肚皮舞是不是有氧运动呢？
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。您是否正在关注运动养生呢？养生路上(ys630.com)小编小编特地为您收集整理“肚皮舞是不是有氧运动呢？”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
随着中国对外开放的程度愈来愈大，很多西方的文化也传入中国，不只包括绘画音乐，舞蹈也是如此。近年来兴起的肚皮舞，便是从印尼传入中国的一种典型的具有异域风情的舞蹈。小编发现现在越来越多的女孩子通过跳肚皮舞的方式来减肥或者进行有氧运动。那么，这类肚皮舞到底是不是有氧运动呢?
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
是不是有氧运动，还有衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气;因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
除了作为一种舞蹈艺术形式以外，肚皮舞也经常被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能够燃烧大量多余的脂肪，这使得它在一些减肥人群中渐渐推广开来，一段持续60分钟的肚皮舞，能够燃烧330卡的热量，肚皮舞也被认为是降体重速度最快的方法之一。所以肚皮舞也是有氧运动
通过小编的讲解，可以肯定，如果跳肚皮舞一个小时以上，那么减肥效果是相当显著的，与此同时，跳肚皮舞的同时也进行了很有效的有氧运动，也锻炼了腰部，增强了腰部力量。可以说，是一种非常有益身心的有氧休闲运动。想要减肥的女孩子们或者想活动腰部的人们，快快行动起来去跳肚皮舞吧。
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肚皮也会说话哦!小编一直羡慕身材好的女生跳着肚皮舞，其实跳肚皮舞肚子上有点肉肉的感觉才能跳出味道来，因为肚皮也有表情也会说话，也在传达着舞蹈和内心的感受呢!和小编一起去感受一下肚皮舞吧!
肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展，19世纪末传入欧美地区，至今已遍布世界各地，成为一种较为知名的国际性舞蹈。
肚皮舞是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多张显阿拉伯风情，以神秘著称。近些年，肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。
风格
埃及风格
内敛、含蓄的埃及味道，有宫廷舞蹈的优雅。动作幅度比较小，但是很强调对肌肉的控制。
土耳其风格
动作大胆、奔放，幅度很大，胯部的动作非常夸张，而且穿着比较暴露，很有视觉冲击力。
印度风格
妩媚多姿、色彩鲜艳斑斓，加入印度舞风格，包含印度的特有手势(如五指张开，小指和无名指向掌内弯曲)等。同时音乐也会找到很印度的感觉。
肚皮舞锻炼的重点是纤腰和瘦臂，但是如同每种有氧锻炼一样，有规律地长期坚持才会出效果。听着音乐，找对感觉，在节奏中释放热情。
减肥肚皮舞
肚皮舞减肥吗?
肚皮舞减肥效果和要点
肚皮舞能减肥吗?
有效地收紧全身线条，可以让你更好的减去手臂、臀部大腿的赘肉，想要跳肚皮舞，就必须先掌握基本的舞步，
例如：葡萄藤式、鸭仔脚式、筛米式、骆驼步等，然后再经过教练的指导和自己的练习，可以让你的腹、腰部柔韧有力后，基本上就可以自我完成一套基本的肚皮舞。
肚皮舞之所以能够成为健身的新热点，是由于其动作和舞步自然随意，对身体不会造成任何伤害，而且完全不受年龄和体型的限制有很大的关系。
更重要的是该舞蹈主要针对腹部、腰部的脂肪，有效地收紧全身线条，可以让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉。为了让效果更明显，她们还要求学员在32℃--38℃高温室内跳舞，进一步刺激淋巴系统排毒，促进血液循环及消脂。
肚皮舞既可以瘦身，又能美体。很多肚皮舞的动作都有胯部提抬以及腹部作圆圈或者上下的运动，所以经常训练能让你的腰部更加灵活和线条优美。
而且在跳肚皮舞的时候，舞者需要常常抬起脚后跟光着双脚在缓步前行中表演动作，这就有助于练出一双结实的小腿。上半身胸部伴随着腹部而动作，对于年龄稍大的女性，也能起到明显的健胸效果。在掌握了基本的舞步的同时，再经过教练的指导和自己的练习，使腹、腰部柔韧有力后，基本上就可自我完成一套基本的肚皮舞了。
肚皮舞减肥提醒
如果腰部受伤过的，需要先向医生咨询是不适合跳肚皮舞。在肚皮舞的时候一定在饮食方面也要作适当合理的配合，尽量多吃粗纤维及谷类食物、新鲜蔬果，尽量少吃多油、多脂、高糖食物。运动之前和过程中最好不要喝大量的水。
因为过多的水分会使胃部隆胀，严重的甚至在运动过程中出现抽筋，而且加重心脏负荷。运动后可适当喝水，这样可及时补充水分和促进排毒。
如果要在家里练习，最好准备一个全身镜，这样随时可以观察到舞蹈的效果.
