本文导读:宁可选择冷冻食品也应避免吃快餐,因为新研究发现,冷冻食物比快餐店的食品来的健康。
新研究发现,冷冻食物比快餐店的食品来的健康。
美国疾病预防与控制中心的国家健康与营养调查项目在2003-2010年间进行了一项名为 美国人吃什么 的调查,通过对调查数据的分析研究人员发现食用冷冻食品的人比起在快餐店吃饭的人摄取了更少的卡路里、更多的维生素和矿物质。
研究发现吃冷冻食品的人比起在吃快餐的人平均少摄取了253卡路里。
据研究分析的共同作者,Nutrition Impact公司的副总裁Victor L. Fulgoni博士介绍,分析显示冷冻食品要更接近美国膳食指南的标准,比快餐店的食物要更健康一些,那些吃冷冻食品的人比吃快餐的人每天摄取的卡路里平均要少253个单位。
这些吃冷冻食品的人不仅吃下了更少的卡路里,研究还发现他们的健康饮食指数具有更高的总分,并且吃下的蔬菜、绿色食物、谷物和蛋白质总量更多,另外这些人吃的精制谷物和无营养价值热量也较少。
雀巢集团营养科学顾问Kim Krumhar博士表示,这次研究发现冷冻食品也许具有帮助忙碌的人们达到更健康饮食标准的重要作用,这一点是很令人鼓舞的。
这次的研究结果已在4月26-30日召开的实验生物学大会(Experimental Biology Conference (EB))上进行了公布。
本文导读:冬天来了,很多地方都喜欢把食品腌制起来,腌制食品的口感虽然不错,但确实健康的杀手。
市面上有很多腌制食品售卖,而且很多地区的人很喜欢吃腌制的食品,尤其像腊肉、腊肠更是很受青睐,在东北很多人喜欢吃腌制的酸菜,在四川人们喜欢吃泡菜,在广东喜欢吃梅菜,这些都是属于腌制食品。此外,还有一些腌制的小菜,不如榨菜、小黄瓜、小萝卜等,超市里的腌制类的食品真是琳琅满目,尽管一再强调腌制食品含有致癌物质,但是,人们为了满足口感,还是照吃不误。
那为什么腌制类的食品容易致癌呢?因为所有的腌制食品中都含有一种物质叫做亚硝酸盐,这是一种进入体内可以致癌的物质,当然,人体如果少量的摄入亚硝酸盐也不会出现大问题,但是如果经常摄入过量的亚硝酸盐,就会出问题,因为大量的亚硝酸盐进入体内,可以转化成亚硝酸胺,这是一种严重伤害细胞的物质,时间长了,就可以转化为癌症。
其实腌制食品的危害很多,接下来我们一起来盘点一下。
1、影响黏膜系统,对肠胃肾脏有害。所有的腌制食品在制作的过程中都会大量放盐,会导致该种食物钠盐含量超标,中国营养膳食宝塔规定人每天盐的摄入量要小于6克,可是这样的腌制食品会打打超出,因此常常进食会造成肾脏的负担加重,而盐分浓度高会严重损害胃肠道黏膜,常进食腌制类食品者胃肠炎症和溃疡的发病率较高。
2、导致高血压。因为盐摄入的过多,会导致肾脏的负担加重,因此,很容易引起肾病性高血压。
3、形成肾结石。因为多有腌制类的食物因为制作的原因,会导致原本蔬菜中的维生素C全部的丧失,但是腌制的酸菜中含有较多的草酸和钙,由于酸度高,食后容易在肠道吸收,经肾脏排泄时,草酸钙结晶极易沉积在泌尿系统形成结石。因此,即使在北方,冬天也还是少吃酸菜为好。
