七种食物,七天饮食,保证你的皮肤水嫩亮白又光滑!
第一天:餐前西红柿 美白好肤色
VC可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,从而达到使皮肤白嫩,黑斑消退的效果。韩国明星崔真实就是西红柿美白大使,很多明星也曾透漏了西红柿美白的秘方。
第二天:海带猪蹄汤 减少角质积累
猪蹄中含有大量的胶原蛋白,是皮肤恢复活力的法宝。一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg,如果少于这个量就有产生皱纹的危险。而胶原蛋白足量后,皮肤的弹性自然好,人的气色也会随之变化,脸色也能变得 白皙起来。
而海带中含有较高的锌元素,可以参与皮肤的正常代谢,使上皮细胞正常分化,减轻毛囊皮脂腺导管口的角化,有利于毛孔的通畅,还能减少角质的积累。
第三天:枸杞米酒 让脸色红润
这不但是一道口感极佳的美食,更是一道美白的大餐。热爱美容的MM可以将其作为下午补充能量的甜汤,不但美白还能滋补。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等,与酒酿一起煮,它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。
而枸杞子则能滋补肝肾,其中含有的维生素A与米酒相结合能促进营养成分的吸收,女性食用后的脸色更加滋润动人。
第四天:猕猴桃色拉 补充维生素
猕猴桃的美白原理与西红柿相似,它同样含有大量的维生素C,多吃可以帮助肌肤排毒,并可干扰黑色素生成,有助于消除皮肤上的暗沉,让肌肤更明亮。
第五天:黄瓜粥 消除雀斑
粥是很多MM都十分喜爱的食物,因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容。此粥则是夏日 里美白、降署的不二选择,最好每天早晚食用,可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明,黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥,能消除雀斑、增白皮肤。
第六天:山药青笋炒鸡肝 滋润皮肤
这是一道适合身体虚弱的MM食用的滋补美食。山药是中医推崇的补虚佳品,可以健肾益气、补精强脾。鸡肝虽然是动物的肝脏,但一点都不必肌肉营养差,反而含有大量的铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等,不仅有利于雌激素的合成,还是补血的首选食品。而青笋则富含膳食纤维,能通便、补气,是很好的美容蔬菜。将三者混合,具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。不过需要注意的是,在食用这道菜时,一定不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品,以免影响食物中营养物质的吸收。如果不容易买到鸡肝的话,选择猪肝或鸭肝代替也可以。
第七天:薏仁牛奶粥 阻隔紫外线
相信大家对薏仁的美白效果一定不会陌生,被很多专家都誉为美白的圣品。其主要成分为蛋白质、维生素B1、B2,有使皮肤光滑,减少皱纹,消除色素斑点的功效。除此之外,薏仁还对面部粉刺及皮肤粗糙的有明显的疗效, 同时还对紫外线有吸收能力,其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。
而在薏仁粥中又加入了牛奶则使此款粥品的美白效果更胜一筹,两者结合无疑是美白食材上的强强联手,保证你喝了以后又美又健康。
现代的女人一定要有水润的肌肤!只要稍加调理,你就可以拥有梦想中的如水肌肤,水润美人非你莫属。
保湿菜单吃出水润女人
水润女人特征1 :娇嫩的面部
面子的问题很重要,不仅涉及尊严更影响形象。每一位女性都希望有一副天生丽质的容颜,白皙润滑,让人过目不忘。
食补菜单:芪枣合汤
取黄芪15~30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖,时间30~40分钟,之后连汤带料一起食用。这三味原料中黄芪性温热、有补气的功能,大枣是补血补气、健脾胃的佳品,百合能够滋阴养肺。三者结合,对气血两虚的病人大有好处,能够缓解乏力、怕冷症状,也能够滋润皮肤。
保湿菜单吃出水润女人
水润女人特征2 :丰润的朱唇
柔软潮湿的双唇总能在关键时刻派上用场,挑剔的他可十分在乎呦。
食补菜单:
1、动物肝脏。中医讲究以脏补脏,如吃鸡内金。
2、山药。营养丰富,含有游离氨基酸、多酚氧化酶等物质,具有滋补作用,自古就是补虚佳品,而且具有多种食法。
3、黄豆芽、油菜、小白菜、白萝卜等富含维生素的新鲜蔬菜。
保湿菜单吃出水润女人
水润女人特征3 :爽滑的身体
除了面部护理,身体的每一寸肌肤都应是MM关注的重点。商场越来越好卖的身体乳液和美容院众多的美体项目就是明证。MM们做梦都想拥有如海豚般的滑溜皮肤,柔软有弹性,仿佛要拧出水来。可事与愿违,身体越来越粗糙,连自己都懒得碰,更何况是他!
