产后便秘能吃苹果吗
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。您是否正在关注养生保健呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“产后便秘能吃苹果吗”，希望对您的养生有所帮助。
产后便秘困扰着很多的产后妈妈们，很多产后妈妈一旦遇到便秘就会慌了神不知道怎么办好，而有的产妇则不当回事，觉得刚生产完下体伤口还在隐隐作痛，这个时候不排便就不会痛。其实这些想法都是错误的，如果产后便秘严重不仅会影响我们的身体恢复也会给我们带来很大隐藏的疾病，所以一旦发现自己产后出现便秘的现象还是需要积极调整和治疗的。首先饮食就是很重要的一环，很多产妇想知道，产后便秘能吃苹果吗?下面我们就一起来了解下产后便秘饮食需要注意的一些事情和预防产后便秘的方法。
1、产后出现便秘首先要先分析好自己得便秘的原因，只要找到原因改变和调整不良的生活方式才能预防以后继续得便秘，最重要的是产后不要因为伤口疼就憋着不上厕所，这样很容易引发便秘，所以产后要及时的排便，而且因为产后处于哺乳期所以用药需要谨慎。
2、产后一定要注意饮食的均衡，只有在日常生活中多吃一些膳食纤维还有多喝水，才能有效的预防产后便秘。因为高纤维的饮食可以有效的助我们进行排便，高纤维可以刺激到我们的结肠给我们的肠道增加了动力，使得排便就容易了，而在我们日常饮食中富含高纤维食物的主要有糙米和新鲜的蔬菜，还有就是一些含有丰富果胶的水果，比如水果和香蕉等。除此以外还要注意多补充一些水分，水是可以帮助我们进行排便的，如果肠道内的水分不足，那么大便就会干结导致排便困难。
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水果不仅营养丰富，而且口感等也非常的不错，相信在生活中大部分人都是喜欢吃水果的。而且长期多吃水果还能使得我们面色白皙红润有光泽。所以产后吃水果是非常不错，可以让我们快速的恢复身体，不过很多产妇有疑问的是产后如果便秘还能吃木瓜之类的水果吗?下面我们就一起来了解一下吧。
大多数的水果里面含有助消化和助排便的营养物质，所以产后如果发现便秘的话是可以适当的吃一些水果来缓解便秘的。下面我们一起来看看产后便秘吃哪些水果比较好。
1、木瓜
我们都知道木瓜里面含有比较多的蛋白酶和脂肪酶、淀粉酶等各种有助于消化作用的物质，这些营养物质不仅具有通乳的功能，同时也具有促消化的功能，所以哺乳期的妈妈多吃木瓜好处是非常多的。可以给宝宝提供多多的母乳，还能调理好自己的肠胃增加自己的免疫力，所以产后便秘宜多多吃木瓜来调理。
2、山楂
山楂的口感酸酸甜甜的，而且里面含有很丰富的维生素还有一些矿物质，这些对产后的妈妈来说营养价值还是比较高的。山楂可以开胃，而产后妈妈生完孩子以后大多数是处于疲惫和食欲不振的状态，而吃点山楂可以开胃促进食欲，同时也可以帮助消化。这样也能适当缓解产后便秘了。
3、草莓
草莓不仅口感好而且营养价值也高，含有很多维生素C，而其中含有的果胶和有机酸不仅可以解除掉食物里面的脂肪，同时还能促进我们的食欲和增加肠胃的蠕动，这样多吃点草莓就可以有效的缓解和预防产后便秘问题了，但是草莓清洗起来比较困难，很容易有农药的残留，所以清洗起来要格外的注意。