4、导致各种癌症。这主要是腌制食品中的亚硝酸胺引起的,它可以破坏身体抗氧化的能力,导致身体的抵抗力和免疫力下降,而引起癌症,常见的是胃癌、鼻咽癌等。
虽然腌制类的食品很好吃,但是,还是少吃为好,尽管这种对身体的伤害不是立刻显现出来,但是如果经常吃腌制类的食品就相当于慢性自杀,我们肉眼看不到我们身体的变化,但是并不等于这种伤害不存在,而且,最可怕的就是这种我们看不到的伤害,这些埋藏在我们身边无声的杀手才是最可怕的,而且,这些完全是可以杜绝的,只要少吃腌制类的食物,我们的健康就多一分。
随着生活条件的改善,人们对鸡肉的需求量也越来越大,最近已经出现鸡肉调理食品,这些调理使得鸡肉的味道更佳的鲜美,而且味道比较多,适合广大的群众,大家对鸡肉调理食品非常的感兴趣,因此,今天为大家准备了相关的内容。
鸡肉调理食品
一、油炸品的原料
无骨整肉类:美一些骨头的只含有肉,包括鸡胸肉,鸡腿肉,小胸;无骨分割肉类;
去皮胸肉块,去皮胸肉条,带皮腿肉块,去皮腿肉快;
带骨肉类:带骨上腿排,全腿,琵琶腿切开;组合肉类:带皮大胸肉+翅根,胸骨+大胸+小胸;
馅料类:原料主要为去皮胸肉块,带皮腿肉块.油炸鸡肉制品可以根据客户的需要提供不同形状及规格的产品。
二、油炸品适合调理的口味
包括:原味,蒜味,辣味,黑胡椒味.基本配料:盐,糖,鸡肉香精,白胡椒,黑胡椒,蒜味树脂精油,辣椒精油,黑椒树脂油,淀粉。
三、油炸粉的主要成份
预裹粉:主要成份为玉米粉,小麦淀粉,玉米淀粉,木薯淀粉,蛋白粉,小麦粉和膨化剂,色素,油脂等;
裹预裹粉的目的主要是使外层裹粉与肉表面粘接好些,在油炸过程中不易脱壳或脱落。
浆粉:主要为面粉,淀粉糖类,胶类,调味料,膨化剂等。
外层粉:主要为面粉,玉米粉,米粉,奶粉,调味料,膨化剂。
四、裹粉上浆的方式
直接上浆:以粉调浆,分薄浆和稠浆;
上薄浆将使产品比较脆的产品有一层保护层,保持产品内部的汁液不过分流失,油炸时间较短,产品口感汁液丰富;
上稠浆可以充分保护内部的肉类,适合于较大块的肉及需要较长时间加热的产品,同时,裹稠浆的产品的出品率较高。
浆粉浆:其产品特点是表面比较平滑,外壳较酥脆,同时吸油少。
粉浆粉;其产品特点为表面可以成鳞片状,外观较好,口感粉硬脆及松脆;
同时吸油量较大,在加工时可与浆粉浆交替使用。
粉水粉:较粉浆粉的产品裹层薄,也可以产生鳞片感。
浆粉:减少预裹粉,但浆中必需调入可与肉附和的材料。
单层粉:调味浓厚,裹层很薄,着重于调味及色泽,需长时间油炸的产品调味最好置于腌料中,表面较酥脆.
通常内层浆负责粘着,外层粉或浆负责色泽,酥脆等问题,根据不同情况选择不同的裹粉或浆的方式。
五、油炸工艺的设置
直接油炸,适用于块形较小的原料;
一炸一蒸,适合于较大重量的原料及带骨原料,采用炸蒸的产品表面湿度大,对粉的要求高;炸一一热风烤,适合于较大重量及带骨的原料,其产品表面较干,如时间过长,会影响内部肉的品质.
另外,油炸的温度应控制在180度左右为宜。
六、油炸油品质对产品的影响
通常情况下,油的酸价越高,油的颜色就越深,成品的色泽也越深;油炸鸡肉制品的炸油主要有大豆色拉油,浅度氢化大豆油(,棕榈油(24度的为宜),精制棉油,鸡油,可单独或混合使用(推荐组合大豆油80%+棕榈油20%).
