宝宝春季饮食要注意什么
爸爸的饮食问题是需要家长重视的，因为只有饮食健康，才能够给他们身体提供所需的营养物质，让宝宝可以更加健康的成，而在饮食上，家长们需要遵守各种问题，其实在春季的时候，下面所介绍的这几个饮食要点，是家长们不能忽略的，只有这样，才能够让宝宝更好的吸收食物中的营养。
适当增加优质蛋白质
春季宝宝生长发育速度增快，器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因此，副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小红豆等。
贴心提示：牛肉、羊肉等食物性温热，不宜让宝宝吃得太多，多选用易消化吸收的鱼虾类或蛋类，蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得次数过多，也不宜放在热水中浸泡。
注意维生素和矿物质提取
科学家提出，春季儿童体内缺乏维生素A是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。印度尼西亚的研究人员对140例死亡儿童研究结果的结论是：在感冒等呼吸感染性疾病高发季节，给儿童增加含有丰富维生素A的食品，可使儿童死亡率减少3/4。富含维生素A的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等。
小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用；富含维生素E的食物也应食用，以增强机体的抗病能力，这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。此外，主食上还应适当搭配粗粮和杂粮，如玉米、麦片和豌豆等。
贴心提示：为了吸引宝宝吃的兴趣，带宝宝郊外踏青时也可采一些野菜带回家，如荠菜、香椿、苜蓿、苋菜等；春令蔬菜可炒、可炖，还可包成馄饨、饺子和春卷等。烹调蔬菜时要用猛火，时间不宜长，减少水溶性维生素的损失。
对宝宝而言，注重日常的饮食健康，是保证身体健康，预防疾病最好的一种方法，因为我们都知道，不同的食物营养价值各不相同，而且对于一些疾病的预防效果也不一样，所以说家长们，应该帮助孩子准备，最科学健康的饮食。
Ys630.com相关知识
一、冰箱里存放的熟食不要超过2天，拿出给宝宝食用时要加热。饮料、水果、酸奶从冰箱拿出时不应立即吃，要在室温下放置20分钟后再吃。蔬菜、水果表面可能含有农药，在烹煮前要充分清洗，存放在室内也不要过久。烹饪时，生食和熟食要分开处理。炊具、刀具、砧板、抹布均要清洗干净。而且宝宝们食欲减退，体质减弱，易患消化道疾病和暑热症。我们做家长的应及时调整宝宝的饮食，注意卫生，提高孩子的抗病能力。
二、夏季宝宝出汗多，对缺水的耐受性较成人差，再加上不会表达口渴，即使会表达口渴感觉，此时体内的细胞已有脱水现象了。小宝宝脱水严重会引起脱水热。一般宝宝从奶和食物中获得水分约800毫升，在夏季，宝宝每天需摄入1200-1500毫升水。
多给宝宝饮水不但可解暑，还可缓解便秘。每日饮用水应以凉白开水为主，辅以各种饮料，如西瓜汁、绿豆汤、酸梅汤、百合汤、苹果汁等。果汁不要饮用过多，一般每日最好不超过100毫升。
三、妈妈们要讲究些烹调方法，忌重油重荤，口味要好，色泽搭配要好看。平时可制作一些清凉、爽口的食品，如凉拌蔬菜、蔬菜泥、果泥、果汁等。还可以制作一些清爽、营养的点心，如将苹果、芒果做成水果沙拉。
宝宝补铁要注意什么
非血红素铁主要存在于植物性食物中，由于受其它食物成分如纤维素、草酸等的干扰作用大，其吸收率极低，如大米中铁的吸收率仅1％。谷类及根茎类铁的吸收率仅为5%左右，动物性食品中铁的吸收率也不过15%左右。
铁是人体最容易缺乏的必需微量元素
进食这些食物时最好与服铁剂的时间间隔1～2小时：
高脂肪食物能抑制胃酸分泌，不利于铁的吸收，不宜多吃；
有鞣酸的食物如菠菜、柿子等，能与铁结合形成难溶的铁盐，从而妨碍铁的吸收；
碱性食物如黄瓜、胡萝卜、苏打饼干等，可中和胃酸，降低胃内酸度，不利于铁的吸收；
乳制品、豆乳制品、花生仁、核桃仁、海带、芝麻酱、动物肝脏、蛋等食物中含钙、磷较多，因钙、磷可与铁形成不溶性复合物，也可影响铁的吸收。
宝宝补铁要注意选择铁剂
除了食补外，口服铁剂也是补铁的一种好方法，达因的右旋糖轩铁口服液口感不错，目前是最好的补铁用药。但是铁剂易中毒，家长要切记勿随处安放，如果你家中有放药的抽屉，切记要加锁，否则喜欢翻箱倒柜的宝宝很有可能拿糖衣药片当糖果吃，并可能因此中毒。
