不但中医主张坐好月子,才能养好身体,越来越多的西医也赞同,产妇应该在月子期间,利用膳食与调养,补充生产时所耗费的能量。不过要能好吃、好睡、好心情,前提是身体健康情况良好,有些妈妈因为压力或体质因素,而出现食欲不振、疲累、失眠、便秘等身心症状,白白错过坐月子的调理机会,非常可惜!你是刚出炉的产妇吗?你担心身体的状况,会影响坐月子的效果吗?通过本单元的中西医会诊,相信可以帮助你减缓不适,轻松度过每一天。
食欲不佳
食欲是健康的指标。一般来说,产妇刚生完产的第一周,由于黄体素下降的缘故,妈妈都会有不错的胃口。但是有些妈妈却因为照顾宝宝的压力、睡眠不足、情绪激动、担心身材等因素,而出现食欲不振的现象,加上产妇活动减少,不容易感到饥饿,或是月子食物不好吃,而无法在坐月子期间,获得应该有的营养补充。
破解方法
生活饮食方面
1?以少量多餐的方式,可以考虑一天吃5~6餐,避免肚子胀或一次进食太多。
2?食物尽量清淡,避免太咸、油腻、产气性与特殊气味的食物。
3?选择产妇喜欢的食物,不必刻意补充蛋白质类食物。
4?月子食物的食材应新鲜,最好用现吃现煮的方式,不要使用微波炉烹调或回锅好几次。
5?准备花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等小点心,有助于开胃。
6?保持室内空气清新,避免油烟、二手烟、汽油味。
7?找出心情不好的原因,加以排除。
8?使用精致悦目的餐具。
指压按摩
1?利用指尖,强力按压背部脾俞穴、胃俞穴3次,每次3~5秒钟。
2?强力按压喉根部气舍穴、腹部中脘穴3次,每次3~5秒钟。
3?强力按压脚部地机穴5次,每次3~5秒钟。疲累
生产时会用掉很多体力,加上半夜要哺乳,睡眠不断受干扰,使得产妇的精神一直处于疲累状态。在中医学理上亦有五劳之说,就是久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。所以适度的活动,反而有助恢复体力。要改善疲劳现象,首先必须保持正常的作息,每天睡足8小时,除了卧床休息之外,偶尔也要下床走动,等到产后一个礼拜再做运动。
破解方法
生活饮食方面
1?建议避免吃冰冷、不易消化的食物,或吃得太多。
2?食用麻油鸡、麻油羊肉、麻油猪肚等高蛋白食物,补充体力。
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3?暂时请人来照顾宝宝,让妈妈晚上能好好睡觉。
4?使用奶嘴来满足宝宝的口欲,不会因为宝宝想吸奶,而打断睡眠。
5?睡足了、吃饱了就起床走动,最好每隔3~4小时一次,每次10分钟左右。
6?避免长时间看书报、电视等伤眼力与精神的活动。
指压按摩
1?先进行温水泡浴,让身体肌肉放松。
2?顺序按压背部厥阴俞、心俞、肝俞、三焦俞、肾俞、志室等穴,每穴3~5秒钟。
3?顺序按压胸部谈膻中、中脘、期门、盲俞、大巨等穴,每穴3~5秒钟。
失眠
无论是入睡困难、眠浅易醒、醒后难眠,甚至彻夜未眠,都属于失眠。对于产妇,压力是造成失眠的首要因素。另外因为照顾孩子而昼夜颠倒、卧室太冷、太热、太吵或太亮都会影响睡眠,还有些人有认床的问题,换了房间也会睡不好。中医理论认为,这是因阴虚火旺、肝气交结、心脾两虚及痰热内扰所致。
破解方法
生活饮食方面
1?保持定时、定量睡眠。
2?白天小睡时间过长或过晚,皆可能降低夜晚想睡的需求而不易入睡。因此,如果失眠的原因在此,应避免过长的午睡或傍晚的小睡。
3?睡前可以洗温水澡(传统坐月子洗澡要用米酒水)。
4?晚上应按摩或用柔软的体操来帮助肌肉放松。
5?布置舒适的寝具、安静、清洁、空气清新的卧房。
6?睡不着就起身,做一些柔软体操,等到放松后再上床睡觉。
指压按摩
1?用拇指推压灵道穴至神门穴约半分钟。
2?按压太阳穴及印堂穴各约半分钟。
3?用手掌侧边搓压足三里至丰隆穴,发热即止。
4?按压三阴交穴约半分钟。
5?捏肩井10次。 抽筋
抽筋是因为运动神经机能的突发亢奋,造成肌肉极度僵硬、痉挛,而产生局部强烈难忍的疼痛。刚生完产的一二天,因为太过用力,肌肉处于紧绷状态,尤其是第一胎产程较长者,很容易发生抽筋现象,而一般人对于抽筋会感到十分恐慌,其实发生抽筋时,如果能及时给予适当的按摩,是可以有效舒缓疼痛的。