产后便秘能吃香蕉吗?相信这是很多产后得便秘的妈妈很想知道的一个问题了，因为正常来说，香蕉是可以促进消化和具有不错的排便功效的，但是有一些人吃了香蕉以后，不仅不能缓解便秘反而让便秘加重了。这是因为我们都知道香蕉可以通便但是却不是所有的香蕉都能有这个作用，一定得是熟透了的香蕉才具有通便的功效，所以产后便秘是可以吃香蕉的，但是一定得要吃熟透的才行。
产后便秘能吃香蕉吗
产后便秘是可以吃香蕉的，只要吃的是熟透的就不怕，因为那些没有熟透的香蕉里面含有比较多的鞣酸，对我们的消化作用起到抑制，让肠胃得不到充分的蠕动。这样的香蕉吃下去不但不会通便，反而会加重便秘。我们将买回来的香蕉存放到表皮有黑斑但是内里却没有坏的时候吃掉对便秘的缓解作用是最强的。怎么正确吃香蕉才对排便有帮助
除了把香蕉放熟的方法以外。还有其他的方法来吃香蕉也可以起到缓解便秘，那就是在吃的时候把香蕉连皮一起放在火上烤一下。这样香蕉皮上的低聚糖就会进入果肉里面，这些物质可以促进肠道的有益菌生长繁殖，从而增强了我们的排便能力，所以烤香蕉也是很好的缓解便秘的食物
在日常生活里，产后便秘的妈妈们除了多吃一些对缓解便秘有帮助的水果和食物以外，也要记得日常多喝一些水，肠道水分足了才能不让大便干结，而且多运动，肠胃才有足够的动力进行排便。这样自然也就不会出现便秘的现象了。
产后出血便秘的现象后很多女性会采用改善饮食来治疗，这时候食材的选择就显得比较重要了，但是也不乏一些产妇因对食材不了解误食反而加重了便秘的现象，为此本文总结了一些产后便秘不能吃的东西，一起来学习下吧。
产后便秘不能吃什么
产后便秘在很多时候可能都是因为产妇不合理的饮食习惯所造成的，因为很多产妇在坐月子的时候对饮食非常的讲究，可能为了尽快的恢复身体而进行大鱼大肉的进补，还有一些地方的风俗习惯，坐月子不能吃生冷的蔬菜和水果，造成营养失衡。这些都会导致便秘的发生。那么产后便秘不能吃什么呢?
1、奶制品
奶制品虽然营养丰富，但是也有可能会引发我们便秘，因为奶制品含有的脂肪比较高，而膳食纤维却比较少所以不易消化，通过我们肠道的时候速度缓慢故而容易产生便秘。最常见的就是一些全脂牛奶和奶油、冰淇淋。
2、甜食
甜食味道非常的不错，所以大部分人都非常喜欢甜食，但是甜食对我们的消化非常的不好，因为其含有高脂肪和较低的膳食纤维和水分，如果便秘的人还吃过多甜食的话那么只会加重便秘的程度。
3、快餐和精加工食物
快餐和精加工的食物本来对我们的身体健康就有一定的危害，而且快餐和精加工食物在过度的加工过程中已经把纯天然的纤维损失掉了。所以便秘的人也是禁止食用这些食品的：披萨、汉堡、意大利面和炸薯条快餐食物。
4、肉制品
我们都知道肉制品里面的蛋白含量是非常高的，而且这些蛋白质都比较难以消化，如果是在日常食用对我们的身体是有好处没有坏处的，但是如果已经处于便秘的时期还大量的食用肉制品则会导致便秘更加严重，所以还是应该和蔬菜、谷物等食物一起食用。
产后便秘不能吃什么水果
产后便秘是非常常见的一种症状，在医生看来，便秘其实不是一种病，而是一种临床较为常见的症状，主要是指产妇产后出现排便次数减少、粪便干结量少、排便比较困难等。便秘不管是在产妇还是一般人群中，患病率都是非常高的。也就是说我们的身边大部分人都有便秘的困扰。但是大部分便秘患者还是以女性居多，而产后和妊娠期则是最容易发生便秘的时期。便秘严重的时候特别的影响人们的生活和身体，因为大部分便秘患者除了便秘以外还会伴随着各种失眠症、烦躁症和抑郁症等，长期得不到改善的话会导致人体健康出现重大的损伤。
便秘不能吃什么水果?
