适合经期减肥的运动有哪些？
很多女性在经期的时候，情绪都会比较烦躁，加上生活的压力，这种环境很容易让一个女性的身材发胖。因此就需要做一些有助于维持体现的瘦身运动。但是女性在经期的过程中，身体也是较为虚弱的，不适合去坐一些剧烈的运动，会对身体造成伤害。因此可以选择以下几种较为平缓的运动。
有氧舞蹈 30~ 45 分钟
由于跳韵律操的老师通常都非常活泼，上课方式也十分轻鬆有趣，相信你很快就能转移注意力，轻鬆赶走忧郁!更棒的是，适当强度的有氧舞蹈除了消耗大量卡路里，也能替你纾解浮肿;加上流汗能加速新陈代谢的速度，让身体达到更深层的排毒。跳完韵律操，你几乎忘了「好朋友」还在家等你呢!当然，水分也要记得适时补充才行喔。
跳舞，随你心情而定
大动作跳舞，这听起来好像不是一件在生理期可行的事;但如果你的情况不算太糟，跳跳舞其实能帮你提升心肺功能、促进血液循环，反而能让经血排得更顺畅喔。而且你有没有发现，跳舞其实是最不像在运动的运动;看着镜中打着节拍、动感又利落的自己，是不是忘了其实还深陷在生理期的苦海中呢?
跳舞不仅能展现魅力、肯定自己，本来身体还感觉恹恹一息，跳完舞，就能让你整个人焕然一新，重现快乐无忧的自己! 另外，比起白天，在晚上跳舞更能有放鬆的感觉，也会让整个人看起来格外有魅力。现在，就选一首你最爱的舞曲，一起翩翩起舞吧!
趴着，但别忘了呼吸
如果你就是个超级懒得动的女孩，那就利用在家看电视的休息时间，趁广告时做一些趴下动作，让身体彻底放鬆的同时也能帮自己的筋骨做一回大伸展。
1. 让整个人面部朝下，趴在地上 (如果地板太冰，记得铺一层毯子再趴下噢)
2. 将你的手臂和手肘环抱于下胸
3. 利用手臂和脚趾头的力量，将身体往上抬高，停留数秒，再放下。
除了这几个运动，还有打太极拳等一些节奏较为缓慢的运动，只要是运动节奏缓慢，没有太大的运动量，都是可以根据自己的身体状况来选择你喜欢的运动方法。在经期的这段时间，切记不能做剧烈的运动，会对身体造成伤害，情绪更加失控。
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减肥是现在许多人都想要做的事情，减肥的方法各种各样，运动减肥是其中比较有用，也比较安全的一种方式，许多女性都不知道在月经期间能不能做减肥运动，究竟做哪些运动可以达到更好的减肥效果，下面就给大家介绍一下经期做哪些运动可以减肥。
跳舞
女性对于身材的要求是特别高的，许多女性都在不断的减肥，但是很少会找到适合自己的减肥方式，若是减肥不当，很轻易会影响我们的健康。
特殊是在月经期间运动就需要格外的注意，其实女性可以通过跳舞的方式进行减肥，跳舞可以让心肺功能变得更好，促进血液的循环，可以保证心脏的健康。跳舞不仅能减肥，还能增加自身的魅力。身心很轻易得到满足，天天进行适量的运动，可以促使我们的身材变得越来越好，也变得越来越快乐。
慢跑
慢跑大家都不生疏吧，其实它的减肥效果其实并不是最好的，但是慢跑可以让心情变得更加快乐，慢跑时，全身都在进行运动，呼吸也很有节奏，心情会慢慢变得平稳，从而可以忘记苦恼的事情。
现在处于夏季，女性们可以趁着天气比较凉快，进行适量的慢跑。月经期，女性朋友的心情是比较焦躁的，那么挑选慢跑，可以改善我们的心情。
瑜伽
女性在月经期间进行瑜伽练习，减肥效果也是特别显著的，瑜伽动作因人而异，不要一味的追求高难度动作，找到适合自己的动作，并且长期坚持，对身体才是有益的。
