夏至,古时又称“夏节”、“夏至节”,夏至日是中国最早的节日。
《礼记》中记载了自然界有关夏至节气的明显现象:“夏至到,鹿角解,蝉始鸣,半夏生,木槿荣。”
自古以来,中国民间就有“冬至馄饨夏至面”的说法,因此江南一带很多地区的人们把夏至吃面当成了很重要的习俗。
随着夏季的到来,大家的心越来越躁动。夏季养生“排湿”,一定要注意的五个“坏习惯”。
睡眠不足
熬夜是现在年轻人的通病,但是熬夜会导致睡眠不足,引起脾虚的症状,进而导致体内的水循环出现问题,身体出现水肿,水无法正常的排出体外,加重体内湿气聚集。
口味过重
火锅烧烤虽然很好吃,但一定要节制!过油、过咸、过甜、过辣的重口味食物很不易消化,还会导致你饮用大量的水来中和味觉刺激,这样做很容易引起消化不良,让无法正常代谢出去的水转化为湿气存留在体内。
爱吃生冷
夏天到了,大家都想喝冰冰的奶茶、吃甜甜的冰淇淋,但这些生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞,营养无正常转化与输送,并且冷气本身就是湿寒,直接进入体内不但会引起湿气聚集,还会与温暖的胃部相碰撞产生胃痛、肠炎等夏季多发胃肠道疾病。
常喝酒
夏季是吃烧烤的好季节,吃烧烤喝酒几乎成了标配,但不管是啤酒还是白酒,酒精都会导致人体发热导致毛孔舒张,此时如果外部环境潮湿,湿气就会进入毛孔到达体内,也会造成体内湿气加重。
贪凉
在炎热的夏天,我们得稳住自己燥热的心,多度使用冷水洗澡与吹空调,让冷湿气进入体内,还会给皮肤造成刺激,导致毛细血管爆裂等情况的发生。(吓到了吗?那就不要太贪凉哦!)
夏天到了,为了让自己美美地度过这个夏天,去想去的地方旅游,吃想吃的美食,那就一定要照顾好自己的身体。
想要长寿那么我们生活当中一定要养成良好的生活习惯,良好的生活习惯是有助于我们长寿的,那么长寿的方法有哪些呢?吃什么食物可以长寿呢?今天小编就为大家介绍一下长寿的方法吧!下面大家就跟着我一起来看看如何长寿?
男人养成这五个习惯很难不长寿
1、呵护肝脏:少喝酒
很多男人都喜欢喝酒,其实喝酒对于男人的肝脏伤害是十分大的,这并不利于男人长寿,所以要改掉这个坏习惯。
研究表明,每天摄入酒精量超过160g的人,10年内出现酒精性脂肪肝的几率高达92%.因此,护肝先从戒酒开始,除少量红酒,白酒啤酒都不宜多饮。
在饮食方面,要多些摄入优质蛋白和维生素,这样有助于延缓肝脏组织老化,对肝细胞的修复、更新,提升解毒能力都很有帮助。男性平时要多吃蛋、鱼、禽肉、豆制品、动物肝脏等食物。
2、强壮肾:多喝水多按摩
英国一项研究发现,如果你每天喝下2000毫升的水,那么患上肾病的几率可以降低80%.此外,中医认为腰为肾之府,经常做一些腰部按摩,可以有效预防中老年人由肾亏引起的腰膝酸软、背痛等症状。具体做法是:
两手掌对搓直到发热,分别放至腰部两侧,对腰部进行上下按摩,直到微微发热为止。早晚各做一次,每次按摩200下。
3、绕开肺癌:戒烟
相关研究表明,戒烟可以让男人患癌的几率小很多,所以生活当中有抽烟习惯的男人不妨改掉这个坏习惯吧!
