如何调理嗜睡症 嗜睡症应该怎么改善
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。怎样才能实现科学的养生常识呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“如何调理嗜睡症 嗜睡症应该怎么改善”，相信能对大家有所帮助。
嗜睡症由一种罕见的疾病到现在成为一种比较常见的疾病，有其特殊的原因，当然了解原因的目的是为了预防和治疗，得了嗜睡症需要善于调节，那如何调理嗜睡症呢?下面是改善嗜睡症方法的一些介绍。
改善嗜睡症的方法
1、多运动
大地春回，万物复苏的时节，应多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。
2、饮食调理
现代医学研究认为，嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。
3、生活要规律
要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。
注意事项
实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅;起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。
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我们常说春困秋乏夏打盹，但是有些无论季节，经常会感到困倦不已，甚至一些人出现了嗜睡的情况。那么什么是嗜睡症呢?嗜睡症有哪些危害呢?日常预防嗜睡症应该怎么做呢?下面我们为大家介绍一下有关嗜睡症的常识!
什么是嗜睡症?
发作性嗜睡症的临床特点是睡眠的突然发作，白天嗜睡;入睡前幻觉;夜间睡眠不安;阵发性肌肉无力、猝倒和睡眠瘫痪。
发作性睡病患者往往是白天有不可抗拒的睡眠发作，发作时自己力求保持清醒，但在1～2分钟就进入梦乡，发作的时间从几分钟到一小时以上不等，醒后头脑清醒。
半数以上的患者伴有猝倒症状，相当一部分患者还有入睡前幻觉或睡眠性瘫痪。此病在各种场合都可能发作，如工作时、进餐时、行走时、主持会议时、讲课时、游泳时或开汽车时。发作时入睡如受到阻挠或突然被唤醒，病人会烦躁易怒。
4个妙招严防嗜睡
1、晨练后不宜继续睡觉
有些人晨练回家后，喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果，还不利于心肺功能恢复，而且晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。
2、生活节奏要规律
要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。
3、饮食调节
增加维生素的摄入。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助，B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除嗜睡有积极作用。一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。
4、小心风寒
避免睡在风口上，腹部要盖点东西，以免受风寒。饭前午睡效果更好，即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。
什么是嗜睡症呢?以上我们为大家介绍了有关嗜睡症的常识，嗜睡症会严重威胁身体的健康，如果出现了嗜睡的情况，那么我们要当心哦，文章也为大家介绍了预防嗜睡症的方法，供大家参考!
抑郁症似乎已经成为了当代社会中最常见的一种心理疾病。面对这样的情况，我们每个人都需要对这个疾病有所认识。同时也需要了解治疗抑郁症有哪些方法。如何治疗抑郁症？
1、外出交际
患有抑郁症的人，常常都是把自己封闭起来的，很少去参加社交活动，久而久之便自闭起来了。想要改变，那就要强迫自己多多出去走走，经常的去参加社交；也许开始时很痛苦，但是坚持一段时间后，就会慢慢的拥有自信了。
2、营养疗法
有许多医生会认为，食物中含的维生素、氨基酸对人的精神健康有重要影响。有很多专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也是会引起忧郁症的，所以建议抑郁症患者多吃维生素B含量丰富食物，像粗粮和鱼等。患者服一定剂量的复合维生素B。这些都是人们容易缺乏的维生素。
3、坚持锻炼
对于抑郁症的患者来说常常有行动迟缓、懒惰的症状出现，长期下去不仅仅损害身体机能，还会加重患者的负面情绪，因此这时候就要坚持锻炼了，运动能调动人体的细胞，当我们的身体得到了一定的放松后，内心也会慢慢的平静下来，情绪就会得到缓解了。
4、处理好各种关系
更年期妇女情绪易激动，容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅，遇事要镇静，不要为一点小事、一句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是预防本病的重要因素。
5、支持性心理治疗
支持性心理治疗，又称支持疗法，是指在执行医护过程中，医护人员对病人的心理状态合理的采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法，来帮助病人认识自身出现的问题。
6、做些事情，自我调节情绪
再次，走出抑郁症的现象还需要患者尽量的做一些事情，做到自我的情绪调节。采取乐观，积极的态度。出现问题，积极寻求解决之道，可以写写东西，和朋友他人倾诉。尽量少乱想些东西，而没有得到结果。
7、比较法
世界上有很多人和事我们都可以了解，他们有的感人，有的则发人深省，多阅读坚强面对的人和事，树立信心，相比较之下，我们面对的只是小问题，而他们面对大问题依然用坚强战胜了困难，而我们要用坚强来同样战胜疾病。
在我们的生活中，焦虑症患者已经出现了很多了。因为很多时候，当我们出现了焦虑情绪的时候，都没有好好的进行调节和治疗，以致于大家的焦虑情绪并没有得到缓解，时间一久，这样的焦虑情绪就会发展成焦虑症了。那么，总是感到焦虑该怎么办?如何调理焦虑症呢?