女性可以坐在瑜伽垫上，把两个膝盖打开，脚掌分别向两边分开，将两个脚跟平行放在同一个水平线上，将自己当做一只青蛙，一定不要挑选腹部动作，会影响到血量，不利于健康。
上面给大家介绍的就是经期做哪些运动可以减肥，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，月经期间减肥的方法大家需要注重，正确的减肥方法才能让身体健康不受到影响，才能让减肥的效果变得更好。
在经期的时候，我们通常会感到身体不舒服，肚子疼，腰酸，有种难以言表的感觉，经期的时候我们是不可以进行激烈的运动的，但是很多人会选择在经期的时候进行一下有氧运动，这个可以适当的缓和经期的痛苦等，接下来让小编为大家好好的介绍一下经期有氧运动吧。
1. 慢步 20 ~ 40 分钟
就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻炼的专家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受伤的情况下，有效帮助调整经期不适的好运动。不管是经期前还是经期中，只要是能下床走动的状态下，不妨穿上舒服的凉鞋，擦上防晒，去公园散个步吧。
虽然光走路，并不能消耗太多卡路里；但趁着傍晚有微凉又舒服的风可吹时，牵着自己的另一半或宝贝或爱狗一起走一段路，你的心情不仅会悄悄变得愉悦起来，还会因为自己有运动到了而感到身心充足呢！
2. 慢跑 15 ~ 30分钟
如果你心里有想去慢跑的想法，那就别犹豫，跑吧！许多运动科学研究已证实，跑步的确能活化大脑，并产生能提振心情的化学物质脑内啡 (endorphin)。所以，如果你因为生理期而感到心情郁郁寡欢，那就带上你的耳机，让音乐陪伴你的慢跑时光吧！
特别注意的是，你的体内除了正在排经血外，水分和电解质也会因慢跑而一併流失;提醒你，记得在开跑前、慢跑途中，以及跑完后的叁个阶段补充足够水分，才不会让身体能量加速的耗尽，跑完反而变得疲惫无力喔。
3. 瑜珈 10 ~ 20 分钟
一般来说，适合女性在生理期间做的瑜伽动作，因人而异;而技巧成熟度，与身体的柔软度也攸关着你能否胜任特定的瑜珈动作。除了不推荐你做倒立的动作外，有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉，放鬆因月经而感到腰痠的情况。如果对瑜珈还没那么上手，那就从简单的瑜珈花环式开始试试看吧！
1. 把腰背挺直，两脚蹲在瑜伽垫上，双膝打开，脚掌分别向两边分开，尽你最大能力将两脚的脚跟，平放在同一水平线上。想像自己是一隻开脚的青蛙，把双手自然的撑在胸前地上。
2.接着双手指尖朝后延伸，手心朝上，分别伸向左右脚后。
3. 吸气，身体微微向前倾并保持平衡。双手穿过脚踝，在脚后跟与指尖相碰。双脚维持平衡张开的姿势，头可以微微朝下，慢慢的吐气。
看了以上的有关于经期有氧运动，大家是不是了解了许多呢，其实在生活中，我们不仅要多多的了解有关于经期有氧运动，还要多多的了解一下经期女生该适应的事情以及女生在经期该做的事情，女生在经期的时候要尽量保持好的心情。
经期是很多女性比较虚弱的时期，但是很多人说经期可以减肥是真的吗?经期真的可以运动减肥吗?这是一个困扰我们很久的问题，那么对于经期减肥我们应该怎么做呢?经期如何做才能减肥呢?停面一起了解一停的。
经期减肥是很多人都知道的，但是对于经期如何减肥才能更健康很多人并不知道，那么经期如何减肥呢?