男性也可以吃一些坚果,坚果富含硒元素,特别是开心果。营养师指出,适当食用开心果(一天不超10颗),能够提升身体维生素E的浓度,提高抗氧化能力,降低吸烟引起的氧化压力。
4、保卫前列腺:多吃葱蒜、喝红酒
美国一项研究表明,每天摄入葱或大蒜超过10g的人,患前列腺疾病的风险比摄入量低于2g的人少了一半。另外,每天喝一小杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。
和谐规律的夫妻生活则能疏通前列腺血管,起到前列腺保健的作用。
5、关照结肠:少吃肉
结肠的健康关乎男人是否长寿,生活当中少吃肉,多运动,这在一定程度上是利于男性结肠健康的。
男性要保证每天摄入充足的蔬菜和粗粮。比如,煮米饭的时候可以适当加一些粗粮,争取占到总米饭量的1/4.富含膳食纤维的食物有小米、韭菜、白菜、燕麦、萝卜等。另外,还要坚持每天定时完成一项有氧运动,对促进肠道蠕动也很有好处,在有氧运动中,走路就是最简单的方法,有条件的话,晨跑或者下班步行回家都是不错的选择。
简单的长寿秘诀
1、起床后马上喝杯温开水
人体在一夜的睡眠中会丢失500毫升的水分,而温开水不仅能补充水分,还可以帮助提升体温。体温每上升1度,人体的基础代谢也会随之提高10%.
2、一周至少喝3次蔬果汁
一周至少喝3次蔬菜或者水果汁,能把老年痴呆症的风险降低75%.
3、每天晒15分钟的太阳
适量地晒太阳能帮助人体制造维生素D,而研究表明维生素D有抗癌的作用。
4、适当出汗
运动时的运动量要以出汗为宜,出汗可以帮助体内排出毒素。
5、每天步行30分钟
死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人,而每天步行30分钟,能促进血液循环,有助于健康长寿。
吃什么能长寿
1、黑木耳
黑木耳含有的铁元素含量十分之高,而我们的身体内没有铁,我们就没有新鲜的血液。因为铁是血红蛋白的重要成分,如果缺铁,就会导致全身虚弱、烦躁健忘、面色苍白、头晕心悸。另外,铁元素还是不为人知的胃部营养剂,一旦缺乏,就会导致有害细菌在胃内聚集、繁殖,不但容易染上肠胃炎,还有患上胃癌的危险。
2、鲜枣
每100克鲜枣果肉中的维生素C含量可以高达200-500毫克,一把鲜枣即可满足人体一天的维生素C需求。
维生素C是国外健康界非常推崇的天然排毒食物,它对增强免疫系统的能力、抵抗感冒等传染性病毒有明显作用。维生素C还可以帮助身体吸收铁元素。
3、奶酪
40克奶酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶,小小一块奶酪中的钙含量和一大杯牛奶中的钙元素一样多呢!钙是体内含量最多的矿物质,99%的钙质都存在于骨骼和牙齿之中,用以打造身体的强健硬件。钙元素还能帮助身体加快脂肪的消耗,同时促进新陈代谢,排出毒素。
结语:生活当中的很多方法是有助于我们长寿的,那么长寿的方法有哪些呢?吃什么食物可以长寿呢?相信大家看了上述小编的相关介绍都清楚了吧!希望上述小编的介绍都可以帮助到大家哦!平时大家可以这样做哦!
