什么牛奶有助于长高
在生活中经常的喝一些牛奶可以对身体健康起到很好的保护作用，因为牛奶中含有的营养物质含量极为丰富，食用之后可以对身体健康起到很好的保护作用，而且在平时生活中经常的食用一些特定的牛奶对身高也有一定的帮助，那么在平时生活中经常食用哪一种类型的牛奶可以对帮助个子的生长有一定的帮助呢?我们一起来看看吧。
一、什么牛奶有助于长高
在平时生活中可以经常的食用一些纯牛奶来帮助身体健康的维护，而且在平时生活中也可以经常的喝一些纯度比较高的纯牛奶的话可以帮助人体身高的生长也有很好的帮助作用，所以在平时生活中一些想要长高的人群可以经常的食用一些纯度比较高的纯牛奶来帮助自己身高的生长，而且在平时生活中经常的喝一些牛奶对每个人的身体素质也有很大的帮助，所以在平时生活中的话可以经常的食用一些纯牛奶来帮助身体健康的维护。食用纯牛奶的时候尽量不要去选择一些加油添加剂的牛奶去食用，这样的牛奶在食用之后还是会对身体健康有很大的影响的，在平时生活中的话可以经常的食用一些纯度比较高的牛奶这样食用口感会更好一点，所以在平时生活中的话食用牛奶的时候需要注意。
二、喝牛奶的注意事项
1、在生活中喝牛奶的时候需要注意的是牛奶的相关食用禁忌的问题，在平时生活中不建议将牛奶烹煮之后将牛奶最表面的奶皮去除，因为奶皮中含有的营养价值含量是极为丰富的，在平时生活中经常的喝一些牛奶可以帮助身体健康起到很好的维护作用，奶皮中含有的维生素和脂肪的含量都是对人体健康有很好的保护作用的，所以在平时生活中的话可以食用一些。
2、在平时生活中有的人群就会将食用一些牛奶来依靠成为自己长高的关键原因，在平时生活中的话也要经常的运动，食用一些营养价值含量比较丰富的食材来帮助身体健康的维护，不建议只是食用一些牛奶来成为自己长高的关键原因，所以在平时生活中食用牛奶的时候需要注意。
3、在平时生活中食用牛奶的时候不建议在早上空腹的时候去食用，因为牛奶在空腹的情况下食用的话会对身体健康造成很严重的影响，在平时生活中经常的空腹情况下食用牛奶的话会导致人体健康出现肠胃炎等症状发生，所以在平时生活中喝牛奶的时候需要注意。
在生活中经常的喝一些牛奶可以对身体健康起到很好的保护作用，但是在平时生活中喝牛奶的时候尽量去选择一些纯度比较高的牛奶食用这样的食用效果会更好一点，在平时生活中食用牛奶的时候可以尽量的去食用一些营养价值含量比较高的食材和经常的运动，这样都是可以对身体健康有很好的帮助作用的。
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科学饮食是宝宝长高的重头戏！草长莺飞的春天，是万物生长的季节，我们的宝宝，也在这个生机盎然的季节里快速成长着。身高最能体现宝宝的发育状况，是衡量宝宝生长发育的一个非常重要的指标，在一年一度的生长高峰期里，你将为宝宝做些什么才不会错过这个发育的黄金期？
人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。这两个时期必须要提供给孩子充足的营养物质。
据世界卫生组织的一项报告，儿童的生长速度在四季并不相同，生长最快的是五月份，平均达7.3毫米，十月份长得最慢，平均只有3.3毫米。因此，每年四五月份是宝宝长高的最佳时间。生长激素价格
宝宝身高的增长有一定规律，刚出生的新生儿身长平均约为50厘米，生后第一年身高增长最快，约为25厘米；第二年身高增长速度减慢，一年约增加10厘米；两岁以后身高增长速度趋于平稳，平均每年增长5-7厘米。
专家介绍，身材矮小始于生后第一年并持续到第二年，如果在该阶段采取纯洁乳喂养与辅食添加相结合的方法，则会对儿童摄取最佳营养的物质发挥极重要作用。
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生长激素的副作用
婴儿出生后4-6个月完全依赖纯洁乳喂养（即纯母乳喂养），可以满足婴儿生长发育的热能及各种营养物质的需要。
在此阶段添加其它饮食，婴儿就会少吃一口母乳，还增加了婴儿患腹泻的可能性，从而进一步损害了婴儿身材的发育。
4-6个月以后，婴儿必须开始添加辅食。研究与实践证实，儿童生长发育所需的热能与营养素如锌、铁等主要来自动物性食物及蔬菜。
18-24个月的婴幼儿如在食物中添加动物性食物的比例提高10%,其身材矮小的发生率则下降2.6%,添加蔬菜水果类食物也可得出相似结果。
生长激素增高
身高是由骨骼决定的，蛋白质是组成细胞的基础，蛋白质胶原纤维组成了骨骼的钢筋。钙磷等是骨骼的混凝土。
鱼、蛋、奶、瘦肉、豆制品可提供优质的蛋白质。牛奶、虾皮、动物软骨、海带、芝麻、豆类、粗杂粮含钙丰富。
