晚上喝低脂牛奶好吗?
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。生活中，人们越来越关注养生方面的话题，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。有没有更好的饮食养生方法呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《晚上喝低脂牛奶好吗?》，仅供您在养生参考。
很多关于养生的地方，比如杂志，手机App，健康报纸上都会写，晚上睡觉之前喝一杯牛奶有助于睡眠。然而有些爱养生的人，或者总是失眠的人也会睡前喝一杯低脂的牛奶。那么有人会质疑了，晚上睡觉之前喝一杯低脂牛奶真的好吗?关于这个问题，小编特意查找了很多相关资料，我们一起来看一看吧。
晚上喝牛奶好吗?
1、有助睡眠
牛奶中含有α—乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。
2、补钙
夜晚睡眠时，是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯牛奶，对身体机能，有很好的保健作用。
3、阻止重金属物质的吸收
夜晚，人体不仅仅会加大对食物中，有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶，能在一定程度上，减少这种吸收。
睡前喝牛奶不利的方面
1、肥胖
牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，这是非常高的一个数值，对于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建议最好喝脱脂牛奶。
2、有饱腹作用的食物
睡前喝牛奶爱容易引起饱腹感，因为牛奶在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。另外还有食物会引起饱腹感，例如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
以上是小编搜集而来的相关资料，关于睡前喝牛奶的说法有利有弊，不过小编认为，晚上睡觉之前喝一杯牛奶还是有益于健康的。但由于它容易产生饱腹感，所以大家可以选择慢慢的喝，只喝一杯。另外选择牛奶的方面还是要选择低脂牛奶，否则牛奶里含有高脂的话很容易发胖。
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现在的牛奶种类越来越多，低脂牛奶也是其中的一种，由于低脂牛奶当中所含的脂肪大概是普通牛奶的50%，会减少一些热量。因此它比较适合糖尿病患者饮用，不仅如此，对于消化能力比较差的人甚至是婴儿都可以放心饮用。但是不能长期饮用，因为脂肪较低会导致营养不良，下面是小编找到的睡前喝牛奶
睡前喝牛奶，不仅可以促进钙的吸收、促进睡眠，而且牛奶的主要成分蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。
睡前喝牛奶并不影响减肥，特别是选择脱脂或低脂的牛奶。当然，如果您是水肿体质的话，建议您在睡前1.5-2小时内喝，睡前1小时内不要吃/喝任何液体食物/饮料。这样对减肥更好。
1、牛奶中含有钾，可使动脉血管壁在血压高时保持稳定，使中风危险减少一半;
2、可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅;
3、酸牛奶和脱脂乳可增强免疫功能，阻止肿瘤细胞增长;
4、牛奶中的酪氨酸能促进快乐激素-血清素的大量增长;
所以说，睡前是可以喝低脂牛奶的，但是一般的牛奶当中富含的糖类比较高，不适合血糖比较高的人和一些身材比较肥胖的人，而低脂牛奶由于脂肪含量低，再加上发酵成酸奶之后就更适合有糖尿病的患者饮用了。
牛奶是一种非常有营养的食物了，平常的时候大家都是非常的喜欢吃，但是大多数的牛奶都是属于有脂的牛奶，所以很多减肥的人群就会非常的担心，但是现在已经有了脱脂的牛奶，怕胖的人群也都是非常的喜欢喝，但是很多朋友都在问，晚上的时候能不能喝脱脂的牛奶，现在小编就来给大家介绍一下。
