制癌细胞的作用。在豆类中大量含有的异黄酮成分会起到雌性激素一样的作用,对抑制癌细胞,特别是对抑制乳癌有着明显的作用。
7、防止人体酸性化新鲜果蔬汁中含有丰富碱性矿物质,能中和血液中的酸性物质把酸性体质转化为碱性体质,提高我们身体的免疫力。免疫力得到增强的话我们对过敏、肝炎、感冒等多种疾病的抵抗力会加强。而且新鲜果蔬汁对治疗和预防骨质疏松症也有很大的作用。这是因为饮用果蔬汁会调解骨质中流失的钙,与此同时水果蔬菜中含有的有机性钙会把骨质得更结实。
8、饭前先喝果汁有好处餐前30~40分钟吃一些鲜果或饮用1~2杯果汁,有减肥的效果。这是因为水果或果汁内含有果糖或葡萄糖,均属于“单糖”,可被人体迅速吸收利用,以补充机体脑力或体力劳作消耗所致的低血糖的状态;鲜果中的粗纤维素,可以使身体不会“饥不择食”,使正餐的食用减少。
从上边的介绍我们可以看出蔬果汁的好处是相当多的,无论是对人体的外表还是身体内的器官,蔬果汁都起着非常重要的作用,所以为了自己的身体健康,每个人呢都应该每天饮用一杯蔬果汁,心动不如行动,用上榨汁机给自己榨上一杯新鲜的蔬果汁吧。
现如今许多的人为了补充自身所需要的维生素,很多的人都喜欢把蔬菜和水果打成果汁,经常喝一些果汁不仅能够起到减肥的功效还能够提高人的食欲,但是经常喝一些果汁可能会出现一些不良的情况,会诱发一些疾病,那么经常喝一些果汁有哪些好处和注意事项呢?接下来让我们一起来看看。
随着年龄的增加,人体的生理机能就会逐渐衰退。假如平常体内的钾含量已高,若再摄取更多的钾,不仅会使血压过于降低,甚至可影响到心肌收缩力,带来生命危险。
近几年,果菜汁已经成为家庭中必需品了。它滋润妇女的肌肤,健全孩子们的发育,预防中年人发胖,降低老年人的血压,可谓人所皆宜。果菜汁含有丰富的维生素A、维生素D和矿物质,其中尤以含有对降低血压有良效的钾离子,更受到中老年人喜爱。
但凡事有度,如这般不分老少地常年饮用,同样会对健康带来不利影响。不少人因常饮凉性的果菜汁患了胃寒肠冷等胃肠疾患,表现为胃痛、喜暖、肠鸣、腹泻等。还有一些血压偏低的中老年人,每天喝果菜汁,结果使血压更为降低。其实,低血压对人体的危害并不亚于高血压。
随着年龄的增加,人体的生理机能就会逐渐衰退。假如平常体内的钾含量已高,若再摄取更多的钾,不仅会使血压过于降低,甚至可影响到心肌收缩力,带来生命危险。所以,低血压的中老年人喝果菜汁,一定要把握好“度量衡”。
看完文章的介绍,我们知道了每天喝果汁会影响我们的血压,所以在平时的时候我们一定要多注意千万不能喝太多的果汁,平时也不能因为减肥而影响到我们正常身体健康,还有可能使我们出现一些肠胃不好的,小编提醒您在平时还是要多注意饮食的调理,饮食一定要均衡。
一说到吃水果人们就你会想起平时最爱的几样水果品种了,而人们吃水果的足迹直接方式还是直接食用,不用任何手段来加工,其实水果的吃法非常多,除了直接食用意外,人们还喜欢鲜榨蔬果汁,这种方法能够将水果中的营养成分最大限度的利用起来,补充身体的营养,那么,鲜榨蔬果汁做法有哪些呢?