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含磷丰富的食物有：蛋黄、大豆、花生、南瓜籽、葵花籽、核桃、鱼。同时要供给孩子充足的维生素和微量元素。
维生素C是产生人体胶原组织的必需元素，一旦停止供应，骨骼的生长也会停止。猕猴桃、大枣、山楂、柿、椒、菜花中含维生素C颇丰。
胡萝卜、红薯、绿色蔬菜和黄色水果中含有大量胡萝卜素，具有抗病助长人作用。禽蛋和动物内脏含维生素D,促进人体对钙的吸收。
铁是人体血液的魂，动物内脏、鱼虾瘦肉、动物血中含铁丰富，与含维生素C的食物同时吃，可提高铁的吸收率。锌参与体内许多酶的合成，缺锌的孩子生长发育明显落后于正常儿。
缺锌还会使免疫力下降，而生病影响生长发育。经常吃海产品、瘦肉、动物肝、花生能有效防止缺锌。碘是组成甲状腺素的必需元素。甲状腺素与智力和身高至关重要。生长激素网
饮食上，可为宝宝选用一些药食同源的食物，如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素，同时味甘性平，适量进食，是宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高身体的免疫力。
特别提示：对于身体健康的宝宝，食补是满足他们生长发育最安全、最有效的对策。只有体弱多病的宝宝，才可在医生的指导下对症进行合理的药补。
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补充含钙丰富的食物
宝宝生长发育速度快，身体对钙营养的需求也相应增加，饮食上应给宝宝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。
为了保证钙营养的吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素d较丰富的饮食，如蛋、奶、动物肝、海产品等。
奶类是一种营养丰富的理想食品，牛奶中富含蛋白质、维生素及钙等，而且可被人体消化吸收率最高。虾皮中含钙量极为丰富。
排骨：富含钙、髓质与优质动物蛋白质，不仅要喝汤更应吃肉。
钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。
特别提示：注意限制宝宝过多地吃糖或甜食，这样易使体内的钙和维生素d被消耗掉，导致身体缺钙。
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适当增加优质蛋白质
宝宝生长发育速度增快，器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因此，副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小红豆等。大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的天然食品。
人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富。同时又含钙丰富。其中豆腐是豆制品中含钙较高的。
黑豆又是大豆中含优质蛋白质最高的。含有较高的蛋白质，其中酱牛肉含蛋白质最高。
蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。
特别提示牛肉、羊肉等食物性温热，不宜让宝宝吃得太多，多选用易消化吸收的鱼虾类或蛋类，蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得过多，也不宜放在热水中浸泡。
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方案四注意摄取维生素和矿物质动物肝脏：含钙丰富，还含有丰富的优质蛋白、维生素及微量元素，并含有大量的胆碱和铁。
宝宝对维生素需求增加，如摄入量不能满足身体需要时，易发生春季易感症,如口角经常发炎、齿龈易出血、皮肤变得粗糙等。
因此，除了注意多给宝宝吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外，还应多吃胡萝卜、山芋、马铃薯，带宝宝郊外踏青时也可采一些野菜带回家吃，如荠菜、香椿、苜蓿等。
主食上适当搭配粗粮和杂粮，如玉米麦片和豌豆等胡萝卜、西蓝花、花菜、芒果：含有较丰富的胡萝卜素，可在体内转化为维生素A,有益于皮肤、眼睛健康。
维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10~15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D.
