第一次给宝宝在喂水的时候很多家长都是比较纠结的,不太清楚应该给孩子喝多少水,才能够保证孩子的身体不会缺水,同时也不会因为喝的水太多,让孩子的小便增加,喝水太多是容易对身体不好的,所以婴儿每天一般要根据实际的情况来判断。
宝宝喝水两大疑问
1 喝水太多会中毒吗?
据相关资料统计,水中毒的状况一般好发于6个月以下婴幼儿,症状包括嗜睡、不安、厌食、呕吐、体温降低等,甚至出现全身性痉挛、昏迷的现象。
之所以出现水中毒的情形,主要因为婴幼儿的肾脏功能要到1岁以后才能到达成人正常的标准。因此,一旦宝宝喝水太多,肾脏将无法及时排出体内的过多水分,而水分积聚在血液中导致纳离子浓度被过分稀释,造成低血钠,引起水中毒,进而影响脑部活动。
另外还有一些发生水中毒的小宝宝,主要是因为所喝的配方奶没有按照正确的比例冲泡,奶水过稀导致宝宝摄取水分过多。
2 需要额外补水吗?
该不该给婴幼儿额外喝水呢?据汤国廷医师介绍,6个月以下婴儿的胃容量相对较小,如果额外补充水分,很可能就影响到喝奶量,进而减少其他养分的摄取。因此,只要宝宝没有患上水分容易流失的疾病,一般不建议给宝宝补水。
未添加辅食的宝宝
一般来说,只要宝宝的进食状况正常,就不需要再额外补充水分,除非在天气非常炎热、室内没有空调的情况下,才可以补充少量开水。
添加辅食的宝宝
就6个月之后的婴儿来说,多半已经开始接触奶水之外的其他辅食,水分摄取的来源更加丰富。因此,可以在宝宝进食后或两餐之间补充少量开水,这样能够帮助宝宝清洁口腔,也有益于牙齿健康。
不同年龄幼儿平均水分摄取量
年龄平均体重(kg) 每日总水量(ml)
3天 3.0 250~300
10天3.2 400~500
3个月5.4 750~850
6个月7.3 750~850
9个月8.6 950~1100
1岁 9.5 1150~1300
2岁11.8 1350~1500
人们都存在着一个疑问就是酸奶越酸是不是营养越好?而且我们要是发现了酸奶表面出现淡黄色的液体,一般这都是正常的现象,对于不同年龄段的人喝酸奶的量也要有一定的控制,相信这些对于爱喝酸奶的人,也是非常重要的,酸奶作为我们生活中最常见的健康食品,以下就来说一下一天喝多少酸奶比较好。
我们先来看营养学会推荐,牛奶每日300克,折算一下大概是一次性纸杯1杯,加上1小盒酸奶(约100克)。建议成年人喝酸奶别超400克,除非是孕妇、乳母或发育期青少年。原则上牛奶和酸奶可等量替换,对于青少年来说,早晚各一杯酸奶,或早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶最为理想。
那么,什么时候喝酸奶比较好?时间不限。胃酸过多的避免饭前喝;空腹喝酸奶促进排便,便秘者适合,腹泻者则不适合;其他人饭前饭后都可以喝。但不要在吃完很丰盛的晚餐后再来一大瓶酸奶,因为这样额外增加了能量的摄入。若要晚饭后喝酸奶,就要相应减少晚餐,否则会引发肥胖。而且如果我们的肠胃接受不了冷饮,可以将酸奶用微波炉加热。
不过,在这里我们需要注意的是,加热酸奶的时候需要选择中档火力,最后半分钟左右就可以加热到常温就可以吧。因为如果我们加热时间过长或者火力过大,除了继续杀死乳酸菌以外,还会使得酸奶变得特别的稀薄,这样我们的酸奶的口感可就大大的变差了,因此应该牢牢的记住,微波炉不能去高温的加热酸奶呢,不可以这样的。
水是人体不可缺少的元素,占身体的75%,由此可见,水对人的重要性。像我们成年人一天一般要喝八杯水,那么对于宝宝呢?他们不像我们身体那么强壮,也不知道一天到底该让他喝多少水,相信妈妈一定很烦恼。那么,今天就让我们了解一下宝宝每天要喝多少水比较好呢!