对于一个男人而言,事业往往是成功、财富、成熟的代名词。但努力工作的同时身体却在走向下坡路,许多疾病会主动找上门来。关注健康,从简单的点滴做起,因为只有健康才是你今生最大的财富。
1、早晨赖床5分钟
早晨醒来,应该先花费5分钟左右的时间赖床,—侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢,然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身,容易引发心脑血管疾病,甚至造成意外死亡。
2、喝健康的水
有几种水最好别喝:装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”(可能含有大量的军团杆菌)、隔夜茶等。
3、酒后别洗澡
酒后洗澡,体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉,因而糖含量大幅度下降,同时,酒精抑制肝脏正常活动,阻碍体内葡萄糖储存的恢复,加上洗澡时出汗,容易引起有效循环血容量不足,导致虚脱。
4、应常吃的食品
蜂蜜:每天早晨空腹吃一勺蜂蜜,能安五脏,止痛消毒,坚持吃能防止血管硬化。
大蒜:有很强的杀菌、抗菌作用,有“天然抗生素”的美称。
红枣:营养丰富,含有丰富的糖、维生素、矿物质。
生姜:生姜能促进血液循环,帮助消化。
花生:含有人体所需多种氨基酸,常吃有助于提高记忆力。
5、勤上卫生间
不要憋尿:人在憋尿时,全身处于高度紧张状态,胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱,血压明显增高。
不要憋大便:不及时、规律地排泄大便,大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求,形成便秘。
秋天天气干燥,很多人都选择喝汤来进补。喝汤的好处很多,但是如果喝的方式不对,反而会损害身体健康。那么你知道喝汤的饮食禁忌有哪些吗?今天小编告诉大家错误喝汤的五个习惯要纠正,一起来了解一下吧!
1、喝汤速度快
如果喝汤速度很快,等意识到吃饱的时候,说不定已经吃过量了,这样容易导致肥胖。喝汤应该慢慢品味,不但可以充分享受汤的味道,也给食物的消化吸收留有充裕的时间,并且提前产生饱腹感,不容易发胖。需要减肥的美女要注意了,一定要切记这个错误的喝汤习惯,改掉它,说不定你的减肥效果会更佳。
2、要喝纯汤
很多人认为炖排骨汤、鸡汤,所有的营养都在汤内,所以就只喝汤,不吃肉。其实,这样是不对的。不管是哪种汤,就算是熬煮很长时间,汤很浓郁,汤的蛋白质也只有约6%-15%,85%以上的蛋白质营养仍是在肉的本身。所以仅喝汤不吃肉会有很大的损失。
3、用餐最后才喝汤
中国人的生活习惯是先用餐,后喝汤,其实这是一种错误的喝汤习惯。而西方的出餐顺序一般是先喝汤,再用餐,这才是健康的喝汤习惯。因为先用餐的话,就可能是已经吃饱了,吃饱之后再喝汤,就容易导致营养过剩,造成肥胖,而且汤会冲淡胃液,影响食物的消化吸收。所以先喝汤比最后喝汤,健康效果更佳,并且有助于减肥。
4、每顿能喝好几碗
喝汤也是有忌讳的,不能什么汤都喝,也不能什么汤都多喝。如果汤的种类是高热量、高盐份、高嘌呤,就不能多喝。尤其是患有痛风、肾脏病及高血压的人,应避开喝这些汤。一般人吃饭时可缓慢少量喝汤,以胃部舒适为原则。
5、喝汤要喝滚烫的汤
人的口腔正常温度在37摄氏度左右,而人体的口腔、食道、胃黏膜最高能忍受的温度,也只有60摄氏度左右,超过此温度容易造成黏膜损伤,而且还应注意的是,爱喝热汤会增加罹患食道癌风险。所以喝汤应该等汤稍凉再喝,这样可以保证身体不受到疾病的威胁。
在日常生活中,很多人的身体出现各种各样的问题,都是与其生活习惯的不当有一定的关联的,而女性朋友在平时是最容易患病的人群,在对其发病原因进行查找的时候,不难发现是与生活习惯的不良有关。
1、睡眠不充足。
睡眠不足对女性血压和情绪的影响比男性更大,不仅会导致面色难看,浑身难受,还会使事故、暴饮暴食和心脏病的危险大增。
2、喝酒。
女性体重一般比男性更轻,体内水分更少,稀释酒精需要的时间就更长,因而醉酒也比男性快。女性应控制饮酒量,喝酒的同时多喝水。
3、睡前不卸妆。
化妆品、灰尘和油垢混合,容易导致毛孔堵塞,造成皮肤充血、色斑,还会增加眼部感染的危险。因此睡前千万别为图省事而不卸妆。