一般来说，便秘首先是建议从饮食和生活习惯改善开始，所以很多朋友都对便秘不能吃哪些水果这个问题感到疑惑，一般来说，便秘是没有不能吃的水果的，因为大部分常见的水果对于便秘来说是有缓解作用的，所以一般医生都会建议便秘患者多吃一些水果。当然除了多吃水果以外，产后便秘的妈妈们还要多摄取一些粗纤维的食物，比如很常见的南瓜和红薯，还要糙米、绿豆、燕麦等富含高纤维的食物。苹果和熟透的香蕉对于通便效果非常的不错，便秘的妈妈们可以试试。注意的是，如果便秘，那么要尽量不吃辛辣和油腻的食物，也不能大量吃肉制品和加工过于精细的食物，这样只会加重便秘的程度。
产后便秘不能吃什么药
其实便秘在我们日常生活中还是比较常见，但是引起每一个人便秘的原因都不尽相同，而产后的妈妈们是最容易得便秘的人群之一，主要是因为刚刚生产完，身体还比较虚弱。身体的各个器官也还没恢复好，所以肠道动力不足，就比较容易引起便秘。同时加上产后吃得肉食比较多，食物也比较精细，也会引发便秘。产后便秘的话一般是建议妈妈们从日常生活和饮食习惯进行调节，而不是盲目的去吃药物。因为很多药物对身体的副作用还是比较大的，特别是哺乳期的妈妈，药物还有可能通过母乳传给婴儿。所以产后便秘不建议吃药。
1、调整生活方式
不管是产后还是日常的生活里面，我们都要注意养成定时排便的好习惯，定时排便可以有效的预防便秘，而且注意有便意的时候一定要解决千万不能憋着。不然久而久之就容易发展成为便秘。同时也要主要戒烟和戒酒，药物之类的也注意不能随便用。严重到需要用药的地步一定要找医生咨询后才能开。
2、调整饮食习惯
产后便秘很重要的一点是饮食习惯不合理导致的，所以这个时候就需要调整一下饮食习惯，建立均衡的饮食，在日常饮食中要适当的多增加一些膳食纤维，膳食纤维可以吸附肠腔中的水分从而增加粪便的容量，可以刺激我们的结肠从而有效缓解便秘的情况，从此外还要多吃一些含有果胶的水果，同时补充水分也是非常重要的。最好每天都要摄取足够的水分，这样才能利于粪便的排出。
其实便秘在我们日常生活中还是比较常见，但是引起每一个人便秘的原因都不尽相同，而产后的妈妈们是最容易得便秘的人群之一，主要是因为刚刚生产完，身体还比较虚弱。身体的各个器官也还没恢复好，所以肠道动力不足，就比较容易引起便秘。同时加上产后吃得肉食比较多，食物也比较精细，也会引发便秘。产后便秘的话一般是建议妈妈们从日常生活和饮食习惯进行调节，而不是盲目的去吃药物。因为很多药物对身体的副作用还是比较大的，特别是哺乳期的妈妈，药物还有可能通过母乳传给婴儿。所以产后便秘不建议吃药。
1、调整生活方式
不管是产后还是日常的生活里面，我们都要注意养成定时排便的好习惯，定时排便可以有效的预防便秘，而且注意有便意的时候一定要解决千万不能憋着。不然久而久之就容易发展成为便秘。同时也要主要戒烟和戒酒，药物之类的也注意不能随便用。严重到需要用药的地步一定要找医生咨询后才能开。
2、调整饮食习惯
产后便秘很重要的一点是饮食习惯不合理导致的，所以这个时候就需要调整一下饮食习惯，建立均衡的饮食，在日常饮食中要适当的多增加一些膳食纤维，膳食纤维可以吸附肠腔中的水分从而增加粪便的容量，可以刺激我们的结肠从而有效缓解便秘的情况，从此外还要多吃一些含有果胶的水果，同时补充水分也是非常重要的。最好每天都要摄取足够的水分，这样才能利于粪便的排出。
产后便秘是非常常见的一种症状，在医生看来，便秘其实不是一种病，而是一种临床较为常见的症状，主要是指产妇产后出现排便次数减少、粪便干结量少、排便比较困难等。便秘不管是在产妇还是一般人群中，患病率都是非常高的。也就是说我们的身边大部分人都有便秘的困扰。但是大部分便秘患者还是以女性居多，而产后和妊娠期则是最容易发生便秘的时期。便秘严重的时候特别的影响人们的生活和身体，因为大部分便秘患者除了便秘以外还会伴随着各种失眠症、烦躁症和抑郁症等，长期得不到改善的话会导致人体健康出现重大的损伤。
便秘不能吃什么水果?
