一岁三个月宝宝食谱
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”随着社会的发展，人们更好注重养生，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。日常生活中关于饮食养生我们需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“一岁三个月宝宝食谱”，希望对您的养生有所帮助。
宝宝在小的时候，在食物选择上，也不是随意的就可以进行选择，这样对宝宝成长是没有任何帮助的，那对宝宝一岁三个月宝宝食谱中，都是有着一些不错的食物是宝宝可以选择的，不过对这些食物，很多家长都不是很了解，因此对这样食谱选择之前，也是需要进行很好的认识。
一岁三个月宝宝的在食物选择方面，也是有着很多种类，不过对宝宝在吃的时候，都是要适量的进行，这样对宝宝身体营养吸收，才会有很好的帮助，那一岁三个月宝宝食谱都有什么呢?
一岁三个月宝宝食谱：
主要食物：每日奶量450--500ML，分2--3次，3餐饭。
辅助食物：可食肉类，如鱼肉、虾肉、猪肉、鸡肉、动物肝脏、动物血等，呈块状、条状，逐渐向成人过渡。常更换食物种类及口味，粗细搭配，以保持营养均衡，刺激小儿食欲，培养良好饮食习惯。
提醒：断奶瓶鼓励用杯子喝奶、学习用勺、用筷进食，强调在安静状态下喂养小儿，以培养良好注意力及饮食习惯。
喂养时间
上午
8：00 配方奶220ML 馒头25克
11：30 软菜饭(米饭50～70克 青菜20克) 豆腐芙蓉蛋(鸡蛋1个 豆腐50克 麻油1克) 肉末豌豆(鱼肉30克 新鲜豌豆50克 植物油5克 盐适量)
下午
15：00 点心 新鲜水果1～2个 饼干25克
17：30 抄手(面粉50克 肥瘦猪肉25克 新鲜蔬菜30克 麻油2克 盐适量)
20：00 点心 配方奶220ML
通过以上介绍，对一岁三个月宝宝食谱都有什么呢，都是有着很好的了解，因此对宝宝在食物选择上，可以按照以上方法进行，而且不同的时间，在食物选择上，也是不一样的，这对宝宝身体各方面成长，才会有很好的帮助作用。
Ys630.com相关知识
成年人在选择食物上，往往是由心情和喜好所决定的，这主要是由于成年人的消化系统趋于健全，即使出现什么不适的问题也能够很快的调整，而小孩子身体还十分的脆弱，尤其是消化系统还难以承受一些辛辣或带刺激性的食物。那么一岁零五个月的宝宝在食谱方面应该怎样选择呢?
鸽蛋益智汤
材料：枸杞子50克，龙眼肉100克，葱末5克，姜片5克，鸽蛋20个调味料：盐、胡椒粉少许，香菜末、清汤适量做法：1.将枸杞子、龙眼肉用温水洗净，枸杞子去核，切成细末。2.鸽蛋用小锅加清水煮熟，剥去壳。3.将枸杞子、龙眼肉，放入锅中加清汤煮10分钟，加盐、胡椒粉、葱、姜。4.将去壳的鸽蛋加入汤内，烧沸，出锅，撒上香菜末即成。具有增智补脑的功效，含蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养物质。
蛋花麦片粥
材料：麦片30克，鸡蛋1个做法：1.将鸡蛋打入碗中，打散搅匀。2.把麦片用水浸泡，泡软后倒入锅中，小火煮沸，约5分钟。3.再往锅中打入鸡蛋，煮熟即成。含有蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素B、维生素E、钾、铁、锌、硒等营养物质，促进宝宝生长发育，有利于预防夜盲症、口角炎、贫血。
