在秋季中天气适中,对于在这个季节坐月子的妈妈们来说是非常幸福的。虽说这个季节很好但是老人们都有说过:月子做的好,百病无烦恼。下面就看看再秋季做月子的妈妈们有那些需要注意的吧!
秋天坐月子要注意滋补适宜
产后饮食不宜大补:滋补过量的妈妈易患肥胖症,从而引发多种疾病。妈妈肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多,最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
禁食寒凉、辛辣:生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津,多阴虚内热,故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物,不仅容易引起便秘、痔疮等,还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
注意个人卫生,摈弃一些传统观念
1、很多老人认为,坐月子不能刷牙,其实刷牙是可以的,不然一个月不刷牙,不但有口臭,牙齿也会坏掉,产妇每天应刷牙一两次,可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后,应当用温开水漱漱口。只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙,最好不超过3天。
2、坐月子可以洗头吗?很多女性关心秋季坐月子能否洗头、洗澡的事情。一般来说,产后一周可以洗头、洗澡,但必须紧持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。
3、坐月子时要排产后恶露。最好每天使用温开水清洗外阴部,勤换护垫并保持会阴部清洁和干燥。不然下体感染引起妇科病,就自己受罪了。
了解正确的坐月子方法和坐月子的一些注意事项,适当补充营养,相信妈妈们能够很快提高体质,哺育一个健康的宝宝。
月子病的4大隐患
月子病的生理隐患
新妈妈生产后,因筋骨腠理大开,骨盆松弛错位,内外空疏,此时如果不慎使风寒邪湿或病毒侵入,随着筋骨逐渐合闭被锁在体内,则会造成经脉痹阻、气血动行不畅、淤滞作痛、肢体关节酸痛等筋骨病或是产褥感染的隐患。另外,产后如果乳汁排出不畅,则容易埋下乳腺疾病的隐患。
月子病的心理隐患
分娩后,新妈妈心理也许还不适应,加上带宝宝的经验不足,常常会焦虑、烦躁、情绪不稳,严重者可成为产后抑郁症。中医说“好急燥之人,易生志火,多思多想之人暗耗阴血,前者志火可伤阴动内风,后者阴血暗耗生内热而至血燥”,此谓“血虚生风”,正为风湿、类风湿等埋下了隐患。
月子病的行为隐患
分娩后由于子宫韧带和盆底肌肉变松弛,在此期间产妇干重活,就容易造成子宫脱垂等疾病。另外,月子里同房会使新妈妈过度疲劳,导致全身酸痛,身体抵抗力降低,也是月子病的一大隐患。
月子病的饮食隐患
月子里饮食不当、盲目大补,易造成月子肥胖或营养不均衡,导致今后体质差,尤其是一旦月子里补得过分肥胖,会增加脏器负担且降低免疫力,日后健康大打折扣。
月子饮食是产妇在坐月子的时候的饮食食谱,坐月子的重要性体现在产妇由于分娩时出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗损体力,气血、筋骨都很虚弱,这时候很容易受到风寒的侵袭,需要一段时间的调补,因此产后必须坐月子才能恢复健康。
一、不能吃硬、咸、生冷食物
夏日炎炎的骄阳,晒得路边的花草都没了精神,这对于月子期间不能外出和吹风的新妈妈来说可是件痛苦的事,可是新妈妈切不可因为贪凉而过早食用生冷的食物,比如冰淇林、冰冻饮料和凉拌菜等,因为这会影响产妇的牙齿和消化功能,同时还易损伤脾胃,不利于排出恶露,而且产妇身体虚弱,多食生冷食物易着凉。
二、不能过多吃鸡蛋
月子期间,很多人家里都会给产妇吃大量的鸡蛋以补充产妇生产时损耗的气血,但是医学研究表明,过量食用鸡蛋会增加产妇的肠胃负担,甚至引起胃病,在整个产褥期间,新妈妈每天只需要约100克左右的蛋白质,大概3-4个鸡蛋的量就足够了,不宜吃太多。
三、不能急于服用人参
人参被人们称为“百草之王”,有固本回元,大补元气,护命强身,延年益寿的功效,可是,新妈妈刚刚生完孩子,大大损耗了体力和精力,非常需要卧床休息,这个时候服用人参,新妈妈会因为兴奋难以安睡而影响身体的恢复的。可以在分娩7天之后,新妈妈伤口已基本愈合时适量服些人参,这有助于体力的恢复,但不要过食,以免导致上火。
坐月子是很多女人一生都要经历的,但坐月子的滋味并不好受,有些地方的传统是坐月子期间不可以洗头洗澡,这个真的对嘛?从现代科学角度来讲,坐月子可以洗头发吗?坐月子注意事项有哪些呢?下面一起来看看坐月子的那些事。
坐月子可以洗头发吗?