不同年龄段的宝宝对水的需求量不同,通常可以根据年龄和体重来计算每日的需水量,而宝宝每日的补水量等于需水量减去喂奶量。
以上所说的量包括了饮食中的水分(奶、水果、蔬菜等一切含水食物)。如果天气热,宝宝活动量大、出汗较多的话,还可以适量增加饮水量,同时注意增加锌的摄入量,否则出现厌食等问题。
4个月以内的宝宝,无论是母乳喂养还是配方奶粉喂养,正常摄入的母乳或配方奶粉中(严格按照比例调配)含有宝宝需要的所有营养和液体,一般没有必要再增加水的摄入量。母乳初乳包括宝宝所需要的完全营养素,同时初乳也是解渴饮料,高乳糖(牛奶糖)含量和脂肪含量都非常适合新生宝宝,家长不需要担心水的摄入问题。
那么,哪些情况下不宜多喝水呢?
4种情况宝宝不宜多喝水
饭前不宜大量饮水,会冲淡胃液,不利食物消化,而且会扩张胃容积,增加胃的饱胀感,影响食欲。
饭后不宜大量饮水,胃内的食物很容易被水分浸胀,食物在水的作用下体积增大,不易于消化,给宝宝带来不适感。
睡前1小时停止饮水。睡前不提倡大量饮水,因为饮水后会产生大量的尿液,增加尿床次数,影响宝宝的睡眠质量。睡前饮水的宝宝,晨间起床是不会出现眼睑水肿。如果出现眼睑水肿则提示宝宝肾脏功能出现异常,就要及时带宝宝到医院检查肾功能。
如果宝宝肾功能不好,不能大量饮水,否则会加重肾的负担,出现全身水肿、全身乏力等不良反应。
通过上文的介绍,宝宝每天要喝多少水比较好你了解了多少?原来宝宝一天喝多少水和体重、年龄有关啊,还与天气、气温有关,看了照顾宝宝真不是一件容易的事情啊。对于肾功能不是很好的宝宝的妈妈们要注意了,不能给他喂太多的水哦。
孕妇的身体营养需求非常高,因为胎儿的发育需要母体源源不断的提供营养,因此,孕妇在孕期需要多食一些富含营养的食物,保证胎儿的发育进程不受任何影响。生活中营养食材比较多,其中,豆浆是非常不错的一种,而孕妇每天喝多少豆浆比较好呢?下面就来看看讲解吧。
每天喝豆浆不宜超过500ml,否则会营养过剩,导致消化不良。同时,喝多了豆浆会导致胀气,使肠胃功能紊乱,孕妈感到身体不适。对宝宝也会带来不利影响。
豆浆中含有丰富的维生素、矿物质等元素,还所含有其他食物没有的“黄豆苷原”,这种物质能调节孕妈的内分泌系统功能,能有效预防子宫癌的发生。
各类豆浆都可以适当饮用的。建议怀孕期间要注意营养的均衡,多吃蔬菜水果,并且要保证充足的蛋白质等营养的摄入,可适当补充一些维生素和矿物质等,有益于胎儿和母体健康。还有一点就是要注意孕期保健,多休息,适当活动。并定期到正规医院进行产检等。
孕妇喝豆浆禁忌:
孕妈们不宜喝凉豆浆:凉性食物,孕妈还是少吃,以免对宝宝产生不良影响。
豆浆不能与红糖冲调:红糖中的有机酸会和豆浆的蛋白质相结合,发生变性沉淀物,不仅破坏了营养成分,还会引起孕妇腹胀、拉肚子、消化不良等不适。
不能喝未煮熟的豆浆:没有煮熟的豆浆是对人体有害的,黄豆中含有一种有毒物质,会使人引起恶心、头痛、呼吸困难等症状。所以,在煮豆浆时,一定要在高温下煮沸。
鸡蛋不能和豆浆冲调:有些人喜欢在牛奶里打入生鸡蛋,但在豆浆中可不适用,鸡蛋中的粘液性蛋白易和豆浆中的胰蛋白酶发生反应,产生一种不易被人吸收的物质。
木耳是一种对我们身体非常有帮助的食材,经常吃木耳对于我们身体的健康是非常有益的,虽然木耳有很多的好处,但是不能一次性吃得太多,这样反而会造成身体的负担,对于我们的身体会产生一些不利的影响,所以大家在吃木耳的时候要注意,那么木耳每天吃多少比较好呢?
