喝水可养生

北京时间10月7日，美联发布了一篇很有趣的文章，这篇文章是分析18-19赛季有10名球员存在爆发或沉沦的概率，也就是说一名球员下赛季的表现或更优或更差，更优与更差参半都有50%的机会，这跟这名球员身处的球队体系、阵容配置、战术地位、意志力等因素有很大的关系，那这爆发沉沦参半的10球员都有哪些呢？

小托马斯排在第十，上赛季小托马斯的表现是让人失望的，他的臀部伤势影响了他的状态，场均15.2分4.8助攻，命中率37.3%，三分命中率29.7%，他今夏没能得到大合同，他以1年209万加盟掘金，掘金主帅迈克尔-马龙曾是国王助教帮助过小托马斯拿下20+5的数据，他熟悉小托马斯的打法，若小托马斯伤病痊愈克服心魔再砍20+5的数据那他就再度爆发，若小托马斯依旧无法找准自己的定位还是场均10+4，命中率不足40%，那他就只能沉沦到底，无缘大合同。

费城状元马克-富尔茨上赛季因为肩伤影响就打了14场比赛

忙了好长时间，真累，终于有假期了，度度假吧!然而回来后，你却意外发觉好吃好睡让你平添5到10磅的赘肉，以致来日得花双倍的努力来减掉它们。

度假时，你很轻易扔掉一直坚持的锻炼和饮食计划――你想要的，只是舒舒适服躺在沙滩上，美美地享受手里的冰镇饮料，接着晚上享受那些令人垂涎的风味自助餐和各种各样的甜品。

假期里是该好好休养，但这不意味着你应该将先前的健身计划和工作压力一起丢开。要知道，在度假时也坚持你的健身计划才能使你的生活更加快乐：

一来，要知道，你的身体渴求锻炼带来的健康好感觉呢，继续散漫步、跑跑步、游游泳来获得这样的感觉吧。

二来，坚持原来的健身计划，可以为你带更加旺盛的精力和体能，养精蓄锐不正是为你继续工作拚杀做准备吗?

三来，假如度假后发觉自己比先前更苗条了，岂不乐事一件?

以下7个小贴士，盼望能关心你外出度假归来也保持好身材好体魄：

1.带上简易的健身器具

请别把节约行囊空间当借

《澳洲乱世情》是近来时尚界热议的一部影片。众多大牌为妮可・基德曼演的英国贵族莎拉量身订单做了风格各异的服饰，骑马装、旗袍、小套装但要论片中最性感的人，想必大部分选票不会投给妮可，因为休・杰克曼演的牛仔实在太迷人了。虽然在影片中他的衣裳没几件是正而八经的，不是牛仔装束就是一件破破烂烂的t恤衫，可是因为他饱满的胸肌，让破破烂烂的衣衫格外惹火。

作为一般人，想拥有休・杰克曼那样性感的胸肌，其实也不算太难。国际私人教练王亚林在接受我们采访时说，男士健胸主要是锻炼上、中、下三块胸大肌，其中上部和下部胸肌的锻炼是为了增强胸肌的轮廓，使得肌肉的线条更加清晰完美，中部胸肌的练习则是为了增强肌肉的厚度。

但是他说，其实不管是专门针对胸肌的练习，还是平常以健身、运动为目的的练习，都是一种对人的体能和耐力的锻炼，肌肉的轮廓明显就可以了，不用冲动追求太大、太壮的肌肉男形象。

要害词1做对动作

在具体的动作练习上

很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处。有人喝盐水，有人喝蜂蜜水，还有人为了美白喝柠檬水，到底喝什么水最好呢？人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。

每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

有胃病的人，或者感到胃不舒服，可

如何选择饮用水？

饮用水最好是选用矿泉水，纯净水是净化过的水，这种水是去除对人体有害的物质的同时将里面对人体有利的矿物质也清除了，所以不能长期饮用。而矿泉水是在纯净水中加入了对人体有利的矿物质。

