容易长痘的食物有哪些
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”养生，很多人只是听说但并未真正力行，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。怎么才能作好饮食养生呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“容易长痘的食物有哪些”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
我们最近可能很多人都出现了长痘痘的情况长痘痘的主要情况就是由于我们内分泌失调导致的，还有就是由于我们日常饮食没有引起高度的重视，有一些食物，吃了之后非常容易长痘，对于这种食物，我们一定要尽量少吃，或者是不吃，以免加剧我们长痘痘的情况，下面就让我们一起来了解一下容易长痘的食物及祛痘方法吧。
平时的三餐要注意。番茄、柠檬、橘子、柚子、豆腐、黄瓜、豆奶，这些你都多吃一些，不要抽烟喝酒，不要吃油炸、辛辣的东西，也不要吃太多甜食，糖份吃多了脸上会很爱出油的，不要晚睡，这些做到了离康复也就不远了。一定不能够吃辛辣的,海鲜也不要,另外多吃的清火的,保持心情舒畅,正常休息和作息
祛痘方法：
1、冰毛巾敷脸法 把洗干净的毛巾放在冰箱冷冻格里，经过几小时，敷在洗过的脸上，有收敛镇静之效，对极油性肌肤也很有帮助。
2、冰块敷痘法 洗脸后，将冰块涂抹在红肿的患部，有助于消炎镇静。
3 、冰块收敛水 不论你用温水还是冷水洗脸，冲洗干净脸上的洗面皂后，再放一盆加入冰块的干净清水，用冰水重复冲洗脸部，收敛镇静肌肤也蛮有用的。
4、酸乳酪排便法 养成每天喝鲜乳酪或养乐多的习惯，让益菌在肠内清除垃圾，帮助正常如厕，如果加上绿茶粉会更有效。
5、鲜奶除痘法 每天一大杯鲜奶(不是奶粉泡的)，持续一两个月，不但减少青春痘产生，连痘疤都会慢慢退掉哦。
6、芦荟黄瓜消炎法 芦荟和黄瓜都有消炎的功效，菜场买回新鲜的芦荟，切小片敷在患部，而黄瓜则去皮榨成汁，洗脸后抹在脸上，经过约三十分钟再冲洗掉，也可以将黄瓜汁加上蜂蜜饮用。
7、超有效的祛痘方法 用整条的干海带，用水发开，洗净，剪成合适大小贴在洗干净的脸上，十几分钟后取下再把脸洗干净就可以了。 不管你用什么祛痘方法，你都得管住嘴巴先，否则不是效果慢就是没效果，首先是少吃辣椒和油腻的食物，其次火大的要喝菊花茶金银花茶败火气，内分泌紊乱的要调理内分泌，便秘的调理便秘，痘痘要内调+外用才能从根本上控制痘痘的生长。
通过以上内容的介绍和了解，想必大家对于容易长肉的食物及祛痘方法已经有了一个全新的认识，对于这种食物，我们一定要引起高度的重视，尽量少吃在日常生活中，采用一些有效的祛痘方法可以更快的帮助，我们摆脱痘痘给我们带来的困扰。
Ys630.com相关知识
容易发的食物，也就是平时常说的发物。针对一些身体上没有伤口的，还有就是一些有旧伤的人，特别是皮肤疾病的人是不能吃的，比较常见的就是菌类的，还有就是一些南瓜煮笋等等，包括桃子还有海鲜一类的都不可以吃。
所谓发物，是指特别容易诱发某些疾病（尤其是旧病宿疾）或加重已发疾病的食物。发物禁忌在饮食养生和饮食治疗中都具有重要意义。在通常情况下，发物也是食物，适量食用对大多数人不会产生副作用或引起不适，只是对某些特殊体质以及与其相关的某些疾病才会诱使发病。
发物的范围很广，在我们的日常生活中，属于发物类的食物按其来源可分为以下几类：
1、食用菌类 主要有蘑菇、香菇等，过食这类食物易致动风生阳，触发肝阳头痛、肝风眩晕等宿疾，此外，还易诱发或加重皮肤疮疡肿毒。
2、海腥类 主要有带鱼、黄鱼、鲳鱼、蚌肉、虾、螃蟹等水产品，这类食品大多咸寒而腥，对于体质过敏者，易诱发过敏性疾病发作如哮喘、荨麻疹症，同时，也易催发疮疡肿毒等皮肤疾病。
3、蔬菜类 主要有竹笋、芥菜、南瓜、菠菜等，这类食物易诱发皮肤疮疡肿毒。
4、果品类 主要有桃子、杏等，前人曾指出，多食桃易生热，发痈、疮、疽、疖、虫疳诸患，多食杏生痈疖，伤筋骨。
5、禽畜类 主要有公鸡、鸡头、猪头肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪等，这类食物主动而性升浮，食之易动风升阳，触发肝阳头痛、肝风脑晕等宿疾，此外，还易诱发或加重皮肤疮疡肿毒。鸡蛋虽不属发物，但也不宜多吃，一般一天不宜超过2个，尤其是肝炎、过敏、高血脂、高热、肾脏病、腹泻病人，更不宜多吃。原因是鸡蛋内含大量蛋白，但它们属于异性蛋白，有相当一部分人吃了异性蛋白质后出现病态反应。
