经期可以吃海带汤吗
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，养生关系着你、我、他的生活质量。有没有更好的方式来实现饮食养生呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“经期可以吃海带汤吗”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
海带是含铁、钙、碘等元素比较丰富，营养价值很高，而且脂肪含量低，不会发胖。经期的女性需要补铁，喝些海带汤是可以的，但是海带是寒性食物，月经期的女性不宜食用过多。体质较为虚寒的女性应该避免食用，以免造成腹泻，月经紊乱的情况。因为海带补铁补钙的效果比较好，患有缺铁或是缺钙的人可以经常的食用，但是孕妇不要大量的是食用，海带中的碘会引起胎儿的甲状腺功能障碍，但是适当的吃有保胎的作用。
1、海带含有丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪。
2、海带与菠菜、油菜相比，除含维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至几十倍。
3、海带是一种含碘量很高的海藻。养殖海带一般含碘3%～5%，多的可达7%～10%。
4、海带中的碘极为丰富，它是体内合成甲状腺素的主要原料，而头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的。碘可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。
海带可以单吃，做成凉拌菜，营养价值高。海带也可和别的食物搭配，风味和营养更好。如海带排骨汤，有滋补的作用，营养价值高。海带和豆腐搭配，有降低血压的功效，很适合中老人食用。若是和芝麻搭配，益寿延年，又美容。
yS630.Com相关推荐
月经是女性正常的生理现象，女性在月经期间是需要特别注意的，尤其是饮食方面，最好不要吃辛辣刺激的食物，生冷冰凉的食物也是不能吃的，不然是很容易引起痛经以及月经不调的，冬瓜汤是很多人平时都喜欢喝的汤，但是并不是任何时候都可以喝冬瓜汤，经期可以吃冬瓜汤吗?
经期可以吃冬瓜汤吗?
经期对饮食也是需要注意的，不能吃生冷辛辣刺激的食物。而冬瓜是可以吃的，因为冬瓜含有丰富的维生素，蛋白，钙，铁，等营养物质。冬瓜还有美容养颜，滋润皮肤，减肥解毒排毒的效果，对于肥胖的人来说经期吃冬瓜还有减肥的作用。冬瓜不仅营养而且用处还很多对养生的人来说冬瓜既是保养品也是补品。
吃冬瓜的5大好处
1、排毒抗癌
冬瓜中的粗纤维含量很丰富，夏天适量的吃点冬瓜，粗纤维进入人的肠胃之后，肠胃蠕动的速度加快了，食物能很快被消化掉，体内的多余食物残渣，积存的致癌物质和毒素能够快速排出体外，所以说夏天吃冬瓜起到清洁肠胃排毒，降脂抗癌的功效。
2、美容还护发
冬瓜的瓜瓤中含有大量的胡芦巴碱，这种物质能够促进人体新陈代谢，抑制人体摄入过多糖分转化成脂肪，因此具有很好的降脂功效;此外，冬瓜核中含有能抑制体内黑色素沉积的油酸，是润肤美容的良好成分;而且冬瓜中还含有大量不饱和脂肪酸，这是改善肤色肤质和发质的良好成分。
3、降血糖
多吃富含膳食纤维的食物能够快速降低血糖水平，冬瓜中的膳食纤维含量丰富，夏季多吃冬瓜，摄入的膳食纤维越多，血糖水平就会越来越低，对于预防和治疗糖尿病是很有好处的。
4、减肥通便
冬瓜利尿，有治疗腹水肿胀的良好功效;冬瓜中含有的大量维生素B族能够加快将糖分，淀粉转化成热能的速度，从而有效减少人体内囤积的大量脂肪，从而达到减肥通便的目的。
5、防冠心病
冬瓜含有丰富的蛋白质、脂肪、脲酶、皂苷B族维生素等。冬瓜所含脂肪主要为不饱和脂肪酸，其中主要成分也是亚油酸，它可以降低人体血液中的胆固醇和甘油三酯，有助于防治冠心病。
海带在生活中很常见，海带含有的碘比较高，吃海带对人体碘补充非常不错，不过在吃海带的时候，要适量进行不宜吃的太多，这样使得身体能够很好的吸收它的营养元素，海带的制作方法比较多，常见就是凉拌海带，这样的制作方法简单，吃的时候对身体也不会有影响，那咳嗽可以吃海带吗?
