减肥吃什么最健康呢
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。饮食养生有哪些好的理念呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“减肥吃什么最健康呢”，希望能对您有所帮助，请收藏。
减肥可是一件力气活，有的人说吃饱了再减肥，其实减肥对大家来说真的是无处不在的一件事情，因为现在的人们越来越在意自己的形象了，因为每个人都想做一个完美的人，所以对自己的要求特别的高，即使是通过运动减肥的方法，也应该注意自己的日常饮食问题，下面我们就了解一下减肥吃什么最健康。
西瓜
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也蛮好的。
柠檬醋
一种柠檬醋，可以减肥养颜美容，而且最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存，含丰富的维他命C，能防止牙龈肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的机率，并有部份美白的效果，柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也是种健康食品，饭後小喝一杯让自己更具元气，也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。
注意事项
减肥一定要选择健康绿色的方式，千万不要盲目减肥把自己的身体给弄坏了，必竟我们要漂亮更要健康!
香蕉、番茄是不能空腹吃的，否则对胃伤害很大。
吃水果的时候要做到适时适量、不单一，这样才能充分发挥减肥水果的功效。
减关于这些生活中的注意事项，相信大家看了以后肯定也有所了解了吧，减肥并不是一件一朝一夕的事情，需要我们去坚持和注意，其实有一个好的身材固然重要，但是对于健康来说，还是要建立在健康的基础上去减肥比较好，对于减肥吃什么最健康的问题，一定要引起足够的重视。
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随着中国逐步进入小康社会，桌子上的肉菜随处可见，然而这件事也是一把双刃剑，随着肉类食品的增多，许多人的身体出现了问题，例如高血压等症状。出现了这种症状之后，我们当中的许多朋友就开始吃青菜。那么怎样吃菜才是最健康最科学的同时，又不会让人觉得难以下咽呢?今天小编就给大家找了一些资料。
人体骨骼组织正常的发育需要石灰质,青菜不仅石灰质含量最高,它所含的酵素还能把蛋白质变成消化蛋白质,把淀粉变成糖。青菜是健康的关键，如果吃饭是这个顺序就更健康了，正确的顺序是：汤→青菜→饭→肉→半小时后水果。
另外遵循五层膳食宝塔结构合理饮食：谷类食物位居底层，每人每天应吃300～500克;蔬菜和水果占据第二层，每天应吃400～500克和100～200克;鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应吃125～200克(鱼虾类50克，畜、禽肉50～100克，蛋类25～50克);奶类和豆类食物合占第四层，每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克。第五层塔尖是油脂类，每天不超过25克。
同时晚饭不要吃得太多，以清淡的为主。也不要吃太多，睡前不要吃东西，也不要吃夜宵。平时，少喝酒，更不能空腹喝酒。如果可以，买些枸杞，菊花，西洋参，大枣之类的东西，泡水当茶喝。可以缓解电脑对人体的辐射，也有补益脾胃的功能。不要太晚睡觉，11点之前一定要睡。
由此可见，不论吃什么菜或者肉，抑或是补充蛋白质的东西，按时吃少吃都是最合理的，因为我们的肠胃病不能吸收太多的营养，一次性灌输太多的食物对我们的身体是没有什么好处。而身体吸收不了就会形成毒素，有些能排出体外但有些会长久的留在身体中对人体产生损害。
减肥是大家比较感兴趣的一个话题，现在的减肥产品层出不穷，也就成为了大家都关注的一个讨论点，每个人都很注重自己的形象问题的，减肥的方法也是有很多的种类的，重要的是如何减肥，其实在饮食上面也是有很多的讲究的，那么减肥吃什么健康？
