冬天吃什么养生

2019-10-10 │ 冬天吃什么养生 冬天吃什么菜养生

冬天皮肤干燥吃什么好

“你有一万种功能,你可以征服世界,甚至改变人种,你没有健康,只能是空谈。”养生从历史上的玄虚传说,已经进入大众百姓视野,我们不仅要知道养生,更要懂得养生。有没有更好的方式来实现养生保健呢?下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“冬天皮肤干燥吃什么好”,欢迎大家与身边的朋友分享吧!

北方的冬天本身就是多风、干燥的季节,这对于一些容易皮肤过敏的人来说无疑是最难熬的日子,要想缓解皮肤干燥的情况,最好的方法就是要知道内补的方法,只有身体里有足够的水分,才能保持皮肤水灵灵,所以日常的饮食就非常重要,那么冬天皮肤干燥吃什么好?下面我们一起了解一下。

1、要想冬天皮肤不干燥,首先保证体内有足够的水分

我们都说女人是水做的,其实男人也需要水分的供给,因为疾病不分男女,尤其皮肤病,任何人都有可能患这种疾病,所以保持身体中的水分对预防皮肤干燥很重要,所以最主要的就是先喝水。据了解,成年人的身体中有百分之六十都是由水组成的,我们体内的水分蒸发时,就需要我们时刻喝水以补充水分,这样才能够缓解皮肤干燥的问题。而且水分也能有助于肌肤的内循环,这样就可以为细胞传送营养物质,从而可以使的皮肤更加的水润饱满。

2、冬天皮肤干燥可以吃鳄梨m.ys630.cOM

我们知道鳄梨中含有丰富的维生素C和维生素E,而两种物质正是我们皮肤所需要的,它可以帮助皮肤锁住水分,从而加强皮肤的弹性,此外,鳄梨中还含有不饱和的脂肪酸,更加的可以使皮肤弹性加强,在日常中吃鳄梨的同时还可以混合橄榄油和盐一起吃,有的人还直接拌沙拉吃,都是对皮肤有很好的作用。

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春天皮肤干燥吃什么好


进入初春时节,随着太阳光的增强,不断增强的紫外线以及大风会让我们的皮肤变得干燥。通过饮食调节可以有效的预防春天皮肤干燥,使皮肤在春季里面保持水润。下面推荐三种常见的食物。

1、燕麦粥

春季气候干燥,适量的饮用粥可以补充身体水分,燕麦粥就是一个不错的选择。燕麦又叫油麦、裸燕麦,性味甘平,是一种高蛋白食品,其补虚健脾营养价值很高。经常饮用燕麦粥,可以保持皮肤弹性,补充胶原蛋白。可以将生燕麦和清水放在一起煮40分钟。如果时间紧张,也可以买即食燕麦,泡入牛奶中食用。

2、胡萝卜

胡萝卜是一种常见的蔬菜,经常出现在人们日常的饭桌之上。相对于胡萝卜滋润皮肤的功效,人们更熟悉于它保护视力的功能。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素,它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用,可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性,因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A,会引起皮肤干燥,角质代谢失常,易松弛老化。因此,食用胡萝卜可以有效的预防春季里的皮肤干燥。用油炒过的胡萝卜可以更好地释放出能够被人体吸收的胡萝卜素,但注意烹调过程中不可放醋,因为醋会破坏β-胡萝卜素,明显降低胡萝卜的营养价值。

3、香蕉

香蕉性寒,根据“热者寒之”的原理,最适合春季里因天气干燥燥热而引起皮肤干燥的人群食用。香蕉软糯的口感不仅对胃肠道没有刺激,还能保护胃黏膜;此外,香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质,可以抑制血压的升高。