食补菜单:富含丰富维生素A和维生素C的食物:
1、蜂蜜。含有的锌、镁等微量元素是皮肤健美的重要成分。
2、海参。含软骨素、硫等成分,是抵抗肌肉衰老的组成物质。
3、干果。内含亚油酸,有美肌酸的美称,可以治疗皮肤干燥。
4、水果。维生素含量丰富,是滋润皮肤、调节代谢的重要物质。
保湿菜单吃出水润女人
水润女人特征4:润泽的乌发
越听张学友的那首穿过你的黑发的我的手,就越觉得拥有一头乌黑光泽的秀发的重要性。
食补菜单:
1、补血、健脾的药补,如枸杞子、山药、百合、阿胶。
2、补肾阴的干果,如腰果、核桃等。
3、新鲜蔬菜,如菠菜、胡萝卜(最好用水焯一下,生着吃)。
保湿菜单吃出水润女人
水润女人特征5 :晶莹的指甲
指甲反映身体的健康、营养程度,千万不要小瞧了指甲的重要性。健康润盈的指甲还是纤纤玉手不可替代的点睛之笔。但是,再好的指甲也禁不住干燥的天气和指甲油的不断干扰,会逐渐失去往日的光泽,而且极易干裂起皱。
食补菜单:
1、核地羹。取核桃仁5个、生地30克加水煎服,一天两次,常吃可以补肾阴。
2、吃一些蛋白质含量丰富和含有维生素A、D的食物。如牛肉、动物肝脏、蛋类、鱼类、水果、蔬菜等。
秋季是一年之中保养的黄金季节哦,俗语说要想皮肤好,秋季吃得好!可是吃什么能让皮肤水当当?怎么吃才能抵抗顽固秋乏?让秋燥销声匿迹呢?跟着我们一起学起来,看看美美的明星们都有哪些独家秋养小法宝吧!
一、明星:高圆圆
秋养小法宝:红豆薏米粥
原料:薏米3杯、红豆1杯、蜂蜜少许。
做法:
1、将薏米摊开,挑去黑仁及杂质,红豆挑去坏豆和杂质;
2、二种食材混合,洗净,用清水浸泡2小时以上,将浸泡好的米和豆一同放入锅中,加水,水量高于米5cm;
3、大火煮开,转小火煮至薏米软烂,稍冷却后调入蜂蜜,即可使用。
高圆圆秋养心得:
红豆薏米很适合秋天哦,而且比较安全,绿豆我觉得不适合脾胃虚寒的人哦,绿豆加薏米,两个都凉。对于脾胃功能较弱的人,红豆薏米比较安全。我喝绿豆都会胃疼的,有些寒凉。 我一般夏天都喝绿豆薏米汤,红豆糖水适合秋天喝。
健康专家认为:红豆中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及各种矿物质和维生素,且蛋白质中含有人体必需的各种氨基酸,具有抗菌抑菌、降血脂、抗肿瘤、解毒的显著功效,薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排毒等功效,为常用的利水渗湿药。
秋养指数:
健康tips:
1、薏米比较硬,最好提前浸泡;
2、调入蜂蜜口感更好哦!
二、明星:吴佩慈
秋季保养小法宝:和风暖芦笋沙拉
原料:芦笋适量、(其它蔬菜随意,比如黄瓜、胡萝卜。。。)沙拉酱适量、煮熟的蛋黄1-2个、鲜奶适量、柠檬汁少许。
做法:1、芦笋洗净,处理好后放入沸水中烫熟,再取出过冷水。其它可以生吃的蔬菜只需切成条状就可以;
2、冷冻玉米粒提前取出化冻,热水焯熟,用厨房纸吸掉水份。小米椒切小段。培根切小片;
3、洋葱切碎用盐揉搓后充分冲洗再去掉水分。
4、用沙拉酱拌上述材料,加盐胡椒调味,再盛进器皿中即可。
吴佩慈秋养心得:
秋季減肥所有的菜單裡我最愛芦笋沙拉,可以一餓就狂吃到飽適合大胃王的我,加上又簡單煮也百吃不膩,對體內環保更好。週末吃兩天小腹立即變小也神清氣爽!大力推薦~
健康专家认为:芦笋有清热解毒,生津利水的功效,而且干燥的秋季来说最适合了,搭配黄瓜 玉米和胡萝卜让你又饱又没有罪恶感!