倒行减肥
倒行式减肥法是眼停很多都邑人们青睐的一种大众减肥方法，具体练习如停：
双手叉腰式
双手分别按在腰部两侧，拇指在后，四指在前(或相反)，后退行，此方式轻易掌握身体的复心，保持平稳，比较安全，不足之处是上肢运动度小、速度慢，适于高龄、多病或初学者学习。
动肩摆臂甩手式
双肩、双臂配合倒行适当的甩动，双手和谐肩膀、手臂甩动，此式能使全身各大关节得到运动，取得整体的和谐和平稳，适用于倒行减肥锤炼者。
屈肘握拳式
双手紧握，肘部曲曲，运动时和谐好身体，此式可减少行进中的阻力，加快速度，适用于倒行有素的倒跑者。
贴墙减肥
与墙背靠背贴紧，头部、臀部、足部与墙完全靠紧，全度不要留缝隙，抬头挺胸，目视远方，用足尖着地，坚持五分钟吧!
做仰卧起坐减肥
把腿伸直，身体成一条直线，用腹部的力度使自己上半身渐渐抬起至45度角，腿部与足部在这个时候必定要保持不要动，与床或地面紧紧贴紧。
蹬空中足踏车减肥
把腿抬起来，与上半身成90度直角，然后像骑足踏车一样，双腿在空中做交互运动。
做完后将腿往上伸，让身体越少接触床与地面越好，好只能用头部与肩膀支撑，坚持五分钟。
拉长双腿法
弓步压腿
呈弓步式，双手叉腰，双腿全度打开停压，感觉到大腿后侧的肌肉拉伸即可放松，复复。
很多朋友在炎热的夏天时都不太想去做一些大的运动，因为在夏天稍微走动一下就会大汗淋漓，不过运动也不必不可少的，不然对于身体是十分不利的，大家千万不要因为害怕炎热而不做运动，就算实在炎热的夏天也要抽出一些时候来进行运动，那么适合夏季的运动有哪些呢？
1、慢跑
谈到慢跑装备，一套运动服和一双慢跑鞋就足够。北京的夏季炎热干燥，跑步时的排汗量是平时的好几倍，一套吸汗透气的专业速干运动服是运动者的必备。2009年的春夏新品中，adidas 2009春夏新品Clima365 ，搭载温湿度控制功能的科技布料，充分促进排汗吸湿，全方位调节体温，款式以清爽的蓝色调搭配利落的adidas金属质感三条线标志，显得凉爽舒适。 Reebok跑步服采用全新竹纤维面料，透气、舒适，蔚蓝色、闪红色等反光材质的运用使跑步者在公路跑步中更显眼，以避免意外伤害。
2、瑜伽
起源于印度，被誉为印度“国粹”的瑜伽已有五千余年的历史，因其内外兼修的特质，近年来已经成为大多数女性争相追捧的时尚健身方式。瑜伽不仅是古老东方的一支奇葩，在美国也风行十余年，美国《内分泌学会期刊》指出，50分钟的瑜伽可以降低体内的压力荷尔蒙。
从最开始的传入到现在，北京的瑜伽馆环境有了很大的变化，更多的瑜伽馆增加了便于休息和养生的附属区域，位于建外soho的圣提瑜伽在有限的空间内隔出一层静心区，记者看到，许多练习者在运动过后会泡上一杯玫瑰花茶、捧上一本书至二楼静心品读或倾心交流，这里没有太亮的灯光，也没有舒适的沙发，仅仅是几片竹编坐垫，颇有一番“禅”境。
“慢跑”是一项风靡全球的运动之一，也是很好的有氧运动。不仅可以锻炼全身的器官还可以增强心肺功能。跑步动作简单，可以自己调节运动强度，所以倍受人们喜爱!其实，锻炼身体的运动方法还有很多，大家可以选择自己喜欢的项目，但记住一定要科学运动。每天动一动，健康又快来。
以上就是关于适合夏季的运动有哪些的一个介绍，所以大家在夏季进行运动的时候是可以选择慢跑和瑜伽的，这两种运动的运动强度都不是特别大，但是也能够帮助我们锻炼身体，增强我们身体的抵抗能力，大家可以在平时的时候试一试。
春季是属于一个春暖花开的季节，在这个时候万物都开始复苏，很多朋友会选择在这个季节进行一些运动，为自己制定出一套详细的运动计划，但是每个季节都有它适合的一些运动，所以大家是不能够盲目的进行的，要选择一些正确的运动，那么适合春季的运动有哪些呢？
自行车
这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。
可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉
脂肪燃烧值:240卡/小时。
慢跑/散步
慢跑和散步对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。