吃多了肚涨,感觉想吐是人体体内自身保护机制使然,若能吐出来感觉会好许多,实在不行的话可以服用藿香正气水。
另外,黑木耳的膨胀系数很高,比普通食品更容易感到腹胀,但通常无害,消化完了就好了。
木耳营养丰富,易于制作,是人们公认的美味佳肴。但是,并非多食多益。据《本草经》载,
“木耳多生湿地之朽木,味甘、性平、有小毒,生槐树、桑树者为上品,生枫树者不可食。
赤色仰生者有毒,采回变色、夜视有光、烂不生虫者亦有毒。”中医认为,由于木耳得阴湿之气,
由朽木所生,故有衰精肾之害。精为人生之源,精衰则源截;
肾为先天之本,肾衰则本断。因此,木耳不可不食,但又不可多食,特别是孕妇、儿童食用时更应控制数量。
关于木耳每天吃多少比较好,相信大家看了以上的介绍,应该知道吃木耳的时候要适量了,尤其是一些黑木耳,吃多了会给我们的身体造成一定的危害,所以不要以为木耳有营养就吃很多,我们身体需求的营养也是有一定数量的。
每天吃多少杏仁对于我们身体健康是有一定影响的,主要是因为大杏仁这种东西食用太多会导致中毒的现象,希望你们在生活中应该要注意大杏仁的食用量。我们每天最多食用杏仁不能超过10颗,孩子的食用量要更加少,所以妈妈们应该要注意孩子不要给太多的杏仁食用,以免影响健康。
虽然杏仁有许多的药用、食用价值,但不可以大量食用。生的过量服用可致中毒。所以,食用前必须先在水中浸泡多次,并加热煮沸,减少以至消除其中的有毒物质;产妇、幼儿、湿热体质的人和糖尿病患者,不宜吃杏及其制品。一般50g没事,只要身体没不适就好。
每天吃10粒左右即可。杏仁虽好,不要贪多.有镇咳、平喘作用。有抗炎、镇痛作用。有降血糖作用。杏仁苦温宣肺,润肠通便、仅适宜于风邪、肠燥等实证之患。凡阴亏、郁火者,则不宜单味药长期内服。如肺结核、支气管炎、慢性肠炎、干咳无痰等症禁忌单味药久服。
过量服用苦杏仁,可发生中毒,表现为眩晕,突然晕倒、心悸、头疼、恶心呕吐等。一般不要吃多过30粒。虽然杏仁有许多的药用、食用价值,但不可以大量食用。杏仁含有毒物质氢氰酸(100克苦杏仁分解释放氢氰酸100~250毫克。氢氰酸致死剂量为60毫克。甜杏仁的氢氰酸含量约为苦杏仁的三分之一),过量服用可致中毒。
为了让妈妈们在生活中能够控制孩子食用杏仁的数量,文章详细的告诉我们每天吃杏仁的颗数,希望妈妈们可以引起重视。对于杏仁这种食材,我们在生活中食用的食用一些是不错的,但是我们要知道杏仁可能对于我们身体带来的伤害。
许多人都喜爱喝酸奶,甚至养成了每天必喝酸奶的习惯。因为酸奶不但味道好,而且有非常大的好处,小孩子喝了利于促进身体成长,成人喝了有利于美容养颜,而且还有帮组消化、瘦身等作用。但不能因为它的好处多就无节制地喝酸奶哦,大家知道人们喝酸奶每天喝多少好吗?