一般来说，便秘首先是建议从饮食和生活习惯改善开始，所以很多朋友都对便秘不能吃哪些水果这个问题感到疑惑，一般来说，便秘是没有不能吃的水果的，因为大部分常见的水果对于便秘来说是有缓解作用的，所以一般医生都会建议便秘患者多吃一些水果。当然除了多吃水果以外，产后便秘的妈妈们还要多摄取一些粗纤维的食物，比如很常见的南瓜和红薯，还要糙米、绿豆、燕麦等富含高纤维的食物。苹果和熟透的香蕉对于通便效果非常的不错，便秘的妈妈们可以试试。注意的是，如果便秘，那么要尽量不吃辛辣和油腻的食物，也不能大量吃肉制品和加工过于精细的食物，这样只会加重便秘的程度。
便秘是非常痛苦的一件事情，特别是对于刚刚生产完的妈妈来说，简直可以说是噩梦一般的存在了，特别是产后伤口都没有愈合，而便秘让排便困难，大便也变得干结难以排除出。如果强行用力还有可能牵扯到会阴部的伤口，所以很多产妇对于便秘都是谈其色变。那么产后便秘可以喝蜂蜜吗?
蜂蜜是可以润滑我们的肠道，促进我们肠道里面毒素垃圾的排出，所以一般来说，便秘喝点蜂蜜是非常不错的，但是产后便秘是否可以喝蜂蜜呢?还是有一定的非议的。如果是产后不需要进行哺乳的妈妈，那么蜂蜜水是绝对可以喝的，多喝蜂蜜水可以预防便秘。但是如果产后妈妈需要进行哺乳的话，那么就不建议喝蜂蜜了。
因为我们都知道蜂蜜或者是一些蜂王浆之类的物质里面都含有一定量的激素，这些激素对于成人来说是没有什么影响的，而且也是属于纯天然的，但是对于新生儿来说就不行了，如果产后哺乳的妈妈喝了蜂蜜那么宝宝也会通过母乳而吸收一部分，这些激素会导致婴儿发育过早从而影响到婴儿的健康成长，所以为了宝宝的话，哺乳期的妈妈还是不要喝蜂蜜的好。
妈妈们如果产后便秘严重的话不如到医院咨询一些医生，让医生开一些药物来进行辅助治疗，如果便秘不是很严重。那么可以在家里做一些食疗即可。比如多吃一些香蕉等可以润滑肠道的水果，也可以煮一些小米粥和南瓜粥来喝喝。这些对于促进排便还是非常不错的。
便秘是产后最为常见的一种现象，相信大部分的产妇或多或少都会遇到过。一般来说，产后便秘如果不严重的话，只要注意一下日常的饮食就可以进行改善和调理了。但是如果比较严重甚至影响到身体健康和生活的话，那么就需要采用药物来进行辅助。那么产后便秘可以吃益生菌吗?