脂肪燃烧值:慢跑:420卡/小时;散步:240卡/小时。
羽毛球
经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性，协调性，可以提高人们上下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。
对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显
排球
这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。
脂肪燃烧值:180卡/小时。
春季健身要注意的事项
1、运动不宜大汗淋漓现在气温不稳定，在健身运动中身体活动量过大、出汗过多，易使身体受凉感冒和诱发各种呼吸道疾病;而且在春天身体需要一个阶段的调整才能适应较大的运动量。这时如果突然加大运动量，会对身体造成较大的消耗。
以上就是关于适合春季的运动有哪些的一个介绍，其实我们在运动的时候也要注意日常生活中的一些饮食保健，在春季的时候是不太适合一些大汗淋漓的运动的，所以我们在春季运动的时候记得不要选择一些运动强度太大的运动。
一年四季坚持进行运动的朋友身体素质必然会比偶然运动的朋友要好上许多，这就是坚持运动的好处。有不少朋友表示到了夏季这种炎热的天气下实在是不方便进行运动，其实对于夏季也有适合的运动方法，只要选对了方法一方面可以强身健体，一方面还可达到不错的养生效果，下面来看一下。
一、散步
很多人为健身愁，尤其是夏季，很多人都不愿意动弹，其实，迈开双腿，你就自然融入了健身大军。中医指出，走路是夏季最好的有氧运动。
首先，快走易于掌握。其次，快走不受时间和场地的限制。另外，平地快走对膝关节、踝关节的压力小，适合包括老年人、体弱者、严重肥胖者等几乎所有人。快走的装备也很简单，只需一双舒适合脚的运动鞋，你就可以走上健康之路了。尽量在树荫下的街道或者有风的河边或者海边散步，公园里的林荫道则更适合。
每个人可根据自己的年龄、体质、疾病的轻重不同，摸索出适合自己的运动量。总的原则是以不疲劳、每次活动自觉微微出汗为度。在锻炼过程中，若感到肝区部位胀痛、全身乏力不适，应停止运动，平卧休息，增加肝脏血流量，以减轻肝脏的负担。运动后如果食欲好转，身心愉快，乏力减轻，肝功能改善，则可在此基础上量力而行地增加活动量。
二、游泳
夏季最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹。而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
游泳时间很重要，早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择，每次游10分钟至半小时，每周大概两三次即可。夏季早晨的水温较低，入水前要充分用冷水擦身，以使身体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外的发生。但尽量不要在晚上10点以后游泳，否则会因神经过于兴奋造成失眠。
上岸后最好使用遮阳伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，也可在身体裸露处涂抹防晒霜。游泳后应马上用软质干毛巾擦去身上水垢，最好用淡水冲洗。如果耳部进水，可采用单脚“同侧跳”的方法将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩，或在日光下小憩15—20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。
对于在夏天可以进行的运动方法除了文章中介绍到的两种之外，还可以在家里进行瑜伽进行运动。这几种方法都是运动量相对来说较小的方法，可以一方面减少过量运动给身体产生的不适感，一方面又达到了运动的效果，不过如果在运动的时候感到不适，那么需要立刻停止。
有些事情只有男生可以做而有些东西只有女生可以做，例如男生能够进男厕所而女生就不可以，反过来还是一样的道理。整个世界运动的项目有很多，但是每个项目都有适合练它的人。一般篮球或者足球男生练得比较多，女生很少练它们。那么适合女生的运动有哪些呢?女性朋友们一起来看看吧。