在所有补充微量元素的药片中，铁剂是最容易中毒的。为了防氧化，补铁药片通常都做得如同彩色糖果，而补铁口服液都做得像"草莓汁"或"橘子汁"，如果你不小心把铁剂放在宝宝够得着的地方，让不懂事的宝宝当糖吃、当果汁喝，宝宝会腹痛、呕吐，严重的会造成胃穿孔，危及生命（铁剂对胃肠黏膜的刺激性颇大）。更严重的是，即使得到救治，孩子未来色素沉着（宝宝皮肤变黑）和罹患冠心病的可能性，也会增加。
宝宝补铁后拉黑便正常吗
孩子服用铁剂时，令父母惊慌失措的变化包括："我家宝宝吃药后恶心、呕吐！""我家宝宝连大便也变黑了，是否消化道出血？"
口服铁剂最常见的副作用是消化道反应，如恶心、呕吐、腹痛、腹泻等。为减少铁剂对胃肠道的刺激，可安排孩子在饭后立刻服用铁剂；如果宝宝的肠胃反应实在严重，不妨选用刺激性较小的乳酸亚铁，从小剂量开始，让肠胃逐渐适应。等不良反应消失后，再恢复到应服量。
此外，由于铁剂可与肠道中的硫化氢结合，而形成黑色的硫化铁，孩子服食铁剂后，大便颜色会变黑，这是正常现象，停药后自然会消失，妈妈不必紧张。
春天可以说是。人们很容易感冒的一个季节，因为这个季节切勿玩变化无常，如果稍不注意的话，就容易受凉感冒，所以在这个时候，就应该注重感冒的预防，宝宝感冒的话，饮食上的调理和治疗是比较重要的，下面就为大家具体介绍一下，春季感冒的几种饮食原则。
1、鸡肉、鸡汤中含有人体所需的多种氨基酸，可以有效增强人体对感冒病毒的抵抗能力。因此，感冒初期喝些鸡汤可有效消除呼吸道中的病毒，促进痊愈。
2、多吃富含钙、锌元素及维生素的食物，对病毒有一定的抑制作用。萝卜、梨、猕猴桃、柑橘及各种蘑菇能提高人体的免疫力，适当多食对预防感冒有一定作用。
3、感冒病人宜食粥、藕粉、面条等稀软的食物。另外，根据病情，风寒型者宜多吃葱、生姜、大蒜等发汗散寒食品；风热型者宜多食有助于散热、清热的食品，如绿豆、萝卜、白菜等。
虽然说感冒是大家比较熟悉的一种问题，但是对它的预防和治疗工作，绝对不可忽视，因为感冒给我们产生的影响还是比较大的，如果我们忽视治疗的话，甚至还可能会引发其他的疾病，所以说一定要注意积极的治疗。
春节大家都欢欢喜喜回家过大年了。有些更是大包小包食物往家带。春节合家团聚、请客送礼、盛宴狂欢，但是，当我们忙碌、欢喜时，千万别忘记防病保健、合理饮食、规律起居，健健康康过春节。
健康要点：
一、饮食要平衡，每餐进食应荤素搭配，清淡少油。
二、春节三餐要规律，饮食要有度，忌暴饮暴食。
三、多喝开水解油腻，吃水果平衡消化。
四、注意控制零食，同时要注意小吃是否干净卫生。
春节大吃大喝 要过三道健康关
第一关：饮食要有度，忌暴饮暴食。
年节总是最热闹的时候，你夹一筷，我添一勺，再加上菜肴丰盛、味道香美，想要控制到八成饱都难。
连接吃上几餐，难免会让肠胃超负荷运转，造成肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘等，严重者会诱发急性胃肠炎、胃出血。
第二关：饮食要防病，忌胆固醇超标。
过年期间，煎炸食品的“出镜率”非常高，菜肴烹调时放的油也比平日多。
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食，南方也常做炸年糕、炸鱼、炸丸子之类的食品;此外，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油。
如此一来，饮食中脂肪、热量极易超标，会造成高胆固醇，诱发心血管疾病。
第三关：饮食要平衡，忌荤素失调。
春节饮食以荤菜为主，尤其是畜肉类，谷类和蔬菜类偏少。特别是在一些北方地区，按照传统，蔬菜几乎难登年夜饭的席面。
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足，脂肪、蛋白质严重超标。肉吃多了，加上运动少了，很多人会感到皮肤干燥、大便干结，出现便秘，甚至痔疮。这还会让肝胆超负荷运转，胆囊炎、肝炎病情也易加重。
因此，春节各餐的荤素搭配，应控制在1：2至1：3之间，多吃豆类、海产品，用酸奶、水果代替瓜子等零食，以清热通肠，润喉去燥。
回家过年主要的目的是看望亲人，不要说只知道吃东西了。很多人春节期间吃东西没有节制，于是出现了各种消化不良的疾病。这是十分不明智的，春节要吃好，但是好是要讲究营养均衡，科学合理的饮食。
现今，痔疮已经成为一种常见的病症，由于日常生活习惯不规律，饮食不注意，常吃辛辣刺激的产品，往往导致出现痔疮的现象。当患上痔疮时，饮食更应该引起高度重视，否则会加重病情。那么，痔疮饮食要注意什么?
