1.魔芋
魔芋热量非常低,但是里面含有很多纤维物质。因此进食后可以增加人体消化食物的时间,从而防止进食后体内血糖水平过高。此外魔芋里面还有一种叫做葡萄甘露聚糖的物质,这种物质可以帮助降低体内的血糖水平。
2.芹菜
芹菜里面含有很多微量元素,因此进食后可以防止体内血糖水平过高。此外这种食物还可以保证体内内分泌正常运转,对身体有较大好处。另外这种食物里面还有较多纤维物质,可以帮助提高人体的消化能力。
3.毛豆
毛豆里面有一种叫做卵磷脂的物质,这种物质对大脑有很大好处,可以帮助大脑发育,使大脑相关功能正常运转。此外毛豆里面还有较多纤维物质,可以人体的消化能力,防止便秘等异常情况出现。因此进食这种食物后可以帮助控制体内的血压血糖水平。此外还可以防止体内胆固醇水平过高。
4.豆腐
豆腐里面基本没有任何糖分,但是含有很多高质量蛋白。因此进食后除了能够帮助体内血糖水平过高以外,还可以保证人体蛋白充足,非常适合高血糖患者食用。
5.南瓜
南瓜也是不错的选择。里面含有较多的果胶物质,如果将其和含有淀粉的食物一起食物,就可以增加人体消化食物的时间,从而防止进食后体内血糖水平过高。此外还可以生成一种胶状物,防止肠胃吸收过多糖分,从而帮助控制体内的血糖水平。
6.苦瓜
苦瓜虽然味道较苦,很多人都不爱吃这种食物。但是其对人体有很大好处。其中除了含有较多维生素等人体需要的营养物质以外,还有较多和胰岛素类似的降糖物质,因此进食后也可以帮助控制体内血糖水平。
7.黑木耳
黑木耳里面含有很多营养物质,其中除了含有多种微量元素以外,还有一种叫做木耳多糖的物质。而这种物质可以帮助控制体内的血糖水平,因此对于高血糖患者也是一种非常适合的食物。
随着生活水平的提高,大家的日常饮食也越来越丰富,不过很多疾病也在慢慢的危害着我们的身体健康,比如糖尿病患者,大家都知道平时患有糖尿病的话,在饮食上是需要格外重视的,一定要控制好血糖,不然血糖长期增高的话,对人身体健康的危害是很大的,还会引起很多的并发症。
高血糖早上吃什么好?
1、牛奶、豆浆
牛奶、豆浆含蛋白质和水分多,补充糖尿病患者需要的钙质和优质蛋白质,特别是它们的血唐生成指数非常低,有稳定血糖的作用。适合作为糖尿病早餐长期选用,二者可以任选一种。但注意重度肾病患者要禁食豆制品。
2、谷类食物
糖尿病人早餐的主食宜吃全麦面包、菜包子、咸馒头、花卷等谷类食物。麦片相对于其他谷类食品纤维多。比传统的米粥更适合糖尿病患者,特别是牛奶煮麦片是较好的糖尿病早餐食品。值得注意的是,因奶粉不耐煮,故应先把麦片用水煮熟,再加上奶粉稍煮即可食用。对于有血脂紊乱的患者,宜选低脂牛奶或低脂奶粉。
有的糖尿病患者早晨特别喜欢吃面条、稀饭。这时应注意,面条中应加些鱼(肉)片和蔬菜,稀饭(最好是燕麦粥)中应加些麦片和鸡蛋,这样的搭配比较合理,避免了单纯碳水化合物谷类食物对血糖较大的影响。
3、蛋白质类
如果主食中没有添加鱼肉蛋类食物,根据您的实际情况,还可以添加一个清水煮鸡蛋(注意不是高热量的油煎荷包蛋),或者少量的瘦肉或鱼。
4、蔬菜
如果早餐中还有些蔬菜。就更趋合理了。 吃蔬菜有利于降低血糖,可提供维生素、矿物质和膳食纤维,还能增加饱感,保持大便通畅,对糖尿病的控制很有好处,所以糖尿病病人宜多吃蔬菜。
推荐4个糖尿病早餐食谱:
1、咸燕麦面包2片(50克),鲜牛奶1袋(250克),鸡蛋1个(带壳60克),咸菜少许。
2、荞麦面包2片(50克),咸鸭蛋1个,豆浆1碗。