特别提示：为了吸引宝宝吃的兴趣，春令蔬菜可炒、可炖，还可包成馄饨、饺子和春卷等。烹调蔬菜时要用猛火，时间不宜长，以减少水溶性维生素的损失。
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提供必需量的脂肪
脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，它们是大脑的主要组织成分，缺乏将会影响宝宝的智力发育。由于这类不饱和脂肪酸人体不能自行合成，所以应注意从食物中摄取。
春天，给宝宝做菜时尽量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。鱼肉中含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等。
应多让孩子吃一些时令蔬菜，如波菜、蒜苗、西葫芦、黄瓜、油菜、四季豆等，应时应季的蔬菜符合生长规律，其质量优于大棚菜。另外谷物类（包括米、面）做为主食每天必不可少，且应供应充足。
推荐：
1、小米
小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养，被人们称为健脑主食。
推荐食谱：小米粥
小米可单独熬粥，也可与大米一起熬粥。做粥时，清水沸开再入锅，以强火沸煮；漂起米油时，改为文火慢熬，待到米油增多加厚成脂、米粒开花，粥就熬好了（要想省事，还是可以打磨过后再熬）。
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2、鸡蛋
鸡蛋中含有较多的卵磷脂，可使脑中增加乙酰胆碱的释放，提高儿童的记忆力和接受能力。如果儿童每天早餐吃1~2个鸡蛋，不仅可以强身健脑，还能使孩子在学习中精力旺盛。
推荐食谱：虾皮鸡蛋羹
把鸡蛋打在碗里，加入少量温开水，食盐，并与虾皮拌匀，放入锅中蒸熟，便可食用。
12个月以上宝宝健康补充鸡蛋，可壮筋骨，增加钙、磷及维生素D,预防小儿佝偻病。
3、豆制品
大豆含丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，它们是脑细胞生长和修补的基本成分。大豆还含有1.64%的卵磷脂、铁及维生素等，适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。
豆制品主要是豆腐，开水烫过或在鱼汤里煮煮，勺子碾碎了就可以喂宝宝食用。
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4、鱼类
鱼肉含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等，适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。但幼小的孩子食用时。注意别让鱼刺卡住他的喉咙。
推荐食谱：银鱼炒鸡蛋
将银鱼择去头、尾、内脏洗净，将鸡蛋磕在碗内，搅拌均匀，加适量的盐。将锅烧热，放油40克烧热，将银鱼推入煸熟，倒入打好的鸡蛋，并用手勺将鱼与鸡蛋炒粘在一起，摊成饼形即成。
5、虾皮
虾皮中含钙量极为丰富，每100克含钙约2000毫克。摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态，还可防止其他缺钙引起的疾病。儿童适量吃些虾皮，对加强记忆力和防止软骨病都有好处。
推荐食谱：紫菜虾皮蛋汤
虾皮洗净，紫菜撕成小块，香菜择洗干净切小段；鸡蛋一个，打散备用。用姜末炝锅，下入虾皮略炒，加水适量，烧开后淋入鸡蛋液，随即放入紫菜、香菜，并加香油、精盐、葱花适量即可。
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6、牛奶
每100克牛奶含蛋白质3.5克、钙125毫克。牛奶中的钙有调节神经、肌肉的兴奋性功用。儿童每天早饭后喝一杯牛奶，有利于改善认知能力，保证大脑高效地工作。
7、葱蒜
葱蒜中含有蒜胺,这种物质对大脑的益处比维生素B,还强许多倍。平时让儿童多吃些葱蒜，可使脑细胞的生长发育更加活跃。
葱蒜通常用作做菜的辅料，因此，在给宝宝做辅食时，适量的加一些葱蒜末即可。
8、肝肾
动物的肝脏和肾脏含有丰富的优质蛋白和糖脂质，并含有大量的胆碱和铁。胆碱能改善大脑的记忆，铁质供应充足，红细胞运输氧气，使思路更敏捷。
推荐食谱：猪肝泥
将猪肝洗净，横剖开，去掉筋膜和脂肪，放在菜板上，用刀轻轻剁成泥状。将肝泥放入碗内，加入香油、酱油及精盐调匀，上笼蒸20-30分钟即成。
宝宝要长高，妈妈要注意宝宝的饮食了，您注意到了吗？
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有些人们在到了一定年纪以后就会觉得自己想要去长高，但是人们到了一定程度以后就再也不会进入到发育成长期，只能是起到辅助方法来达到长高的效果，不过效果并不算是那么明显，很多人们都是会利用午睡的方式来帮助自己长高，其实如果想要长高是可以采用运动断粮的方式来达到。
运动锻炼
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
1.悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3.球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球;打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
