倒走对腰间盘突出有好处吗，六个原因告诉你
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。怎样才能实现科学的运动养生呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“倒走对腰间盘突出有好处吗，六个原因告诉你”，供您参考，希望能够帮助到大家。
很多人对于倒走是否对腰间盘突出有好处持怀疑态度，其实是有一定的好处的，我们都知道形成腰间盘突出是由于腰背组织的肌肉已经出现了异常，在倒走的时候腰身是需要挺直的，能够很好缓解腰间盘突出的问题。
倒着走只是能锻炼腰背肌，起不了治疗作用。
目前治疗此病有三种方法：一，保守治疗，适合刚刚发病神经没有受压的患者，可以缓解，但是此疗法不能根治!
二，微创介入治疗;
三，传统手术，后两种是根治的办法，根据患者的病情采取不同的治疗方法!
四、保守治疗：包括卧床休息、按摩，药物、牵引、推拿、针灸封闭等法，适合于初发或病情较轻的病例。其疗法目的促使突出部位回纳，改善局部血循环, 增大椎间隙以减轻对神经根的压迫刺激, 消除因突出物压迫神经引起的水肿、炎症，暂时缓解了症状的，但此疗法基本上是不能彻底消除和回纳突出的椎间盘。
五、微创手术治疗：进入二十一世纪，国内外专家学者对解剖学、生物化学、生物力学及影像学等方面详尽研究的基础上，微创介入治疗技术取得了突飞猛进的发展。与传统手术方法相比，微创手术治疗技术具有创伤小、恢复快、不破坏椎管内正常结果及不影响脊柱生物力学稳定性等优点。如：经皮激光椎间盘汽化减压术、臭氧微创介入治疗术、胶原酶生物溶解术等。微创手术治疗已成为现代医学发展的趋势。
六、腰锥间盘突出症是腰锥间盘突出而引起的 髓核突破了劳损破裂纤维环后出现病理变化 腰锥间盘突出是纤维环破坏所致 如突出的腰椎间盘髓核和纤维环会压神经后 会引起相应的症状，可以先采用烤电、针灸 等办法试试，不明显就需到医院再进行检查。
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随着年龄的增长和常年不正确的坐姿，导致腰间盘突出如白领，出租车司机。长期受到外部的伤害也会造成腰间盘突出。特别是随着年龄的增长病症也会逐年加重，病痛也会随之增加。这样的患者在进行药物的治疗的时候能够选择进行瑜伽的锻炼呢？下面我们就来简单的了解一下有关于腰间盘突出能练瑜伽的问题。
1.腰间盘突出的病人一般考虑是不能练瑜伽的，练瑜伽可能会诱发或者加重损伤。
2.腰间盘突出的病人需要注意：
一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。
二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物， 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好，加强腰背部的保护 。
三：白天腰部戴一个腰围(护腰带)，有利了腰椎的恢复。
四：不要做弯腰又用力的动作，注意劳动姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变 。
五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累，以免加重疼痛 。
六：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构 。
以上就腰间盘突出能练瑜伽这样的问题进行了详细的描述了。选择有靠背的座椅，将背靠在靠背上，收紧小腹，下肢自然下垂，也可以在脚下放一些脚垫或者是高物。这样会减少腰部肌肉的疲劳程度。平时的时候可以选择适量的运动来缓解腰间的负担。