破解方法
生活饮食方面
1?晚上睡觉时尽量穿长裤,避免肌肉紧绷。
2?睡前做柔软、缓和的运动如散步、爬楼梯等。
3?睡觉时把脚垫高。
4?饮食上摄取含钙的食物或补充钙片。
5?抽筋时不要紧张,应放松心情与身体,等到不太痛时,起来活动一下手脚。
6?请人帮忙按摩腿部、热敷或伸直腿,用手将脚板朝自己方向拉,这样会舒缓些。
指压按摩
1?首先用力按压臀部上方的小肠俞、膀胱俞两穴道。
2?接着轻轻按压腿上的委中、承筋、承山、阴陵泉、太谿等穴。
3?用力向上扳脚拇指数次,也可达到不错的效果。
我们都知道很多女性都不喜欢在夏天生孩子,因为夏天天气特别热既不能洗头,又不能洗澡,还要待在一个特别热的屋里,坐一个月的月子会觉得浑身黏糊糊的,特别不舒服,但总有一些婴儿会选择夏天的日子出生,那么女性在夏天剖腹产该如何坐月子呢?下面小编给大家介绍
1、夏天细菌容易滋生,要及时清洗身体
很多妈妈还在忌讳坐月子洗澡这件事情,生产过程中以及产后都会有大量出汗的现象,这个季节不洗澡,身体很容易滋生细菌,妈妈还要经常接触宝宝,不洗澡也不太好。顺产妈妈可以产后第三天就用烧开的水洗一下澡,剖腹产的妈妈伤口愈合得较慢,可一周后再洗,平时可用毛巾擦拭身体。产后恶露排出,会阴处是需要天天清洗干净的。
产后会有血液、坏死蜕膜组织、黏液等经阴道排出,妈妈除了要天天清洗会阴之外,还要勤更换卫生巾。这款卫生巾是产妇专用的,柔棉的表层,吸湿透气性都非常不错,很适合夏天使用。
2、天气热切忌贪吃生冷食物。
气温高,产后妈妈容易没有胃口,如果这是贪吃一些生冷的饮料或者凉拌菜,不但很容易引发肠胃疾病,还会给胃部留下病根,喂奶的妈妈分泌乳汁也会受到影响。
产后10天内可适当喝些红糖水,不但可以补气补血,还能促进新陈代谢,利于恶露排出体外,帮助身体更好的恢复。喝红糖时间不宜过长,一般是建议7-10天。这款老塘子黑糖块,传统地熬制方法,口感非常纯正。
3、空调房里的温度不能太低,要及时通风换气。
由于分娩后皮肤排泄功能旺盛,排出大量汗液,产妇出汗会增多,在夜间初醒时更明显。这种出汗的情况一般在产后1周会自行好转,不需特殊处理。在夏季坐月子,产妇应多穿吸汗的棉质衣服,不要穿得过厚,预防中暑。但产妇也不要因为出了汗而将空调温度调得过低,或将风扇、空调出风口直对自己,以免感冒着凉。平时在空调房里呆旧了,要及时开窗换气,保持新鲜空气流通。
产后虽说会大量出汗,但是也不能穿得太凉快,特别是呆在空调房里,可以选择这款纯棉的月子服,长袖长裤的款式,面料厚薄适中,剪裁很宽松,上身是很舒服的,带哺乳口设计,喂奶也很方便。
怕热的妈妈也可以选择这款轻薄面料的月子服,纱布质地,非常透气,夏天穿也不觉得闷热;手感也比较柔软舒适,专为产后妈妈设计,在家喂奶也是很方便的。
4、产后不应进补过量
在夏天坐月子,是不应吃得过于油腻,以免影响胃口。产妇喝高脂肪的浓汤,进补过量不但容易导致肥胖,还会影响妈妈乳汁的质量,奶水脂肪过高,宝宝很有可能就会出现脂肪腹泻的情况。
5、天气再热刷牙也不要用冷水
冷水太凉,会刺激牙龈,坐月子期间,牙齿是很脆弱的,平时漱口或者刷牙建议用温开水,这样可以保护好你的牙齿,避免以后口腔留下什么病根。
月子期间刷牙是很有必要的,这款软毛牙刷,很适合产后妈妈使用,硅胶的柔软刷头,轻柔解决口腔的清洁问题,还不伤害牙龈。
产后妈妈要想在这个季节坐好月子,千万要多注意以上几点,不要觉得天气热不会凉到身体,这种时候更应该警惕着凉的危险,不要留下病根,生了小孩之后体质变差了就不好了。
夏天月子如何吃?
1.适当饮用红糖水,补铁、利尿。红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,防治尿失禁。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长,最多不要超过10天。
2.从流食慢慢过度到正常的饮食。产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。