肚皮舞的功效
肚皮舞是一种健康的舞蹈，对女性的身体起着有效的保健作用。肚皮舞是一种全身运动，它让舞者的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。除了可收紧臀肌之外，肚皮舞还能调节女性内分泌系统，促进盆腔血液流通，内在按摩腹腔和子宫等器官，对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的辅助治疗作用。
初学肚皮舞
初学者总是有这样那样的疑问
1、 没有舞蹈基础可以学习肚皮舞吗?
答：当然可以，肚皮舞是非常适合人体的舞蹈，同时也是歌颂生命的舞蹈，所以即使没有舞蹈基础的人通过课程的练习也可以跳出自信的肚皮舞哦!
2、 肚皮舞一定要打赤脚吗?
答：肚皮舞在古代是一种宗教仪式，舞者通常是打着赤脚，意思是指舞蹈表现出来的意境为大自然跟人类繁衍的生命力，同时也是亲近土地，和大自然做最直接的接触!由于现在学习的场地受到限制，地板的质量不一，有的甚至还是水泥地板，所以同学们也可以买软鞋保护足部，而国外的舞者因为表演为求美观，也会穿着专门的舞鞋(专业的高跟鞋)，所以可以依自己的情况和表演而选择是否穿鞋!初学者还是建议先赤脚练习一阵子之后，最好是进入了更高一级的课程再考虑是否穿着高跟鞋练习哦!避免足部受伤那可划不来!
3、 学习肚皮舞需要准备什么?
答：肚皮舞典型的基本配备是腰巾，和轻便且贴身的服装，建议是薄的牛奶丝和水裤，在土耳其的时候，土耳其老师是用一条豹纹的纱当作腰布，她们可是很随性的呢，所以当自己有功力的时候，有没有腰巾已经不是很重要了，因为随意做个动作都非常显著!
4、 肚皮舞的道具还有哪些?
答：基本上除了腰巾之外，纱巾、手杖、小烛台、大烛台、刀、指钹、鼓都是跳肚皮舞会使用到的道具，当然啦!国外的舞者甚至还有使用到火把。再刺激一点，有的舞者还与蛇共舞呢!但是这个可能要和蛇先培养默契吧!
5、肚皮舞是不是一定要露肚皮?
答：在上课的时候很多同学十分羞怯，不好意思露出自己的肚皮，也有人觉得自己的肚皮不好看或说肚皮松弛啦!橘皮啦!妈妈说不能露给外人看啦!现在要告诉大家，要对自己的身体有自信，跳舞起来才会有魅力，大家可以每天对着镜子练习，自己是宇宙无敌世界第一大美女。
6、 肚皮舞的西迷(Shimmy)是什么意思?
答：肚皮舞的Shimmy是快速摆动的意思，而快速摆动可以适用在各个地方，也有人把Shimmy称之为肌肉波动，像Shimmy 可以适用在肩膀、胸部、肚皮、臀部、像肚皮舞很多很多舞者，基本上要会的是可以双腿站在原地不动，肚皮的Shimmy波动的十分有美感，同时还可以臀部水平Shimmy、臀部画圆Shimmy、臀部8字Shimmy等等，Shimmy的技巧还是要上课配上肢体动作才能解释说明，所以除了看光盘学习之外，紧密的课程练习，才是精进肚皮功的不二法门!
结语：大家以为肚皮舞就一个风格，其实肚皮舞的学问可大了，大家如果对肚皮舞感兴趣的话，可以多了解一下，即使是兴趣，了解了学的才更有感觉，效果才更好哦!