皮肤干燥吃什么水果好


食用水果是最常见的食疗法,适当的选择水果可以有效地帮助我们预防皮肤干燥。

1、柠檬

柠檬当中富有丰富的维生素、柠檬酸、苹果酸和铁、磷等矿物质,除了有助于美白之外,还可有助于预防皮肤干燥。每天泡上一杯柠檬水,可以帮助我们及时补充身体中的水分。而且柠檬虽然是酸味食物,但实际上却是碱性的,可以有效地中和我们体内的酸,使我们自身身体的酸碱度达到均衡状态。另外,柠檬水是0卡路里食物,完全不用担心会对体重造成影响,而且酸酸甜甜的柠檬水可以督促你及时喝水。

2、山楂

自古以来山楂就被用作各种点心和小吃制作的原材料,比如山楂糕、冰糖葫芦等。熟透的山楂不仅吃起来酸酸甜甜的,而且有很好的预防皮肤干燥的作用。山楂富含维生素C和酸性物质,可以促进我们身体的内分泌,从而分泌出更多的雌性激素来维持我们皮肤的水分。另外,山楂中的果胶也是难得的护肤良品。

3、苹果

苹果是最常见的水果之一,作为温带水果,苹果当中富含丰富的果胶和膳食纤维有助于预防皮肤干燥,消除因为盐分过高所导致的干燥。另外,苹果酸可以促进肠胃蠕动和排毒,加速身体新陈代谢的速度,增加皮肤新陈代谢的速度。

4、奇异果

奇异果含有非常优异的纤维源维生素C和维生素E,这些物质都可以帮助皮肤保持活力。除此之外,最近研究显示,奇异果中还存在一种未分离物质可加速消化物的传送,加快身体的新陈代谢速度,从而保持肌肤活力。

秋天皮肤干燥吃什么好


没到夏秋季节变更交替时,皮肤都会最先感应到变化,出现皮肤干燥的症状。通过饮食调节可以有效的预防秋天皮肤干燥,使皮肤水润的从夏季过渡到秋季。下面推荐三种常见的食物。

1、酥蜜粥

季节变更的时候,饮用粥来进行调理,更加温和。酥油是极好滋补品,尤其是白羊酥。《本草纲目》记载对酥油是这样描述的:“益虚劳、润肌肤、泽脏腑、和血脉。”酥油不仅可以滋润皮肤,还可缓解口渴、阴虚发热等症状。长期食用,可滋润皮肤。取适量粳米放入水中熬制成粥,即将取出食用时,加酥油20克,也可再加入少许蜂蜜调味,早晚食用效果更佳。

2、新鲜蔬果

秋天正是各种水果成熟的季节,蔬菜和水果中含有丰富的水分和维生素,多吃水果和蔬菜无疑是对抗秋季干燥很好的选择的之一。如苹果、雪梨、奇异果、柑橘等水果中富含的大量水分可以有效地被身体吸收。番茄等蔬菜中也含有丰富的维生素C和维生素A,能美白滋润肌肤,补充水分,增强锁水功能。但是,蔬菜和水果要坚持每天都吃,短期内果蔬补水法的效果可能没有上面的几种办法那么显著,但是长期坚持一定会有效果的。

3、柿子

柿子甜腻可口,营养丰富,所含维生素和糖分非常高。生柿能清热解毒,对缓解皮肤干燥、便秘有良好的疗效。秋天是一年中唯一可以吃到柿子的季节,所以在秋季,不要忘记选择柿子来给肌肤补水。

皮肤干燥瘙痒吃什么好


对于皮肤干燥瘙痒人们首先想到的是如何保湿,吃什么能保证人体水分,为此本文总结了一些针对身体保湿的食物,一起来了解下吧。

皮肤干燥瘙痒吃什么好

合理健康的饮食往往能够帮助我们解决很多麻烦,尤其是皮肤问题,随着秋冬季节的来临,很多人有皮肤干燥瘙痒的症状,其疾病初期,往往容易被人们忽略,其实皮肤干燥瘙痒也是一种疾病,如果任之发展会带来其他并发症,治疗皮肤干燥瘙痒,首先我们要知道正确的饮食方法,下面我们就一起了解一下。