晚上睡前到底应不应该喝水？

睡前抿上几口水，美容保健双重功效。在睡前能抿上几口温凉开水，柠檬水或是蜂蜜水对人体更有利。有利于促进睡眠。

早上空腹喝哪种水？

早上起来要喝水，尽量喝温凉的开水。

早上起来也可喝柠檬水，柠檬含有维生素c，因此它具有软化血管，促进消化吸收的作用。

喝蜂蜜水，蜂蜜水可以治疗便秘，起到美容养颜的作用，还可以内加麻油，效果更佳。

温馨提示：早上起来不宜喝盐水，盐会促进血管收缩，盐水身体不吸收并且盐水会排出血液里的水，造成血液缺水，会导致患高血压的病率提高；不宜喝茶水，会伤到胃。

人体的六大营养素中，水是排在第一位的，所以喝水很重要，我们要注重水的营养价值和健康保健价值。

在夏季到来的时候，不仅温度高，而且湿气重，这时候大家容易因为导致产生缺水的问题，如果说缺水的情况比较严重，那么对我们健康影响也是非常大的，所以在这时候大家学会方法去补水就显得很重要，一起看看具体夏季如何喝水比较好。

用餐时不宜喝水

在夏季的时候我们喝水是不错的，注意喝水能帮助我们解决常见的身体不适情况，但是如果说在进餐时饮水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，这样对胃也不好。主要是因为夏季的时候天气炎热，这时候我们的消化腺分泌本身就已受影响，一大杯白开水，将原已不足的消化液更为稀释，从而影响消化功能。最好建议是以汤代茶，汤中咸味可刺激消化腺分泌，提高消化液的活性，水份也得以补充。或者先食半碗白粥也可，这样是比较好的方法，对解决夏季缺水的情况有好处。

早喝不晚喝

夏季的时候我们要注意，在这时候我们是很容易就会出现口渴心烦或乏力头疼等状况的了，在这时候就说明机体细胞已经开始脱水，如果我们在这

导语：随着年龄的增加，感觉器官逐渐变得不那么敏感，口渴的感觉会降低，不太容易因体内缺水而引起强烈的感觉，再加上工作繁忙，往往忽视补充水分，使细胞长期处于“缺水”状态。

人体脏器和组织细胞长时间得不到充足水分的滋润必然要发生皱缩，体液（血液和尿液）浓缩，不仅容易发生心脑血管疾病、泌尿系统结石，还容易因尿液浓缩、排尿次数减少而造成排尿沿途脏器的损害，其中最容易伤及前列腺。

前列腺产生的前列腺液陆续排放到后尿道内，随着每次排尿而冲洗到体外。一般情况下，前列腺液的排放量很小，对排尿间隔过长的男性，前列腺液长时间积聚浓缩在后尿道，可能对尿道造成刺激，容易诱发感染，甚至可以在未排尿的情况下“逸出”到尿道外口，造成尿道口发红，个别人有尿道口肿痛等不适症状，出现“滴白”现象。此外，饮水量减少使尿液浓缩、排尿次数减少，尿液内的有害物质对前列腺及肾脏、膀胱等的健康也很不利。

在没有心脏病和肾脏病的前提下，男性

对于喝水，喝多都是渴了就喝，这虽然也没有错，但如果能够掌握住喝水的学问，按照最佳的时间段来喝，那不仅仅能解渴，还能排毒养生防病呢?那么，一天中喝水的最佳时间是什么呢?

早上起床后

人体水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，这样能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水。如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

晚上睡前

睡前不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，但也不能不喝水，应该抿两口再睡觉。因为当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解该现象，从而降低发生脑血栓的风险。此外，老年人睡前最好在床边常备一杯水，感觉口渴需马上喝几口。

下班离开办公室前

怎么喝水？

晨起喝水多伤脾阳

经过一夜的消耗，早晨起床后，身体里的血液浓度较高，此时喝水，可防止血液过于黏稠，还能清肠、通便。不过，早上是人体阳气生发之时，而水属阴性，容易伤害脾阳，因此不宜多喝，更不能喝凉水。体质较弱的儿童及老人可以喝半杯（约100毫升）水，成年人则可喝一杯。

按需喝水

中医不提倡不渴也喝水，主张顺应需求，喝水太多反而可能伤肾。人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求，比如冬季寒冷，人 体所需的水自然少些；夏季炎热，人需要多喝水。喝水的量要因人而异，健康人可通过是否有口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断。比如，正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分，若颜色很浅就说明可能水喝多了。

4个喝水最佳时段