散步是一种非常常见的运动方式，它也是一种重要的有氧运动项目，并且将不会给人带来很多的好处，比如提高人对于环境的适应能力，同时对于长时间感觉到抑郁，陈军低落等等也会有很好的缓解作用，下面我们一起来了解有氧运动中的散步对于人体健康的一些主要的好处。
1、提高适应力
它能大大提高脑力与智力的劳动率，并有助于改变急躁性格，增强对各种环境与事物的适应能力。
2、调节精神
它可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果。
3、保持关节的灵活性
散步是慢性而温和的运动，能保持关节的灵活，还能同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性，是防止肢体过早僵硬的好办法。
4、提高肌体免疫力
散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，增强免疫功能，减少患动脉硬化的可能性。
5、提高消化能力
散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”会使消化系统的血液循环加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。
6、有益于心血管系统、呼吸系统
它可以加速血液的循环，提高血管的张力，并将血管壁上的沉积物冲走，能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。
对于中老年朋友来说，平时适当的进行一些活动强度比较适中的运动，不仅仅能够促进新陈代谢，对于改善血管的柔韧性，防治心脑血管疾病也是非常有好处的，只是在运动的时候一定要注意强度，过于激烈的运动很可能会给中老年朋友的健康带来很多不良影响。
对自己的身材不满意的人，都会比较关注与减肥相关的信息，或者看一些养生的节目，或者到网上搜索一些相关的内容，但是面对一些专业术语，还是有些人会比较的茫然，不是很清楚，比如想要减肥可以进行有氧运动，那么，什么是有氧运动呢?步行算不算有氧运动呢?
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气;
因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
有氧运动有自己判定的标准，就是在进行运动的时候心率在每分钟150次以内，这样的运动可以很好的消耗掉身体上的脂肪，是非常有效的减肥的方式。而步行正好是符合这种标准的，所以步行是有氧运动。年龄大的人想要减肥不妨采取这种比较舒缓的运动。
现在随着生活质量的提高，让我们对身体的锻炼也有了新的指标，比如什么是有氧运动，因为只有有氧运动的健身，才不会让我们的身体造成二次的损伤，那什么又是有氧运动呢，比如我们生活中的慢跑，快跑，游泳，跳绳等等都是有氧运动，下面我为大家介绍下，什么是有氧运动.
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，它运动的时间较长(约十五分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度。有氧运动是一种恒常运动，是持续五分钟以上还有余力的运动。
是不是"有氧运动"，衡量的标准是心率。心率保持在每分钟一百五十次的运动为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气; 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于三十分钟，每周坚持三到五次。这种锻炼，氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心脏和肺脏的功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
其实，有氧运动除了主要由氧气参与供能外，它还要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动。有氧运动能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位。
通过经常的有氧运动锻炼，人的心脏会更健康，脉搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动，他(她)的运动恢复也快.
下面我来说说慢跑, 运动优点:提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高;"通风"作用，在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加;保护心脏，心跳，血压和血管壁的弹性也会随着升高;解压，慢跑可以抑制肾伤腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素分泌，释放让人轻松的物质。适宜人群:想瘦身，需要缓解压力，缓解亚健康，以及预防心血管疾病的族群。运动周期:每周3~4次，每次40~60分钟。热量消耗:约650千卡/小时.