全脂牛奶的脂肪含量是30％，半脱脂奶的脂肪含量大约是15％，全脱脂奶的脂肪含量低到0．5％。国外有一种“浓厚奶”，脂肪含量可高达40％以上，那些害怕脂肪的消费者总觉得自己应当选择脱脂奶。
其实，牛奶中含有多种维生素，其中脂溶性维生素A、D、E、K都藏在牛奶的脂肪里。如果把牛奶中的脂肪除去，这些维生素也就跟着失去，对孩子的生长发育不利。所以，许多国家都规定必须在脱脂牛奶中额外添加维生素A、D。
此外，牛奶之所以有特别的香气，也全靠脂肪中的挥发性成分。如果没有了脂肪，香味就会不足，牛奶喝起来就会没有味道。如果一定要控制脂肪，专家推荐可以选择半脱脂奶。
近年来的研究表明，牛奶脂肪中富含抗癌物质CLA，因此多喝全脂奶的人不容易得癌症。CLA能抑制多种癌细胞，还能阻断致癌物在体内发挥作用，对预防乳腺癌特别有效。研究还发现，如果从婴幼儿时期开始一直摄入CLA，可以终生起到保护作用；而在已经接触了致癌剂之后再摄入CLA，就需要终生不间断地补充，才能发挥预防癌症的作用。所以，应当培养孩子喝全脂奶的好习惯。
所以大家在晚上的时候都是可以喝一些脱脂的牛奶，这样也是非常的有营养的，但是最好不要喝太多，如果喝太多的话，本身晚上人体的消化功能就是比较弱的，所以就可能会导致消化不良的情况，以上就是小编的介绍了。
很多的女性朋友在怀孕的时候都会喝一些牛奶，其实牛奶里面有很多对于，女性的健康以及胎儿的发育有好处的物质，尤其是它里面的蛋白质以及钙特别容易被人体消化和吸收，并且适当的喝一些牛奶对人的皮肤也会有很多的好处，并且坚持喝牛奶还会使得婴儿的皮肤变得更加白皙。
牛奶，顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的，是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”。在不同国家，牛奶也分有不同的等级，目前最普遍的是全脂、低脂及脱脂牛奶。目前市面上牛奶的添加物也相当多，如高钙低脂牛奶，就强调其中增添了钙质。
牛奶的营养价值
牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
每100克牛奶所含营养素如下：
热量（54.00千卡）、蛋白质（3.00克）、脂肪（3.20克）、碳水化合物（3.40克）、维生素A（24.00微克）、硫胺素（0.03毫克）、核黄素（0.14毫克）、尼克酸（0.10毫克）、维生素C（1.00毫克）、维生素E（0.21毫克）、钙（104.00毫克）、磷（73.00毫克）、钠（37.20毫克）、镁（11.00毫克）、铁（0.30毫克）、锌（0.42毫克）、硒（1.94微克）、铜（0.02毫克）、锰（0.03毫克）、钾（109.00毫克）、胆固醇（15.00毫克）。
牛奶的功效与作用
牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃经。
具有补虚损，益肺胃，生津润肠之功效。
用于久病体虚、气血不足、营养不良、噎膈反胃、胃及十二指肠溃疡、消渴、便秘。
牛奶还有很多作用，比如可以补充大脑工作所需的卵磷脂、对提高视力有帮助、可以预防动脉硬化、还有美容、抗癌的功效。
怀孕的女性朋友每天适当的喝牛奶，对于胎儿的发育会有很多的好处，尤其是能够给骨骼发育提供足够的营养物质，但是对于身体出现有贫血，或者是患有胃溃疡的孕妇朋友，最好是不要喝过多的牛奶，以免给身体造成一些刺激而引起皮肤出现不适。
生活水平的提高，大家越来越提昌高品质的生活。蜂蜜和牛奶在生活中都经常喝，有的人觉得晚上喝牛奶好，部份人觉得喝蜂蜜会发胖，那么晚上喝还哪种好呢，还是晚上喝蜂蜜牛奶好吗？相信大家都很好奇吧，蜂蜜牛奶在晚上喝可以促进睡眠，有利于人体的吸收。下面一起来了解下晚上喝蜂蜜牛奶吧。
1、蜂蜜加牛奶可以治疗痛经,可以去除体内毒素,促进骨骼生长,可以防老色衰,牛奶加蜂蜜两者的分子结构不会相互抵抗，反而能血融於水的结和，有效提高红血球及血红蛋白的数目，产生酵素来分解体内有害菌，增强免疫力，达到活化细胞功效也就是能抗癌细胞。所以,每天喝一杯能延年益寿,青春不老.
