年轻人平时不喜欢喝粥,尤其是广大上班人群,不喜欢花很多时间来熬粥吃,相比之下,年纪偏大的一些人都知道养生的重要性,所以平时经常会熬出来吃,另外父母们经常会熬粥给小孩子喝,因为所有的粥类都是很容易消化的,尤其对肠胃健康有好处,值得一提的是,坐月子期间的女性也特别适合喝粥,下面介绍几款适合产妇的粥。
适合坐月子产妇喝的粥:
干贝小米粥
原料:小米100g、干杯30g、鸡胸肉40g、精盐、葱花、鸡精少许
做法:1.将泡软的干贝撕成细丝分别用开水烫一下,备用
2.鸡胸肉开水烫过之后撕成细丝备用
3.锅里下水下小米煮熟后放入干贝和鸡胸肉,在住5分钟后起锅时撒上葱花即可。
鲤鱼小米粥
原料:新鲜鲤鱼500g、小米100g、佐餐酱油少许
做法:1.鲤鱼去腮、内脏改刀切成小块
2.锅内加入适量的清水放入洗净的鲤鱼和小米慢火煮至烂熟。
3.起锅时切忌放盐,加少许佐餐酱油即可,汤肉一起吃。
鸡蛋红糖小米粥
原料:小米100g、土鸡蛋3个、红糖少许
做法:1.锅里加适量清水煮沸后放入洗净的小米
2.米粥煮沸后大火调为小火熬煮成烂熟状,在粥里打散鸡蛋搅拌均匀,放入红糖调味即可起锅
蛋花麦片小米粥
原料:燕麦片25g、鸡蛋1个、小米150g、盐少许
做法:1.锅里放入适量清水烧开后放入洗净的小米
2.将燕麦片泡软后放入锅内
2.大火煮沸后改为小火煮至烂熟,鸡蛋液淋在粥里,起锅时加适量盐即可。
黑芝麻小米粥
原料:黑芝麻、玉米粒各2勺、小米100g、鹌鹑蛋4个、冰糖适量
做法:1.将黑芝麻炒熟碾碎备用,小米洗净备用
2.鹌鹑蛋煮熟后去壳备用
3.锅里放入适量清水烧开后放入备用的小米、黑芝麻、玉米粒大火煮沸后改小火熬煮
4.粥熟后放入冰糖煮化加入鹌鹑蛋即可起锅。
清淡的小米粥更适合早餐吃和分娩之后的第一个月吃,清淡不油腻又不失营养才是月子餐的科学搭配。
鹅是一种哺乳动物,其中含有丰富的高蛋白,低脂肪,营养价值也是很高的,有助于促进吸收和消化,鹅肉中的蛋白质和热量也很高,同时营养价值含量丰富,刚刚生完孩子的产妇,在平时可以少量吃鹅肉,对身体大有好处。
鹅是鸟纲雁形目鸭科动物的一种。食草动物,鹅肉是理想的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的营养健康食品。
鹅肉含蛋白质,钙,磷,热量,钾、钠等十多种微量元素。鹅肉含有人体生长发育所必需的各种氨基酸,其组成接近人体所需氨基酸的比例,从生物学价值上来看,鹅肉是全价蛋白质,优质蛋白质。鹅肉中的脂肪含量较低,仅比鸡肉高一点,比其他肉要低得多。
鹅肉不仅脂肪含量低,而且品质好,不饱和脂肪酸的含量高,特别是亚麻酸含量均超过其他肉类,对人体健康有利。
鹅肉脂肪的熔点亦很低,质地柔软,容易被人体消化吸收。鹅翅、鹅蹼、鹅舌、鹅肠、鹅肫是餐桌上的美味佳肴。鹅油、鹅胆、鹅血是食品工业、医药工业的主要原料。鹅胆汁更有清热、止咳、消痔疮之功效。鹅肝营养丰富,鲜嫩味美,被认为是世界上上等的营养品之一。
营养价值
鹅肉含蛋白质,脂肪,维生素A、B族维生素,烟酸,糖。其中蛋白质的含量很高,同时富含人体必需的多种氨基酸以及多种维生素、微量元素矿物质,并且脂肪含量很低。鹅肉营养丰富,脂肪含量低,不饱和脂肪酸含量高,对人体健康十分有利。