凡是说坐月子期间一个月不洗头都是谬论。
科学的讲,一个月不洗头的话头发得多脏啊,这么不卫生,还可能头皮发炎。产妇产后汗腺分泌旺盛,出汗多,再加上不断排出和乳汁分泌,若不及时清洁,就会散发出难闻的气味,使妈妈身不舒服,精神状态不好,并且累积的细菌可能引发各种疾病。
坐月子注意事项有哪些?
科学的坐月子才对我们健康有益,了解坐月子注意事项可以有助于我们避开坐月子的误区,下面详解讲解坐月子注意事项。
1、月子期间静养
产后女性身体非常虚弱,一定要好好的休息来恢复体力元气,平时要保持睡眠充足,不能太过于疲劳。当然,休息也不代表整个月都要躺床上,一般产后3天就可以下床,这时候可以做一些轻微的活动,有助于身体经脉血液活络。
2、注意清洁
前面说了,月子期间不洗头不洗澡的说法是谬论,科学的坐月子需要保持身体清洁卫生。产后第二天起,产妇就可以梳头、刷牙、漱口,但是要避免冷水。日常要保持乳头和阴部的清洁。
3、洗头洗澡
一般产后一周可以洗头,洗澡不要采用淋浴和坐浴,可以用温水擦拭身体。产后6周可以洗淋浴。洗澡的时候可以顺便洗头,也可以单独洗,需要注意的是,要用温水洗。
4、室内温度合适
坐月子期间最怕受寒,所以室内要保持足够的温暖,一般保持室温在25-28度左右最为合适,还有保持室内通风。
夏天坐月子应该避免空调和电风扇直吹,很容易着凉,别以为天热就放纵了。
5、饮食调理
月子餐也要注意,可以吃一些清淡的汤品,比如山药排骨汤、红枣银耳汤,帮助子宫排出废物;适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。
看完本文还疑惑坐月子可以洗头发吗?想要坐好月子,上面所说的坐月子注意事项要注意哦!
女生生完孩子后身体都非常需要,需要坐月子调养,女人月子做不好很容易为疾病埋下根源。那么坐月子有什么禁忌呢?坐月子注意事项和禁忌都有哪些。想要坐好月子,产后女人们应该注意下面这些问题,都一起来了解下吧。
坐月子有什么禁忌?
1、不能吹风着凉
产后女人虚弱,抵抗力也比不上一般的健康人,一旦吹风受凉,很容易就会侵入到产妇的体内,引发很多后遗症,比如风湿病,关节炎等。
所以不管是在哪个季节坐月子,产妇都一定要做好保暖工作,室内的温度要保持在25~28摄氏度最好,太干燥的话可以在屋内放个加湿器。
2、坐月子禁止性生活
坐月子期间最好不要同房过性生活,因为产后有一段时间是排恶露,如果恶露还没排干净就同房的话,会大大影响宝妈产后子宫的恢复,还会造成感染。所以产后不可一时贪欢而导致不良的后果。
3、忌药物。
坐月子期间会给孩子喂母乳,产妇万不可随意服用药物,因为药物会通过乳房分泌到乳汁中,会影响到婴儿的健康。因此无特别需要不要乱服用药物,包括保健品和中成药。如生病,需要告知医生,选择对胎儿健康没有影响的药物。否则需要暂停母乳喂养。
4、坐月子忌酒
有些人产后奶水不够,很多地方的传统月子期间要用米酒、酒酿、醪糟等下奶,但是酒精会通过血液进入到奶水,这样会影响宝宝的健康。不仅月子期间要忌酒,整个哺乳期都应该忌酒。
5、不能长时间抱孩子
很多母亲生完孩子后,心心念念都是孩子,恨不得时时刻刻都抱着宝宝。但是坐月子期间的女性长时间抱孩子并不好,对于产妇来说,生产过后全身的关节都处于疏松的状态,长时间的抱孩子会过度劳累,以后会出现腰酸背痛、手臂疼,颈椎疼的现象。所以产后妈妈要注意休息,尽量少抱孩子吧。
以上是坐月子注意事项和禁忌,坐月子期间,产妇一定要守好这些底线,以免自己以后受罪哦!