2、牛奶＋蜂蜜--放松神经 为什么两种如此普通的食物有这么大的能耐呢？原来得益于两种矿物质“钾”和“镁”。 牛奶含钾多，而蜂蜜乃镁的“富矿”。研究表明，“钾”能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量；“镁”能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。在月经后期，镁元素还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。
牛奶加蜂蜜的方法：牛奶与蜂蜜同时食用效果更好。液态袋（盒）装牛奶可以直接饮用，也可以加热饮用。但不能高温煮沸，否则破坏其营养成份、降低营养效果。 250 克牛奶在微波炉中加热一分钟即可，然后加入适量的蜂蜜饮用（凉牛奶直接加入蜂蜜同时食用）。蜂蜜直接食用，也可以与其他食物同时食用，但不能煮沸或酶类被破坏，且影响蜂蜜原有口感和风味。牛奶加蜂蜜的品种和数量，因人而异，自行选定，应该长期坚持。
因为牛奶中含钾，蜂蜜中含有丰富的镁，它能缓和情绪，抑制疼痛，防止感染及减少女性经期失血，看来晚上喝蜂蜜牛奶的好处有这么多，大家在平时要坚持哦。纯天然的蜂蜜对皮肤有滋润作用，特别是现在冬季来临，坚持喝蜂蜜牛奶会有好收获哦。祝您健康。
大家一定都在晚上喝过牛奶吧，这是一个较常见的饮品，牛奶的味道不用我多说大家一定知道，但是大家知道它有什么功效吗？在这个时间喝牛奶？大家应该有兴趣和我学习一下吧，以后可以为爱人，妈妈，爸爸们晚上递上一袋牛奶，让周围的人看到我们的成长。下面大家一起来看看晚上喝冰牛奶好不好，应该怎么办？
一概述
许多朋友都有睡前喝杯牛奶的好习惯，不过，到底是该喝热牛奶还是冷牛奶呢?在这里可以肯定地告诉大家，睡前喝温牛奶更好一些，既不伤胃，也不会让牛奶的营养流失。要注意的是，喝鲜牛奶就可以，一般不要用奶粉还原。超市那种纸箱装的软包装的就不错，不要喝非原味的，比如草莓的啊之类的，那种都是加了色素和香精出来的。
一应该怎么做？
1睡前喝杯温牛奶更好：
热牛奶会导致营养流失，冷牛奶对胃部刺激大，所以，温牛奶是首选。大家要注意，牛奶加热即可，不要煮沸，否则营养成分就会减少，而且最好不要加糖。
2睡前和牛奶有利于人体对钙的吸收：
晚上睡前喝，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
3睡前喝杯温牛奶有助于睡眠：
因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
4 睡前一个小时左右喝牛奶效果好：
因为睡前喝牛奶会导致尿夜中的某种成分上升，也会导致结石的产生。所以，要在睡前一个小时左右喝，不过有结石的人，晚上最好少喝。
以上就是晚上该喝什么牛奶，什么时间喝的介绍。如果想更深入地了解晚上喝冰牛奶的作用，不妨自己喝一次试试。相信大家看完上面的功效之后就想喝了吧，疗效超好的晚餐牛奶就要在你的手里诞生了，当看到家人美美的喝的时候，相信你会无比有成就感的，想要养生的同志们一定要好好看这篇文章欧，他一定会帮到你的。
我们都知道在晚上喝一些牛奶有助于我们的睡眠质量，但是大家却不知道喝那种牛奶比较好。现在我们想要告诉大家的时，酸牛奶和纯牛奶同样都具备有提高睡眠的功效，关键就在于你们喜欢的口味了。如果你们喜欢喝酸牛奶，可以选择在晚上或者早上喝，这样对我们补充身体消耗的蛋白质有很大的帮助。
酸牛奶的功效有很多，主要有增强我们人体的抵抗力和促进肠道的消化等，但大家应该要注意的是，不能用酸奶服药，因为这样会对我们的身体造成很大的伤害，希望你们好好记住。
酸奶可增强人体免疫功能.常饮用酸奶能促进肠道运动，缩短食物口一肛转运时间，软化酵解结肠内容物，增加粪便排泄量，预防便秘发生，有益干预防结肠癌。因此，酸奶在国外被誉为长寿食品。睡前喝最标准。
不能用酸奶服药 用酸奶代替开水服药是不正确的习惯，应加以改正。特别是不能用酸奶服用氯霉素、红霉素。磺胺等抗生素及服用治疗腹泻的一些药物，因为这些药物同样也会破坏或杀死酸奶中的乳酸菌。