慢跑是我们平时较多的一项运动，我们在清早的时候，可以试着做，这样的运动是对我们的身体有很大的好处的，在慢跑的时候，一定要注意的就是，不要穿不舒服的鞋子，要不然，跑的时间久的话，脚会气泡的。
肚皮舞是舞蹈的一种，也是一种锻炼腰胯部的舞蹈，我们平时的工作性质都是坐着，或者是活动的特别的少，所以身上的赘肉也挺多的，我们平时的时候都会跳一些锻炼腰腹的舞蹈，可以说是为了减肥，为了健康而跳的舞，当然很多人也是因为喜欢才会跳舞，那么肚皮舞热身运动有哪些呢？一起来了解下吧！
肚皮舞当中胸腰是舞蹈当中展现舞者精气神的重要部位，而且肚皮舞当中胸部的横移、拧转、画圆等基本动作更要求胸腰部分做好充分的准备。
01伸臂舒胸：这个动作很像伸懒腰哦，双手交握，掌心翻转向一侧上方提拉，带动另一侧胸腰的伸拉，要注意手肘尽量伸直，并向耳后伸展。左右两侧交替练习。
02斜提胸：左手在脑后拉住右手，向左下方拉动，带动侧胸腰向左下倾斜，注意左手肘向下拉至极限，使左侧胸腰有挤压感，右侧胸腰伸拉。左右两侧交替练习。
03前展胸：自然站立，双手在背后交握，向后向上提拉；同时胸部用力向前方平推、扩展。要注意双肩保持下沉的状态。
04后收胸：自然站立，双手向前交握，翻转手心向前推手掌，同时胸部向内收、用力后推，让上半背部形成一个向后的弧度，整个上背部扩展开。
05横拉胸：自然站立，双臂打开甚至，右侧手臂像被牵拉延伸至远方，带动胸部向右侧横移，但要注意胯部保持不动。左右两侧交替练习。
现在我们对肚皮舞热身运动了解了很多，我们没有那么多的时间去减肥，可以通过一个健康的方式，跳跳舞就能减肥，对我们来说是很方便的，我们也知道如果不好好的做热身运动会让我们的身体受到伤害，所以在跳舞之前一定要做好热身运动。
肚皮舞作为一项非常受人喜欢的运动，一直以来都是颇为的受人关注，它主要以锤炼腰腹部为主，所以可以很好地锻炼到这些部位，从而达到减肥瘦身的目的与效果，那么你真正的了解肚皮舞吗?
肚皮舞主要是以活泼的旋律为主，跟着音乐的节奏来进行尽情的扭摆身躯i，也是一项非常性感的舞蹈之一，练习肚皮舞还可以活化腰腹部位的肌肉，促进肠胃蠕动，达到接触便秘的功效。
现在也有很多人都非常的喜欢这项运动，所以即便就是到目前为止这项运动中也是融入了很多的其他元素，如果你对于杜脾胃u，那么建议来看一下这篇文章，让你了解一下什么是肚皮舞。
肚皮舞是一种起源于古埃及、强调腹部动作的民族舞蹈。2001年，中式塑身肚皮舞的创始人温可馨在传统的肚皮舞基础上，加入中国民间舞蹈元素，形成了将健身、舞蹈、表演融为一体的健身方法。近一两年，肚皮舞风靡京城，受到广大健身爱好者的青睐。
肚皮舞的练习者中女性占了绝大多数，其中包括20岁出头的年轻学生、30岁左右的成功白领，也有在家相夫教子的全职太太，还有已经退休、安享晚年的阿姨们，而她们大多都是为了减掉腰腹间的圈而来。
肚皮舞在扭动中消耗热量，对于腰腹部的赘肉有明显的收紧效果。此外，肚皮舞作为一种全身的舞蹈运动，可以让腿部、臀部、肩膀、颈部、手臂都得到充分的活动，从而舒活筋骨，增强身体柔韧性。
中式塑身肚皮舞教练侯亮告诉记者，除了可收紧臀肌之外，肚皮舞还能调节女性内分泌系统，促进盆腔血液流通，内在按摩腹腔和子宫等器官，对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的辅助治疗作用。
将肚皮舞作为一种健身形式来减脂健身，侯亮教练对于学员有如下提醒：首先，跳肚皮舞要尽量抛开害羞、扭捏的心态。
肚皮舞源于埃及流传到土尔其、阿拉伯等中东地区。在埃及是古代的皇室宫廷舞。肚皮舞运动的部位主要是以腰、跨、腹、手势、眼神等部位为主，动作柔美、性感。
1、肚皮舞可以减腰腹的原理是什么?
答：当你重复的去运动腰腹部这组的肌肉群时，这个肌肉群就在进行一个脂肪燃烧，和一个体态的调整，这样你的肌肉才会强壮起来。而在做这些运动时以20分钟为一个最低的运动时间，因为20分钟以上的运动才会完全开始燃烧你体内的脂肪。
2、在进行肚皮舞练习时需要注意哪些方面?