现在我们的生活压力越来越大，通货膨胀，经济危机，我们每天都在面临它们带来的压力和麻烦。现在的年轻人，更是没日没夜的为自己的目标奋斗，这样长期坚持下去，一定会内分泌失调，肝火旺盛等。今天，我就带来一些种类的食物可以帮助大家降火祛痘，效果很好。
1.凉茶
降火最直接就方法就是喝凉茶了，凉茶的种类实在是太多了，你可以选择你喜欢的口味来降火。不过夏季最合适喝的凉茶就是金银花、菊花茶之类的凉茶了。降火养颜最合适不过了。有很多具有中药成分的凉茶都有非常不错的下火功效，不必在外面买凉茶喝，可以适当买点回家煲几个小时，当作是开水喝就行了。不管长不长痘夏季适量地喝点凉茶也是有好处的。
2.龟苓膏
美容养颜龟苓膏可是最传统的食物，长期吃龟苓膏的人肯定不止发现自己的痘痘少了，甚至消失了，还会发现自己的皮肤越来越光滑了。清肠排毒，晚上吃龟苓膏当宵夜吧，可以下点炼乳一起吃味道更好喔，或者下点蜂蜜也是很不错的选择。
3.酸梅汤
人们用喝酸梅汤降火已经有很久历史啦，一直延用至今，而且效果一直都令人满意。酸梅汤具有非常好的美容功效，祛痘也是它一个功效之一而已。夏季胃口不好也可以喝点酸梅汤开胃，效果还是很不错的。酸酸的感觉特别好喝。特别是饭前喝上一小碗的话胃口就会大开，小孩子不爱吃饭的家长也会适量让他喝点酸梅汤，降火祛痘开胃，酸梅汤还是比较受欢迎的。
不知道大家通过上面的了解，对于降火祛痘的这一类食物有没有用心的掌握。大家一定要在生活越来越忙的情况下，也要制定出一个符合自己的健康的饮食习惯。其实，每天只要注意一点点，我们就能慢慢的预防类似肝火旺盛的情况出现。
这是很多人都容易出现长痘现象，有时候尝试各种各样的方法都不可以解决，这时就应该注意合理的饮食了，此时注意不能够吃辛辣刺激性容易上火的食物，比如狗肉、肥肉、咖啡，而是要注重维生素的补充。
1：多吃含锌含钙食物。锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选。
2：多吃维生素含量多的食品。特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。因为维生素A对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素C能有效地修复被暗疮损伤的组织。维生素B2及B6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。作为美容大使的维生素E的养颜作用更是不用说了。含维生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵；豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E；而含维生素B2、B6的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。
3：多吃粗纤维食品。可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。
4：忌肥腻厚味。中医认为暗疮源于过食肥甘，所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。
5：忌辛辣温热。因为辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮复发。同时含刺激性的咖啡、狗肉等也要避免食用。
有很多妈妈们生完宝宝后奶水特别的少，母乳少的原因有很多种，因为乳汁中的各种营养都来源于妈妈的体内，比如妈妈长期处于营养不良的状况，就自然影响到正常的乳汁分泌。还有很多妈妈存在的生理因素及环境因素的作用下，情绪比较不稳定波动较大，这样都会影响母乳的分泌。
问题一
1.丝瓜
丝瓜中的丝瓜络是一种中药材，别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等，就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干，即为丝瓜络。如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
问题二
2.金针菜
金针菜又叫萱草花，民间还有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。金针菜营养成分十分丰富，含有大量的维生素B1、B2等，有较多的食疗价值，有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。