卫生部北京医院营养科副主任王璐认为，在晚上喝酸奶好处更多一些。因为从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。那么，晚上喝牛奶与喝酸奶比，哪个更有利于健康呢?对于大多数人来讲，牛奶是一种不易消化的饮品，早上喝了以后可经过一天的运动促进其在肠胃中消化，晚上喝了以后，则由于人在睡觉后的运动量大大减少而不利于人体消化吸收，肠胃不好者还有可能因此产生消化不良的症状。酸奶的就不同了，它所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动，因此晚上喝不仅不会导致消化不良，还有助于防止便秘。
王主任建议大家，最好在晚饭后两小时左右饮用酸奶，切忌空腹时喝酸奶。因为空腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用会因此减弱。
为了让更多的朋友了解晚上喝酸牛奶好吗这个观点，我们建议大家看完这篇文章之后，可以多跟你们身边的朋友宣传一下，让你们也懂得一些养生知识。同时，大家可以在晚上适当的食用一些酸牛奶或者纯牛奶来补充身体所需的蛋白质和维生素。
很多人都很喜欢喝牛奶，牛奶里面所富含的营养也是很高的，有些人怕喝了太多牛奶会在身体累计出很多的脂肪，所以一般都会选择和一种低脂的牛奶，但是很多人不清楚的是和低脂牛奶有什么好处呢？那么接下来就请权威专家为大家讲解一下吧。
有的人平时很少喝甚至不喝牛奶，他们担心的是牛奶中的“脂肪多”，热量较高，喝了会发胖，对减肥不利。其实，喝牛奶不仅不会使人发胖，反而还
能控制体重，有益减肥。
近年来国外多项研究表明，喝牛奶不会导致发胖的根据主要有以下几点：其一、肥胖与激素分泌有关，牛奶中的钙质有间接抑制体重的作用。医学研究证实，身体需要定量的钙，血液里若没有钙的稳定供应，身体就会释放出一种荷尔蒙（激素），使体内产生更多（和更大）的脂肪细胞，而且不会分解已经存在的脂肪细胞，这样人体就容易发胖。牛奶含钙丰富且易被人体吸收，每天从中摄入足够的钙可以抑制那种荷尔蒙的释放，这有助于抑制体重过快增加。美国波士顿大学医学院经研究还证明：一天喝两杯（每杯为225毫升）牛奶能有效减少青少年肥胖症的发病率。
其二、牛奶并非属高脂肪食品。牛奶中乳脂肪含量不高，一般占3．4％左右，它能给人体提供一定的热量。经测算，1克脂肪被人体完全吸收能释放9千卡热量。如果每人每天喝上250克牛奶（全脂），则能为人体提供70千卡左右的热量。事实上，大多数脑力工作者（比如坐办公室）每日需热量在2000千卡左右，体力劳动者也介于2000—3000千卡之间。这说明通过饮用牛奶获取的热量是微乎其微的。有专家认为，中国老年人每天喝250克全脂牛奶不会引起发胖。青少年因生长发育需要，可每日喝500克牛奶，同样不用担心会发胖。
其三、肥胖兼高血脂者适量喝牛奶有好处。原因是：牛奶中含有一种耐热的低分子化合物，可抑制胆固醇的生物合成，牛奶中含有乳清酸可影响脂肪代
谢，加之牛奶中的钙质也有减少胆固醇的吸收作用。正因为牛奶中各种成分间具有协调作用，所以喝牛奶不会升高血脂，还有一定降脂效果。此外，喝牛奶易产生“饱腹感”，有助于抑制食欲、帮助你控制食量，对减肥也是有利的。
总之，完全没有必要担心喝牛奶会对体重构成威胁。况且，单纯的热量摄入并不是造成发胖的根本原因，不良的生活习惯，比如：暴食暴饮、少运动等。导致脂肪无法消耗，才是问题的关键所在。睡前喝主要可以帮助睡眠。牛奶含脂量不高，不会导致发胖。但是最近看到有文章说每天喝大概500ml牛奶的人易生粉刺，可能与牛奶中某种荷尔蒙有关。（不过个人认为主要原因还是日常饮食及生活习惯）另外，20岁以后要注意补钙，尤其是对于女性而言，这对预防骨质疏松非常重要，日常饮用牛奶是最简单有效的方法。
以上就是为大家讲解的喝低脂牛奶的好处了，看了以上文章之后想必大家应该都知道低脂牛奶蛋的好处了吧，如果害怕别的牛奶会增加脂肪，就可以试试喝一些低脂牛奶啦。
相信经常喝牛奶的朋友，一定知道牛奶分为了不同的种类，最简单的分类就是儿童牛奶、孕妇牛奶和中老年人牛奶，不过要从营养成分上来进行分类的话，一般牛奶分为了高钙奶和低脂奶等不同的种类。很多家长为了让孩子补钙，平时都会让孩子喝高钙奶。不过晚上喝高钙牛奶好吗?
