头晕眼花失眠健忘都是肾气不足！快用这3个方法给肾打打气！
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。养生达人是如何进行养生常识的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“头晕眼花失眠健忘都是肾气不足！快用这3个方法给肾打打气！”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
头昏眼花、视力模糊、还是失眠健忘，你以为是感冒了、发烧了、还是的表示自己老了?其实还有一种可能，那就是肾气不足!
那么肾气不足会怎么样
第一，便秘
为什么越来越容易便秘?因为老人更容易肾气不足，中医说“肾司二便”，所以便秘、腹泻、小便不利都与肾有关。
除了便秘之外，肾气不足还会表现为腹泻，一般发生在天亮之前，也称之为“五更泻”。
第二，发育迟缓
在中医里有一种说法叫做“肾气不足型五迟”，所谓“五迟”指的是发育迟缓，表现为筋骨软弱、出牙迟、语言迟、坐不稳等。
第三，耳鸣、精力不济
通常会表现为听力下降、耳鸣、工作效率低、注意了不集中。
第四，腰酸背痛
这几乎是所有肾气不足人群的共同症状，尤其在过度劳累之后，腰痛、膝盖酸软会表现得很明显。
第五，脱发、色斑、黑眼圈
女性关注的外貌问题，也会受到肾气不足的影响，表现为白发增多、头发不再有光泽、出现黑眼圈、黄褐斑，甚至还会伴有月经不调。
第六，畏寒怕冷、抵抗力差
肾气不足的女性更容易畏寒怕冷，即使穿得多，在冬季仍然会表现为手脚冰凉、整夜双脚不温暖。也容易感冒、咳嗽。点击蓝字了解更多肾虚小常识：肾阳虚吃什么好 这些廉价食物让你“阳”气十足
第七，出现睡眠问题
表现为没精神，还会表现为难以入睡、睡眠质量低、易惊醒、容易烦躁等。此外，肾气不足还会表现为早衰、健忘、食欲不振、乏力、不耐疲劳以及牙齿过早松动。
3个小方法给肾打打气
第一，想要肾气足得少吃
少吃高油脂、刺激、过咸以及富含激素的食物，同时药物的滥用，对肾伤害最大，包括中药材。
第二，想要肾好得运动
久坐不同、久卧、长期站立，看似伤害的是肌肉，其实也是对肾的伤害，五劳七伤中便涉及“久卧伤气”。瑜伽、太极、慢跑等，中强度的运动，不仅促进机体的血液循环，还有利于肾阳气的提升，所谓“动能生阳”。
第三，按摩给肾打打气
涌泉穴：位于足底，被誉为“补肾第一要穴”，中医说它主治失眠、头晕、头痛、遗尿等。
肾俞穴：有增强肾功能、改善耳鸣、振奋精神、月经不调等作用。
关元穴：关元穴位于肚脐正下方三寸的位置，具有补元气的作用。中医说，“凡元气亏损均可使用”，所以肾气不足可以采用按摩或热敷关元穴的方法，提升肾气。
延伸阅读
肾气不足会怎么样呢？
1、便秘
为什么越来越容易便秘？因为老人更容易肾气不足，道医说“肾司二便”，所以便秘、腹泻、小便不利都与肾有关。
除了便秘之外，肾气不足还会表现为腹泻，一般发生在天亮之前，也称之为“五更泻”。
2、发育迟缓
在道医里有一种说法叫做“肾气不足型五迟”，所谓“五迟”指的是发育迟缓，表现为筋骨软弱、出牙迟、语言迟、坐不稳等。
3、耳鸣、精力不济
通常会表现为听力下降、耳鸣、工作效率低、注意了不集中。
4、腰酸背痛
这几乎是所有肾气不足人群的共同症状，尤其在过度劳累之后，腰痛、膝盖酸软会表现得很明显。
5、脱发、色斑、黑眼圈
女性关注的外貌问题，也会受到肾气不足的影响，表现为白发增多、头发不再有光泽、出现黑眼圈、黄褐斑，甚至还会伴有月经不调。
6、畏寒怕冷、抵抗力差
肾气不足的女性更容易畏寒怕冷，即使穿得多，在冬季仍然会表现为手脚冰凉、整夜双脚不温暖。也容易感冒、咳嗽。
7、出现睡眠问题
表现为没精神，还会表现为难以入睡、睡眠质量低、易惊醒、容易烦躁等。此外，肾气不足还会表现为早衰、健忘、食欲不振、乏力、不耐疲劳以及牙齿过早松动。
“肾气”，是指肾精所化之气，它反映了肾的功能活动，对人体的生命活动尤为重要。若肾气不足，不仅早衰损寿，还会引发各种病症，对健康极为不利。
在中医理论中，“肾气”是肾精生化之气，反映了肾脏的功能活动。中医认为，肾气的盛衰与人体的生长发育及衰老有着密切关系，《黄帝内经》中就曾用肾气来阐释人体由生长发育而转向衰老死亡的过程。《素问·上古天真论》指出，女子到了七岁左右，男子到了八岁左右，因肾气旺盛，促进了身体各部的发育成长；女子到了四十九岁左右，男子到了六十四岁左右，因肾气的衰微，而呈现出衰老的现象。
