冬季养生凉菜菜谱

冬季脚凉怕冷怎么办

1、冬季脚凉怕冷怎么办之勤运动

经常用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血液运行。你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助於强化体温调节能力。

2、冬季脚凉怕冷怎么办之多补充维他命e

维他命e可扩张末梢血管,对於末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命e的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210- 250iu才足够。

3、冬季脚凉怕冷怎么办之多吃含菸碱酸的食物

菸碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷。

4、冬季脚凉怕冷怎么办之多吃坚果、胡萝卜

由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子央f蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、 木瓜等,都是饮食最佳选择,其他如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、

导读：冬季手脚凉怎么办？这是不少女性朋友及老人想知道的问题。其实冬季手脚凉调理有方法，学会一些技巧就能手暖脚暖！到底冬季手脚凉怎么办呢？下面小编教你16种缓解的方法。

冬季手脚凉怎么办？

1、告别冷饮冷食

在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。所以，女人要尽量吃有温度的食物，尽量少吃冰激凌、生冷的食物。有些女生为了减肥，天天不吃饭，只吃水果、蔬菜等，还以为这样既健康又排毒。其实很多瓜果也是寒性的，平时我们按照食物金字塔来进食的话，瓜果中的寒性能跟其他食物抵消，所以不会对身体有害。但如果作为主食，甚至完全不吃其他东西，那瓜果的寒邪就会消耗掉我们自身的阳气了。

2、多进食热量多的饮食

可适当多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等温性食品；花生等坚果也可以帮助身体产生热量、促进血液循环，也可常食之；也可在医生指导下，服用些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，增强机体抗寒能力。

3、常喝姜枣茶

姜

寒冬季节，热乎乎的火锅再加上羊肉、狗肉、枸杞等是散寒助阳的温性食物。这样的，固然可以产生更多的热量以抵御寒冷。但是，温性食物往往含热量偏高，吃后不仅容易发胖，还会导致肺火旺盛，使体内出现燥气，严重的甚至会引发上呼吸道或胃肠疾患。因此，要适当地吃点凉菜和属性偏凉的甘寒食品，以起到一定的制约作用，这样更有利于身体健康。

1.冬季莫忘防内热

冬季人们穿的衣服往往较厚，且大部分时间都是在有暖气或空调的室内，再加上冬季空气干燥，活动量相对不足，非常容易造成体内积热不能适时散发。如果再过多地食用羊肉、狗肉等温热性的食物，很容易出现体内蕴热的现象。根据内热所在的部位不同，常有不同的临床表现，如上焦蕴热者可表现为上呼吸道感染、咽喉炎、扁桃腺炎、口腔黏膜溃疡等;中焦蕴热者可表现为舌苔厚、尿黄、便秘、口渴等;下焦蕴热者常可诱发或加重膀胱炎、痔疮等。因此，在冬季，对于肠胃健康的朋友来说，若能根据自己的身体情况，

凉皮是夏季时节人们最喜欢吃的能够祛暑的美食，而许多喜欢烹饪的人，也会尝试在家里自己动手对凉皮进行制作，这就要求大家对制作凉皮的方法进行了解且掌握才能施行，下面本文就将制作凉皮的方法教给大家。

用料：

面粉、淀粉、豆芽、黄瓜、蒜泥、香醋、盐、鸡精

做法：

1.比平时面条的面稍微揉硬一些，多揉几次，揉好后稍微饧一下，大概半个小时吧。

2.在和好的面盆中加冷水，(大概能把面全部淹没为标准)然后开始洗面，用手将面在水中反复揉啊揉搓啊搓，目的呢，就是将面中的淀粉全部洗出来。

3.刚开始洗的时候，面团会因为手的揉搓而散开，没关系，继续将散开的小面团揉搓到一起，接着洗……。

4.洗到一定程度，面团就会自然集结成团，这就是我们平时常吃的“面筋”了。(不马上蒸的话，可以先用凉水浸泡着。)。

5.洗好的面水让其自然沉淀，盖上盖子静置三个小时以上。

6.沉淀好的淀粉水，上面一层就是多余的水，倒掉

冬季养生原理与原则

中医学认为：一年四季自然界的生物都有生(发)、长、收、藏的规律，人体的生命活动也与其他一切生物一样，也有着春季主生(发)、夏季主长、秋季主收、冬季主藏的规律，并在不同的季节呈现出不同的特征：春天会有春天的人体特征、夏天会有夏天的人体状况、秋天也会有秋天的人体变化，同样在冬季人体也会呈现出独特的特征。 从我国的24个节气上看，从立冬到立春气候寒冷，故这段时期称为冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒6个节气，即农历的十、十一、十二月。

冬季的温度是四季中最低的，此季节最大的特点就是寒冷、干燥，并时常弥漫着大雾。冬季中逆温(冷热空气的强对流)现象的发生也是全年最多的，人在室外活动时间大大也少于其他季节;且夜长昼短，因此也是万物生机潜伏闭藏的季节。 正因为冬季气温最低，人们才更应该做好在冬季的，合理调整好自己的饮食。