答：A、与运动一样，在运动之前和之后的1-2小时不要进食太饱，可以吃少量的东西，以不至于空腹产生头昏等情况。
B、练习肚皮舞的时候要裸足，而且腰腹部一定要裸露出来，这样做的好处可以看到自己的动作姿势正不正确。
C、还有一个很重要的东西，就是需要一条腰带。腰带是肚皮舞最主要的一个特色，象征着肚皮舞的。腰带还可以给初学者增加对肚皮舞的触觉，练习起来更加有感觉一点。
肚皮舞是身心合一的修身养性之舞，是神圣、崇高的宫廷舞，一如西方的芭蕾舞。
持此种观点的人认为，肚皮舞主要源于印度、阿拉伯、埃及等中东地区。它的基本动作也以这几个国家的古典、宫廷舞为主。所以说来自埃及皇室舞蹈的肚皮舞历史十分悠久，古埃及新王国时代第十八朝的墓中，就画有与现代肚皮舞女郎相似的舞娘，其优美的舞姿充满了迷人韵味。传说只有宫廷贵妇才有资格学习，所以跳舞的时候既要高贵,也要热情，既要矜持,也要娇媚，从中可以感受到一种不同于西方文化的内敛与奔放混杂。
随着现代娱乐场所的建立，此舞转人夜总会和酒吧间。盛行于开罗、亚历山大等大城市的高级饭店和城乡人民的婚礼上。
源自埃及皇室的肚皮舞，以她卓越风姿成为世界各国娱乐场所的必备节目。
肚皮舞的发源地是埃及和土耳其，后来传播到北美和欧洲等地区，并在这些地区溶入了一些全新的要素。
作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔
肚皮舞美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。它是一种全身的运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。手臂的动作非常重要，它能表达出舞者的优雅和精巧。它不仅仅是一种运动，它也为心灵与身体建立了一种精神纽带。你可以象蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由。当你翩翩起舞时，你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈，是对身体和内心世界的探险。
结语：上面就是给大家介绍的一些关于肚皮舞方面的知识，如果你比较感兴趣的话，那么我相信这篇文章一定会让你对肚皮舞有一个新的认知与了解，更加的热爱这项运动，多练习可以达到减肥瘦身的功效。
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如何选择适合情侣的运动
说到如何选择，首先要男女兼顾，不要选择运动强度大又没有趣味性的运动，不要强迫对方去做你已经选定的运动项目，可以选出最适合你们的运动，制定两人的健身计划。其实好多传统的双人运动，比如网球、乒乓球、羽毛球等大家已经司空见惯。今天所说的双人运动是一种新型的运动组合。情侣，可以相互鼓励着去健身房，或者相互配合练双人瑜伽，让我们一起开始新双人运动时代吧。
双人自行车
自行车是现代社会最环保的运动，它不仅能锻炼身体，还能在骑车的过程中加深彼此的了解，把平时想说的话都说出来，特别有利于情侣之间的沟通，而且还能稍带着回忆了初恋的青涩的感觉，又运动又有意境。
双人瑜伽
双人瑜伽可谓是最适合朋友和情侣的双人运动了。从本质上来说，它和单人瑜伽是一样的，只是更强调两个人共同协作，完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。双人瑜伽能增强彼此的情感交流，有助于培养两人的默契感。
双人慢跑
据调查，66%热爱跑步的人表示，跑步让她(他)们的性爱美满。跑步有利于减肥，促进心脏和血液循环。尤其对提升女性的性欲望很有帮助，仅这一项理由，他就会情愿和你一起跑。
双人滑冰
双人滑冰听起来就很罗曼蒂克，它有助于提高肺活量，这可是男人打持久战最需要的。一起滑冰有益两情相悦，调节感情，最有利的证据就是在所有双人运动项目中，属双人花样滑冰情侣最多。
双人骑马
骑马能锻炼身体的敏捷性与协调性，尤其可以使男性的腿部肌肉结实有硬度，使男人更勇猛有力。研究显示，骑马有助于改善内分泌系统，促使脑垂体分泌激素。
双人游泳
其中蛙泳和蝶泳因为充分运用大腿及骨盆肌肉，最为适合女性。除了可以让腹部肌肉平实性感，提升性力，更可以预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂等病症。蝶泳也是最性感的男性运动。