推荐指数:
健康tips:
1、新鲜芦笋的鲜度降低很快,所以买回来后应该趁鲜及时食用,不适宜久藏。
2、存放时间最好不要超过三天,且应低温避光保存。如果不能马上食用,用报纸把芦笋包起来,放于冰箱冷藏室,不过最多可维持两到三天。
3、烹煮时要用不锈钢锅煮。
三、明星:姚晨
秋养小法宝:莲藕排骨汤
原料:排骨300克、藕一节、生姜一小块,盐少许
做法:
1、排骨凉水下锅,等水沸后轻轻撇去浮沫
2、锅中水沸后,放入排骨、藕块,生姜,大火煮沸,小火继续煮两三个小时,加盐调味,再煮沸即可。
姚晨秋养心得:
莲藕和排骨我都喜欢,已经有些寒意的秋季里,慢慢炖上一锅,热热喝上一碗,感觉身心都温暖起来了!
健康专家认为:秋令时节,正是鲜藕应市之时。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富,民间早有新采嫩藕胜太医之说。对于想要皮肤好的我们来说,秋藕更是补养气色的好食材。
秋养指数:
健康tips:
1、秋季很干燥,可以在汤中放一些养阴润肺的山药;
2、长时间炖莲藕,最好选用陶瓷或不锈钢的器皿,尽量别用铁刀切莲藕,减少氧化。
进入秋季后,天气渐渐转凉,变得干燥,这个时候皮肤最需要受到保护,如何不注意保养肌肤,会使肌肤干燥不光泽,所以作为女生更要懂得在秋天滋补养颜。那么秋季如何护肤呢?今天小编就向大家介绍几款适合在秋天滋补的养颜食谱,让你吃出水润肌肤。
一、饮品类
美人饮
药材:黄芪15克;玉竹10克;当归6克。
做法:将药材放入锅中,加水适量,以大火煮滚后,改用小火煮10分钟后即可饮用。
适用症状:皮肤老化、起皱纹、生斑。
药膳功效:使脸部皮肤光滑细腻,减少鱼尾纹的产生。
滋补秘笈:黄芪性温、味甘,可补皮肤、益元气、壮脾胃、生血生肌。其主要含有多糖类、氨基酸及微量元素,可增强身体免疫力、抗衰老,可营养皮肤,增强皮肤对疾病的抵抗力。当归可补血、造血,能扩张毛细血管,促进脸部血液循环,且含有有丰富的微量元素,可促进皮肤嫩白细腻,增强皮肤健康。
驻颜酒
药材、食材、调味料:当归15克;龙眼肉15克;玉竹10克;葡萄干25克;米酒4000毫升。
做法:将药材装入罐内,加米酒浸泡90天后即可饮用。每日一次,每次1530毫升。可边饮药酒,边吃葡萄干。
适用症状:皮肤老化、起皱纹、生斑。
药膳功效:促进脸部血液循环,增进皮肤健康,使皮肤嫩白细腻。
滋补秘笈:当归性温、味甘辛,有活血补血、润肠通便、润泽肌肤、乌发生发、坚固牙齿等功效。葡萄干可补血。
二、甜品类
花生芝麻糊
做法:制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,然后把它们一起放入搅碎机,充分搅碎成粉末状,放入密封的玻璃罐中保存。2011年高考答案想吃时,用干净的勺子盛到碗里,加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的,可适量加点蜂蜜。
功效:抗衰老。花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品,这主要归功于它们富含维生素E,同时还有防止色素沉着于皮肤的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚,是预防女性衰老的重要滋补食品,其中的B族维生素含量也十分丰富,可以促进人体的新陈代谢,还有利于雌性激素和孕激素的合成,能起到美容的功效。
糯米芝麻糊
原料:糯米500克,红枣200克,绵白糖200克,熟芝麻25克,桂花酱25克。
制作方法:
1、将糯米洗净放入盆内,加水上笼屉蒸成软的米饭,下笼稍凉后于绵白糖150克掺揉均匀,将红枣洗净,上笼蒸熟蒸软;
2、取一小木框,底面铺一块湿洁布,将一半糯米饭到在布上摊平,将红枣均匀的铺在上面,再将剩余的糯米饭盖在红在上面,用手蘸凉开水拍平压实。待凉透后翻倒在案上,揭开湿布,用刀蘸凉开水切成小块;
3、将熟芝麻擀碎,与绵白糖50克及桂花酱和匀成芝麻桂花糖,食用凉糕时将其撒在上面即可。
银耳百合香蕉羹
干银耳20g,鲜百合100g,香蕉2根,枸杞、冰糖、水适量。