3.少食多餐,不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上,因此,每顿饭不宜吃太多,可以饿了再吃。
4.最好以天然食物为主,不要过多服用营养品。目前,市场上有很多保健食品,有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气,要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的,月子里应该以天然绿色的食物为主,尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,因为月子里的妈妈,尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。
5.要多喝一些温的白开水,避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用,应该多喝一些温热的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。
6.避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题,饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。
7.饮食不能过于清淡。新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水,这些都会导致体内盐分的流失,因此饭菜里面可以少盐,但绝对不能一点都不放。
8.不要为了恢复身材,而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈,尤其是进行哺乳的妈妈,应该保证足够热量的摄入,哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量,所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。
9.保证补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁,应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁,每天钙的摄取量应不少于1.1克,铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。
10.产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前,可以将鱼、肉熬成汤食用,两周之后再食用肉类。不够比较油腻的汤也要谨慎食用。
11.瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟,水果可以榨成果汁后,将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。
青豆是大豆(黄豆)的嫩果实,它含丰富的蛋白质,其中含人体必需多种氨基酸,尤其以赖氨酸含量高。
大豆为豆科大豆属一年生草本植物,原产我国。我国自古栽培,至今已有5000年的种植史。现在全国普遍种植,在东北、华北、陕、川及长江下游地区均有出产,以长江流域及西南栽培较多,以东北大豆质量最优。世界各国栽培的大豆都是直接或间接由我国传播出去的。
营养价值
1. 青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂,有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用;
2. 青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分,对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用。