由此可见，肾气决定了人的生老病死，一个人要想健康、长寿，必须懂得补充肾气。不过，补肾气也要讲方法，只有在肾气不足的时候补充才最有用，否则容易引出肾火，对健康也极为不利。经过我多年的观察与研究，发现肾气不足主要表现在以下8个方面，如果你发现自己符合其中一个现象，就说明你的肾气不足了，需要补一补了。
1.爱吃味道浓的东西
现在社会上有越来越多的“吃辣一族”，很多人没有辣椒就吃不下饭。这在中医上怎么解释呢？这主要是人的脾胃功能越来越弱了，对味道的感觉也越来越弱，要用味道厚重的东西将元气调上来帮助运化，此时说明肾气已经不足。
2.老年人小便时头部打激灵
小孩和老人小便时有一个现象，就是有时头部会打一个激灵。但是老人的打激灵和小孩的打激灵是不一样的。小孩子是肾气不足以用，肾气、肾精还没有完全调出来，所以小便时气一往下走，下边一用力，上边就有点空，就会激灵一下；而老人是肾气不足了，气血虚，所以下边一使劲上边就空了。所以，老年人小便时一定要咬住后槽牙，以收敛住自己的肾气，不让它外泄。
3.每天17～19点发低烧
有些人认为发高烧不好，实际上发高烧反而是气血充足的表现，小孩子动不动可以达到很高的热度，因为小孩子的气血特别足。人到成年之后，发高烧的可能性就不大了，甚至经常出现低烧的状况，特别在下午17～19点的时候，很容易发低烧，这实际上是气血水平很低的表现，表示肾气已经大伤了。
4.成年人胸无大志，容易满足现状
在日常生活中，有些人刚刚三四十岁就没有什么远大的志向了，只想多赚钱维持生计，比别人过得好一点就可以了，这实际上是肾精不足的表现。小孩子肾精充足，所以他们的志气就特别高远。而人到老年，很多人会说，我活着就行了，什么也不求了，这其实就表明他的肾气不足了。
5.坐着时总是不自觉地抖腿
有些人坐着的时候总是不自觉地抖腿，你也许会认为这是个很不好的毛病，是没有修养的表现，其实这也说明了这个人的肾精不足。
6.年纪轻轻头发就白了好多
走在大街上我们会发现，好多年轻人已经有了白头发，这是怎么回事呢？中医认为，发为肾之华。头发是肾的外现，是肾的花朵。头发的根在肾，如果你的头发花白了，就说明你的肾精不足了，这时候就要补肾气了。
7.春天手脚冰凉
有很多人到了春季手脚还是冰凉的，这主要是由于人体在冬天精气养得不足造成的。我们知道，如果冬天肾精藏得不够的话，供给身体生发的力量就少了，精气到不了四肢，所以就出现四肢冰冷的症状。这时候，就需要补肾了。
8.睡觉时总出汗
睡觉爱出汗在医学上称为“盗汗”。中医认为，汗为心液，盗汗多由于气阴两虚，不能收敛固摄汗液引起，若盗汗日久不愈，则更加耗伤气阴而危害身体健康。
以上所说的这些现象，都是肾气不足的表现，都是在警告我们要对身体状态做出改变，否则情况就会进一步恶化，疾病也就会乘“虚”而入了。
植物的种子最能补肾壮阳
种子是为一个即将萌发的生命贮备能量，是植物中能量最集中的部分，所以吃种子具有增加能量、补肾助阳的作用。
我有一个中医朋友，对于肾气不足的患者，经常推荐一服名为“五子衍宗丸”的古方。该方最早收录于《摄生众妙方》，由枸杞子、菟丝子、五味子、覆盆子、车前子五种植物的种子组成，现在一般的药店都能买到中成药。
这种药最早用于治疗男性肾虚精少、阳痿早泄、遗精、精冷，后来扩展到治尿频、遗尿、夜尿多、流口水，乃至妇女白带多，并且对于某些因肾虚引起的不孕不育也非常有效。究其治病原理，其实就是补充肾气，增强人体内的“火力”。
为什么植物的种子具有壮阳补肾的功效？据有关专家分析，对于植物来说，种子是为一个即将萌发的生命贮备能量，是植物中能量最集中的一部分，因此用种子药物治疗肾气不足的确是有道理的。
可以说，植物种子能够壮阳，这一理念的确立，对于现代人健康长寿具有重大意义，尤其是对于一些素食主义者，就可以通过多吃种子类的各种干果，比如花生、榛子、核桃，来补充自己的肾气，激发生命的活力。
除此之外，植物种子壮阳的理念对于脑力工作者也具有重要意义。在中医理论中，脑与肾是相通的，故有“补肾就是补脑”的说法。并且，大脑工作时消耗的能量非常大，直接消耗肾里的元气，从而极易引起肾气不足。这时候，如果每天在早餐中加点坚果，或者每天吃一两个核桃、六七个杏仁，就可以收到极佳的补肾效果，进而改善脑功能乃至延缓衰老。
不少人一上岁数
尤其是一到40多岁
就明显的感觉身体不如从前
不仅是精力、体力、睡眠等
《黄帝内经》中记载：......五八，肾气衰，发堕齿槁......