油炸油必须每天过滤净化,使用煎炸油净化助滤剂来吸附脱除油中的游离脂肪酸,色素,羰基物,极性物,聚合物及极微小的颗粒杂质。
鸡肉的功效
鸡肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用。
鸡肉,有增强体力、强壮身体的作用。另外含有对人体生发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。
鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。
祖国医学认为,鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。
鸡的品种很多,但作为美容食品,以乌鸡为佳。其性味甘温,含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素A,维生素C、胆甾醇、钙、磷、铁等多种成分。
乌鸡肉乌鸡入肾经,具有温中益气、补肾填精、养血乌发、滋润肌肤的作用。凡虚劳羸瘦、面瘦、面色无华、水肿消渴、产后血虚乳少者,可将之作食疗滋补之品。
鸡肝性味甘微温,能养血补肝,凡血虚目暗、夜盲翳障者可多食之。另外能养心安神、滋阴润肤。
若脱发过多,或遗精、白带过多,可用鸡蛋二只,加首乌同煮食之。
蛋黄油具有清热解毒,收敛生肌的作用。外擦患处可治疗婴儿湿疹,乳头皲裂、冻疮溃烂、水火烫伤、口腔溃疡等症。
高血压的饮食是非常重要的,多吃新鲜的水果、坚果、豆制品、粗粮等营养,注意营养多样化合理膳食。多喝水,加强锻炼,避免情绪激动,每天保持心情愉快。按时吃要,定期复查。
最易暗藏细菌的食物
一 鸡肉
根据国外科学家最新研究显示,鸡肉当中含有大量的不良细菌,例如弯曲杆菌、沙门氏菌等等,这些细菌一旦侵入到女性的身体就会造成肠胃炎等疾病。所以,当你买回来鸡肉准备做之前,最好能够用水浸泡一下,然后一定要煮熟煮透为好。
二 牛肉馅
饺子可是我们中国人最喜欢的食物,但是牛肉馅的饺子十分的不干净。因为牛肉馅中的细菌有很多,很容易对女性血液造成感染,最好馅不要太多,而且烹制的时候温度一定要高。
三 生牡蛎
沿海地区的女孩子最喜欢吃牡蛎,而且还讲求生吃。牡蛎当中的细菌是最多的,生吃很容易造成感染,吃的时候杀菌的配料一定要准备好。
四 哈密瓜
新疆的哈密瓜可以说是世界一绝,这么美味的食物依然和细菌逃脱不了干系。吃太多的哈密瓜为什么会出现拉肚子的情况?就是因为没有用自来水充分清洗,没有用刷子刷。
五 鸡蛋
别看吃鸡蛋只吃里面的蛋清和蛋黄,但是,这里面就没有细菌了吗?如果鸡蛋没有被煮熟或者是煎透,依然不能彻底消灭细菌。 所以,鸡蛋是建议高温加热10分钟左右的。
总结:鸡肉调理食品味道鲜美,很多的人都比较喜欢,但是鸡肉也是最易暗藏细菌的食物之一哦,大家平时要注意适量哦,不可吃的太多,以免对您的身体有伤害,大家如果喜欢鸡肉,也可以阅读相关的文章,能够充分的了解它。
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关节炎患者吃5种食品效果胜吃药
绿茶:
这种温和的收敛性茶含有非常丰富的抗氧化剂――茶多酚,研究显示,绿茶可以有效缓解风湿性关节炎。
在一项研究中,专家诱导小鼠罹患关节炎之后再进行治疗,结果显示,绿茶可以使关节疼痛的发生比例减少50%。冲绿茶时,时间过短,有益物质无法充分溶出;时间太长,茶则容易变苦。
因此,用沸水冲泡3―5分钟最为适宜。一些科学家还指出,袋泡茶可能比普通茶效果更好,因为茶叶被磨碎后, 更有利于营养物质的溶出。
大豆制品:
豆腐和豆豉等大豆制品通常会被摆放在健康食品货架最显眼的位置上。它们富含大豆异黄酮、维生素E和钙, 除了能保护心血管外,其强健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。不少亚洲人都有乳糖不耐症,因此,豆浆就当之无愧地成为了牛奶的最佳替代品。
甜椒:
一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍,而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。此外,甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源,这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。甜椒需要隔绝氧气、低温保存。可以把甜椒和其他水果放在搅拌机中一起搅拌做成果蔬汁,还可以和其他蔬菜搭配制成可口的沙拉。
香蕉:
是含钾最丰富的水果,同时也是一种能治疗关节炎的食品。香蕉中不仅含有丰富的维生素B6、叶酸和维生素C,而且还容易消化,是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。香蕉容易过度成熟,因此把未成熟的香蕉放进避光的袋子中保存,可以延长它的保存期。另外,香蕉贮藏温度不能过低,因此不适合放在冰箱里。成熟的香蕉可以做成饮料:取一根香蕉,一个猕猴桃,一些桨果,加入适量的牛奶和冰块,放入搅拌机里搅拌几分钟,一杯营养丰富并能治疗关节炎的饮料就做好了。
虾:
虾是最受欢迎的水产类食品,也是维生素D的主要饮食来源之一。
90克虾能提供每日所需维生素D的30%,高于一杯牛奶的维生素D含量。另外,虾还含有欧咪伽―3脂肪酸、维生素C、铁和维生素B12等。
虾容易腐败变质,因此一定要吃新鲜的。如果一次吃不了,应该尽快把鲜虾冷冻在冰箱中,这样可以保存6个月。
想要让食材保存更长的时间,那么冷冻无疑是最好的方法。但是大家也要注意,并不是所有的食物都适合冷冻的。尤其是一些含水分比较多的蔬菜等,冷冻之后,不仅仅会影响食物的口感,也会让很多的营养素流失。这样的话,冷冻也就没有任何的意义了。那么,海螺能冷冻吗?
海螺不同部位的肌肉在鲜活和加热(100℃)过程中组织构造及其流变学特性的变化,并进行了质地剖面分析(TpA),为海螺深加工制品的开发及加工工艺的优化提供了依据。通过VanGieson染色法观察及质构仪测定,结果表明:鲜活海螺足部肌肉的弹性模量(E0、E1、E2)和破断强度明显高于内脏肌肉的对应值,而足部肌肉的应力松弛时间(τ1)则略低于内脏肌肉的测量结果;对鲜活海螺进行适时加热处理,其足部肌肉的硬度和弹性更大,咀嚼性更佳,而内脏肌肉的黏着性和柔嫩性更好。
营养分析
螺肉含有丰富的维生素A、蛋白质、铁和钙等营养元素。
酱爆海螺
1、海螺用刷子清洗净,将其浸泡在加少许香油或食盐的凉水里2小时左右,让其吐净肠里的泥沙
2、青红椒、葱、姜切丝备用
3、海螺放沸水中焯水,迅速捞起备用
4、锅里放油,待油温5成热时放入葱、姜炒爆香,然后放入酱,酱炒出香味后下入海螺翻炒
5、翻炒过程中淋少许料酒,待海螺的盖开始张开时,加入糖、鸡精翻炒,出锅前放入青红椒即可
温拌海螺
1、海螺洗刷干净,放入蒸锅蒸12分钟,取出螺肉
2、去掉螺脑(紫色的部分),将螺肉切片
3、青红椒和大葱分别切成细丝
4、将螺片、葱丝、青红椒丝放入盘中,加入陈醋、生抽、芝麻香油、白砂糖和少许盐拌匀即可
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