长期的失眠会严重影响人们的心理和生理健康。持续的睡眠不足易造成抑郁和焦虑,所以防止老是睡不着对我们生活来说是非常重要的。以下推荐几种简单的睡眠调理方法。
酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
静心汤
龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。
安神汤
将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。
三味安眠汤
酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。
桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。
养心粥
取党参35公克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。
可达养气血安神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
百合绿豆乳
取百合、绿豆各25公克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效,牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
并且,医生发现牛奶中含有一种使人产生疲劳感觉的生化物质色氨酸,它能使人安睡。
试验证明,在有效时间内,一般安眠药的作用是逐渐减弱,而牛奶的催眠作用则是逐渐加强,特别是下半夜会睡得更香。
咽炎一般分为急性咽炎和慢性咽炎,一般多数咽炎患者为慢性咽炎,主要是日常不良饮食习惯导致病菌感染所致,如若反复发作或治疗不彻底,造成的危害还是很大的。咽炎的症状为咽干、瘙痒、微痛、灼热感及异物感,有时伴有高热、头痛、全身不适、食欲不振、口渴和便秘等,甚至有恶心、呕吐。而治疗咽炎的方法除戒除烟酒,改善工作环境外,饮食方面也要合理调理。今天小编就推荐几道治疗咽炎的食谱,平时可 适当食用哦。
橄榄醋
材料:橄榄(白榄)500克、白醋150克、苏打粉1勺、冰糖250克
做法:
1、将檀香橄榄冲洗一遍,放在清水中,加入一勺苏打粉,浸泡半小时,此时将冰糖称量好
2、干净的大玻璃瓶用沸水冲洗一遍,等待晾干
3、橄榄洗净后,将尾部黑色的点用小刀削掉(特别新鲜的橄榄则无需处理)
4、将冰糖用刀背敲得细碎一些,浸泡时更容易融化
5、处理好的橄榄放在阳光下彻底晒干水分,不然很容易在酿造过程中出现白色霉点
6、此时将纯粮酿造的白醋准备好,晒干的橄榄放入玻璃瓶中,将150克白醋倒入量杯
7、按照一层冰糖一层橄榄放入玻璃瓶,直到三分之二处就好,倒入全部的白醋,将瓶口用保鲜膜封盖上盖子放入阴凉处保存2-3个月
绿豆百合粥
材料:绿豆100克、大米150克、百合(干)50克、冰糖1小把
做法:
1、把绿豆、百合、大米一起放进水里泡5分钟,洗干净备用;然后放进锅加入水,盖上盖子
2、喜欢吃甜的,在水开后放几粒冰糖;半个小时就煮好了,很浓稠,大米和绿豆煮的很烂
梨汁罗汉果
材料:罗汉果1个、梨1个、水适量
做法:
1、三分之一的罗汉果掰碎,放入锅内加冷水煮开,转小火煮10分钟左右
2、梨切成自己想要的形状
3、锅内水煮至深色时加入梨再煮5分钟左右即可
芡实莲子百合煲
材料:芡实米150克、莲子50克、百合1个、芹菜1段、食盐5克、淡奶油1/2汤匙、猪油(炼)适量、水2碗
做法:
1、用一个煲锅加清水烧开加入芡实中火煮10分钟
2、加入莲子煮多10分钟
3、加入洗好的百合煮2分钟
4、放入盐,加入淡奶油、少量猪油和芹菜碎即可上桌了
糖腌海带
材料:海带适量、糖适量
做法:将海带洗净,用沸水烫一下即取出,加糖腌三天,每天食用30克
六道食疗调理咳嗽咽炎
1白糖煮鸡蛋
原料:鸡蛋1枚,花生油、白糖适量。
做法:可以先将半茶缸的水烧开,然后放进1至2汤勺的食用油,接着再放一点白糖,最后放一个鸡蛋进去,烧开就行了。
用法:每天早晚起床之后、入睡之前趁热饮服,连服三两日即好。
2鸭梨绿豆汤
原料:绿豆100克,鸭梨两个。
做法:取绿豆100克,鸭梨两个煲汤喝,吃梨饮汤早吃各一次。
3冰糖蒸白果
原料:白果3钱,冰糖2钱。
做法:把白果和冰糖一起放一些水蒸开,蒸的时候先将白果碎成渣,然后用水泡一会儿,最后再放一些冰糖。晚上睡觉之前吃,一天一次,坚持一个月可以治疗干咳。
4牛奶煮花生
原料:花生、牛奶适量。
做法:将一把生花生捣碎,放入牛奶中煮沸,然后趁热服用,每天2~3次,可有效治疗咳嗽。
5花生红枣蜂蜜汤
原料:花生、大枣、蜂蜜各30克。