排骨白菜汤
材料：猪排骨100克，白菜叶150克调味料：味精、盐、葱、姜、花椒水、醋各少许做法：1.排骨洗净，斩成段，倒入沸水中焯一下，捞出。2.白菜叶洗净，切成丝;葱、姜洗净，切成末。3.炒锅上火，倒入清水、醋后，放入排骨，大火煮沸后改小火，炖烂。4.捞出排骨，剔除骨头后，把肉切碎。5.将肉再倒入锅中，加入白菜丝、葱末、姜末、花椒水、盐、味精，煮沸即成。含有钙、铁、锌、硒、维生素、脂肪等营养物质，有利于宝宝智力发育，促进宝宝视力增长，为宝宝生长发育提供能量。
花生酱蛋挞
材料：牛奶1杯半，花生酱1/3杯，鸡蛋2个，白糖1匙，植物油适量做法：1.将牛奶与花生酱混合，搅拌均匀;将鸡蛋打入碗中，打散搅匀。2.在牛奶、花生酱中，加入白糖、鸡蛋液，搅拌均匀。3.将小蒸杯内层涂一层油，倒入牛奶蛋液花生酱。4.将小蒸杯放入锅中，蒸15分钟左右，用叉子插入，取出时叉子是干净的即成。含有蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养物质，促进宝宝智力发育，有利于预防贫血。
雪菜豆腐
材料：瘦猪肉25克，雪里蕻25克，豆腐150克，植物油8克，盐2克，葱、姜少许做法：1.瘦猪肉洗净，在热水中烫一下，去掉血水，剁成肉泥。2.雪里蕻洗净，切碎;葱、姜切成碎末;豆腐切成小块，用油略煎后取出。3.炒锅放油，待油热后，放入肉泥、葱、姜煸炒。4.再放入豆腐、雪里蕻末、少量清水、盐，一起炖烂即成。含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸等营养物质，能促进宝宝生长发育，有利于预防夜盲症、口角炎、癞皮病等。
肉炒茄丝
材料：茄子200克，瘦猪肉50克，植物油15克调味料：酱油、葱、姜、盐、蒜、味精各少许做法：1.将瘦猪肉洗净，切成丝;茄子洗净，去皮，切成丝。2.葱、姜洗净，切成末;蒜剥皮洗净后，拍碎。3.将锅置于火上，放油，油热后入葱、姜末煸炒，然后放肉丝煸炒，盛出。4.再向锅中倒入油，油热后倒入茄子，加入盐，倒入肉丝一起炒。5.将熟时，加入酱油、蒜、味精，炒匀即成。含脂肪、碳水化合物、蛋白质、磷、钙、铁、维生素等营养物质，能促进宝宝生长发育，有利于预防贫血、小儿软骨病。
宝宝三个月睡眠标准
1、宝宝三个月的睡眠标准
1-3个月宝宝,每天要睡18小时左右,白天睡4次,一次大概是1.5-2小时,夜间睡10-11小时。除去吃奶、换尿布,宝宝大部分时间就在睡觉。4-6个月宝宝每天要睡15-16个小时。宝妈们记得不要强行将鼾睡中的宝宝叫醒,增加断奶食品。强行改变孩子的睡眠规律就是违背了自然规律。妈妈这种做会破坏宝宝情绪。而且,宝宝在该时期,只需要遵循自然的睡眠规律。
2、宝宝三个月怎样培养睡眠习惯
2.1、了解宝宝表示疲倦的表现
在最初的6～8周,你的宝宝一次醒着的时间通常不会超过2个小时。如果宝宝醒来后,过了太久才让他睡觉,他可能会因为过度疲倦而难以入睡。注意观察宝宝困倦的表现。看看他是不是在揉眼睛、拉自己的耳朵,或者出现了淡淡的黑眼圈。如果宝宝开始有这些表现,或者其他疲倦的表现,就应该让他睡觉了。
2.2、开始让宝宝了解白天和夜晚的不同