骑自行车：骑自行车除了一般的运动的作用外，还有减肥的功效哦，由于来回蹬，可以锻炼小腿，瘦大腿哦，减掉大腿上的肉。在夏分吹过的傍晚时分，骑着车子溜达一圈，既减肥又能兜风了。
跳舞：跳舞不仅可以减肥，还能塑造美好的体行型，塑造美丽的曲线身材，锻炼全身肌肉，活动全身，是身体变得更有弹性，同时有利于修身养性，保持青春，陶冶心性。
游泳：游泳可以增强心肺功能，提高肺活量，还能塑造体形，减肥，如果你对自己的身材比较自信，那游泳为你提供了炫耀身材的机会哦。
乒乓球：乒乓球运动的动作比较简单，但是锻炼的却很全面，锻炼了眼、手、脑、腿、胳膊等器官的反应程度，运动量也不大，一般人都可以承受。据说在乒乓球室里打球出汗，使皮肤排泄的好时候，相当于免费做了一次美容哦。
羽毛球：羽毛球也能活动全身，放松全身肌肉，锻炼手、脑、肩、胳膊、腿等各种器官的协调性，对于女性来说这项运动是安全的，因为它不和对手发生肢体上的接触。
练瑜伽
适当的练习瑜伽动作，能够调节生理平衡，还可以减压，促进新陈代谢和血液循环，保持良好的身材，可以说是百益而无一害。
适合女生的运动有很多，喜欢运动的女生可以选择自己喜欢的项目去锻炼身体。每天坚持锻炼能够提高身体免疫力，而且每天锻炼完能够让我们很快的入睡，失眠的朋友不妨采用锻炼的方法来缓解失眠的症状。坚持锻炼才会对身体有好处哦，一起动起来吧。
每个家庭都是有着很多的问题需要顾及，而对于一些家长来说更是不仅担心日常生活中的油盐酱醋，同时对于孩子的成长也是整天担忧。现在很多的家长在孩子正在长高的年龄段，就想着花各种办法帮助孩子长高，毕竟长大后如果比较矮的话是会有点受人嫌弃的。所以说下面去了解下适合长高的运动有哪些?
在人体内，骨骼和其他器官一样，经常不断地进行新陈代谢，当体内环境或外界环境发生变化时，结构上也会发生改变。人在体育运动(运动食品)时，血液循环加快，新陈代谢旺盛，生长激素分泌量明显增多，骨骺(即长骨两端的部分)、肌肉均能获得充分的营养，可以促进身体的发育，身体就会长得更高一些，增高得更快一些。
哪些体育运动项目可以促使青少年(少年食品)长个子呢?主要有以下三类：
第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
第二类为伸展运动。包括跳健美操、健身(健身食品)操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。
第三类为全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。
户外体育运动比室内运动更能促使青少年儿童(儿童食品)增高。有两项体育活动特别有利于增高，值得提倡。
一是踢毽子。
这是一项民族风格的带有游戏性质的体育运动。由于它不受场地限制，室内外均可进行，时问也可以自由安排，所以很受儿童、少年的喜爱。踢毽子时，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动，能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量、改善内脏机能，从而帮助长高。
二是跳绳、跳牛皮筋。
这两项活动都是适合儿童的健身增高活动，不需待殊场地和器材，简易精巧，还能产生独特的“通经络、长骨骼、温煦脏腑”的效应。中医认为，足是人体之根，有6条经脉和许多穴位在足部汇合交错，所以跳绳、跳牛皮筋可起到疏通经络、促进血液循环、促进儿童下肢骨骼生长的作用。
对于适合长高的运动有哪些，大家都知道了具体的有哪些运动了。其实对于孩子来说长高最好的方式就是多运动，不仅能长高还会使自己的身体更加的健康。同时还有就是家长一定要搭配好孩子的饮食，这个时候运动后也能及时的补充身体消耗的一些能量，保证孩子能健康快乐的成长。
如今很多小孩都很少出门，长期缺乏锻炼，不仅身体发育也会受到一定影响，而且还影响学习。对于低龄儿童来说，运动的选择不仅要考虑难度是否适合，更要注意是否安全。运动不仅有助于孩子的大脑发育，还能让孩子增强自信，强壮身体。下面小编就来介绍适合孩子的运动有哪些。
