腰果是属于坚果类的,腰果的形状就像人的肾一样,腰果的营养非常丰富,对人的身体有很大的好处。西芹也就是芹菜,虾仁属于海鲜,所以有浓重的海鲜味。而西芹在其中就起到了一个调味的作用,也可以很好的压制住海鲜中的腥味儿,使整道菜变得更加美味。下面就给大家说说腰果西芹炒虾仁的做法。
(一)
主料:腰果、西芹、虾仁、盐、料酒
辅料:淀粉、葱姜蒜、醋、鸡精
制作步骤
1. 西芹洗净摘掉老筋,斜切段,开水快速焯烫捞出放凉水浸泡
2. 虾仁洗净沥干水,鸡蛋取蛋清打出泡后加盐、料酒、淀粉拌匀,放入虾仁用手抓匀挂糊
3. 锅中5成热油,先炸腰果捞出,再放虾仁,轻推炒散,变色后捞出沥干
4. 锅中少量油,放入葱姜蒜末爆香,加盐、醋、鸡精、水搅匀,倒入虾仁、腰果、西芹炒匀即可
(二)
主料
腰果:50g鲜虾:250g
西芹:100g鲜百合:50g
辅料
姜:2片盐:适量
花生油:适量
做法
1. 鲜虾洗净,上锅蒸至颜色变红,去头、壳,剔除背后的黑线,切丁。西芹切丁。姜片切末。
2. 锅内下花生油,烧热后把腰果放入,煎至颜色变成金黄色,捞起,倒出余油。
3. 锅内下花生油,放入姜末爆香后,把全部材料放入翻炒。约3分钟后加盐即可起锅。
腰果西芹炒虾仁的做法非常多,不同的做法,味道也不一样,但是不能忽视的是整道菜的营养都是同样的丰富。而腰果可以软化人的血管。老年人可以经常吃,这样对人的身体也有很大的帮助,可以增生抵抗力。大家学会了可以自己做一做这道菜。
腰果是很多人喜爱吃的,这类坚果营养价值很高,它含有丰富的蛋白质,吃的时候可以放心进行,它对身体没有损害,常吃腰果对提高身体免疫力有很好帮助,不过在吃腰果的时候,需要适量进行,它的热量和脂肪较多,在减肥的时候不能过多选择,那腰果虾仁的家常做法都有什么呢?
腰果虾仁的家常做法;
材料:腰果100g,中虾200g,豌豆50g,蒜茸1茶匙(5g),姜末1茶匙(5g),大葱花1茶匙(5g),水淀粉1汤匙(15ml),鸡蛋清1只,盐1茶匙(5g),绍酒1汤匙(15ml),香油1茶匙(5ml),油500ml(实耗20ml)
做法
1、中虾剥去外壳,用刀将背部划开一道缝,将里面的虾线取出,再用清水冲洗干净待用。
2、蛋清用蛋抽沿同一方向快速搅打至发起,再放入虾仁、水淀粉搅拌均匀,腌制10分钟。
3、中火烧热锅中的油,待烧至四成热时将腰果放入,用小火慢慢炸制成金黄色,再捞出沥干油分,放在吸油纸上晾凉。
4、将锅中的油烧至五成热,随后放入虾仁,过油滑至熟透,再捞出沥干油分。
锅中留底油,烧热后将大葱花、蒜茸和姜末放入爆香,接着放入虾仁和豌豆,再调5、入料酒和盐拌炒至匀。
6、最后将腰果放入,淋入香油即可。
在对腰果虾仁的家常做法认识后,制作腰果虾仁的时候,在虾仁购买上,一定要选择新鲜的,新鲜的虾仁吃的时候,对身体没有损害,而且这道佳肴吃的时候,不要喝啤酒,否则对身体也是会有影响的,这点需要注意的。
虾仁腰果西芹是一道经典名菜,这道菜在大型宴会上比较常见,因为其用料讲究,做法精湛,味道也非常的独特,虾仁的香味加上腰果的香脆是完美的结合。由于这道菜的用料讲究,因此做法有一定的难度,下面就来看看虾仁腰果西芹的做法有哪些的讲解吧。
做法一:
腰果适量调料食盐5克鸡粉2克姜5克胡椒粉(白)2克植物油适量西芹腰果虾仁的
1.如果是生腰果,要先烧热锅,倒一点油,用小火慢慢地不断帆炒,将腰果炒熟炒香。而熟腰果就可省略这一步。
2.虾仁洗净擦看水分后,用少许料酒、白胡椒粉和一点点盐腌20分钟。
3.芹菜洗净,切段。