问题三
3.茭白
茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口。茭白不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有较好的催乳作用。
问题四
4.莴笋
莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其他所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食，可以一起清炒着吃，这样下奶功效会更佳。
在哺乳期的女性奶水对于孩子来说是非常关键的，而有些女性身体体质原因就会容易出现奶水少的情况，而奶水少就会耽误给宝宝营养成分，影响孩子的生长，可以在饮食上进行调理，可以多吃一些下奶的食物，平时可以多吃一些含蛋白质的食物以及汤水，平时多注意身体，不要太劳累，过度劳累也会容易导致奶水不足。
容易下奶的食物列表
一、花生猪肚汤
材料：猪肚一个、带皮花生500克。
做法：将猪肚处理干净，然后同带皮花生一起炖煮即可。
对于产后妇女而言猪肚具有促进子宫恢复的作用，同时花生具有催奶的作用。因此用猪肚同花生一起炖特别适合产后女性多食用。再者猪肚搭配花生吃起来也不会那么油腻，更有胃口。
二、猪脚茭白汤
材料：猪前脚一只、茭白500克、葱花20克、芹菜叶20克。
做法：首先将猪前脚切成块状(猪前脚相对不会那么肥，吃起来不会那么油腻)然后同茭白一起炖汤，汤好根据个人口味加入调味品、葱花、芹菜叶等进行调味即可 。
在食用的时候，如果觉得猪脚过于油腻的话，可把上面那一层油给弄掉。
三、黄花菜老母鸡
材料：老母鸡一只、黄花菜适量。
做法：首先将老母鸡处理干净并切成块状，然后同洗干净的黄花菜一起熬汤喝即可。
民间自古就有产后坐月子吃老母鸡的习俗，而黄花菜就具有通乳催奶之功效，因此特别适合产后身体虚弱，又急需母乳喂养的女性经常食用。
四、鲜鲤鱼汤
材料：鲤鱼一条、生姜10片、麻油一汤匙。
做法：先用麻油将鲤鱼煎煮成微金黄色，然后加适量水熬煮，直至萁 成乳白色切入生姜片即可。
鲤鱼汤可以说是最适合是产后进补的食疗方了，其具有促进乳汁分泌，提高身体免疫力的作用。而且新鲜的鲤鱼汤吃起来味道也是相当鲜美的呢?
很多的妈妈都会出现奶水不足的情况，而为了宝宝能够有充足的奶水喝，妈妈们都会找寻各种催乳的方法，而饮食的方法是催乳最好、最方便的方式。能够促进乳汁分泌的饮食还有很多，妈妈们可以根据自己的喜好准备合适的催乳食物。不过妈妈们不要为了催乳而改变自己的饮食结构，造成营养失调或者是营养不良的情况。妈妈们除了要吃一些催乳的食物之外，还应该保持正常的食欲，不要影响到营养的摄入，这样才能保证奶水既充足又营养，宝宝才能更健康的成长。
五、木瓜排骨汤材料：木瓜100克、排骨500克。
做法：先将木瓜去皮，然后切成块状，同排骨一起炖汤即可。
木瓜自古就具有催乳的作用，加之排骨含有丰富的各种营养素、矿物质，对促进产后女性的身体恢复也有一定的好处。此外木瓜还可以当成水果吃，都具有一定的催乳的作用的。
妊娠期间，准妈妈应注意营养的摄入，但同时也该注意到有些饮食会对自己或者宝宝会产生不良影响。而且，不论是自然流产或人工流产，流产后的调养对妇女而言非常重要，如果调养得宜，则身体状况能恢复得相当不错，在此，我们介绍容易造成流产的食物供大家参考。
芦荟
资料显示，怀孕中的妇女若饮用芦荟汁，会导致骨盆出血，甚至造成流产。对于生产后的女性，芦荟的成分混入乳汁，会刺激孩子，引起下痢。芦荟本身就含有一定的毒素，中毒剂量为9－15克。大家一般可能会在食用后8－12小时内出现恶心、呕吐、剧烈腹痛、腹泻、出血性胃炎等中毒反应。
螃蟹
螃蟹味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。
甲鱼
虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲，堕胎之力比鳖肉更强。
薏米
薏米是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。
马齿苋
它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。
黑木耳
黑木虽然因其有滋养益胃的作用，孕妈妈有时候会觉得吃黑木耳无妨碍，实际上，黑木耳具有活血化瘀的作用，所以不利于胚胎的稳固和生长，故应忌食。
