秋天气候多变、空气干燥,是呼吸系统疾病的好发季节,因此,秋季练习一些滋养肺气的功法,对健康是颇为有益的。
摩鼻不少人的鼻腔对冷空气过敏,秋季一到便鼻塞、流涕。此时,经常按摩鼻部是很有好处的。具体做法:将两手拇指外侧相互摩擦,待有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次,然后再按摩鼻翼两侧的迎香穴20次(该穴位于鼻翼与鼻唇沟交界处),每天摩鼻1~2遍。
摩喉上身端直,坐立均可,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直到胸部。注意:按摩时拇指与其他4指张开,虎口对准咽喉部,自颏下向下按搓,可适当用力。双手交替按摩30次为1遍,可连续做2~3遍。同时,用拇指按人迎穴5~10次。这种方法利咽喉,有止咳化痰的功效。
深吸气每天睡前或晨起前平卧于床上,缓慢地进行腹式呼吸,深吸气、吐气,反复做20~30次,有助于锻炼肺部的生理功能。
捶背 腰背自然直立,全身放松,两眼微闭,双手握成空拳,反捶脊背