生活环境
精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。
疾病防治
对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、 慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限。
身高发育不良，身材矮小是很多家长担心的问题，因为每个家长都不希望自己的孩子是长不高的，但是孩子的身高的确和家庭方面是有一定因素关系的，大多数可能和遗传有关，另外还有一部分的原因，是在青春期发育的时候，跳高是一项常见的运动，会不会对身高有影响？孩子的身高发育取决于什么运动。
跳高有助于长高吗？
儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。 运动本身就能促进生长激素的分泌。
它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。
一、莫错过生长快速期 在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢？研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
二、莫忽视运动锻炼 体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
1.悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2.跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3.跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
现在，身高成了不可忽视的问题，那么青少年吃什么有助于身高？
家长应体贴7岁以上女孩所担心的事：父母干系、家庭经济、本身相貌、言谈流动、身段高矮等。
公正的生存摆设非常紧急，25岁增高的方法儿童能得到富足的户外流动、适当的学习、定时进餐以及充实的就寝，对生长发育有很大的作用。
这是由于在公正的生存摆设下，成人增高的可行性分析包罗大脑在内的身段各部门的流动和苏息都能得到相宜的交替，加上及时增补营养，包管了能量代谢正常举行，有利于促进身段各部的充实发育。
许多婴、幼儿进园入托后，因为生存有纪律，饮食营养调共同理，成人增高的可行性分析其身高、体重的增长以及办法的发育，通常较留在家里生存更为明显。
严重失眠怎么办生理学家推测感情大概克制掌管身高的荷尔蒙正常排泄。这项研究发明紧急感情宛如不会造成男孩子身段矮小。
这大概与男女孩子面临压力的生理应声差异有关。成人增高的可行性分析研究表明：两种紧急恐慌感情与身高有关。
一种为疏散紧急感,指一些女孩恐慌于与父母疏散，如不愿去学校，不肯与父母分睡在差异房间。另一种是长期紧急恐慌症,体现为性情胆怯，缺乏自尊，畏惧别的孩子不喜好她，担心本身办事不如别的孩子好。
成人增高的可行性分析至少5%的美国女孩受害于这种影响身高的紧急恐慌生理停滞。先天性矮小怎么增高要是孩子蛋白质摄入量长期过多，超过跨过了孩子生长发育的须要。
过量的蛋白质不光不会被人体利用，而且在分析的进程中，会天生过多含氮的终极产物，有害于孩子身段。
此中，分析进程孕育孕育产生的氨要在肝脏中变革为尿素，再由肾脏架空体外，势必增长肝、肾及消化（消化食物）道的包袱。
时间一长，便会导致消化不良和营养停滞。同时，蛋白质等营养素在消化汲取时要斲丧肯定的热量，比糖、脂肪消化汲取时须要斲丧的热量多。
成人增高的可行性分析以是，蛋白质摄人过多，肯定增长身段特别的热量斲丧，从而影响生长发育，影响孩子增高。据近来讲演，整生成存在紧急恐慌感情中的女孩比具有快乐稳固感情的女孩子身段矮小。
这项讲演是对716个从9~18岁孩子做9年跟踪研究而提出的。认为紧急的女孩比认为快乐的女孩矮5.08厘米，成年人增高有没有可行的方法且有2倍以上大概性不会成为身高1.57米以上女性。
这是由于人体内的营养物质因此动态平衡的要领存在的，成人增高的可行性分析即蛋白质等六大营养素的摄入量和斲丧量成对应干系。
以蛋白质为例，人体天天从食品中摄取肯定量的蛋白质，在肠道被分析、汲取、利用，成人增高的可行性分析议决血液轮回运送到浑身各布局器官，来补偿布局生长、更新和修复所斲丧的蛋白质。
青少年吃什么蔬菜会长高
水果富含各类维生素，是促进长高必不可少的日常食物。但很多青少年早晨起得晚或追求苗条而把水果当主食吃，这样做对身体长高有什么影响吗？要想快速长高，青少年该怎么做呢？
水果是补充维生素的理想来源，多吃水果能够促进青少年生长发育。可假如把生果当主食吃，会造成不良的影响。
石家庄增高医院的专家指出，人体增高不只要补充充足的维生素，优质蛋白质、矿物质以及一些微量元素也是必不可少的，假如把生果当主食，会造成营养不良，呈现发展停滞，阻碍于青少年长高。
青少年正处于身体长高的黄金时机，要想充分挖掘长高潜力，就要保证饮食的多样化，做到营养的平衡。除此之外，青少年还必要保持适当的体育锻炼，充足的睡眠，保持的精神状态，营造温馨舒适的生长环境等，只有全面得当的护理才能长成理想的身高。
温馨提示：不少青少年尤其是女学生为追求苗条而盲目节食，这是非常不可取的。建议青少年科学饮食、坚持针对性的体育锻炼，长高又减肥。