杏子及杏仁
杏子味酸性大热，且有滑胎作用。由于妊娠胎气胎热较重，故产前一般应吃清淡食物，而杏子的热性及其滑胎特性，为孕妇之大忌。杏仁中含有剧毒物质氢氰酸，能使胎儿窒息死亡，小儿食用 7～ 10个杏仁即能致死。为避免其毒性物质透过胎盘屏障影响胎儿孕妇禁食杏仁。
孕妈妈除了以上不能吃之外，像茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜、猪肝这些也应该少吃或者禁食。
流产也要做小月
每一个新生儿的诞生都是经历一连串的筛选考验，所存留下来幸运的「爱的结晶」。其实每一个精子与卵子的相遇，大约只有30﹪的受精机率，这些受精之中有23﹪左右，在临床上尚未证实有怀孕即流掉。
最后小编提醒孕妈妈们，在确认有怀孕的时候，却仍有少部份于第一妊娠期自然流产，其它的在历经怀孕第一、第二妊娠期的过程，也有部份因为早产、胎儿异常、胎死腹中而无法存活至足月生下来，必须接受终止妊娠的处理。所以，饮食需要注意为好。
有过便秘经历的人们都会非常的清楚，这是一种非常让人难受的疾病，得了便秘之后很有可能会好几天都不大便，经常会让人感觉到腹部发胀，其实我们平常的时候，通过一些食物就是可以缓解便秘的，而且也可以起到预防的作用，接下来小编会介绍一些可以缓解便秘的食物，大家可以多吃一些。
一.芝麻、杏仁等富含镁的食物
日本国立健康营养研究所和女子营养大学联合研究显示，镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用，适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。
二.泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物
乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类，能起到预防便秘作用的是后者。因为后者比前者耐酸性环境，能活着到达肠道并发挥作用，并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。
三.芦笋、洋葱等富含寡糖的食物
寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。
四.青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物
在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌数量，从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。
下面小编所提到的一些食物都是可以预防便秘和治疗便秘的，这些食物不仅在得了便秘之后可以多吃，而且没有便秘的人群也是可以吃的，因为可以起到预防的作用，其次平时的时候还要多加运动，这样可以促进肠胃的蠕动，也就可以起到治疗便秘的作用。
容易长痘痘的食物及祛痘方法，不知道我们的朋友有没有一个清晰地了解，现如今很多人都出现了长痘痘的情况，这种的情况给我们的外部形象会带来很大的影响，尤其是一些爱美的女性朋友都想尽快的治愈这种情况，下面就让我们一起来了解一下容易长痘痘的食物及祛痘方法吧。
1辛辣会刺激汗腺排出汗液，还会含有油脂，油脂会堵塞毛孔，使皮肤发炎(就会长出痘痘) 另外还与毒素有关，因为每个人吃的食物，都会经过胃来消化，都是把有营养的物质消化完后，就会把剩下的没用物质排到肛门的上肠去，这就是所谓的人体毒素，如果不排出来，里面的细胞就会扩到其它地方去，就比如脸色暗淡，脸色发黄，最后就容易出现痘痘，色斑等等，就比如有些人喜欢吃有刺激性的食物，如果不正常排毒，那些刺激性的食物里的热量和成份就会扩散到身体的内层，就会使皮肤出现发黄的现象，排毒是一个能把你里面体内的毒素清除的重要方法，只要平常第天都上一次厕所排毒，不但没痘痘，而且皮肤也有光泽
2.根据你的描述是痤疮 你这个病是因为体内毒素淤积(肺和胃火盛)和素体血热造成的,之所以最终形成痼疾,多由于患者心急求成,盲目用药,最终导致反复发作，缠绵难愈。个人建议应当遵循在提高自身免疫抵抗机能的前提条件下,不要喝酒,不要吃辛辣,多喝水,多吃水果,配合针对性中成药辨证施治综合治疗,这样才可以达到彻底痊愈 治疗: 常用热水洗患部,使皮脂减少.少吃脂肪及辛辣,油炸食物等.多吃蔬菜和水果。