1、皮肤干燥瘙痒可以吃海白菜

海白菜是藻类植物的一种,它生长在中、低潮带岩石上。所含有的矿物质和维生素正是我们所需要的宝贵物质,因为这种物质可以降低皮肤的过敏性,有效的降低皮肤干燥瘙痒的发生。

2、皮肤干燥瘙痒可以吃苹果

苹果是最好的水果,它是蔷薇科植物苹果的果实。华北、东北一带是它的主要产地,而且一年四季的夏天、秋天就成熟了,吃苹果的时候可以洗净鲜用或切片晒干用。它能提高和激活白细胞的发生,这样就可以有效的提高皮肤弹性,延缓衰老,但是不要因为苹果的好吃而贪吃,一天吃一个即可。

3、皮肤干燥瘙痒可以吃大白菜

大白菜主要是生长在北方,而且冬天是收获白菜的季节,差不多在北方的餐桌上冬天都少不了大白菜,所以有“冬日白菜美如笋”之说。其实吃不吃白菜没什么关系,重要的是补充水分,在秋冬季节最重要的就是给皮肤补水,降低干燥瘙痒症状出现的几率。

皮肤干燥瘙痒吃什么水果

对于北方人来说,其实皮肤一年四季都需要补水,给皮肤补水,除了必不可少的护肤品以外,就是日常的饮食了,要想皮肤水灵灵,水果是必不可少的,水果可以说是天然的给皮肤补水保湿的佳品,那么皮肤干燥瘙痒吃什么水果呢?下面我们详细了解一下。

1、皮肤干燥瘙痒可以吃猕猴桃

因为猕猴桃中含有丰富的维生素C,其维生素的含量是在各类水果中可以说是名列前茅,有专家指出,一个猕猴桃就能提供一个人一天所需的维生素C的量两倍之多,有“水果之王”的美称。而且猕猴桃还有丰富的维他命C与维他命E,而这两种物质都会让我们的皮肤又白又嫩,而且还能提高肌肤的抗氧化能力,如果你有雀斑和暗疮,更应该多吃一些猕猴桃。对肥胖的人多吃猕猴桃还有减肥的作用。

2、皮肤干燥瘙痒可以吃苹果

大家都知道苹果是水果之王,它有很多的功效,不管是老人还是小孩,女人还是男人,一天一个苹果,健康长寿,苹果中所含的大量水以及各种保湿因子,对我们的皮肤都是非常有利的,经常吃苹果可以淡化面部雀斑及黄褐斑。而且苹果中含有果酸的成分,这种成分有祛痘的功效。

3、皮肤干燥可以吃甘蔗

大家都知道甘蔗有丰富的糖分和水分,其实它还有能够帮助人体新陈代谢的维生素等物质,有很好的美容保湿的效果。

皮肤瘙痒吃什么维生素

我们体内不同阶段所需要的维生素种类不同,但是整体来说如果体内缺乏某种维生素会引起各种不适应,严重的情况还会导致疾病的发生,例如秋冬季节常见的皮肤瘙痒问题就很可能是缺乏维生素造成的,那么皮肤瘙痒吃什么维生素?下面我们详细了解一下。

1、皮肤瘙痒可能缺乏维生素B2,所以在日常的饮食中应该注意补充维生素B

维生素B是糖代谢过程中关键性的物质。我们知道我们的身体肌肉以及神经所需能量主要就是由糖类提供的,所以它最易受累。如果VB充足,神经细胞的能量就会非常充沛,从而可以缓解我们的忧虑、紧张,但是如果缺乏这种物质,就会导致应对压力的能力衰退,严重的情况甚至引发神经炎。