每天喝酸奶最多250毫升,早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量,饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量,引起了体重上升。因此,除婴幼儿外,各类人群均可提倡每天饮用1-2杯酸奶(125-250毫升)为好,最好饭后半小时到一个小时饮用,可调节肠道菌群,对身体健康有利。 现在有人提倡给婴幼儿饮用酸奶,原因是酸奶营养素、热量密度均较高,特别是一杯酸奶(150毫升)可以提供婴幼儿30%的热量和钙质以及10%左右的蛋白质。此外,酸奶中含有的半乳糖是构成脑、神经系统中脑苷脂类的成分,与婴儿出生后脑的迅速成长有密切关系。尤其腹泻是婴幼儿时期最常见的疾病,酸奶中含充足的乳酸菌,并且有适宜的酸度,常饮酸奶可以有效抑制有害菌的产生,提高免疫能力。因而能够预防腹泻或缩短慢性腹泻持续的时间,减少急性腹泻的发病率。
不过,婴幼儿毕竟是特殊的群体,母乳应是他们最好的食品,因此不建议半岁以下的婴幼儿饮用酸奶,应以母乳或配方奶为主,当添加辅食后,可适当给予酸奶,但每天不要超过100毫升。半岁后,可适当给予酸奶作为辅食,但一定要遵循由少到多、由稀到稠的原则,即刚开始只给予10毫升左右,用温开水稀释一倍,观察婴幼儿无腹胀、腹泻等不良消化道反应,才可随着月龄的增加及个体的耐受情况,逐渐增加给予量。但1岁前每天不要超过100毫升。
看了本文的介绍,大家也知道了人们喝酸奶每天喝多少好了吧,一般二百五十毫升是最好的了,而且晚上喝酸奶更好,但是年龄太小的婴儿最好不要喝酸奶。另外想要减肥的朋友最好不要在饭后喝酸奶,因为这样会有可能造成体重的增加。
黑木耳是一种非常有营养的蔬菜食物,其中含有非常丰富的营养成分,尤其是含有丰富微量元素,并且同时味道鲜美,是许多家庭在饭桌上必不可少的一道家常美食,但是我们通常都说,凡事都应该要有个度,到底黑木耳每天吃多少比较合适呢?小编来告诉大家黑木耳究竟有什么营养?要怎么吃?
黑木耳味道鲜美,含有丰富的营养素,可与动物性食物相媲美,被誉为“素中之荤”。黑木耳含铁量极高,是猪肝的5倍,为天然的补血佳品,适宜女性常吃,能养血驻颜乌发、防治缺铁性贫血。
黑木耳中所含胶质具有极强的吸附作用,可以把残留在人体消化系统内的杂质吸附集中起来排出体外,可以说是“身体清道夫”。
从营养上来说,黑木耳更胜一筹,这也契合了最近吃黑色食品的风尚。但吃黑木耳贵在坚持,最好每天都有一道木耳菜,不论凉拌或者炒食都不错。
营养价值
1木耳含有维生素K,能减少血液凝块,预防血栓症的发生,有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用;
2木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用;
3它还有帮助消化纤维类物质功能,对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与烊化作用,因此,它是矿山、化工和纺织工人不可缺少的保健食品。
4它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能;
5木耳含有抗肿瘤活性物质,能增强机体免疫力,经常食用可防癌抗癌。
用法用量
木耳以做辅料为主,食用方法很多,荤素皆宜,炒菜、烩菜、做汤等辅以木耳,味道异常鲜美。
木耳清洗:在温水中放入木耳,然后再放入盐,浸泡半小时可以让木耳快速变软;
温水中放入木耳,然后再加入两勺淀粉,之后再进行搅拌。用这种方法可以去除木耳细小的杂质和残留的沙粒。
适合心脑血管疾病、结石症患者食用,特别适合缺铁的人士、矿工、冶金工人、纺织工、理发师食用;有出血性疾病、腹泻者的人应不食或少食;孕妇不宜多吃。
小编上述所讲述的内容,正是黑木耳最主要的含有的功效,并且同时黑木耳食用中,最好不要超过一斤,即500克的用量,以及小编同时提醒大家,黑木耳一般可以帮助防止老年痴呆症,给老年人吃是最合适的,同时白木耳也营养十分丰富。
松子主要是能够起到美肤,延年益寿等多种功效,但是有些人认为松子吃多了的话是会导致发胖的,相信大家对于饮食方面都比较重视,那么接下来小编需要给大家讲解一下,自己每天吃多少的松子才能够起到最好的功效呢?小编也可以顺便讲解一下松子的具体营养价值有哪些?
