白露吃什么食物养生

2019-10-08 │ 白露吃什么食物养生 立秋吃什么食物养生

全身皮肤干燥吃什么食物好?

“笑一笑,十年少,笑口常开,健康常在。愁一愁,白了头,天天发愁,添病减寿。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句,没有好的身体,万事事皆休。面对饮食养生纷繁的话题,我们如何正确认识呢?考虑到您的需要,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“全身皮肤干燥吃什么食物好?”,欢迎您参考,希望对您有所助益!

皮肤干燥是造成肌肤问题的重要原因,所以我们在日常的护理中最重要的保养主要就是补水和美白。但是在季节变化和气候变化的时候,还是会出现皮肤干燥的现象。特别是秋冬季的时候,全身的皮肤都会变得很干燥,保养就显得很重要。但是除了保养以外,饮食的调理也是很重要的。那么到底哪些食物是可以帮助解决皮肤干燥的呢?

1、蜂蜜

蜂蜜的味道甘甜,很多人都很喜欢喝蜂蜜,特别是泡茶的时候,都会加入一些蜂蜜。而春季的时候,气候变的异常的干燥,这个时候吃蜂蜜,可以很好的缓解皮肤干燥等问题。这主要是因为,在蜂蜜当中含有大量的葡萄糖和果糖,除此之外,蜂蜜当中还含有蛋白质、氨基酸和多种维生素,这些成分不仅可以帮助人体燃烧脂肪,还有很好的润肤养肤的功效。

2、芒果牛奶

一直以来,芒果都是相当受欢迎的一种水果。这不仅也是因为芒果的味道甜美,更主要的是因为,芒果的营养价值很高。在芒果当中,含有多种维生素,常吃不仅可以提高身体的抗氧化能力,还可以提高身体的免疫力。最主要的是,芒果还可以促进血液循环,预防皮肤干燥。而在春季的时候喝点芒果牛奶,不仅可以很好的解渴,很可以很好的预防干燥。

3、石榴汁

石榴晶莹剔透,清爽可口,是很多人都很钟爱的水果。除了好吃之外,石榴的营养价值还是很高的,最主要的是,石榴可以很好的滋润身体的皮肤。

4、绿豆汤

提到绿豆汤的消暑作用,相信很多人都知道。那么提到绿豆的清洁皮肤的作用,相信就没有多少人知道了吧。在绿豆当中,含有很特别的保湿成分和矿物质,不仅可以及时的给皮肤提供充足的水分,还可以有效的给肌肤保湿去干燥。

上文中介绍了一些可以滋润皮肤和补水的食物,但是除了这些食物以外,我们还需要改善自己的饮食习惯。比如要少吃盐,饮食最好清淡一点,可以吃多点蔬菜和水果,这些食物中的维生素的含量很好,水分也很多,是可以帮助美白和滋润皮肤的。当然也要少吃点辛辣的食物,保证充足的睡眠。

扩展阅读

皮肤干燥吃什么好 秋冬6款饮品滋润全身


秋冬交替的季节,人们的皮肤很容易干燥,甚至起皮,影响人的形象和心情。那么你知道皮肤干燥起皮怎么办吗?你知道皮肤干燥吃什么好吗?今天小编为大家推荐秋冬6款饮品,帮助你有效地滋润全身,赶紧来看看吧!

润咽守住燥邪的入口

不少人容易在此季节出现咽喉疼痛等问题。食疗方:

乌梅橄榄茶

取乌梅、橄榄各3~5枚,加水煮开后当茶饮。生津利咽,适合咽干舌燥者。

胖大海茶

取胖大海5克,用开水泡后当茶喝,每天1次。利咽润喉,特别适用于说话多的人饮用。

润肤不止于外观美

秋天常会出现全身皮肤干燥、瘙痒、黄褐斑加重等情况。喝水是最根本的补水方法,但是光喝水可能还不够,可服用以下几种饮品:

胡萝卜粥,取胡萝卜1根、粳米100克。胡萝卜用素油煸炒,与粳米一起煮粥。适用于皮肤干燥、口唇干裂者食用。

雪耳百合莲子冰糖水

常喝能养颜润肤。

润肠由表及里的滋养

有的人肠燥便秘难通,甚至还会引起痔疮出血。建议晚上喝点蜂蜜水,可每天吃碗黑芝麻糊。食疗方:

雪梨荸荠汁

取雪梨2个,去皮去核,荸荠适量,一起榨汁饮用。润肺生津,润肠效果更佳。

火麻仁饮

到中药店买些火麻仁,每日取6~9克,打碎后泡水喝。具有润燥滑肠作用,药性较缓和,适宜体质弱的老人。

7个保健方滋养皮肤

1.保湿防燥

冬季洗浴有四忌:忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。否则,极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂,让皮肤更为干燥,因而也更易发痒、皲裂。

洗澡次数以每周1~2次为宜。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等,以保持皮肤湿润,防止皮肤表层干燥、脱落。

2.保温防寒

冬季气温低下,皮肤裸露部位极易冻伤,如手部、头部、颈部等。其它如脚部也易受冻,因而应注意这些部位的防寒保温,可围围巾,戴手套、耳套,穿棉鞋等保暖,还可随时摩擦双手和耳朵,适时垫脚、锻炼。

忌穿潮湿的衣服、鞋袜,同时,手脸洗后要揩干后才可外出。

3.避免使用劣质化妆品

劣质化妆品因质地不纯或含铅重,对皮肤有毒害作用。还有的化妆品含有某些易致过敏的香料,有的人使用后会过敏,甚而使色素增加。这些,都易对皮肤造成伤害。冬季,在皮脂少的情形下,伤害更甚。

4.皮肤锻炼

加强皮肤的锻炼,增强皮肤的适应能力,以适应寒冷的环境。可进行冷水浴、空气浴、日光浴、按摩等,或者坚持洗冷水脸,冷水擦身。

5.穿着柔和

冬寒穿衣较多,如不注意穿着,更易感觉皮肤瘙痒。这是由于身体与衣服、衣服与衣服间不断发生摩擦产生静电,静电刺激皮肤所致。因而,冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等。

同时还要注意衣服搭配,穿了涤纶衬衫就不要再穿腈纶毛衣,里面穿了合成纤维的衣服,外面就不宜再穿绝缘性的涤纶外衣,以防止产生静电为宜。

6.注重食物保健

当人体缺乏维生素A时,皮肤会变得干燥,有鳞屑出现,甚至使皮肤出现棘状丘疹,因而冬季宜多吃些富含维A的食物,如猪肝、禽蛋、鱼肝油等。还可常吃芝麻(麻油)、黄豆、花生等食物,它们含有不饱和脂肪酸,如亚油酸等。人体缺乏亚油酸,皮肤会变得干燥,鳞屑增厚。

同时,有的食物,会使原本患有某种皮肤病的人病情加重,如化脓性皮肤病人宜少吃甜食、酒类等,辣椒、葱、蒜、酒、浓茶可使患瘙痒性神经功能障碍性皮肤病的人痒的症状加剧,海带、面食可使患疱疹性皮炎病的人发生碘过敏。

7.防寒防晒

寒风刺骨的低温、干燥的空气及室内外明显的温差,都是冬季里危害肌肤的主要因素。然而日晒的伤害也不可轻视,人的肌肤在冬季里不太能适应日晒。户外到处都有紫外线,应时肘注意防护,否则肌肤容易迅速老化。

外出时,应使用含适当防晒因子的护肤品,以达到御寒、防晒、保湿的功用。

几点建议

1.不要常用热水洗脸,或洗后用冷水再冲一遍(一天洗脸不超过二次),以减少水分的挥发。

2.不要用碱性强的清洁用品,这会破坏保湿成分的成膜性。

3.要经常按摩面部皮肤,促进血液循环,增加皮脂分泌。

4.一周做1~2次面膜,用天然植物成分的软膜、硬膜或腊膜,不要用撕拉式面膜或硬膜。

5.护肤品以保湿类为主,搽润肤露之前最好能给皮肤以充足的水分。

6.多喝开水,多吃水果、蔬菜、牛奶、肉皮、银耳、香菇、南瓜等食物。定量吃些鸡、鱼、猪肝、牛油等含脂类食物,以补充体内水分及营养,促进油脂分泌。

7.做好防寒、防冻措施,防止冷风对皮肤的刺激。

8.在空调环境内生活、工作,最好常备营养水或矿泉水补充水分。

冬季身体干燥 预防有妙招

冬季常常有一些人存在局部干燥的问题,不同部位的干燥需要用不同的方法进行调理:

1.腿部皮肤干

有些人他皮肤的脸上的皮脂腺干活儿还行,所以脸上不觉得干,但是身上皮脂腺分泌较差,所以觉得干,尤其是四肢的位置,会在冬季严重缺乏皮脂,形成干燥大量脱屑的外观。需要着重涂抹一些乳液。

2.嘴干

因为嘴唇皮脂腺缺乏,在冬季嘴唇皮肤最易受干裂的困扰,建议使用润唇的唇膏保护。

3.脸干

面部暴露寒冷干燥,空气对流强的环境中,尤其容易觉得干燥。那么解决办法是给面部保温,挡风,戴口罩帽子,减少户外活动时间。

提醒:冬季脸干时候,如果你仅仅是拿一瓶爽肤水往脸上反复涂抹或者喷撒,实际上短期表皮的水分如果没有油脂或者吸水陈分保留的话,几分钟就会挥发掉,还会带走不少皮肤热量。

总结:通过小编上文的介绍,你知道秋冬哪6款饮品可以帮助你有效地滋润全身了吗?你知道皮肤干燥起皮怎么办了吗?大家不妨尝试一下这几款饮品,一定能够帮助你有效缓解皮肤干燥,滋润一冬。

延伸阅读:

皮肤干燥怎么办 男人冬季保湿补水6个原则皮肤干燥吃什么好 简易4招守护男人肌肤 老年朋友们怎样预防皮肤瘙痒症 皮肤瘙痒症怎么治疗这些皮肤事实你知道吗 看看它与疾病关系秋季护肤 导致皮肤粗糙的五大原因补水吃什么 14种食物赶走皮肤干燥

秋天皮肤干燥吃什么水果好


我们的皮肤在一年四季都是需要补充水分的,在干燥的秋季尤其如此。秋天气候干燥,需要涂抹一些能保湿的护肤品,当然吃水果也能补充水分,秋天水果种类较为丰富,选项多了难免让我们挑花了眼。其实在秋季所产的水果中,猕猴桃、苹果、石榴、葡萄等含水量都很丰富,完全可以满足皮肤补水的需求。

人体的70%是由水分构成,皮肤的水分不足就容易产生皱纹,而长期的干燥还会导致皮肤的老化。干燥的空调会让皮肤的水分加速被迅速带走,我们在用护肤品进行保湿补水的同时,身边的水果对皮肤也有很好的保湿滋润效果呢。

一天吃2~3个苹果(连皮一起吃),能有效地防止皮肤老化、干燥,并可解决皮肤搔痒、干燥蜕皮等问题。对于干性皮肤来说,还可以将一只苹果去皮捣烂,加一茶匙蜂蜜和少许乳霜,敷于洗干净的脸上,20分钟后用温水洗净,再用冷水冲洗一下,最后再涂上保湿的乳液,脸部肌肤会一直保持水嫩嫩的。

桔子含丰富水分和维生素C、柠檬酸等营养物质。每天吃1-3个桔子可以缓解皮肤的干燥,使皮肤的抵抗力增强,从而达到健肤美容的功效。不过但一天如果过多的吃柑橘类水果,反而会使皮肤变黄。

这里介绍一下猕猴桃补水。在猕猴桃中不管是水分还是维生素c含量都是极其丰富的,女性吃猕猴桃可以让皮肤更加美白,同时猕猴桃中含有丰富的抗氧化物质,吃这种水果可以延缓皮肤衰老,还能消除皮肤上难看的雀斑和暗疮呢。