产后便秘吃益生菌还是不错的，益生菌里面含有的菌类可以有效的排出我们肠道里面堆积的粪便和毒素垃圾，同时润滑我们的肠道，促进肠道的伸缩能力。所以如果产后便秘比较严重的话不如适当的吃一些益生菌促进排便。但是便秘还需要我们日常里多多预防。
预防产后便秘
1、产后我们可以通过做一些身体运动来促进我们的肠道蠕动，这样可以帮助我们快速的恢复好肌肉的张力，所以一般产后6-8个小时我们可以稍微做起来做一些简单的活动，第二天就可以适当的下床运动一下，这样有利于我们及早的进行排便以预防便秘。
2、产妇产后大多数时间都是卧床休息，那么这个时候如果想要预防便秘我们可以在床上做一些简单的产后体操。做一做缩肛的运动，这些都可以让我们预防便秘。
3、产后饮食一定要搭配得当，最好是荤素结合起来，不仅要吃肉类食物也应该适当吃一些新鲜蔬菜瓜果。而且要少吃辣椒等刺激性食物，麻油和蜂蜜有润肠通便作用，产后宜适当多食用。
核桃的话也是属于一种食用价值较高的一种食材，食用之后对人体健康是有着很好的维护的作用的，但是在平时生活中食用核桃的时候也是需要注意一些食用健康的问题的，不然的话容易对人体健康造成一定的不利的影响的，那么接下来我们就一起来看看在平时生活中的话一些出现了便秘的人群是否可以食用核桃，以及在食用之后又是否会对自身的身体健康造成什么影响呢?我们一起来看看吧。
便秘能吃核桃吗
便秘的时候还是可以放心的去食用核桃的，不会对人体健康造成什么不利的影响的，所以在平时生活中一些出现了便秘的人群可以不用担心在食用了核桃之后会导致自身的便秘的情况出现加重的情况发生，而且核桃中核桃中含有的一些矿物质元素、维生素、蛋白质等营养物质对人体健康也是有着很好的已维护的作用的，一些便秘的人群在食用了核桃之后还有这很好的通肠润便的作用的，能很好的起到一定的缓解便秘的作用的，所以在平时生活中一些出现了便秘的人群的可以选择在每天早上的时候食用几颗洗净之后的核桃来帮助润肠通便，这样的使用方式的话不仅对一些便秘的患者有着很好的维护的作用，在平时生活中一些孕期出现了便秘情况的人群适量的食用一些核桃的话也是可以有着很好的缓解自身的症状的作用的，核桃中国含有的一些粗纤维和一些核桃油等成分是有着很好的促进人体肠胃活动的作用的的，对于一些便秘的人群来说适量的食用一些核桃的话对自身的身体健康是有着很好的维护的功效的。
便秘的人群在平时生活中是可以放心的去食用一些核桃的，因为核桃中含有的一些营养物质在被人体吸收利用之后是有着很好的缓解人体出现的便秘的症状的作用的，所以在平时生活中适量的食用一些核桃的话对自身的身体健康状况的话是有着很好的已维护的功效的。
我们有些人会长期被一个问题困扰着，就是便秘，正常人每天都会大便一次，但是有些人却好几天一次，这样就导致了很多毒素堆积在体内没有办法及时的排出体外，时间久了会很容易得癌症。如果便秘的话我们就得非常的注意自己的饮食了，可能是有些食物引起的大便干结，有些人不清楚便秘能不能吃玉米，其实便秘是可以吃玉米的。
吃玉米可以缓解便秘
玉米属于粗粮的一种，如果有便秘这种情况的话经常吃玉米的话是可以缓解便秘的发生的，玉米属于粗粮里边含有非常丰富的粗纤维，人们吃了玉米以后玉米进入大肠这些粗纤维不容易被人体消化吸收，能够对人体内的肠道起到非常好的促进肠道蠕动的作用，这么一来更加能够促进人体的排便通畅，让人体内的大肠出于通畅通利的状态，能够及时的将人体内的毒素排出，更好地预防癌症的发病率，对于便秘患者来说经常吃玉米也是非常好的。
如果你有严重的便秘症状，就应该首先从食疗做起，从自己的饮食习惯上来纠正自己，少吃一些容易让大便干结的食物，这些食物吃多了会损害身体，人体内如果长时间的毒素得不到排出的话会很容易堆积的越来越对最终导致癌症的发生。所以在此建议有便秘的宝宝们多吃一些瓜果蔬菜以及能够润滑肠道的食物。
柿子本身就受到了不少人的喜欢，而使用柿子制作出来的柿饼也是一种受众人群非常宽广的食物。但是身体中湿气过重的人是不适宜吃柿饼的，因为这会导致湿气聚集，让湿气加重。人之所以会出现便秘问题，主要是由于摄入食物不当或者是身体中水分缺少。可是当人出现便秘问题的时候，还可以继续吃柿饼吗?