2、皮肤瘙痒分为可分为局限性和全身性,患者要依据自己的症状进行相应的治疗

很多人都认为皮肤瘙痒不是病,只要勤保湿就可以了,其实这也是皮肤病的一种,可分为局限性和全身性,一般局限性瘙痒主要体现在外阴、肛周部位的皮肤瘙痒,偶尔会有头皮的瘙痒。而全身性瘙痒就分为老年性,季节性等,一般来说到了秋冬季节,皮肤干燥瘙痒的症状最常见。所以在冬天除了勤保湿,多喝水以外,也不适合洗澡次数太勤,一周保持一到两次即可。

3、皮肤瘙痒要区分其病理

如果是因为季节性而导致皮肤瘙痒可不用太担心,待季节变化即可好转,但是如果是由于缺乏维生素引起的皮肤瘙痒,一定要从饮食和药物上进行调理,避免引起其他并发症。

皮肤干燥瘙痒吃什么药

随着气候和环境的变化,很多人一到秋冬季节就会有皮肤瘙痒的症状,这是一种皮肤病,严重的患者一定要用药物治疗,但是大多患者通过日常的护理即可痊愈,在日常生活中一定要注意补水保湿,但是对于严重瘙痒的患者就一定要借助药物的治疗,下面我们详细了解一下。

1、皮肤干燥瘙痒如果到了用药的程度,可以口服敏迪和湿毒清胶囊

对于一些严重的患者,仅仅通过饮食和生活习惯的调理很难痊愈,这时候需要在医生的指导下药物调理,可根据患者的症状口服敏迪和湿毒清胶囊,同时应该多喝白开水,不要喝浓茶,可以多喝一些果汁饮料,豆浆,牛奶等流质饮品,主要是养阴润燥,弥补损失的水分,只要皮肤够水润,干燥瘙痒的症状就会有所缓解,在患病期间,鱼,虾,酒,辣椒等食物尽量不要食用,最好吃一些清淡的食物,一定要管住自己的嘴。

2、皮肤干燥瘙痒需要补充维生素C、维生素A

维生素A具有调节人体新陈代谢的作用,这样就可以很好的防止皮肤粗糙,从而达到皮肤有弹性、柔润肌肤的目的。而多补充维生素C不仅可以缓解皮肤干燥的情况,还能让皮肤更加的美白同时还能起到抗氧化的作用。

温馨提醒:皮肤干燥瘙痒一般在秋冬季节是高发期,而这个季节又是吃火锅的忘记,但是如果皮肤干燥瘙痒一定要少吃火锅。

冬天皮肤干燥吃什么好

北方的冬天本身就是多风、干燥的季节,这对于一些容易皮肤过敏的人来说无疑是最难熬的日子,要想缓解皮肤干燥的情况,最好的方法就是要知道内补的方法,只有身体里有足够的水分,才能保持皮肤水灵灵,所以日常的饮食就非常重要,那么冬天皮肤干燥吃什么好?下面我们一起了解一下。

1、要想冬天皮肤不干燥,首先保证体内有足够的水分

我们都说女人是水做的,其实男人也需要水分的供给,因为疾病不分男女,尤其皮肤病,任何人都有可能患这种疾病,所以保持身体中的水分对预防皮肤干燥很重要,所以最主要的就是先喝水。据了解,成年人的身体中有百分之六十都是由水组成的,我们体内的水分蒸发时,就需要我们时刻喝水以补充水分,这样才能够缓解皮肤干燥的问题。而且水分也能有助于肌肤的内循环,这样就可以为细胞传送营养物质,从而可以使的皮肤更加的水润饱满。

2、冬天皮肤干燥可以吃鳄梨

我们知道鳄梨中含有丰富的维生素C和维生素E,而两种物质正是我们皮肤所需要的,它可以帮助皮肤锁住水分,从而加强皮肤的弹性,此外,鳄梨中还含有不饱和的脂肪酸,更加的可以使皮肤弹性加强,在日常中吃鳄梨的同时还可以混合橄榄油和盐一起吃,有的人还直接拌沙拉吃,都是对皮肤有很好的作用。