不容易发胖的食物
1、玉米：含丰富的钙、磷、硒、卵磷脂和维生素E等，有降低胆固醇的作用。
2、燕麦：含极丰富的亚油酸和皂贰素，可降低血清中的胆固醇、甘油三酯，防止动脉粥样硬化。
3、紫菜：含有丰富的维他命A、B1及B2，蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4、洋葱：含有前列腺A，有舒张血管、降低血压的功能，还含有烯丙基二硫化合物，可以预防动脉粥样硬化。
5、芝麻：内含亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
6、香蕉：虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品，详细可参考香蕉减肥法。
7、苹果：含有丰富的钾，可排除体内多余的盐，每天吃2-3个平果，就能维持正常血压。
8、海带：含有丰富的牛黄酸和食物纤维褐藻酸，可抑制对胆固醇的吸收，促进排泄。
9、大蒜：含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇和预防血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
10、牛奶：含较多的钙质，能抑制内胆固醇合成素的活性，减少对胆固醇的吸收。
11、花生：含有极丰富的维他命B2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次不再为下半身肥胖怎么办而烦恼，花生亦可以消下身脂肪肥肉。
12、菠菜：含有丰富的钾元素，VA和VC，但是尤其要注意菠菜的烹饪方式，因为菠菜是非常容易流失营养的蔬菜。
减肥吃什么健康？减肥的方法虽然多样化，各种减肥产品，也可以供大家来选择，很多的人选择吃减肥药，但是却反弹的特别厉害，甚至是损伤了自己的消化食道。带来了负面的影响。所以还是通过食疗的方法来减肥是一种比较可行的减肥方法，在这里不提倡大家节食减肥。
夏季减肥是最好的减肥时机，要想减肥成功，就要燃烧体内的脂肪，而选择饮食减肥是最理想的减肥方式，只要照着食谱来，很快就能看到很好的减肥效果。减肥也需要健康的方式才不会对身体造成伤害。减肥需要通过科学减肥食谱，这样才不会反弹，也是最健康的。那么吃什么减肥健康呢？下面的文章内容将为我们详细的介绍。
1、 第一种方法:
早餐:牛奶或豆浆
午餐:只吃菜，可以多吃瘦肉，鱼，虾
晚餐:只吃苹果
在5点之前多喝水，这样坚持一个月一般都可以减10-20斤.
2、 低碳减肥法
这是从美国传过来的，肥胖主要是由碳水化合物，也就是五谷糖类脂肪造成的，和蛋白质无关。所以，你可以大胆吃瘦肉，鱼虾，水果蔬菜、豆制品、奶制品……，少吃五谷脂肪糖分，就能够减肥。
3、21天减肥法
全程21天减肥，分为三个阶段:
(1)、前3天:断食疗法(注:完全禁食，只饮水，排毒阶段)
(2)、中8天:蔬菜水果餐，不可过量。(注:禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)
(3)、后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)(严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。) ...很残酷吧?
4、“过午不食”减肥法
介绍一种现在十分流行的减肥法，学习僧侣们“过午不食”的原则，只要意志力足够坚强，一个月起码可以减掉8-14斤。
吃什么减肥健康呢？读了以上的文章内容，相信您已经有了一定的了解。通过科学减肥食谱减肥，效果才是最持久的，不会影响身体健康，也不会造成反弹。比吃减肥药、抽脂等各种减肥方法强的多，也健康的多，值得我们推崇。食疗方法既健康又美味，何乐而不为。
减肥是很多美眉的追求和目标，很多美眉为了拥有苗条的身材，不惜用节食的方法来实现，这样做是不对的，基本的营养成分必须要摄入，才能保障人体健康，当然了合理的饮食也是可以起到瘦身效果的，尤其是午饭的合理搭配不可忽视，那么中午吃什么菜最减肥?