制作方法:
1、将干银耳20克浸泡,摘去蒂梗,洗净,蒸30分钟;
2、鲜百合100克去蒂洗净,香蕉2根去皮切片;
3、将以上食材同放炖盅内,加枸杞、冰糖、水适量蒸30分钟即可。
三、汤类
核桃松仁粟米羹
做法:非常简单,取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。
功效:美容又健胸。核桃和松仁都是女性经典的滋补食品,它们富含维生素E和锌,有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外,它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富,是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源,这正是最近风行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E,也是专家推崇的美肤食品。
温馨提示:
最好买生的核桃仁和松仁,自己炒制加工,而且最好用富含亚麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹时不可过量,建议每天喝一小碗即可。食用过多可能导致吸收热量过多而引起肥胖。
瘦肉蛋花枸杞汤
材料:枸杞1斤,瘦肉100克,鸡蛋1个,生姜一块。
做法:枸杞清洗干净,摘下叶子,枸杞茎切成段;锅里放3~4碗水,放进姜片和枸杞茎,大火煮开后转慢火煮15分钟;转大火,把提前用盐、油腌好的瘦肉和枸杞叶放进锅里;接着加入切得很薄的胡萝卜片,不用盖盖子,煮5分钟,放盐调味即可。
推荐理由:枸杞叶中医称之为天精草,含有与果实(枸杞子)单位量近似的各种营养物质,其性味甘寒,枸杞素有清肝明目,清热舒肝的食疗作用。
陈皮莲子薏米水鸭汤
材料:每次可选用新会陈皮6克,去芯莲子肉30克,炒薏米30克,淮山12克,生姜10克,水鸭肉250克。
做法:先将水鸭肉用清水洗净血污,斩件;薏米用铁锅炒至微黄,莲子去芯洗净,淮山用水稍浸,陈皮、生姜用水洗净,然后将全部用料一齐放进汤煲内,加入清水,建议先用武火煮沸,再用文火煲2小时,调味即可。
功效:本汤能补脾健胃,去湿止泻,对于湿气重而又大便稀烂者尤宜。
党参砂仁猪肚汤
材料:猪肚150克,党参15克,高良姜20克,砂仁5克,生姜20克,油盐适量。
做法:将猪肚去掉油脂后,洗净切块备用;砂仁、党参分别洗净,高良姜和生姜磨成茸,与猪肚一起放进炖盅,加清水适量,炖盅加盖,用文火隔水炖2个小时,调味后即可饮用。
功效:理气温脾。
夏季要来了,蔬菜水果都是我们每天必不可少的,您知道黄瓜是蔬菜的的清凉之果吗?您知道黄瓜的做法大全有哪些吗?今天呢,小编就为大家带来了有关黄瓜的菜谱哦,感兴趣的朋友们还等什么呢?赶快来吧。
黄瓜的做法大全
鸡蛋黄瓜早餐饼
鸡蛋早餐饼的用料:包括黄瓜1条,鸡蛋2个,还有一包300g的小麦面粉,少许水,盐1茶匙(盐多少根据自己的口味放就好了),食材就是这么多了,准备齐全就可以开动了哦。
步骤
1.黄瓜切丁,用料理机打成泥汁。
2.拌入面粉,加入盐,成为糊状。
3.面粉做成糊状好了之后,就拿出电饼铛烧热,放一勺黄瓜面糊,用木铲(记得要用木铲哦)均匀摊开之后,等加热到稍微凝固,就可以磕一个鸡蛋放进去了,再用木铲拨均匀。
4.盖上上盖,饼和鸡蛋成型卷起。.成品,可卷的时候加点酱或者土豆丝海带丝之类的更好吃。
小贴士:摊煎饼的面糊和手法不会把握的,建议大家去看卖煎饼果子的地方,站着观摩观摩。现在楼下一个煎饼加鸡蛋的都四块钱了,自己动手吧,健康卫生,还可以随便加东西。
葱油黄瓜拌金针菇
食材
葱油黄瓜拌金针菇食材有主料:金针菇180g,黄瓜50g,胡萝卜30g;食材的辅料:生抽4ml,蜂蜜5g,熟芝麻30g,陈醋10ml,食用盐2g,小葱适量(辅料放入的量都可以依据自己的口味大小来放的哦)
步骤
1.黄瓜,胡萝卜各切成丝状,金针菇去掉根部,小葱切小段。
2.锅内加入清水放适量盐,水沸腾后倒入金针菇。