养成定期测量身高的好习惯，一旦发现身高曲线下滑，立即到正规医院检查，由专业医生选择增高的方法，根据具体导致矮小的具体病制定增高方案，越早治疗效果越好。
日常饮食是骨骼生长所需营养的主要来源？,不少家长反应平时非常注意膳食的科学性，可为什么孩子的营养还是跟不上呢？如何留住食物的营养呢？将食物放入冰箱是上上之选吗？增高方法你知道吗？
营养学家表示，放入冰箱是大部分家庭保存食物的最常用方法，但由于缺乏科学的保存知识而造成食物的营养流失，以致虽然膳食结构合理，但营养补充并不全面。
那如何才能留住营养呢？保存时应注意哪些事项呢？
牛奶保存注意事项如何增高有效果呢？
牛奶是补钙的最佳来源，早晨一杯牛奶，不仅补充骨骼生长所需的钙质还能提供白天活动所需的能量。牛奶保存时应注意避开光线。
光线不仅能杀菌，也会杀死；牛奶中的营养素。研究发现，牛奶直接暴露在阳光下4分钟就会酸化、变质。牛奶中的维生素B2对光线非常敏感，在灯光下会急速流失。光线还会让牛奶中的脂质氧化，导致维生素A、D、B6、B12等其他营养素慢慢受损。
其中，尤以玻璃罐或塑料罐装的牛奶最易受影响。即使在超市冷藏柜的灯光下，牛奶的最佳保鲜期也只有4小时左右。建议选购牛奶时最好挑选藏于货架最后排的。
蔬菜以其热量少的优点深受女性欢迎，不少青春期女孩为追求苗条，只吃蔬菜而拒绝米面。那只吃蔬菜对青春期女孩有什么影响呢不吃米面对身体长高有什么影响女孩长不高怎么办
不过，专家指出，长高需要摄取均衡的营养，因此，还需要多吃含蛋白质、锌、钙等营养素的食品，确保骨骼的快速生长。
最后，专家提醒，虽然长高需要均衡的营养，但是不要过多的服用保健品，防止性早熟，这样反而会导致骨骺的提前闭合，身高也会提前停止生长。
当然，增高的方法除注重营养外，还要坚持针对性的体育锻炼，唤醒骨骼的睡眠状态并充分刺激骨骼生长；养成良好的生活方式，作息规律，保证充足的睡眠；保持乐观的生活态度，积极面对挫折。
合理的膳食结构对促进身体长高非常重要，.通过饮食实现增高也是最健康、简单的增高方法之一，那是否饮食增高就是绝对安全无弊端的呢哪种增高方法才是最科学的呢
增高医院的专家说：影响女孩子身体长高的因素非常多，不少坏习惯成为女孩身高的隐形杀手。
这些坏习惯主要有：
一、吃零食。调查发现，女孩子喜欢吃零食，尤其是一些甜食，这将会阻碍影响的吸收，导致钙质的流失，不利于骨骼的生长。
二、不运动。女孩子天性爱静，不爱运动，这也是其中一个不好的习惯。专家指出，如果不爱运动，骨骼吸收不到足够的影响，全身骨关节得不到好的活动和锻炼，也会影响长高。
三、节食减肥。女孩子爱减肥，如果盲目的节食减肥或者服用减肥药，会扰乱正常的生长秩序，对长高也很不利。
四、长时间看电视。女孩子爱看电视，长时间的坐着看电视，会减少运动的机会，晚上看还会影响睡眠，阻碍生长激素的分泌，对长高极为不利。
专家指出，女孩子们要想充分挖掘长高潜力，就应从小养成良好的生活习惯，拒绝不良因素。一旦发现身高异常要及时到增高医院检查，根据具体原因选择增高的方法。
营养全面、均衡是最重要的。合理的膳食结构必须粗细粮搭配。随着物质条件的提高，细粮以细滑、嫩软的好口感迅速获得人们的青睐。
专家指出，其实这种饮食结构对人体长高来说并不合理。粗粮可以提供细粮无法提供的营养物质，尤其是维生素含量丰富。
不少家长意识到钙质对骨骼生长的重要性后，便不顾孩子的具体情况盲目补充钙质。石家庄增高医院的专家表示，这种补钙意识是不正确的。
处于生长发育期的儿童与青少年，任何营养的缺乏都有可能阻碍生理功能的正常运行，阻碍长高。
生理状况不同，对营养素的需要不同，对食物的质和量的要求也不一样。家长应根据孩子的年龄与生长发育所需，调整饮食结构。
人体长高除了无法干涉的遗传因素外，后天营养进补也非常重要。生长发育所需要的营养大部分来自于日常食物，谷肉果菜，食养尽之。
说的是五谷、五果、五畜、五菜都要穿插食用，食物种类多样才能营养均衡。只要饮食结构合理、方法得当，通过食疗增高并不难。
首先，年龄、体质、性别、饮食结构、生长环境等因素不同，生长发育所需要补充的钙量不同。比如刚出生后三个月内的婴幼儿，如果母*中的钙质充足并完全可以满足骨骼生长所需，则不需要额外补充；但应从出生两周后注意磷的补充，以促进钙质的吸收。因此，家长应根据孩子的具体情况，调整饮食结构或选用合适的补钙产品补充钙质。
其次，家长应定期带孩子到医院检查，检查体内的钙质情况，及时把握住孩子缺钙的前兆，提前做好预防。
一般来说，幼儿在1岁以内，应该做4次体检；1-2岁时，需要做2次体检；2-3岁，1年做1次体检。体内钙质不足时，易出现多汗、哭闹、抽筋等症状，有类似症状时，家长们应及时带孩子到医院检查确诊，多带孩子到户外晒太阳等。
最后，补钙适量。补质不足影响骨骼生长，但补钙过多同样不利于身体长高。生长发育期的孩子代谢功能有限，钙质补充太多或吸收不好会增加肾脏负担，引起结石等*,不利于长高。
增高医院的专家指出，现已进入冬季，家长可让孩子多吃羊肉、土豆、红薯等食物，增高意识正确的同时增高的方法也非常重要。
专家温馨提示，增高的方法要科学、合理、安全才能真正促进孩子长高。补钙也是一样，不可盲目。补科学钙、补合理钙才能有助于长高。
多吃什么能长高个子
多吃什么能长高个子？孩子在长个子、生长发育期间，要营养充足才能给予人体生长足够的营养补给。
因此，青少年应该注意养成良好的饮食习惯，加强蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、各种矿物质等营养的摄入，以此达到增高的目的。