就是说人只要到了40岁，就会肾气衰减，出现掉头发、牙齿松动等等现象
人到中年要养生
先得养肾气
肾气不足的症状：
肾虚耳鸣、腰膝酸软、夜尿频多、四肢乏力、精神不佳、失眠多梦等
怎样补肾气？
1、补益肾气之品，中药有鹿茸、巴戟天、淫羊藿、肉苁蓉等。
2、服用补肾气中成药。
金贵肾气丸：能温补肾阳，化气行水。用于肾阳虚者，见腰膝酸软，小便不利，畏寒肢冷等症。
六味地黄丸：能滋补肾阴，对于肝肾阴亏，见头晕耳鸣，羞明畏光、五心潮热等。
3、饮食疗法
熟地补肾汤：
选用熟地20g、山茱萸15g、肉苁蓉15g、牛膝10g。水煎取汁，炖排骨，可加入老姜、葱等配料。
中医认为：熟地、肉苁蓉能滋补肝肾，而山茱萸补肾益精，牛膝补肝肾，强筋骨。配合排骨汤饮用，味道好，平时也可以食用。
苁蓉巴戟强肾茶：
选用肉苁蓉5g、巴戟天5g。
将肉苁蓉、巴戟天洗净，切成碎片后放入锅中掺水500ml，煮沸后转小火熬10分钟，滤汁饮用。
中医认为：肉苁蓉、巴戟天能补肾助阳，而且尤其适合肾气不足，伴有便秘、腹胀等患者。
4、穴位按摩
太溪穴：太溪穴在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。
按摩方法：用拇指指腹从上往下刮太溪，早晚各3分钟，直到局部有温热感为止。
太溪穴可以滋阴益肾，壮阳强腰。
5、艾灸疗法
选取具有补益肝肾的穴位，如足三里、肾俞等等。
足三里：位于小腿外侧,犊鼻下3寸。具有补中益气、通经活络的作用，被称为“保健要穴”
肾俞：位于第2腰椎棘突下,旁开1.5寸。具有强壮肾气、增强肾功能等作用。
艾灸时可选取一个穴位，每次艾灸15分钟，局部有热感为宜，适宜长期坚持哦。
如果您的身边有朋友或家人上了年纪，身体又不好，不妨为他们转发或收藏哦，祝大家身体健康。
秋天凉凉，这时候肾也是凉凉了，所以秋天要对肾滋补。不然身体就会出现虚弱的现象，在寒气来临的时候就会变得怕凉、怕冷，这一种表现多为肾气不足，所以冬天必须要注意补肾养肾。
为了安全过冬，这3个秋天护肾养肾的办法一定要学会
1、日常行走健肾
文字解释：首先尽可能的把第一步迈到最大的，然后后脚跟着前脚的位置，前肢继续向前迈开，持续这个动作回来几次即可。注意：膝盖不可弯曲，不然效果减半
作用：刺激肾经的穴位，增强体质骨骼的强度
2、按腰眼穴
穴位位置：在腰部第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中
按法：使用大拇指按住穴位，然后一直慢慢搓即可，产生微热感就行
作用：疏通带脉和强壮腰间，有固精强肾的作用。
3、热水泡脚
最佳泡脚时间：晚上7-9间之间，这个时候血液流动较慢，泡脚可以加快血液流动。
注意事项：水温不可过热，一般在45度左右即可，每次泡15-20分钟
作用：可以改善睡眠，起到护肾的作用。
以上是3个护肾的办法，还有一个养肾的办法，那就是通过中医食疗来滋补养肾
中医食疗：桃荷三黑粉
准备食物：黑米、黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞、葚、芡实、豌豆、荷包豆、紫薯
这个食疗做法：旧的吃法是一锅煮来吃，其实这样吃营养会流失。最佳的吃法是使用破壁机打磨成粉食用，因为肾喜欢水，所以食用水流的食物营养更利于吸收。
作用：此中医食疗功效很全面，不但可以滋补固肾，还能给肾补充精气。同时可以补充身体需要的气血，可以改善手脚冰冷、盗汗、夜间尿多的症状。
以上就是秋天护肾养肾的方法，如果你经常在秋天就开始手脚冰冷一定是肾虚了，一定要注意开始食疗补肾了，不然冬天可不好过。
肾为人体先天之本，在维持机体内环境稳定方面发挥着重要的作用。因此护肾养肾，是维护生命活力的基础。下面推荐3个养肾补肾的小方法，一起来学习一下吧！
1.揉脐腹