4、吃饭受情绪影响。
男性更可能借助食物增强积极情绪,而女性伤心时只会借助甜食和高热量食物寻求自我安慰。心情郁闷时切忌暴饮暴食,可做一些自己感兴趣的事情转移注意力,或通过锻炼提高欣快激素内啡肽的水平。
5、闷闷不乐。
女性更容易为将来担忧,对往事感到遗憾。研究发现,与男性相比,女性罹患与压力相关疾病的几率高两倍。
6、家人至上。
女性总是给丈夫孩子最好的,自己将就一下就可以,漠视了自身健康。其实,女性应该学会说不,每周留一些自得其乐的时间。
7、背包又大又沉。
如今女性背包越来越大,必然会造成肩、背和颈部疼痛,身材走样等。因此,最好从背包中拿出不必要的物品。
其实,生活中人们身上如果存在有上述七种不良习惯的话,其身体上也是极易出现各种各样的疾病的,因此,大家在平时如果想要自己的身体健康的话,就应该尽量养成良好的生活习惯,而远离上述易对身体造成伤害的习惯。
亚健康是处于健康和疾病之间的临界状态,虽然体检没有明确的疾病,但是却总感觉到身体不适和精神无法振作等。由于过快的生活节奏和过大的工作压力,白领一族,尤其是女白领们成为亚健康的最大组成部分。为了远离亚健康困扰,白领一族应学会日常养生六个原则。
饮食上注意酸碱平衡
饮食不均衡是导致白领亚健康的原因之一,应酬过多或者工作繁忙,让白领们成了饭店的常客。饭店的食物虽然美味,但是往往含有过量的脂肪和碳水化合物过高,而缺乏足量的维生素和矿物质。因此经常在外就餐者平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带等食品。
日常生活中多吃碱性食物可以抗疲劳。大量的体力劳动后,人体内新陈代谢的产物(乳酸、丙酮)积蓄过多,造成人体体液偏酸性,让人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡,可多食用以水果为主的碱性食物,如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等。
注意预防“鼠标手”
鼠标手的学名叫腕管综合征,绝大多数白领都会被鼠标手困扰。鼠标的位置越高,对手腕的损伤越大;鼠标的距离距身体越远,对肩的损伤越大。预防鼠标手,第一就是不要连续在电脑前工作过长的时间,在连续使用鼠标一个小时之后就需要做一做放松手部的活动;第二要将鼠标放到一个稍低位置,这个位置相当于坐姿情况下,上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。
每天晒太阳半小时让“心”放松
人生不如意事常八九,白领们要面对各种挑战,难免会有痛苦和烦恼,一定要通过心理调节维持心理平衡。每天上午晒太阳半小时,能明显缓解萎靡、抑郁的情绪。因为日光照射可以改变大脑中某些信号物质的含量,使人情绪高涨,愿意从事富有挑战的活动。
合适的坐姿才能久坐不累
白领们大部分时间都坐着,容易疲劳。要想久坐不累,需要调整到合适的坐姿:将椅子调高,使大腿与地面平行,可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力,预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅,在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上,使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线,稍微前倾;肘部应靠近身体,弯曲90-120度为宜;双肩放松,上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。
熬夜加班是要做好保养
熬夜加班很伤身体,一定要注意做好包养。首先,熬夜族身体很容易缺水,所以要多喝白开水,但不宜饮用咖啡或浓茶,因为咖啡或浓茶会引起失眠,也会相对消耗体内B族维生素,缺乏B族维生素的人容易疲劳,如果常饮咖啡或浓茶可能因此形成恶性循环。
工作之余适当喝茶水
有些人在工作之余喜欢喝茶,因为茶能提神醒脑。但是喝茶也有注意事项,第一不宜喝得太多,否则会影响矿物质的吸收;第二就餐时喝茶水是一种不健康的习惯。另外要提醒一下,不要长期喝碳酸饮料,对身体健康没好处。
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