这个世界上还没有一种所谓可以长高的完美食品，但有不少有助长高的食品。这些食品就存在于我们的日常饮食中，像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等，都有利于儿童身高的增长及大脑的发育。
1、蛋白质是生命的基础
各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。
2、适当补充矿物质对骨骼拉长非常重要
钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。
另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如铁、锌等，这些元素可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的，也是你值得考虑的。
3、提供能量方面发挥最重要作用的营养素是脂肪和脂肪酸
身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%,且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。
当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。
4、维生素对孩子长高发挥重要作用
维生素是大家津津乐道的时髦物质。确实，别看这个家族的成员个个很小，却对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓维持生命的要素就是这个道理。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。
饮食禁忌
平时让孩子少吃可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品，过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育；盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
注意加工食品的刺激，如火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、乳酸菌饮料、冰淇淋、调味汁等等，这类含有较多高磷类食品添加剂的东西摄入过多，将直接导致孩子体内钙、镁等矿物质排出体外，影响钙的利用、骨骼的发育。
由此可见，如果想长高饮食也非常重要，不容忽视！
现在人们都非常痴迷于减肥，因为减肥的确对身体有很高的作用，首先可以帮助身体排泄掉过多的热量，毒素和垃圾还有脂肪，同时又能让我们的身材变得越来越好，这样不管是在穿衣打扮上，还是个人的形象上，都是有所提升的想要减肥不仅仅要注意饮食，还要注意平时吃的水果怎么安排。
1、奇异果
奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的，但是奇异果的营养也很高呢！奇异果被称为维生素C之王，热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，奇异果是辅治肥胖症的果类。同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦！
2、香蕉
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了，作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非常好的选择。
3、柳橙
柳橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃柳橙来满足对甜食的欲望。柳橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。
4、青苹果
苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。
5、木瓜
木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉，从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收，长期食用还有利于身体健康呢。
6、菠萝
菠萝富含维它命B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。爱吃菠萝的话，可以在饭后吃一些，切勿在胃袋空空的时候食用，否则很容易被伤害。
7、水梨
生吃水梨，可以达到迅速减肥的理想效果。水梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，吃一个清脆而汁水丰富的水梨，不仅可以增加人们的饱腹感；由于一个水梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦！
8、葡萄柚
葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。
9、芭乐（番石榴）
芭乐其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。芭乐的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。芭乐可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢！