咳嗽是一个由多种原因引发的疾病，这样的疾病对嗓子的影响很大，在出现咳嗽后，需要及时的进行改善，这样对咳嗽改善，才会有很好帮助，那咳嗽可以吃海带吗?
咳嗽可以吃海带吗：
可以吃的。
海带食疗方精选
治皮肤湿毒瘙痒：海带50克，绿豆50克，红糖50克水煮服食，每日1次。
暑热、高血压、高血脂：海带30克，冬瓜100克，苡仁30克同煮汤。加适量白糖食用，每日1次。
治睾丸肿痛：海带15克，海藻15克，小茴香6克，水煎服，每日1次。
治肝火头痛、眼结膜炎：海带20克，草决明30克，水煎，吃海带饮汤。每日2次。
治慢性咽炎：水发海带500克，洗净切小块，煮熟后捞出，加白糖200克拌匀，腌渍1日后即可食用。每日2次，每次食用50克。
治肥胖病：海带粉2克，话梅1粒，开水浸泡服用，每日2次。
糖渍海带：水发海带500克，洗净切小块，煮熟后捞出，加白糖250克拌匀，腌渍一日后即可食用。每日两次，每次食用50克。有软坚散结作用，可治慢性咽炎。
海带冬瓜苡米汤：海带(或海藻)30克，冬瓜100克，苡米10克，同煮汤，用适量白糖调味食用。有降血压，降血脂，清暑解热，利湿健脾，防癌作用。
以上就是对咳嗽可以吃海带吗详细介绍，在有咳嗽疾病的时候，是可以吃海带的，不过在吃海带的时候，对它在制作上，可以根据以上方法进行，这样在吃的时候，身体也不会受到影响，常吃海带对身体各方面都是有着一定帮助。
海带是一种营养价值较高的海生植物，被称为最优营养价值的藻类，也是人类未来的食物来源，可见海带在人们心中的地位非常高，但是海带虽然营养价值高，也不是人人都能吃的，例如海带痛风可以吃吗，怎么吃好呢？下面就来看看讲解吧。
海带含有丰富的钾、膳食纤维、甘露醇，能够改变酸性体质，促进尿酸排出。而且海带是碱性食物，对缓解痛风有一定作用。痛风患者前期，由于体内尿酸过高，而且，又不能吃嘌呤含量比较高的食物。那么，海带虽然有促进尿酸排出的作用。但是痛风前期最好还是不要吃海带，因为海带中的嘌呤含量也不低。.所以，患者朋友可以等到病情稳定的情况下在限量使用。
痛风饮食上应做到三多三少：
l）多饮水,少喝汤.血尿酸偏高者和痛风患者要多喝白开水,少喝肉汤,鱼汤,鸡汤,火锅汤等.白开水的渗透压最有利于溶解体内各种有害物质.多饮白开水可以稀释尿酸,加速排泄,使尿酸水平下降.汤中含有大量嘌呤成分,饮后不但不能稀释尿酸,反而导致尿酸增高.
2）多吃碱性食物,少吃酸性食物.痛风患者本身有嘌呤代谢紊乱,尿酸异常,如果过多吃酸性食品,会加重病情,不利于康复.而多吃碱性食物,能帮助补充钾,钠,氯离子,维持酸碱平衡.
3）多吃蔬菜,少吃饭.多吃菜,有利于减少嘌呤摄入量,增加维生素C,增加纤维素.少吃饭有利于控制热量摄入,限制体重,减肥降脂. 急性痛风性关节炎发作期的患者应忌食高嘌呤食物,如:酵母,胰脏,浓缩肉汁,肉脯,沙丁鱼,凤尾鱼,动物心脏等.可吃葡萄,橘子,山楂,番茄,苹果,咖啡,茶,奶,蛋,海藻类等低嘌呤偏碱性食物.切忌喝啤酒.