腰间盘突出的患者在生活中其实是很多的，对他们的工作生活都会造成很大的影响，而腰椎间盘脱出的时候可适当的跑步，但是在疼痛发作时候，还是要注意避免剧烈运动。
第一：腰间盘突出还能跑步吗？
在腰间盘突出的急性发作期间，需要躺在硬板床进行静养，并采取一定的治疗手段，在此期间禁止进行跑步等锻炼；如果你的腰痛症状已消失，医生也同意你适当跑步，那么你可以重新评估一下之前的跑步计划，初期还得让腰部活动承受较小的负荷，在跑步过程中还得采取相应的护腰装备。
第二：腰间盘突出在跑步时的注意事项
1、如果腰痛症状已经消失，可以尝试跑起来。要注意跑步的时间。一开始先以10～15分钟的跑走结合方式进行，并逐渐增加时间和强度，直到身体完全适应。
2、坚硬的路面会使脊柱受到更大的冲击力。在松软的路面跑步，每一步的压力都有缓冲，而且方向都有些许不同，这意味着跑步时的磨损将由更多的部位来承担，减少了对单一关节的压力。
3、间歇锻炼时多做腰背肌锻炼。比如“燕飞”和“五点支撑法”。更简单的就是倒走。这种走路可以加强腰背肌的力量，当然走的时候要注意安全，不要摔倒；飞燕就是平卧在木板床上，四肢和头部离地。反之叫角弓反张，也就是用四肢和头部撑起身体。
第三：早期腰间盘突出，该如何调理？
1、避免剧烈运动和久坐。尤其避免弯腰做剧烈运动或者捡拾物品，同时睡觉要睡硬板床，女性穿平底鞋以减少椎间盘承受力。
2、护腰。尽量在日常生活中用护腰保护自己的腰部，这不仅可以减少对腰部的伤害，还可以起到保暖的效果。
3、按摩。通过按摩来缓解肌肉的痉挛，减少腰椎间盘之间的压力。但要注意的是，不是所有的腰椎间盘突出患者都适合用按摩来缓解。所以一定要选择正规的医院。
腰间盘突出症是很多人都有的病症，由于年龄的增长，营养的缺失，不良的习惯等等原因都会造成腰间盘突出，那么腰间盘突出该怎么办呢?用什么方法来锻炼能够缓解呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。
腰椎间盘突出虽是常见病，但可以通过锻炼的方法来改善病情。
自我锻炼方法
1方法一：拱动腰部。两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。
2方法二：捶击腰部。取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度以能忍受为宜。
3方法三：退步行走。挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数500步。晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走。
按摩法
按摩法非常简单，腰椎突出的那一节两边的肌肉一般比较僵硬，宜推揉放松后，涂上活络酒，每日2次，对促进微循环、消除软组织炎症很有帮助。每日吊5分钟单杠，晚上睡觉时，患者可以在腰椎下方垫上折叠的毛巾，随着治疗的进展逐渐加高，以纠正腰椎键盘突出。
反背法
反背法是利用反背时患者腰以下的自身重量进行一段时间的持续牵引，使椎间隙增大，再由被动的腰部前后抖动和左右摇晃，从而松解神经根的粘连，创造突出组织还纳的机会。操作方法如下：
第1步：医生与患者背靠背站立，屈肘，二人双肘互相勾紧，医生臀部与患者臀部相对，然后医生稍向前弯腰，将患者反背起来，以医生臀部抵住患者腰部。
第2步：在前一步的基础上，医生逐渐增加腰部前屈的幅度和运动速度，并有节奏地进行快速前后来回顶腰的动作30～40次。
第3步：在第2步的基础上，患者腰部已得到一定的牵引，医生再通过自己躯体的左右晃动，使患者腰部以下同时产生左右摆动，如此重复20～30次。
在整个反背治疗中，患者若疲劳，可适当休息片刻再继续完成操作。为巩固疗效，防止复发，反背疗法后，患者需卧硬床休息3周。避免腰部前屈运动，在卧床休息期间可逐渐开始进行腰背肌锻炼。
还有什么其他的办法呢?