很多家长都认为晚上让孩子喝高钙奶，不但可以提高孩子的睡眠质量，而且还可以对于牛奶中的营养成分更好吸收，从而起到事半功倍的效果。不过临床却又因为晚上睡觉喝高钙奶导致了尿结石，那么，到底晚上喝高钙牛奶好吗?
对于“高钙奶”来说，“高钙”只是一些厂家寻找的卖点，产品本身的含钙量差别不大。目前，我国对于牛奶添加钙的问题，还没有具体的标准。实际上，钙含量十分丰富的牛奶，并无需要再去添加钙。每100毫升牛奶中的含钙量约为100毫克，并且由于是有机钙，与蛋白质结合在一起非常容易消化吸收，吸收率高达70%，而人为添加的化学钙，人体对其吸收率一般只有30%～40%。此外，化学钙容易在人体中造成沉积，形成肾结石。临床上曾发现，十来岁的小孩得了肾结石，就跟过多补充化学钙而沉积在体内有关。
加入铁、锌等微量元素的牛奶，因为商家所宣传的“成长健康概念”，受到了很多爱子心切的家长们的青睐。其实，喝这种牛奶是要因人而异的。我国一些地区儿童确实缺少某些微量元素，这是一种特定人群和特殊环境，并不是普遍都缺少这些东西。所以，主张根据不同的体质、不同的地区去饮用不同的牛奶，并且要尽量通过医生诊断确实缺少微量元素和某种营养后，再有的放矢的去饮用。
对于晚上喝高钙牛奶好吗这个问题，本文已经做出了详细的介绍，如果说您担心自己孩子晚上睡觉之前喝高钙奶会产生结石的话，最好的方法就是改变孩子的喝奶时间，其实晚上喝牛奶虽然有利睡眠，但是对于吸收是没有任何帮助的，最好的喝奶时间是早上。
现在很多人都在问纯牛奶是不是低脂牛奶，所谓的低脂牛奶就是低脂肪的牛奶，但是纯牛奶中，也有一定含量是高脂牛奶，那么，是不是就是说所有的纯牛奶都是，高级牛奶也不一定，那么对于这种问题，我们会作何解释呢？其实很复杂，但是我们可以通过下面的文字来详细的了解一下，并且可以区分开来。
鲜牛奶也叫纯牛奶，呈乳白色或微黄色的均匀胶态流体，无沉淀、无凝块、无杂质、无淀粉感、无异味。
低脂牛奶所含的脂肪约是新鲜普通牛奶的50%左右，减少热量。适合于需控制饮食的糖尿病患者，肥胖人及心血管病人饮用。消化能力较弱或腹泻的婴儿也可服用。因脂肪含量较低，不宜长期用于喂养婴儿，否则可能会因能量供应不足而造成营养不良。
研究表明，每天饮用低脂乳产品可以使患2型糖尿病的风险降低9%。因此，那些平时喜欢食用低脂牛奶、酸奶、冰激凌和奶酪的人相对而言更不容易患 2型糖尿病；而酸奶油、全脂奶和奶油干酪却没有这样的功效。专家指出，这可能是低脂乳产品中的乳清蛋白质或镁的作用，它们都被认为是能够促进胰岛素控制血糖的成分。此外，以往的研究还表明，低脂乳产品和水果及蔬菜一样，同样有助于治疗高血压和降低患直肠癌的风险。
低脂牛奶都会标识出来的~没有写出的就是正常的牛奶。低脂奶的脂肪比纯牛奶少。另外处于健康角度建议大家不要空腹喝牛奶。因为空腹时牛奶在胃内停留的时间短，会影响牛奶的消化吸收，所以最好是边吃食物边饮用。
说句题外话鲜牛奶常温20至30摄氏度为宜。不宜从冰箱中取出后直接饮用，可导致胃肠不适，也不宜高温久煮，以免破坏营养素。
所以说，其实并不是所有牛奶都是低脂牛奶的，但是牛奶多喝些对身体是只有好处没有坏处的，不要再纠结于纯牛奶是不是低脂牛奶了，这样的纠结是没有意义的，多喝牛奶，可以二次发育哦。
孕妇在怀孕期间应该多补充营养元素，因为怀孕的时候宝宝和孕妇都需要吸收营养，所以孕妇可以多喝一些奶来补充蛋白质和脂肪。牛奶分为低脂和全脂牛奶两种，对于孕妇来说，适当的补充营养是非常必要的，但是如果补充过多也是有反作用的。那么孕妇可以喝高钙低脂牛奶吗?