3.烫10秒立即捞出过冷水。 金针菇沥干水分排在盘子中,加入黄瓜丝备用。
4.锅内放油,(最好不要放香味很浓的油,不然会掩盖葱油本身的味道了),加入葱段。
5.中火慢熬至颜色微黄,转小火熬到焦香,捞出葱叶滤油,也可以直接全部捞出。
6.锅内用底油炒香胡萝卜,炒香后捞出摆在金针菇上面。调入味汁和葱油搅拌入味即可食用。
小贴士:葱油一次可以多做一些,待凉后放在干爽的玻璃瓶里冷藏保存,不过我觉得还是现做比较好,香味犹存。
清新黄瓜饼
食材:主料为面粉3杯,黄瓜4根,鸡蛋4个,辅料为盐1小勺,橄榄油适量。
步骤
1.黄瓜洗净,擦成细丝。
2.放入适量盐,打入鸡蛋,搅拌。
3.然后逐杯加入面粉,随时搅拌,不要有面疙瘩,然后淋入些橄榄油。
4.锅热后,淋入少许橄榄油,然后舀入一勺面糊,开始烙制。
5.大致翻两回面就熟了。
韩式泡菜紫菜包饭
食材:主料为米饭2碗,寿司海苔2张,火腿肠1根,鸡蛋2个,韩式辣白菜100g,黄瓜100g,辅料为油适量,熟芝麻适量,盐适量。
步骤
1.准备好所有的食材,米饭做好备用。
2.炒锅倒少许香油放入切块的辣白菜炒出香味盛出备用。
3.锅洗净再加少许油,倒入加盐搅拌的蛋液摊成蛋皮。火腿肠,黄瓜,鸡蛋皮全部切条。
4.寿司卷帘上放海苔,然后把米饭均匀的铺在紫菜上。
5.再均匀的撒上熟芝麻。放上辣白菜。
6.依次放入黄瓜,鸡蛋皮,火腿肠。寿司卷帘轻轻卷起。
7.紫菜包饭卷好稍微用力卷紧再去掉卷帘。然后切块即可食用。
小贴士:辣白菜炒香之后在卷入紫菜包饭中,口感更好。米饭中不用加盐,辣白菜已经很有咸味了。卷好的紫菜包饭切至的时候,刀可以蘸上一些热水,更加方便切至不沾刀。
黄瓜鸡蛋减肥法
黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内,坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里面相当减肥材料,再怎么吃,也不胖。
鸡蛋可以做茶叶蛋,黄瓜也可以做成拌菜吃。最重要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,可以吃到饱,但不要吃撑着!
黄瓜减肥的原理
现代药理学研究认为,鲜黄瓜内还含有丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低,对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病,是一种理想的食疗良蔬。
鸡蛋减肥的原理
鸡蛋减肥对身体的好处
一、鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。
二、鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。
鸡蛋减肥的原理和反弹
一、鸡蛋中含有人体需要的大部分元素,尤其是蛋白质丰富,高蛋白质饮食能增强胰高血糖素的分泌,而缺少糖类物质,血糖降低,也促进了胰高血糖素的分泌,导致促进脂肪分解,这是鸡蛋减肥的真正原理所在。
二、黄瓜热量很低,进食鸡蛋所摄入的热量不足以支持人体的日常支出,这时,人体必须动员脂肪,而蛋白质正好促进了这一过程。
三、鸡蛋黄瓜减肥因为没有使胃肠得到彻底的休息,因此胃肠饮食偏好没有改变,这是跟辟谷减肥相比的不足,在减肥期结束后,很容易反弹,但速度比较慢。
四、因为这是纯粹燃烧脂肪,减肥效果好,反弹速度慢,但减肥后会导致皮肤松弛,这也是跟辟谷减肥的差距,但除了现代辟谷外,辟谷的实施比较困难,鸡蛋减肥简单易行。
结语:看了小编上文的详细介绍,您应该知道黄瓜的做法大全有哪些了吧,您也应该知道黄瓜鸡蛋减肥法是怎么的一回事了吧,您可以学习一下在家尝试做一下哦,那小编也希望您能把今天学到的食谱分享给您身边的朋友们哦。
蘑菇的一种菌类食物,它种类繁多,有草菇、香菇、猴头菇、杏鲍菇等,口味十分鲜美,深受人们的喜欢。它不仅食用价值高,对于我们的皮肤也有很好的疗效。那么你知道蘑菇有哪些护肤功效吗?今天小编就向大家介绍蘑菇的5大护肤功效,赶紧来看看吧!