瘦肉。很多人都难以相信，在午饭吃什么减肥的问题中，瘦肉也具有减肥的功效。专家建议上班族，你的午饭中最好有瘦肉、鲜果等食物的存在，这些食物中脂肪的含量都非常的低，不但不会发胖同时还具有减肥的功效。同时还要注意，每天应该保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，这些食物可以提高你的工作效率。
蔬菜水果。合理的减肥方法应该是水果搭配蔬菜，这是由于说水果以及蔬菜各有营养特点，两者不能相互代替。因此在午饭吃什么减肥的问题上，应该尽量的将两种食物搭配食用，而蔬菜则应该多吃，因为在各种蔬菜都含有丰富的膳食纤维，它促进胃肠蠕动，让肠胃新陈代谢保持正常。
西兰花。我们都说午餐应该吃好，但这里并不是让你去吃一些高热量的东西，所谓的吃好是应该多吃一些健康的食品。蔬菜是其中最健康的是食物之一，但能吃的蔬菜也有讲究，应该多吃圆白菜。在圆白菜中含有大量的维生素C含量，同时还富含纤维，这些营养物质能够促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。除了圆白菜之外，上班族还可以多吃西兰花，在西兰花中含有大量的抗氧化物质，与此同时在西兰花中还含有丰富的维生素c及胡萝卜素，这两种营养物质可帮助我们减肥。
当大家知道中午吃什么菜最减肥之后，就不用再为瘦身的事情而感到苦恼了，其实只要能够保障营养及维生素的摄入，少吃点脂肪及热量含量高的食物，平时在生活中多注意运动，保持心情舒畅，养成一个好的生活习惯，完全可以拥有苗条身材。
减肥这个问题困扰着不少的人，因为很多人的饮食习惯存在一定的问题，久而久之就会导致自己越长越胖，但是非常胖的体型对于很多人来说很困扰，于是早晨吃什么健康减肥这个问题很多人都会关心，因为人们想要吃早饭更想要减肥，很多人认为这是两种矛盾的，其实一点也不矛盾，接下来让我们一起来了解一下早晨吃什么健康减肥呢？
早餐减肥要避开6大误区
学会避开早餐误区，做到更有效的减肥。
早餐误区一：喝果汁
你可能觉得早餐中喝着一杯果汁开始你的一天是很健康和益与减肥的事。但果汁也是有要求的，首先，商店里卖的果汁千万不能喝，它们是富含大量的糖分在里边，喝了你的减肥计划就彻底失效了。应该要喝新鲜现榨的果汁，富含天然营养成分，如各种维生素、矿物质等，同时水果所含的纤维可以帮助你增添饱腹感，克服饥饿的痛苦直到午饭。
早餐误区二：糕点做主食
走在街道，看着面包店里的糕点是不是很受吸引?很多减肥者以为一天的减肥需要有一定的能量，所以早餐要吃的好一点，就会忍不住买了个甜甜圈、小件蛋糕等作早餐。这就错了!这些含有大量糖分和奶油的食物，相当于1000大卡，并且吃完过后会引诱你的食欲大发，继续忍不住吃零食，把你的减肥计划一一攻破。
早餐误区三：不喝咖啡
大多减肥者都会认为咖啡是肥胖的好朋友，其实早餐时喝一小杯咖啡是可以帮助我们身体燃烧脂肪的，当然要尽量少糖少奶。喝完减肥咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会升高，开始将脂肪酸转变成热能，能有效燃烧脂肪。另外喝完咖啡会容易感到一些口干，因为分解脂肪正在消耗水分，促使我们多喝水。
早餐误区四：不吃早餐
当你匆匆忙忙赶去上班时，早餐就成了可有可无的事情了。这就大错特错了!对每一个人来说，一个营养均衡的早餐的作用是非常大的，减肥者想要有体力有毅力地进行他们的减肥计划，早餐是一天中的减肥饮食必不可少的环节。每天坚持早一点起床，自己做早餐，多种搭配，面包、蔬菜、果汁，既享受又瘦身。
早餐误区五：各种酱
想要减肥的人早餐都会选用全麦面包做早餐，但是全麦面包又干又没有味道，很多人会选择涂抹一些沙拉酱，果酱或花生酱增加味道好进食。这是错的，这样你的减肥餐就没有效果了，因为这些酱所含的糖分高，油脂重，吃了只会增加身体的脂肪含量，起不到瘦身的效果。
早餐误区六：早午餐一起吃
很晚起了没吃早餐，身体得不到补充元素，等到十点多的时候就把午餐提前，当做早餐和午餐一起吃，体内会大量吸收食物中的营养成分来满足机体的需要，会容易长胖。过后因为你提前吃了午餐，到下午四点多体内的热量消耗得差不多了，又饿了，这时就会诱发你的食欲。
早晨吃什么健康减肥？首先我们应该搞清楚自己是什么体质，然后再去选择相应的办法，如果说不知道早晨吃什么健康减肥的话，可以去网上搜一些相关的问题和解答方案，如果不相信网上陌生人提出的方案的话，就可以向身边的人请教，总而言之如果你真的想减肥的话，就一定有相应的方法解决，切记不要因为减肥而不吃早饭。
