很多人在减肥的时候不吃晚饭,其实这种做法不可取,长期下去会给身体带来很多危害。那么在晚上吃什么不会发胖呢?跟着本文一起来看看晚上可以吃的减肥食物。
晚上吃什么减肥
1、燕麦:燕麦中含有大量的n-乙酰-5-甲氧基色胺和纤维素,具有很好的饱腹感,不仅能减肥,它还能产生可促进睡眠的褪黑素,如果大量的咀嚼麦片的话效果会更好。
2、银耳莲子羹:银耳、莲子都是比较传统的养生食材,不含有糖分和脂肪,所以晚上吃有助于减肥且能美容养颜。
3、蜂蜜:蜂蜜能促进大脑停止产生进食素,减少食欲,有减肥的效果。
4、低糖果蔬:晚上可以适量的吃一些糖分含量比较少的水果和蔬菜,且吃完之后也要运动一下,有助于加速脂肪分解。
5、豆浆:豆浆中含有丰富的钙元素、蛋白质等成分,能补充身体所需。但是在睡前两个小时之内不宜喝豆浆,这样会造成身体堆积。
6、香蕉:香蕉可以说是减肥人士的必备水果,食物纤维素含量比较高,能促进排便,且卡路