食用效果
大豆味甘、性平,入脾、在肠经;
具有健脾宽中,润燥消水的作用;
主治疳积泻痢、腹胀羸瘦、妊娠中毒、疮痈肿毒、外伤出血等。
适用人群
一般人群均可食用
赶紧请专家为我们纠正错误,正确坐月子。
一、恶风
不少人以为产妇怕风,风是产后风(指产褥热)的祸首。因而将产妇房舍的门窗紧闭,床头挂帘;产妇则裹头扎腿,严防风袭。其实,自然界的风何罪之有产褥热其实是藏在产妇生殖器官里的致病菌在作怪,多源于消毒不严格的产前检查,或产妇不注意产褥卫生等。如果室内卫生环境差、空气混浊,很容易使产妇、婴儿患上呼吸道感染。如果夏日里门窗紧闭,裹头扎腿,还会引起产妇中暑,实不可取。
二、越晚下床越好
许多人认为产妇体质虚弱,需静养,就让其长期卧床,甚至连饭菜都端到床上吃,其实这种做法弊多利少。如果产后较长时间不活动,很容易使血液本来就处于高凝状态下的产妇发生下肢静脉血栓;同时产后盆腔底部的肌肉组织也会因缺乏锻炼,托不住子宫、直肠或膀胱而膨出。
产后及早下床活动不仅有利于下肢血流增快和恶露排出,也能使腹部肌肉得到锻炼,早日恢复原来的收缩力,从而保护了子宫、直肠和膀胱等器官。一般情况下,产后24小时就可在床上靠着坐起来,第三天便可下床行走。
三、不能洗头洗澡
不少地方,尤其是农村有这样一种不成文的条文:产妇要在满月后才能洗头和洗澡。这是不可取的。因为产妇分娩时要出大汗,产后也常出汗,加上恶露不断排出和乳汁分泌,身体比一般人更容易脏,更易让病原体侵入,因此产后讲究个人卫生是十分重要的。自分娩后两三天就可洗澡,但宜采用淋浴,不宜洗盆浴。炎夏,每天应用温开水洗涤一次,产后7~10天,即可用热水洗头。如用温开水坐浴,最好是在5000毫升水中加入1克高锰酸钾,达到灭菌的作用。
四、应忌口
许多地方的产妇都有忌口的习惯,诸如牛羊肉、鱼虾类和其它腥膻之物都不准吃。其实,产后需要充足而丰富的营养素,主副食都应多样化,仅吃一两样食物哪能满足身体的需要这也不利于乳腺分泌乳汁。因此产妇千万不要自已堵了自己的嘴。
五、菜越淡越好
有些土政策这样规定:不让产妇吃盐在产妇产后的前几天,饭菜内一点盐也不放。事实上,这样做只会适得其反,略吃些盐对产妇是有易处的。由于产后出汗较多,乳腺分泌旺盛,产妇体内容易缺水和盐,因此应适量补充盐分。
六、不能刷牙
产妇比一般人更应注意口腔卫生。由于产妇进餐的次数多,食物残渣存有留在牙齿表面和牙缝里的机会增多,而口腔感染还是产褥感染的来源之一,因此,许多产妇在月子里不刷牙是不对的。产妇应该每天早、晚各刷一次牙,如能在每次进餐后都刷牙、漱口,对健康更为有利。
七、汤比肉有营养
产褥期应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤,以利于泌乳,但同时也要吃些肉类。肉比汤的营养要丰富得多,那种汤比肉更有营养的说法是不科学的。
八、鸡蛋吃得越多越好
鸡蛋的营养丰富,也容易消化,适合产妇食用,但并不是吃得越多就越好。有些产妇一天吃一二十个,不但吸收不了,还会影响对其它食物的摄取,因此一般产后每天吃两三个鸡蛋就足矣了。
下面就给大家介绍一下女人坐月子中有助于减肥的一些小知识。
女人在月子期间要保持好心情:不好的情绪会使准妈妈们的体内分泌系统功能失调,影响准妈妈们的新陈代谢,从而造成肥胖等严重的问题。
产后要保持乐观的情绪,避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。
准妈妈在产后要适度饮食:妇女孕期和产后需要的营养比平常多,但要注意饮食有节,一日多餐,按时进行,形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食,荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。
准妈妈在走月子期间要勤于活动:顺产后应尽早下地做些轻微的活动,如洗手、洗脸、倒水等。满月后,随着身体的恢复,应坚持每天做体操或健美操等,以减少皮下脂肪堆积。