最简单实用的一个锻炼方法就是每天倒走半个到一个小时。这是从一位腰椎动过手术的朋友那里听来的，他试了大概一个月，说是效果还可以，在倒走的时候，一定要注意身后是否有危险，尽量选择平坦的小路锻炼，不要走公路，小心路上的车以及地面上的坑洼。
平躺在地上或者床上，然后双脚屈撑作为支点，头部和双手也作为支撑点，慢慢地将腰部往上挺起，至于挺到多高就看你当时的感觉，反正到达最舒服的时候就可以，保持这样的姿势十几秒时间，然后再慢慢地把腰放下，这样慢慢循环做几次，最关键的一点是整个过程一定要慢慢地做，这样既能防止腰部受伤，也能较准确地感应到腰部舒服的位置，每天坚持做一两次。
另外一种方法就是与第二种相反，是平地趴在地面或者床上，然后用腹部作为支撑点，双腿和上半身都往上抬起，高度也是达到腰部较舒适的位置就可以了，效果和第二个方法差不多，不过比起第二种锻炼来要吃力一些。
坐高腿凳(就是坐上去后脚够不到地面的凳子)，最好是没有边沿可以支撑脚的那种，坐这个会有助于调整正确的坐姿，使腰部和胸部处于正确位置，每天可以挑一段时间坐一下高腿凳，本人测试过，腰部确实会舒服一些。
游泳也是缓解腰间盘突出的好的锻炼方法，尤其是蛙泳，对于腰间盘突出和一些腰椎手术之后康复都有比较好的效果。
平趴在床上，用一条热毛巾敷在腰椎部位，可以自己用双手轻轻地顺着整条椎骨上下按摩，也可以请别人帮忙，一定要配合热敷，这个效果比较显著，有条件的可以用热泥敷在腰部，然后再进行上下搓压。
最后一点算不上锻炼，就是建议有腰间盘突出的朋友睡觉的时候最好睡硬木板的床，对于治疗腰椎很有好处。
总结：通过什么的介绍，想必大家都了解了腰间盘突出也是可以通过锻炼来缓解的了吧，而且方法普遍的容易。而关键的还是需要坚持锻炼，才能有更好的效果，希望小编的介绍能给大家带来帮助。
仰卧起坐是一项很简单的运动，通过简单的仰卧起坐可以提高身体的抵抗力和免疫力，还能够预防腰间盘突出，或许生活中的大部分人并不了解，腰间盘突出能做仰卧起坐吗?为了能够更好的了解一下这样的疾病，首先，患者在患有腰间盘突出时，因为腰部组织受到损伤引起腰椎变形，那么对此可以通过仰卧起坐来调理吗?
方法/步骤
提出问题关于——做仰卧起坐对腰椎间盘突出有没有影响吗?
这是本人最近看到的问题，一位健身朋友想表达的意思是他患有腰椎间盘突出，但健身免不了锻炼腰腹部肌肉，所以做仰卧起坐是免不了的。因此这位朋友想知道做仰卧起坐对腰椎间盘突出有没有影响，是好还是不好?
对腰椎间盘突出的分析
在理清楚问题后，我们先来了解一下什么是腰椎间盘突出。腰椎间盘突出症是因为腰椎间盘各部分在外界压力的因素下，导致椎间盘的纤维环受到破坏，使得相邻脊柱神经受到刺激或者压迫，从而让患者产生腰部疼痛的感觉。腰椎间盘突出严重者可以导致下肢麻木、发麻、疼痛等一系列症状。可以看得出腰椎间盘突出还是很痛苦的。
做仰卧起坐对腰椎间盘突出有影响吗
形成腰椎间盘突出的原因
事实上很多患有腰椎间盘突出症患者都不是先天的，而是后天养成的。造成腰椎间盘突出主要是由于日常的坐姿不良、久坐、弯腰负重等造成的。当然腰椎间盘突出也不是由于1次或者2次坐姿不良、久坐，弯腰等造成的，而是日积月累的不良生活习惯造成的，所以要告别腰椎间盘突出必须从日常的生活习惯做起，日常生活中尽量减少给腰椎的压力。
仰卧起坐动作的分析
回到正题，再来看看仰卧起坐，仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉，这个健身的朋友们都知道。正确的仰卧起坐动作会用到臀部肌肉、腹部肌肉、腰部肌肉等，这样在做动作的过程中人体就需要弓背，弓背的结果就是给脊椎压力，当然也包括腰椎。