3、鲜牛奶1袋,杂合面窝头1个(50克),煮香肠1根(熟重20克),酱菜少许。
4、豆浆1碗(300毫升),茶叶蛋1个,稞麦面包2片(50克)。
高血糖作为三高之一,很多方面都需要特别注意的,尤其是饮食。食疗作为辅助治疗不是没有道理的。高血糖患者有很多食物都不能吃,而且要禁止饮酒。高血糖患者忌吃什么食物,详情了解。
(一)糯米
米饭会在体内水解成大量的葡萄糖,而糯米比米饭含糖量更高,由于糖尿病对糖的代谢不正常,多以糯米是糖尿病患者不宜吃的食物之一。
(二)爆米花
无论是朋友之间的闲聊还是看电影,看电视,爆米花都是必不可少的食物,但是爆米花却被专家指出不适合糖尿病患者食用,因为爆米花属于淀粉类食物,再加上油炸,就单单这2点就是糖尿病饮食上的禁忌。
(三)枣子
虽然红枣有益气补血的作用,但是枣含有很大的糖分,据营养专家统计,新鲜枣中的含糖量在35左右,而干枣中的含糖量高达60%,是糖尿病绝对不可以吃的食物。
(四)甘蔗
甘蔗是崇明的特产,它的甘甜是让很多人都回味无穷的,虽然它有止渴的作用的,但是它主要含有葡萄糖,果糖和蔗糖,对于糖尿病身体都是有害的物质,所以请患者慎重考虑。
(五)各类辣椒
糖尿病患者应该适当的避免辛辣食物,容易伤阴助火,中医表示,多数糖尿病患者的体质都是属于阴虚内热。
(六)蜂蜜
蜂蜜到底能不能吃一直是被质疑的一种食物,虽然蜂蜜能够缓解便秘,美容等等的好处,但是蜂蜜的含糖量高达40%,而且蜂蜜中的糖分很容易被身体直接吸收,所以糖尿病高血糖患者尽量避免食用。
血糖高的人们一定要在自己饮食方面多加注意的,因为本身饮食就是会直接影响到自己平常的血糖值,如果是饮食方面不注意的话就会让自己身体当中的血糖值升高的,这样的话就会让自己血糖高的疾病变得更加的严重,而且这样的情况发生以后对于我们的身体健康是存在一定危险性的,甚至是会导致糖尿病的情况产生的,所以一定要重视起来的。
目前对高血糖控制调理方面比较好的二甲双胍片,也可考虑吃中草药护肝修胰的洗胰清糖素来调理,在控制血糖和预防并发症方面的效果挺好。当然也要结合好平时饮食的控制,尽量吃清淡些,监控好血糖稳定。
1, 主食一般以米,面为主,但是,我们比较喜欢粗杂粮,如燕麦,麦片,玉米面等,因为这些食物中有较多的无机盐,维生素,又富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用,对控制血糖有利.
2, 血糖高患者的蛋白质来源,大豆及其豆制品为好,一方面,其所含蛋白质量多质好;另一方面,其不含胆固醇,具有降脂作用,故可代替部分动物性食品,如肉类等.
3, 在控制热量期间,仍感饥饿时,可食用含糖少的蔬菜,用水煮后加一些佐料拌着吃.由于蔬菜所含膳食纤维多,水分多,供热能低,具有饱腹作用,是糖尿病患者必不可少的食物.
4, 禁用食物有:白糖,红塘,葡萄糖及糖制甜食,如糖果,糕点,果酱,蜜饯,冰激凌,甜饮料等.另外,含碳水化合物较多的土豆,山药,芋艿,藕,蒜苗,胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量.5, 富含饱和脂肪酸的猪油,牛油,洋油,奶油,黄油等少用,最好不用.可用植物油代替部分动物油,花生,核桃,芝麻,瓜子中含脂肪也相当多,尽量不吃或少吃或减少油类摄入.
6, 蛋黄和动物内脏如肝,脑,腰等含胆固醇相当高,应尽量少用或不用.