双人舞蹈
还有什么比双人舞蹈更适合在情侣的运动么!从眉目传情到彼此相拥，舞蹈本来就属于有情人。尽情燃烧你们的热情和脂肪吧。
我们在日常生活中现在社会工作竞争压力大。平时工作时间比较长，而且很多人甚至晚上回家还要加班好久。这就使得大家的健康问题受到了威胁。而且也使人长胖、赘肉多。适当做有氧运动对身体特别的好，那么周末去爬山怎么样呢？爬山是不是有氧运动呢？
运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。有氧运动可提高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式。有氧运动包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，从而使血液中的蛋白质增多，增加免疫细胞数量，增强免疫力，帮助体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出体外。促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此爬山也有塑形功效。
坚持爬山这种增强下肢承受力的运动，有助于改善关节功能，保持肌肉和运动器官的协调。以外还可以增加骨中矿物质的含量，减少骨质疏松性骨折的发生。改善局部骨质的代谢，有利于刺激骨细胞的生长。
要想有个健康的体魄，必须坚持活动，运动能够彰显活力，我们千万不能年纪轻轻的就身体不行。爬山、打球、跑步等等运动都要适当的参加。否则，不运动的话身体的机能会逐渐退化的。坚持有氧运动更好，快走、慢跑、瑜伽、爬山等都不错。
我们每天都在为生活而繁忙，工作压力社会竞争都非常的大，我们很少有时间出去进行体育锻炼，这就使得我们的健康受到了威胁，我们经常做一些适当的运动对我们的身体是非常的好的，我们周末有时间可以去爬爬山，爬山是不是有氧运动呢?
运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。有氧运动可提高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式。有氧运动包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
爬山也是属于有氧运动的，爬山能够使我们的肌肉获得比平时高出10倍的氧气，能够使我们血液中的蛋白质增加，增加我们的免疫细胞，提高我们的免疫力，促进我们新城代谢的加快，有利于我们身体内的有害物质的排出和脂肪的消耗，所以对减肥也是有帮助的。
坚持爬山这种增强下肢承受力的运动，有助于改善关节功能，保持肌肉和运动器官的协调。以外还可以增加骨中矿物质的含量，减少骨质疏松性骨折的发生。改善局部骨质的代谢，有利于刺激骨细胞的生长。
我们要想有一个好的身体，就必须要坚持运动，我们们有了健康强壮的身体才会有更好的精力和热情去工作学习，我们才能更好的享受生活，不要年纪轻轻的身体就步行了。坚持有氧运动，爬山、打球、跑步这些活动我们要尽可能的参加。
肚皮舞是当下非常流行的一种减肥的运动，很多的女性她们抱着减肥的目的去参加肚皮舞的练习班，而有很多的女性也的确在练肚皮舞的过程中成功的进行了减肥，对于肚皮舞能否减肥这个问题大家了解多少呢?下面给大家科普一下。
肚皮舞可以减肥吗?
事实上作为一种运动的方式，肚皮舞当然是可以减肥的，因为运动本身就是用来消耗我们身体内脂肪的，而且其实肚皮舞的减肥的效果是特别突出的，第一我们在跳肚皮舞的时候，我们肚子上的赘肉就会跟随着进行抖动，这样能够让脂肪很好的燃烧，从而达到减肥的效果。另外依据有相关的探索，肚皮舞在每小时大约能够消耗400千卡左右的热量，这种热量相当于我们平常打一小时网球所消耗的量，所以说跟其他的一些消耗量比较大的运动相比，肚皮舞的热量消耗的确特别的高。而且由于肚皮舞无论是舞步还是动作都特别的随意，所以说也不会对我们的身体造成太多的损害。而且其主要是针对我们腰部以及腹部的脂肪，而且还能够有用的关心我们收紧全身的线条，减去我们手臂臀部大腿的赘肉。
哪些人不适合跳肚皮舞?