或许生活当中很多还在担心腰间盘突出能做仰卧起坐吗?首先我们要了解的是，腰间盘突出是因为什么引起的，会引起哪些疾病症状?如果做仰卧起坐会对身体有什么影响?如果在腰椎间盘突出早期的情况下，可以适当的通过仰卧起坐，来锻炼自己的腰部肌肉。
腰间盘突出初期症状一般会造成下肢神经麻痹,疼痛等，如果患者朋友不认真对待的话,任其发展，就会进一步引起下肢神经及肌肉的萎缩，严重的话甚至会导致瘫痪，这是非常严重的事情，腰间盘突出患者想要运动的话需要注意很多事项。那么，腰间盘突出做俯卧撑可以吗？现在就来给大家讲解一下。
肯定是可以的 但在最好不要做 否则只会使你的病情加重、恶化 腰椎盘突出症又名腰椎间盘纤维症或髓核突出症，是临床症常见的腰部疾患之一。椎间盘是由髓核和纤维环及软骨板三部分组成的，人们步入30岁以后，椎间盘各部分都有不同程度的退行性和改变，其弹性和韧性都随之下降，当在劳动或体育活动腰部遭受扭闪和撞击，抬重物时用力过大、过劳等受伤而引起椎间盘纤维破裂，髓核组织从破裂口脱出，刺激或压迫脊髓神经根而产生腰腿串通，即腰腿伴根性坐骨神经痛等症状，由于本症以腰腿疼痛为主，所以中医称为损伤腰痛.腰椎间盘突出主要是在髓核脱出,一旦突出后就会刺激腰椎神经根,同时造成积液,局部循环机制受到影响,无法靠人体自身能力吸收代谢,中医称之为痹症,长此以往形成堆积钙化.进一步加重神经压迫和刺激.则会造成严重后果.(钙化至一定程度,也就是所谓骨质化了,则无法再进行药物治疗.)
牵引治疗是一种比较有效的减压措施,通过物理形式拉申脊椎,达到减压目的.但有时则会将已形成粘连的组织强行拉开,造成更大的肌体损伤.所以不建议盲目使用.
而手术治疗的方法,主要是切除软骨板或清除压迫神经的髓核组织,实行减压.其方法确实可以在短时间内立竿见影的解除痛苦，拍片后脊椎无异常。但实际并没有解决纤维组织无力的根本问题。根据患者具体纤维组织退化程度而定，一段时间后，突出症状即会复发。也因此也才造成了长期以来患者对手术治疗所反应的复发率高的评价。
在中医看来，中医理论在于以恢复纤维组织弹性为治疗基础，彻底恢复患者机体机能为目的。而非单纯解决暂时的疼痛问题。内服药物通常作用比较缓慢，因内服需通过肝脏吸收，进入血液循环到达患处。药物作用已大量衰减。而大量临床证明，使用外敷方法，通过皮肤毛孔渗透而直达病灶，可以把药效损失控制在最小范围。那么用外敷中药的方法恢复机能,软化占位组织,促进局部循环机能及恢复局部受阻的代谢机能.使占位组织得以吸收和排泄。是可以有效的治疗椎间盘突出的.所以，我建议还是采取中医的外敷治疗为主要方法。配合一些日常的恢复性锻炼。效果是非常理想的。
患者朋友应该睡硬板床，可以减少椎间盘承受的压力，还要注意腰间的保暖，不要受寒，尤其是冬天，不要穿得太少，白天最好是戴上一个腰带，这样可以有助于该病的恢复。平时不要做弯腰又用力的动作像是拖地，发作的时候一定要卧床休息。
有很多人都喜欢采取仰卧起坐的方式来锻炼自己，尤其是一些男士，因为仰卧起坐对身体的锻炼是非常有效的，但是在现实生活当中，有很多人出现腰间盘突出的现象，如果在这个时候做仰卧起坐的话，有很多人都表示非常担心，那么腰间盘突出能不能做仰卧起坐呢？
腰椎间盘突出，分为三个程度。轻度的膨出，中度的突出，重度的脱出。后两者不能做，前者可以轻微的做几个。但是，最好还是不要做的好。因为仰卧起坐的时候，腰椎在竖脊肌的作用下，受力不均，容易导致把椎间盘继续向后压，加重病情。
腰间盘突出的位置不同，患者所能做的运动也各不相同，给您说几上适应于腰间盘突出患者来做的运动，可试着做一下，以不累不主，多注意休息。
三种保护腰部的动作---燕子飞、鹤回眸、雀开屏
第一式：燕子飞。在床或地板上平卧下来，全身放松，调整呼吸，双臂用力伸直，头部和胸尽量往上抬，加力要轻缓，直到不能抬，为止随后双腿也尽量往上抬，
这个姿势像一只燕子在飞翔，所以取名叫燕子飞。
