我们喝水要避免这五个误区
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。怎样才能实现科学的养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《我们喝水要避免这五个误区》，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
水是生命之源，水是我们生命赖以生存和发展不可缺少的物质资源，我们每个人每天都需要喝水，但是大家喝水的方法和习惯是正确的吗?今天，我们就一起来看看生活中常见的一些喝水的误区。
误区一：喝水过量、过快
我们喝水快或者过量，是会导致水分吸收过快，我们体内的水分会迅速的增加，这样就会大大的增加我们心脏的负担，而且可能会让我们感觉到胸闷、气憋、呼吸困难。心脏病患者尤其要注意应少量多次饮水。
误区二：喝过热或过冷的水
我们喝水过热是会烫伤口腔、食道和胃黏膜，是会降低胃功能，过冷的水是会刺激胃黏膜，是会引起胃部的萎缩，会导致胃功能紊乱。
误区三：睡前过量喝水
我们在睡前喝水，是会导致体内水分增多，是会增大我们的伸展负担，会影响到我们肾脏的功能，增加我们排尿的次数，进而影响睡眠质量。另外，还会造成早上起床后眼皮和脸部水肿。
误区四：剧烈运动和饭后立即喝水
我们在剧烈运动之后会加重肠胃负担，使得胃液变得稀释，是会降低胃液的杀菌的作用，是会妨碍对食物的消耗，而且我们喝水的速度过快是会使得血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。故运动后不可过量、过快饮水，更不可喝冷饮，否则会影响体表的散热，引起感冒、腹痛或其他疾病。
误区五：长期饮用反复加热饮用水
我们在家里面饮用自来水，或者是桶装水，为了防止二次污染，我们可以考虑将水煮沸后再饮用，但是，我们如果是将已经煮沸了的水分反复加热，就会造成水中营养成分的大量流失，并且出现某些重金属的沉积和亚硝酸盐物质的产生，后者进入体内后在胃液、食物的作用下还会生成具有致癌的亚硝胺。所以，长期饮用反复加热的水对人体是有害的。
我们在生活中一定要注意这些喝水的误区了，喝水对于我们来说是非常的重要，但是我们需要很好的掌握正确的喝水习惯，希望上面的这些误区大家可以避免，让我们喝得更加的健康。
Ys630.com相关知识
现在的水果可是种类繁多了，一年四季都有各种各样的水果吃，不像以前那个物质匮乏的年代，水果只有那么几样，还只能吃当季的，如今的我们都能吃到外国的各种水果了，但虽然说水果多了，我们也很容易吃到了，但我们吃水果的时候要注意一些误区，下面跟着养生专家一起看看都有哪些误区吧!
1、多吃没坏处
现在很多养生节目，养生书籍都会宣传水果对人体养生功效夜有很多，于是不少人拼命一个劲儿吃水果了，但是大部分水果的膳食纤维含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀。水果的确对人体健康很有帮助，但我们也要适当的吃才有真正的养生效果哦!
2、“洋水果”更营养
很多水果店，或者大超市都会有进口的水果，这些洋水果往往都是贵得离谱，但很多人觉得洋水果更营养，还是会花高价格买来吃。其实洋水果为了卖相好看，可能会用保鲜剂处理，或在表面打蜡，保持外表光鲜亮丽，但营养成分还是会在运输中逐渐损失。因此千万不要“崇洋媚外”呀，本地的水果更新鲜实惠营养呀!
3、水果能代替蔬菜
有些人经常一日三餐经常都不吃蔬菜，觉得吃水果能够代替蔬菜。虽然水果与蔬菜的营养很相似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的维生素C含量，要比苹果、桃、梨等高出10倍左右。如果你真想要用水果来代替蔬菜，那一天就要摄入很多水果，但很多人都做不到，水果代替蔬菜这想法不靠谱呀!
以上就是养生专家给我们介绍的关于吃水果错误观念的一些知识了，再爱吃水果的人也不能一次性吃太多水果，或者把水果当成蔬菜甚至主餐来吃，这些都是很不健康的。也不要老是去买那些进口的水果吃，偶尔尝尝风味就可以了，但是真正的想要吸收水果的营养得话，本地的水果才是最好的选择呀!大家注意了呀!