做法:将花生、大枣、蜂蜜放入锅中,用水煎好后,食花生大枣并饮其汤,每日两次,数次即可。
6醋炒鸭蛋
原料:鲜鸭蛋1个,陈醋25克。
做法:把一个新鲜的鸭蛋打入铝锅内,然后均匀地搅拌后,用勺子翻炒(防糊)至半熟,再放进25克陈(米)醋,接着继续翻炒至熟。吃时要趁热吃,早晚各一次。连续吃10天,咳嗽可治愈。
有些人偏食各种肉类和油煎食物,不吃蔬菜,也有些人害怕发胖,只吃蔬菜和少量谷物面食,长期下去会导致体内营养失去平衡,造成维生素、蛋白质等成分缺乏,体质下降。还有些人喜欢吃过热、过冷或辛辣刺激食物,或嗜饮烈酒、浓茶,使咽部黏膜经常处于充血状态,加重咽部不适症状。另外,进食过快,食物未经细嚼就吞咽,粗糙食团使咽部负担加重,炎症难以消除。
慢性咽炎是目前患有最多的疾病,而且常有痰,咽痛,喉咙痛,痰绸等症状,每天也是非常难受的。患有慢性咽炎症状的人一般都是话说的多嗓门大等原因导致的。慢性咽炎饮食也是非常重要的,尽量不要吃生冷辛辣刺激的食物,油炸油腻上火的食物也是尽量不要食用的。
慢性咽炎可以选择比较保守的治疗方法,吃些润肺滋阴的食物,萝卜汤,冰糖炖雪梨,金银花泡水喝,罗汉果泡水喝都有很好的治疗效果。饮食多吃新鲜的蔬菜水果,多喝水。
慢性咽炎患者宜食具有滋阴生津作用的食物,如百合、橄榄、生梨等,多吃有清润作用的食物,如萝卜汤等;禁食香燥辛辣食物,如茴香、五香粉、火锅调料、芥末、辣椒等,忌饮烈酒,不宜多食生冷食物。
慢性单纯性咽炎又称慢性咽炎,较多见。病变主要在黏膜层,表现为咽部黏膜慢性充血,其血管周围有较多淋巴细胞浸润,也可见白细胞及浆细胞浸润。黏膜及黏膜下结缔组织增生。黏液腺可肥大,分泌功能亢进,黏液分泌增多。多见成年人,病程长,易复发。
多因急性咽炎反复发作或治疗不彻底,以及邻近器官病灶刺激如鼻窦炎、扁桃体炎、鼻咽炎、气管炎等引起。烟酒过度、粉尘及有害气体刺激为常见病因。
慢性咽炎全身症状均不明显,而以局部症状为主。各型慢性咽炎症状大致相似,且多种多样,如咽部不适感、异物感、痒感、灼热感、干燥感或刺激感,还可由微痛等。主要由其分泌物及肥大的淋巴滤泡刺激所致。可有咳嗽、伴恶心。
出现慢性咽炎症状的食物大家一定要早发现早治疗,以免耽误病情引起其他疾病。也可以选择喝点中药治疗效果都是非常不错的,慢性咽炎者注意生活作息规律合理膳食加强锻炼。积极治疗不要让病情恶化。
在换季的这些天,身体有时不适应,容易生病,那么秋天感冒咳嗽,吃什么可以调理呢?
1、萝卜蜂蜜饮
将白萝卜5片、生姜3片、大枣3枚加水适量煮沸约30分钟,去渣,加蜂蜜,再煮沸即可,每日1~2次。萝卜味辛、甘,性凉,有清热生津,凉血止血,化痰止咳等作用。生姜是散风寒、止呕下气的常用药,大枣多作和胃养血及调和药物使用。蜂蜜润燥止咳,可起到敬寒宣肺,祛风止咳的作用。
2、百合蜜
将百合60克洗净晾干,与蜂蜜30克拌匀,入锅隔水蒸熟。百合味甘、微苦,性微寒。有润肺止咳、清心安神作用。
优质蜂蜜推荐:野山百花蜜、益母草蜂蜜!
3、雪梨炖冰糖
将雪梨1-2个去皮、核,与冰糖30-60克置瓷杯内,隔水炖至冰糖溶化。梨子润肺清热、生津止渴,与冰糖同用,增强润肺止咳作用,治疗肺燥咳嗽,干咳无痰,唇干咽干。
4、鲜梨贝母
将梨500克去皮剖开,去核,把贝母末6克及白糖30克填入,合起放在碗内蒸熟。清热化痰,散结解表,用治咳嗽或肺痈,寒战,咳嗽,发热,口干,
咽燥,痰黄腥臭或脓血痰等。
5、红糖姜枣汤
红糖30克,鲜姜15克,红枣30克以水三碗煎至过半。驱风散寒,治伤风咳嗽,胃寒刺痛,产后受寒腹泻、恶阴等。
优质红枣推荐:新疆玉枣、和田红枣!
6、荸荠百合羹
将荸荠30克洗净去皮捣烂,雪梨l个洗净连皮切碎去核,百合1克洗净后,三者混合加水煎煮,后加适量冰糖煮至熟烂汤稠。荸荠味甘,性微寒,能清热生津,凉血解毒,化痰消积等作用。其含淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素C和荸荠素等成分,荸荠素对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌及绿脓杆菌有抑制作用;梨能清热生津。
7、剑花猪肺汤
将猪肺1具洗净,挤除泡沫,切块,起油锅,加生姜爆炒后入砂锅。加入南杏、桑白皮、剑花25-30克,同煲成汤,调味后饮汤。剑花又性味甘微寒,有清热润肺,止咳作用,常用治肺结核,支气管炎、颈淋巴结核、腮腺炎。配合猪肺起到清热润肺,化痰止咳功效。
8、丝瓜粥
丝瓜500克连皮洗净切块备用,粳米100克煮粥,将熟时加入丝瓜、虾米15克及其他配料。丝瓜味甘性凉,能清热此痰、凉血、解毒。
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