4.锅加热,倒适量油,爆香姜粒。
5.倒入虾仁炒熟后捞出备用。
6.锅加热,再倒少许油,油热得将要冒盐后,将西芹段放入翻炒至断生后,倒入虾仁翻炒,并加盐和鸡粉调味。
7.将腰果放入略微翻炒即可出锅。
做法二:
1.鲜虾去壳去虾线,放入盆中,加入少量的食用碱,抓洗至虾仁变白,放置流水下冲洗。
2.吸干虾仁上的水份,放入碗中,加盐、鸡精、料酒,少许悼蛋清,抓匀,加入淀粉,抓匀。放入少许色拉油拌匀,放入冰箱俺三十分钟。
3.锅内热油,三成热时,下入虾仁,迅速翻炒至变色立即起锅。
4.重新做锅,油三成热时,放入切成小段的西芹,快速翻炒变色,加入糖、鸡精,葱姜,翻炒。
5.加入虾仁迅速炒匀。
6.临起锅前加入腰果即成。
这是一道普通的菜肴,在家家户户的餐桌上都能看到,这道菜对人体健康也是很要好吃的,其中的西芹一般是性凉味甘的食材,其中含着很多的维生素还有氨基酸,吃这个可以促进食欲,并且可以降低血压,还有健脑利便的功效,另外腰果也是含有很多维生素的,对保护血管有好处,并且有美容的功效。但是腰果中的油脂比较多,如果肝胆功能不好的人还是不要吃。下面给大家介绍一下做法:
主料:西芹、要果
辅料:胡萝卜
调料:食盐、白糖、鸡精、淀粉
做法:
1、西芹切成菱形状,胡罗卜切成小片。
2、锅内入适量清水,食盐和少量的油,煮沸后,将西芹与胡罗卜倒入,焯水后,取出。
3、锅烧热,入油,将油温升至2~3成热时,立即将要果放入锅中,炸至颜色淡黄色时取出 放在一边冷却。
4、锅烧热,入少许油,下西芹、胡罗卜,用大火快炒,加食盐、鸡精、白糖,用水淀粉勾芡,淋油,放入腰果略炒,即可出锅。
特点:口味咸鲜,西芹脆爽,腰果酥脆。腰果中卵磷脂、磷,钙仿,量丰富,为健脑益智佳珍
诀窍:西芹切块前应去皮,否则炒出的西芹不脆爽,不嫩。
需要注意的是锅中放的油不要太多了,另外如果要炸腰果,炸到泛黄就行,然后捞出来要晾一会儿,然后把西芹段放入,这个西芹注意把茎给抽去,不然会有老的感染,并且可以根据自己的喜欢放一些蒜,这个可以不加。吃这个菜口感是很不错的,西芹比较脆爽,而腰果比较酥脆,整体搭配起来很好吃。
西芹炒腰果虾仁是一道非常常见的,而且是一道非常具有营养的菜品。在西芹、腰果和虾仁中都含有丰富的营养物质。经常吃一些西芹能够有效的防止出现便秘,而且同时具有改善胃肠功能的作用。腰果也是一个非常好吃的坚果,经常性的吃腰果具有扩张血管的功能。在虾仁中含有丰富的蛋白质,而且还有丰富的微量元素。西芹炒腰果虾仁的做法有很多种。下面主要介绍一种。
1、 虾的清理很重要,想口感更好,就得仔细的把虾里的沙线都挑了,还有就是注意安全,不要扎到自己的手。虾仁处理好后,用水认真冲洗干净,用纸吸干虾仁上的水分等待码味。
2、虾仁晾干后就该码味了,放入碗中,加入少许盐、糖、鸡精、料酒、淀粉、蛋清,用手抓匀,记得是蛋清哟!蛋黄滴不要!放入冰箱30分钟左右。
3、西芹切丁。我用的超市里袋装的腰果,就是零食那种,比较方便,先倒到小碗里备用,免得炒菜的时候手忙脚乱的,切了一点红椒配色,虾仁也码好味,准备下锅了。
4、炒虾仁最重要就是要“快”,油三分热时下锅,虾仁变色了就马上起锅,不然就老了哟!虾仁起锅后倒入少许油,下西芹、红椒翻炒,记得加点盐,西芹也不需要太长时间烹饪,这时候就倒入虾仁和腰果翻炒几下就可以起锅了。