脐为一身元气之本，与脏腑经脉、四肢百骸有十分密切的联系。每天早晚躺卧在床上，用食指按揉肚脐5分钟，还可按摩一下位于脐下3寸处的关元穴，具有强精壮肾阳的作用。
2.摩肾腰
腰为肾之府，刺激腰部的命门穴、肾俞穴有助于增加肾气。命门穴位于第2腰椎棘突下，与肚脐同一水平处；肾俞穴位于命门穴两侧旁开1.5寸处。先用指压法点按命门穴，再将两手掌对搓至手心发热后，分别放置于肾俞穴处，并上下按摩腰部，至有热感为止。
3.搓脚心
足底的涌泉穴位于足掌的前1/3、屈趾凹陷处，是浊气下降之处，经常按摩可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目、促进睡眠、增进食欲，对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等有一定的作用
夏天为什么忌讳在出汗时洗冷水澡，或者是喝过多的冷饮。这两种行为都容易导致脾胃虚弱，脾胃虚弱造成的问题很多。比如消化能力下降，体内湿气重，这些症状都极大影响人的正常生活。
湿气重的危害很大，它是各种邪气之首。容易让人生病、有气无力、影响人的胃口，胃口一旦不好，身体得到的营养就不充足。不管睡多久，都会觉得很困。无形中就影响到工作状态，还有生活。脸上和头上，任何时候看上去都是油头油脸。
脾有运化、升清、统血的功能。主要负责运气化水，一个正常健康的脾脏，负责将人体内的水分排出体外。脾脏健康的人体，是不会存在湿气重这样的现象。脾一旦虚弱，会导致其功能失常，进而影响身体的健康。
如果判断脾脏是否虚弱呢？有3个最简单的方法判断一个人的脾胃是不是虚弱：看手、看眼袋、看舌头。
手
食指靠近拇指一侧的根部有个叫“二间”的穴位，便秘和腹胀的患者长期坚持按摩这个部位，可以减轻便秘。看手判断脾胃状况，除了看手指，还要看整个手掌。将十指并拢，观察手指与手指之间的缝隙。指缝过大，表明脾胃有问题，患浅表性胃炎和萎缩性胃炎的可能性比较大。
眼袋
眼袋形成的原因是脾胃长期虚弱、运化无力，水湿停留在身体内。足阳明胃经的起始处正好是出现眼袋的部位，水湿首先会停留在这里。眼部周围的皮肤较薄、组织疏松，水湿瘀结于眼睛周围，眼睑就会隆起，形成眼袋。如果要彻底消除眼袋，必须补脾补胃。
舌头
健康人的舌质为淡红色。舌质偏淡，为血虚；
舌质偏红，则是体内有热。舌质发紫，说明体内有瘀血。
对于脾胃虚弱的舌质则是：舌体胖大，舌的边缘有牙齿的痕迹。
这是因为脾胃虚弱后不能运化水湿，水停留在体内，舌头也会变得肥大。肥大的舌头与牙齿挤压，便使舌边缘出现了齿痕。舌苔厚腻，且满布白苔，说明脾胃虚弱。
湿邪不去，吃再多的补品、药品都毫无作用。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。
去湿气花钱少，又比一些补品效果要好的，就是薏米。薏米可以起到健脾效果，脾脏好了，自然就会把体内的湿气排出体外。
单纯的薏米功效比较单一，湿气重的人，并不只是脾脏出问题。取薏米、赤小豆、淡竹叶、马齿笕、槐米、芡实、绿茶。《本草纲目》里曾有介绍，叫“马齿苋薏仁茶”。先把薏米炒至微黄，此目的为增强薏米的健脾功效。
把薏米、芡实、赤小豆用冷水浸泡好，洗净后加水煮一小时，再加入马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等食材，转文火煮半小时，待凉饮用，无需吃豆子。
其中马齿苋有利尿祛水的功效，薏米和赤小豆都有健脾的功效。此方比平时常吃的红豆薏米祛湿效果还要好。
不过这个东西要坚持饮用才有效果，如果是比较懒的人，可以直接买袋泡茶，但看个人选择吧，有时间的完全可以自己动手煮。
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