第二式：鹤回眸。垂直站立，双脚与肩同宽，头颈连带腰部先向左扭转，视线逐渐下移直到能看见自己的左脚跟时，维持15秒左右，这个姿势像一只鹤优雅的回头，
顾取叫鹤回头。依照此方法再向右转头，活动时一定要让腰部充分的活动，每回做十次左右。
第三式：雀开屏。双脚打开，双手合十，双臂向上伸展逐渐打开，类似孔雀开屏的动作。双臂逐渐后移，双手握拳抵住腰部，上身尽量向后仰，维持这个姿势大约15秒，
每回锻炼做十次左右。
从上面介绍的内容当中我们可以看出，如果出现腰间盘突出的话，最好不要做仰卧起坐，因为仰卧起坐需要腰部用力，而腰间盘突出做仰卧起坐只能会加重病情，所以在这种情况下还是采取别的锻炼方式比较好，腰间盘突出比较严重的，及时进行治疗是最好的选择。
倒走对于人体有很多的好处，比如可以缓解腰椎和血管问题，增加心脏的回血。我们也知道腰椎病一般都是老年人的常见病，但是也有年轻人也会出现腰椎的问题，所以千万不可小看。
1.腰椎病是中老年人的常见病。
但是年轻人也不能小视腰椎保健，由于工作负荷过重，且缺乏保健意识，许多人年纪轻轻却得了脊椎退行性改变的老年病，整日被腰酸背痛所困扰。除了及时就医和避免一种姿势过久以外，还有没有更好的防治措施呢?专家指出，倒步走有效治疗腰椎病: 倒步走时，由于两腿交替向后迈，从而增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，可以使腰部韧带的弹性增强，腰椎的稳定性增强，使骨骼、肌肉、韧带的功能得到恢复，因此能使腰椎疼痛减轻甚至消失。如今倒步走已经广泛应用于健身，它还适于腰伤、腰部肌肉疼痛以及小脑平衡能力差的人。
2. 在进行倒步时，应该注意每天早、晚各1次，每次20到30分钟，要循序渐进。
如果腰椎疼得厉害时，要立即倒步走锻炼，慢性腰椎患者若能长期坚持倒步走，两个月便可见到良好效果，有些患者甚至可以治愈。 专家提醒，在倒步走时，人们对空间的知觉能力明显下降，容易摔倒，因此步速不宜太快。倒步走需要长期坚持，才可以达到治疗腰椎病的明显效果。
3.倒走对腰痛的治疗效果是得到公认的，也是医生们向患者普遍推荐的治疗方法，大量的事实足以证明倒走是行之有效的腰痛康复方法。
倒走治疗腰痛的原理与倒走矫正驼背的原理是相同的，多数的腰痛都是由于长期的不良姿势造成的，腰痛和驼背也往往是同时出现的，矫正驼背也是对腰部不良姿势的矫正。
1.恢复窈窕好身材
适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能排除腹部、臀部、大腿等处余外的脂肪，恢复怀孕前的窈窕身姿。产后6个月是身体恢复的黄金时机，准妈妈可要掌握好时间，配合瑜伽动作和瑜伽素食营养餐，会让你有意想不到的惊喜。但因产后体内各关节组织较放松，所以运动量需要缓慢增加，且遵照导师的指导，以防止运动损害的发生。
2.调整产后心态
瑜伽练习可以关心准妈妈排除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照料新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有用的呼吸、安静的冥想，让准妈妈能调整好心态，有足够的勇气来面对新的生命和自己新的角色，预防产后抑郁症。
3.恢复身体能量
因怀孕期间孕妇体能衰退，产后往往会身体衰弱、精神不振。瑜伽运动对身体能量的恢复有莫大的关心。产后恢复，不仅仅指的是身材的恢复，还有对身体各个脏器的恢复。毕竟，10月怀胎对于孕妇来说，身体的各个脏器都有不同程度的变化。
4.预防乳房下垂
产后瑜伽锻炼，还能使准妈妈的乳汁充足，给予宝宝良性、快乐、健康的乳汁。同时，让准妈妈们的胸部变得紧实富有弹性，并能防止哺乳后乳房下垂。
5.重建盆骨肌肉张力