尽管肚皮舞的减肥效果特别的，很多人都抱着减肥的目的去学习肚皮舞，并且练习肚皮舞，但是也并不是所有的人都适合跳肚皮舞，所以大家平常在决定通过肚皮舞来减肥的时候第一来看一下自己是否适合学肚皮舞，第一对于那些肠胃有疾病的人，或者是跳完舞肠胃不适的人最好不要跳肚皮舞，因为本来肚皮舞的动作就集中在我们的腰部以及腹部，如果跳的话，那么只可能让我们的病情更加的严峻，另外那些平常脊椎腰椎有问题，或者是患有骨质增生或腰间盘突出的人最好不要跳肚皮舞，这样的人不适合跳肚皮舞，另外在肚皮舞的跳的过程中有特别多的抖腿的动作，所以会导致我们腿部受力不平稳，对于那些膝盖等有问题的朋友们谨慎的挑选跳肚皮舞，另外经期的女性也不适合跳肚皮舞，因为跳肚皮舞会改变我们的身体血液循环的速度，是我们的出血量会增多。
上面给大家科普了关于肚皮舞的相关的知识，尽管肚皮舞减肥的效果特别的好，但是并不是所有的人都适合跳肚皮舞，大家依据自己的自身条件有挑选性的跳肚皮舞，最好挑选最适合自己的健身方式。
肚皮舞里面的肚皮抖动动作是特别多的，这是肚皮舞里面比较重要的一个动作，想要把肚皮舞跳得更好一些，基本的动作一定要掌握好，假如动作不正确就没有方法把肚皮舞跳的美，也没有方法达到好的锻炼作用，下面就给大家介绍一下肚皮舞的基本动作有哪些。
一、肚皮舞的基本动作
在跳肚皮舞过程当中基本动作就有八字美臀，应该要把注重力全部都集中在腰部地方，张开两个脚身体略微放低，让下半身的重力承担住，再做动作的时候挺拔背部，张开两个手，出现八字往返的摆动腰部，一定要注重不要用背部的力量来旋转，做拉伸的动作，整个动作都是用上手臂的力量，先把右边的手提高，左边的手自然的垂放着，两个手同时向后进行拉伸，左边的手抬起来，右边的手垂放，然后再向后进行拉伸，需要快速地交替进行，肚皮舞当中还需要进行旋转折作，只需要进行上半身的旋转，把两个脚张开，然后微微的弯曲两个手，放在大腿上面，用上半身的力量进行左右前后的旋转式扭动，腰部应该要保持不动。肚皮舞里面还需要做好臀部动作，把注重力全部都集中在臀部上面，张开两个脚，和肩部同宽，然后放低重心，把重心全部都放在下半身上，在做动作的时候挺拔腰部，两个手举高，手心向上，相互握在一起，微微的放低身体，用臀部的力量来进行左右摆动，需要交替进行，在摆动的过程当中只有臀部需要用力，其他都保持静止的状态。
二、练习肚皮舞的技巧
练习肚皮舞肯定需要一个比较好的老师，当然自己的刻苦钻研也很重要，应该要正确的掌握练习方法，每一个动作都应该按照规定来做，注重要领练习，肚皮舞应该由浅入深，从简单的开始做起，练好身体的灵活性，和谐性，柔韧性，是需要长时间练习才能达到好的作用的，想要一口吃成大胖子是不可能的，练习肚皮舞也不能太过着急，要不断的坚持，可以把跳肚皮舞当作生活中的一部分。
上面给大家介绍的就是肚皮舞的基本动作有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，跳肚皮舞中各种各样的动作都是有的，需要不断的坚持练习，这样才能够达到好的练习效果，能够把肚皮舞跳得更加的不错，而且坚持跳肚皮舞可以起到的锻炼身体作用也特别明显，特殊是腰部的力量能够提高。
我们天天都需要走路，走路的方式特别重要，一般我们的走路速度都是比较平稳，而有一些人为了排除脂肪，加快新陈代谢的速度就会养成暴走的习性，很多人想要知道暴走是不是一种有氧运动，对身体究竟有没有什么好处，所以下面就来看一下暴走是不是有氧运动，想要了解的人就一起来看一下。
一、暴走是不是有氧运动