有些宝宝是小夜猫子(怀孕时你可能就感觉到了),在你想要睡觉的时候,他却清醒得很。在最初的几天里,你也没有什么办法。但是等宝宝2周大时,你就可以开始教他区分白天和夜晚了。宝宝白天醒着的时候,尽量多跟他一起玩耍,让他的房间有充足的光线,也不用特意减少日常的生活噪音,比如电话铃声、电视音量,或洗衣机嗡鸣声。
2.3、让宝宝有机会自己入睡
等宝宝长到6～8周时,开始让他有机会自己入睡。在宝宝困倦但还清醒的时候把他放到床上。不建议摇晃着哄宝宝入睡,或让他边吃奶边入睡(即使在6～8周这个阶段)。如果你在最初的8周里每晚都是摇晃着哄他入睡的话,那么他以后也会习以为常地要用同样的方式才能入睡。
3、怎样让三个月宝宝睡得好
3.1、给宝宝安排睡前例行公事
很多人再睡觉前都有例行的公事,比如睡前刷牙、敷面膜、泡脚等等,让宝宝感受到这些睡前例行公事,可以让宝宝有睡觉的感觉,然后平静下来很快的入睡。
3.2、给宝宝一次魔力按摩
妈妈温柔的指尖是对婴儿最好的抚触,给宝宝创造一个寂静安详的夜晚。迈阿密大学曾研究表明,幼儿进行睡前按摩入睡更容易哦。
3.3、给宝宝唱首安眠曲
宝宝在妈妈肚子里的美好回忆可以通过妈妈重复的哼唱摇篮曲唤醒,婴儿音乐就像含有母体旋律的心跳一样,让宝宝倍感安全,很快的进入睡眠状态。所以妈妈如果晚上给宝宝哼唱安眠曲的话,效果很不错哦。
宝宝三个月睡不好是什么原因
1、生理因素
由于宝宝神经系统发育尚不完善,神经的兴奋与抑制功能不够协调,易兴奋,稍有外来的刺激则可能引起神经系统的兴奋导致宝宝惊醒,这是一种正常的生理现象,随着宝宝的渐渐长大,神经系统的功能一步步完善,这种生理现象会自然消失。
2、进食过饱
有的宝宝不管孩子饿不饿,睡前总要给加餐点心,致使宝宝感到不舒服,影响睡眠质量;尤其是吃奶的宝宝,有些妈妈习惯于喂着母乳伴宝宝入睡,结果导致宝宝睡时食奶过量,腹胀易醒,醒后年轻的母亲却又立即用奶去安抚,结果形成恶性循环。
3、疾病因素
宝宝肠寄生虫病是幼儿睡觉不稳的最常见的原因。如患寄生虫病会引起宝宝消化不良与营养不足,出现贫血、易惊等症状,早期佝偻病的宝宝也常睡觉易醒。
4、环境因素
宝宝在睡觉时,室内光线过强,家人在看电视及大声谈话说笑均会干扰宝宝的正常睡眠,易于惊醒;宝宝夜间易踢被子,或被子盖得太厚太重,这都会造成宝宝睡觉时过冷或过热,引起宝宝烦躁不安、手脚乱动,这亦是睡觉易醒的常见原因。
宝宝三个月睡眠要注意什么
1、新生儿房间夜间不能常开灯
许多刚做父母的年轻人,夜里为便于给新生儿喂奶、换尿片,总爱在房间内通宵点灯,这样做对宝宝的健康成长不利。不久以前,英国一家医院的新生儿医疗研究小组报告,昼夜不分地处于光照环境中的新生儿,往往会出现睡眠和喂养方面的问题。
2、不要让新生儿睡软床
父母为了让新生儿睡得好、睡得舒服,往往买上一张沙发软床或弹簧软床给宝宝,认为宝宝睡软床,不会碰伤宝宝的身体。其实,这种做法是有害的,不利于新生儿的生长发育。
3、盖好被子
新生儿因为才出生不久,那么新生儿的体温是一个非常重要的事情,在新生儿睡眠的时候,新生妈妈们应该随时帮助新生儿盖好被子,在夏天的时候不要让新生儿吹空调,新生儿由于体质太弱,吹空调会让新生儿体力不支。
宝宝在三个月的时候正处于生长发育的黄金阶段，但是折算时间在日常饮食中摄入较少的钙质就会出现缺钙的症状，这对他们的发育有很大的影响的，那么该怎么补呢？