生产后，盆骨肌肉组织放松且张力变弱，适度的瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置，还可以强健骨盆肌肉，以增加骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。
6.改善腿部水肿现象
怀孕时，因胎儿压迫下肢静脉而导致腿部水肿发生，甚至造成下肢静脉曲张。产后练习瑜伽，可以加强肢体力量，改善下肢水肿和静脉曲张的问题。
看完以上的介绍的产后瑜伽的好处，很多准妈妈是不是很意外，然而，在这里还是要提醒准妈妈们，产后瑜伽虽然好处很多，但是，准妈妈们也不要太急功近利，必定要依据自己的实际情况，来挑选产后瑜伽的动作，不要太累，活动量太大，防止因为产后进行练习瑜伽不合理，带来的损害。
跑步对身体健康有着非常大的好处，比如跑步对肾就有一定的好处，但必须要掌握跑步的技巧，包括跑步的时间、跑步的姿态以及跑步的速率都要拿捏好，这样才能起到功效。
一、跑步对肾虚有好处
肾虚中的“肾”并非是指肾脏，而是包括肾气虚，肾阳虚和肾阴虚，通过运动健身是可以纠正肾虚的，跑步是一项全身运动，有强健体魄，锻炼机体力量的作用，可以整体提升身体的素质，对于肾虚也有一定的帮助作用。
二、跑步对肾虚有什么好处：
1、补充肾气
慢跑是一种有氧运动，需要运用下半身的力量，适合体质虚弱的人进行，经常活动腿部和跨部可以运气致腰腹部，补充肾气，有缓解腰酸的作用。
2、加强肾脏功能
在跑步过程中双脚接触地面，脚底时人体穴位集中最多的地方，跑起来的时刻是相当于在给脚部做一个按摩，能促进血液流向身体各个部位，提高身体脏器的免疫力，加强肾脏的功能，强身补气，所以跑步对肾虚有好处。
三、肾虚患者不宜过度跑步
因为肾虚患者很容易劳累，体弱无力，所以在进行跑步锻炼时不宜太过强烈，运动量应根据个人的身体状况来确定，最好选择慢跑，可以随着时间的推移，适当增加运动量，长久坚持，会发现身体素质要好于跑步养生前。
四、什么时候跑步对肾虚最好
早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处，但是不宜空腹进行跑步，应该吃点东西再进行。锻炼的最佳时间并不是绝对的，每个人之见的体质不同，也存在差异，专家建议，肾虚患者可以根据自己的健康体检单和自己的作息以及饮食习惯，咨询医生后再进行。
一些医生会告诉肾病患者要多休息，所以很多肾病患者就以为自己不适合运动了，这种想法是错误的，患有肾病的人反而要多加运动，只是要选择适合自己的运动方式。
一、体育锻炼往往被肾病患者所摒弃，认为患了肾病，就该静养休息，不能过于劳累。其实，适当的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、游泳等，能促进新陈代谢，有利于身体的毒素排出体外，对于肾病的预防和治疗都有非常好的功效。
二、体育锻炼对肾脏的积极作用一般表现在两个方面：
第一、促使肾脏的排泄能力加强。运动过程中肾脏排泄代谢的废物增加，像尿素、尿肌酐等等，为了保持身体内环境的稳定，肾脏就必须加速排泄乳酸和脂肪代谢物质，从而保证运动能力。
第二、增强肾脏重吸收的能力。运动的时候排汗增加，身体内的水分就会减少，为了保持水分和盐分，肾脏就会增加对这些物质的重吸收。
肾炎分急性、慢性两大类，急性患者在症状稳定好转的时候再开始适当的活动。长期卧床或极少活动会使全身各器官功能衰退，进一步削弱抵抗力，所以一味休息不是好办法。
三、不过，应该特别注意的一点就是肾病患者在病基本痊愈的一年之内，不宜做剧烈的运动，以免因疲劳而使得肾病复发。对于肾病患者的体育锻炼，要以慢跑、散步、打太极等为主。肾病患者不可不运动，但运动量要在医生的指导下进行控制，只有这样才能有利于肾病的早日康复。
饮食养生
运动养生