暴走其实也就是快走，走路是一种特别有用，也是一种简单的运动方法，在走路速度提高到一定极限的时候，心率也就会到达有氧运动的范畴之内，所以暴走也算是有氧运动里面的一种，这种运动方式比较适合高血压患者以及中老年人群，当然年轻人也是可以做的，每一次暴走的时间都应该操纵在15分钟到半个小时之内，在暴走的过程中也应该及时补充水分，坚持进行暴走，可以起到很好的减肥效果，能够让脂肪得到更充分的燃烧，也可以运动到全身的肌肉，特殊是腰腹部以下的地方，脂肪燃烧的效果是特别好的。在进行暴走过程当中，血液就轻易流到心脏当中，能够让血液循环的速度变得更快，这样就会消耗更多的氧气，让心脏的起搏力度提高，对于脚部供血不足的问题也能起到一个很好的改善效果。
二、正确暴走减肥方法
想要通过暴走来减肥的人群，就应该注重在吃过晚饭以后的两个小时进行暴走，这样就能够更快的达到瘦身作用，先用正常的速度来行走十分钟左右，然后再用暴走的方式来行走十分钟左右，反复的进行30分钟到45分钟左右。每分钟的速度应该要操纵在120步到140步，每一次暴走的距离最好能够操纵在五公里到十公里，当然也可以依据自己的实际情况来决定，速度越快减肥的效果自然也会更好。
上面给大家介绍的就是暴走是不是有氧运动，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，通过上面的介绍我们可以知道暴走是一种有氧运动，也可以达到很好的减肥效果，在进行暴走的时候也应该要注重抬头挺胸，放松身体，调剂好呼吸，暴走的速度应该依据自身的体能来决定，在自己所能承担的范畴之内进行，才不会对身体健康造成危害。
现在很多青少年都非常喜欢跳舞，特殊是街舞，能够体现年轻人有活力及精力旺盛的一面，跳街舞可以达到很好的锻炼身体作用，能够让性格变得更加活泼，所以喜欢跳街舞的人可以坚持跳下去，下面就给大家介绍一下街舞是不是有氧运动。
一、街舞是不是有氧运动
街舞是有氧运动里面的一种，跳街舞需要让注重力非常集中，做动作比较随意及美丽，坚持跳街舞还可以让瘦身的效果变得很好，是一种中低强度的有氧运动，坚持跳街舞一个小时，脂肪燃烧的效果就非常不错，所以想要做有氧运动的人就可以挑选跳街舞，街舞非常时尚，在运动的过程中就能够消耗很多的脂肪，而且街舞有各种各样的动作组合而成，一些小的动作就能够起到锻炼局部作用，在跳街舞过程当中需要使用到跳跑走等各种动作变化，需要使用到膝盖，上肢，肩颈头部，需要做波浪形扭动，摆正，绕环，转折，屈伸等动作，所以每一个动作都能够起到很好的健身作用，能够让身材比例变得更加杰出，而且也可以让身体变得更加健康，想要做有氧运动的人街舞这项运动就非常不错，跟随着不同的音乐进行跳动，心情也可以变得更好，必定要坚持做下去。
二、跳街舞会驼背吗
很多家长担忧孩子正处在生长发育阶段，这个时候如果跳街舞会出现驼背问题。但是家长不用太过担忧，跳街舞是不会让孩子出现驼背问题的，反而可以让孩子的身体得到锻炼，对孩子的身心都能起到一个很好的改善作用，在生活中应该要注重让孩子站有站姿，坐有坐姿，不要出现驼背问题，如果有驼背问题就可以进行舞蹈的练习，可以起到一个纠正作用，不会因为学习街舞而出现驼背问题，所以大家不用担忧。
上面给大家介绍的就是街舞是不是有氧运动，看了上面的介绍，大家应该也知道街舞是有氧运动，坚持跳街舞一个小时能够起到很好的锻炼身体效果，能够燃烧身体里面的脂肪，这样就能够让身材变得越来越好，孩子坚持跳街舞也可以让身形变得更加好看，所以想要跳街舞的人就应该坚持跳下去，即便不是专业跳街舞，也能够让气质变得不同。
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