柿子是一种非常美味的水果，大部分人都非常喜欢吃柿子，我们的中医介绍说柿子具有生津止渴以及润肺化痰等功效，对于因为上火引起的便秘有很明显的治疗效果，因为柿子当中含有一种特殊的果胶食物，而果胶是一种水溶性的膳食纤维，能够很好的去刺激肠胃蠕动，改善便秘的症状，所以患有便秘疾病的人是可以吃柿子的，不过因为柿子是属于寒凉性的食物，所以在吃的时候，一定要控制好数量，过多食用不仅不利于便秘疾病，还会伤及到了脾胃，因此我们每天只吃一个柿子就可以了。
患有便秘疾病的人除了吃柿子之外，在平时生活当中还应该注意每天都要保证摄入充足的水分，不过一定要注意不可以一次性喝很多水，否则会对肾脏造成一定要压力，在平时的生活当中患者朋友们还可以多吃一些水果，可以多吃一些香蕉，因为香蕉具有润肠的作用，对于排便是非常有利的，但是患者一定要注意不可以多吃，否则对于身体是不利的。
我们通过上文内容的介绍，了解到了便秘疾病的患者是可以吃柿子的，而且患有便秘疾病的人吃柿子还可以帮助缓解病情，但是我们在这里提醒广大的便秘疾病患者朋友们，一定要注意吃柿子的时候不可以贪吃，过多食用是不利于病情恢复的，而且还可能会引起其他疾病的发生。
山药中含有的营养物质含量是极为的丰富的，食用之后可以对人体健康有着很好的维护的作用，但是在平时生活中食用山药的时候也是需要注意相关的食用健康的问题的，因为有的一些特殊的体质的人群在食用了山药之后反而会导致自己的身体健康出现一定的不利的影响，那么接下来我们就一起来看看在平时生活中一些经常便秘的人群是否可以食用山药，以及在食用山药之后是否会对自己的身体健康造成什么不利的影响，我们一起来看看吧。
便秘能吃山药吗
经常便秘的人群是不建议食用山药的，因为山药中含有的营养物质含量虽然比较丰富，但是对于一些便秘的人来说食用了山药之后只会导致自己便秘的情况更加的严重，所以在平时生活中一些便秘的人群是不建议食用山药的。山药中含有的一些一些营养物质在被人体吸收利用之后可以对人体健康起到一定的维护，山药可以起到一定的止泻的作用，对于一些便秘的人群来说是有着一定的反作用力，所以在平时生活中不建议一些便秘的人群去食用山药，但是一些经常咳嗽或者是尿频、脾虚之类的体质的人群是可以通过适量的食用一些山药来起到一定的治疗的作用的，所以在平时生活中的话是需要注意的。
经常便秘的人群在平时生活中最好是食用一些膳食纤维含量较多的食材，这样对自己的身体健康也是有着一定的维护的作用，所以在平时生活中的话是需要注意的，像一些红薯、粗粮、韭菜之类的食材在平时生活中都是可以经常的食用一些来帮助自身的身体健康的维护的，所以在平时生活中的话是需要注意的，也可以食用一些水果来帮助自身身体健康的维护，都是对自己的身体健康有着一定的维护的作用的。
经常喝一些水也是可以很好的帮助身体排便的，减轻便秘的症状的，在平时生活中每天早晨起床的时候可以选择饮用一杯白开水来帮助自己清理肠胃中的垃圾，对预防便秘是有着很大的功效的，而且在晚上睡觉之前也可以揉揉自己的肚子来帮助自己肠胃的活动的促进，这些都是对便秘有着很好的预防的作用的，所以在平时生活中的话是需要注意的。
山药在平时生活中虽然含有的营养物质含量较为的丰富，但是不建议在便秘的情况下去食用，会造成便秘加重的情况发生，所以在平时生活中自己是需要注意的，但是如果身体较为虚弱的人群的话是可以适量的食用一些山药来帮助自身的身体健康的维护的。
怀孕生子是非常艰辛的一个过程，在怀孕到生产甚至是生完以后，妈妈们都需要经受各种各样的痛苦疾病。而频繁便秘是很多妈妈们都会碰到的烦恼之一，甚至一些产后在怀孕期间就已经被便秘所困扰着。虽然说便秘不是大病，但是长期得不到改善还是非常痛苦和难受的。那么产后便秘的症状都有哪些呢?