大家都知道，健康对每个人都很重要的，因为没有什么比较健康更值得我们去关注的了，健康是一切生命活动的基础，减肥是现在很多人都在进行的，怎么减肥也是人们想去了解的，健康减肥不是节食，而是科学的搭配饮食，特别是晚上，饮食方面要注意了，那么健康减肥晚上吃什么？
做法：
1、先将米洗净，浸泡(经浸泡过的米口感绵软。
2、将杂果燕麦放在米面上。
3、米碗倒入开水后，放入高压锅内。
4、大火转小火后十分钟即可。
功效：燕麦高纤维、高蛋白、高碳水化合物，而且可以有效地降低人体中的胆固醇，有降糖、减肥的功效。燕麦还可以改善血液循环，防止贫血(血液科)，缓解生活工作带来的压力。 南瓜玉米粥材料：南瓜150克、小米面80克、粘玉米粒100克做法：1、玉米粒从冰箱里拿出来解冻，准备小米面80克。
2、小米面加凉水调成稠糊，南瓜切成5毫米厚的小块。
3、锅里放水烧开后放入南瓜、玉米粒煮5分钟4、倒入调好的小米面糊，再煮3分钟即熟。功效：玉米是一种热量低，高纤维素的粗粮。
玉米中的纤维素，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，适量进食可缓解便秘(消化内科)，并能排出体内毒素。同时，玉米中的维生素E还有延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，起到瘦身美颜的效果。
健康减肥晚上吃什么？关于减肥的方法，每个人有不同的意见。为了能够促进肠胃的蠕动，建议大家在晚上的时候不要吃太多，可以吃一些粗粮，来排除体内的毒素和宿便，少吃热量高的食物。少吃含糖分丰富的食物。可以适当的进行运动锻炼。
有些人吃饭很快，几分钟就吃完了，其实这样是最不健康的，俗话说细嚼慢咽。吃的太快不仅会影响消化功能，而且还会有肥胖的可能，肥胖会对我们的健康产生一定的威胁，健康的减肥方式才是最重要的，下面我们就了解一下健康减肥中午吃什么？
吃饭要慢。很多上班族由于有很多工作，因此在吃饭的时候经常会快速的进食，专家指出这是一种非常错误的吃饭方式。我们应该将它当作一种享受，并且在吃饭的速度上应该尽量多缓慢，只有这样才有利于人体对食物的消化以及吸收。如果吃饭求速度，会减缓胃肠道对食物营养的消化吸收过程，从而影响到下午脑力或体力工作能力的正常发挥，同时也会让你快速的肥胖。
蔬菜水果。合理的减肥方法应该是水果搭配蔬菜，这是由于说水果以及蔬菜各有营养特点，两者不能相互代替。因此在午饭吃什么减肥的问题上，应该尽量的将两种食物搭配食用，而蔬菜则应该多吃，因为在各种蔬菜都含有丰富的膳食纤维，它促进胃肠蠕动，让肠胃新陈代谢保持正常。
西兰花。我们都说午餐应该吃好，但这里并不是让你去吃一些高热量的东西，所谓的吃好是应该多吃一些健康的食品。蔬菜是其中最健康的是食物之一，但能吃的蔬菜也有讲究，应该多吃圆白菜。在圆白菜中含有大量的维生素C含量，同时还富含纤维，这些营养物质能够促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。除了圆白菜之外，上班族还可以多吃西兰花，在西兰花中含有大量的抗氧化物质，与此同时在西兰花中还含有丰富的维生素c及胡萝卜素，这两种营养物质可帮助我们减肥。
关于饮食减肥的问题，健康减肥中午吃什么？最重要的是合理的搭配，很多的人采用节食的方法，反而没有起到任何的效果，还使得自己变得更胖了。小编也不提倡大家采用节食的减肥方法，这样对自己的消化系统等功能会产生比较大的影响。
有一个健康的又好的身材是每个人都期望的，尤其是女性，总是希望自己能够瘦一点儿就好了。健康减肥成了现在一个比较时尚的话题，因为有了健康才有了一切，所以不能去节食减肥，减肥期间的饮食也是需要注意的，那么健康减肥每天吃什么呢，下面我们就来了解一下减肥的小诀窍吧。
1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。
能走路就不要坐车，能跑就不要走。
多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!
多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。
给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!