1、抗氧化性
蘑菇对皮肤的最大功效就是它的抗氧化性,它也能提高身体的免疫力,对于敏感肌肤抵御外界刺激有很好的作用。蘑菇能帮助肌肤舒缓镇静因外在刺激所引起的发炎、红肿等症状,健全肌肤功能,防止肌肤提早老化,不易因为压力而变得暗沉无光。如猴头菇中的活性成分能深度滋养、延缓老化,让你的皮肤青春不减龄。
2、美白
蘑菇中含有丰富的B族维生素,这些维生素具有美白肌肤、养护秀发的作用。有助于促进皮肤代谢,保持皮肤湿润光滑。
此外,蘑菇还能促进胶原纤维和弹力纤维合成,让肌肤亮白、富有弹性和预防暗沉老化。
3、补血焕肤
蘑菇哈有非常丰富的铁,这不但有利于血液的形成,让女性保持充足血气,而且对保持面色的红润也具有重要的作用。
4、去皱淡斑
蘑菇里面含硒,硒可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老,在预防皱纹方面效果更值得期待。
大多数蘑菇中都富含胡萝卜素,在人体内可转变为维生素A,调节表皮及角质层的新陈代谢,保护表皮、粘膜,使细菌不易侵害。对皮肤而言,维生素A能帮助皮肤形成新细胞,让皮肤更柔软,并防止干燥皲裂。同时,它还可以帮助皮肤抗衰老,防止斑点出现。
因此,蘑菇在抗老化、去皱纹、使皮肤斑点淡化、光滑细嫩及预防皮肤癌等方面都可以发挥作用。
5、滋润锁水防黯淡
蘑菇含有烟酰胺,烟酰胺即维生素B3,是美容皮肤科学领域公认的皮肤抗老化成份,可以修复受损的角质层脂质屏障,提高皮肤抵抗力,减轻和预防皮肤在早期衰老过程中产生的肤色黯淡、发黄。
此外,含有烟酰胺的菇类食物含有极强的锁水、保湿功效,有助保持表底层洁净、平衡水油,收敛毛孔。这种物质还能使细纹和皱纹明显减少,让皮肤变得富有弹性。多吃含此类物质的菇类还能让色素沉着与红斑显著减少,黯黄明显减轻,皮肤显得富有光泽。
4款菌菇营养食谱
香菇玉米粥
材料:大米,玉米粒,胡萝卜,香菇,火腿
做法
1、把大米洗净泡1个小时以上,胡萝卜洗净切成小粒。玉米粒我用的是罐头的;香菇、火腿也切成小粒。
2、将大米中放些色拉油,同时放入香菇粒,然后开始煮。
3、开锅后,放入胡萝卜、玉米粒,边煮边搅拌,要按一个方向哦!
4、感觉快熬好的时候(大概20分钟),放入火腿丁。
5、再次开锅后,撒入葱花,最好用盐调味即可。
菌菇蔬菜汤
材料:玉米棒, 金针菇, 香菇, 滑子菇, 芹菜叶, 盐
做法
1:玉米洗净切段, 菇类淡盐水浸泡片刻,清水冲洗干净, 芹菜叶洗净
2:香菇去根蒂切块
3:煮锅加水烧开放入玉米, 金针菇, 香菇, 滑子菇,小火煮20分钟左右, 放盐, 芹菜叶即可
小诀窍
提倡少油少盐少糖健康饮食, 此汤无油无糖少盐又美味, 适合三高人群调节血压,血脂,血糖的一款养生蔬菜汤,也有助于减肥和清除体内垃圾提高免疫力。
鸡翅焖香菇
材料:鸡翅10个,香菇10朵,耗油,白糖,鸡精,盐,料酒,葱,姜
做法
1.鸡翅洗干净用厨房用纸把两面吸去水分用牙签戳洞便于入味,淋入耗油和料酒, 腌制15分钟
2. 倒油烧热后煸香葱,姜, 排入鸡翅中小火煎制, 一面煎好后翻一面
3.冲入用生抽+白糖+老抽(上色)+清水兑好的卤汁
4.大火烧开倒入香菇,转中火炖15分钟再用大火收干卤汁起锅加入鸡精,尝过味道觉得不够咸再加盐。
芝士焗蘑菇
材料:各式蘑菇半斤。马苏里拉芝士、黄油、淡奶油、面粉、盐、白胡椒粉。
做法
1、把各蘑菇洗净,切块,焯水,待用;
2、炒锅中加入黄油,热至融化。加入极其少量面粉搅匀;
3、把蘑菇倒入锅中,加入适量奶油和调料煮稠;
4、盛入盘子内,铺满马苏里拉芝士;
5、把烤箱预热200度,烤5分钟即可。
总结:通过小编上文的介绍,你知道蘑菇有哪5大护肤功效了吗?你知道怎么吃蘑菇能够发挥它的美容效果了吗?大家可以在平时多制作这些菜肴,经常食用有助于保护我们的肌肤,让肌肤在干燥的冬日也能焕发水润光彩!
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大s
秘诀:补水面膜
尽管最近为了婚事而劳碌奔波,对着传媒更是不堪其扰,但是,身为美容大王的大s对保养肌肤丝毫没有松懈,每天的护肤功课都做到足,不愧为美容大王!