1、产后便秘的症状
产后便秘是产妇常有的症状，比较常见的症状一般是产后多天都不见大便，或者是在解大便的时候特别的干燥，很难排出，甚至会导致肛门出血等，同时也有可能因为体内毒素长期得不到排解，导致产妇的面色比较暗黄和粗糙，严重得甚至会出现头晕和心悸等现象。如果便秘时间长了，人也会变得疲倦无力。所以产后便秘需要进行调理。
2、产后便秘怎么调理
注意饮食方面，产后一定要注意自己的饮食习惯，要多喝汤水，同时也要注意多吃一些新鲜的蔬菜和水果，合理的搭配食材才能有效的缓解便秘。
适当的下地进行运动，生产完以后，在身体条件允许的范围内，要注意下床走动走动，这样才能促进我们肠道蠕动，从而排出体内的废物，就算是卧床休息的时候也要多做一做提肛的运动，这样可以促进肛门的血液循环，保持大便的畅通。
要保持平和的心态，产后妈妈们要注意保持好心情的愉悦，因为不良的情绪可能还会导致我们的胃酸分泌出现下降的现象，这样也会导致便秘的发生。
产后便秘相信大家都不陌生，很多产妇多会选择从吃食上下手，通过食物来调理便秘的症状，那么产后便秘吃什么比较好呢?本文总结了一些产后便秘的食物，希望能帮助各位孕妈早日摆脱痛苦。
产后便秘吃什么
产后便秘一般是指产妇生产后排便比较困难或者大便十分的干燥难排，甚至很多天大便都无法排出来，便秘也是产后比较常见的一种疾病。一般人便秘都感觉到痛苦，更何况还是产后身体还没完全恢复的妈妈们呢，所以产后便秘对于她们来说就是噩梦，那么产后便秘吃什么比较好呢?
1、一定要多喝水
产妇生产需要特别多的体力和精力，所以一般产妇生产完以后都是精疲力尽的状态，身体也特别的虚弱，这个时候需要补充一些白开水或者是淡盐水，这样可以润滑我们的肠道从而促进排便。
2、产后可以多喝南瓜粥
南瓜是个好东西，营养也非常的不错，南瓜里面非常丰富的维生素和果胶，其中果胶可以起到保护我们肠道黏膜的作用，减少食物对我们肠道的刺激，特别是昨晚都喝一次南瓜粥可以起到润滑肠胃促进排便的功效。
3、多吃香蕉等水果
香蕉虽然属性寒，但是其清肠热和养阴润燥的功能还是非常不错的，同时对于通便的效果也非常的好，但是香蕉也不能吃太多，每天适当的吃几根就行，最好是买熟的香蕉直接剥皮吃就好。
4、芝麻糊
芝麻不仅可以起到滋养肝肾的作用同时也能润燥滑肠通便，所以产后便秘的妈妈们可以弄一些芝麻糊来吃一吃，最好是每天早晚的时候空腹食用效果最好，这样可以有效的缓解或者预防产后的便秘。
产后便秘可以吃益生菌吗
便秘是产后最为常见的一种现象，相信大部分的产妇或多或少都会遇到过。一般来说，产后便秘如果不严重的话，只要注意一下日常的饮食就可以进行改善和调理了。但是如果比较严重甚至影响到身体健康和生活的话，那么就需要采用药物来进行辅助。那么产后便秘可以吃益生菌吗?