脱脂牛奶和全脂牛奶的区别在于牛奶中的脂肪含量。提到脂肪，大家会认为它是造成肥胖的原因。其实脂肪对人体具有不容小觑的作用，而牛奶中的脂溶性维生素a、维生素d、维生素e、维生素k等，都藏在牛奶的脂肪中。所以建议怀孕期间多喝全脂牛奶。以下是喝全脂牛奶的好处。
1、营养丰富
全脂牛奶营养丰富、其中含有丰富的钙质和人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，且其物美价廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，是其他食物无法比拟的，人称“白色血液”，是最理想的天然食品。
2、镇静安神
科研人员研究发现，全脂牛奶之所以具有镇静安神作用是因为含有一种可抑制神经兴奋的成分.当你心烦意乱的时候，不妨去喝一杯全脂牛奶安安神。睡前喝一杯全脂牛奶可促进睡眠。
3、抑制肿瘤
全脂牛奶和奶制品奶酪中含有一种CLA的物质能起到防癌作用。牛奶中还含有多种能增强人体抗病能力的免疫球蛋白抗体，也有防癌作用。
4、有助减肥
研究员认为，奶制品中的钙元素能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果想减肥，每天至少和两到三杯全脂牛奶。
5、美容养颜
全脂牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。
牛奶是我们日常生活中一种非常常见的饮品，营养价值非常的高那么很多人都在问我们在什么时候喝牛奶才是最好的呢！那么很多的朋友都在问我们，晚上的时候喝牛奶好不好晚上喝了之后会不会让身体长胖，睡觉之前能不能喝低脂牛奶呢！低脂牛奶跟普通的牛奶又有什么样的区别呢？
牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。牛奶顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的。在不同国家，牛奶也分有不同的等级。目前最普遍的是全脂、低脂及脱脂牛奶。目前市面上牛奶的添加物也相当多，如高钙低脂牛奶，其中就增添了钙质。
牛奶什么时候喝最好
早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证;晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。
据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以，如果在早晨饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。此外，早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。
睡觉之前最好是不要喝牛奶，因为对身体不是很好，第一是比较容易长胖第二是比较容易导致出现肾结石，所以我们建议最好是不要在睡前空腹的饮用牛奶，晚上喝牛奶的话很容易就会导致长胖，甚至是导致出现胃炎。
随着生活水平的不断提高，人们越来越重视营养搭配。有人喜欢将牛奶和蜂蜜加在一起喝，据了解蜂蜜作为单糖，含有较高热能，可直接被人体吸收;而牛奶尽管营养价值较高，但热能低，单饮不足以维持人体正常的生命活动。那么晚上喝纯牛奶加蜂蜜到底好吗?有兴趣的朋友跟我来看看下面关于牛奶加蜂蜜的介绍吧。
一、牛奶加蜂蜜一起喝好吗