坐月子是产妇恢复的关键时期,所以饮食调理尤其关键,那么坐月子能吃鱼吗?因为产妇的特殊体质不能乱吃海鲜,所以坐月子是否能吃鱼呢?这个问题要高搞清楚。除此之外,坐月子吃什么好呢?月子期间的饮食如何吃呢?一起来看看。
坐月子能吃鱼吗?
坐月子能吃鱼。
月子期间的饮食需要营养,鱼是营养价值极高的食物,不仅能补充身体所需的能量和微量元素,还能有效预防产后抑郁症。所以坐月子期间女性可以适当多吃点鱼,对身体的恢复是极好的。
坐月子吃什么好?
1、鸡蛋
鸡蛋中富含氨基酸、优质蛋白、矿物质等营养物质,是非常适合坐月子吃的食物。并且,鸡蛋消化吸收率高,产妇能很好的吸收营养。传统坐月子讲究吃得多,一天起码要吃十几个鸡蛋,但是这并不是科学的饮食方法,一般两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多人体也无法吸收。
2、小米
坐月子期间肯定少不了汤粥类,用小米做成的粥就非常适合月子期间食用。小米富含膳食纤维、维生素B和铁,既可以单独煮也可以与大米或者其它粗粮一起煮食。
3、芝麻
芝麻富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,非常适合产妇的营养要求。月子期间可以喝点黑芝麻糊,好吃又营养。
月子期间的饮食指南:精、杂、稀、软
1、坐月子的饮食还是以温补为主,主要是四个子概括“精、杂、稀、软”。
2、精是指食物要有营养而不在多,产妇进补要适度,如果你是母乳喂养婴儿,奶水很多,食量可以比孕期稍增,最多增加1/5的量;如果你的奶量正好够宝宝吃,则与孕期等量亦可。
3、杂是指食物品种多样化,荤素搭配很重要;
4、稀是指摄入水分宜多,乳汁的最大成分就是水。可以多喝点水,还有各式的汤、牛奶、粥、水果等水分较多的食物。
5、软说的是食物烧煮的方式,应以细软为主,饭或面都应煮得软一些。
坐月子吃什么好呢?以上已经详细说明了,想要健康的坐月子,就应该遵循月子期间的饮食原则。
产后女性有一个坐月子期,这个期间一定要注意身体的护理,不然留下病根对女性健康埋下隐患。关于坐月子期间清洁护理一直以来都有争议,比如坐月子能洗头吗?老一辈人的思想是坐月子不能洗头,事实上真是这样吗?一起来了解下真相。
坐月子能洗头吗?
坐月子期间当然能洗头,一般坐月子在40天左右,如果一直不洗头,你能想象头发有多脏吗?估计头皮都开始发炎了。坐月子期间一定要洗头,清洁问题不可马虎。
一般在产后一个星期后洗头都没啥大问题了,生子过程中大量出汗,加之产后汗液增多,会使头皮及头发变得很容易脏,及时洗头很是有必要。
【关于坐月子的清洁问题】
1、产后根据个人身体恢复的情况,然后确定洗头的时间,自然分娩的妈妈一般产后一周以后就可以洗头,剖宫产妈妈在产后2周左右可开始洗头。
2、女性坐月子期间洗头后,应及时的将头发吹干,避免感冒等问题。
3、坐月子期间女性不仅仅要洗头,洗澡也不能少。产后两个星期之内身体很虚弱,不能淋浴的情况下,可以用湿毛巾擦一擦身体。
4、如果坐月子期间女性还需要哺乳的话,还需要注意乳房的清洁,避免婴儿下不干净的母乳。
坐月子期间,女性居住的环境应保持温度适宜,空气湿度适宜,家居要通风。
欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《如何科学坐月子?传统月子习俗有哪些弊处?》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“夏季如何坐好月子养生”专题供您欣赏!
饮食养生
运动养生