7, 水果中含葡萄糖,果糖,能使血糖升高,故在血,尿糖控制相对稳定时,空腹血糖
其实对于血糖高的人们来说最好是不要去吃白糖,或者是红糖,就连一些含有脂肪的食物都是不能够去吃的,不然的话对于自己的疾病都是有影响的,不过蔬菜是每天都需要去吃的,因为蔬菜里面是含有非常丰富多膳食纤维的,而且水分含量也是比较多的,最重要的就是热量低的。
糖尿病患者高血糖是普遍现象,这也使得糖尿病人们在饮食生活中不得不面对非常多的禁忌事项,因为,大部分食物中都含有糖分,这是影响糖尿病的关键物质,让糖尿病人非常苦恼。而是和高血糖糖尿病患者的食物有限,下面就给大家讲讲高血糖能吃什么食物吧。
1、小扁豆
小扁豆含有丰富的可溶性纤维素,具有降糖、降甘油三酯和有害胆固醇的作用。用小扁豆30~50克煮食,每天1次,对糖尿病合并血脂异常者有良效。
2、山药
山药能有效改善高血糖,山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹肠内的其他食物,使糖分被缓慢地吸收。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升,同时也可以避免胰岛素分泌过剩,使血糖得到较好调控。
3、芋头
芋头最适合需要限制热量的人,芋头中含有黏蛋白、镁、锌、维生素B1等有效成分,它还含有半乳聚糖,能有效降低血压和胆固醇。此外,很重要的一点是,山药的热量较低。100克芋头中,热量仅为58千克。人们多是将芋头煮熟后再食用,这样虽然容易损伤黏蛋白,但是有利于其他有效成分的吸收。
4、黄瓜
黄瓜性味甘凉,甘甜爽脆,具有除热止渴的作用。研究表明,黄瓜含糖仅1.6%,是糖尿病患者常用的代食品,并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸,能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。
很多高血糖的患者觉得水果都是有糖分的,所以都不能食用,这样的想法是错误的,高血糖的患者也是可以食用水果的。比如荔枝、香蕉、山楂等水果,就和适合高血糖患者食用。
1.荔枝
荔枝是很多人在平时生活中都非常喜欢吃的一种水果,每到荔枝成熟的季节很多人都会迫不及待的享用。但大家都知道荔枝中还含有大量的果糖,因此很多糖尿病患者以及血糖高患者总是百般忌惮这种水果,然而专家指出血糖高的患者可以适当的食用荔枝。这是一种亚热带的常见水果,不仅营养非常丰富同时还具有非常高的药用作用,常见的有降血糖、益智、健脾、美容等等。
但是荔枝中毕竟有大量的果糖,因此糖尿病患者在食用的时候应该注意适量,一天食用不能超过3个。就算是平常人也不能过量食用,否则的话很容易导致上火。
2.香蕉
香糯幼滑的香蕉也是很多人在平时生活中所喜欢的水果之一,但很多人对香蕉的功效了解并不多。大部分人都只知道香蕉具有润肠通便以及安稳神经的作用,但最新的研究发现,在平时生活中适当的食用香蕉不仅能够解决便秘痛苦,同时还具有降血糖的功效。现代医学研究发现,香蕉中所含有的营养物质非常的丰富,其中以蛋白质、脂肪、磷、钾等营养物质最为丰富。
香蕉中的钾对维持人体酸碱平衡及改进肌功能非常的重要,如果人体中长时间缺钾的话会使人感到无力。除此之外香蕉中的钾还具有降血糖的功效,因此有高血糖的患者可以适当多吃。
3.山楂
山楂不仅是我国生活中常见的一种水果,同时更是我国传统保健药膳中的中药,而且在山楂中还含有打两份的营养物质。其中最为丰富的是维生素C、b和胡萝卜素等,这些营养物质对养生保健都能起到很大的作用。而且我国中医认为,山楂性味酸、微甘,平,适当的食用不仅能够帮助我们有效的解决食欲不振等问题,同时还可以帮助我们快速的起到降血糖作用。
低血糖大家都知道,有低血糖的患者,平时会经常觉得头晕,四肢乏力,不仅会影响到日常生活,还会影响到睡眠,经常失眠盗汗,有低血糖的情况应该要怎么治疗呢?很多人都不是很了解,今天就为大家好好的来讲解一下,患有低血糖以后,应该吃一些什么东西能够调理身体。
合理使用胰岛素和口服降糖药。药物使用过多是低血糖发生的主要原因。根据病情及时调整药物剂量,尤其是并发肾病、肝病、心脏病、肾功能不全者。掌握各种胰岛素的特点及正确的注射技术。定期轮流更换注射部位,防止产生皮下硬结,影响胰岛素吸收。
均衡饮食饮食应该力求均衡,最少包含50-60%的碳水化合物(和糖尿病患者同样的饮食原则),包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。
那低血糖吃什么水果?主要是含糖高的水果。水果中糖的含量如下,供参考:桃、西瓜、梨、橙子等口感甜的水果,其实际含糖量并不算高,属于低糖、中糖的水果。而口感酸甜的红果、大枣,却属于高糖水果,并不适合糖尿病病人食用。对于低血糖症必须做到“防重于治”
高糖水果:香蕉、葡萄、荔枝、龙眼、枣、红果 中糖水果:西瓜、苹果、梨、橘子、草莓、橙、猕猴桃、菠萝
低糖水果:柚子、黄瓜、番茄、杨桃、青梅、樱桃。
有低血糖的患者还应该要注意,不要暴饮暴食,少食多餐是很好的,可以适当地多吃一些高纤维的食物,多吃一些甜的食物,如果感觉头晕的话,甚至可以吃一些巧克力和糖果,也是能够瞬间补充血糖的,平时还应该要注意饮食的均衡,不要挑食偏食。
每当自己不开心,或者自己在外边感觉生活好苦,快要支撑不下去的时候,我就会给我的妈妈打个电话,只要听听我妈的声音,就又会鼓足勇气,继续走下去,有一次给妈妈打电话,妈妈告说我,我们的邻居有高血糖高血脂,听到这的时候我真的很害怕,疾病真的很可怕,那么高血糖高血脂吃什么好?