焦虑症应该这样改善
一、练习呼吸
练习深呼吸可以帮助平复焦躁的情绪。把精神集中于呼吸过程中，这也可以缓解你的心跳率，并忘记您的焦虑。仰躺，两手放在腹部。
慢慢地吸气，通过您的鼻子，让您的腹部膨胀，犹如气球一样。然后用嘴慢慢呼气，并感受腹部紧缩。持续8-10个吸入和呼出周期。每天至少练习两次，一次在上午，一次在晚上。
二、香薰缓解
试着用香精浴和蜡烛来缓解焦虑的情绪。通过充分利用您的嗅觉、听力、视力，可以创建一个有利于焦虑的环境。您已经了解芳香味能促进缓和情绪。在浴缸温水中，加入前面所诉的香精油，只需几滴即可。
然后让灯光变昏暗，并点上蓝色或绿色的蜡烛，因为这两种颜色对身体有放松和安静作用。放一些轻松的音乐，然后爬入你浴缸，坐下来享受。洗浴之后，用蓝色或绿色毛巾包住身体，同时爬到你的床上，好好地睡上一宿。
三、坚持锻炼
坚持每天40分钟锻炼。任何形式的锻炼，都可以帮助减轻精神和肌肉紧张，也能触发睡神经递质的释放，减轻焦虑。每天应做至少40分钟的体力活动。你可以选择散步、跑步、游泳或舞蹈和其它有氧活动，其中任何一项都可以有助于增加您的幸福感。
四、转移注意力
当人们出现了焦虑不安的心理时，不要过于的紧张和不安，要放松自己的身心，积极转移自己的注意力到其他方面去。比如说看一看远处的景色、听一听舒缓的音乐等等。建立起一个新的兴奋点，让自己的焦虑得到有效的控制。
五、增强自信心
不自信的人遇事是很容易产生焦虑心理的，因此在进行调理的时候，人们就要想办法增强自己的自信心。比如说给自己一些积极的心理暗示，多寻找一些自己的优点和长处等等。越是对自己自信的人，越是难以产生焦虑感。
六、科学的发泄
压力过大或是觉得比较劳累的时候，要科学合理的去发泄或者是休息。不要一直高强度的工作学习，也不要把不痛苦的事情都闷在心里。多和亲友们沟通沟通，或者是找个地方大哭一场、大喊两声，把负面的情绪都发泄出去了，身心就会轻松很多，焦虑感也就能得到有效缓解了。
巨人症为发生在青春期前的垂体前叶机能亢进症，分泌生长激素旺盛，病因不明。那么如何调理巨人症呢?下面将为您具体介绍。
如何调理巨人症
1、精神及心理护理
专家介绍，由于患者有特殊异常体型及异常陋面容，而有不同程度的心理负担，因此应向病人做思想工作，增加其战胜疾病的信心。
2、生活护理
日常生活中，患者体型异常高大，一般病床难以睡下，因此需准备加长病床或床垫，并嘱巨人症病人进出病室需注意低头以免碰伤头部。如有视力视野缺损的病人，应加强其生活护理，以防意外。
3、饮食护理
在饮食的护理中，应选择高蛋白质，高热量饮食以保证供给机体足够热量，对有糖尿病的病人应禁甜食，按糖尿病饮食及护理，因巨人症病人体型高大，主食量可较一般糖尿病人酌情增加。
4、病情观察
对晚期病人合并有垂体前叶功能减退时应密切观察其病情变化，注意血压、心率、呼吸等生命特征。避免应激、感染、劳累等诱因，如有严重胃肠症状、神志障碍、高烧等需警惕垂体前叶功能减退症危象的发生，及时报告医生进行抢救治疗。对有垂体肿瘤的病人需注意有无剧烈头痛、恶心呕吐及神志改变等表现的垂体卒中的发生。
5、治疗护理
嘱病人按时服药，如有糖尿病需注射胰岛素时需帮助病人留好四段四次尿并查尿糖、酮体，因患者所需胰岛素量较一般糖尿病人多，故应注意观察有无低血糖反应发生。对有垂体前叶功能减退的病人应检查并提醒他们不要随便停药，以免诱发危象。
巨人症的护理要多注意以上的这些事项，希望通过本篇文章的介绍，您对巨人症有了进一步的认识。