皮肤干燥吃什么好呢


天气比较热的时候,人的皮肤就容易缺水,所以这个时候生容易出现干燥的现象,平时多补充水分是非常重要的,像比较常见的牛奶豆浆等等都是一些能补充水分的,并且可以促进皮肤新陈代谢活跃的,所以在平时的时候可以多喝一些,能够对皮肤的干燥有好处。

1.喝水

这不是开玩笑的,如果你半天不喝水,唇部的皮肤就会干燥脱皮,如此可以想象身体其他部位的皮肤。缺水时,身体将水分集中在血液、内脏器官中,减少皮肤的分布。皮肤没有水了,就没有了弹性和细腻。

建议每天多喝白开水、蜂蜜水、苏打水或矿泉水。不一定是清水,果汁、蔬菜汤也是在补水。

如果你半天不喝水,唇部的皮肤就会干燥脱皮

2.牛奶

千万不要把牛奶当做是可有可无饮品,或认为这是孩子的食物。其实女人的衰老与胶原蛋白的流失有关,胶原蛋白只能靠补充氨基酸来产生。牛奶除了可以补充氨基酸之外,还有润肤、美白作用。

3.豆浆

如果你对牛奶过敏或喝牛奶会拉肚子,那么换成豆浆,对皮肤有滋阴、润燥、美白、抗氧化和抗皱保湿作用。

4.奇异果汁

邓超上节目说孙俪爱在家里弄各种汤、水等养生食物,这是为何?因为液体比固态食物更容易吸收。奇异果汁,可以减少皮肤色斑、美白和抗氧化,以及促进胶原蛋白合成。

5.葡萄

对人体有补血、防氧化作用,如果条件允许可以连皮和种子榨汁喝,抗衰老效果更好。

6.草莓

包括草莓、葡萄、石榴在内的浆果,对皮肤均有着抗氧化、防色斑和美白的作用。甚至其中的维生素含量都超过其他水果。

皮肤干燥吃什么水果


对于水果补水有哪些好处,大家应该都知道一些的吧。对于皮肤干燥,大家想出各种点子进行皮肤补水,但是大家知道有哪些水果是具有补水的作用的呢?这些水果都有哪些呢?那么,让小编的小编告诉你,一起来看看吧。

对于一些人来说,皮肤总是补不上水,大家都知道皮肤干燥是很难治愈的对于这样情况,大家要注意的是,我们要一年四季给皮肤补水,每当我们的皮肤干燥的时候,除了使用一些专门护肤品为我们的肌肤补水之外,生活中也有一些天然的补水保湿水果,适当地补充,也能让皮肤变得水嫩美白。

春养生、夏养长,秋养收,冬养躲。肌肤保养也要遵循养收的原则--为身体补充水分,让肌肤润起来,以缓解干燥天气对肌肤的伤害。所以想要由内而外的润起来,晚睡前敷着.蜂胶睡美睡眠面膜.锁住水分因子,饮食也是最直接、最有效的方法,皮肤干吃什么水果好呢。

猕猴桃

因其维生素C含量在水果中名列前茅,一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多,被誉为水果之王。

大家都知道弥胡桃是很酸的,这是由于弥胡桃丰富的维他命C与维他命E,它们是美白肌肤的好物质,同时还能提高肌肤的抗氧化能力,消除雀斑和暗疮。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质,还是减肥的好水果呢。

苹果

苹果是水果之王,具有多种功效。苹果中所含的大量水与各种保湿因子,这对皮肤来说非常有帮助,常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。此外,苹果中所含的丰富果酸成分可以祛痘。

荸荠

荸荠具有有清肺热与解毒的作用,而清爽多汁的荸荠不论是入菜,还是做甜品都一样受欢迎,还是很好的保湿水果呢。

甘蔗

甘蔗是我们最常见的一种水果,这是因为它价格实惠。甘蔗除了含有丰富的糖分和水分外,还含有大量对人体新陈代谢有帮助的维生素等物质,在南方人们习惯用它来煲制各种糖,是美容保湿的好水果。