西芹炒腰果虾仁其实是非常简单的。在选择要过的时候我们最好选择熟的腰果,否则就要在锅中进行翻炒。这样会比较麻烦。另外,在选择新型的时候一定要注意选择比较新鲜的,水分比较多的。同时,在买完虾后,我们一定要注意清洁。如果我们在做的时候可能西芹会不太入味。这个时候在用水烫的时候我们可以在水里稍微再加一点盐。或者是可以在往里面滴几滴油,这样做出来的西芹会比较新鲜。颜色会比较好看。
西芹腰果炒虾仁是一道非常常见的家常菜。在西芹中含有一种丰富的营养物质,就是膳食纤维。膳食纤维能够防止便秘的发生。而且能够有效地促进肠蠕动。另外,腰果中含有丰富的营养物质,而且而口感清脆。在生活中可以多吃一些腰果和西芹,能够有效的预防出现心脑血管疾病。尤其是老年人可以多吃一些。西芹腰果炒虾仁的做法有很多种下面主要介绍一下。
1.虾仁洗净沥干水分,把鸡蛋磕在碗中,只留蛋清,用筷子打出泡后,加盐、料酒、淀粉搅拌均匀,然后把虾仁放到里面用手抓匀,让虾仁挂上糊。
2.把西芹茎撕去老筋洗净,斜切成段,在开水中焯一下,捞出浸凉备用。
3.锅烧热后放油,待油五成热时,先把腰果放进油里炸一下,捞出备用,再把虾仁放进去,轻轻地推匀炒散,1分钟后捞出沥油。
4.锅里留少量的油,放入葱、蒜、姜爆香后,依次加入料酒、醋、盐、鸡精、高汤搅匀,再倒入虾仁、腰果、西芹翻炒均匀,淋上香油。
在生活中我们可以自己在家里做一下西芹腰果炒虾仁。这道菜不仅口感非常好,而且还能够有效的预防一些疾病的发生。对于老年人来说,可以经常吃一些虾仁或者西芹。在选择西芹的时候,我们一定要注意选择新鲜的。而且在做之前一定要把西芹先焯一下。然后在放在凉水中备用。如果喜欢吃香油的人还可以在出锅的时候稍微撒上一点香油。
现在,随着人们思想意识的进步,加之烹饪制作工艺水平的提高,人们在饮食上的花样可以说是越来越多。比如,现在去一家饭馆吃饭,你会发现许多意想不到的菜肴,这些菜肴足以令你垂涎三尺。而且,技艺精湛的巧妇们,还会将很多美食搬回自己家的厨房里。
腰果西芹,很多人都听说过,但是,自己却没有勇气去尝试一下这种菜肴。也有些人可能吃过这种菜肴,但是,却是在饭馆中吃的哦。今天,我们一起学习一下腰果西芹的做法吧!
原料
主料:
西芹250克,腰果50克。
辅料:
香油10克,精盐1克,味精0.5克。
制作方法
1、将西芹洗净,切成菱形片。然后放入开水锅中,待水再次开时,捞出沥干。
2、将腰果用香油炸至浅黄色捞出,凉透。
3、将西芹与精盐、味精、凉透的香油拌匀,撒上腰果即可。
菜谱特色:
腰果酥脆,清淡爽口,营养丰富,美容润肤。
食材分析
西芹
芹菜味甘、苦、性凉,归肺、胃、肝经,具有平肝清热,祛风利湿的功效,用于高血压病、眩晕头痛、面红目赤、血淋、痈肿等症。
腰果
腰果含丰富的维生素A,是优良的抗氧化剂,能使皮肤有光泽、气色变好。腰果还具有催乳的功效,有益于产后乳汁分泌不足的妇女。腰果中含有大量的蛋白酶抑制剂,能控制癌症病情。经常食用腰果有强身健体、提高机体抗病能力、增进食欲、增加体重等作用。
西芹腰果的做法很简单,但是需要你大胆的去尝试一下哦。西芹腰果的营养价值和功效也如上面所提到的,适合很多人群食用。所以,有条件的话,你可以买来相应的食材,开始着手准备这道美味的菜肴吧!
腰果大家都不陌生,这是一种人们常吃的干果,很多人都非常爱吃腰果,腰果味道是很好的.西芹是芹菜的一种,是一种营养非常丰富非常好的一种蔬菜在平时也是人们经常会吃到的一种蔬菜,据说多吃芹菜可以起到补铁的作用.而腰果炒西芹更是一道很家常的菜了,深受很多家庭喜欢.
腰果炒西芹正因为是家常菜,所以才更要学会它的做法,那么腰果炒西芹的做法是怎样的呢?今天就来跟大家介绍一下腰果炒西芹的做法.让大家学习一下.