宝宝缺钙怎么补？主要可以分为食补和药补两方面。家长可以根据宝宝的年龄和个体差异进行选择。
1、食补
（1）奶类和奶制品
奶类是宝宝最佳的补钙食品，如牛奶、羊奶、母乳等奶类都富含钙质。母乳、婴儿奶粉都含有丰富的钙，如在100毫升的婴儿奶粉中含钙达50毫克，母乳中含钙30毫克，并且奶类食品中的乳钙容易被婴儿所吸收，在吃奶补钙的同时，又增加奶类中蛋白质的摄入。
（2）豆类和豆制品
有黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸，钙及维生素B1、维生素B2和烟酸等，长期食用可以 获取丰富营养同时预防骨质疏松。除了豆类制品，常吃河、海产品，如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。同样 可以达到补钙的目的。
（3）坚果类食物
这类食品包括杏仁、花生、松子等，因为其中富含丰富的油脂、维生素、矿物质和大量钙质，有抗衰老的作用，常吃能够坚固骨骼、增强体质。
（4）肉类与禽蛋
如羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
一岁最有的宝宝大多数已经不喝母乳了，这个时期的宝宝在接受一些适合他们吃的食物，这样的话不仅能够让宝宝吸收到更多的营养，还能够锻炼宝宝的咀嚼能力。一岁5个月宝宝菜谱中包含非常多的适合宝宝吃的食物，下面给家长们介绍几种，家长们可以来学习一下哦。
1、土豆地雷
食材：大米200克、香菇100克、猪肉馅100克、圣女果1颗、奶酪1片、海苔1片、食盐适量、酱油适量。
做法：将米饭蒸熟。香菇洗干净，切丁。炒锅油热后放入肉末翻炒片刻，放入香菇，加入酱油、食盐炒熟。蒸熟的米饭放入碗中压实，倒扣入盘中。把炒好的菜围在一圈。用海苔剪出眼睛嘴巴，奶酪片做出牙齿，圣女果用菜梗插在米饭上。
2、花豆腐
原料：豆腐、青菜、鸡蛋、盐。
步骤：取半个鸡蛋大的一块豆腐，用火煮并研碎;取青菜叶5-8片(油菜或小白菜)洗净后，用开水烫一下，剁碎;取一个鸡蛋煮熟，取出蛋黄备用;将豆腐、青菜拌在一起，加适量盐，将鸡蛋黄研碎撒在上面;吃时上锅蒸5-8分钟。注意豆腐不要煮老，青菜不可用菠菜替换。
3、水果藕粉粥
原料：苹果、香蕉、猕猴桃、藕粉
步骤：将水果(苹果1/4个、香蕉半根、猕猴桃半个，任选一种)切碎;用奶瓶盖做量器，按一瓶盖水加半瓶 盖藕粉计算，根据小儿食量调制;用中火将调好的藕粉煮熟，起锅前放入水果，稍煮即可。
注意：要自然凉，如多搅拌会变得稀;此粥现做现吃。
4、豆腐蛋汤
制作方法：过滤蛋黄1/2个、海味汤14杯、豆腐少许。把过滤蛋黄和海味汤一起放入，然后上火煮，边煮边搅，开锅后放少许豆腐即停火。
食用方法：隔天喂一次。
营养分析：豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称;蛋黄又可提高宝宝记忆力。
5、鲫鱼汤
制作方法：鲜活鲫鱼150克，去肚杂洗净;加适量猪油、盐调味，水煮熟，再加葱白一根，生姜一片，鲜薄荷20克，水沸即可。
食用方法：汤、肉一起吃。
营养分析：鲫鱼有健脾利润止咳的功效。
1岁5个月宝宝食谱大全以及做法介绍到这里，妈妈们可以参考一下，有空就给宝宝做些来吃，勾起宝宝吃饭的食欲。