女人皮肤干燥吃什么好

女人皮肤的好坏和心情、饮食、年龄有很大的关系,一般来说皮肤干燥大多是因为季节变化、水分缺失所导致,此外,贫血也会导致皮肤干燥、使得皮肤变厚、变粗糙,尤其秋冬季节来临,如果不注意补水保湿,不注意饮食,皮肤干燥的情况会越来越严重,那么女人皮肤干燥吃什么好?我们一起了解一下。

1、女人皮肤干燥多吃胡萝卜

胡萝卜的营养是非常丰富的,它是一种质脆味美的蔬菜,可生吃,可蒸熟吃,也可炒着吃,而且葫芦卜具有保护视力的功能,而且在干燥的季节来临前,多吃一些胡萝卜,对皮肤具有滋润的效果,胡萝卜里含有丰富的β-胡萝卜素,这种胡萝卜素在小肠内能够转化成维生素A。而维生素A是可以保护皮肤的表皮层有的,除此之外还可以使人的皮肤柔润、光泽、有弹性,所以,胡萝卜具有“美容维生素”之称。因为我们在平时的饮食中如果缺乏维生素A,皮肤就会容易干燥,而且容易松弛老化,会比常人看起来老一些。

2、女人皮肤干燥可以吃“润”果汁之石榴汁

石榴相信大家都不陌生,它的果实色彩缤纷,像是玛瑙,用石榴榨喝,除了可以御饥疗渴,解酲止醉之外。还能起到抗氧化的作用,从而保护皮肤的弹性,让皮肤看起来水灵灵的,可有效缓解皮肤干燥的情况。可在石榴成熟的季节多买一些石榴榨汁喝。

皮肤干燥瘙痒不能吃什么

其实大多数人都会遇到皮肤干燥瘙痒的问题,只是轻重不同,有的患者可能不严重所以不太在意,但是大家需要注意的是皮肤干燥瘙痒也是皮肤病的一种,如果不重视起来很可能会发展成为鱼鳞病等比较严重的皮肤病,要想缓解皮肤干燥瘙痒,首先在饮食上要注意哪些食物可以吃,哪些食物不能吃?下面我们就一起详细了解一下。

1、皮肤干燥瘙痒不能高脂肪食物

高脂肪食物例如:动物的内脏、肉类食品,在皮肤瘙痒的时候,脂肪含量过高的食物最好不要吃,因为食物中的油脂通常是促进皮肤油脂的分泌,从而给皮肤带来负担,这样就会导致毛孔堵塞,一系列的皮肤问题就会油然而生,所以高脂肪食物不但对缓解瘙痒毫无利处,还会让皮肤瘙痒的感觉更加严重。

2、皮肤干燥瘙痒辛辣刺激的食物不能吃

太过辛辣的食物,例如秋冬季节最受欢迎的火锅,对于皮肤干燥瘙痒的人最好少吃或者不吃,因为这类食物不仅会刺激皮肤瘙痒感加重,还会导致上火的发生,皮肤敏感的人还特别容易长痘痘,过于辛辣的食物吃了之后一般会导致身体发热,从而就会体温升高,这样就会刺激皮肤内过敏原增多,容易发生过敏现象。

3、皮肤干燥瘙痒除了要注意饮食禁忌以外还要注意合理的生活作息习惯

皮肤干燥最怕的就是熬夜,所以一定要早睡早起,如果是因为季节而导致的皮肤干燥,可在睡前敷一片面膜。

冬天吃什么对皮肤好?