同时鹅肉作为绿色食品于2002年被联合国粮农组织列为21世纪重点发展的绿色食品之一。具有益气补虚、和胃止渴、止咳化痰,解铅毒等作用。适宜身体虚弱、气血不足、营养不良之人食用。还可补虚益气,暖胃生津,凡经常口渴、乏力、气短、食欲不振者,可常喝鹅汤,吃鹅肉,这样既可补充老年糖尿病患者营养,又可控制病情发展,还可治疗和预防咳嗽病症,尤其对治疗感冒和急慢性气管炎、慢性肾炎、老年浮肿;治肺气肿、哮喘痰壅有良效。特别适合在冬季进补。
食用效果
鹅肉性平、味甘;
具有益气补虚、和胃止渴、止咳化痰,解铅毒等作用。
可补虚益气,暖胃生津。
而鹅血、鹅胆、鹅肫等制成的鹅血片、鹅血清、胆红素、去氧鹅胆酸芋药品,可用于癌症、胆结石等疾病的治疗。
适用人群
一般人群均可食用
1. 尤其适宜身体虚弱、气血不足、营养不良之人食用,凡经常口渴、乏力、气短、食欲不振者,可常喝鹅汤,吃鹅肉,对治疗感冒和急慢性气管炎、慢性肾炎、老年浮肿、肺气肿、哮喘痰壅等有良效,特别适合在冬季进补;
2. 皮肤疮毒、瘙痒症者、痼疾者忌食,高血压病、血脂血症、动脉硬化之人忌食。
在坐月子期间,产妇是可以吃茄子,茄子是一种比较好的蔬菜,有很好的清凉止血的作用,也有一定的止痛消肿的效果,对预防皮肤溃疡,预防口舌生疮都有一定的作用,另外茄子富含比较多的维生素,还有比较好的矿物质,对于调养身体倒是不错的,但是也要注意,不能过多食用。
产妇吃茄子的好处:茄子味甘、性凉,入脾、胃、大肠经,具有清热止血,消肿止痛的功效,用于热毒痈疮、皮肤溃疡、口舌生疮、痔疮下血、便血、衄血等。茄子含有维生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子,可使血液中胆固醇水平不致增高,对延缓人体衰老具有积极的意义。产妇坐月子期间可以吃些蔬菜,适量吃些茄子对身体有益处。
产妇吃茄子需注意:因为茄子性寒,故身体有消化不良、容易腹泻、脾胃虚寒、便溏症状的产妇不宜多吃。秋后的老茄子,含有较多茄碱,对人体有害,不宜多吃。吃茄子建议不要去皮。荤素皆宜。既可炒、烧、蒸、煮,也可油炸、凉拌、做汤,都能烹调出美味可口的菜肴茄子切忌生吃,以免中毒。脾胃虚寒、哮喘者不宜多吃。茄子秋后其味偏苦,性凉,脾胃虚寒、体弱、便溏者不宜多食。茄子不宜与螃蟹同食。
日常饮食。产褥期间的饮食调养和妊娠器件的饮食调养同样重要。因为,产妇需要额外营养以补充分娩和哺乳的消耗。不过,产后头一两天内,产妇应当吃些清淡而易于消化的食物。
以后的饮食以富于营养、能提供足够热量为原则,不可过饱过饥,不要吃生、凉、辣之物,更不可因担心肥胖而节食,饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物,增加素食在饮食中的比例,避免骨质疏松而引起腰痛。
鲍鱼是我们平时很常见的一种滋补品,鲍鱼不仅可以增强人身体的免疫力,特别适合于身体虚弱的人,月子里面产妇是可以吃鲍鱼的,吃鲍鱼可以补血补气,对人身体健康是非常滋补的,但是鲍鱼的营养虽然丰富,但是不适合每天都吃,适量的吃就可以了,产妇吃鲍鱼对身体的恢复是非常有利的。
产妇可以吃鲍鱼吗?