湿疹是一种比较常见的皮肤性疾病，如果大家在生活中遇到了湿疹的影响，一定要注意自己的饮食习惯和多去医院接受治疗，这样才能够治疗好湿疹这种疾病。然而，对于湿疹患者在生活中是不能够吃海带的，因为海带是一种海鲜食物，会对于湿疹有很大的刺激性，所以患者是不能吃海带的。
对于海带这种海鲜产品，虽然它能够给我么身体提供一些身体所需的营养物质，但是对于湿疹患者来说，却是加快病情恶化的开始，所以我们建议患有湿疹的朋友在平时应该要少吃一些海鲜。
海带主要是含碘的食物，中医认为是有软坚散结，通便的药物。不过海鲜食物对湿疹有刺激性作用会导致湿疹瘙痒加重。所以有湿疹的病人是不适合吃海带的。除了海带，鱼，虾等食物也不能够吃如果吃了会诱发明显的瘙痒加重。
湿疹病人尽量不要吃海带，由于这种水产品，实在是很轻易引发湿疹的，发湿疹应该吃点平淡轻易消化的东西，忌口水海产品，菌菇类食品，多吃蔬菜水果，对湿疹是很有优点的。
首先，应尽可能地寻找该病发生的原因，故需对患者的工作环境、生活习惯、饮食、嗜好及思想情绪等作深入的了解。
其次，去除接触可诱发湿疹、皮炎的各种因素，如染料、汽油、油漆、花粉、肥皂、洗洁精等;避免各种外界剌激，如热水烫洗、剧烈搔抓，尽量不穿尼龙化纤的贴身内衣，而应穿纯棉白色柔软的内衣裤。
第三，饮食宜清淡，忌厚味辛辣之品，避免易致敏和刺激的食物，如鱼虾、浓茶、咖啡、酒类等。
第四，患者应避免精神紧张、过度疲劳，生活、工作、学习节奏不可太快，应适当松驰，可参加一些体育运动以促进身心健康。
如果你们在生活中受到湿疹的影响，我们建议大家应该立即去医院接受治疗，以免病情出现恶化的症状。对于湿疹这种疾病，它的发生是会引起瘙痒的，所以患者应该要采用一些药物去治疗，切不要用手去挠皮肤，以免皮肤出现破裂的情况。
海带在不少人眼中看来，它对人体所起到的营养补充作用非常明显，而且在一些地区海外也被人们誉为长寿菜。这也足以看出海戴在人们心目中的地位，并且在现代医学基础上研究表明，海带这一类藻类植物对于抗癌预防肿瘤疾病都具有很好的作用。家长们都非常想给自己婴儿宝宝补充很多的营养，可是婴儿可以吃海带吗?
宝宝能吃海带吗
宝宝能吃海带，海带里面含有丰富的碘，而碘也是预防甲亢的最佳食品，宝宝食用能预防甲状腺疾病。除了碘之外，海带还含有多种人体所需的矿物质元素，宝宝多吃海带还能提升免疫力、有助于补钙等功效。
1、提高免疫力
海带能提高机体的体液免疫，促进机体的细胞免疫。宝宝食用能提高自身抵抗力，增强抗病能力，强身健体。
2、防治甲状腺肿
海带含碘和碘化物，有防治缺碘性甲状腺肿的作用。宝宝食用能预防甲状腺疾病。
3、防癌抗癌
海带富含抗癌明星硒，具有防癌的作用。宝宝食用能防癌抗癌，抑制肿瘤。
4、补钙
海带含有丰富的钙，可防治人体缺钙。宝宝食用能补充身体所需的钙元素，促进骨骼发育。
宝宝吃海带的做法
排骨绿豆海带粥的做法
用料：大米适量，猪大排适量，绿豆适量，海带适量，食盐2克，酱油适量，姜适量，胡椒粉适量。
做法：
1、排骨斩件，加姜、盐、油、胡椒粉、酱油腌十五分钟。
2、海带用流动的水冲洗干净后，切成小片。
3、绿豆、大米洗净后，一同放入锅内，煮至绿豆和大米都开花成粥。
4、倒入排骨，煮十分钟，再倒入海带，再小火煮十分钟，适当加些盐来调味即可。
小贴士：
1、绿豆中的多种维生素、钙、磷、铁等矿物质都比粳米多。因此，它不但具有良好的食用价值，还具有非常好的药用价值。
2、绿豆含丰富胰蛋白酶抑制剂，可以保护肝脏，减少蛋白分解，从而保护肾脏。
海带豆腐蘑菇汤的做法
用料：海带200克，豆腐200克，蘑菇100克，虾皮30克，油适量，盐适量，葱适量，鸡精适量，胡椒粉适量。
做法：
1、海带洗净后切成小块，白蘑菇洗干净，切成条，葱切末，豆腐切块，虾皮用水浸泡掉咸味。