内用药: 一,维生素:维生素B2,维生素B6,复合维生素B制剂,维生素E有一定疗效. 二,维甲酸类:维胺脂25mg,一日三次. 三,生素:可选用美满霉素(米诺环素),阿奇霉素等. 中医治则:清肺热,祛肺风主,如清肺枇杷饮。
以上内容为我们介绍了容易长痘痘的食物及祛痘方法，大家在日常生活中一定要对时间及高度的重视，尽量不要购买以上提到的食物，可以有效的帮助，我们减轻痘痘给我们带来的困扰，恢复正常的容貌，有效的提高自身的外部形象。
富含B族维生素的食物
B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑，尤其是维生素B2能促进皮脂代谢，代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等，维生素B6促进皮肤新陈代谢，代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等。
富含维生素A的食物
维生素A能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。富含维生素A的食物还有全脂牛奶、鸡蛋等。此外，β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，代表食物有胡萝卜、南瓜、韭菜等。
富含锌的食物
锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含该营养素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。
清热生津的食物
长痘痘的人大多有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。脸上长痘痘人还应该多喝水，将体内毒素排出体外，让血液清洁而循环畅通。
对于长痘的人来说，我们平时都建议大家调整自己饮食结构，避免辛辣刺激的食物。同时调整自己的生活习惯，避免熬夜，这样才可以改善自己的激素分泌，从而达到抑制长痘的问题。同时大家还可以喝一些薏米水，因为薏米可以排除大家体内的湿气，也可以抑制长痘问题的发生。今天我们就来介绍一下薏米如何起到去豆的作用。
去痘功效：
从我国的第一部中药学专书《神农本草经》中记载了薏仁“久服轻身益气”开始，之后历代的药学经书无一不提及薏仁对各种病症的疗效。而所有论及生机饮食或中药学之书籍也大都对于薏仁能够镇痛、治疗风湿痛、肩痛等各种疼痛，以及对于肝病、肾脏病、皮肤病、妇科疾病等的疗效多所着墨，可以说几乎对于所有的病症都有帮助。近代关于薏仁的研究，又进一步证实它能够治疗扁平疣及具抗癌功效。
莲实美容羹
【用料】莲子30克、芡实30克、薏仁米50克、桂圆肉10克、蜂蜜适量，
【做法】先将莲子、芡实、薏仁米用清水浸泡30分钟，再将桂圆肉一同放入锅内，用文火煮至烂熟加蜂蜜调味食用。桂圆肉大补元气，莲子补脾养胃，薏仁米、芡实为健脾利水之品。据现代药理研究芡实中含有美容必须的维生素A、C、B，蜂蜜中含有胶原蛋白和酶类等物质，可刺激皮肤细胞的生长，促进新陈代谢;此羹是较理想的美容药膳，经常食用有消除皱纹、白嫩肌肤的作用。
绿豆薏仁米粥
【原料】绿豆仁1/3杯、薏仁米1/3杯、米1/3杯、柠檬皮屑1小匙、水8—9杯、糖1/2杯。
【做法】
1.绿豆仁、薏仁米、米分别洗净，泡水1小时。
2.锅内加入绿豆仁、薏仁米、米和8—9杯水，用大火煮开后，改用小火煮至粥稠，加入糖调味。
3.起锅前撒上柠檬皮屑即可。
年前聚会增多，周围脸上长痘痘的人似乎也多了起来。我猜想这与平时吃过多辛辣、油大和甜腻的食物有关，建议这些人除了少吃前面提到的3种食物外，还应该多吃以下4种食物。
富含B族维生素的食物。B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑，尤其是维生素B2能促进皮脂代谢，代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等，维生素B6促进皮肤新陈代谢，代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等。
富含维生素A的食物。维生素A能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。富含维生素A的食物还有全脂牛奶、鸡蛋等。此外，β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，代表食物有胡萝卜、南瓜、韭菜等。