大s温馨提醒:一周一到两次的面膜是必不可少的!用 后 会感觉脸部特别清新,水水嫩嫩,不仅可以减压,还可以美白。
林志玲
秘诀:用化妆水敷脸、按摩
经常出席大小宴会,在观众面前抛头露面的林志玲如何保持肌肤水嫩而有光泽?她表示,其实最好的保养,就是让皮肤休息,在洗澡后,用化妆水敷脸。化妆水有镇定皮肤的作用,再加上适度的降温,可以帮助收缩毛孔。另外,睡前用指腹轻轻地按摩眼睛周围的穴位,也可以让肌肤保持紧实。
周迅
秘诀:补水喷雾
对于混合型的肌肤来说,很容易出现u区干燥、t区出油的不均衡状态。所以,除了需要在冬季做好日常的补水保湿之外,随时随地为肌肤做补水加餐也必不可少。无论是办公室的ol,还是经常飞来飞去的出差达人,都可以在小包包里带上一瓶便携补水喷雾。不但可以保持t区的水油平衡,更可以防止u区的过分干燥。
吴佩慈
秘诀:睡眠面膜/补水面霜
晚上睡觉前先将肌肤用橄榄油彻底清洁,然后涂抹厚厚的睡眠面膜,一边涂抹一边按摩,第二天早晨起来以后再清洗,肌肤就感觉很水润。不过被褥容易被面膜弄脏,如果不习惯使用睡眠面膜的mm,适当地涂上一层的补水面霜也可达到补水的效果。
徐若瑄
秘诀:清除角质
徐若瑄,在肌肤保养方面可谓响遍娱乐圈,年过30的徐若瑄还拥有18岁少女的肌肤,在娱乐圈有不老神话的美名,养容秘诀之一:清除角质。
肌肤厚厚的角质也是阻止皮肤吸收补水因子的一个重要原因。所以,很多mm无论怎么补,都感觉没有效果,其实是多余的角质在作怪!清除角质后,喷上紧肤水,用手轻轻拍打脸部,让皮肤吸收,这样可以让毛孔收缩,让肌肤显得更紧实。
梁静茹
秘诀:净化保湿露
在肌肤护理上,梁静茹最关注的就是补水,她最喜欢的是就是净化保湿露,既可以润肤美白,还可以持续补水,让肌肤一整天都润润的!
袁泉
秘诀:奇异果紧肤面膜
袁泉养肤的独门秘笈是奇异果紧肤面膜,作为水果营养之王,奇异果具有抗衰老、抗辐射、氧化和自由基等神奇功效,同时能够维持水分。奇异果面膜的做法比较简单,喜欢的mm可以试试。去皮的奇异果一只、蜂蜜两匙,放入搅拌器中搅匀,敷于整个面部。躺在沙发上休息放松约30分钟后,用冷水冲洗干净即可,长期坚持,可令肌肤更为细腻紧致!
姚晨
秘诀:水循环保湿面膜
姚晨表示身为演员,风吹日晒不可避免,所以深知保持水分对皮肤的重要性。使用水循环保湿面膜可以消除肌肤干纹,并且长效滋润,让肌肤保持水嫩活力!
这个冬季特别干燥,加上风吹日晒,对于皮肤较为敏感的mm来说,确实头疼。下班回家,一照镜子,几乎被面前的人吓坏了皮肤暗沉干燥,小皱纹出来了,粗大毛孔清晰可见,如何改变令肌肤焕然一新,长久保持水嫩紧实?答案是:持之以恒,养出来的。
范冰冰
秘诀:不油腻的保湿精华乳
冬季来临,气温骤降,会让皮肤感觉尤其不适应。最直接的反应就是皮肤紧绷、发痒、脱皮,继而出现皮肤幼纹或皱纹的加深。因为皮肤在干燥低温气候条件下,就会缺失保水功能。选用不油腻的保湿精华乳,非常关键。冰冰还表示,养肤要持之以恒,每月到美容院做至少1次深层保湿护理,虽然贵点,但是却能最快改善皮肤特干的状况!
江一燕
秘诀:既美白又补水
一味减少黑色素其实只会让肤色惨白而不健康,想让肌肤减少暗沉和不均匀,更多呈现出粉嫩亮白,美白补水要双管齐下,这样才能让肌肤达到最佳状态!
冬季天气寒冷,肌肤很容易出现问题,那么我们在冬季该如何护肤呢?今天小编就为大家推荐了一些水果来帮助大家护肤,你想知道是哪些水果吗?那就马上跟着小编去看看吧!
吃水果的时机
早餐、或是餐前、或是两餐之间吃最好!