2、锅热油，爆香葱末，放入海带翻炒一下。
3、放入白蘑菇，然后加入水，水煮沸后放入豆腐煮十分钟。
4、放入虾皮，加入盐调味、胡椒粉、鸡精。
5、出锅前撒葱花就可以了。
小贴士：
虾皮本身有咸味，最好用水浸泡一下去掉一些咸味。
海带是一种很常见的食物，不仅有很丰富的营养，而且有不错的食疗价值。但是很多朋友不知道，海带是不可以胡乱吃的，尤其是本身不缺碘的朋友，如果长期吃海带，反而因为碘摄入过量而导致疾病。另外，吃海带的时候最好不要喝酒，也不要喝茶，不然影响铁的吸收，还会导致腹痛腹胀，影响消化。
海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄。 热水提取物对于体外的人体KB癌细胞有明显的细胞毒作用，对S180肿瘤有明显的抑制作用，而且海带还富含抗癌明星_硒，具有防癌的作用。海带能提高机体的体液免疫，促进机体的细胞免疫，调节免疫力的食物还有很多，香菇就是其中之一。
海带中含有60%的岩藻多糖，是极好的食物纤维，糖尿病患者食用后，能延缓胃排空和食物通过小肠的时间，如此，即使在胰岛素分泌量减少的情况下，血糖含量也不会上升，而达到治疗糖尿病的目的。 海带上常附着一层白霜似的白粉--甘露醇，它是一种贵重的药用物质。现代科学研究证明，甘露醇具有降低血压、利尿和消肿的作用。 海带中含有大量的多不饱和脂肪酸EpA，能使血液的黏度降低，减少血管硬化。因此，常吃海带能够预防心血管方面的疾病。
其实海带有很多我们所不知道的功效，比如说在海带中含有不饱和脂肪酸以及食物纤维，如果是血脂较高的朋友，通过吃海带可以有效的降低血脂，还能调理肠胃。如果是碘缺乏的朋友不放吃一点海带，这样可以补充碘，能预防甲状腺肿。
肾脏健康出现了隐患，后果还是很严重的，比方说浑身无力，没有精神，甚至会有脱发现象出现，此时就需要注意补肾益肾了，保障肾脏功能正常才是最关键的一点，那么吃海带补肾吗?可以说海带的功效和作用还是有很多的，在补肾方面的效果就是不可否认的。
海带素有“长寿菜”的美誉。含有丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪。与菠菜、油菜相比，除含维生素C外，其蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至几十倍。海带是一种含碘量很高的海藻，对预防及治疗甲状腺肿及其他水肿病极为有效，有化痰、散结功能。
海带上附着的一层白霜似的白粉，是贵重的药用物质甘露醇，具有降低血压、利尿和消肿的作用。海带中还含有大量的多不饱和脂肪酸EpA，能使血液的黏度降低，减少血管硬化，常吃能够预防心血管方面的疾病。
从中医角度来说，海水性属阴冷寒凉，生长于此的海带本身就具有极强的抗寒能力。海带性味咸，长期食用还有温补肾气的作用。因而，冬季食用海带，可增强人体的抗寒和壮阳作用。
黑豆海带牛尾汤
原料：
牛尾、海带、黑豆、桂圆葱、姜、味噌、盐、绍酒
做法：
1、将牛尾洗净，凉水下锅，焯水，去净血末。捞出。
2、海带洗净切菱形块，黑豆提前半天用清水泡发，葱切段，姜切片。
3、桂圆去皮包出桂圆肉。
4、锅中做开水，放入牛尾、葱姜，开锅撇去浮沫后再加入绍酒。
凉拌海带丝
材料：干海带，大葱，盐，糖，醋，香油，蒜汁，辣椒油
做法：干海带泡发洗净切丝，大葱切丝，加盐、糖、醋、香油、蒜汁拌匀，加点辣椒油味道更赞，冷藏后食用口感更好
通过上面的介绍，大家对吃海带补肾吗也都很清楚了，海带对肾脏的滋补和调理作用还是很明显的，因此如果因肾虚所致一些不适和异常现象时，也可以多吃点海带来调理一下，当然了要想拥有健康的身体，养成保健意识还是有待提高的。