产妇能吃鲍鱼
产妇吃鲍鱼的好处:鲍鱼是我们中国传统的名贵食材,四大海味之首,营养丰富。
具有补血益气作用,尤其适合肤色没有光华,失去红润、手脚冰冷的产妇食用。其次,鲍鱼具有通便作用,能促进肠壁的蠕动,帮助消化。再者,鲍鱼能调经,缓解痛经,或是经期腰痛,调理经期。此外,产后适量吃些鲍鱼能补血益气、亮发、提高免疫力的作用,可以治疗头痛头晕,健脑明目,调经,养阴补虚。非常适宜乳汁分泌不足的哺乳期妇女。
产妇吃鲍鱼需注意:新鲜鲍鱼需尽快食用,不易久存,宜与竹笋搭配,营养全面、易于吸收,不宜与鸡肉同食,影响消化吸收,也不宜与牛肝同食,易消化不良。痛风患者及尿酸高者不宜吃鲍肉,只宜少量喝汤,感冒发烧或阴虚喉痛的人不宜食用。
产妇可以吃什么水果
1、苹果
苹果味甘凉,性温,主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可预防和治疗坏血病、癞皮病,使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐,能与体内过剩的钠盐结合并排出体外,故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。
2、香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。坐月子期间,产妇常常发生便秘。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是,不宜吃得太多,以半条为宜,特别是月子的前几天,可以先在水中温一温再吃。
3、桂圆
桂圆味甘、性平、无毒,入脾经心经,为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。
4、梨
梨味甘,性寒,含大量水分,有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效。产后风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之,小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。
5、橘
橘味甘酸,性温,含大量维生素,尤以维生素C最多,并含丰富的钙质,能保护毛细血管的完整性,使皮肤变得柔嫩,防止产后面部皮肤皱纹形成,可起到一定的美容作用。橘皮则含较多的柠檬酸及维生素D,泡水饮用可止咳化痰、顺气开胃及消肿止痒,并能促进婴儿对钙的吸收,防止小儿佝偻病的产生,增加产妇对严寒的抵抗力,对产妇受凉后伤风咳嗽,有增强药物治疗的作用。每日用橘核20-30粒捣烂水煎服用,可防止乳胀发展成乳腺炎。
6、菠萝
味甘酸,性平。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1,可以消除疲劳、增进食欲,有益于产妇产后恢复。
坐月子期间的女性,在生活以及饮食上都有很多注意事项,坐月子期间是可以吃一些水果的,但提醒大家注意,吃水果的时候一定要彻底洗干净,另外千万不要吃还没有成熟的水果,否则很容易出现腹泻,为了保险起见,可以把水果烫一下再吃,那么坐月子期间的女性是否可以吃苹果呢?
月子产妇可以吃苹果吗?
苹果是日常所见的水果,无论是孕期还是产后是经常食用的。水果并不是生冷食物,月子期间是可以食用的。很多妈妈在问,苹果坐月子期间能不能吃?坐月子苹果怎么吃才好?
营养师:坐月子不能走极端的道路,如传统月子风俗认为月子里不能吃水果,于是很多妈妈们月子里就真的一点水果都没有吃。水果含有多种营养元素,哺乳期摄取足够均衡的营养,才能保证分泌足够的母乳。所以,月子里产妇是可以吃苹果的。
坐月子吃苹果的好处:
1、通便排毒。产后新妈妈运动不足,肠胃功能不大好,就会容易造成便秘。而苹果含有大量的富含钾、钙等元素,能够帮助粪便排泄出去,为身体排毒。
2、助眠补血。苹果富含磷和铁元素,能够帮助睡眠质量差或血气不足的妈妈助眠补血。