坚持努力，朝着自己的目标前进!
每天保证八小时的睡眠。(内分泌调整好)
2如果想要快速的减肥就是喝稀饭!
白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份!
一日3餐只喝稀饭!包你3天后身上的肉肉会减少许多!
只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽!
4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。(晚饭占比重很高)晚上8:00以后最好是不要吃东西了。
健康减肥每天吃什么呢？当前的减肥方式也是多种多样的，很多的人也都加入到了减肥的行列当中，我们也越来越重视自己的外表形象了，但是健康的减肥方法还是要从自己的饮食入手的，尤其是高热量的食物是坚决不能吃的，所以减肥还要靠毅力。
减肥的问题还是备受关注的，尤其是美眉们，都很渴望拥有一个好的身材，当然了在减肥瘦身的时候，采用的方法必须要正确才可以，节食是不可以的，这样很容易威胁到自身健康，通过合理的饮食也是可以达到减肥效果的，美眉们可以了解一下，那么吃什么能够健康减肥呢?
番茄
番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。
柠檬醋
一种柠檬醋，可以减肥养颜美容，而且最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存，含丰富的维他命C，能防止牙龈肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的机率，并有部份美白的效果，柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也是种健康食品，饭後小喝一杯让自己更具元气，也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。
西瓜
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也蛮好的。
通过上面的介绍，大家对吃什么能够健康减肥也都很清楚了，要想拥有苗条的身材，前提是要有健康的身体，这样才能让自己更有气质，形象更好，其实上述几种水果不仅可以瘦身减肥，还能美容护肤，效果也是不错的。
减肥是现在比较流行的话题，几乎每个人都会有这样的经历，除了那些天生就瘦的人们真的是让那些胖子无地自容，健康的减肥方式更值得人们去参考，其中就包括合理的搭配饮食，据说在一日三餐当中，最容易让你肥胖的就是晚餐了，下面我们就来了解一下健康减肥晚餐吃什么？
1. 不要吃油腻和糖分过多的食物
经常大量食入油脂较多的菜品可能引起脂代谢异常，久而久之可能导致动脉粥样硬化和冠心病的发生。含高蛋白成分的食物摄入过多，还会增加胃肠道、肝、肾的代谢负担，同时血糖水平也会处在较高水平，多余的能量被机体储存起来，会导致高脂血症、糖尿病和肥胖症的发生，因此晚餐不要经常吃过于油腻和糖分过多的菜品。
2. 多吃高纤维素食物
晚饭增加维生素C、胡萝卜素等营养素和膳食纤维的摄入比例，能刺激肠胃蠕动，还可增加饱腹感、抑制食欲、减缓营养的吸收。
3. 主食不能少
有些减肥者晚饭只吃些水果或生的凉拌蔬菜，而不吃主食。这样不但减不了肥，反而丢掉了健康。如果人体碳水化合物供应不足，就会动用组织蛋白质及脂肪来解决，而组织蛋白质的分解消耗，会影响脏器功能;大量脂肪氧化，还会生成酮体，导致酮症，甚至酮症酸中毒。有研究显示，主食吃得少的人，坏胆固醇会增高，患心脏病的风险更大，甚至记忆力也会下降。
要是问健康减肥晚餐吃什么？很多人会回答不吃饭。其实这是不合理的，因为在晚上我们的肠胃也会分泌消化酶，不及时的补充食物，消化酶分泌多了，反而会导致胃酸，引起胃炎、胃痉挛等肠胃的疾病，晚饭不要吃太多，但是一定要吃。
健康，是每个人都关注的，现在很多的电视节目都是关于健康养生方面的，肥胖却为我们的健康带来了一定的威胁。减肥的话题一直是热门，那么如何健康的减肥成了很重要的值得我们去了解的问题了，那么健康减肥应该吃什么呢，下面就让我们一起来了解一下这些食物吧？
紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积 聚。
西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不会致肥。
很多的食物中都有着它独特的作用，对健康也是有很大的帮助的，在减肥期间的人们一定要注意饮食方面的调理，多吃一些新鲜的水果，少吃一些油腻脂肪含量高的食物，对于健康减肥应该吃什么，以上已经给出了提示，在这里也建议大家采用饮食与运动结合的减肥方法。
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