一、红枣苹果汁
材料:新鲜红枣 20 只,苹果一个清洗干净,再用开水略烫备用。
制作方法:红枣倒入炖锅加水用微火炖至烂透。用小刀将苹果切成两半并去核,用 小勺在苹果切面上将果肉刮出泥。将苹果泥倒入红枣锅中略煮,过滤后给宝宝食用。
特点与功效:儿童时期是大脑发育的关键时期,喝红枣果汁对智力发育是非常有利 的。红枣可补中益气,养血安神。
二、白萝卜果汁
材料:小白萝卜一个,切成细丝,梨半个,切成薄片待用。
制作方法:将白萝卜倒入锅内加清水烧开,用微火炖 10 分钟后,加入梨片再煮 5 分 钟即可食用。
特点与功效:富含维生素 C,蛋白质,鉄冬素等,具有止咳润肺,帮助消化等药疗和保 健作用。
三、鲜奶西瓜汁
材料:西瓜 2000 克、鲜奶 400 克、蜂蜜 20 克、冰块(备用,依就餐人数而定)。
具体做法:西瓜瓤切块,放入榨汁机中榨汁;然后将西瓜汁、鲜奶、蜂蜜和冰块倒 入一个干净的容器中,搅拌均匀即可饮用。
特点与功效: 夏天的健康饮料。 本饮品具有醒酒明目、 清热消暑降火气、 利尿消肿、 降压、美容之功效。
从以上的讲解来看,鲜榨蔬果汁做法是非常的简单的,这种方法做出来的蔬果汁营养全部集中在果汁里面,而且果汁颗粒细小,能够被身体最大限度的吸收,所以,喜欢吃水果的人士可以尝试用鲜榨蔬果汁的方法来进行食用。
我们都知道蔬菜水果对身体是有很大的益处,但是不同的蔬菜水果搭配功效也是不同的,有的可以美容养颜,但有的却对减肥有很好的帮助。随着生活水平的提高,大鱼大肉使人们的血压不断飙升。那么今天小编就为大家介绍几款有降压功效的蔬果汁,希望有需要的朋友可以了解一下。
1.芹菜甜瓜生汁
材料(220毫升的生汁):芹菜30克,油菜30克,中等大小的胡萝卜半根,中等大小的圆辣椒2个,中等大小的甜瓜半个,柠檬1/4个。
做法:将甜瓜剥皮后,与其他材料一同放进榨汁机内榨汁,生汁做好后,放人柠檬汁。
这种生汁里含有大量紫色素、维生素Bl、维生素B2、维生素C、钙、铁、叶酸等。它能改善机体的血液循环。
2.卷心莱幼芽生汁
材料(220毫升的生汁):卷心莱幼芽150克,芹菜30克,中等大小的苹果半个,柠檬半个。
做法:将上述材料放人榨汁机内,做好生汁后加柠檬汁,搅拌后再喝。这种生汁维生素C和维生素E含量丰富,有利于血液循环,是防治高血压病和动脉硬化的良好辅助饮品。.
3.芹菜莴苣蜜橘苹果等混合生汁
材料(190毫升生汁):芹菜70克,莴苣50克,大头菜1个,蜜橘半个,小苹果1个。
做法:将蜜橘剥皮后,与上述材料一同放人榨汁机内,制成生汁。
这种生汁可起降压作用,高血压患者和有脑出血倾向的人,每天早晨喝这种生汁,可预防脑出血。
4.大头菜、菠菜生汁
材料(270毫升生汁):大头莱100克,菠菜50克,小胡萝卜半根,苹果1个,柠檬1/4个。
做法:除柠檬外,将其他材料全部放人榨汁机内,做成生汁后,再放柠檬汁。
患低血压的病人,应少吃主食,用副食品来提高食物的营养价值。低血压患者可在每天早餐后喝1—2杯此生汁,持续喝2~3周。
以上就是小编为大家介绍的几款能有效降血压的蔬果汁,常喝一些蔬菜和水果的生汁可以防治高、低血压,对健康有很大的帮助,也有很大的养生功效,所以感兴趣的朋友不妨尝试一下。感谢大家的阅读。
瓜果蔬菜,是大家日常生活中的必备品,很多人都非常喜欢水果。水果一般都含有丰富的维生素以及一些番红素等,有着抗氧化、美白养颜的功效;蔬菜含有大量的纤维素,能够促进肠胃的蠕动,对人的消化系统有着很大的帮助。常喝蔬果汁,养颜又益寿。今天小编给大家介绍几款家里常见的蔬果汁的制作方法。
一、生菜梨汁
⑴原料:生菜半个、梨1个、柠檬汁1匙、蜂蜜少许。⑵制作:将生菜洗净切成小块,梨去皮去核切成小块,然后将生菜、梨一起放入榨汁机中榨汁,加入蜂蜜、柠檬汁即可。⑶功效:清热解渴,补充维生素A和C。
二、凤梨油菜汁
⑴原料:油菜50克、凤梨半个;柠檬汁1匙。⑵制作:凤梨去皮切成小块,油菜洗净切开,将凤梨、油菜一起放入榨汁机中榨汁,然后加入柠檬汁搅匀即可。⑶功效:补充维生素B、C、叶红素、钙质。长期饮用可治疗便秘,防止形成黑斑、雀斑,对易患湿疹的儿童有特殊疗效。
三、莲藕蔬果汁
⑴原料:莲藕150克、苹果1个、柠檬汁2匙。⑵制作:将莲藕洗净去皮切成小块,苹果去皮去核切块,然后一起放入榨汁机中,加入约80毫升凉开水榨汁。过滤后,加入柠檬汁即可。⑶功效:内含维生素B1、B2、C、果胶、叶红素、铁质、钙等;对热病所致口干、舌燥、咽喉痛有一定疗效。
四、蔬菜苹果汁
⑴原料:卷心菜200克、苹果2个、芹菜1棵。⑵制作:将卷心菜、芹菜梗洗净切碎,苹果切块,然后一起放入榨汁机中榨汁。⑶功效:减肥、利胆、提神、养颜。
五、蜂蜜牛奶果汁
⑴原料:蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1个、苹果半个。⑵制作:香蕉、苹果去皮去核切成小块,将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。⑶功效:开胃利肠,对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。
制作水果汁的时候有很多地方都是需要注意的,比如,有的水果或者蔬菜不适合做成蔬果汁。另外,蔬果汁所用的榨汁机最好买小齿轮的,这样的榨汁机磨的更加的精细,能更多的保留水果和蔬菜的营养价值。可以根据自己的喜好来放一些糖或者在榨汁的时候多加一些凉白开。蔬果汁的饮用量也要适度,一次不要太多,不然会刺激到胃。
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