做法一:
1. 西芹洗净斜刀切成小段,干百合在清水中充分泡发后滤干水份,盐焗腰果一盘(如果是生腰果就事先过油捞熟).
2. 炒锅倒适量的油,大火烧辣,下入西芹和百合翻炒,炒至颜色稍变时,加入一勺半盐,继续翻炒.
3. 炒到西芹开始出水时,下入腰果,加少量鸡精,胡椒粉,翻炒几下,即可出锅了.
4. 因为西芹百合都很难入味,所以在起锅时可加少量水淀粉勾个薄芡,但因为坨坨爸不喜欢吃勾芡的菜所以今天坨坨妈没有加,喜欢更入味的朋友在家自己做的时候还是可以加一下的.
做法二:
准备材料
西芹洗净去筋
斜切成小段
放开水里焯过捞出
油烧至6-7成热,放入腰果炸至微黄捞出备用
炸过腰果的锅倒掉一点油,再放蒜子爆香倒入焯过水的西芹翻炒下,加盐、料酒再翻炒几下
倒入炸过的腰果一起翻炒片刻加点鸡精即可起锅!
可口鲜香的西芹腰果上桌.
以上就是为大家介绍的腰果炒西芹,相信大家在看过之后都能够了解了它的做法了,那么大家就可以自己在家里尝试的做一下,这两种食材常吃可以补充人体需要的很多营养.
腰果的营养价值很高,吃腰果对人体健康帮助很大,腰果在补脑健脑上,有着很好的帮助,在对腰果选择的时候,需要先对它的制作方法进行了解,这样制作腰果的时候,才能够知道该如何制作,西芹炒腰果是不错选择,西芹含有的维生素较多,它和腰果一起制作佳肴是不错选择,那西芹炒腰果的做法如何呢?
很多人对西芹炒腰果的做法并不是很清楚,这样的佳肴制作上也不是很复杂,下面就详细的介绍下它的一些制作方法,使得制作它的时候,能够顺利进行。
西芹炒腰果的做法:
材料
主料:西芹,百合,腰果
佐料:姜末,油,盐,鸡精,香油
做法
1、西芹切片,胡萝卜切片。
2、水中放入少许的盐和油,将西芹和胡萝卜焯水,过凉水备用。
3、将腰果凉油下锅,慢慢炸成金黄色。
4、锅内留油,放入姜末煸出香味。
5、倒入西芹和胡萝卜片煸炒。
6、倒入百合继续煸炒,并调入少许盐。
7、最后放入炸熟的腰果,加鸡精,勾薄芡 ,淋入几滴香油,出锅盛盘即可。
腰果拌西芹
材料
主料:西芹250克,
辅料:腰果50克,
调料:盐2克,味精1克,香油10克
做法
1.将西芹去根、叶洗净,切成菱形片;
2.放入开水锅中烫,待水再次开时,捞出沥水;
3.将腰果用麻油炸至浅黄色捞出,凉透;
4.将西芹与精盐、味精、凉透的麻油拌匀,撒上腰果即成。
以上就是对西芹炒腰果的做法详细介绍,制作这样佳肴的时候,按照以上方法进行最佳,在吃西芹炒腰果的时候,也不能过多选择,它的热量比较高,过多的吃会使得身体产生太多脂肪,很容易导致有肥胖的现象。
西芹腰果炒虾仁的营养价值
西芹的营养价值
每100克鲜菜含碳水化合物3克,蛋白质2、2克,脂肪0、3克,VA240国际单位,VB10、03mg,VB20、03mg,VC10mg,钙170mg,磷34mg,铁0、5mg。叶片中Vp的含量很高。
西芹含有丰富蛋白质、胡萝卜素、碳水化合物、脂肪、B族维生素、维生素C、糖类、氨基酸及矿物质和膳食纤,其中磷和钙的含量较高。另外,芹菜叶中营养成分要高于芹菜茎。
腰果的营养价值
1、腰果含有热量较高,含有丰富的油脂,可以润肠通便,并有很好的润肤美容的功效,能延缓衰老。
2、腰果中的脂肪成分主要是不饱和脂肪,而不饱和脂肪主要由单不饱和脂肪酸组成,单不饱和脂肪酸可降低血中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白含量,增加高密度脂蛋白含量,没有多不饱和脂肪酸致癌、促进机体脂质过氧化等潜在的不良反应,因此对心脑血管大有益处。
3、坚果所含的蛋白质是一般谷类作物的2倍之多,并且含氨基酸的种类与谷类中氨基酸的种类互补。
4、腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生,有补充体力、消除疲劳的效果,适合易疲倦的人食用。