药酒一直都是很多人比较喜欢喝的，喝药酒，很多人都比较注重保健效果，于是就产生了一些误区，平时喝药酒如果存在误区的话，那么就会对自身健康造成影响，接下来，小编将为大家介绍的就是关于饮用药酒的五个误区，希望大家能够以避免养成正确的饮酒方式。
1、药酒可长期饮用。药酒是否可以长期饮用，这是根据个人的情况来制定的。通常药酒分为治疗性药酒和滋补养生性药酒两类，前者有特定的医疗作用，而市场上常见的药酒则以后者为主，一般都具有养生保健的作用，只有很少一部分才能作为日常使用（主要含有枸杞、黄芪等）。
2、药酒可在吃饭时饮用。吃饭时喝酒不仅会对消化道产生刺激，还会影响药效的发挥，所以在吃饭时是不是和吃药酒的，不过有这种习惯的话，那么一定要避免。
3、饮用药酒无须控量。大量服用药酒的后果与过量服用药品相同，将严重影响身体健康。治疗性药酒服法须遵医嘱，滋补养生类酒的最佳服用量以每天1–2两为宜。过量的饮酒是会伤害身体健康的，适量的饮酒才能保证健康。
4、喝药酒能壮阳。许多人认为药酒能壮阳，专家指出：市面上的壮阳药酒有些服用后短期确有壮阳效果，但是有些男性病并不是因为肾阳虚引起，盲目服用的后果只能使病情加重。
5、饮用药酒无须因人而异。中医认为：选用药酒应量体而行。体形消瘦的人偏于阴亏血虚，容易生火、伤津，宜选用滋阴补血药酒；体形肥胖的人偏于阳衰气虚，容易生痰、怕冷，宜用温阳益气的药酒。
以上就是关于喝药酒的误区介绍，虽说药酒具有一定的保健功效，但是如果不掌握正确的方法的话，那么只会使自己的健康受到影响，只有做到合理得当的服用药酒才能保证健康，使保健效果得到发挥，希望通过本文的讲解，能够给大家提供一些药酒方面的参考。
我们在生活中都有早上起来空腹喝水的习惯，这确实是一种不错的生活习惯，我们空腹喝水对身体有很多的好处，但是我们要知道，空腹喝水也是存在一些误区的，这对于我们的身体健康存在一些误区，下面就来看看具体的内容吧。
第一、空腹喝水好吗之千万别喝蜂蜜水
每天一杯蜂蜜水能够起到很好的美容养颜的作用，但是我们一定要注意不能够空腹的时候喝，这是我们对于空腹喝水存在的大误区，我们身体空腹的时候血液的浓度是非常高的，而蜂蜜中含有的大量糖分不但不能稀释血液浓度，更有可能造成浓度的增加。所以空腹的时候喝蜂糖水绝非是一件好事。
第二、空腹喝水好吗之盐水不能喝
很多人都认为是在空腹的时候喝一些点盐水，对于身体排毒和养颜都非常大的帮助，其实，我们要知道这是一个误区，因为并不是每个人都适合喝淡盐水，或者对于身体健康的人群来说淡盐水是一种很好的补充人体流失盐分的东西，但是对于有高血压的人群来讲，淡盐水无异于‘自杀’行为。所以空腹的时候也尽量别和淡盐水。
第三、空腹喝水好吗之尽量在刷牙以后再喝水
我们在进入睡眠之后，口腔是处于长时间的关闭状态，这个时候就容易使得细菌开始滋生，这对于肾脏不好的人来说，空口腔里面的细菌也是造成我们口臭的原因之一，所以如果在没有刷牙的条件下便喝水，极有可能将口中的一些细菌都一起吞到肚子里，对健康来说十分不好。所以空腹喝水的时候，尽量避开刷牙前。
我们在生活中空腹喝水是非常不错的养生妙招，我们在饭后喝水是有冲洗肠胃的作用，而且在水温和时间上也是有讲究，大家尽可能是控制温度和身体温度差不多，希望对大家有帮助吧。
冬季养生要避开的五误区
误区一：衣服穿得越多越好
衣服本身不会产生热量，只起到隔离的作用，它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流，使人体的热量得以保存。从生理学角度看，穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性，减弱人体的御寒能力。所以，冬天穿衣只要达到适宜的厚度即可。
误区二：关紧门窗感冒少
有些人一到冬天就整日门窗紧闭，以为这样屋内温度高，人不容易感冒。其实不然。专家介绍，人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质，而仅从呼吸道排出的就有149种之多。空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘，在这样的空气中，人容易感冒、咳嗽，所以应该经常开窗，保持空气新鲜。
误区三：戴口罩防感冒
实际上，鼻子吸进的冷空气在进入肺部时已经接近体温。人体的这种生理功能与生俱来，并能通过锻炼得到增强，使人的耐寒力明显提高。戴口罩人为地阻止了这种生理功能本应得到的锻炼，使人的抵抗力变差，稍微受寒反而容易感冒。