随着社会的进步,生活条件的提高,身体健康成了,现代人很关注的一件事情,虽然有大量的财富,也要有一个好的身体,才能更好的享受这美好的生活啊,现在人最常见的就是,高血压,高血糖,高血脂,等等,那么高血糖高血脂吃什么好呢,让我们一起来了解一下吧!
高血糖的饮食注意事项
1、 主食一般以米、面为主,但是,我们比较喜欢粗杂粮,如燕麦、麦片、玉米面等,因为这些食物中有较多的无机盐、维生素,又富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用,对控制血糖有利[1] 。
2. 血糖高患者的蛋白质来源,大豆及其豆制品为好,一方面,其所含蛋白质量多质好;另一方面,其不含胆固醇,具有降脂作用,故可代替部分动物性食品,如肉类等。
3. 在控制热量期间,仍感饥饿时,可食用含糖少的蔬菜,用水煮后加一些佐料拌着吃。由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多,供热能低、具有饱腹作用,是糖尿病患者必不可少的食物。
4. 禁用食物有:白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。另外,含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。
5. 富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等少用,最好不用。可用植物油代替部分动物油,花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多,尽量不吃或少吃或减少油类摄入。
6. 蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高,应尽量少用或不用。
7. 水果中含葡萄糖、果糖,能使血糖升高,故在血、尿糖控制相对稳定时,空腹血糖7.8mmol/L或餐后2小时血糖10mmol/L时,可在两餐或临睡前食用,但也要减少相应主食。
8. 酒类,主要含酒精,产热高,而其他营养素含量很少,故不饮为宜。
9.血糖高患者的饮食除控制总热卡外,还应做到食品多样化,但因为限制糖、盐,使菜肴味道较单一。针对这一点,市场上生产了多种甜味剂如木糖醇、甜味菊、甜味糖,其热量低、不含任何营养素。现有甜味剂中木糖醇能参与人体代谢,进入血液后,不需胰岛素就能透入细胞而且代谢速度快,不会引起血糖升高,是最适合于糖尿病患者食用的营养型食糖替代品,已经广泛用于医药、食品等各领域。
10.对于胰岛素依赖型的患者,同样需要在医生和营养师的指导下严格执行饮食控制,对肥胖合并有高血压、冠心病的糖尿病患者,除了较严格的饮食控制外,忌食动物内脏、蛋黄、鱼子等,严格控制动物油如黄油、猪油、牛油等,其中的饱和脂肪酸对预防动脉粥样硬化不利。
11.对于合并肾脏功能不全的糖尿病患者,除控制总热量外,应根据病情注意少盐,无盐或少钠及蛋白质的摄入量,蛋白质供应不宜过高,并且忌食豆制品,对于尿毒症应低蛋白饮食,蛋白质每天在30克左右,主食以麦淀粉代替米、面、蛋白质供给首选优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。
12.忌甜食,炸食品及瓜子、花生,动物内脏。
13.免高糖食物,如各种糖果、甜食。
14.免脂肪的摄入,除限制动物脂肪外,每日烹调油在20克以下。
15、免油腻和含脂肪高的食物,如油炸食品及瓜子、花生等。
16.免含胆固醇高的食品,如动物内脏。
17.多吃高纤维食物,如粗粮、含纤维高的蔬菜。
18.定量进餐,可以少量多餐。
19.蛋白质的摄入,可以基本和正常人一样,1.2克/公斤体重,但不要过多。
20.日常生活中以茶为饮品除预防和改善治疗高血糖外还能调节人体机理平衡,降血糖增强人体抵抗力,极大的降低了由高血糖引起的一系列并发症。这类中草药茶主要有山楂、玉米须、何首乌等。
通过以上我们知道了,高血糖的饮食注意事项,那么高血糖高血脂吃什么好,希望人们能全面的,正确的了解,为了我们爱的家人能有一个健康的身体,赶快行动起来吧!
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《高血糖的老人吃什么好啊》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“高血糖人群寒露养生”专题。
饮食养生
运动养生