另外,月子里的准妈妈要科学的睡眠:一般在产后夜晚睡8小时,午睡1小时,一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多,人体新陈代谢降低,糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。
女人在月子里减肥是要用对方法的,不可以盲目的减肥,女人坐月子怎么减肥最科学?通过本文的介绍你了解了吗?在这小编祝准妈妈们减肥成功了。
豌豆属豆科植物,起源亚洲西部、地中海地区和埃寒俄比亚、小亚细亚西部,因其适应性很强,在全世界的地理分布很广。
豌豆在我国已有两千多年的栽培历史,现在各地均有栽培,主要产区有四川、河南、湖北、江苏、青海等十多个省区。
豌豆种子的形状因品种不同而有所不同,大多为圆球形,还有椭圆、扁圆、凹圆、皱缩等形状。颜色有黄白、绿、红、玫瑰、褐、黑等颜色。
豌豆可按株形分为软荚、谷实、矮生豌豆3个变种,或按豆荚壳内层革质膜的有无和厚薄分为软荚和硬荚豌豆,也可按花色分为白色和紫(红)色豌豆。
豌豆既可作蔬菜炒食,子实成熟后又可磨成豌豆面粉食用。因豌豆豆粒圆润鲜绿,十分好看,也常被用来作为配菜,以增加菜肴的色彩,促进食欲。
荷兰豆就是豆荚用豌豆,炒食后颜色翠绿,清脆利口。
豆苗是豌豆萌发出2~4个子叶的幼苗,鲜嫩清香,最适宜做汤。它们的营养价值与豌豆大致相同。
营养价值
在豌豆荚和豆苗的嫩叶中富含维生素C和能分解体内亚硝胺的酶,可以分解亚硝胺,具有抗癌防癌的作用。豌豆与一般蔬菜有所不同,所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质,具有抗菌消炎,增强新陈代谢的功能。在荷兰豆和豆苗中含有较为丰富的膳食纤维,可以防止便秘,有清肠作用。
1. 增强机体免疫功能:
豌豆中富含人体所需的各种营养物质,尤其是含有优质蛋白质,可以提高机体的抗病能力和康复能力。
2. 防癌治癌:
豌豆中富含胡萝卜素,食用后可防止人体致癌物质的合成,从而减少癌细胞的形成,降低人体癌症的发病率。
3. 通利大肠:
豌豆中富含粗纤维,能促进大肠蠕动,保持大便能畅,起到清洁大肠的作用。
食用效果
豌豆味甘、性平,归脾、胃经;
可益中气、止泻痢、调营卫、利小便、消痈肿、解乳石毒之功效;
主治脚气、痈肿、乳汁不通、脾胃不适、呃逆呕吐、心腹胀痛、口渴泄痢等病症。
应用于消渴:豌豆适量,淡煮常吃;应用于气血虚弱;豌豆、羊肉各适量,炖吃。
适用人群
一般人群均可食用
女性怀孕或是流产后都需要坐月子,这时女性身体受到伤害很大而且极为虚弱,小产后坐月子也是女性身体的恢复期,应注意好饮食和生活习惯,那么,小产坐月子怎么做呢?
小产后如何坐月子
有人称流产后需要坐一次“小月子”,因为流产后中断了正常妊娠,机体没有一个缓慢渐进的适应过程,所以对人体健康是有一定影响的。怀孕女性在流产后,精神的高度紧张以及造成的宫腔剧痛,使得交感神经兴奋性增强,肾上腺素分泌增多,机体的代谢率增高,能量消耗增大。同时,母体子宫内膜不可避免地受到损伤,若不注意加强自我保健,则可导致阴道流血时间延长、腰酸腹痛、月经紊乱、闭经等。因此,切实做好流产后的自我保健,对于促使身体和生殖器官顺利地恢复健康至关重要。
1、注意休息,加强营养。
小产后应卧床休息2~3天,以后可下床活动,逐渐增加活动时间。在小产后半月内不要从事重体力劳动,避免接触冷水。小产后子宫需要一个月左右复原,因此要注意增加营养,摄入足量的蛋白质,增强机体对疾病的抵抗力,促进受伤器官的早日修复。小产后,应多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品蛋白质丰富的食品和富含维生素的新鲜蔬菜,以加快身体的康复。
2、保持外阴清洁卫生,禁止同房。
小产后子宫口还没有闭合,子宫内膜也有一个修复的过程,在这段时间内,要特别注意保持外阴部的清洁卫生,半月内不要盆浴,以免不洁水进入阴道,导致细菌侵袭,引起感染,注意小产后一月内切忌同房。
3、观察出血情况,严防病情加重。
小产后阴道流血超过一周以上,以及伴有下腹痛、发热、白带混浊有臭味等症状,就应及时到医院复查诊治。