误区四：喝白酒可御寒
不少人以为喝白酒可以御寒。实际上，人喝酒后，受酒精刺激，血管扩张，身体的热量会大量释放，所以会有发热的感觉，但这种感觉会很快消失。尤其是热量释放到一定程度时，人反而会感觉冷。棉袄、羽绒服之所以具有持久的御寒能力，是因为它们能减少热量的流失，而酒的主要成分是水和酒精，它们本身不但不会产生热量，反而会造成热量的挥发。
误区五：从室外进屋先暖手和脚
许多人从寒冷的室外进入室内时，首先把冻僵的手脚放到取暖器边烤或用热水泡，其实这一冷一热的骤然交替对手脚极为不利，很容易使手脚生冻疮。正确的方法是，手脚相互摩擦，使表皮温度自然回升，然后再用热水泡，放到取暖器边烤。
下面介绍5种冬季养生方法，让你安然度过寒冷的冬季。
1、多点水
冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000～3000毫升。
2、出点汗
冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
3、护点脚
冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。
4、调点神
冬天寒冷，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。
5、早点睡
唐代着名医学家孙思邈说："冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。"早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记"养藏"。
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据最新的一项调查显示，目前人们在饮水方面存在着较多误区。中国医促会健康饮用水专业委员会教授日前提醒说，喝水不要踏入5大误区。
一是片面强调水中矿物质。
矿泉水因含有人体所需要的一些矿物质而深受喜爱。不少消费者认为，矿物质含量越高越好，其实不然。饮用水中应该含有适量、平衡的矿物质，但矿物质含量高并不能完全说明水的活力强。反之，当水中矿物含量超标时，还会危害人体健康。例如，当饮用水中的碘化物含量在0.02毫克/升-0.05毫克/升时对人体有益，大于0.05毫克/升时则会引发碘中毒。
二是水越纯越好。
不少人认为，水越纯越好。事实上，长期饮用纯净水会导致身体营养失调。大量饮用纯净水，会带走人体内的有用的微量元素，从而降低人体免疫力，易引发疾病。由于人体的体液是微碱性的，而纯净水呈弱酸性，如果长期饮用弱酸性的水，体内环境将遭到破坏。此外，长期饮用纯净水还会增加钙的流失。对于老年人，特别是患有心血管病、糖尿病的老年人和儿童、孕妇更不宜长期饮用。
三是喝水仅为解渴。
人们通常认为，口渴了才喝水，不渴就不用补充水分。调查显示，人们喝水时往往忽略了水的营养及保健功能。干净、安全、健康的水是最廉价最有效的保健品。水在体内能将蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、无机盐等营养物质稀释，这样才能便于人体吸收。由于一切细胞的新陈代谢都离不开水，只有让细胞喝足了水，才能促进新陈代谢，提高人体的抵抗力和免疫力。
四是饮料等于饮用水。
调查显示，不少年轻人喜欢把饮料当作饮用水。其实，水和饮料在功能上并不能等同。由于饮料中含有糖和蛋白质，又添加了不少香精和色素，饮用后不易使人产生饥饿感。因此用饮料代替饮用水，不但起不到给身体“补水”的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。长期饮用含咖啡因的碳酸性饮料，会导致热量过剩，刺激血脂上升，增加心血管负担。咖啡因作为一种利尿剂，过量饮用会导致排尿过多，出现人体脱水现象。另外，对儿童来说，碳酸性饮料会破坏牙齿外层的珐琅质，引发龋齿。
五是把医疗用水当饮用水。
目前在市场上可以看到一些名为“电解水”和“富氧水”的饮用水，严格地说，这些都属于医疗用水，不能作为正常人群的饮用水。电解水就是通过电解作用，把水分解成阳离子水和阴离子的水。阳离子水是医疗用水，必须在医生指导下饮用;阴离子水则常被用于消毒等方面。富氧水是指在纯净水里，人为地加入更多的氧气，这种水中的氧分子到了体内，会破坏细胞的正常分裂作用，加速衰老。