美国一位妇产科专家提出的方案可帮你减轻痛苦：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦。为什么两种如此普通的食物有这么大的能耐呢?原来得益于两种矿物质“钾”和“镁”。牛奶含钾多，而蜂蜜乃镁的“富矿”。研究表明，“钾”能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量;“镁”能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。在月经后期，镁元素还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。
因此，牛奶可以和蜂蜜一起喝，而且还有不少好处。
二、牛奶加蜂蜜的方法
牛奶与蜂蜜同时食用效果更好。液态袋(盒)装牛奶可以直接饮用，也可以加热饮用。但不能高温煮沸，否则破坏其营养成份、降低营养效果。 250克牛奶在微波炉中加热一分钟即可，然后加入适量的蜂蜜饮用(凉牛奶直接加入蜂蜜同时食用)。蜂蜜直接食用，也可以与其他食物同时食用，但不能煮沸或酶类被破坏，且影响蜂蜜原有口感和风味。牛奶加蜂蜜的品种和数量，因人而异，自行选定，应该长期坚持。
以上就是关于晚上喝纯牛奶加蜂蜜的介绍，大家都了解了吧。平时大家可以多试一下。因为晚上喝牛奶还非常有利于吸收，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。牛奶中加上蜂蜜还有美容的效果哦!
现在在许多超市里，为了满足不同的人群，牛奶也分为很多种。牛奶，对于人们来说是一样好东西，它能够为我们身体补充大量的蛋白质，但是它的脂肪仍然令我们担心，于是乎，就产生了低脂牛奶。低脂牛奶，顾名思义就是含脂肪量比较低的牛奶，但是低脂牛奶真的只是减少脂肪的摄入量吗？其实它还有很多种功效那么不妨通过下面的文章来了解一下吧！
研究表明喝低脂奶有易于身体健康科学家研究发现每天至少饮用四杯低脂牛奶将能够降低心脏病发生的危险性。 但是Mark A. pereira说，也并不是所有的奶制品都对心脏健康有益。那些脂肪含量较高的奶制品，如全奶，将会增加人体中的LDL胆固醇。他在接受路透社记者采访时表示，有益的奶制品是低脂牛奶指那些脂肪含量在2%以下的产品，而全奶中脂肪含量大约为4%。他还说，那些每天饮用四杯奶制品的人发生肥胖的可能性平均降低大约40%到60%。
来自哈佛大学医学院的pereira说，每天四次以上饮用高质量的奶制品额那些人身体较瘦、血压相对较低，良性胆固醇水平较高，糖尿病发病减少。最重要的是每天饮用奶制品能够降低胰岛素的耐药性，对胰岛素的耐药性常常会导致Ⅱ型糖尿病或非胰岛素依赖性糖尿病，而Ⅱ型糖尿病是一种已知的心脏病发病的危险因素。 美国心脏病学会营养、康复和代谢委员会主任Ronald M. Krause警告说，pereira的发现来自于一项观察性研究，因此我们很难判断饮用奶制品和心脏病发病危险性降低之间的因果关系。
研究表明，每天饮用低脂乳产品可以使患2型糖尿病的风险降低9%。因此，那些平时喜欢食用低脂牛奶、酸低脂牛奶奶、冰激凌和奶酪的人相对而言更不容易患 2型糖尿病；而酸奶油、全脂奶和奶油干酪却没有这样的功效。专家指出，这可能是低脂乳产品中的乳清蛋白质或镁的作用，它们都被认为是能够促进胰岛素控制血糖的成分。此外，以往的研究还表明，低脂乳产品和水果及蔬菜一样，同样有助于治疗高血压和降低患直肠癌的风险。
通过以上文章，大量的研究表明，低脂牛奶并非只是，减少脂肪的摄入量，他对于我们是身体具有十分多的功效，对于不同年龄段的人，有不同的好处。但是牛奶的摄入要适可而止，并不能多喝。如果你觉得有用的话就分享给你身边的朋友吧！
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