多摄取膳食纤维。膳食纤维能起到吸收水分，增加便量，软化粪便等功效，有助于排便，应多吃芹菜等含膳食纤维丰富的食物。多吃粗粮。玉米，全麦等粗粮食物是痔疮患者应该多吃的，这些食物中除了含有丰富的营养物质之外，还能刺激肠蠕动，防止粪便在肠道中堆积。
多吃牛奶和蜂蜜。牛奶，蜂蜜具有润肠通便，润肤养神的作用，既能防止便秘，有能预防因各种疾病造成的营养不良。而且牛奶和蜂蜜含有乳酸菌和双歧杆菌等益生菌，可以防止有害细菌增长，促进肠胃运动，改善便秘。
禁食辛辣刺激性食物。如辣椒、生蒜、芥末、姜等。这类食物能刺激直肠肛门部位血管充血和扩张，造成排便时的刺疼和坠胀感，从而加剧或诱发痔疮。禁暴饮暴食。尤其暴饮暴食以后，把腹部撑得大大的，腹腔压力增大，使痔静脉的血液回流受到影响，使病情加重。
患上痔疮会给为工作和生活带来诸多不便，要防治痔疮或预防痔疮复发要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯。因此应该在饮食方面引起高度注意，了解饮食禁忌以及适量食用有利于改善病情的食物。
孕妇的饮食当然要注意各种禁忌原则，因为很多不良的饮食方式会对胎儿造成危害，在孕期不适用于高脂的饮食方式，要限制各种高脂肪热量食物的摄入，而且也要禁忌高糖饮食。
一、不宜高脂肪饮食
大量医学研究资料证实，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向。如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。医学家指出，脂肪本身虽不会致癌，但长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。
二、不宜高蛋自饮食
医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达9O－100克。但是，孕期高蛋白饮食，则可影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。研究证实，过多地摄入蛋白质，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。同时，蛋白质摄入过量，不仅可造成血中的氮质增高，而且也易导致胆固醇增高，加重肾脏的肾小球过滤的压力。有人认为，蛋白质谊过多地积存于人体结缔组织内，可引起组织和器宫的变性，较易使人罹患癌症。
三、不易高糖饮食
意大利比萨国家研究院的医学家们发现，血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面，孕妇在妊娠期肾排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。
四、不宜高钙饮食
孕妃盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出世后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出、邱粱前倾、主动脉窄缩等，既不利健康地生长发育，又有损后代的颜面健美。一般说来，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。
湿疹是一种比较常见的皮肤病，在小孩子中的发病率尤其高。为了缓解湿疹的症状，除了要采取药物治疗以外，还要在饮食方面多加注意，可以通过玉米烫、海带绿豆汤、银耳雪梨汤等食疗方来缓解湿疹症状，另外还要注意不能吃高糖食物、腥发之物以及补品，因为这些食物不利于康复。
食谱一：玉米汤
玉米营养丰富，可清利湿热，针对缓解小儿湿疹非常有效。妈咪们可以准备新鲜的玉米，将玉米粒搓下来，清洗干净，然后放入锅中，加入适量的清水，煎煮，水开后即可服用，有湿疹的宝宝，每日饭前服用，坚持服用，直至湿疹痊愈，可适量加入冰糖调味。
食谱二：海带绿豆汤
发生湿疹，是体内湿热郁结所致，因而降火清热很关键。绿豆和海带均属于凉性食品，非常适合患了湿疹的宝宝食用。妈咪们可以准备海带适量、绿豆适量，将绿豆清洗干净，放入锅中，加入适量的清水，开煮，而后将海带清洗干净，切成细丝，等锅中水开之后，将海带丝放入锅中，一同煮熟，即可给宝宝食用了。如果宝宝觉得没有味道不爱喝，妈咪们可以向汤中加入少许冰糖，宝宝会更爱喝。海带绿豆汤有很好的祛痰散结、清热除湿的功效，对预防和治疗宝宝湿疹非常有帮助。
食谱三：银耳雪梨汤
雪梨有润肺清燥之功效，可用于小儿体内湿热、湿疹等症状。妈咪们可以准备银耳适量、雪梨适量，将雪梨清洗干净，切成小块，放入锅中，加入适量的清水，开煮，而后再将银耳清洗干净，放入锅中，适量的加入少许冰糖调味，幼儿每日一次，连喝一个星期，可有效缓解小儿湿疹的症状。
饮食中注意事项：
1.忌高糖食物：人体食入高糖食品后，会使机体新陈代谢旺盛，皮脂腺分泌增多，从而使痤疮连续不断地出现。因此湿疹的饮食忌食高糖食物，如冰糖、红糖、白糖、葡葡糖、冰淇淋、巧克力等。
2.忌食腥发之物：腥发之物常可引起过敏而导致疾病加重，常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以治愈。因此，湿疹的饮食必须忌食腥发之物，特别是海产品，如海虾、海蟹、海鳗、带鱼等。肉类中的性热之品也是发物，如羊肉、狗肉等，可使机体内热壅积而加重病情。
3.忌服补品：有些家长生怕发育期的孩子营养不够，于是拼命进补，实际上这是一种错误的想法。因为补药大多为热性之品，补后使人内热加重，更易诱发湿疹。忌食辛辣之品。这类食品性热，食后容易升火，湿疹者本属内热，服食这类食品无疑是火上加油。
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