有些运动具有一定的危险性，比如，足球、摔跤、体操、曲棍球、棒球、垒球、健美操等。要等到孩子年龄大一些才开始。适合4-6岁孩子的户外运动：跑步、游泳、骑自行车、爬山、乒乓球。在为孩子寻找合适的运动项目时，不要那么机械，孩子会对很多运动感兴趣，没必要为他们设定具体目标。
1、足球：为保证安全做如下准备：带上头盔、护膝、护腕，避免摔倒、踢打、告诉孩子要注意头部的安全。
2、篮球：为保证安全做如下准备：学会迅速停止、起跑，打篮球时脚腕和脚容易扭伤，要让孩子穿合适的鞋子，由于孩子有氧运动的能量还没有发展好，他们需要经常休息。
3、体操：当视力、平衡能力、身体协调能力更加完整，为保证安全做如下准备：体操是运动员受伤几率最高的运动项目之一。有些动作非常难，有更多潜在的危险。在孩子做这些高难运动的时候，你要不离左右，确保你能扶到孩子。
4、摔跤：为保证安全做如下准备：戴护膝、戴头饰保护耳朵 ，每次完成后洗澡。
以上就是有关适合孩子的一些运动介绍，家长们知道这些运动方式以后，让孩子多多到户外运动，功课做完以后，放松一下眼睛，进行运动对眼睛也有诸多好处。在孩子运动的时候，家长最好也参与其中，适当时给予孩子鼓励。
春天这是一个充满了希望的季节，也是一个鸟语花香适合运动的季节，春天让人们身体中的运动元素都爆发出来，让人们想要忍不住的出去走一走，感受春天的魅力，体会运动带给身体的帮助。我们都知道日常的生活中运动有许多，但是什么样的运动是适合在春天进行的，今天我们就来说说适合春天的运动有哪些，让你感受到春天的美好。
1、春游
春游也是春季健身的一种好方式，利用双休日和亲朋好友一起郊外踏青，其乐无穷。年轻朋友的健身方式很多，如散步、跑步、打球、登山等体育活动，有条件者还可去旅游。中老年人和减肥者适用低强度、低能量消耗的运动模式，具体包括：快走、慢走、健身操、旅游、骑自行车、娱乐、园林劳动等。少年儿童可根据场地、时间、兴趣爱好等选择锻炼项目，如踢毽、跳绳、跳皮筋、放风筝等，春天是放风筝的大好季节，放风筝时手牵一线而动全身，令人手脑协调，强健身心。
2、散步
春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一，就是每日要有一定时间散步，尤其更重视春季散步，因为春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿过度劳累。
3、慢跑
这是一项有益的运动。慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。
4、伸懒腰
之所以提倡晨起伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。祖国医学认为，“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清楚，同时，激发了肝脏功能，符合春季应该养肝之道。
5、跳绳
它可以燃烧大量的脂肪。对于一位体重67.5公斤的女性来说，跳绳每分钟可以消耗11.4卡路里的脂肪，提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力。
6、游泳
游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力，以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动，适合于各类人群。游泳健身运动的强度与跑步大体相似，每分钟心率可控制在180减去年龄数，再减去10，比如一个60岁的人，其游泳时的心率可控制在每分钟180-60-10=110次，运动时间不少于30分钟，每周不少于3次。
适合春天的运动有哪些？看着上面的介绍，春游、散步、慢跑、游泳等这些运动不仅可以赶走冬日带给我们的懒散，而且还能外出呼吸清新的空气，把积攒了一个冬季的脂肪都可以消耗掉。而且通过这些运动还能锻炼自己的身体，加强自己的体质，让自己更好的预防疾病哦。