如何调理不孕症，现如今，人们的身体情况逐渐下降，不孕不育的出现给患者的家庭关系蒙上了一层阴影，不仅影响家庭的和谐，还会引发更多的并发症，还会导致一些心理压力，为了避免的健康，除了要积极的治疗，还要注意平时的护理，该怎么做，一起来看看吧。
如何调理不孕症？
一、调理不孕症要做到的三件事
1、避免房事过度
避免房事过度是护理不孕不育的常见方法，专家指出：人们的性生活过多并不是好事，它会影响孕育种子，对不孕是有很大的帮助的。但是也不能间隔的时间太久，尽量选择女性排卵期同房，那样就会增加受孕机会。
2、愉快的心情
对于治疗不孕不育，心情是最重要的问题，因此，不孕不育患者可以在平时要保持开朗的心态，平时要培养广泛的兴趣，我们都知道，夫妇双方婚后生儿育女是人生的希望，但往往盼子太心切，反而不会怀孕。
3、加强锻炼
加强锻炼对于不孕不育的常见护理方法，专家指出：不孕不育患者可以增强抵抗力，多食一些肝、脑等动物内脏有利于性激素的合成，因此经常服用一些多种维生素如维生素A、B、C、E有利于增加受孕机会。
二、调理不孕症的食疗方
1、取新鲜鸡蛋1个，打一孔，放入藏红花1.5克，搅匀蒸熟即成，经期来后第二天开始服蛋，每日吃1个，连吃9个，然后等下一个月经周期来后的第二天再开始服，持续3～4个月经周期。
2、阿胶炒研细末，每次6克，每日2次，用黄酒送下。经调自受孕。
3、麻雀肉3个，麻雀卵30个，核桃仁30个，炖食，可治肾虚、腰酸、腰痛、女子不孕症。
4、核桃仁250克，海马30克，泡酒饮服，可治女子不孕症。
5、乌骨鸡1只，枸杞子250克，煮熟食之，每周2次。
6、紫河车1只，洗净，核桃仁300克，煨汤服，每周一次。此方补气养血，益肾养精。紫河车含有雌性激素及人绒毛膜促性腺激素，有促进乳腺分泌和子宫、卵巢发育的作用，治疗子宫发育不全的女子不孕症。
生活中如何调理不孕症？不孕给患者带来的伤害我们也都有所了解，大家平时要对不孕不育有一个正确的认识，平时做好一定的预防工作，注意平时的饮食问、生活习惯等，这对病情有很大的帮助，因此，尽早的去医院进行治疗才是重要的事情。
强迫症是一种十分常见的疾病，常常发生在有完美主义、对自己过于严格要求的人身上。强迫症让患者饱受折磨，那么如何调理强迫症?下面为大家介绍下强迫症的诱因和强迫症的自我调节方法。
诱发强迫症的3大因素
1、社会心理因素
诸如由于工作、处境困难，担心意外，家庭不和或由于丧失亲人，受到突然的惊吓等等，从而形成强迫症。推荐阅读：强迫症产生的危害都有哪些
2、系统家庭假设
病症表达了系统的破坏，而这个系统存在于人际关系当中，成员之间的互动结成了一定的系统。
3、素质因素
特别是病前人格在本病病因中起重要作用。其主要表现为：力图保持自身和环境的严密控制，他们注重细节，做任何事都力求准确、完善，他们或者表现为循规蹈矩，缺少决断，犹豫不决，依赖顺从，墨守成规、宁折不弯及脾气急躁。
强迫症患者如何自我调适
1、不苛求自己。
凡事不过分苛求自己，该怎么办就怎么办，做了以后就不要再去想它，也不要去评价、议论它。比如，因工作做得不好遭到领导批评，认真总结后就不要再去反复多想、钻牛角尖。
2、丰富业余生活。
多参加一些文娱活动，如和同事、朋友出去郊游、爬山等，锻炼自己的胆识。
3、学会原谅自己。
如果偶尔出现强迫行为，应该对自己说：“我比以前好多了，偶尔出现一次没什么大不了的。”
4、进行自我暗示。
处于无原由的紧张或焦虑时，应对自己说：“没什么大不了的，我不用这么紧张。”
5、转移视线。
如果出现强迫行为或想法时，可通过听音乐、和朋友聊天、吃美食等方式，将注意力转移开来。
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