到了冬季,我们的肌肤最容易因为缺水而引发皮肤干燥等问题。我们除了要补水之外,在我们日常生活中摄入的果蔬食品也可以起到滋润的作用,那吃什么水果蔬菜有效呢?今天小编就为你介绍对我们皮肤起到一定作用的一些水果蔬菜。

我们知道,水果的营养价值很高,直接影响着人们的身体健康。但是许多人都不知道其实水果的影响也和护肤嫩肤等美容都有着密不可分的关系。下面让我们来看看冬季皮肤干燥吃什么水果好吧。

苹果

苹果水份营养都丰富,是一种被大家称为天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着,常吃苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。

此外,苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅,还有祛痘的作用。

冬天吃什么对皮肤好 苹果

猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维他命C与维他命E,不但可以美白肌肤,还能提高肌肤的抗氧化能力,还有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

 此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质,对肌肤都是很有好处。

柿子

果味甘涩、性寒,入肺、脾、胃、大肠经,有很好的清热去燥、润肺化痰之效。

柿子含有很好的膳食纤维,还有较多的营养成分,不仅能够清热解毒,还能通便润肠,补充身体所需要的营养。

中医认为,柿子还有止渴生津、健脾、治痢、止血等功能,可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、喉痛、高血压等症。所以,柿子是慢性支气管炎、高血压、动脉硬化、内外痔疮患者的天然保健食品。

柑橘

柑橘类的好处非常的多,而且它的清新味道,就够除燥,有提神醒脑的作用了。

橘子含有丰富的柠檬酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。它具有生津止咳的作用,用于胃肠燥热之症;有润肺化痰的作用,适于肺热咳嗽之症。

甘蔗

归肺、胃经,味甘而性凉的青皮甘蔗,是清肺热的最佳水果之一。它具有丰富的糖分和水分外,还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素物质。

我国古代医学家还将甘蔗列入补益药.中医认为,甘蔗入肺、胃二经,具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果。甘蔗可治疗因热病引起的伤津,心烦口渴,反胃呕吐,肺燥引发的咳嗽气喘。引外,甘蔗还可以通便解结,饮其汁还可缓解酒精中毒。

坚果也有着不可缺少的功能

核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中,富含维生素E,这是一种有效的抗氧化剂,可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化,防止皮肤过早出现老年斑(寿斑),也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用;果仁中含有的多种氨基酸,维生素A,D,K及铁、磷、锌、锰等,对促进毛发、指甲生长,防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。

鲜枣

含有大量的维生素C,它是一种有效的抗氧化剂,不仅能保持皮肤的弹性,还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多,肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果,少吃盐,可使沉着的色素斑减退或消失。

到了冬天,空气中的湿度相对比较低,除了一般的护肤产品的使用外,在饮食上我们应该还要注意一下,冬季吃什么蔬菜可以预防干燥。

中医认为,解除燥热多用润法。根据五行五色的原理,不妨多吃一些白色食物.做菜时,可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。其中,白菜、萝卜这两种蔬菜功效最好。《本草纲目》就称萝卜为蔬中最有益者.

白色食物能防燥。

白萝卜含有多种维生素和矿物质,其中维生素C的含量比梨和苹果高出8~10倍;而白菜中含有丰富的维生素C、维生素E,可预防因燥热导致的皮肤干燥,其中的纤维素还可促使肠蠕动,预防便秘。

但要注意的是,肠胃寒凉的人在冬季应少吃一些。吃水果时,梨则是补水之王,不但能够增加水分的摄入,还有利于维生素的补充。

在烹调方式上,可做一些多汁的流食,如雪梨羹,把雪梨、银耳、百合一起煮,加入些藕粉,有清热生津、化痰润肺的功效;百合莲子小米小枣粥,有滋阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用,适用于在干燥的秋季食用。此外,还可以煲一些冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、大白菜汤等。

冬季晨起最好能喝一杯蜂蜜水,或者在早餐的豆浆或牛奶中加入些蜂蜜,能有效缓解冬季皮肤缺水少油、体内积火燥热的症状。

还要注意一下几个要点。

1.增加各种维生素的摄入。维生素对于防止皮肤衰老,保护皮肤细腻滋润起着重要作用。如维生素A缺乏,可导致皮肤弹性下降,变得粗糙;若缺乏维生素B2时,会出现口唇皮肤干燥、开裂等。 富含维生素A的食物:如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2丰富的食物如酵母、鱼、蛋、豆类、 黄鳝、河蟹等。另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用,因而对皮肤有抗衰的作用。含维生素E较多的食物如:芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。