三个月的宝宝最好不要喝果汁，主要是因为果子里面的营养非常的丰富，有一些膳食纤维，还有一些大分子的营养物质，而三个月的宝宝肠胃发育还不完善，这样的营养物质进入宝宝的肠胃以后，会出现消化不良的情况，这时候不但起不到营养吸收的作用，可能还会导致宝宝出现肠胃问题。
三个月宝宝能喝果汁吗
家长们担心光吃母乳不能给宝宝提供充足的营养，希望通过辅食或者果汁来增加营养成分。那么，三个月宝宝能喝果汁吗?建议不要过早给宝宝喝果汁，只要母乳充足，营养是跟的上的不要担心，三个月宝宝能吃什么，下面跟小编一起来看看。
不建议在6个月前喂宝宝果汁，因为小宝宝6个月以前成长所需的营养通过母乳或奶粉已经足够了。过早的添加果汁只会使宝宝有饱感从而减少喝奶的量，这样反而会造成营养不良。
另外建议妈妈不要太急于给宝宝家辅食，宝宝的肠胃系统在4-6个月是才会渐渐的成熟，而且妈妈也要注意一下宝宝是否有要吃辅食的愿望(例如，喜欢看着别人吃东西。)加蛋黄时要留心宝宝有没有过敏症状，第一次喂蛋黄后观察两天如果没有不良反应就可以继续喂了。
三个月宝宝能吃什么?
宝宝刚出生，1-3个月时期，主要以母乳为主。母乳是最好的食物，不仅能够提供宝宝丰富的营养物质，而且容易消化，其中母乳的免疫因子能够提高宝宝抵抗力。
如果因为工作忙碌，或身体原因，母乳不够或过少，可以给宝宝吃配方奶。至于那些米汤、米糊、乳儿糕等辅食不建议食用，这些辅食对三个月的宝宝来说，还有点难以消化。
以上是小编对“三个月宝宝能喝果汁吗”的相关介绍，相信看过之后大家都了解了，果汁会增加宝宝的饱腹感，从而喝奶量减少。建议宝妈不要过早给宝宝添加辅食，一般在宝宝四个月以后可以逐渐添加辅食。三个月宝宝的肠道没不好，过早添加辅食容易导致消化不良。
宝宝刚出生就需要大量的营养物质来补充身体的需要，以便促进身体快速发育生长，这是最自然的需求，是家长们必须满足的，否则会对宝宝的生长带来非常不利的影响，而宝宝到了每个阶段的需求是有所不同的，例如，三个月宝宝需要补什么呢?下面就来看看讲解吧，希望大家能够了解一下。
宝宝刚出生，1-3个月时期，主要以母乳为主。母乳是最好的食物，不仅能够提供宝宝丰富的营养物质，而且容易消化，其中母乳的免疫因子能够提高宝宝抵抗力。如果因为工作忙碌，或身体原因，母乳不够或过少，可以给宝宝吃配方奶。至于那些米汤、米糊、乳儿糕等辅食不建议食用，这些辅食对三个月的宝宝来说，还有点难以消化。
如果真的要添加一些辅食，可以饮用果汁、蔬菜汁，补充维生素，让他们大便变软，容易排泄。例如：黄瓜汁、番茄汁等，把这些蔬菜做成汁，不仅能够补充维生素，口感还很好，酸酸甜甜，适合宝宝饮用。
正常情况下，添加辅食的时间是4个月，而且要注意从少到多，从稀到干，一点一点地添加。最早添加的辅食是米糊、蛋黄，3-4个月的宝宝可以使用。刚出生的宝宝营养来自母体，早产儿的铁质更加少。所以3个月开始，可以给宝宝补充铁质，而蛋黄中的铁质是宝宝可以接受的范围。
蛋黄制作方法：把鸡蛋煮熟，取出蛋黄。开始时每天喂一只蛋黄的1/8，以后逐渐增加到1/4、1/2，直至整个蛋黄。蛋黄粉可用开水调和，在两次喂奶中间给宝宝吃;也可直接调入米粉。
此外，补钙期间可以多带宝宝到户外去，晒晒太阳，有利于维生素D的合成，维生素D可以促进钙的吸收。
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