松子吃多了会胖
由于松子油性较大,且属于高热量食品(每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量),所以,吃得太多会使体内脂肪增加,每天食用松子的量以20—30克为宜。
平日多吃松子,不仅对身体有益,起到养颜益智、延年益寿的作用,还有利于体内多种机能的调节和平衡,促进新陈代谢,滋补强身。但脾虚便溏、肾亏遗精、湿痰多者,一般不宜多吃松子,以免身体消化吸收后,产生相反的副作用。
松子很适合体虚便秘者食用。中医学认为松子具有滋阴润燥、扶正补虚的功效,特别适合体虚、便秘咳嗽等病患者食用。特别值得一提的是,松子的通便作用缓和,因而特别适合年老体弱、病后、产后的便秘者食用。如可取松子仁20克碾碎,同粳米100克煮粥,分早晚服食。
松子不仅是一种零食,还有果中仙品的美名。松子仁中含蛋白质十六.七克,脂肪六十三.五克,糖九.八克。此外,还含有钙、磷、铁等多种矿物质和维他命,以及挥发油等成分,特别是松子中的脂肪多为不饱和脂肪酸,对人体大有益处。
中医学认为,松子味甘性微温,具有润肺心、调大肠、止咳、通便、熄风、滋养强壮的功效,对病后体虚、便秘、肺燥咳嗽等症也有很好的治疗作用。
小编对于松子的营养价值和饮食的量作出了一些具体的介绍,而且松子也可以和其它的食材一起做了吃,在饮食方面具有很多的小窍门,当然我们要注重饮食的营养搭配,否则很容易出现营养不良的症状,如果有些女性也希望能够有一个好的身材,那么就需要少吃点松子了
苦瓜汁虽然是一种很不错的饮品,但是喝多了也不好。因此,对于常喝苦瓜汁的朋友来说,一定很想知道苦瓜汁一次喝多少这个问题,这样才能知道正确的饮用量。那么苦瓜汁一次喝多少比较好呢?接下来,本文就为大家做详细的介绍。
苦瓜汁营养非常丰富,其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,比较适合肥胖者食用。苦瓜汁具有降低胆固醇和甘油三酯的作用,适合高血脂患者食用。那么苦瓜汁一次喝多少比较好?一般来说,苦瓜汁一次喝500ml,一天一次,即可。
苦瓜气味苦、无毒、性寒,入心、肝、脾、肺经。具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气壮阳之功效。具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质,含有清脂、减肥的特效成分,可以加速排毒。据研究发现,它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
主治中暑、暑热烦渴、暑疖、痱子过多、痢疾、疮肿、结膜炎、目赤肿痛、痈肿丹毒、烧烫伤、少尿等病症。另外,苦瓜的维生素C含量很高,具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。
虽然苦瓜食用价值很高,对我们的身体很有好处,但是,并不是人人都适合吃苦瓜。
以上就是关于苦瓜汁一次喝多少比较好的相关介绍。一般来说,苦瓜汁一天一次,一次喝500毫升即可。对于想通过饮用苦瓜汁来减肥的朋友来说,千万不要因为急于求成而大量饮用苦瓜汁,不然的话,对身体会造成不利影响的。此外,体寒的朋友也不要饮用苦瓜汁,否则会加重体寒的症状。
酸奶是我们在平时的时候经常会喝到的一种饮品,而且酸奶的营养价值也特别高,是大人和小孩子都喜欢的食物,而且酸奶的口味也特别多,在喝酸奶的时候不但要注意口味,而且还要注意质量问题,这直接关系着我们的健康,什么酸奶比较好?这也是好多爱喝酸奶的朋友们想知道的事情,下面我们一起来进行一下了解。
酸奶好喝,也分两种。一种是乳饮料,一种是酸奶,蛋白质含量高于1.0成为酸奶,酸奶又成为发孝型喝不发孝型。伊利优酸乳就是乳饮料。因为酸奶的成分都一样,只是含蛋白质多少的问题。酸奶是纯牛奶的发孝品,它不但保留了纯牛奶的所有营养成分,而且还酸甜可口,是我们每天必须选择的营养佳品。
酸奶不要空腹饮用,这样破坏胃酸里的营养成分,对胃不好,食用前吃些点心或面包,酸奶的最佳饮用时间是饭后两个小时,这样可以帮助胃消化,还有健胃之功效。酒后喝酸奶还可以解酒,每天适量饮用酸奶还起到美容、减肥之功效!早上喝纯牛奶,饭后喝酸奶,补充多方面的营养,就会有好的身体。
喝酸奶前,不要加热。酸奶中的活性乳性乳酸菌,如经加热或开水稀释,便大量死亡。 如果怕从冰箱中取出的酸奶对宝宝肠胃有刺激的话,不妨先在室温环境下放置一、二个小时再让宝宝饮用。
通过上述的介绍,我们知道了什么酸奶比较好,在平时选购酸奶的时候我们一是要注意酸奶的品牌,二是要注意酸奶的营养成分和口味,特别是不要喝没有质量保证的酸奶,在喝酸奶的时候我们也要注意不要喝太多,多了也对身体没有好处的。
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