枸杞拌银耳

原料：水发银耳2朵，枸杞子25克，白糖50克，白醋25克。

制法：银耳去蒂、洗净，用手撕成块;枸杞捡去杂质，洗净，用温水浸泡。盛入大碗内，放入枸杞、白糖、白醋，拌匀，盛入装点缀好的盘中即成。

特点：脆嫩酸甜，爽口开胃。具有清热润肺，养阴生津，滋补壮身之功效。

银耳芝麻拌黄瓜

原料：水发银耳1朵，黄瓜200克，熟芝麻仁25克，西红柿50克，精盐3克，味精水10克，白糖15克，红油5克，香油5克，醋25克。

制法：银耳洗净，撕成小片;黄瓜洗净，顺长切成两半，坡刀成薄片;西红柿洗净，切小片。精盐、味精水、白糖、醋入小碗内，调匀成味汁，待用。

将银耳、黄瓜片纳入小盆内，放入西红柿片、芝麻仁，倒入兑好的味汁，调入香油、红油，拌匀，装盘即成。

特点：色彩鲜艳，脆嫩爽口，开胃。具有清热润肠，去脂减肥，防皱抗衰之功效。

水晶鸡片

原料：鸡脯肉150克，水发银耳1朵，黄瓜25克，鸡蛋1个，干淀粉

凉皮是一种常见的食物，凉皮非常美味，在夏天许多人不想吃米饭就会用凉皮当饭吃，凉皮制作很简单，是不少人的选择，那么请问凉皮怎么拌好吃?凉皮的功效与作用是什么?孕妇可以吃凉皮吗?下面小编为大家讲解。

凉皮怎么拌好吃

食材：凉皮、盐、生抽、醋、熟花生，黄瓜、大蒜、香油、油泼辣椒。

1、凉皮用温水洗净，卷起来切成宽条。

2、黄瓜洗净切条，大蒜拍散后切细粒。熟花生搓掉红皮后用刀背研碎。

3、切好的蒜粒调入生抽、醋、盐。

4、倒进适量白开水，调进油泼辣椒和香油拌匀成调味汁。

5、把已经切好的凉皮与黄瓜条放进碗里面，之后把熟花生碾碎撒到凉皮上面，之后将调味汁放进去拌匀入味，就可以吃了。这道小菜做法简单，口感清爽，特别适合在炎热的夏天来食用。

凉皮的功效与作用

凉皮可以说是一年四季都可以吃的食物，古书上说米能养脾，麦能补心。汉中面皮又叫凉皮，根据原料选用的不同，叫法也不同，用(大)米制作的叫米皮，

男人如果经常感觉腰凉测量很可能是肾脏方面的疾病，因为对于男性朋友们来说，如果感觉到要凉，他们的性生活也会受到一定的影响，而且还可能会因为腰凉出现腰痛的可能，所以一定要注意腰部的保温，特别是在夏季的时候，千万不要因为天气热而穿一些露腰的衣服，那么男人腰两边凉该怎么办呢？

如果腰腹部总是冰凉的，话也是不正常的，应该及时进行治疗，特别是女性同胞们每天穿衣服比较少，容易引起一些身体疾病，最容易引起的就是腰部和腹部冰凉，这种状态持续的时间越久，对于身体的伤害越大，表妹就是经常性的腰部和腹部冰凉，现在还在做治疗，跟大家说一说如果出现了腰腹部冰凉，该怎么治疗吧，早点做治疗身体才能早点恢复健康。

男人腰两侧凉怎么回事

第一：如果腰腹部冰凉的话早点治疗，方法还是有很多种的，每天应该穿衣服厚一点，不要穿露腰的衣服，注意保暖的话，才能早点把腰腹部冰凉的状态改善了，当然还应该使用一些中药贴膏。

第二：治疗腰腹部冰

1、2020冬季脚凉怕冷怎么办之勤运动

经常用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血液运行。你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助於强化体温调节能力。

2、2020冬季脚凉怕冷怎么办之多补充维他命e

维他命e可扩张末梢血管,对於末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命e的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210- 250iu才足够。

3、2020冬季脚凉怕冷怎么办之多吃含菸碱酸的食物

菸碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷。

4、2020冬季脚凉怕冷怎么办之多吃坚果、胡萝卜

由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子央f蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,其他如牛肉、羊肉、海鲜

导读：2020冬季手脚凉怎么办？这是不少女性朋友及老人想知道的问题。其实2020冬季手脚凉调理有方法，学会一些技巧就能手暖脚暖！到底2020冬季手脚凉怎么办呢？下面小编教你16种缓解的方法。

2020冬季手脚凉怎么办？

1、告别冷饮冷食

在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。所以，女人要尽量吃有温度的食物，尽量少吃冰激凌、生冷的食物。有些女生为了减肥，天天不吃饭，只吃水果、蔬菜等，还以为这样既健康又排毒。其实很多瓜果也是寒性的，平时我们按照食物金字塔来进食的话，瓜果中的寒性能跟其他食物抵消，所以不会对身体有害。但如果作为主食，甚至完全不吃其他东西，那瓜果的寒邪就会消耗掉我们自身的阳气了。

2、多进食热量多的饮食

可适当多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等温性食品；花生等坚果也可以帮助身体产生热量、促进血液循环，也可常食之；也可在医生指导下，服用些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，增强机