产后便秘吃益生菌还是不错的，益生菌里面含有的菌类可以有效的排出我们肠道里面堆积的粪便和毒素垃圾，同时润滑我们的肠道，促进肠道的伸缩能力。所以如果产后便秘比较严重的话不如适当的吃一些益生菌促进排便。但是便秘还需要我们日常里多多预防。
预防产后便秘
1、产后我们可以通过做一些身体运动来促进我们的肠道蠕动，这样可以帮助我们快速的恢复好肌肉的张力，所以一般产后6-8个小时我们可以稍微做起来做一些简单的活动，第二天就可以适当的下床运动一下，这样有利于我们及早的进行排便以预防便秘。
2、产妇产后大多数时间都是卧床休息，那么这个时候如果想要预防便秘我们可以在床上做一些简单的产后体操。做一做缩肛的运动，这些都可以让我们预防便秘。
3、产后饮食一定要搭配得当，最好是荤素结合起来，不仅要吃肉类食物也应该适当吃一些新鲜蔬菜瓜果。而且要少吃辣椒等刺激性食物，麻油和蜂蜜有润肠通便作用，产后宜适当多食用。
产后便秘可以喝蜂蜜吗
便秘是非常痛苦的一件事情，特别是对于刚刚生产完的妈妈来说，简直可以说是噩梦一般的存在了，特别是产后伤口都没有愈合，而便秘让排便困难，大便也变得干结难以排除出。如果强行用力还有可能牵扯到会阴部的伤口，所以很多产妇对于便秘都是谈其色变。那么产后便秘可以喝蜂蜜吗?
蜂蜜是可以润滑我们的肠道，促进我们肠道里面毒素垃圾的排出，所以一般来说，便秘喝点蜂蜜是非常不错的，但是产后便秘是否可以喝蜂蜜呢?还是有一定的非议的。如果是产后不需要进行哺乳的妈妈，那么蜂蜜水是绝对可以喝的，多喝蜂蜜水可以预防便秘。但是如果产后妈妈需要进行哺乳的话，那么就不建议喝蜂蜜了。
因为我们都知道蜂蜜或者是一些蜂王浆之类的物质里面都含有一定量的激素，这些激素对于成人来说是没有什么影响的，而且也是属于纯天然的，但是对于新生儿来说就不行了，如果产后哺乳的妈妈喝了蜂蜜那么宝宝也会通过母乳而吸收一部分，这些激素会导致婴儿发育过早从而影响到婴儿的健康成长，所以为了宝宝的话，哺乳期的妈妈还是不要喝蜂蜜的好。
妈妈们如果产后便秘严重的话不如到医院咨询一些医生，让医生开一些药物来进行辅助治疗，如果便秘不是很严重。那么可以在家里做一些食疗即可。比如多吃一些香蕉等可以润滑肠道的水果，也可以煮一些小米粥和南瓜粥来喝喝。这些对于促进排便还是非常不错的。
相信大部分的产妇都遇到过产后便秘的现象，只是有的产妇比较轻，调整一些饮食就可以缓解，但是有的产妇产后便秘比较严重，从而引发其他各种的疾病，这种就需要进行积极的治疗，但是产后大部分的妈妈需要进行哺乳，所以很多食物和药物都是不能随便吃的，所以产后便秘的问题我们要做到及早的预防。
产后容易患上便秘是有一定的原因的，主要是因为我们怀孕时期的生活习惯所造成的，还有就是坐月子期间，我们不仅需要照顾宝宝还需要尽快的恢复产后虚弱的身体，这个时候我们大多数都是卧床休息，这样不管是饮食还是运动量都是失衡的，就会致使产妇很容易发生便秘的现象。
导致产后便秘的原因：
1、一般来说产妇生产后其的腹肌还有盆地的肌肉都是处于松弛的状态，还有可能出现肌纤维的断裂，而腹压的不足也会导致便秘的出现。
2、产妇生产后创伤疼痛，身体虚弱，所以大部分时间都是卧床休息不动，这样运动量减少，肠胃运动也减慢，那么自然而然也会影响排便。
预防产后便秘的方法：
1、产后不要长时间不动的卧床休息，尽量剁下床走动走动。
2、产后要记得多喝一些汤和开水，而且不要总是吃肉大补，要按一定的比例吃一些粗粮，让自己的主食多样化，蔬菜水果也是不能断的。
3、产后虽然身体很不舒适，但是最重要的一点还是需要保持良好的心态，让自己心情愉悦。
饮食养生
运动养生