洋葱是一种营养价值比较高的食物，也是一种可以防治癌症的食品，所以虽然洋葱辛辣，但仍有不少人会吃洋葱。但是，并不是什么时候都能够吃洋葱的，比如说在经期，就不能吃过多的洋葱，因为经期吃太多辛辣的食物，会对自己的健康造成一定的危害，导致自己出现各种健康问题。
一、洋葱的营养价值
洋葱是良好的天然抗癌食品，经化验证实，洋葱与大蒜相似，都含有“蒜素”及硫化硒，能够抑制致癌物质亚硝胺的合成，还有促进吞噬细胞破坏癌细胞的功能。洋葱中还还有栎皮黄素、谷胱甘肽，对防癌抗癌也起重要作用。洋葱还有黄尿丁酸，可使细胞更好利用糖分，从而降低血糖。洋葱中还能测到含槲皮素类物质，在黄醇酮诱导下所形成的配糖体有利尿消肿作用，这些与肥胖、高血脂、动脉硬化等症的预防有益，这与中医理论称洋葱有燥湿解毒功能有相近之处。
二、月经期间可以吃洋葱吗
经期吃一些温和的食物，多吃些枣之类的，有补血作用，忌辛辣食物，比如辣椒之类。在经期是可以吃洋葱的，不过也不要吃得太多，还是应该多吃一些无刺激的食物，以免在经期刺激到身体，对身体产生危害。
三、女人吃洋葱的好处
1 、促进胃肠蠕动，帮助消化
洋葱含有葱蒜辣素，有浓郁的香气，加工时因气味刺鼻而常使人流泪。正是这特殊气味可刺激胃酸分泌，增进食欲。动物实验也证明，洋葱能提高胃肠道张力，促进胃肠蠕动，从而起到开胃作用，对萎缩性胃炎、胃动力不足、消化不良等引起的食欲不振有明显效果。
2 、帮助清血
纤溶状态(溶解纤维使血循顺畅)的高低和 高血压、高血脂、动脉硬化……都有关。根据实验，每周摄取足够洋葱的人纤溶活性最高，而不吃或少吃的纤溶活性低，可见洋葱能提高纤溶活性，达到清血作用。
3 、改善便秘
洋葱的硫磺成份在大肠与蛋白质，或肠内的细菌结合，形成硫化氢，能促进肠蠕动。丰富的可溶性食物纤维能刺激肠，使
运动更旺盛，而寡糖也能抑制肠内坏菌增殖，有效改善女生常见的便秘症状。
月经期正是特殊时期，在这个时候很多女性都容易痛经，所以在平时的时候都会喜欢吃一些零食，然还借自己月经期间容易出现的嘴馋现象，不过这个时候大家一定要注意，针对经常出现痛经的人，平时一定要少吃一些巧克力，吃多了以后会导致痛经加重
巧克力属于高热量的食品，很多女性对它是又爱又恨。爱是因为喜欢吃，恨是因为吃怕胖。
某些特殊的时候吃点巧克力对身体还是大大有好处的，而且还不会长胖，相信很多MM已经猜到了，那就是——月经期。
至於外传只有经期时吃巧克力不会胖，其实是因为女性经期时通常食慾减低，与月经来临前的食欲旺盛、身体浮肿相较，体重本来就会比较容易下降。
其实，巧克力的热量并不会因为经期的关系，而减少吸收，也就是说虽然生理期间可以吃巧克力，但多吃所囤积的热量还是一样的。
如果一次吃得太多的巧克力，可能会因巧克力中的大量单糖进入体內，刺激胰岛素大量分泌，使血糖瞬间下降，而有刺激食欲的做用，如果怕发胖又想补充点甜食，可以以面食、全麦面包、麦片等的淀粉类食物穿插期间。
不致使胰岛素大量分泌，减轻经痛的效果相同，但饱足感较高，比较不易变成可口致肥物，在女性痛经时也可发挥缓解经痛的效力。
女性在经期适当的吃一些巧克力，有助使血液中的抗氧化物成分明显增加。减轻女性在经期间不适。女性在经期是可以适当的吃一些巧克力的，巧克力的苯酚复合物不单能防止巧克力本身脂肪腐化变酸，更能在被食入人体后，迅速给血管吸收，在血液中抗氧化物成分明显增加，并很快积极作用为一种强有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活动的抗氧化剂 。
一个月中最让女性头疼的问题就是月经问题，因为当女性月经来临之时，会让女性的下体处于潮湿状态。并且这个时期的女性身体也会明显感觉到一些不适感，为了减缓这些不适感，女性在月经期间就应该非常注意自己的饮食状况。燕麦是一种对人体非常有好处的食物，可是女性来月经的时候可以吃燕麦吗?