石榴

颗粒饱满的石榴最是惹人喜爱,口感酸酸甜甜的非常不错。它性温,具有生津液、止烦渴作用。津液不足、咽干、烦渴不休的人,可以把石榴作为食疗佳品。石榴捣成汁,或者煎汤饮,可以清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢。

石榴它性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经,生津止渴是保养身体的好水果。同时时面的那一颗颗珊瑚红的果实,能够起到抗衰老美容的功效。

石榴的果实色彩缤纷,红如玛瑙,白若水晶。用石榴榨汁,除了对身体有很好的"润"作用之外,石榴汁还是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁,并且效果持久。

葡萄

葡萄的果实累累,成为了中国多子多孙的吉祥的象征。普通不但好看而且好吃,其中的糖分含量高。此外,葡萄籽也成为了各大护肤品牌争相的新宠,它的抗氧化性和保养功效可是非常好的。

柑橘

柑橘类温和的个性,是很多MM们的最爱,它的好处就不用多说,单单是想到它的清新味道,就可以为你除燥,提神醒脑的了。

柑橘性温、味甘,有开胃理气、止渴润肺之功效。不过,阴虚火旺体质者多食会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状。

鳄梨

鳄梨中含有丰富的维生素C和维生素E,还有不饱和的脂肪酸,这些可以帮助皮肤锁住水分,加强皮肤的弹性。平时可以混合橄榄油和盐一起吃,或者直接拌沙拉吃。

葡萄为葡萄科落叶木质藤本植物的果实,又名草龙珠、水晶明珠、蒲桃、蒲陶、李桃、山葫芦。葡萄被人们视为珍果,被誉为世界四大水果之首。它不但营养丰富、用途广泛:色美、气香,味可口,是果中佳品,既可鲜食又可加工成各种产品,如葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等,而且果实、根、叶皆可入药,全身都是宝。

胡萝卜味甘、性平,具有清热解毒,补中安脏之功效,适宜于皮肤干燥粗糙,或患毛发苔藓、黑头粉刺、角化型湿疹者食用。胡萝卜富含维生素A、B、C,并有轻微而持续发汗的作用,可刺激皮肤的新陈代谢,增进血液循环,从而使肤色红润,胃肠畅通,对美容健肤有独到作用。最好空腹喝胡萝卜汁,这样更利于胃肠吸收,促进血液循环、疏泄和消除汗腺污垢、调整体温,从而使皮肤清洁健康、细嫩光滑。

黄瓜

生吃黄瓜可以充分补充皮肤所含的水分,将新鲜黄瓜去皮切片,立即贴于刚洗净的脸部,再用手指轻按黄瓜片,使其不脱落,20分钟后揭下。此法可供给皮肤营养,并使其嫩滑细腻,可以常敷用,有意想不到的效果。

柚子

在众多的秋令水果中,柚子可算是个头最大的了,在每年的农历八月十五左右成熟,皮厚耐藏,故有天然水果罐头之称。柚子不但营养价值高,而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效,可促进伤口愈合,对败血病等有良好的辅助疗效。

橙色或是黄色水果蔬菜中都含有维生素A原,进入身体后可直接转化为维生素A,对皮肤非常好,另外它们的抗氧化能力可以缓解皮肤干燥,保护皮肤不受外界环境的刺激和损伤。大多数的橙色食物中都含有维生素A和C,可以修复身体组织,生成胶原蛋白。

皮肤干燥应避免的饮食

避免吃辛辣的生姜,轻易伤害肺部、加重身体失水、造成肌肤干燥。除此之外,烧烤、辣椒等刺激性食品也应该尽量阔别。

多摄入碱.性食物如蔬菜,瓜果,豆制品类,牛奶等,可使皮肤细腻光泽。要注意减少酸.性食物的摄入,如肉类,鱼类,巧克力,葱蒜等。

苹果的好吃还用多说嘛?不但可以吃,也可以切成片贴在脸上.对皮肤有好处,富含果胶、纤维素、维生素C等,有非常好的降脂作用.日食苹果3个,皮肤不但水润而且还很有弹性!