把水果当早餐吃,或是午餐、晚餐的一个小时前,或是两餐之间的间隔时间,吃水果能够达到最大的效益。
因为水果的养分大多是水溶性的,且容易被吸收,所以吃下去的水果养分,到了肠胃很快就会被消化吸收。但若是饭后吃水果,因为胃裡面尚有其他食物等待消化,水果只好排在后面等,不仅达不到养份易被吸收的效果,还容易造成消化功能的混乱。冬季护肤大作战 九大瞬间美白法宝
餐前吃水果还有另个好处,因为相同份量的水果比起其他食物热量较低,所以饭前吃水果能让胃部有饱足感,这样相对就会减少其他食物的热量摄取,对於想要瘦身的人很有帮助。
要注意的是:
有些水果不宜空腹吃,像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等,因为某些特殊成分,可能会造成肠胃的不舒服。
吃水果的量
相信大家都有听过天天五蔬果的观念,这是美国之前推行的防癌健康观念,一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是约100克,大概是一个拳头大小的水果,差不多就是一颗柳丁、小苹果、或是奇异果,所以一天至少要吃2个以上。冬季护肤 女性美丽心机法则
而在选择水果的时候,尽量可以选择不同类别颜色的水果食用(不同颜色代表所含养分的差异),这样就可以摄取到不同的养分!
不同颜色水果的不同功能
紫色水果:如蓝莓、黑莓等,含花青素,抗老化。
白色水果:如梨子、白桃等,含硫化物,降低胆固醇。
黄色水果:如柑橘、葡萄柚,含胡萝卜素,提升免疫力。冬季护肤 做个水嫩美人
绿色水果:如奇异果、酪梨,含黄体素,强健骨骼与牙齿。
红色水果:如西瓜、蕃茄,含茄红素,保健泌尿系统。
冬季护肤小常识:
保持全身皮肤滋润,洗浴很重要
冬季洗浴有四忌:忌太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强,不然极容易破坏皮肤表层原本不多的皮脂,让皮肤更为干燥,因而也更易发痒、皲裂。洗澡次数以每周12次为宜。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏、橄榄油等,保持皮肤湿润,防止皮肤表层干燥、脱落。明星冬季如何抗衰护肤心得大盘点
保温防寒,保护皮肤不受冻伤
冬季气温低较下,皮肤裸露在外面的部位极易冻伤,如手部、头部、颈部等。其它如脚部也易受冻,因而应注意这些部位的防寒保温,可围围巾,戴手套、耳套,穿棉鞋等保暖,还可随时摩擦双手和耳朵,适时垫脚、锻炼。忌穿潮湿的衣服、鞋袜,同时,手脸洗后要揩干后才可外出
避免用劣质护肤品
劣质护肤品因质地不纯或含铅重,对皮肤有毒害作用。有些护肤品含有易致过敏的香料,使用后会过敏,甚而使色素增加。对皮肤造成伤害。特别是冬季,在皮脂少的情形下,伤害更甚。因此要选择好冬季适合的护肤品,以补水保湿为主,脸上也不要抹得太厚,赌塞住毛孔,就容易长痘痘。
穿着宜柔和
冬寒穿衣较多,如不注意穿着,更易感觉皮肤瘙痒。这是由于身体与衣服、衣服与衣服间不断发生摩擦产生静电,静电刺激皮肤所致。因而,冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等。同时还要注意衣服搭配,穿了涤纶衬衫就不要再穿腈纶毛衣,里面穿了合成纤维的衣服,外面就不宜再穿绝缘性的涤纶外衣,以防止产生静电为宜。冬季冻疮族的美容护肤偏方
皮肤进行一定锻炼
加强皮肤的锻炼,增强皮肤的适应能力,以适应寒冷的环境。可进行冷水浴、空气浴、日光浴等或者坚持洗冷水脸,冷水擦身。要以身体能接受的程度,不要适得其反。
注意食物保健,防止皮肤干燥
人体缺乏维生素A时,皮肤会变得干燥,有鳞屑出现,甚至使皮肤出现棘状丘疹,因而冬季宜多吃些富含维A的食物,如猪肝、禽蛋、鱼肝油等。还可常吃芝麻(麻油)、黄豆、花生等食物。平时不要因为渴了才喝水,每天定量的喝水,每天喝点蜂蜜水,还可裹汤,吃一些水分维C含量高的水分。冬季吃白菜可护肤与养颜
保湿面膜的呵护
面膜大致可分为两种,一种是薄膜型,另一种是膏状型。薄膜型面膜的主要功能是清除老化废物、防皱,使皮肤带有弹性与活力,而膏状型面膜则是直接涂抹在脸上,等时间到了,然后用水冲洗干净,能补充营养、滋润肌肤。冬天脸上补水效果好的方式面膜是最好的,在使用的时候要注意可以用温水加热后再敷,这样就不会冷了,而且热面膜吸收效果更好。一星期二三次就好。
总结:上面介绍的几种可以帮助大家护肤的水果大家都知道了吧?如果你的皮肤很干燥,就一定要试试这些水果哦!还有小编为大家推荐的一些冬季护肤的小常识大家也可以试试哦!
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《十蔬果吃出水润肌肤》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“春季养生蔬果”专题。
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