经期能吃燕麦吗
在经期，女人需要注意饮食方面的一些问题，不能吃太过生冷等刺激性的食物，多吃一些清淡的，用营养的食物。女神在经期可以吃燕麦吗，这是一个值得深入的问题。
燕麦就是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。其招牌营养素不但含量高，而且质量优，是较受现代人欢迎的食物之一。
1. 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;
2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;
3. 燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧;
4. 它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品;
5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
了解到这些，我想大家对燕麦都有了一个全新的认识，燕麦作为生活上的一种补品，对经期的女人是非常有好处的，正处于经期的女人可以用燕麦作为补充营养的物质，除此之外女性们也要注意补药太过劳累，以免造成严重后果。
适量吃燕麦的好处
适量吃燕麦的好处，燕麦是禾本科一年生草本植物，是谷类的一种.随着对燕麦了解的深入，人类发现燕麦中含有丰富的营养素，如维生素、蛋白质、微量元素、纤维素等。燕麦现在已经走上我们的餐桌了! 燕麦含有丰富的纤维素以及维他命B群，所以能够帮助身体消化吸收功能的正常运作，看看吃燕麦都有哪些好处吧!
适量吃燕麦的好处
小满节气适量吃些燕麦有助抵抗疲劳
燕麦又称莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能量的食材。在谷物中，燕麦的蛋白质和脂肪含量均居首位。推荐燕麦洗澡能止痒。
适量吃燕麦的好处的营养吃法：每天食用不超一两
燕麦可与大米等一起煮粥或制成麦片食用，每天摄入量在50克为宜，一般人群均可食用，尤其适用于老人、儿童和高脂血症、冠心病、糖尿病和肥胖患者。
适量吃燕麦的好处的食疗功效：健骨增智老少皆宜
传统医学认为，燕麦味甘、性平，归肝、脾、胃经，具有益肝和胃、润肠通便的作用。现代营养学认为，燕麦的蛋白质中，人体必需的8种氨基酸的含量 都很高，特别值得提出的是，燕麦中具有增智与健骨功能的赖氨酸含量是大米和小麦的两倍以上。此外，燕麦脂肪含量丰富，尤其是必需脂肪酸中的亚油酸，对于儿
童的生长发育和老年人增强体质均有益。燕麦的膳食纤维含量丰富，可以帮助大便通畅，其丰富的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫 血的功效。
吃的禁忌：消化系统患病不宜多食
因为燕麦的膳食纤维含量较高，所以胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等消化道疾病患者不宜多食。
数据补充：每100克燕麦可产生热量367千卡，其中含蛋白质15克、脂肪6。7克、碳水化合物61。6克、膳食纤维5。3克、钙186毫克，是普通米和面的数倍之多。
猕猴桃是比较常见的一种水果，它又可以称作为奇异果，营养价值很高，具有内容的作用，经常吃的话对于减肥也起着一定的效果，有的人说女人在经期的时候是不可以吃猕猴桃的，是这样的吗，经期可以吃弥猴桃吗？如果你也对此有着疑惑的话，就跟我一起来了解一下吧。
可以
1、减肥
奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足感，配合奇异果低热量(仅有45卡洛里)的特性，是减重与兼顾营养的最佳选择，对於夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方。
新西兰的一项最新研究提示，吃个猕猴桃便可使上述状况得到缓解。因为猕猴桃中特有的猕猴桃碱可以加速消化，让吃掉的蛋白质更易被吸收，这项研究发表在《食品与营养研究》上。
人在吃掉猕猴桃后，胃蛋白酶的消化能力会增加，这也可能加快蛋白质在小肠内的吸收速度，从而让身体对蛋白质的利用水平得到整体提升。而引起这种积极改变的原因，则来源于猕猴桃内天然产生的一种特殊的酶—猕猴桃碱，它能让蛋白质得到更快更全面的吸收。
2、美颜
爱美的现代人最在乎的维他命C，奇异果的含量超过了柳橙的2倍，每日营养建议摄取量高达230%，是一日所维他命C的2.3倍。维他命C是人体胶原的主要成分，不但可以增强人体活化细胞。
促进新陈代谢，还是对抗压力不可或缺的维生素。现代有许多人选择补充维他命C片，辅大食品营养研究所教授陈雪娥建议，与其食用合成的药品，不如多吃天然的奇异果。
经期可以吃弥猴桃吗？由上面的内容我们可以知道女人在经期的时候可是可以吃猕猴桃的，而且还可以促进新陈代谢呢，所以就算在经期你也大可不必为此而感到担心，可以放心大胆的吃，不过猕猴桃虽好，也要适量才行哦。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《经期可以吃海带汤吗》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“春季养生煲汤海带”专题。
饮食养生
运动养生