4、注意避孕,以免再孕。
小产后卵巢和子宫功能渐恢复,卵巢按期排卵。如果不坚持做好避孕,很快又会怀孕。有的妇女做人流的当月便又怀孕了,这对身体影响更大。因此,应选择可靠的避孕措施,人流只能作为避孕失败后不得已而采取的一种补救手术,切莫把人流当作避孕节育的措施,以保障妇女心身健康。
眉豆是豆科植物菜豆种子,球形或扁圆,比黄豆略大,也有状如腰果的,又名饭豆。分布中国河北、江苏、四川、云南等省,越南亦有产品。眉豆是粤人所习称。《陆川本草》名白饭豆。
营养价值
1. 眉豆提供了易于消化吸收的优质蛋白蛋,适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等,补充机体的营养成分,提高免疫力;
2. 眉豆所含维生素B1能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能,抑制胆碱酶活性,可帮助消化,增进食欲;
3. 眉豆的磷脂有促进胰岛素分泌,参加糖代谢的作用,是糖尿病人的理想食品。
食用效果
眉豆味甘、性平、咸、无毒,入脾、肾经;
具有健脾、止消渴,补肾、生精髓、和五脏,调营卫,理中益气之功效;
治消渴,口渴;外用治腮腺炎。
适用人群
一般人群均可食用
1. 适宜肾虚者、腹泻者、小便频繁者、男子遗精、女子带下病者;尤其是糖尿病、肾虚患者更佳;
2. 眉豆多食则性滞,故气滞便结者应慎食眉豆。
春季坐月子注意事项:
春季各种病菌猖狂繁殖,要保护好母子不受病菌的感染和入侵。建议常常给新妈妈的房间通风,不要让刚从外面回来的爸爸或其他人直接接触自己和宝宝,要让他们先洗手和洗脸后才可以靠近。患有感冒或传染病的人最好不要让他们见自己和宝宝,如果真要见,要做好防护措施,如:戴口罩等等。
夏季坐月子注意事项:
夏季天气炎热,新妈妈容易出汗,要勤洗澡,保持皮肤的清洁。但是,不要贪凉,也不要吃冷食,不能用冷水洗脸洗手等等。
秋季坐月子注意事项:
秋季天气干燥,灰尘较多,可在屋里安装加湿器,加湿空气的同时还可以净化空气。此外,早晚温差大,要注意多穿一件衣服。睡觉前要检查门窗是否关严,以免夜里受凉感冒。
冬季坐月子注意事项:
冬季空气干燥寒冷,容易引起过敏性疾病,因此要注意通风。就算是天气寒冷也要每天至少有20分钟的时间开窗换气。在房间里使用电或煤等取暖用品时,更加需要经常开窗换气。开窗换气时妈妈和宝宝可以先转移到别的房间里,等室内的温度回升后再回房。
不同时节的坐月子方法和注意事项是不同的,切不可一视同仁。
黄豆粉是指黄豆炒过后磨制而成的粉末,含大量食物纤维。
营养价值
1. 黄豆中的大豆蛋白质和豆固醇能时显地改善和降低血脂和胆固醇,从而降低患心血管疾病的概率;
2. 黄豆脂肪富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂,有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用;
3. 黄豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分,对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用;
4. 黄豆中的植物雌激素与人体中产生的雌激素在结构上十分相似,可以成为辅助治疗妇女更年期综合征的最佳食物,不但经济、有效,而且绝无副作用;
5. 黄豆中还富含钙质,对更年期骨质疏松也有疗效;
6. 吃黄豆对皮肤干燥粗糙、头发干枯大有好处,可以提高肌肤的新陈代谢,促使机体排毒,令肌肤常葆青春;
7. 黄豆中的皂甙类物质能降低脂肪吸收功能,促进脂肪代谢;
8. 黄豆纤维还可加快食物通过肠道的时间,想减肥者多吃黄豆一定会达到轻身的目的。
食用效果
性平、味甘;健脾、补血、利水。
适用人群
一般人群均可食用
1. 是更年期妇女、糖尿病和心血管病患者的理想食品,也很适合脑力工作者和减肥的朋友食用;
2. 患有严重肝病、肾病、痛风、消化性溃疡、动脉硬化、低碘者不宜食用。
饮食养生
运动养生