总结:通过以上介绍,大家对水果具有保湿的效果有哪些效应呢?大家要是皮肤干燥的话,多食用水果,食补比什么都健康。但是,大家要注意的是,水果虽好,也不要盲目的吃太多的水果,至此导致不良反应。

延伸阅读:

皮肤怎么补水 怪不得你皮肤干燥皮肤干燥怎么办 用这些洗澡美白嫩肤皮肤干燥怎么办 3种搭配给肌肤喝足水皮肤干燥怎么办 5大对策让你快速变水嫩皮肤干燥起皮怎么办 早晨护肤关键4步骤皮肤干燥起皮怎么办 20招缓解皮肤干燥起皮

春季皮肤干燥吃什么 这些食物是首选


本文导读:春季的时候皮肤干燥怎么办呢?吃些什么可以从根本上解决皮肤干燥的问题呢?其实,吃这些食物就可以帮助你解决问题了哦!


最近这几天气温持续升高,天气变的异常的干燥,很多人除了觉得口渴之外,还会觉得浑身的皮肤都很干燥。干燥会伤害身体不说,还会让人觉得十分的难受。那么要怎么办呢?以下这些食物帮你解决困扰!

1、蜂蜜

蜂蜜的味道甘甜,很多人都很喜欢喝蜂蜜,特别是泡茶的时候,都会加入一些蜂蜜。而春季的时候,气候变的异常的干燥,这个时候吃蜂蜜,可以很好的缓解皮肤干燥等问题。这主要是因为,在蜂蜜当中含有大量的葡萄糖和果糖,除此之外,蜂蜜当中还含有蛋白质、氨基酸和多种维生素,这些成分不仅可以帮助人体燃烧脂肪,还有很好的润肤养肤的功效,所以说,这几日皮肤干燥的话,不妨多食用一些蜂蜜。

2、芒果牛奶

一直以来,芒果都是相当受欢迎的一种水果。这不仅也是因为芒果的味道甜美,更主要的是因为,芒果的营养价值很高。在芒果当中,含有多种维生素,常吃不仅可以提高身体的抗氧化能力,还可以提高身体的免疫力。最主要的是,芒果还可以促进血液循环,预防皮肤干燥。而在春季的时候喝点芒果牛奶,不仅可以很好的解渴,很可以很好的预防干燥。所以说,如果这几天大家觉得皮肤干燥难忍的话,不妨喝一杯自制的芒果牛奶,味道可是很美的哦!

3、石榴汁

石榴晶莹剔透,清爽可口,是很多人都很钟爱的水果。除了好吃之外,石榴的营养价值还是很高的,最主要的是,石榴可以很好的滋润身体的皮肤。而在春季的时候,气候异常的干燥,人们除了容易口渴之外,皮肤也会变的很干燥,所以说,这个时候,可以适量的喝一些石榴汁。因为石榴汁不仅可以滋润解渴,还可以很好的接触皮肤干燥带来的困扰。

4、绿豆汤

提到绿豆汤的消暑作用,相信很多人都知道。那么提到绿豆的清洁皮肤的作用,相信就没有多少人知道了吧。在绿豆当中,含有很特别的保湿成分和矿物质,不仅可以及时的给皮肤提供充足的水分,还可以有效的给肌肤保湿去干燥。除此之外,常喝绿豆汤,还可以很好的改善面部色斑问题,让你的肌肤变的越来越好。


山楂不仅可以很好的顺气通气,还可以很好的化解积食,促进消化。最主要的是,在春季的时候吃山楂,除了可以降火之外,还可以很好的去燥,让人不会因为春季的干燥感觉到不适。

其实,除了饮食之外,大家要想预防和解决春季所带来的皮肤干燥,还要注意科学的生活习惯,例如,每天按时作息,早睡早起,还有,饮食不要及一顿饱一顿,不要暴饮暴食等。还有就是,除了饮食之外,可以适当的用一些补水霜。这样内外兼治,就可以很好的干燥春季所带来的皮肤干燥了。(99健康网(.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《全身皮肤干燥吃什么食物好?》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“白露吃什么食物养生”专题。

热门分类

养生人群

饮食养生

四季养生

养生保健

运动养生

养生常识

中医养生