5、腰果含丰富的维生素A,是优良的抗氧化剂,能使皮肤有光泽、气色变好。
6、腰果中含有大量的蛋白酶抑制剂,能控制癌症病情。
虾仁的营养价值
1、虾中含有20%的蛋白质,是蛋白质含量很高的食品之一,是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍,虾和鱼肉相比,所含的人体必需氨基酸缬氨酸并不高,但却是营养均衡的蛋白质来源,另外,虾类含有甘氨酸,这种氨基酸的含量越高,虾的甜味就越高。
2、虾和鱼肉禽肉相比,脂肪含量少,并且几乎不含作为能量来源的动物糖质,虾中的胆固醇含量较高,同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸,虾含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。
西芹腰果炒虾仁的热量
西芹的热量:12大卡/100g。
腰果的热量:552大卡/100g。
虾仁的热量:48大卡/100g。
西芹和虾仁本身的热量并不高,但由于这道菜中加入了腰果,使得热量大大提升,所以,减肥人士慎吃这道菜。
西芹腰果炒虾仁的宜忌人群
西芹的宜忌人群:
适宜人群:一般人群均可食用。
禁忌人群:
脾胃虚寒、肠滑不固者、血压偏低者、婚育期男士应少吃芹菜。
腰果的宜忌人群:
适宜人群:一般人均可食用。
禁忌人群:
1、腰果含油脂丰富,故不适合胆功能严重不良者、肠炎、腹泻患者和痰多患者食用;
2、腰果含有多种过敏原,对于过敏体质的人来说,可能会造成一定的过敏反应。
3、腰果含的脂肪酸属于良性脂肪酸的一种,虽不易使人发胖,但仍不宜食用过多,尤肥胖的人更要慎用。
虾仁的宜忌人群:
适宜人群:一般人群均可食用。尤适宜中老年人、孕妇、心血管病患者、肾虚阳痿、男性不育症、腰脚无力之人;中老年人缺钙所致的小腿抽筋者。
禁忌人群:
1、虾为动风发物,患有皮肤湿疹、癣症、皮炎、疮毒等皮肤瘙痒症者以及阴虚火旺者忌食;
2、体质过敏,如患过敏性鼻炎、支气管炎、反复发作性过敏性皮炎的老年人不宜吃虾。
我们在生活中经常是会吃虾的,虾已经成为我们餐桌上不可缺少的一部分了,西芹腰果虾仁就是一款非常常见的菜肴了,这款菜肴制作起来不难,我们只需要掌握好火候和技巧就可以很好的制作出来,下面就一起来看看具体的制作方法吧。
西芹腰果虾仁
材料:鲜虾500克、西芹200克、腰果适量、葱少许、姜少许、盐适量、鸡精少许、糖少许、料酒少许、蛋清适量、淀粉少许。
做法:
1、首先将新鲜虾的外壳去除掉,还要将虾线去除掉,接着就是清洗,将之放入盆中。加点食用碱,将虾仁洗白,随后继续冲洗,将之清洗干净。
2、随后就是腌制虾仁,将碗中放入盐、鸡精、料酒,蛋清、淀粉。用手将之抓放入冰箱进行静置三十分钟。
3、这时热锅,等油三成热时,将虾仁放入锅中,大火翻炒,等虾仁变色了将之盛出。
4、将西芹择取干净,用水清洗干净,将之切段备用。
5、继续热锅,等油三成热时,将西芹放入,快速翻炒变色。
6、这时就加入糖、鸡精,葱姜,进行均匀的翻炒。
7、虾仁这时就可以放下了,翻炒一会儿就可以吃了。
西芹腰果虾仁的功效
西芹腰果虾仁可以美容养颜、强身健体等等的作用。西芹中的蛋白质、胡萝卜素、脂肪、维生素、糖类、氨基酸、植物纤维是非常丰富的,可见其营养价值对人体的健康有多大的帮助。它含有的磷、钙含量也比较高,从而利于生长。腰果里面含有丰富的脂肪、蛋白质等营养元素,补充身体的营养。虾中的蛋白质、矿物质、微量元素,这些营养元素可以滋补、调理我们的身体,这道食谱可以延缓衰老,很适合美容养颜。
西芹特殊的香味和腰果的香味一起搭配,一定会让我们胃口大增,而且搭配上虾仁,使得这款菜肴更加的美味营养,口感吃起来也是非常的不错,所以很适合我们家常食用,大家可以参考上面的方法这种食用。
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