3、稳定情绪。有医疗数据表明,每天闻闻苹果的果香,可以避免情绪低落。
4、预防蛀牙、有效抗敏。苹果中的苹果酚可以预防牙齿蛀牙,抑制过敏反应,有一定的抗敏作用。
5、美容养颜、缓解产后疲劳。苹果中的维生素C可以抑制体内黑色素的形成,而苹果含有的多糖、钾离子、果胶等营养元素可以中和体内的酸性体液,缓解身体疲劳。
坐月子吃苹果的注意事项
1、苹果不能和海鲜一起食用,容易引起便秘。另外,还不能和白萝卜和胡萝卜一起食用
2、血糖较高的妈妈,苹果不能食用过量。
3、月子期间吃水果,宫主建议可以将苹果洗净去皮吃,或切成一块块用热水烫一下再吃。
4、产后最初的几天,建议不要食用寒性水果,苹果是温性水果是可以吃的。
5、苹果的食用时间建议在两餐之间或饭后。
女性生产后是要坐月子的,这个时期的饮食也可以称为月子餐。产妇吃月子餐是有讲究的。一般情况下是针对产妇的身体状况食用,对女性身体恢复有帮助。就像生化汤有助于产后子宫恢复。
1.生化汤,中医方剂名。为理血剂,具有养血祛瘀,温经止痛之功效。主治血虚寒凝,瘀血阻滞证。产后恶露不行,小腹冷痛。临床常用于治疗产后子宫复旧不良、产后宫缩疼痛、胎盘残留等属产后血虚寒凝,瘀血内阻者。
2.养肝汤
枣具有益气养肾、补血养颜、补肝降压、安神壮阳、治虚劳损之功效。红枣中含量丰富的环磷酸腺苷、儿茶酸具有独特的防癌降压功效,故红枣是极佳的营养滋补品。
3.红豆汤
红豆汤是由红豆加白砂糖制作而成的一种汤。红豆性平、味甘酸,由于红豆性善下行,通利水道,古人有“多食令人瘦”的说法。赤小豆味甘酸性微寒,健脾利水,解毒消痈,消利湿热的作用。此汤消暑清热,利尿健胃,益肝脾肾等功效。
4.去水消肿汤
将生薏仁20克、红豆30克洗净浸约半日,沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟,再加入冰糖,待溶解后熄火即可食用。有助养颜美容、益气养血、利水消肿。
如今,三高人群越来越多,其中,血糖高,也就是患有糖尿病的人也越来越多。糖尿病是一种严重威胁人体健康的慢性疾病,特别是对于怀着小宝宝的孕妇来说,更是危害多多。我们说,患有妊娠高血糖的产妇在坐月子期间的调理是一个不容忽视的问题,这类产妇在坐月子时其饮食是需要特别注意的。
一、高血糖产妇坐月子一周食谱
周一
早餐:黑面馒头、小米粥50g、1个鸡蛋、熘肝尖、白灼菜心
加餐:苹果
午餐:黑面馒头、排骨海带豆腐汤半碗、热炝双花、麻酱拌茄子
加餐:白梨
晚餐:豌豆软饭、排骨海带豆腐汤半碗、清蒸银鳕鱼、果仁菠菜
周二
早餐:玉米馒头、50g小米粥、1个鸡蛋、白灼娃娃菜、豆干炒青豆
加餐:黄瓜、豆奶
午餐:杂粮软饭、瘦肉炒蒜苗、牛肉苏伯汤半碗、豆干炒芹菜
加餐:西红柿
晚餐:黑米芝麻软饭、红烧鲫鱼、溜豆腐、青菜炒杂菇
周三
早餐:杂面馒头、50g小米粥、1个鸡蛋、素炒绿橄榄、素鸡炒青椒
加餐:猕猴桃
午餐:杂面馒头、清蒸三文鱼、炒虾仁冬瓜、木耳热拌鸡丝
加餐:橘子
晚餐:红豆软饭、丝瓜瘦肉汤半碗、素炒双耳菌、芝麻拌豆腐
周四
早餐:全麦面包、小米粥50g、1个鸡蛋、芦笋炒青椒、绿橄榄炒西红柿、
加餐:橙子
午餐:小米面面条、豆干炒白菜、羊肉菠菜粉丝汤半碗、清炒茼蒿
加餐:火龙果
晚餐:二米软饭、白菜炒木耳、羊肉菠菜粉丝汤半碗、豆腐羹
加餐: 猕猴桃
周五
早餐:玉米面发糕、小米粥50g、鸡蛋1个、清炒苦瓜、熘猪心
加餐:橘子
午餐:玉米面发糕、豆腐牛肉青菜汤半碗、红烧鱼、白灼娃娃菜
加餐:白梨
晚餐:黑米软饭、熘双耳杂菌菇、红烧鸡翅、豆腐牛肉菠菜汤半碗
糖尿病妈妈月子到底吃什么好
1.主食
妈妈们可选择每天食用主食150-300克,可选择一部分精米、白面,来搭配粗粮比如荞麦、燕麦、玉米面、高粱等。
2.蔬菜
比如说洋葱、甘蓝、西红柿等含有生物类黄酮,这是天然的抗氧化剂,能维持微血管的正常功能。建议妈妈们每天至少摄入500克新鲜蔬菜,而且品种要多一些比较好哦。
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