2.平常适当吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤丰润,皱纹减少,平常可适当吃些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物。

3.增加微量元素的摄入。需要供给充足的血液,铁是构成血液中血红素的主要成分之一,多食含铁质丰富的食物,如动物血、蛋黄、肉类等。食物中天然铁是一种溶解度很小的高价铁,不能直接被吸收,它只有在酸性环境中,才能被胃肠道吸收。因此,补充铁的同时要增加番茄、青椒、山楂等含维生素C多的食物。缺锌时,会使皮肤干燥粗糙,易长粉刺,含锌多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等。另外,珍珠内含有多种微量元素、氨基酸和蛋白质,可改善皮肤的营养状况、减缓皮肤衰老和起皱。

4.注意碱性食物摄入。在饮食上要减少动物脂肪、肉类及甜食摄入。这些生理酸性食物在体内经氧化分解后,会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高,使皮肤变得粗糙、油腻,为了中和体内多余的酸性物质,应多吃些生理碱性食物,如新鲜的瓜果蔬菜,以改善皮肤的供养,使肌肤光滑润泽。

5.经常注意饮水。皮肤细嫩滋润程度与其水份含量密切相关。当人体水份减少时,会出现皮肤干、皮脂腺分泌减少,从而使皮肝失去弹性,甚至出现皱纹。因此,为了肌肤的健美应每天坚持适量的饮水。

冬季补水应注意两点:

一、少辛增酸。

饮食应以健脾、补肝、清肺为主,应多吃山楂、柚子、石榴、苹果等清润甘酸的水果,由于其中含有鞣酸、有机酸、纤维素等矿物质,能起到刺激消化液分泌,加速胃肠蠕动的作用,可以滋阴润燥。

二、少吃盐。

如果饭菜中含盐量太高,会导致唾液分泌减少,有利于各种细菌在上呼吸道存活;高盐饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力,使各种病菌乘虚而入,诱以咽炎。另外,炒瓜子、花生之类也要少吃,这些食物又咸又干,同样是咽喉的大敌。

最后介绍几款冬季养颜滋补的靓汤,特别对于那些爱美的MM来说是非常不错哦。

1.雪耳红枣炖乳鸽

主料: 乳鸽

配料: 雪耳、红枣

作法: 将乳鸽净膛后,从中斩开,用开水烫过,放入高汤中,加入雪耳、红枣及其它调料,放在文火上炖一个半小时即可。

特点: 此汤具有清肺、养颜、补血之功效,低脂肪、粗纤维,是入冬季节滋补之上好佳品。

2. 西瓜乌鸡汤

功用:冬天天燥,人体内需要滋润。这个汤也是比较滋润的。特别对女人来讲,常喝,皮肤就会润滑。而且,这个汤很好看,有一点红色,有绿色,乌鸡又是黑色的。

材料:新鲜西瓜(取整只西瓜,瓜肉挖出,留少许红色,将瓜皮切成小块),乌鸡一只,切块;蜜枣一枚,瘦肉200克。

辅料:生姜一小片。

做法:锅与水量与上同。也是先将水烧开,将鸡块、姜片、瘦肉、蜜枣放入,大火半小时,中火一个半小时,这时,将切好的西瓜放入,再中火半小时即可。最后,根据口味放盐。

冬天吃什么对皮肤好 冰糖炖木瓜

3.冰糖炖木瓜

主料:木瓜

配料:冰糖

做法:选熟木瓜(小者一个,大者半个),去皮去核切件,放入炖盅内,加进适量冰糖,隔水炖1小时。

特点:本品有养阴清润养颜之功效。

为了让我们的皮肤不再干燥,爱美的MM赶快行动起来吧。让这个冬天过的有滋有味。

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