富含锌的食物。锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含该营养素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。
清热生津的食物。长痘痘的人大多有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。脸上长痘痘人还应该多喝水，将体内毒素排出体外，让血液清洁而循环畅通。
其实对于胃不好的人群来说，是一件非常痛苦的事情，因为胃不好的人对注重的就是自己平常的饮食，还有良好的作息习惯。一些上班族往往在早上因为起晚就会不吃早餐，这往往是引发胃疼的一个重要的原因，不仅仅是胃不好的人群应该吃早餐，每个人都应该吃早餐，还应该吃一些营养价值比较高的食物。
一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七分饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。
二、积极食疗和按摩保健：羊肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
三、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。有很多人喜欢在晨起时饮用冷开水通便，或喝一杯蔬菜汁，说是能摄取蔬菜营养并清理体内废物。但是晨起时吃喝冷的食物，会让体内各个系统更加收缩、血液流通更加不顺，因此早上第一口食物应该要是温热的食物。
经过一整个晚上，睡醒后胃会尽全力消化我们摄取的食物，所以早餐不只是要吃得好，更要在正确的时间吃。基本上，早餐时间应在起床活动30分钟后，并摄取五谷类主食，如：热稀饭、热燕麦粥、热豆浆，搭配少量蔬菜、面包与水果，但不宜荤腥。
其实胃不好的人群，最最重要的就是平常的饮食起居了，你们对小编提出的养胃的食物有了一定的了解了么，更应该多喝一些养胃的粥类还有新鲜的蔬菜。消化好了，胃才不会罢工。还要加强体育锻炼，增加自己的免疫力，减少疾病的发生。
很多家庭的孩子一岁之后就会开始断奶，但是正常的情况下孩子在上了八个月之后就可以断奶了，给孩子断奶的时候一定要注意了，在断奶的时候乳房是很痛苦的，也会痛，痛得难受的话很多人都不知怎么办了，但是其实在回奶的时候是有很多食物可以改善的，具有回奶效果的食物及其之多，总之可以预防奶水胀胀的感觉，那么容易回奶的食物到底有哪些呢?
麦芽粥
营养分析：麦芽是退奶效果很强的食物。麦芽行气消食，健脾开胃，退乳消胀。用于食积不消，脘腹胀痛，脾虚食少，乳汗郁积，乳房胀痛，妇女断乳，生麦芽健脾和胃通乳。用于脾虚食少，乳汗郁积。
食谱原料：粳米150克，生麦芽、炒麦芽各50克，红糖适量。
制作方法：
1、将麦芽放入锅内，加适量清水煎煮，去渣。
2、锅置火上，放入药汁、粳米煮粥，等粥熟时，加入红糖搅拌溶化即可。
人参芡实羊肉汤
营养分析：羊肉的补气血效果很好，人参是强力的退奶食物。此汤具有补气养血、固摄乳汁的功效。可用于防治产后气血不足、乳汁自出等症。退奶效果很好，哺乳妈妈严禁食用。
食谱原料：人参9克，芡实15克，莲子(去心)15克，淮山15克，大枣10克，羊肉500克，香油、味精、精盐各适量。
制作方法：
1、将羊肉洗净，切成小块。
2、锅置火上，加适量清水，放入羊肉块、人参、芡实、莲子、淮山、大枣，用旺火煮沸后，改用文火炖至肉熟透时，放入香油、味精、精盐调味即成。
山楂麦芽汤
营养分析：小麦有养心、益肾、除热、止渴的功效，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。薏米有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用;并有利水渗湿、健脾、除痹、清热排脓之功效。芡实含有丰富的淀粉，可为人体提供热能，并含有多种维生素和碳物质，保证体内营养所需成分;具有固肾涩精，补脾止泄，利湿健中之功效。麦芽退奶效果很强，且能行气消食，健脾开胃，退乳消胀。
其实想要给自己回奶的话，那么不妨多吃点麦芽做的食物，麦芽做的食物回奶的功效是非常强大的，想要回奶的话还要控制好自己暴动的情绪，这样的情绪是很容易对自己的回奶造成很大的影响，还要注意在回奶的时候注意不要给自己吃太多的汤，这样只是会增加奶水发育。
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